「会社員と筋トレの両立」のために僕が工夫している5つのこと
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 会社員と筋トレの両立は難しいように思えるかもしれませんが、工夫次第で両立はできます。トレーニング、食事、時間術、睡眠、会社との兼ね合いの5つの観点で紹介します。
【動画の中で話した内容のリンク】
・RUclipsチャンネル「Sho Fitness」
/ s8969i
・C4のプレワークアウトが筋トレの効率を上げるのに超おすすめ
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・BCAAは【EXTEND(エクステンド)のマンゴー味】が定番でおすすめ！
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・筋トレにおすすめのサプリメント「クレアチン」の解説。
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・筋トレ中に音楽を聴くならワイヤレスイヤホンAirPodsが超おすすめ
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・粉飴は増量・バルクアップに超おすすめ！
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・ゴールドスタンダードのホエイプロテインが安くて美味しくて超おすすめ！
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・疲労回復、風邪の予防にはグルタミン！筋トレにも絶大な効果。
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■note
筋トレ大好きサラリーマンが副業で会社をつくるまでに行ったこと全てnote.com/akiob...
新卒でリクルートに入社後、副業で会社をつくって経営者になるまでの3年間の「ア実際の行動」「体験から得たノウハウ」「収入の推移」を約30,000字に詰め込みました。
■AKIOBLOGのSNS
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■AKIOBLOGのプロフィール
1992 奈良県生まれ
2011 大学受験に落ちて浪人
2012 神戸大学工学部建築学科入学
2013 0円ヒッチハイク日本一周
2014 アメリカ大陸横断
2015 ユーラシア大陸横断 アフリカ大陸縦断 キリマンジャロ登頂
2017 株式会社リクルート住まいカンパニーに新卒入社
2019/6 コーチング事業「GOAL-Bコーチング」をリリース
2019/7 株式会社GOAL-B創業
2019/12 本業と副業の合計月収800万円を記録
2020/2 トレーニングスタジオGOAL-B大阪店OPEN
2020/3 株式会社リクルート住まいカンパニーを卒業
2020/6 株式会社GOAL-B1期目年商3000万円
2020/9 1クラウドファンディング支援者数1376名支援総額1218万円達成
2020/10 トレーニングジムGOAL-B名古屋店OPEN
2020/11 書籍「本気の副業術」を出版
2021/3 「GOAL-Bコーチング」累計クライアント数1000名を突破
2021/6 株式会社GOAL-B2期目年商1.2億円
2021/9 累計5600万円資金調達
2021/11 社員数24名
2021/12 トレーニングジムGOAL-B東京五反田店OPEN
#ルーティン #筋トレ #サラリーマン #副業 #ミニマリスト #AKIOBLOG #リクルート #会社員 #コーチング #生産性 #仕事術 #平日 #日常
今大学生ですが、AKIOさんのように好きなことやりながら働ける社会人生活を送りたいと思いました！
有益な情報を無料で手に入れられる。ほんまいい時代に生まれたと思う
やっぱshoさんの動画めちゃくちゃいいですよね。1番わかりやすくて1番観やすい
一週間のルーティーン動画見ましたがとてもストイックで尊敬しました。
ルーティーン動画みる度にこちらもやる気が出てきます！
「日の光で起きる」これマジで効果出る。これを聞いたその日にカーテン開けて寝たけど、マジでスッキリして起きれた！最近寝起きが悪くて悩んでたけど、解決した！
ありがとう！
個人的には苦手なタイプだけど、身体で結果を出しているし充分尊敬に値する
シンプルにプレゼンがうまいです。さすが営業マンは違う。
phoenixHMNK 普通やで
ほほ うぃっす
phoenixHMNK おっすおっす
@@ほほ-e3i 友達少ないでしょ？
ほほ お前友達いないだろ
話し方上手すぎんか
これは頭の良い人の喋り方や
こんなゴリゴリのトレーニングはできないけど、興味深い。
ダイエットに取り入れようかな
自分のとこのエニタイムめっちゃいい。
意識高い人ばっかで、いい感じ
自分もガリガリなので、ブログ見て勇気出ました。ありがとうございました。
ガリガリから変わるキッカケになれれば幸いです。
ガリガリでも、やれば必ず変わります。
ぜひ身体づくりに本気で取り組んでみてください！
同じく社会人で夢を持ってます。やっぱりサプリメント大事ですよね…。
筋トレRUclipsrで、shoさん以来初めてチャンネル登録させて頂きました。これからも動画投稿楽しみにしています！
筋トレやスポーツで体鍛えれば仕事やプライベートもプラスに働く。
失敗したとしても挑戦する気になれる。
