Desde que descubrí tu canal, no veo otro. Tengo 53 años y llevo en el operativo de bomberos 28 años. Gracias a tus aportaciones seguiré en activo otros 6 😊 evitando lesiones.
Todos mis conocimientos sobre biomecánica son gracias a tí, dar 3000 vueltas a muchos "eruditos" que estudiaron como entrenador personal y desmontarlos con 4 argumentos sólidos no tiene precio. Mil gracias❤
Masterclass,como siempre...la docencia en el alma.Saludos a todos los patéticos egocéntricos q lo criticaron de manera agresiva por el vídeo del ayuno intermitente.Parece q está enciclopedia viviente de entrenamiento de fuerza no le valen 40 años de experiencia,no sólo de lo q enseña,sino de NUTRICIÓN...ya quisiera cualquiera tenerlo en su gym!!!😎🙏💪🇺🇾🇧🇷🤡
Cordial saludo señor Iron, quisiera que nos contará con ese estilo tan pragmático y auténtico aquellas situaciones con las que discrepa sobre el tratado de biomecánica de señor Adalbert Kapandji. Estoy seguro que podría hacer un vídeo muy ameno y agradable además de interesante y anecdótico. Un abrazo... Amor fati 🌹
Papá Iron vengo haciendo mal esto todo el tiempo, siempre cuando subía hasta arriba sentía que perdía el equilibrio, ahora veo este video y entiendo porque, gracias otra vez por una masterclass y salvándonos los lumbares.
Ahora entiendo por qué me dolía la lumbar haciendo press a una mano (pensando que lo podría hacer pese a tener dolor en esa zona y evitar en el entrenamiento ejercicios que la “forzaran”). Entonces básicamente se me salían los discos como salen las monedas de una tragaperras cuando a uno le toca el premio😂😂😂 ya pararé de subir hasta arriba. Grande Iron!!💪🏽
Gracias por este video tan bien explicado, Iron. Enseñas conceptos de biomecánica de una forma sencilla para los que queremos aprender de estos temas y evitar las lesiones.
Esque es totalmente cierto joder. Hago calistenia y fui el jueves al gimnasio con un plan de 6 semanas para hombro y tenia que hacer press militar con mancuernas como aquí y jodeer que sí que se resiente la zona lumbar. Gracias por el video Iron ya he visto muvhos tuyos y eres el mejor. 120° en press militar libre a partie de ahora. Seguimos ;)
Airón un buen libro para mejorar en conocimientos de culturismo ,me encantan tus vídeos eres un crack me encantaría entrenar un día contigo aunque yo musculación he hecho poca he sido más boxeador la verdad ,pero me encanta y empecé con el culturismo muy buen video
Desde que hago press como dices noto muchisimo mejor los deltoides y no tengo molestias nunca en el cuello como me pasaba antes que no bajaba tanto y subia hasta arriba. Muchas gracias por compartir!!!
No podía estar sentado peor en el sofá, no podía ser más vago/perrón y solo he levantado el brazo izquierdo... E igualmente se me arqueaba la espalda. Otro 10 para tu colección, Maestro Iron "Pelo de plata" Masters.
Correcta enseñanza para que realicemos nuestros ejercicios correctamente sin maltratar nuestros cuerpos y evitar lesiones crónicas difíciles de curar. 👋👋👋👋👋👋👋
Al fin algo útil. Pensé que me había lesionado con la sentadilla profunda pero nunca tuve problema jamás sentí nada pero hace días hice press militar y me enseñaron hasta arriba (soy instructor de musculacion) y siento molestia en la columna ahora se cuál es el error. Muy agradecido. Hay algún vídeo que enseñe sobre todo esto? Gracias
Muy buenas, podrías hacer un video sobre los Fisiokillers contando cosas que suelen hacer mal? fuí víctima de uno sin saberlo y mi cuello ha pasado de estar al 100% a estar al 95%.
