보충제를 먹어야 하나요? 뭘 먹나요?
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- #보충제 #건강 #장수
'보충제는 무슨~
편식 안 하고 골고루 잘 챙겨먹으면
보충제 같은 거 안 먹어도 돼!
그거 그냥 비싼 오줌 만드는거다?'
라고 생각하셨다면
이 영상 보시고 보충제를 챙겨먹어보는 건 어떨까요?^^
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좋은 영상 감사합니다^^ 꼭 먹어야 할 보충제 먹고 모두다 건강하세요^^
식욕의 과학이란 책에서는 오메가3는 식물이 광합성을 통해 합성하는 물질이기 때문에 푸른잎채소를 충분히 먹으면 영양제로 보충하지 않아도 된다고 합니다.
등푸른 생선에 오메가3가 많은 이유도 햇빛이 잘드는 해수면에서 광합성을 하는 식물성 플랑크톤을 먹은 고등어, 정어리등이 오메가3를 많이 축적해서라고 말하고 있어요. 즉 푸른잎채소, 등푸른생선, 풀을먹고 자란 소나 양고기를 먹으면 된다고합니다.
감사합니다.작가님~~건강을 돌아보도록 할께요~~
저는 보충제를 이것저것 먹는 건 아니라고 보지만, 본인에게 맞거나 음식으로 어려울 경우는 해야 한다고 봅니다.
그리고 그 효과를 크게 보고 있고요
제가 보는 효과는
비타민D: 수치로 확인
비타민C: 이것은 진리
MCM: 정말 필요
B12: 확실하게 효과봄(작혈구, 빈혈)
기타 다른 것도 4가지 정도가 있는데
내 항산화 네트워크에 있지만 내가 알수 없기에..여하튼 도움은 된다고 보고
제대로 된 음식을 기본으로 하고 보충하는 개념에 동의합니다~
사십대 초반 부터 VD3, MULTI VB, PROVIOTICS, 그리고 FISH OIL복용중입니다. 효과는 확실이 보고 있어요. 음식으로 섭취하려고 노력을 하였는데 계산을 해보니 시간적으로나 금전적으로나 효과면에서는 보충제가 더 낳았어요. 고 영성작가님의 동영상과 책을 통해서 참 잘하고 있구나 싶어서 스스로에게 뿌듯하네요. 감사드립니다. 건강하세요. 아참 물고기 오일은 두 성분과 양도 꼭 확인하세요.
제목이 짱이네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 재밌어요
보충제는 비싼 오줌을 만든다~!!!
저는건선으로20년넘게 고생중이에요...
피부약이독하잖아요..😭😭😭😭😭
면역억제제장기간약복용으로인에
탈모에 간도안좋고혈순환장애로 약이점점늘너서...약을한주먹가까이ㅜㅜ
그래서 건선약을끊엇어요..
건선이 피부에염증에한부분으로 불안전하게각질이...😘😘😘😘
아까보니 오메가3가 염증에좋다고 하니 먹어봐야겟네요.오메가3는필수지방산이죠?먹어서 나쁠건 없을건없을거같아요..
저같이고질병잇는사람은 정말좋은정보네요~~^^
낮에 msm과 비타민c를 같이 드시면 건선에 좋습니다
네~감사합니다^^
@김순돌 커피좋아하는데 줄여야겟네요😊
저는 먹는 물 산책 그리고 스네일 워터 크림(초록색)바르니까 좋아졌어요. 그리고 스트레스 받은 거나 하고 싶은 일을 하시고 마음 표현하는게 제일 좋은 것 같아요.
전 한포진으로 고생하다
MSM먹으면서 개선 많이되었어요
제목 너무 자극적이얔ㅋㅋㅋ
작가님 비타민D에 영상이 정확한게 어는것인가요?
좋은 정보감사합니다. 많은 분들이 읽고 깨닫게 되기를 바랍니다.
하나하나 읽으면서 설명해 주셔서 이해하기 쉬웠어요. 감사합니다!
20:10 요약
비타민 B12 된장에 많이 들어있다고 합니다.
생선기름은 필요한데, 생선이 위험할 수도 있다. 그래서 보충제가 완벽한 대안이 될 수 있다.
아 궁금했던 점인데 정말 속시원하게 말씀해 주셔서 정말 감사합니다~~!!
