항상 엉덩이 근육이 뭔가 약하다고 생각이 들었는데 감사합니다! 쌤 그런데, 저는 원래 오다리이기도 하고, 아치가 무너져 있어서 턴아웃하고 플리에나 풀업을 할때 항상 어려운 부분들이 있었거든요? 그런데 올려주신 영상들 보면서 아직 골반이 다 안열렸거나 단련이 안됐을때는 무릎을 너무 다 피려고 하기보다는 살짝 굽혀서, 또 약간 앞으로 쏟아질것같은 느낌을 받으면서 꼬리뼈를 찍어누르지 않고 풀업을 하니까 정말 허벅지도 자유롭고 플리에가 잘 되서 좋았는데요ㅠ 정작 발레선생님은 자꾸 엉덩이를 내밀지 말라고 하시는데 그렇게하려고 꼬리뼈를 아래로 누르면 다리도 아프고 동작을 할때 너무 힘이 많이들러가요...이럴땐 어떻게 해야할까요😭
아하 정말 고민이 많이 되시겠습니다.. 저도 이부분은 참 조심스러워서 원격으로 계획을 수립해드리는 것에 많이 걱정이 됩니다만, 집에서 셀프 연습을 하실 때 , 바른 근육을 최대한 몸에 저장하려고 노력을 하고, 다시 학원에서 집에서 하실 때+ 학원 선생님의 요구 의 중간 정도로 타협을 해보면 어떠실까요..?
![[기초발레 꿀팁] 발레를 할 때, 손목의 원리 대방출!](http://i.ytimg.com/vi/vjSxQQ9M9KM/mqdefault.jpg)
![[기초발레 꿀팁] 발레를 할 때, 손목의 원리 대방출!](/img/tr.png)
![[기초발레] 다리를 더 가볍게, 잘 들수 있는 운동법](http://i.ytimg.com/vi/8cVxfXM3DyM/mqdefault.jpg)
![[기초발레] 스트레칭도 잘못하고 있다고? - 어깨 제대로 펴는 법](/img/1.gif)
그룹수업 들으면 허겁지겁 따라가느라 디테일한 부분까지 확인받기가 어려운데 릴드당스에서 너무 자세하게 알려주셔서 감사해요!! 자꾸 욕심나서 이번 겨울에는 1:1수업들으려고요ㅋㅋㅋ 취미발레 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ
화이팅이에요~~~~
안 그래도 요즘 집에서 플리에 연습을 해야겠다 생각중이었는데 >_< 영상 감사해요 ☺️
플리에만 제대로 연습해도 땀 줄줄 ㅠㅡㅠ
맞아요 :) 쁠리에만 잘해도 반 이상은 성공이에요!
다리가 길어지고
날씬해지는
운동도 알려주셔용🤗
일어날 때 발로 밀어서 일어나는게 아니라 허벅지 ㄱ힘으로 일어났던 것 같은데 이렇게 세세하게 하나하나 짚어주셔서 감사해요!
도움이 되어서 다행입니다:) ! 감사합니다
선생님.. 꼬리뼈가 뒤집어진다는게 어떤 말씀이신가요? 꼬리뼈를 아무리 움직여도 엉덩이 밑에 힘이 안들어가요... ㅠㅠ
흠 .. 아주 근력이 약한 경우에 이런 일이 일어날 수 있어요!
이 경우는 매트 운동부터 시작을 해보시면 좋을것 같구요!
우선은 브릿지 운동 을 검색해서 해보시면서 둔부 큰근육 부터 발달시켜보시면 좋을것 같습니다!
항상 엉덩이 근육이 뭔가 약하다고 생각이 들었는데 감사합니다! 쌤 그런데, 저는 원래 오다리이기도 하고, 아치가 무너져 있어서 턴아웃하고 플리에나 풀업을 할때 항상 어려운 부분들이 있었거든요? 그런데 올려주신 영상들 보면서 아직 골반이 다 안열렸거나 단련이 안됐을때는 무릎을 너무 다 피려고 하기보다는 살짝 굽혀서, 또 약간 앞으로 쏟아질것같은 느낌을 받으면서 꼬리뼈를 찍어누르지 않고 풀업을 하니까 정말 허벅지도 자유롭고 플리에가 잘 되서 좋았는데요ㅠ 정작 발레선생님은 자꾸 엉덩이를 내밀지 말라고 하시는데 그렇게하려고 꼬리뼈를 아래로 누르면 다리도 아프고 동작을 할때 너무 힘이 많이들러가요...이럴땐 어떻게 해야할까요😭
아하 정말 고민이 많이 되시겠습니다..
저도 이부분은 참 조심스러워서 원격으로 계획을 수립해드리는 것에 많이 걱정이 됩니다만, 집에서 셀프 연습을 하실 때 , 바른 근육을 최대한 몸에 저장하려고 노력을 하고, 다시 학원에서
집에서 하실 때+ 학원 선생님의 요구
의 중간 정도로 타협을 해보면 어떠실까요..?