Ещё очень наглядный пример - гимнасты Андрея Телицына. Тренируются одинаково, только одни раскаченные рамы, а другие просто худые парнишки с рельефоми формой, а по функционалу разницы большой нет у них
Так речь шла не о том, что тот, кто мельче, тот и сильнее (хотя в общем плане так и получается, если не брать статику), а о том, что у каждого свой потенциал в наборе мышечной массы и внешний вид формы тела (генетика). Ну а по поводу Вани - он один там такой статик, он старше и у него низкий рост, короткие рычаги и центр тяжести ближе к верху тела (относительно короткие ноги, в отличие от того же Максима)
@@doskraft1402 скажу так что прям без нагрузки большой не поддержать объем все равно частично уходит. Средние веса нужны как ни крути. Легкими не раскачивается так объем мышц.проверенно. Но вот рабоспособность развить можно но объемы все равно слегка падают но не критично
Alex Man мышцы не уходят существенно даже за пол года безделья полного в стиле сидеть у компа Уходит памп и вода эта вся не более Если у тебя много ушло значит и не было не чего те ты просто залитый пампом был те тупо не правильно тренировался в принципе основной вес и пласты мышц это ноги да спина я как то год хуйней страдал когда ТА бросил заниматся разжирел сначала аж под 140кг бухал временами не хуя существенно не ушло скидывал до 105кг чтоб не пыхтеть не ходить тупо просто бегал на велотренажере гонял диетил а то привык по 5 6к в сутки жрать по калориям желудок бедон превратился комбинат переваривания мега порций и норм по силовым было по мышцам один хер А потом еще похудел тк тупо не ел особо дела были забил на все опять и где то 86 весил потом уже да улетела сила мышцы соответственно В реале если бы так сильно не худел а просто вернулся к 100кг веса не хера бы и не ушло кроме жира
Ну в качалке можно отдельные группы мышц прокачивать, не только ноги. Все таки на брусьях и турничках все тело прокачивать проблематичней, ладно еше опытные атлеты так сказать, с элементами могут и задействовать. Но скажем прокачав в качалке, то потом отладив нейромышечную связь и элементы могут лучше пойти. И за счет этого будет разница в этих мышцах. А так при правильном подходе на турничках и брусьях с доп отягошениями, понятно, что задействованные группы мышц сильно не будут отличаться. Но можно скажем купить себе гантели, штангу и делать дома на эти мышц, и приседать. Тогда разница будет вобше еше меньше. Тут понятно что конечно например жим лежа и брусья не прям одно и тоже, хоть и близко. И в идеале бы сочетать, и можно все таки добиться большего эффекта. Те же подтягивания с доп весом как базовое упражнение збс, но увеличивая рабочий вес в подъемах на бицепс в сочетании с подтягиваниями думаю можно и там и там набрать. Не даром же многие стритлифтеры все же сочетают качалку с брусьями и турничками.
Спасибо🙏🏿 Андрей !да ты правильно говоришь! я когда с дополнительным весом провожу тренировку ,у меня особенно гипертрофии идёт гликолитические мышцы! Самое главное !чтобы все факторы собирались, тогда есть толк . Как говорил профессор !чтобы не было перезакисления . Вот почему и ходишь перед подходами, делаешь всякие упражнения лёгкие ,убираешь ионы водорода.
Ну вообще их делают чтоб восстановить дыхание и чтоб кровь отлила) А закисление как было так и будет, единственное как с ним бороться... это делать упражнения в разные дни на разные группы мышц, что сложнее на турниках...
Не претендую на роль эксперта,но в качалке намного бо́льший выбор упражнений для различных мышц, плюс обязательно приседания с весом . И основное правило-постепенное увеличение нагрузок ,что на турниках проделать очень проблематично ,хотя,конечно,можно вешать на себя дополнительное отягощение . И не забывать про специфику питания для роста мышечной массы ,с плохим питанием только пузо вырастет.
Да да да да да, нужно видео о генетических штуках в наборе массы. И желательно информация как их проверить, а то чувствительность рецепторов, количество волокон и многое другое просто так не проверишь
Никогда не ходил в качалку, всегда треню дома без оборудования (только турник самодельный) Итог: тренировки за 0 рублей, так как главное- желание и труд
Всё верно , было бы желание тренироваться , даже подтягиваться можно на любой ветке или трубе , отжиматься от пола или земли , приседать , бегать -- короче , делать хоть что-то , чтобы стать лучше себя вчерашнего . Никаких оправданий ! 💪☺️
Качки-эктоморфы из качалки приходят побитые и раздавленные, что у них ничего не растет и начинают обливать грязью всех тех, у кого генетика лучше. Занимались бы они калистеникой, то большие мышцы бы ушли на второй план.
Да на самом деле у качалки есть плюс, ты можешь делать изолированные упражнения чтоб не закислять все тело и чем более современная качалка - тем более изолированный тренажеры там есть. А на турничках... очень сложно что-то изолировать и разбивать на конкретные группы мышц. Так что я думаю у автора неверный посыл, я уж не говорю что на турничках и веса сложнее добавлять ) А в качалке на разные группы мышц можно по разному вес дать.
Да даже элементарно я начинал заниматься в 15 при росте 172 и весе 58-60кг и щас мне 18 и рост 178-80 и вес 75. Уже больше чем Андрюха был когда начинал заниматься, так это ещё и костяк не сформировался... до сих пор прогрессирую и росту.
Да, это тоже важная тема, что многие стартуют с подростковой дистрофии и просто вырастают, так это бы произошло и без тренировок. Тип телосложения можно опередить только у взрослого человека
Андрей, каждому своё. Шредер не сможет повторить твои результаты, а ты не сможешь повторить результаты Шредера. Не зря же в спорте существуют весовые категории.
Андрей интересно было услышать твоё мнение,но я с тобой не согласен.В зале можно прогрузить каждую мышечную группы направленно,например как ты на турничках будешь бицепс в изоляции качать?)Ну и так далее,нагрузка в воркауте на всё тело распределяется(в основном,но спину можно и изолированно прокачать,хотя в зале больше возможностей в этом плане и под большими углами её можно проработать)но всё равно ролик был полезен;)
Хм... Хорошо бы если бы Никулин увидел это видео и пересмотрел мировозрение по поводу химиков, вот он обвинял Дениса Саратова в применении фармы, д и почти всех турникменов, он утверждал, что мол на турничках не раскачаешься, а тут Андрей такой видос записал, интересно было бы мнение Никулина, го в топ, что бы увидели
Лично я не хило качаю спину динамическими фронт леверами. Именно как хорошую накачку спины юзаю. Потому что стандартные турники не могут мне дать хорошего движения в. горизонтальной плоскости. Так что как аналог пуловера в зале. Дикая изоляция для спины.
