골반이 틀어진데다 척추까지 안좋았는데 갑자기 다리저림 증세까지... 병원다녀도 저림은 진통제도 소용없어 절망하고 있었습니다 잘때 정말 발끝저림때문에 잠을 못자서 며칠 고생하다 새벽에 무작정 요가를 따라했습니다 힘들지만 천천히 따라했더니 잠깐이지만 바로 잘 수 있었습니다 ㅠ 이 요가만 며칠을 계속하고 있습니다 전체 동작 마스터할때까지... 정말 체력적이나 모든게 좋아짐을 느낍니다 너무 행복해서 댓글남깁니다 감사합니다
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기484일차!💪💪💪 이 수련 세번째 완성🧡 도미노 쌓기를 계속 진행하는 작업~ 그 엄청난 집중력과 정확함 그리고 조심성이 필요한 작업 그 자체만으로도 지칠 수 있는데, 그 작업 중간에 혹은 거의 다 와서 미소가 띄어지는 순간에 그 일련의 과정들이 다시 무너졌을때 😥 아마 다시 그 도미노쌓기를 시작하기까지의 그 첫 발걸음이 세상에서 가장 어려운 일 중에 하나일지도 모를거란 생각이 들었어요^^;; 그 작업의 드는 엄청난 시간과 심지어 얼마나 어려운지를 너무나 잘 알고 있기때문에, 그 고단함의 기억 때문일테지요^^~그래도 시작할 수 있는 그 시도만으로도 그 기억은 충분히 새로운 힘을 줄 수있을 거라는 것도 문득 느끼게 되네요^^. 제자리를 걷고 있는 듯, 그리고 다시 후퇴되고 있는 여러가지에서의 나의 모습들... 그 모든 것들은 내 인생에 단 몇 줄에 불과한 에피소드가 될 수 있을 뿐, 결코 결과가 아니라는 사실을요🎯 모두에게 힘이 나는 하루였으면 좋겠습니다 ★
처음 시작보다 무너지고 난 후에 다시 시작하는 것이 훨씬 큰 용기를 필요로 한다는 것 너무나도 공감합니다 😄 하지만 그 과정을 모두 겪고 난 후의 나는 상상도 할 수 없을 만큼 많이 성숙해져 있을거예요. 말씀하신 것 처럼 모든 것은 과정입니다. 결과로 보이는 것들도 결국에는 지나가는 한 순간일 뿐이죠. 순간순간을 의식하고 충분히 즐기는 것이 가장 중요하다 생각해요! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
빈야사나 스트레칭만 하다가 하타요가 처음 해보는데 너무 좋아요! 대충 보고 스트레칭처럼 쉽게 따라할수 있는 줄 알고 시작했는데 선생님의 말처럼 몸의 힘을 느껴가며 하다보니 힘들기도하고 땀이 났어요. 그래도 다 하고나니 성취감을 느낄 수 있는 시간이였습니다~ 꾸준히 수련할게요😊
수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 225일차!💪💪💪 매일 느끼고 있지만, 오늘도 또 감탄하게 되는 사실🍥 동작의 완성과 미완성으로 구분되어 지는 것이 아닌 호흡과 나의 몸이 하나가 되어가는 과정이 마치 정교한 악기가 만들어지는 것처럼 정성스런 과정 그 자체가 요가가 주는 엄청난 에너지임을 다시 한번 느끼게 됩니다⭐ 오늘도 감사합니다~🌈🌈🌈
에일린샘 차분한 목소리 몸 구석구석 스트레칭 넘 좋아요 매일 랜선요가로 아침을 시작한지 1년이 넘었습니다 주중에는 출근이라 2~30분 이내 영상으로 주말에는 여유롭게 50분~1시간 정도 영상으로 저는 60대이지만 제 몸이 허락한 만큼 즐기고 있습니다 댓글 전혀 안쓰는데 오늘은 이상하게 감사를 전하고 싶어져 몇자 남깁니다 항상 축복과 은혜로 풍요로운 삶이기를 소망합니다 러브러브❤❤
수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 283일차! 💪💪💪이 수련 두번째 완성 날🧡 활자세에서 어깨에 불편함이 조금 사라지고 등이 더 깊이 휘어지고 호흡도 더 안정화 되서 얼굴에 느껴지던 불편한 피쏠림🙀이 사라졌음을 느꼈어요. 두 손바닥의 위치가 서로 다른 걸 보니 아직 어깨의 불균형이 있나봅니다.😹 양손만 짚고 다리를 띄우는 건 아직 많은 시간이 걸릴듯 합니다^^;;😿 여러 복합적인 근력보완과 체중관리 그리고 꾸준한 유연성 보강 이 세박자들을 잘 맞춰서 잘 🎐~~건축해 나가야겠다고 오늘도 다짐해 봅니다!!! 🌱