Podrías hacer un análisis biomecánico de las PIKE PUSHUPS (calistenia) y si tiene alguna incidencia en algún zona de la espalda? A mí me sientan mejor que los presses, pero me gustaría un análisis suyo a mayor profundidad. Gracias
Iron, en el 1:30 dices que es un clásico para trabajar los fasciculos 1 y 2. ¿El 3 no se contrae? ¿O quizás lo dices porque su posición es más cerrada y no recluta el tercer fascículo? Saludos
Iron buena información pero creo que tu punto de partida desde abajo cuando coges un peso considerable es complicado ya que tienes el antebrazo en diagonal hacia adelante y la mancuerna se caería para ese mismo lado forzando así el bíceps
A mi novia le pasa que cuando hace press banca le duelen los lumbares. Tiene alguna explicación y alguna forma de evitarlo? Gracias Iron, me encantan estos videos.
Buenas, esto puede traducirse a la calistenia? Por ejemplo en handstands, alguien que lo esté dominando y/o le falte controlar retroversion pélvica, el asumir el riesgo de aumentar hiperlordosis es el mismo? Dominar la retroversion pélvica y tener balance estable eliminaría esa desestabilización en lumbar y por lo tanto el aumento de hiperlordosis? Perdón mi ignorancia quizás haya algo que no esté teniendo en cuenta, saludos desde Argentina Iron!!
Tengo el trapecio inflamado y no puedo entrenar, llevo todo el fin de semana en cama, algún Consejo para recuperarme y que no me vuelva a doler si retomo la rutina.
Una duda. Señor iron Se puede hacer este ejercicio tumbado con cables? Me surge la idea viendo si otro vídeo en el que se tumba y usa una polea para hacer laterales.
Interesante vídeo. Suelo subir hasta arriba porque noto mayor contracción del deltoides, pero es verdad que cargar peso mientras se hace una hiperextensión lumbar es un poco locura... ¿Terminas de trabajar bien la contracción del hombro si no subes del todo?
Hay muchas maneras de ir realizando la sobre carga y no siempre es aumentando el peso, puedes: Aumentar el número de repeticiones semana a semana Aumentar las series Recortar tiempos de descanso.... es un ejercicio en el que toca estar innovando porqué es fácil estancarse...saludos.
Iron. Que pasa en el caso de que la persona tiene una Hiperlordosis desde que nacio. En el press militar en la fase de bloqueo aumenta esa Hiperlordosis para mantener estabilidad. Apretar el gluteo para reducir esa Hiperlordosis sería lo mejor ? ( Se que, lo mejor es no llegar mas de los 90° de flexion, pero en el caso que se quiera hacer ROM completo?)
@@SuperSkunk1420 hablo de no llegar a mayor a 90° en la fase final del recorrido. Sería uno movimiento parcial. Pero no hablo del inicio de la flexión en 0°
Se llama en inglés "click bait", es engañar con un título que llama la atención pero después no tiene que ver con el vídeo para conseguir más visualizaciones, una técnica muy usada en Internet
Ayer me salieron unos vídeos que un tal Hany Rambod, al que han definido como el mejor entrenador. Varias de sus posturas y ejercicios estaban lejos de esto, incluyendo peso muerto al Mr.Olympia. No me imagino lo que podrías hacer con uno de sus alumnos. Grande Iron! Gracias por el vídeo de hoy
Bajo su tutela se han ganado 22 Mr.Olympias. Fue entrenador del siete veces campeón Phil Heath y ahora entrena a Cbum, Choopan y Lunsford. Algo tiene que saber.
13:04, podeis descojonaros jajajajaja
Para ir a mi casa, tengo que subir para arriba 😂😂😂
😂😂
Iron porque no te creas un canal de Twitch?
Porfavor, un video sobre Kapandji y sus supuestos errores!!!
Jajajaj
por favor, más vídeos de este tipo con otros ejercicios para los que tenemos problemas en la zona lumbar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Videos como este son los que marcan la diferencia.