Топ воркаутеры сидят на фарме, им выгодно втирать всем в уши, что они знают как накачаться на турниках. Это необычно, ведь многие хотят быть машиной и заниматься только на турниках.
@@projectwarrior3299 да, есть фарма, которая увеличивает силу и выносливость, но мы сейчас говорим о фарме, которая даёт объем и помогает "накачаться на турниках", и такая фарма в воркауте бесполезна, поскольку большой вес и огромные мышцы, тем более ноги, будут мешать при выполнении статики и динамики. Если бы ты занимался воркаутом, ты бы знал.... поэтому лучше всего последуй собственному совету и не пиши, если не шаришь
Вредят ли такие элементы как передний вис, горизонт, флажок и.т.д на суставы ? И что менее безопасно, выполнять данные элементы или заниматься с умеренными весами в зале?
нет такого понятия тренировка на массу На массу или похудение есть только питание Бодибилдинг это генетика и питание в первую очередь дальше уже все остальное это в принципе не спорт а конкурс как у баб с своими требованиями
в план паурлифтинга и любой силовухе масса важна по тому что банально страхует от сильной травмы при недоборе в весовую категорию во первых не будет результата существенного во вторых будет постоянный дефицит элементов что напрямую сказывается на восстановлении и травматике в плане того же недостатка жидкости в суставах из за чего им наступает калачун постепенно если тренироватсья в дрищ моменте В силовухе даже полезно на жирке быть процентах в 20
Потому что в том же горизонте нагрузка специфическая. Чтобы сделать горизонт, нужно тренить именно его. Там не только сила, там ещё и баланс, а так же понимание того, как правильно напрягать мышцы. А вот передний вис многие качки сделают
Андрей, можешь может Даш совет будет ли смысл использовать стато-диманику на турниках и со своим весом после силовой тренировки тоже со своим весом отжимания, подтягивания на одной.
Статодинамика и силовый тренинг разные типы тренировок. Не нужно совмещать это, лучше делать в отдельный день, т.к. участвуют разные типы мышечных волокон (если различать по энергообеспеченности).
@@taras7844 , ГМВ можно развивать и в диапозоне 6 повторений. Что за бред? Развивая ГМВ ты развиваешь силу, только работаешь на анаэробном гликолизе. А силу лучше тренить до 4 повторений, работая чисто за счёт АТФ и кф. А окислительные волокна и силу всегда разделяли. Что ты сейчас написал? Если не понимаешь даже элементарной работы мышечного энергообеспечения, то не пиши такой бред)
@@taras7844 , смотри, окислительные растут от статодинамики, главное не допускать расслаления мышцы, держать все время пол нагрузку. Вес вообще меньше 50% от максимума, можно 20 - 30%. Работаешь в диапозоне 30 - 45 секунд времени под нагрузкой. На гликолитические волокна веса такие, чтоб время под нагрузкой было 20 - 30 сек, и в течении этого времени наступал мышечный отказ. Но не забывай, что постоянно тяжелые тренировки делать не надо, устраивай лёгкие дни. А так можешь тренировать неделя ГМВ и неделя ОМВ. Потом чисто работа с весом, или статика. Уже на твой выбор)
Андрей, ты говоришь, что генетика решает, что как бы не старались ребята в зале у них ничего не получится, просто потому что не повезло родиться одаренным! Есть такая замечательная книга «Тренинг динозавров» Брукс Кубик... так вот он рассказывает какими должны быть тренировки, осуждает современные методы тренинга. Он наоборот уверен, что генетика не сильно влияет. Хочется чтобы ты познакомился с ней и сказал своё мнение. Современные исследования это хорошо, но не факт, что они не являются коммерческой составляющей... Может мнение которое ты даешь на видео у тебя изменится...
Андрей, можно узнать твоё мнение : *чей уровень в воркауте выше Андреа Лароса или Дмитрия Кузнецова ?* Заранее спасибо за ответ П.с. своего мнения пишите в комментах .
Ну не знаю. Я 2,5 года занимался воркаутом, и абсолютно никакого мяса за это время не набрал, а вот тренажерный зал дал мне заметный результат уже через 4 месяца. Имхо, турники и брусья как фактор мышечного роста всегда будут проигрывать тренажерному залу. Взять к примеру Ларосу, который стоит на превью: он воркаутер, но тренируется и в тренажерном зале тоже. Если бы его форма не зависела от того, где ему заниматься - в зале или на площадке, тогда зачем бы он тратил время на тренажерку?
Тренировку можно одинаково эффективно подстроить под факторы роста, что с железом, что на турничках, просто на турничках это сделать сложнее, а Лароса просто стал фитнес блогером, а не воркаутером, поэтому и тренит в зале
Пойдешь в зал и не наберешь, говоришь? Только в том случае если твои рабочие веса не вырастут и если коллораж питания не увеличится. Если ты научишься приседать с весом 120 кг на 15 раз твои ноги никак палками не могут быть
А сколько ты спишь в сутки, в какое время ложишься и встаешь? Тест должен приходить в норму если достаточно отдыхать. Мб тебе просто нужно как раз таки просто восстанавливаться больше.
Дружище поверь это фигня у меня брат пил курил спал непонятно как и ходил в качалку я даже больше. Скажу курил перед тренеровкой и пил пиво после и хорошо прогрессировал жал 100 на 12 раз при весе 78 кг! мог подтянуться на одной руке! Со временем стал весить 83 качественной массы пр. Росте 175.Поверь генетика это решающий фактор и тестостерон это не показатель роста есть соматотропин инсулин!
Не согласен, всегда был дрищем, занимаясь паркуром более 10 лет. Но перешёл на outdoor-fitness и изменил подход к тренировкам, питанию и сну и стал набирать, в натуралку +5 кг мышц меньше чем за год и сейчас уже более менее хоть на спортсмена похож.
@@Kobelev_Andrey это да, тут просто ноги ещё. Можно и паркуром прокачаться смотря как тренироваться, я просто больше забеги делал. А сейчас вот ruclips.net/video/JO-t2A5QErQ/видео.html
да, но ты же не накачался до уровня бодибилдера, подкачаться может каждый, я говорил в видео, что 15кг любой наберет, вот только для одних это будет супер форма, я для других выход из дистрофии в норму
@@Kobelev_Andrey ну это понятно, хотя я и не настолько в жеском режиме, да и задач таких нет. В целом для многих 15 кг мышц плюсом это вполне аналогично "накачаться". Ты толковый человек, не отнимай надежду у дрищей))) Бодибилдинг это уже проф спорт, а массе нужно просто подкачаться и это вполне реально на турнике сделать. Запили лучше видео как это сделать. Я бы сделал, но меня никто не знает и не смотрит. У тебя норм аудитория, многие бы спасибо сказали за советы о том как должны проходить тренировки, как надо питаться и какой режим держать что бы поднабрать даже эти 10-15 кг. Многие ведь уживаются на турниках тратят много времени и сил, а толку мало, теряют мотивацию и всё.. Спорт жизнь, друг. Поддержим людей😉
Андрей,а как определить предрасположенность в 14 лет?😆.Занимаюсь почти год ,за это время набрал 4 кг (с 47 по 51кг) рост 160-163 . Занимаюсь и в воркауте и с псевдо-гантелями (рюкзаки с кирпичами)).Надеюсь ответишь ,ибо ютуб не любит продвигать мои комментарии.