다리 뒤 햄스트링을 길게 늘릴 수 있는 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 하프스플릿(로우런지에서 앞무릎 펴고 엉덩이 뒤로 뺀자세), 누워서 다리 펴고 다리 들어올리는 동작, 선자세에서 숙이는 동작 등 다양한 동작들이 있습니다! 그리고 말씀하신 동작을 할때는 몸무게가 접힌 다리쪽으로만 쏠리지 않게 주의해주세요 😁
하타요가는 홀딩시간이 정말 길죠..😢 선생님마다 다르지만 길게 하시는 분은 정말 몇동작으로 한시간 넘게 하시기도 하더라고요 😂 아무래도 힘을 준 상태에서 오래 유지하다 보면 근육이 많이 쓰일 수 밖에 없습니다. 홀딩시간이 너무 길게 느껴진다면 억지로 끝까지 참지 마시고 70~80프로 정도에서 내려오시는 것을 추천드려요. 하타요가는 후굴이 많아서 목을 뒤로 젖히는 동작도 꽤 많은데 저는 어깨쪽에 뭉침을 너무 많이 느껴서 웬만하면 피하거나 변형해서 수련하고 있어요. 기분좋은 근육통인지 아니면 고통스러운 근육통인지 잘 살펴보시고 수련을 조금씩 나에게 맞게 바꿔서 해주셔요! 🙏🏻 아프지 않고 꾸준히 하는 것이 중요하니까요~
반갑습니다. 견상자세는 혈액순환을 도와 혈압을 안정적으로 만드는데 도움을 주는 자세입니다. 다만 얼굴이 심장보다 아래에 위치한 역자세이기 때문에 급작스럽게 자세를 바꾸지 마시고 천천히, 그리고 홀드하는 시간을 적당하게만 가지시면 좋을 것 같아요. 아버님이 어떻게 느끼시는지가 가장 중요합니다. 머리를 아래로 둔 자세가 부담스러우시다면 무릎을 바닥에 대고 상체를 바닥으로 내린 퍼피포즈로 대체하시면 됩니다. 하체 스트레칭을 위해서는 앉아서 전굴하는 자세, 누워서 다리 들어올리는 자세 등등으로 대체할 수 있습니다 😄
하타요가 정말 좋았어요~~! 새벽4시 조용히 요가 동작에 집중합니다. 에일린 선생님 덕분에 오늘 하루를 편안하고 여유로운 마음으로 시작합니다~ 감사합니다!
이 소리는 정말 훌륭합니다. 이 댓글을 읽으시는 분의 무궁한 발전과 건강, 사랑, 행복을 기원합니다!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
찌뿌둥했던 내몸을 풀어내는 아침요가 였습니다^^
감사합니다 나마스테 24 12 10
오늘도운동잘하고갑니다~~나마스떼
언제나 감사드립니다.❤
코로나 때문에 시작한 랜선요가가 요가학원가는것 보다 더 익숙해져 버렸어요.
선생님의 차분한 목소리와 친절한 설명덕분에 즐겁게 운동하고 있습니다.
감사합니다!❤❤
함께해 주셔서 감사드려요 혜경님! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
골반이 틀어진데다 척추까지 안좋았는데 갑자기 다리저림 증세까지... 병원다녀도 저림은 진통제도 소용없어 절망하고 있었습니다 잘때 정말 발끝저림때문에 잠을 못자서 며칠 고생하다 새벽에 무작정 요가를 따라했습니다 힘들지만 천천히 따라했더니 잠깐이지만 바로 잘 수 있었습니다 ㅠ 이 요가만 며칠을 계속하고 있습니다 전체 동작 마스터할때까지...
정말 체력적이나 모든게 좋아짐을 느낍니다
너무 행복해서 댓글남깁니다 감사합니다
정말 잘 오셨어요~ 너무 신경쓰이고 힘드시겠어요ㅠㅠ 요가로 인해 조금이나마 편안해지는 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻🙏🏻
안녕하세요. 에일린샘 찾아왔어요. 하타요가 정말 좋아요. ^^ 오늘도 선생님 덕분이 요가로운 시간 보냈습니다. 몸과 마음이 개운해졌어요. 감사합니다.
