Ďakujem vám Mirko za vaše motivujúce videá .Dotez som schudla skoro 10 kíl od októbra a cítim sa výborne. Mám vaše 2 knihy Štíhly denník a jedálniček na chudnutie a chcem ich od dnes čítať😀 Všetko zdravé do nového roku vám želám .
Teraz som čítala o kŕmení sýkoriek, tak to je tiež dobrá motivácia ísť von na výlet pre tých čo nelyžujú. Vraj teda v zime je krmenie vtákov velmi zaotreby aby prežili zimu ale v lete až tak nie lebo by sa mohli nakaziť neakým parazitom. Vraj teda najlepšia alternatíva je lojová gula v kovovom závesnom krmítku.
My ich kŕmime aj na balkoóne, v lete mávajú mladé a v zime potravu. Aj keď je to milé, neviem ako to súvisí s chudnutím. Ale sýkorky môžu byť. Najmä modré.
@@MiroVesely Ja som neak pozerala viac videi naraz od vás...Ale súvisí to s tými predsavzatiami chodiť trochu viac von než čumeť na bedňu v teplom prostredí. Niektorí chodia na túry. Ako moja kolegyňa, ale oni sú staršia partia. Niektorí ani nepotrebujú chudnúť ale udržať si kondíciu a pán Bukovský hovoril na jednej prednáške v Čechách v jednom videu že nejde iba o to cvičiť pol hodinu v posilovni ale aj počas dňa v práci, keď niekto má sedavé zamestnanie tak by sa mal každú hodinu trochu prejsť na 5 minút alebo urobiť neaký drep alebo cvik, kôli mozgovým bunkám...Tie bunky sú viac svieže a produktívne keď ludia sa viac hýbu. Tam sú tie chemické procesy.....Vlastne je to aj dobrá prevencia proti rôznym problémom, napríklad chôdza je prevencia demencie ako sa zvyklo hovoriť, prípadne šport je tiež proti cukrovke. My máme iba také povrchné informácie ako laici ale dôležité. Tiež vlastne je to dobré aby ludia mali socialny kontakt, vďaka tomu že idú niekde von. V robote sa až tak moc rozprávať nemôžu, v tých bežných robotách. Tí ludia sú už niekedy ako roboty a aj sa tak cítia. Aj to je dobrá téma. Vlatne že nejde iba o to chudnutie ale naučiť sa chodiť viac do prírodyaj kôli tej duševnej potrave alebo socialnym konrtaktom. V práci sú ludia naprogramovaný, toto nesmieš atď.... potom tí ludia sú skôr taký demotivovaný.
@@MiroVesely Niektorí z nás by radšej chceli pribrať, respektíve priprať na svaloch...a hlavne na tom najdôležitejšom na mozgu, a teda na zdravom rozume. Lebo je pravda že media nás ťahajú k tomu pohodlnému sôsobu alebo skôr aj uponáhlanému spôsobu života, ktorý má klamný efekt. Pritom ludia sú viac v strese ako by chceli, napriek všetkým mašinám, mobilom a technickým veciam, ktoré majú zlepšovať pohodu. Nejde o to nepoužívať ich ale netreba ich kupovať tak vela, ale používať to čo máme v hlave. Ludia si to postupne uvedomujú.
Rad by som sa este spytal na nazor Mirko, chodievam pravidelne rano do prace peso, cosi cez 2,5km. Je lepsie sa najest pred tym alebo potom? momentalne chodievam skor na lacno a potom si dam v praci jogurt+vlocky+orechy+nejake ovocie.
Ak to nerobí problém, tak nalačno môže byť rýchlejšou cestou ako páliť viac tuku. Chôdza by ideálne mala trvať aspoň tých 40 minút v kuse na čo 2 a pol kilometra nemusí celkom stačiť.
@@MiroVesely to ano, zmaknem za 20-25 minut cisteho casu, pri dobrych podmienkach. Spalovanie zacina niekde po polhodine, tam ma skor zaujiamalo to jedlo, nacasovanie :)
Ahojte, chcem sa opýtať či niekde nájdem aj tému o strese? U mňa sú 2 faktory. Na prvom mieste obrovský stres a nervy a potom nadváha cca.20-25kg? Ďakujem.