Desde que descubrí tu canal, no veo otro. Tengo 53 años y llevo en el operativo de bomberos 28 años. Gracias a tus aportaciones seguiré en activo otros 6 😊 evitando lesiones.
Todos mis conocimientos sobre biomecánica son gracias a tí, dar 3000 vueltas a muchos "eruditos" que estudiaron como entrenador personal y desmontarlos con 4 argumentos sólidos no tiene precio. Mil gracias❤
Masterclass,como siempre...la docencia en el alma.Saludos a todos los patéticos egocéntricos q lo criticaron de manera agresiva por el vídeo del ayuno intermitente.Parece q está enciclopedia viviente de entrenamiento de fuerza no le valen 40 años de experiencia,no sólo de lo q enseña,sino de NUTRICIÓN...ya quisiera cualquiera tenerlo en su gym!!!😎🙏💪🇺🇾🇧🇷🤡
desde que empece a ver tus videos no solo entreno y siento mejor el musculo que trabajo sino tengo menos molestias.
Gracias por darnos el trabajo masticado y casi digerido 🙌🏻
Te necesitamos Iron ❤
Cordial saludo señor Iron, quisiera que nos contará con ese estilo tan pragmático y auténtico aquellas situaciones con las que discrepa sobre el tratado de biomecánica de señor Adalbert Kapandji.
Estoy seguro que podría hacer un vídeo muy ameno y agradable además de interesante y anecdótico.
Un abrazo... Amor fati 🌹
Muchísimas gracias, es impresionante lo que ayudas, lo explicas bien, al final uno lo ve de puro sentido común.
MUCHAS GRACIAS.
Papá Iron vengo haciendo mal esto todo el tiempo, siempre cuando subía hasta arriba sentía que perdía el equilibrio, ahora veo este video y entiendo porque, gracias otra vez por una masterclass y salvándonos los lumbares.
Jajaja...!! Eso ocurre en las mejores familias😉 Híper útil, con mucha información, como es habitual en tus vídeos🙏
Ahora entiendo por qué me dolía la lumbar haciendo press a una mano (pensando que lo podría hacer pese a tener dolor en esa zona y evitar en el entrenamiento ejercicios que la “forzaran”). Entonces básicamente se me salían los discos como salen las monedas de una tragaperras cuando a uno le toca el premio😂😂😂 ya pararé de subir hasta arriba. Grande Iron!!💪🏽
No entiendo como es que no tienes 10 millones de seguidores.
Cuando las mancuernas no te ayudan para el video y les, da por rodar, jajajaak, un crack el profe en biomecanica.
Tio IRON, eres bravo, hbls muy r´pido nda m´s y debo repetir muchas prtes pra entender pero buena info, he notado buenos resultdos y en poco tiempo.
Gracias por este video tan bien explicado, Iron. Enseñas conceptos de biomecánica de una forma sencilla para los que queremos aprender de estos temas y evitar las lesiones.
Todos los días aprendo con este señor
Una clase magistral más!!
Esque es totalmente cierto joder. Hago calistenia y fui el jueves al gimnasio con un plan de 6 semanas para hombro y tenia que hacer press militar con mancuernas como aquí y jodeer que sí que se resiente la zona lumbar. Gracias por el video Iron ya he visto muvhos tuyos y eres el mejor. 120° en press militar libre a partie de ahora. Seguimos ;)
Muy interesante, buena información
Excelente Información Iron!👏👏👏
clase magistral! gracias!
Airón un buen libro para mejorar en conocimientos de culturismo ,me encantan tus vídeos eres un crack me encantaría entrenar un día contigo aunque yo musculación he hecho poca he sido más boxeador la verdad ,pero me encanta y empecé con el culturismo muy buen video
Grande IRON ! Eres el mejor gracias por todo❤
Iron me encantaría saber en que cosas no estas descuerdo con Kapandji
Desde que hago press como dices noto muchisimo mejor los deltoides y no tengo molestias nunca en el cuello como me pasaba antes que no bajaba tanto y subia hasta arriba. Muchas gracias por compartir!!!