высота длинна прыжка скорость бега на примере класса можешь прикинуть физическая сила Люди предрасположенные к силовухе сильные не занимаясь спортом К примеру я в 12 лет спокойно 90кг людей мог поднять на руки вообещ не чем не занимаясь существенно Так же у меня была лучшая скорость показатели прыжка в школе по сути всей И всегда были проблеммы в выносливости это особенности цнс в 10 лет спокойно велик таскал без лифта каму на этаж по лесенке В общем важна твоя силовуха изначальная Видел людей с сильными пальцами к примеру друган такой есть он мой RBA сжимал на 3 2 сразу и чуть не хватило на 3 3 что примерно аналогично капитан краш 1.5 2 обычно люди кто спецом не тренеруется даже 1 не могут зжать
сила генетически может быть в том или ином движении очень сильно перекошена тк не все люди умерены и классические в плане антропометрии К примеру существуют люди с мощными ногами и слабым верхом такие обычно и пиздуют в вело спорт бывают вообще генетические отклонения типа Жоха или Дейба К примеру у меня огромные показатели становой силы были изначально видимо связано с мощностью позвоночника и особенностями строения А вот пальцы как раз напротив слабые были изначально В общем даже у предрасположенных к силовухе людей всегда есть разницы выбора вида спорта Мне ТА заходила по этому тк у меня сочетание общей силы и скоростных видов силы те способность разгонят веса в пространстве хорошо Есть люди с более развитыми силами медленными но медлительные при этом в отличии от меня
тебе конкретно учитывая низкий рост может прокатить гимнастика Хотя не факт что не вырастишь еще Хотя опять же ты уже старый очень становишся для гимнастики Самое что правильное найди тот вид спорта который в первую очередь нравится тебе А не разные говно качалки бессымсленные Может это вообще будут лыжи
Всегда думал что я ектоморф мой рост 174 вес был 54кг, запястья вообще очень тонкие, за год набрал до 65, но сравнивая с Андрюхой я начинаю думать что я не эктоморф, а просто худой в силу возраста(мне 17) вот так потом и думай
ты и есть эктоморф Вес не какого отношения к телослодению не имеет Можно любого эктоморфа и до 200кг живого веса раскормить тут чисто фишка в жкт системе почки печень и тд чтоб нормально функционировали Скелет вообще не причем
и любого эндоморфа можно в костлявую хероту в конц лагере превратить По армии знаю как жирдяи через пару месяцев духовенства превращаются в балеронов кг 20 как с куста слетает
ruclips.net/video/8uJDL57OzU4/видео.html Андрей, приветствую, что думаешь о данном типе тренинга с собственным весом, правда ли работает или противоречит росту мышечной массы, что заявлено в названии, ведь по словам автора, он имеет и мед. подоплёку
Классификацию на экто ,мезо,эндо-морфность вроде ввел ПСИХОЛОГ и эта хрень не рабочая и в любой момент можно перестроиться: замедлить/ускорить метаболизм .есди это не так поправьте меня с пруфамт буду рад,потому как узнать об этом для меня было шоком всегла верил в жту классификацию
Но костяк твой не перестроится, и новые волокна не вырастут, мышцы в длину не вырастут, кости толще не станут и в обычных условиях, без экзогенных гормонов метаболизм сложно сдвинуть с гомеостаза, а так конечно вколол инсулин эктоморфу и вот он уже жирный Много ученых давали разные классификации по типам телосложения, и там не только масса, но и психологические особенности, склонности к заболеваниям. Во всех учебниках по спортивной адаптологии есть глава с этой темой, почитай хоть Селуянова, хоть Коца.
Злодиус Злей дело не в метаболизме В плане именно телосложений в силовухе нет людей с хрупким телосложением на номральном уровне банально скелет не вытягивает Гормоны поебать вообще мышцы так же Скелет не тянет человек станет инвалидом от огромных весов Разница в том что я например при своем скелете переворю большую нагрузку в килограммах прсото бухая водку чем кобелев занимающийся 10 лет силовухой чисто это так же легко будет в регби показано если мы друг в друга врежемся мощность скелетов такая же разница между Горилой и Человеком к примеру Горила не чего не делает для этого специально в том и суть
так же как 160см человек не как не может быть в супертяжелых категориях в силовухе Скелет невозможно изменить существенно в том и суть А это тот каркас котрый и поднимает мышцы формируются лишь из его особенности грубо говоря на хрупком скелете тонком все равно будут тонкие мышцы Даже на фармокологии они будут тонкие относительно человека с мощным скелетом толстым
Ты немного дискредитируешь эктоморфов говоря "хорошая мышечная масс", забыл сказать что мы так-то товарищи может и не такие большие, за то мы более выносливые с преобладающими оксилительными мышечными волокнами, да и низкая масса = меньше давление на суставы. И да, ноги более чем можно нормально нагрузить со своим весом. Есть приседания на одной ноге, есть взрывные приседания, есть изометрические упражнения. Сделай 10 повторений приседаний на одной ноге с удержанием 10 секунд, выпрыгиванием и возвращением в удержание ещё на 10 секунд! Я как начал прям отдельный день для тренировки ног выделять так они у меня жестко разрослись при том что я почти чистый эктоморф, правда без добавок и прям нацеленных мер для защиты и восстановления у меня суставы разваливаются из-за моего больного и тупого семейства, но я как бы и не говорю что я прям эталон)
@@imjusthere0706 во в первых он сам признался и потом отрекся а во вторых у него очень быстро сливается форма и очень быстро набирает в третьих он врет что набирает на турниках и брусьях
Не со всем согласен.Главная сложность в элементах это наработка нейро-мышечной связи, так что разница в тренинге и нагрузке есть. Одно дело стоять на руках и держать баланс, другое этот же вес держать над головой.(второе легче) Вон гимнастки такие пируэты выделывают а ручки, как тростинки. Они вывозят за счет гибкости и нейромышечной связи. В элементах (если без доп. веса) нет прогрессии нагрузок, есть улучшение нейромыш связи, если ты подтягиваешься на одной руке это не значит, что ты поднимешь на бицепс гантель 60 кг. Хочешь мышцы - без железа или доп. веса не обойтись. Нахимиченные не в счет конечно.