ジムの近くにするのはいい事ですね。今、車で10分かかるとこに通ってて、往復に20分費やすって考えると無駄な気がします。 なのど徒歩2分は無理ですが自転車で5分のジムに通うと思います、入会したばかりですが。
悩んでる暇あれば動いて、筋トレしまくります。即断即決ですね。
いやー素晴らしいメンタル強すぎます
根本的に頭が良さそう
akioさんに憧れて早朝有酸素始めました！これからも頑張ってください
自分の環境にあった、全く無駄のない生活環境を作り出してる。
仕事と趣味の両立素晴らしい👍
さすが神戸大卒！実家近いし、親近感沸きます。
元気でてくる
自分が理想としていて目標である人物像そのままです。これからも動画投稿頑張ってください！僕も良いベッド買います！
時間のやりくりめちゃくちゃためになります！
うちの24時間ジムアメフト部が法人契約してるからでかい人ばっかでめっちゃやる気あがってます笑
ムッチャ参考になりました！仕事で最低限の結果を出すために意識していることをさらに知りたくなりました！
いつも動画拝見させてもらってます。
私の会社は、平日９時ー９時が当たり前。家に帰宅するのは10時頃で何とか疲れた体に鞭うって30-40分筋トレをしていますが、やはりパフォーマンスも睡眠時間も確保しにくいです。
体重は55kgからスタートして半年で62kgまで上がりましたが、ここから中々上がりません。
何かアドバイスがあれば嬉しいです。
これほど突き詰めたトレーニングを法を無料で教えてもらえるなんて嬉しい^ - ^
この人強すぎる！
応援したくなるわ！頑張って👍
僕も今年から就職なんで色々参考にさせていただきます！
自分はイヤホンはBeats Proをつかってます。2万越えと少しお高めですが、耳にかける形なのでどんなに激しく動いても絶対に落ちません！普段使いでもカッコよくて満足してます。
素晴らしい
KENZOいいなぁ
肌綺麗
とっても勉強になります！
自分も社会人で最近、筋トレ始めたんですけどこの動画を観てめっちゃ勉強になりました。
ありがとうございます😊
ます⤴︎⤴︎⤴︎⤴︎！！！！！
超優良動画
僕も7.5時間寝ないと翌日のパフォーマンス低下する
残業が当たり前みたいな会社勤めてますが
なるべく時間見つけてトレーニングしています土日は必ず平日は朝もしくははやく帰れたときジムに行ってますが睡眠の質が課題なのでおすすめの物や食べ物あれば教えて欲しいです。
プロテイン類は月にどれだけお金かかってますか？
初めて動画拝見しました！すごく参考になったし、トレーニングのモチベーションも上がりました！お聞きしたいのですが、AKIOさんはトレーニングを始めて何年くらいで今の体になりましたか？
睡眠こだわりすぎると逆に眠りにくそう。
7.5時間睡眠眠くなった瞬間に寝るやってみようと思います！
射精の管理とかどうされてますか？
トレーニングはGGでやってるセミナーが一番おすすめ
すいません。自分は今車を売るセールスマンの仕事をしていて今は試用期間のためまだ営業の仕事をしていないので定時の7時には帰れるんですけど営業が始まると自分が半年働いて職場を見た感じ繁忙期以外は皆さん早く帰られるんですけど忙しい時は夜遅くまで働いていてそんな後にジムなんて行けるものなのかと言う不安もあります。また今は実家暮らしなので洗濯などもしていないので一人暮らしが始まって仕事に繁忙期が来た時にジムに今まで通り通えるのか不安です。先輩からは初めのうちは仕事のやり方がわからないので繁忙期でなくても残業はあると思うよと言われ余計に不安になりました。あきおさんの意見を聞きたいですよろしくおねがいします。
使っているベッドの詳細を知りたいです！
私は土日どちらかオフにしてます
完全休養と言いますか、仕事の疲労も筋トレの疲労も同時に回復する日があった方がいいかなぁーって。
35万のベッド紹介してください 気になりますｗ
初コメです。
どうも一二三堂の加藤です😊
勉強になりました😁
参考にさせてもらいます✨
僕もEminemのLose Yourselfめっっっっっっっっっっちゃ好きです！
自分はジム行ったら睡眠時間5時間未満に絶対なるので風邪引いたり体調悪かったり中々しんどい状況😭給料は文句なしに良いしいまの仕事好きだからいいけど、朝5時から夜9時前まで会社にいるから時間が足りない。
仕事と両立はなかなか難しいですね。
サケノミ ジムは家から徒歩5分あれば着くんで大丈夫なんです。やっぱ職業別での拘束時間ですね。残業2.3時間の仕事だと全然時間に余裕できるんでしょうが。一日30時間ほしいくらいですw
会社との兼ね合いの内容は、いかにもリクルートっぽい
徒歩５秒は草。
喋り上手ですね！！
新社会人でジム通おうと思ってるので参考にします(^^)
飲み会は全て断ってます！
俺の人生やから(^^)
筋トレ最高！
3xxxv5 ONE OK ROCK アホやん
ほほ 絶対アホではないぞ
飲み会断れるってスゲーな
コンパ誘われたらすぐ行ってまうわ
ほほ 君みたいなアホと関わりたくないからね^ ^
TRACEZERO0 飲み会で関係が深まるようならそんな上辺の関係いらないからね！全部断ってる
会社との兼ね合い、その点で苦労してます…
食事について教えてほしいです、力仕事をしているんですが、カロリーが足りないのかぼーっとしたりだるくて、
ドルゴルスレンギーン・ダグワドルジ カロリーが足りていないのではない
クレアチンはトレ中より
トレ後に摂取の方がいいんじゃないんですか？よく聞くので、、、
なにか理由がありますか？
源田に似てんな
ジョーカー たまらん。
爽やかなイケメンが的確なアドバイスするとこんなにも実績んしたくなるとは。。ぐっじょぶ!!
