你也會引頸向上嗎？！教你這招，不管會或不會都可以！

[@luluq9798]

好棒的伸展 謝謝❤❤👍👍🤝

[@hkdaisyhk]

❤感謝老師清楚的示范😊

[@sdarkao9297]

用單槓做伸展🌟學到了！謝謝老師🙏

[@gtft20357]

鄭老師這個影片就是我最需要的，我幾乎每天拉，給你按很多讚！

[@mit3952back77]

任何的運動都要熱身加伸展，但是有指導員指導更好，畢竟專業能提供正確的動作預防運動傷害❤

[@liandy541]

學到了，難得看到其他用法🎉

[@彭淑青-i6o]

謝謝老師
👍

[@子妍-n4v]

太棒了👏！感謝分享

[@200pr.3]

真的要伸展😮過了半百，肩都沾粘😮

[@vivianchen5081]

謝謝

[@張麗升]

感恩老師～～～

[@rorrylin895]

感謝❤

[@劉映汝-r6m]

❤❤❤

[@小火-o8z]

單槓伸展不能吊著.同樣動做要用推的.
伸展基本是原本出力反著拉
吊著2頭肌一樣出力

[@mingsingwu4494]

讚👍

[@tkro842]

大哥賺到了😂

[@htklmlin7326]

同樣的道理也適用在小腿大腿 大多人說的我不要跑到小腿變粗 都是沒在伸展造成的

[@季凌雲]

肌肉越來越緊繃，筋變硬😂

[@user-jimliu]

這樣似乎可以練到腹部側邊欸

[@TurtleThatCanRun]

我的單槓是腳踩不到地的

[@Quantimagus]

他手沒有伸直按照軍中標準他只做了0下

[@ichirosuzuki5140]

好了啦大哥是做身體健康的…

[@張明明-l4n]

現在很多公園的單槓都拆掉了

[@林若薰-b6o]

為什麼？

[@張勝嘉-z9b]

又不標準！😑

[@davetian5001]

衣服好丑

[@黃志銘-d1n]

很好的說明。