비타민d는 심각하게 아픈거아니면 햇빛쬐는게 나을듯
멀쩡한데 무작정 보충제 먹으면
괜히 부작용 생길듯
뭐든 자연적일수록 부작용 적음
너무 큰 도움이 되었어요
감사합니다^
영상정말 감사합니다~~!!
구독한지 얼마안된 초보라 많은 영상을 보지는 못했습니다ㆍ궁금한게 혹시 종합비타민 한알로는 해결이 어려운가요? 꼭 BㆍD등을각각 챙겨먹어야하나요?^^
미국 국립의학회는 비타민D 혈중농도를 20ng/ml 이상을 정상으로 보며, 하루 비타민D 600 IU를 섭취할 것을 권장하고 있다. ... 대한영양학회에선 남녀 성인의 비타민 D 일일 섭취량은 5㎍(200IU), 59세 이상인 성인과 임신부, 수유부는 일반인의 2배인 10㎍(400IU)이다.
종합비타민에 비타민d의 IU가 얼마들어있는지 확인하시고 추가로 필요한만큼 더 드시면될것같아요~
@@내이름은쨀리 네^^
죄송하지만 저건 전체 가장 평균 양으로 해석하시면 되며
국내에도 한국인 권장량 기준이 있습니다.
이 기준량은 공동급식소 그러니까. 학교나 병원 단체급식소에서 제공할때 기준이 되는 근거로 보시면 됩니다.
모두 차를 타고다니지만 달린 거리에 따라 휘발유 소모량이 다르듯이. 사람 필요한 영양도 마찬가집니다.
즉 개개인 필요량은 다르며 본인 필요한 만큼 부족한 식사의 영양만큼 챙겨드시는게 좋습니다.
크게 비타민은 지용성. 수용성으로 나뉩니다.
지용성은 체내저장이 가능하고 수용성은 저장이 안됩니다.
비타민 A, D, E, K는 지용성.
비타민 B군 C는 수용성.
그래서 C는 섭취시 매일 매끼니 드시는게 좋습니다. 먹고 확실히 효과보는 사람들은 먹지마래도 꼭 드실꺼고 큰 효과는 보지못하더라도 드시는게 좋은 편이긴합니다.
B군은 (B는 B1, B2, B3... B12 여러개라) 조리시 손실이 많이 되기는 하나 장이 건강하다면 일부 만들어지기는 하나 잦은 인스턴트식습관을 가진 분들은 부족하기쉬우며 만성피로에 있는분들은 챙겨드시면 좋습니다.
D는 햇빛만 잘 보셔도 피부아래에서 잘 만들어서 굳이 보충제로 섭취안하셔도 됩니다.
다만. 해가 있는시간에 밖에 나갈일이 없는 직종이나 그런분들은 부득이 보충제로 섭취하시는게 나을수도 있습니다.
결론 종합비타민과 B, C는 따로 추가로 필요시 드시면 되나. 지용성 비타민은 굳이 따로 개별로 안드셔도 됩니다.
체내저장도 되기에 따로 많이 드시다가 오히려 과부작용도 생길수있습니다.
잴로싼 비타민 D..
오메가3 보충제를 먹어야겠다
결국 종합미타민을 먹어야겠네요~~~!!
비타민 b d 오메가 3
건강 기본을지켜라~먹거리.자연환경. 운동~세상에 나온거 아무거나 먹으면 절대 안되요.
즉 자연에서 온거 슈퍼에 있는거는 안되요.
정답~!!! ^^
가급적 마트 슈퍼에서 파는건 가급적 멀리하시고.
자연식품 위주로 드시는게 최고입니다.
자연 + 발효식품(장건강에 굿)
와
서양의학은 항상 그모양입디다.
비타민e도 한때 유행이다가 지금은 복용하면 더 나빠진다고 해서 없어졌죠. 한 두가지가 아닙니다. 동의보감 같은 우리 고전 서적도 읽어주세요.
ㅋㅋㅋ
과학적 이중 맹검법으로 계속해서 연구 검증이 이뤄지는 현대의학의 장저을 오히려 약점 이라고하는 이런 사람들 덕분에 한의사 들 종교인들 무당 사기꾼 정치꾼들이 떵떵거리고 사는거겠지
jenny lee 음식문화는 아시아가 더 발전했죠 ㅎㅎ 백인들 암내가 사실 먹는 음식하고도 관련있죠
@@user-fd3ip5ff6z 음.. 암내.. 그리따지면 백인들은 우리보고 마늘냄새난다고하죠 ㅎㅎ