凄い参考になりました。
ありがとうございます。
本を書いて下さい！
買います！笑
ちなみに仕事終わって筋トレの前プレワークアウト ドリンクを飲んだら夜寝れますか？
👍
ありがとうございます！
書きたいです。笑
まずはもっと自分が成長せねばですね。
夜プレワークアウトを飲んでも僕は眠ることができます。トレーニングでカフェインが使い切られる感覚です。
トレーニング後は疲れているのでぐっすりです。
プレワークアウト は、夜は控えていますが、今度試してみます！
また、色々な情報シェアしてください！
サバンナ八木みたい
大学同じで草
偉大な先輩だなあ
初めてのコメント投稿です。
動画、とても参考になりました。
ありがとうございます。
私もおそらくそう遠くない職場で一部上場企業で営業職をしています。
参考までにお聞きしたいのですが、どちらの会社で働いてらっしゃいますか？
働き方や、社風、そして貴方の考え方がとても素敵だと思いました！
答え難い場合はメッセージか何かで教えていただけると幸いです。
宜しくお願いします。
良い会社やなあ〜
神戸大学行ったら良かった…(Fラン大学しか行けなかった
どこの大学行こうとも有能は採用してくれるよ
ワイ勉強しかよくないから泣きそう
有能になりたい
かな いや勉強できるなら有能やないかい！笑 大学名だけで落とされまくった俺の気持ちあなたにわかりますか？？く、く、悔しいです❗️🥺
すがり通り わかってないな〜
バイトとか始めるといかに自分が無能か思い知ったわ
喋り方が成田緑夢に似てる。
海外製であまり甘くないホエイプロテイン知りませんか？
彼女の作り方教えて下さい
エンディングの曲名教えて欲しいです。
neffexのなんとかです。
いいねスイッチ足らんな…
xtendのbcaa甘くて苦手なんだよな…
神戸大学出てんのかよスゲェな負けてらんねぇ
面接とかばり得意そう
ビッグパピー 面接とか意味ない
まゆとまゆの間のほくろ すてきですね。
月収手取りいくらですか？
誰が言うかぁ(笑)
変な意味ではなく、性処理の方にも気を使ったりしていますか？
過度な筋トレをすると逆に欲が薄まるイメージが有ります。
乙アザゼル わかる…
自分逆に上がりましたよ笑
無駄なエネルギーを使いたくないので全くやりません。笑
AKIOBLOG なるほど真似しよ
顔伏せて売り出せばもっと伸びたやろうに
擁護コメだけハート付いてて草
どっかの動画、エニタイム10秒言うとりましたよ(笑)
動画のようなタンパク質過多の食生活を長年続けることで、
腎機能の低下や腸機能の低下(癌化等)などのリスクは大きいかと思います。
いわゆる健康診断以外に、健康障害のリスクヘッジとして、
どのような管理をされているのでしょうか？
マイプレおいしくない。。
かおが四角
前腕も鍛えようぜ👍
初コメントです。
自分とあまりにも重なるところが多すぎてとても驚きましたし、睡眠に関してのみ自分と違いとても参考になりました。
質問ですが、食事に関して教えて頂きたいのですが、1日何回に分けて、どのタイミングでどんなものを食べていますか？
体重×2グラムのたんぱく質摂取はプロテインも含めて細かくやられていると思いますが、3時間おきに必ず食事をして空腹時間を作らないこと等仕事をしながら気をつけておられますか？
「めちゃくちゃ」が
口癖ですか？
少し耳につきます😅
改善します。
ご指摘ありがとうございます。
別に耳につかないですよ。改善しないでいいと思います。
9:47 なんかここ7.5時間って言ってるの腹立つわ笑笑笑
7時間半でええやん笑なんでちょっとかっこつけてんねん笑笑
Chocolate Noise ちっさいな
有村架純 所々に笑を多用しまくるやつの真似をしたネタやぞ
a a ごめんなさい
Chocolate Noise 謝ったので許します
Chocolate Noise 全然知らなかったごめんなさい
エニタイムユーザーとしては、見過ごせないですね。全てのエニタイムがそんなユーザーばかりだとお考えですか？？
インフルエンサーを目指したいなら、そういう所にも心配りが必要だと思いますが。
"害悪エニタイムユーザー"を如実に表してくれてありがとう
amht 笑笑
ゴールドジム行ってみろ
ありがたいけど、いちいち広告入れすぎ…話しが入ってこない。
流石にご自身がエニタイムのトレーナーとして在籍されている？されていた？のであればあんまりいい発言とは思えないです。