하타요가 참 좋죠! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
에일린님 차분한 목소리와 함께하는 요가시간 넘 좋아요❤ 저의 힐링타임입니다
굳어있는 몸이라서 완벽한 동작은 안나오지만 언젠가는!!🥰
조금씩 조금씩 더 좋아질겁니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기484일차!💪💪💪 이 수련 세번째 완성🧡 도미노 쌓기를 계속 진행하는 작업~ 그 엄청난 집중력과 정확함 그리고 조심성이 필요한 작업 그 자체만으로도 지칠 수 있는데, 그 작업 중간에 혹은 거의 다 와서 미소가 띄어지는 순간에 그 일련의 과정들이 다시 무너졌을때 😥 아마 다시 그 도미노쌓기를 시작하기까지의 그 첫 발걸음이 세상에서 가장 어려운 일 중에 하나일지도 모를거란 생각이 들었어요^^;; 그 작업의 드는 엄청난 시간과 심지어 얼마나 어려운지를 너무나 잘 알고 있기때문에, 그 고단함의 기억 때문일테지요^^~그래도 시작할 수 있는 그 시도만으로도 그 기억은 충분히 새로운 힘을 줄 수있을 거라는 것도 문득 느끼게 되네요^^. 제자리를 걷고 있는 듯, 그리고 다시 후퇴되고 있는 여러가지에서의 나의 모습들... 그 모든 것들은 내 인생에 단 몇 줄에 불과한 에피소드가 될 수 있을 뿐, 결코 결과가 아니라는 사실을요🎯 모두에게 힘이 나는 하루였으면 좋겠습니다 ★
처음 시작보다 무너지고 난 후에 다시 시작하는 것이 훨씬 큰 용기를 필요로 한다는 것 너무나도 공감합니다 😄 하지만 그 과정을 모두 겪고 난 후의 나는 상상도 할 수 없을 만큼 많이 성숙해져 있을거예요. 말씀하신 것 처럼 모든 것은 과정입니다. 결과로 보이는 것들도 결국에는 지나가는 한 순간일 뿐이죠. 순간순간을 의식하고 충분히 즐기는 것이 가장 중요하다 생각해요! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
이 영상 보고 꾸준히 따라 했더니 무릎과 허리 아픈 것이 나아지네요. 병원도 많이 다녔는데 안 나았는데 정말 고맙습니다.
좋아지셨다니 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘도 힐링타임 감사합니다❤
시원하게 스트레칭되고 몸도 따뜻해지고 땀도 송글송글 맺혀요 오랜만에 시원하게 요가했어요 감사합니다❤
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
에너지가 주로 다운돼있을때가 많은데. '요가로운'이라는 표현과 포근하지만, 어딘가 단단한 에일린쌤 목소리에 힘 얻어 요가롭게 용기내어 시작해요. ♡ 같이 하시는분들, 오늘하루도 각자위치에서 건강코 행복하세욧:)
오늘도 너무 잘 오셨어요~ emerald forest님도 오늘 하루 편안하시고 행복하셔용🙏🏻🙏🏻
오늘도 감사합니다
오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
와..정말 좋다..🥹
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
이번 편 너무너무 좋아요🤍 오늘 하루도 잘 마무리하고 갑니다! 나마스떼🙏
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄
빈야사나 스트레칭만 하다가 하타요가 처음 해보는데 너무 좋아요! 대충 보고 스트레칭처럼 쉽게 따라할수 있는 줄 알고 시작했는데 선생님의 말처럼 몸의 힘을 느껴가며 하다보니 힘들기도하고 땀이 났어요. 그래도 다 하고나니 성취감을 느낄 수 있는 시간이였습니다~ 꾸준히 수련할게요😊
하타요가도 그만의 매력이 있죠!! 즐겁게 따라하신 것 같아 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
다른편도 다 좋아하지만 제일 좋아하는 수련👍🏽👍🏽 개인적으로 좋아하는 자세, 잘 못하는(필요한) 자세가 골고루 들어있고 수련을 마쳤을때 부족한 느낌이 없어서 더 좋아요❤️🫶🏾
좋은 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다! 조금씩 더 좋아질거예요 🙏🏻
마음도 몸을 따라 쭉쭉 스트레칭이 되면서 편안하고 차분해졌습니다. 고맙습니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😁
연차 아침을 에일린님 요가로 시작하니깐 하루를 알차게 보낼거같은 느낌이 ❤
오늘도 즐거운 하루가 될거예요 😄