Super video, ako obvykle! Idem si opat pozriet cely serial so Stanom, Brucho nie je bubon, aj kvoli receptom a jedlam. Rad by som sa spytal Miro, ci mas niekde spisane skupiny jedal, resp. nejake mnoziny alebo ako to nazvat, co kedy jest, rozdelene na hlavne jedla, podla toho ci jedava clovek 3 alebo 5 krat denne? napr. co najlepsie na ranajky, obed, veceru, popr. desiatu a olovrant. Prajem vsetko dobre v Novom roku ;)
Vraj jed dobre keď si dáte predsavzatie že budete čítať 5 minút denne a keď už začnete tak.nebudete čítať 5 minút ale 35 minút alebo hodinu..Keby ste si dali predsavzatie čítať dve hodiny denne tak to nefunguje lebo nebudete chcieť začať..Tam ide skôr o to presvedciť mysel aby sme vôbec začali, potom vás to bude baviť viac. Vraj kratkodobé 5 minútove predsavzatia vedú k tým dlhodobým....Lebo vraj naša mysel sa stále snaží predvídať každý krok, lebo očakáva neaký problém, alebo vela úsilia...My si vraj neuvedomujeme že naša mysel to robí, kalkuluje, analyzuje...Analyza môže niekedy škodiť ale všetko sa analyzovať nedá... Napríklad pozitívne pocity sa nedajú analyzovať, alebo matematicky vypočítať preto naša mysel je zmätená lebo sa snaží všetko analyzovať, lebo je zvyknutá počítať počet kalórii. Analýza je dôležitá iba v určitých veciach ale niekedy môže ludí demotivovať.....Napríklad ide o to že v časopisoch vám budú ukazovať tých najkrajších alebo najidealnejších mužov sveta, potom zistíte že vám sa tento tym mužov (alebo žien) nepáči, že máte iný vkus....Vaša analytická časť mozgu bude analyzovať prečo sa Vám páči práve tento typ človeka a nie ten ktorý ukazujú média, vy budete anlyzovať dve hodiny, tri hodiny, potom prestanete, alebo zistíte že táto téma nie je tá najdôležitejšia, ktorú novinári rozoberajú...Po troch hodinách dôjdete k neakému záveru, k neakým relevantným odpovediam, ale zistíte že vás to vyčerpalo a že to aj tak nie je uplne kompletná presná odpoveď..Vaša mysel Vám predostrie niekolko možností a charaktrových čŕt, vlastností.....Potom zistíte, že tieto analýzy sú tak unavujúce a nepresné, lebo každý človek má iný pohlad na vec, a naše pocity sa menia každý deň ale niektoré zostanú....Preto je pravda že všetko sa analyzovať nedá napríklad láska alebo súcit alebo iné pocity, alebo prečo sa mi páči neaké zviera alebo neaký šport napríklad. Ale keďže naša mysel to robí, a stále kalkuluje, bez toho aby sme si to uvedomovali, tak nás to občas aj brzdí my chceme dosiahnuť aby sme nestagnovali ale napredovali. Ktosi tiež povedal že keď chcete vytvoriť niečo nové tak treba dať analyzovanie bokom. Ako zvykneme hovoriť fantázii sa medze nekladú. Každý nech robí to čo ho baví. Možno analyzovanie funguje keď si chceme v obchode vybrať neaký zdravší produkt, My niekedy robíme opak, že analyzujeme prečo by sme si tú zmrzlinu nedali alebo tie dobroty, namiesto toho aby sme annalyzovali obsah zdravých produktov.
Môže byť, treba skúsiť. Ak sa človek má učiť, nemusí sa začítať tak ľahko ako keď číta napínavú knihu. Niektoré vzdelávacie systémy odporúčajú čítať 15 minút denne. Mne sa osvedčilo počúvať audioknihy vždy pri chôdzi
@@MiroVesely presne, nejake sluchatka do usi a to clovek uplne inak vnima aj tu obycajnu rychlu prechadzku! Knihy, hudba, dokonca som pocuval serial, ktory som uz videl a bolo to fajn odreagovanie, mozog makal, lebo mi to musel on prehravat :)
@@MiroVesely ja som si púšťal MASH a Red Dwarf, presne na pol ucha paradne, užíval som si každý krok a zároveň som sa smial po ulici, niekedy som si prišiel až divný, keď som si predstavil ako to asi vyzerá ked sa niekto len tak iduc po ulici smeje 😁 bohužiaľ, dnes to už ľuďom príde skôr divne ako zábavné 😕
@@bogy912 presne tak, pritom kult zábavy tu je, ale smiať sa len tak je čudné. aj alf je dobrý, stále chce jesť, hoc teda mačku, jak jsem poznal vaši matku je výborný. dobrá spoločnosť tieto sitkomy. aj staršie diely susedov a mafstory.