где у гимнастов тоненькие ручки? посмотри на олимпийцев, там у половины банка как голова, и в подтягиваниях на одной работает спина, а не только рука, так ты тягу в тренажере сможешь сделать одной рукой = своему весу, допустим я могу сделать 10 подтягиваний в висе и 10 тяг в наклоне с весом даже на 10кг больше своего собственного
и мы говорим про атлетов у которых нейро-мышечной связь уже на максималках и они могут полноценно напрягать мышцы в сложных движениях, там прогресс уже идет за счет гипертрофии
@@Kobelev_Andrey Гимнасты больше жилистые, но не большие и я писал про ГИМНАСТОК. Подтягивания на одной не только спина, а все тело. Лифтеры тянут и больше своего веса в тренажере, но подтянуться на одной не могут. Это разный тренинг.
Спонсор выпуска makefitness.pro/
Поддержи канал! смотри эксклюзивные видео boosty.to/workout
Сколько ти весиш
ожидал услышать в видео разницу статики и динамики на рост мышц
За 6 лет на турниках набрал только 5 кг. С 55кг до 60кг. Мне 22года
@@talkingbirb2808 в статике работают мышцы стабилизаторы, а в динамике идёт просто сокращение мышц
"На турничках особо не накачаешься и в ко́чалку пойдешь, тоже не нако́чаешься" 🙂
Замативировал😂😂😂😂
Бля я подумал у меня екран грязный
ебать ты грамотей... жертва дистанционного обучения
*Теперь Андрюха вдвойне царь* - имеет право у себя на участке тренироваться, не опасаясь штрафов ;D
в деревне то всем пох, можешь хоть куда ходить
@@Kobelev_Andrey деревенский поцык
Ещё очень наглядный пример - гимнасты Андрея Телицына. Тренируются одинаково, только одни раскаченные рамы, а другие просто худые парнишки с рельефоми формой, а по функционалу разницы большой нет у них
Вот только в условиях проф.спорта, когда все ± равны решает та маленькая капелька силы
@@постирония-л2л если следить за их каналом, то можно заметить, что более продвинутые как раз более худые (Максим и Миша)
@@student1478 а как же Ваня, самый сильный статик у них и самый большой (в плане пропорций)
Так речь шла не о том, что тот, кто мельче, тот и сильнее (хотя в общем плане так и получается, если не брать статику), а о том, что у каждого свой потенциал в наборе мышечной массы и внешний вид формы тела (генетика). Ну а по поводу Вани - он один там такой статик, он старше и у него низкий рост, короткие рычаги и центр тяжести ближе к верху тела (относительно короткие ноги, в отличие от того же Максима)
По функционалу особой нет а вот по силе вроде тот кто массивнее посильнее будет. Видел видео где там самый накаченные внешне пожал больше всех 105кг
Что я понял из видео ?
1) взять химла
2) приседать с полтинником
3) расти
Спасибо за полезное видео! Ты прямо вовремя его выложил, когда я начал от базы к элементам переходить)
Андрей Кобелев лучший из лучших ！
Гей 🤣
Какие же золотые слова ты сказал
Прямо в десятку!!👍🏻
Смотрю второй ролик и ещё раз, радуюсь скромности автора👌лайкнул
Приятно смотреть видеоролики, когда у человека хорошо поставлена речь, короче лайк!
О май гад эта музыка с Нормандии греет мне душу
JPFM1337 команды только не хватает...
Не переживай, Эндрю, ща все эти качки на самоизоляции сдуются как шарики. Силовые, вот, что главное!
Натуралы не сдуются) тем более многие дома поддерживают своим весом, вариаций упражнений куча
@@doskraft1402 скажу так что прям без нагрузки большой не поддержать объем все равно частично уходит.
Средние веса нужны как ни крути. Легкими не раскачивается так объем мышц.проверенно.
Но вот рабоспособность развить можно но объемы все равно слегка падают но не критично
Alex Man
мышцы не уходят существенно даже за пол года безделья полного в стиле сидеть у компа
Уходит памп и вода эта вся не более Если у тебя много ушло значит и не было не чего те ты просто залитый пампом был те тупо не правильно тренировался в принципе основной вес и пласты мышц это ноги да спина
я как то год хуйней страдал когда ТА бросил заниматся разжирел сначала аж под 140кг бухал временами не хуя существенно не ушло скидывал до 105кг чтоб не пыхтеть не ходить тупо просто бегал на велотренажере гонял диетил а то привык по 5 6к в сутки жрать по калориям желудок бедон превратился комбинат переваривания мега порций и норм по силовым было по мышцам один хер А потом еще похудел тк тупо не ел особо дела были забил на все опять и где то 86 весил потом уже да улетела сила мышцы соответственно В реале если бы так сильно не худел а просто вернулся к 100кг веса не хера бы и не ушло кроме жира
2:10 было бы КРУТО! Давай.
Ахах горизонт на массу ,чёт смешно стало !! Сразу лайк
Очень хорошо сказано. Просто лайк 😤👍
Благодарен за такой контент.
"Из дистрофии ушел в ноль". Это почти про меня. Хотя моя мама, которая знает, какой я был, постоянно офигевает, когда видит, как я накачался.
Очень грамотно🤝👍🏻. Я тоже начал снимать видео как тренируюсь в лесу. ВСЕМ ДОБРА!
Как всегда: все четко и по факту. Спасибо, че)
все правильно сказал !!!!!!!!!!!!лайк
Какое же в масс эффекте музло классное
Андрюха шариш, топи как царь
Ну в качалке можно отдельные группы мышц прокачивать, не только ноги. Все таки на брусьях и турничках все тело прокачивать проблематичней, ладно еше опытные атлеты так сказать, с элементами могут и задействовать. Но скажем прокачав в качалке, то потом отладив нейромышечную связь и элементы могут лучше пойти. И за счет этого будет разница в этих мышцах. А так при правильном подходе на турничках и брусьях с доп отягошениями, понятно, что задействованные группы мышц сильно не будут отличаться. Но можно скажем купить себе гантели, штангу и делать дома на эти мышц, и приседать. Тогда разница будет вобше еше меньше. Тут понятно что конечно например жим лежа и брусья не прям одно и тоже, хоть и близко. И в идеале бы сочетать, и можно все таки добиться большего эффекта. Те же подтягивания с доп весом как базовое упражнение збс, но увеличивая рабочий вес в подъемах на бицепс в сочетании с подтягиваниями думаю можно и там и там набрать. Не даром же многие стритлифтеры все же сочетают качалку с брусьями и турничками.