오늘도 다녀갑니다
태풍이 와도~ ㅋ
태풍 피해 없도록 조심하시길 바랍니다 🙏🏻
수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 225일차!💪💪💪 매일 느끼고 있지만, 오늘도 또 감탄하게 되는 사실🍥 동작의 완성과 미완성으로 구분되어 지는 것이 아닌 호흡과 나의 몸이 하나가 되어가는 과정이 마치 정교한 악기가 만들어지는 것처럼 정성스런 과정 그 자체가 요가가 주는 엄청난 에너지임을 다시 한번 느끼게 됩니다⭐ 오늘도 감사합니다~🌈🌈🌈
오늘도 함께해 주셔서 감사드려요🙏🏻 타키님의 정성스런 수련 후기 읽는 재미가 쏠쏠해요😆
오랫만에 들어왔는데 구독자수가 갑자기 많아진걸보고 깜짝 놀랐어요😮😆 제가 좋아하는 에일린요가💓 앞으로도 계속 번성하시길 바래요🙏🪻
너무 잘 오셨어요😆😆 함께해 주셔서 감사드립니다🙏🏻🙏🏻
나마스떼 오늘도 수련완료하였습니다 항상 감사합니다!
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다! 😁
저번에 하고 좋아서 또 했습니다. 당분간 이걸로 반복하려고요. 전신이 너무 시원해요 !
즐거운 수련 되셨길 바랍니다🙏🏻
일부러 하타요가 찾아서 왔어요^-^
땀줄줄 ㅎㅎㅎ 오늘도 감사드립니다! 나마스떼
잘 오셨습니다. 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
쌤의 차분한 목소리로 요가 할수 있음에 감사드립니다.
오늘도 감사합니다!
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
한 동작에서 오래 머무르기 호흡 조절 잘 해야 할 거 같습니다 부들부들 🥵🥵 근력과 체력 강화에도 좋을 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고 많으셨습니다 👏👏👏
오늘도 너무 수고 많으셨어요 🙏🏻
@@에일린mindyoga 좋은 영상 감사드립니다 행복한 하루 되세요 😊😊
아침 요가로 했습니다. 너무 좋아요. ❤😊
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
혼자서는 하기 어려운 요가 선생님과 함께 하면 어느새 끝나있네요. 고맙습니다~
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
마치 온몸을 마사지 받은것처럼 쭈욱~~ 이완되는 기분이예요
요가는 재미없어! 나랑 안 맞아! 하던 제가 오늘은 어떤 영상으로 따라해볼까 하며 꾸준히 매일 요가할 수 있게 해주신 선생님께 너무 감사드립니다!!!!
너무너무 감사합니다 😆 요가가 별님 생활의 일부가 된 것 같아 너무 기뻐요 🙏🏻
시간도 못보고 들어왔어요
이 루틴하고 스트레칭루틴 하나더해야지 했다가
기냥~ 전신이 쫘악 풀려서 행복했답니당❤
노곤노곤 해졌어요^^ 오늘도 나마스떼
행복하셨다니 다행이에요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
힘든 요가였지만 에일리님 차븐한 목소리믿고 끝까지 해내니 정말 기분이 좋네요. 개운하게 잠들 것 같습니다. 늘 좋은 수련영상 감사드립니다
너무 잘 따라오셨어요! 오늘도 편안한 하루 되세요 😁
에일린샘
차분한 목소리
몸 구석구석 스트레칭
넘 좋아요
매일 랜선요가로
아침을 시작한지 1년이 넘었습니다
주중에는 출근이라
2~30분 이내 영상으로
주말에는 여유롭게
50분~1시간 정도 영상으로
저는 60대이지만
제 몸이 허락한 만큼
즐기고 있습니다
댓글
전혀 안쓰는데
오늘은 이상하게
감사를 전하고 싶어져
몇자 남깁니다
항상 축복과 은혜로
풍요로운 삶이기를 소망합니다
러브러브❤❤
이렇게 마음전해주셔서 너무 감사드립니다~ 꾸준히 함께 수련해요 🙏🏻
🙏
에일린 쌤 감사합니다 : )
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
마지막 영상까지 너무나 완벽했습니다~~^^ 쟁기자세나 활자세는 평소에 자주 할 때는 부드럽게 잘 되더니 자주 안할 때는 마치 남의 몸을 쓰는 것처럼 어색했습니다. 특히 오늘요^^;; 많이 반성하며 마무리합니다..ㅠㅠ 고맙습니다🎉🎉
활자세, 쟁기자세는 저도 잘 안되는 날이 있더라고요😄 그만큼 난이도 있는 자세입니다~ 나의 속도로 꾸준히 수련하는 것이 중요한 것 같아요🙏🏻🙏🏻
3/20 월요일출석
월요일에 영상이 업로드되니 일주일을 알차게 보낼 수있는 마음이 드네요~
선생님 아쉬탕가도 기다리고 있겠습니다🙏 오늘도 좋은 하루 보내세요!