Ešte je vraj dobre ráno sa pripraviť na deň, robiť napríklad neaké uvolňovacie cvičenie, alebo meditáciu....naplanovať si koníčky, lebo vraj ráno sú ludia naviac sugestívny, ovplyvnitelný. Ráno sú ludia najviac uvolnený kôli melatoninu a seretoninu, ktorý sa vyplavuje. Keď sa ludia ráno pozitívne naladia tak sa im viac darí splniť koníčky predsavzatia, možno prave vďaka tomu melatoninu a seretoninu a zdravým raňajkám...Potom keď už sú v pracovnom strese a zhone už je ťahšie sa naladiť na správnu motivaciu, ale dá sa to iba treba si dať neakú 15 minutovku alebo si zacvičiť, zrejme ale všetci v tom máme rezervy preto rada sledujem tieto videa, lebo toho materialneho máme dost, to sa stále opakuje, ale tých ostatných veci treba stále viac ako napríklad ten śport, relax, a duševnú potravu, koníčky.
Hlavne sa vyhýbať elektronickým cigaretám, v Amerike si vraj mladý poškodili zdravie, niekto mal aj neakú tekutinu v plúcach. Nechápem ako to môžu schváliť, predávať.
Tento pán je super. Ľudia by si mali vazit jeho veľmi cenné rady.
Ďakujem vám Mirko za vaše motivujúce videá .Dotez som schudla skoro 10 kíl od októbra a cítim sa výborne. Mám vaše 2 knihy Štíhly denník a jedálniček na chudnutie a chcem ich od dnes čítať😀 Všetko zdravé do nového roku vám želám .
Držím palce, denník nečítajte, ale zapisujte si doň. Verím, že dosiahnete výsledky. Postup je rokmi overený.
Super video Mirec!
Ďakujem.
Miro je fajn, je mu čo veriť, viem to.
Ďakujem za dôveru :-)
Paráda, Miro! Skvelé video, uznávam Tvoju tvorbu a prácu.
Ďakujem za milý koment
Skvělé video.Děkují.
Ďakujem :-)
Teraz som čítala o kŕmení sýkoriek, tak to je tiež dobrá motivácia ísť von na výlet pre tých čo nelyžujú. Vraj teda v zime je krmenie vtákov velmi zaotreby aby prežili zimu ale v lete až tak nie lebo by sa mohli nakaziť neakým parazitom. Vraj teda najlepšia alternatíva je lojová gula v kovovom závesnom krmítku.
My ich kŕmime aj na balkoóne, v lete mávajú mladé a v zime potravu. Aj keď je to milé, neviem ako to súvisí s chudnutím. Ale sýkorky môžu byť. Najmä modré.
@@MiroVesely Ja som neak pozerala viac videi naraz od vás...Ale súvisí to s tými predsavzatiami chodiť trochu viac von než čumeť na bedňu v teplom prostredí. Niektorí chodia na túry. Ako moja kolegyňa, ale oni sú staršia partia. Niektorí ani nepotrebujú chudnúť ale udržať si kondíciu a pán Bukovský hovoril na jednej prednáške v Čechách v jednom videu že nejde iba o to cvičiť pol hodinu v posilovni ale aj počas dňa v práci, keď niekto má sedavé zamestnanie tak by sa mal každú hodinu trochu prejsť na 5 minút alebo urobiť neaký drep alebo cvik, kôli mozgovým bunkám...Tie bunky sú viac svieže a produktívne keď ludia sa viac hýbu. Tam sú tie chemické procesy.....Vlastne je to aj dobrá prevencia proti rôznym problémom, napríklad chôdza je prevencia demencie ako sa zvyklo hovoriť, prípadne šport je tiež proti cukrovke. My máme iba také povrchné informácie ako laici ale dôležité. Tiež vlastne je to dobré aby ludia mali socialny kontakt, vďaka tomu že idú niekde von. V robote sa až tak moc rozprávať nemôžu, v tých bežných robotách. Tí ludia sú už niekedy ako roboty a aj sa tak cítia. Aj to je dobrá téma. Vlatne že nejde iba o to chudnutie ale naučiť sa chodiť viac do prírodyaj kôli tej duševnej potrave alebo socialnym konrtaktom. V práci sú ludia naprogramovaný, toto nesmieš atď.... potom tí ludia sú skôr taký demotivovaný.