Спасибо🙏🏿 Андрей !да ты правильно говоришь! я когда с дополнительным весом провожу тренировку ,у меня особенно гипертрофии идёт гликолитические мышцы! Самое главное !чтобы все факторы собирались, тогда есть толк . Как говорил профессор !чтобы не было перезакисления . Вот почему и ходишь перед подходами, делаешь всякие упражнения лёгкие ,убираешь ионы водорода.
Ну вообще их делают чтоб восстановить дыхание и чтоб кровь отлила) А закисление как было так и будет, единственное как с ним бороться... это делать упражнения в разные дни на разные группы мышц, что сложнее на турниках...
Не претендую на роль эксперта,но в качалке намного бо́льший выбор упражнений для различных мышц, плюс обязательно приседания с весом .
И основное правило-постепенное увеличение нагрузок ,что на турниках проделать очень проблематично ,хотя,конечно,можно вешать на себя дополнительное отягощение .
И не забывать про специфику питания для роста мышечной массы ,с плохим питанием только пузо вырастет.
5:50 спасибо . Тупо описал всю ситуацию . Лайк ) Нафиг качалку. Только убивает организм дрыщу .
"Большие мышцы это не значит, что сильные мышцы"
А теперь жду людей которые знают чьи эти слова 👇🏻
Высказывание Брюса Ли , если не ошибаюсь . 😉
Засс. Но он имел ввиду силу связок
Брюс ли
Всем бы такую "норму" справа :D 8:23
Да да да да да, нужно видео о генетических штуках в наборе массы. И желательно информация как их проверить, а то чувствительность рецепторов, количество волокон и многое другое просто так не проверишь
Считайте (видео "Сколько мышц можно набрать без стероидов (калькулятор)")
Про генетику интересно будет услышать
Считайте на калькуляторе (видео "Сколько мышц можно набрать без стероидов (калькулятор)")
Четкоо, научным языком
Вот вот, а говорят, что качки тупые
Никогда не ходил в качалку, всегда треню дома без оборудования (только турник самодельный)
Итог: тренировки за 0 рублей, так как главное- желание и труд
И знания
@@sector_rtx однозначно
Всё верно , было бы желание тренироваться , даже подтягиваться можно на любой ветке или трубе , отжиматься от пола или земли , приседать , бегать -- короче , делать хоть что-то , чтобы стать лучше себя вчерашнего . Никаких оправданий ! 💪☺️
За музыку из Mass Effect - like! :) 4:57
Набрал 10 кг, отлично подкачался в качалке - был сильный эктоморф
я говорил в видео что 10-15кг любой наберет
@@Kobelev_Andrey вызов
Сын Гордовского
Качки-эктоморфы из качалки приходят побитые и раздавленные, что у них ничего не растет и начинают обливать грязью всех тех, у кого генетика лучше.
Занимались бы они калистеникой, то большие мышцы бы ушли на второй план.
Калистеника тоже не для всех. Высоким тяжелее будет. Длинные руки мешают всякие горизонты делать и прочее.
Лучше быть рельефным, чем жирным эктоморфом😔
Жирным эктоморфом?
@@СавелийБоровиков-п7ю ну да это когда худой заплывает жиром
@@goldez4204 а понял
Goldez то чувство, когда я такой эктоморф в форме, но слегка подзаплывший. Хотя забавно, что и при этом все говорят:"да зачем тебе жир сжигать"
@@alexeyvasilenko4236 мне тож так говорят, пофиг - стройнею уже 2 месяца))
Да на самом деле у качалки есть плюс, ты можешь делать изолированные упражнения чтоб не закислять все тело и чем более современная качалка - тем более изолированный тренажеры там есть. А на турничках... очень сложно что-то изолировать и разбивать на конкретные группы мышц. Так что я думаю у автора неверный посыл, я уж не говорю что на турничках и веса сложнее добавлять ) А в качалке на разные группы мышц можно по разному вес дать.
хорошее видео 👍👍
Ждём отдельное видео
Ждем видео с порогами генетики
Спасибо.
Да даже элементарно я начинал заниматься в 15 при росте 172 и весе 58-60кг и щас мне 18 и рост 178-80 и вес 75. Уже больше чем Андрюха был когда начинал заниматься, так это ещё и костяк не сформировался... до сих пор прогрессирую и росту.
Да, это тоже важная тема, что многие стартуют с подростковой дистрофии и просто вырастают, так это бы произошло и без тренировок. Тип телосложения можно опередить только у взрослого человека
Андрей Кобелев да, ближе к 21-22 уже понятно какой тип
Андрей, каждому своё. Шредер не сможет повторить твои результаты, а ты не сможешь повторить результаты Шредера. Не зря же в спорте существуют весовые категории.
Андрей интересно было услышать твоё мнение,но я с тобой не согласен.В зале можно прогрузить каждую мышечную группы направленно,например как ты на турничках будешь бицепс в изоляции качать?)Ну и так далее,нагрузка в воркауте на всё тело распределяется(в основном,но спину можно и изолированно прокачать,хотя в зале больше возможностей в этом плане и под большими углами её можно проработать)но всё равно ролик был полезен;)
это все не меняет общей концепции, ну нагрузил ты в изоляции бицак, прибавил 1-2см, качком это тебя не делает
Андрей Кобелев ну вот а сколько ты прибавишь зависит от генетики:)
Хм... Хорошо бы если бы Никулин увидел это видео и пересмотрел мировозрение по поводу химиков, вот он обвинял Дениса Саратова в применении фармы, д и почти всех турникменов, он утверждал, что мол на турничках не раскачаешься, а тут Андрей такой видос записал, интересно было бы мнение Никулина, го в топ, что бы увидели
Интересное видео.
Так что бы расти, нужно питаться усиленно, налегать на белки и жиры
Лично я не хило качаю спину динамическими фронт леверами. Именно как хорошую накачку спины юзаю. Потому что стандартные турники не могут мне дать хорошего движения в. горизонтальной плоскости. Так что как аналог пуловера в зале. Дикая изоляция для спины.
Это не изоляция
Все эти факторы в аптеке продаются, рецепт только надо...
Топ воркаутеры сидят на фарме, им выгодно втирать всем в уши, что они знают как накачаться на турниках. Это необычно, ведь многие хотят быть машиной и заниматься только на турниках.
Топ воркаутерам нет смысла сидеть на фарме, поскольку огромные мышцы не помогут им в исполнении элементов и победы на соревнованиях
@@nzxt84 фарма улучшает физическип способности, так какого она не поможет? Лучше не пиши если не знаешь...