아쉬탕가도 준비해볼게용 😆
너무 감사합니다~^^
어려운 동작들은 아주 천천히 조금씩
욕심 내지 않고 계속 연습해볼께요
조금씩 조금씩 좋아질거예요 😁
오랜만에 하타요가 반가운 영상이에요
바퀴자세는 어지럼증이 많이심해
할수없이 넘기고 수련 해야해서 사실 할수있음에도 못하는것에 마음이 울적하지만..
내가 할수있는 만큼 선에서 하는 것도
요가의 일부라 생각하면서
수련하겠습니다 나마스떼🙏🏼
맞아요~ 할수있는 선에서 오늘의 수련을 묵묵하게 하는 것! 그것이 가장 중요하다 생각합니다 😁
너무 감사합니다😊
편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄
아이가 잠든 후 혼자만의 수련시간❤
땀이 송글송글 기분좋게 꿀잠청합니다.
감사합니다. 나마스떼🙏
경직된 몸이 풀리면서 하루를 잘 마무리 합니다. 요가 중에 최고라고 생각해요 ㅎㅎ 랜선 요가원 좋습니다. 그리고 요가 바지 브랜드도 궁금힙니다. 여름에 넘 시원할 것 같아요 좀 찾아봤는데 똑같은 바지는 찾기 어려웠어요 ^^ 항상 감사드립니다.
즐거운 수련 되셨길 바랍니다~ 요가 바지 브랜드는 프론투나인입니다 😄
우와~ 오랜만에 50분 요가 수업 따라하다보니 30분 즈음 땀이 다 나네요. 중간에 잘 안되는 동작이 있었지만 끝까지 따라했어요. 몸도 개운하고 힘든 만큼 성취감은 더 큰거 같아요. 😊 감사합니다 🙏🙏🙏
너무 수고 많으셨어요! 😁오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
감사합니다 😊
수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 283일차! 💪💪💪이 수련 두번째 완성 날🧡 활자세에서 어깨에 불편함이 조금 사라지고 등이 더 깊이 휘어지고 호흡도 더 안정화 되서 얼굴에 느껴지던 불편한 피쏠림🙀이 사라졌음을 느꼈어요. 두 손바닥의 위치가 서로 다른 걸 보니 아직 어깨의 불균형이 있나봅니다.😹 양손만 짚고 다리를 띄우는 건 아직 많은 시간이 걸릴듯 합니다^^;;😿 여러 복합적인 근력보완과 체중관리 그리고 꾸준한 유연성 보강 이 세박자들을 잘 맞춰서 잘 🎐~~건축해 나가야겠다고 오늘도 다짐해 봅니다!!! 🌱
맞아요! 수련을 통해 몸과 마음을 튼튼하게 건축하는 것😁 너무 중요합니다!
오늘도 감사합니다.
안되는 자세는 언제쯤 가능할는지 ㅎㅎ 어려워도 꾸준히 하다보면 되겠죠?
네~ 꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 좋아질거예요 😄
21:08 극악의 난이도 ㅋㅋㅋㅠㅠ 모든 동작을 완벽하게 따라하진 못했지만 오랜만에 뿌듯한 수련했습니다!
조금씩 조금씩 더 좋아질거예요 😄
방금 따라 했어요. 마지막 몇 동작은 너무 어려웠지만 전반적으로 넘 좋은 프로그램 같아요. 명상도 같이 있어서 넘 좋습니다.