@@MiroVesely Niektorí z nás by radšej chceli pribrať, respektíve priprať na svaloch...a hlavne na tom najdôležitejšom na mozgu, a teda na zdravom rozume. Lebo je pravda že media nás ťahajú k tomu pohodlnému sôsobu alebo skôr aj uponáhlanému spôsobu života, ktorý má klamný efekt. Pritom ludia sú viac v strese ako by chceli, napriek všetkým mašinám, mobilom a technickým veciam, ktoré majú zlepšovať pohodu. Nejde o to nepoužívať ich ale netreba ich kupovať tak vela, ale používať to čo máme v hlave. Ludia si to postupne uvedomujú.
@@alaalfa8839 pribrať na mozgu :-) to je dobrééé :-)
@@MiroVesely U niektorých ludí ide zdravý rozum predčasne do dôchodku, tak treba trochu posilovať.
Rad by som sa este spytal na nazor Mirko, chodievam pravidelne rano do prace peso, cosi cez 2,5km. Je lepsie sa najest pred tym alebo potom? momentalne chodievam skor na lacno a potom si dam v praci jogurt+vlocky+orechy+nejake ovocie.
Ak to nerobí problém, tak nalačno môže byť rýchlejšou cestou ako páliť viac tuku. Chôdza by ideálne mala trvať aspoň tých 40 minút v kuse na čo 2 a pol kilometra nemusí celkom stačiť.
@@MiroVesely to ano, zmaknem za 20-25 minut cisteho casu, pri dobrych podmienkach. Spalovanie zacina niekde po polhodine, tam ma skor zaujiamalo to jedlo, nacasovanie :)
Ahojte, chcem sa opýtať či niekde nájdem aj tému o strese? U mňa sú 2 faktory. Na prvom mieste obrovský stres a nervy a potom nadváha cca.20-25kg? Ďakujem.
Jasné, stres treba minimalizovať čo sa len dá, lebo to doslova ničí život. www.chudnutie-ako.sk/obezita/obezita-a-stres
Ako ktosi povedal" Niekedy začnem.... "Niekedy" nie je deň v týždni. Dôležitý je plán."
Super video, ako obvykle! Idem si opat pozriet cely serial so Stanom, Brucho nie je bubon, aj kvoli receptom a jedlam.
Rad by som sa spytal Miro, ci mas niekde spisane skupiny jedal, resp. nejake mnoziny alebo ako to nazvat, co kedy jest, rozdelene na hlavne jedla, podla toho ci jedava clovek 3 alebo 5 krat denne? napr. co najlepsie na ranajky, obed, veceru, popr. desiatu a olovrant.
Prajem vsetko dobre v Novom roku ;)
Áno, kade tade som toho popísal už dosť veľa. Beriem to ako otázku a môžem to spracovať v niektorom z videí, dík,
@@MiroVesely super, teším sa na to 😉 vďaka
Vraj jed dobre keď si dáte predsavzatie že budete čítať 5 minút denne a keď už začnete tak.nebudete čítať 5 minút ale 35 minút alebo hodinu..Keby ste si dali predsavzatie čítať dve hodiny denne tak to nefunguje lebo nebudete chcieť začať..Tam ide skôr o to presvedciť mysel aby sme vôbec začali, potom vás to bude baviť viac. Vraj kratkodobé 5 minútove predsavzatia vedú k tým dlhodobým....Lebo vraj naša mysel sa stále snaží predvídať každý krok, lebo očakáva neaký problém, alebo vela úsilia...My si vraj neuvedomujeme že naša mysel to robí, kalkuluje, analyzuje...Analyza môže niekedy škodiť ale všetko sa analyzovať nedá... Napríklad pozitívne pocity sa nedajú analyzovať, alebo matematicky vypočítať preto naša mysel je zmätená lebo sa snaží všetko analyzovať, lebo je zvyknutá počítať počet kalórii. Analýza je dôležitá iba v určitých veciach ale niekedy môže ludí demotivovať.....Napríklad ide o to že v časopisoch vám budú ukazovať tých najkrajších alebo najidealnejších mužov sveta, potom zistíte že vám sa tento tym mužov (alebo žien) nepáči, že máte iný vkus....Vaša analytická časť mozgu bude analyzovať prečo sa Vám páči práve tento typ človeka a nie ten ktorý ukazujú média, vy budete anlyzovať dve hodiny, tri hodiny, potom