@@projectwarrior3299 да, есть фарма, которая увеличивает силу и выносливость, но мы сейчас говорим о фарме, которая даёт объем и помогает "накачаться на турниках", и такая фарма в воркауте бесполезна, поскольку большой вес и огромные мышцы, тем более ноги, будут мешать при выполнении статики и динамики. Если бы ты занимался воркаутом, ты бы знал.... поэтому лучше всего последуй собственному совету и не пиши, если не шаришь
@@nzxt84 че ёпть? если бы он занимался воркаутом??? Ахахаха. А теперь зайди на его канал
@@TheArct1cCold имеется ввиду фристайлом, про который я и говорил.
Сними видос как подобрать для себя доп вес
Здравствуйте. Горизонт на турнике есть обучающие видео
пойду расчехлять карту
да, бро
Сделай видос про предрасположенность к массе
Считайте на калькуляторе (видео "Сколько мышц можно набрать без стероидов (калькулятор)")
Вредят ли такие элементы как передний вис, горизонт, флажок и.т.д на суставы ? И что менее безопасно, выполнять данные элементы или заниматься с умеренными весами в зале?
Ну пиздец, загугли, ответ положительный
Если хорошо разминаться и не переборщить с нагрузкой, то не сильно, вис вообще не вредит
один юзает фарму и это видно
Вы друзья ? С Михалом Баратовом?
Можешь расказать про генетические факторы которые влияют на рост мышечной массы
Считайте на калькуляторе (видео "Сколько мышц можно набрать без стероидов (калькулятор)")
Я в качалке не работаю на массу, ибо это бесполезно, зато я треню на силу, т.к она неплохо растёт, да и пауэрлифтинг мне интереснее, чем бодибилдинг
Што? 🤔
нет такого понятия тренировка на массу
На массу или похудение есть только питание
Бодибилдинг это генетика и питание в первую очередь дальше уже все остальное это в принципе не спорт а конкурс как у баб с своими требованиями
в план паурлифтинга и любой силовухе масса важна по тому что банально страхует от сильной травмы
при недоборе в весовую категорию во первых не будет результата существенного во вторых будет постоянный дефицит элементов что напрямую сказывается на восстановлении и травматике в плане того же недостатка жидкости в суставах из за чего им наступает калачун постепенно если тренироватсья в дрищ моменте
В силовухе даже полезно на жирке быть процентах в 20
А почему тогда качки не могут делать элементы. Да возможность из за массы и неуклюжости, но допустим качек не качающий ноги, сможет?
загугли бодибилдер делает горизонт
Потому что в том же горизонте нагрузка специфическая. Чтобы сделать горизонт, нужно тренить именно его. Там не только сила, там ещё и баланс, а так же понимание того, как правильно напрягать мышцы. А вот передний вис многие качки сделают
@@nzxt84 давай пример хотя бы 10 "качков", с объёмными ногами, не воркаутеров, который вис могут держать
6:50 прелставляю их лица...
Ларос в зале железо тягает. Посмотри его канал.
Он и до железа был здоровее Эрика
Андрей, можешь может Даш совет будет ли смысл использовать стато-диманику на турниках и со своим весом после силовой тренировки тоже со своим весом отжимания, подтягивания на одной.
Статодинамика и силовый тренинг разные типы тренировок. Не нужно совмещать это, лучше делать в отдельный день, т.к. участвуют разные типы мышечных волокон (если различать по энергообеспеченности).
Олег Мельник, в том и суть что одна тренировка на ГМВ (12-8 повторений) а вторая силовая(6-4 повторения) , можно совместить силу + тренировки на ОМВ
@@taras7844 , ГМВ можно развивать и в диапозоне 6 повторений. Что за бред? Развивая ГМВ ты развиваешь силу, только работаешь на анаэробном гликолизе. А силу лучше тренить до 4 повторений, работая чисто за счёт АТФ и кф.
А окислительные волокна и силу всегда разделяли. Что ты сейчас написал? Если не понимаешь даже элементарной работы мышечного энергообеспечения, то не пиши такой бред)
Олег Мельник спасибо понял
@@taras7844 , смотри, окислительные растут от статодинамики, главное не допускать расслаления мышцы, держать все время пол нагрузку. Вес вообще меньше 50% от максимума, можно 20 - 30%. Работаешь в диапозоне 30 - 45 секунд времени под нагрузкой. На гликолитические волокна веса такие, чтоб время под нагрузкой было 20 - 30 сек, и в течении этого времени наступал мышечный отказ. Но не забывай, что постоянно тяжелые тренировки делать не надо, устраивай лёгкие дни. А так можешь тренировать неделя ГМВ и неделя ОМВ. Потом чисто работа с весом, или статика. Уже на твой выбор)
👍👍
Ты этот эксперимент будешь только для спонсоров снимать, а на бесплатный канал даже результаты не скажешь?
Андрей, ты говоришь, что генетика решает, что как бы не старались ребята в зале у них ничего не получится, просто потому что не повезло родиться одаренным! Есть такая замечательная книга «Тренинг динозавров» Брукс Кубик... так вот он рассказывает какими должны быть тренировки, осуждает современные методы тренинга. Он наоборот уверен, что генетика не сильно влияет. Хочется чтобы ты познакомился с ней и сказал своё мнение. Современные исследования это хорошо, но не факт, что они не являются коммерческой составляющей...
Может мнение которое ты даешь на видео у тебя изменится...
Андрей, можно узнать твоё мнение : *чей уровень в воркауте выше Андреа Лароса или Дмитрия Кузнецова ?*
Заранее спасибо за ответ
П.с. своего мнения пишите в комментах .
Emanuel Majeli самый сильный на данный момент
@@user-Erni27 спасибо конечно , но я спрашивал сильнейшего из этих двух воркаутеров )
@@Ermac-t6d аа, ну тогда Лароса . Димка был сильнейшим в 2014-15 году
Можно ли выучить передний вис имея достаточно хорошую базу, только негативными опусканиями с попыткой задержать в горизонтальной фазе
Конечно, но лучше использовать комплекс из упражнений, посмотри у Андрюхи на канале есть обучалка по переднему вису, там все расписано.
@@Захар-б5ц1г благодарю
@@Захар-б5ц1г ссылка есть?
ruclips.net/video/PTyEGPI63es/видео.html
Кузя на фарме
Фещук тоже
Кто тебе сказал, что Кузя на фарме?
Ну не знаю. Я 2,5 года занимался воркаутом, и абсолютно никакого мяса за это время не набрал, а вот тренажерный зал дал мне заметный результат уже через 4 месяца. Имхо, турники и брусья как фактор мышечного роста всегда будут проигрывать тренажерному залу.
Взять к примеру Ларосу, который стоит на превью: он воркаутер, но тренируется и в тренажерном зале тоже. Если бы его форма не зависела от того, где ему заниматься - в зале или на площадке, тогда зачем бы он тратил время на тренажерку?