너무 잘 따라오셨어요!! 함께해 주셔서 감사드립니다 😄😄
선생님 오늘은 하타요가네요~ 자세를 오래 유지하는게 힘들지만 그만큼 근육이 단단히 해지는 것 같습니다! 오늘도 감사합니다!!
생각보다 부동으로 한 자세를 유지하는 것이 많이 어렵죠~ 오늘도 함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
오늘도 감사합니다😊
혜정님! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
저녁에 너무 좋네요! 감사합니다 :) (3/20/23 ✔)
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니당~~ 👍👍
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
온몸이 쭉쭉 늘어나서 너무 시원해요!
몸도 마음도 시원하게 풀리셨길 바랍니다! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
다리와 등 근육이 너무너무 개운합니다~! 월요일이라 짧은거 하려다가 새 영상 있어서 50분 짜리 했는데, 역시 시작이 어렵지 하고 나면 너무너무 개운하고 뿌듯해요~ 감사합니다 오늘도! 나마스떼🙏
맞아요~ 시작이 어렵지 막상하면 너무 개운하고 좋죠! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
내일 아침 하타요가 영상 보려고 했는데 새 영상이라니...너무 좋다
감사합니다! 즐거운 수련 되셨길 바래요 😁
월요일은 새로운 영상으로 ~^^
빠른 빈야사 요가 좋아했는데 요즘은 홀딩 시간 긴 하타요가도 좋아졌어요.😊
박쥐자세 안됐었는데 이제는 넘 수월하게 잘 되네요.진짜 많이 유연해졌어요.😁
항상 친절하게 잘 가르쳐주셔서 넘 감사해요. 🙇♀️🙏
저도 예전에는 빈야사를 가장 좋아했었는데 요즘에는 하타나 인요가도 너무 좋더라고요! 홀드시간이 길기 때문에 내 몸에 더 집중할 수 있어서 좋은 것 같아요 😁 오늘도 편안한 하루 되셔요 🙏🏻
무리하지 않게 이끌어 주셔서
감사합니다❤
즐거운 수련 되셨길 바래요🙏🏻🙏🏻
나마스떼🙏
쉽지 않기에 더 의미있는 시간이었어요. 감사해요 ❤
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
Excellent workout really nice relaxing enjoyable I didn’t want it to end awesome job thank you Eileen 🙏✨🌹☀🍷💖
Thank you so much 🙏🏻
오랜만에 긴 시간 도전해봤어요.감사합니다. 03/21 /2023
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다! 😁
Excellent work heart 🧘🏻♂️🙏😘
Thank you so much 🙏🏻
배경음악 좋아요!!
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다 ❤❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
평소에 긴장하면 등이 아픈데 시 ~원합니다.
시원하셨다니 다행이에용 😁
안녕하세요 ! 혹시 요가복이 너무 예뻐서 그런데 요가바지 정보 좀 알수있을까요 ?! 😆
반갑습니다~ 요가복은 스토리요가 제품입니다 😁
@@에일린mindyoga 감사합니다 😆
230328 수련 감사합니다!
요가로운 시간 되셨길 바래요 😁
선생님 덕에 요가 열심히 연습하고 있는 구독자입니다. 혹시 동작 중에 다리 한쪽만 쭉 펴고(나머지 다리는 회음부쪽으로 접은) 앞으로 숙이는 동작을 할때 펴진 다리쪽 엉덩이가 계속 뜨는 데 이럴경우는 어떻게 연습을 계속해야 좋아질까요?
다리 뒤 햄스트링을 길게 늘릴 수 있는 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 하프스플릿(로우런지에서 앞무릎 펴고 엉덩이 뒤로 뺀자세), 누워서 다리 펴고 다리 들어올리는 동작, 선자세에서 숙이는 동작 등 다양한 동작들이 있습니다! 그리고 말씀하신 동작을 할때는 몸무게가 접힌 다리쪽으로만 쏠리지 않게 주의해주세요 😁
새벽에 잠깨서 뒤척이다가 차라리 요가하는게 낫겠다싶어서 했어요.평소에도 안되는 동작은 많지만 오늘은 더 힘들게 느껴지네요.엉덩이들기도 활자세 어깨서기도 엉거주춤으로 하다가 말았지만 끝까지...
너무 잘 오셨습니다~ 아침 일찍 수련하면 원래 더 뻣뻣하게 느껴집니다! 나를 위한 시간 잊지 않는 창희님 스스로를 꼭 칭찬해주세요 🙏🏻
죽겠다를 몇번을 외쳤는지.