prestanete, alebo zistíte že táto téma nie je tá najdôležitejšia, ktorú novinári rozoberajú...Po troch hodinách dôjdete k neakému záveru, k neakým relevantným odpovediam, ale zistíte že vás to vyčerpalo a že to aj tak nie je uplne kompletná presná odpoveď..Vaša mysel Vám predostrie niekolko možností a charaktrových čŕt, vlastností.....Potom zistíte, že tieto analýzy sú tak unavujúce a nepresné, lebo každý človek má iný pohlad na vec, a naše pocity sa menia každý deň ale niektoré zostanú....Preto je pravda že všetko sa analyzovať nedá napríklad láska alebo súcit alebo iné pocity, alebo prečo sa mi páči neaké zviera alebo neaký šport napríklad. Ale keďže naša mysel to robí, a stále kalkuluje, bez toho aby sme si to uvedomovali, tak nás to občas aj brzdí my chceme dosiahnuť aby sme nestagnovali ale napredovali. Ktosi tiež povedal že keď chcete vytvoriť niečo nové tak treba dať analyzovanie bokom. Ako zvykneme hovoriť fantázii sa medze nekladú. Každý nech robí to čo ho baví. Možno analyzovanie funguje keď si chceme v obchode vybrať neaký zdravší produkt, My niekedy robíme opak, že analyzujeme prečo by sme si tú zmrzlinu nedali alebo tie dobroty, namiesto toho aby sme annalyzovali obsah zdravých produktov.
Môže byť, treba skúsiť. Ak sa človek má učiť, nemusí sa začítať tak ľahko ako keď číta napínavú knihu. Niektoré vzdelávacie systémy odporúčajú čítať 15 minút denne. Mne sa osvedčilo počúvať audioknihy vždy pri chôdzi
@@MiroVesely presne, nejake sluchatka do usi a to clovek uplne inak vnima aj tu obycajnu rychlu prechadzku! Knihy, hudba, dokonca som pocuval serial, ktory som uz videl a bolo to fajn odreagovanie, mozog makal, lebo mi to musel on prehravat :)
@@bogy912 frasier, TBBT a podobné seriály viem skoro naspamäť. skvelé počúvanie ak treba niečo na pol ucha
@@MiroVesely ja som si púšťal MASH a Red Dwarf, presne na pol ucha paradne, užíval som si každý krok a zároveň som sa smial po ulici, niekedy som si prišiel až divný, keď som si predstavil ako to asi vyzerá ked sa niekto len tak iduc po ulici smeje 😁 bohužiaľ, dnes to už ľuďom príde skôr divne ako zábavné 😕
@@bogy912 presne tak, pritom kult zábavy tu je, ale smiať sa len tak je čudné. aj alf je dobrý, stále chce jesť, hoc teda mačku, jak jsem poznal vaši matku je výborný. dobrá spoločnosť tieto sitkomy. aj staršie diely susedov a mafstory.
...sloboda ???
Ešte je vraj dobre ráno sa pripraviť na deň, robiť napríklad neaké uvolňovacie cvičenie, alebo meditáciu....naplanovať si koníčky, lebo vraj ráno sú ludia naviac sugestívny, ovplyvnitelný.
Ráno sú ludia najviac uvolnený kôli melatoninu a seretoninu, ktorý sa vyplavuje. Keď sa ludia ráno pozitívne naladia tak sa im viac darí splniť koníčky predsavzatia, možno prave vďaka tomu melatoninu a seretoninu a zdravým raňajkám...Potom keď už sú v pracovnom strese a zhone už je ťahšie sa naladiť na správnu motivaciu, ale dá sa to iba treba si dať neakú 15 minutovku alebo si zacvičiť, zrejme ale všetci v tom máme rezervy preto rada sledujem tieto videa, lebo toho materialneho máme dost, to sa stále opakuje, ale tých ostatných veci treba stále viac ako napríklad ten śport, relax, a duševnú potravu, koníčky.
To súvisí s odporúčaním najprv zjedzte žabu. Ak človek spraví najskôr to čo je dôležité, výsledky sa dostavia.
počkám do splnu? 😂👍🏼👍🏼
Hlavne sa vyhýbať elektronickým cigaretám, v Amerike si vraj mladý poškodili zdravie, niekto mal aj neakú tekutinu v plúcach. Nechápem ako to môžu schváliť, predávať.
Presne tak