Тренировку можно одинаково эффективно подстроить под факторы роста, что с железом, что на турничках, просто на турничках это сделать сложнее, а Лароса просто стал фитнес блогером, а не воркаутером, поэтому и тренит в зале
да и соло турники почти никто не тренит, даже я
Андрей, такой вопрос,за какой срок (лет) каждый тип телосложения, эктоморф/мезоморф,эндоморф, достигают своего генетического максимума?
+- лет 5 с регулярными тренировками и прогрессией
В чем генетического максиума?
@@ИбрагимовДмитрий Наверное в форме. Есть и через 10 лет тренировок ещё прогресируют.
медленно очень
на фарме, а внатураху уровень гормонов +- одинаковый и он позволяет поддерживать только ограниченное количество миофибрилл
А как насчёт Дэвида Лейда? Он же был эктоморфом , но сейчас набрал внушительную массу, ну конечно без гормонов не обошлось
ну и как слез, то слил прилично
Андрей Кобелев ну факт в том , что он набрал, да и сейчас он продолжает тренироваться и я скажу, что в хорошей форме он
@@Kobelev_Andrey слил. Но он все равно намного больше изначального состояния. Обьемы остались
Пойдешь в зал и не наберешь, говоришь? Только в том случае если твои рабочие веса не вырастут и если коллораж питания не увеличится. Если ты научишься приседать с весом 120 кг на 15 раз твои ноги никак палками не могут быть
А сколько ты спишь в сутки, в какое время ложишься и встаешь? Тест должен приходить в норму если достаточно отдыхать. Мб тебе просто нужно как раз таки просто восстанавливаться больше.
Дружище поверь это фигня у меня брат пил курил спал непонятно как и ходил в качалку я даже больше. Скажу курил перед тренеровкой и пил пиво после и хорошо прогрессировал жал 100 на 12 раз при весе 78 кг! мог подтянуться на одной руке! Со временем стал весить 83 качественной массы пр. Росте 175.Поверь генетика это решающий фактор и тестостерон это не показатель роста есть соматотропин инсулин!
Не согласен, всегда был дрищем, занимаясь паркуром более 10 лет. Но перешёл на outdoor-fitness и изменил подход к тренировкам, питанию и сну и стал набирать, в натуралку +5 кг мышц меньше чем за год и сейчас уже более менее хоть на спортсмена похож.
если бы так же сделал и пошел в воркаут, то эффект был бы тот же, паркур и подтягивания+ отжимания с доп весом разные вещи
@@Kobelev_Andrey это да, тут просто ноги ещё.
Можно и паркуром прокачаться смотря как тренироваться, я просто больше забеги делал.
А сейчас вот ruclips.net/video/JO-t2A5QErQ/видео.html
@@Kobelev_Andrey я к тому что накачаться можно даже если ты всю жизнь дрищем был, важно подобрать тренировку и режим еды именно на набор.
да, но ты же не накачался до уровня бодибилдера, подкачаться может каждый, я говорил в видео, что 15кг любой наберет, вот только для одних это будет супер форма, я для других выход из дистрофии в норму
@@Kobelev_Andrey ну это понятно, хотя я и не настолько в жеском режиме, да и задач таких нет. В целом для многих 15 кг мышц плюсом это вполне аналогично "накачаться".
Ты толковый человек, не отнимай надежду у дрищей)))
Бодибилдинг это уже проф спорт, а массе нужно просто подкачаться и это вполне реально на турнике сделать.
Запили лучше видео как это сделать.
Я бы сделал, но меня никто не знает и не смотрит.
У тебя норм аудитория, многие бы спасибо сказали за советы о том как должны проходить тренировки, как надо питаться и какой режим держать что бы поднабрать даже эти 10-15 кг. Многие ведь уживаются на турниках тратят много времени и сил, а толку мало, теряют мотивацию и всё..
Спорт жизнь, друг. Поддержим людей😉
Андрей,а как определить предрасположенность в 14 лет?😆.Занимаюсь почти год ,за это время набрал 4 кг (с 47 по 51кг) рост 160-163 . Занимаюсь и в воркауте и с псевдо-гантелями (рюкзаки с кирпичами)).Надеюсь ответишь ,ибо ютуб не любит продвигать мои комментарии.
никак
Никак, ничего ты не набрал, организм сам по себе растёт, тебе ещё даже не 18, а уже что-то там где-то определяешь
высота длинна прыжка скорость бега на примере класса можешь прикинуть физическая сила
Люди предрасположенные к силовухе сильные не занимаясь спортом К примеру я в 12 лет спокойно 90кг людей мог поднять на руки вообещ не чем не занимаясь существенно Так же у меня была лучшая скорость показатели прыжка в школе по сути всей И всегда были проблеммы в выносливости это особенности цнс
в 10 лет спокойно велик таскал без лифта каму на этаж по лесенке
В общем важна твоя силовуха изначальная Видел людей с сильными пальцами к примеру друган такой есть он мой RBA сжимал на 3 2 сразу и чуть не хватило на 3 3 что примерно аналогично капитан краш 1.5 2 обычно люди кто спецом не тренеруется даже 1 не могут зжать
сила генетически может быть в том или ином движении очень сильно перекошена тк не все люди умерены и классические в плане антропометрии
К примеру существуют люди с мощными ногами и слабым верхом такие обычно и пиздуют в вело спорт
бывают вообще генетические отклонения типа Жоха или Дейба
К примеру у меня огромные показатели становой силы были изначально видимо связано с мощностью позвоночника и особенностями строения А вот пальцы как раз напротив слабые были изначально
В общем даже у предрасположенных к силовухе людей всегда есть разницы выбора вида спорта Мне ТА заходила по этому тк у меня сочетание общей силы и скоростных видов силы те способность разгонят веса в пространстве хорошо Есть люди с более развитыми силами медленными но медлительные при этом в отличии от меня
тебе конкретно учитывая низкий рост может прокатить гимнастика Хотя не факт что не вырастишь еще
Хотя опять же ты уже старый очень становишся для гимнастики
Самое что правильное найди тот вид спорта который в первую очередь нравится тебе А не разные говно качалки бессымсленные
Может это вообще будут лыжи
Лароса ходил или ходит в тренажерный зал,он и ноги тренирует и спортивное питание употребялет,Лароса, без вопросов к нему
English subtitles please 🙏🙏
Всегда думал что я ектоморф мой рост 174 вес был 54кг, запястья вообще очень тонкие, за год набрал до 65, но сравнивая с Андрюхой я начинаю думать что я не эктоморф, а просто худой в силу возраста(мне 17) вот так потом и думай
Сам за год набрал 1 кг. Странно. 15 лет, рост 165, вес 51. Хотя в детстве был довольно упитанным и здоровым
ты и есть эктоморф Вес не какого отношения к телослодению не имеет
Можно любого эктоморфа и до 200кг живого веса раскормить тут чисто фишка в жкт системе почки печень и тд чтоб нормально функционировали Скелет вообще не причем
и любого эндоморфа можно в костлявую хероту в конц лагере превратить
По армии знаю как жирдяи через пару месяцев духовенства превращаются в балеронов кг 20 как с куста слетает
Есть мысли
01:52 угадай - где химозник??.....(подсказка - он -справа...)