사바하사나가 너무 반갑네요.
Finally를 외쳤다는 ㅎㅎ
너무 수고 많으셨어요!! 😆
일주일에 2번 요가원에서 하타요가 하고 있어요.
홀딩시간이 너~~~무 길어서 몇동작 안했는데 1시간이 지나있어요.😆
에일린님 요가 하고나면 근육통이 없는데 요가원에서 하고나면 온몸에 근육통이 있어요.😂
홀딩 시간이 길어서 그런걸까요? 아님 잘못하고 있는건지 궁금해요.
즐거운 주말 보내세요.😁🙏
하타요가는 홀딩시간이 정말 길죠..😢 선생님마다 다르지만 길게 하시는 분은 정말 몇동작으로 한시간 넘게 하시기도 하더라고요 😂 아무래도 힘을 준 상태에서 오래 유지하다 보면 근육이 많이 쓰일 수 밖에 없습니다. 홀딩시간이 너무 길게 느껴진다면 억지로 끝까지 참지 마시고 70~80프로 정도에서 내려오시는 것을 추천드려요. 하타요가는 후굴이 많아서 목을 뒤로 젖히는 동작도 꽤 많은데 저는 어깨쪽에 뭉침을 너무 많이 느껴서 웬만하면 피하거나 변형해서 수련하고 있어요. 기분좋은 근육통인지 아니면 고통스러운 근육통인지 잘 살펴보시고 수련을 조금씩 나에게 맞게 바꿔서 해주셔요! 🙏🏻 아프지 않고 꾸준히 하는 것이 중요하니까요~
@@에일린mindyoga 정성스런 답글 넘 감사해요. 참지 않고 할 수 있는 만큼만 해 볼게요.😁
오늘도 좋은 하루 보내세요.😍
🙏🏻✨
2024.5.1
나마스떼🙏
안녕하세요~^^
영상도움 많이받고 있습니다 감사해요~🥰
저희아버지(74세)께도
간단한 스트래칭정도의 동작을
가르쳐드리는중있데..혈압이 있으셔서요.. 견상자세가 아버지께 무리가 있을까요??
반갑습니다. 견상자세는 혈액순환을 도와 혈압을 안정적으로 만드는데 도움을 주는 자세입니다. 다만 얼굴이 심장보다 아래에 위치한 역자세이기 때문에 급작스럽게 자세를 바꾸지 마시고 천천히, 그리고 홀드하는 시간을 적당하게만 가지시면 좋을 것 같아요. 아버님이 어떻게 느끼시는지가 가장 중요합니다. 머리를 아래로 둔 자세가 부담스러우시다면 무릎을 바닥에 대고 상체를 바닥으로 내린 퍼피포즈로 대체하시면 됩니다. 하체 스트레칭을 위해서는 앉아서 전굴하는 자세, 누워서 다리 들어올리는 자세 등등으로 대체할 수 있습니다 😄
감사드려요 큰도움받습니다~^^
❤
오랜만에 하타요가가 하고 싶었는데 마침 2주 전에 올라온 영상이! 몸이 많이 굳었었는데 호흡하고 계속 힘이 가도록 하면서 자세유지하다 보니까 조금씩 자세가 더 되는 게 느껴졌어요 영상 올려 주셔서 감사합니다 🥰
정말 잘 오셨어요~ 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
3/21 162일차🧘♂️
남자라 그런지 햄스트링 당기는 동작이 너무 어려워요 꾸준한 수련만이 답이겠죠? 감사합니다
조금씩 좋아질거예요😄😄
선생님 바지 궁금하네용~
어디꺼인지ᆢ
스토리요가 제품입니다 😁
1☆ 스트레칭
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
와.. 쟁기자세 -> 어깨서기 -> 브릿지자세 안되네요.. 이부분은 너무 어려워서 쟁기자세로 쭉 이어했어요 😅
생각보다 그 연결이 어렵죠~ 오늘 내가 할 수 있는 선에서 너무 잘 하셨어요 🙏🏻
남자도 가능한건가요?
물론입니다 😁
박쥐자세는… 정말 되지 않네요.. 제 닫힌 골반은 언제쯤 열릴까요?
나마스떼
나마스떼 🙏🏻
감사합니다❤❤❤
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘도 감사합니다 ❤
오늘도 함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