Захимичить не собираешься пока?
Андрей, как
Андрей, когда отчёт тренировок на массу?
за прошлый эксперимент был уже на канале, новый только начал
@@Kobelev_Andrey быстрее бля давай )))
Андрей, собираешься ли ты в перспективе переходить на химию?
А смысл? Видео посмотри
ruclips.net/video/8uJDL57OzU4/видео.html Андрей, приветствую, что думаешь о данном типе тренинга с собственным весом, правда ли работает или противоречит росту мышечной массы, что заявлено в названии, ведь по словам автора, он имеет и мед. подоплёку
А как закисление влияет на проницаемость тестостерона . ¿
Бред какойто , тестостнрону не нужно ничего он сам в мембрану проходит
Ионы водорода позволяют проникнуть тестостерону внутрь клетки
Denis хм ‚ нафига тестостерону водород ; тестостерон легко сам проходить )
Denis тестостерон липофильный
Классификацию на экто ,мезо,эндо-морфность вроде ввел ПСИХОЛОГ и эта хрень не рабочая и в любой момент можно перестроиться: замедлить/ускорить метаболизм .есди это не так поправьте меня с пруфамт буду рад,потому как узнать об этом для меня было шоком всегла верил в жту классификацию
Но костяк твой не перестроится, и новые волокна не вырастут, мышцы в длину не вырастут, кости толще не станут и в обычных условиях, без экзогенных гормонов метаболизм сложно сдвинуть с гомеостаза, а так конечно вколол инсулин эктоморфу и вот он уже жирный
Много ученых давали разные классификации по типам телосложения, и там не только масса, но и психологические особенности, склонности к заболеваниям. Во всех учебниках по спортивной адаптологии есть глава с этой темой, почитай хоть Селуянова, хоть Коца.
@@Kobelev_Andrey ок, спасибо за ответ
Злодиус Злей
дело не в метаболизме В плане именно телосложений в силовухе нет людей с хрупким телосложением на номральном уровне
банально скелет не вытягивает Гормоны поебать вообще мышцы так же Скелет не тянет человек станет инвалидом от огромных весов
Разница в том что я например при своем скелете переворю большую нагрузку в килограммах прсото бухая водку чем кобелев занимающийся 10 лет силовухой чисто
это так же легко будет в регби показано если мы друг в друга врежемся мощность скелетов
такая же разница между Горилой и Человеком
к примеру Горила не чего не делает для этого специально в том и суть
так же как 160см человек не как не может быть в супертяжелых категориях в силовухе
Скелет невозможно изменить существенно в том и суть А это тот каркас котрый и поднимает мышцы формируются лишь из его особенности
грубо говоря на хрупком скелете тонком все равно будут тонкие мышцы Даже на фармокологии они будут тонкие относительно человека с мощным скелетом толстым
Ты немного дискредитируешь эктоморфов говоря "хорошая мышечная масс", забыл сказать что мы так-то товарищи может и не такие большие, за то мы более выносливые с преобладающими оксилительными мышечными волокнами, да и низкая масса = меньше давление на суставы.
И да, ноги более чем можно нормально нагрузить со своим весом. Есть приседания на одной ноге, есть взрывные приседания, есть изометрические упражнения.
Сделай 10 повторений приседаний на одной ноге с удержанием 10 секунд, выпрыгиванием и возвращением в удержание ещё на 10 секунд!
Я как начал прям отдельный день для тренировки ног выделять так они у меня жестко разрослись при том что я почти чистый эктоморф, правда без добавок и прям нацеленных мер для защиты и восстановления у меня суставы разваливаются из-за моего больного и тупого семейства, но я как бы и не говорю что я прям эталон)
Я дрищ і це моя доля))
Омг, теория накопления фигня для натурала, тест твой возрастет не значительно, максимум на 20%. Лучше уж тогда Диана Бола закидывать))
я на кломиде уже поднял на 300%
Почему ты не работаешь тренером, у тебя же есть все навыки для этого
Фигуры нет должной)))
Хотя есть тренера дрищи.
название видео смишное
Как тогда Ковтун раскачался??!!!!
Очень просто, химией.
no comment как вы заебали...
Denis суровая правда, ничего больше
@@imjusthere0706 во в первых он сам признался и потом отрекся а во вторых у него очень быстро сливается форма и очень быстро набирает в третьих он врет что набирает на турниках и брусьях
F D если он реально курсит или курсил, то он глупый человек
Не со всем согласен.Главная сложность в элементах это наработка нейро-мышечной связи, так что разница в тренинге и нагрузке есть. Одно дело стоять на руках и держать баланс, другое этот же вес держать над головой.(второе легче) Вон гимнастки такие пируэты выделывают а ручки, как тростинки. Они вывозят за счет гибкости и нейромышечной связи. В элементах (если без доп. веса) нет прогрессии нагрузок, есть улучшение нейромыш связи, если ты подтягиваешься на одной руке это не значит, что ты поднимешь на бицепс гантель 60 кг. Хочешь мышцы - без железа или доп. веса не обойтись. Нахимиченные не в счет конечно.
где у гимнастов тоненькие ручки? посмотри на олимпийцев, там у половины банка как голова, и в подтягиваниях на одной работает спина, а не только рука, так ты тягу в тренажере сможешь сделать одной рукой = своему весу, допустим я могу сделать 10 подтягиваний в висе и 10 тяг в наклоне с весом даже на 10кг больше своего собственного
и мы говорим про атлетов у которых нейро-мышечной связь уже на максималках и они могут полноценно напрягать мышцы в сложных движениях, там прогресс уже идет за счет гипертрофии
@@Kobelev_Andrey Гимнасты больше жилистые, но не большие и я писал про ГИМНАСТОК. Подтягивания на одной не только спина, а все тело. Лифтеры тянут и больше своего веса в тренажере, но подтянуться на одной не могут. Это разный тренинг.
Ты хочешь приравнять турник и железо, но тебе ли не знать, что мышцы работают по разному?
механика движения разная, а факторы роста всегда одинаковые
Спортивное тело генетика не даст, только упражнения.
Тут рассказывается о том что генетика влияет на объёмы мышечной массы
@@ЮрийАнуфриев-ц7п А с этим я полностью согласен.
Ты вниматлеьнее послушай
Algun argento? No, no?
Пожалуйста, сделай обучалку про Фиксированный передний вис (когда тело касается перекладины и руки согнуты в локтях). Лайкайте