Gracias Iron es excelente tu enseñanza y procuración en hacer que podamos aprender a analizar cada situación,
No podía estar sentado peor en el sofá, no podía ser más vago/perrón y solo he levantado el brazo izquierdo... E igualmente se me arqueaba la espalda. Otro 10 para tu colección, Maestro Iron "Pelo de plata" Masters.
cierto, siempre que hago press militar termino arqueando la espalda, siempre pensé que era mala técnica.
Iron masters geniales tus videos. Aprendo mucho.
Podría mandarme una rutina completa para trapecios?
Muchas gracias.
Saludos desde Uruguay.
Carlos
Excelente video, muchas gracias.
Gracias por tanta información de calidad.
Correcta enseñanza para que realicemos nuestros ejercicios correctamente sin maltratar nuestros cuerpos y evitar lesiones crónicas difíciles de curar. 👋👋👋👋👋👋👋
Al fin algo útil. Pensé que me había lesionado con la sentadilla profunda pero nunca tuve problema jamás sentí nada pero hace días hice press militar y me enseñaron hasta arriba (soy instructor de musculacion) y siento molestia en la columna ahora se cuál es el error. Muy agradecido. Hay algún vídeo que enseñe sobre todo esto? Gracias
Muy buenas, podrías hacer un video sobre los Fisiokillers contando cosas que suelen hacer mal? fuí víctima de uno sin saberlo y mi cuello ha pasado de estar al 100% a estar al 95%.
excelente video lo aplicare al pie de la letra
Este señor es literalmente mi padre. Más gente asi
13:04 me explotó la cabeza 😮
ajajajaj
Excelente explicación!!! Muchas gracias!!
Muchísimas gracias por este vídeo!!!
Lou Ferrigno también ejecutaba el press militar bajando hasta tocar la zona media de los pectorales. Así que... nada más que decir.
Hola.
Gracias.
Excelente, me paso una lesion por estirar los brazos hasta arriba de todo. Eres un genio.
Súper claro!
Excelente ojala todo el mundo supiera de la mecanica del cuerpo antes de tocar las pesas
Haber quien mas te va decir la verdad si no es este señor 🙆♂️👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Ejercicos seguros para trapecios!!!
Podrías hacer un análisis biomecánico de las PIKE PUSHUPS (calistenia) y si tiene alguna incidencia en algún zona de la espalda? A mí me sientan mejor que los presses, pero me gustaría un análisis suyo a mayor profundidad. Gracias
Excelente video como siempre
Iron, en el 1:30 dices que es un clásico para trabajar los fasciculos 1 y 2. ¿El 3 no se contrae? ¿O quizás lo dices porque su posición es más cerrada y no recluta el tercer fascículo? Saludos
Me gusta repasar. 👍🏼
Grande iron.
Iron masters forever baby
Gracias IRon
Dios, lo tomaré en cuenta al hacer deltoides
Iron buena información pero creo que tu punto de partida desde abajo cuando coges un peso considerable es complicado ya que tienes el antebrazo en diagonal hacia adelante y la mancuerna se caería para ese mismo lado forzando así el bíceps
y pero si es un peso que uno no puede manipular lo lógico es bajarlo en lugar de querer inflar el ego frente a terceros.
@@emanuellopez5614 y la sobrecarga? Despues de 6 meses?
@@andygalindochavez7082 Subir el peso no es la única forma de aplicar sobrecarga progresiva
@@leonardomorales1721Que alternativa se puede hacer sin subir peso?
Iron. Cuando realizas triceps tras nuca de pie ¿También tienes el inconveniente de la hiperlordosis que planteas en este video?
A mi novia le pasa que cuando hace press banca le duelen los lumbares. Tiene alguna explicación y alguna forma de evitarlo? Gracias Iron, me encantan estos videos.
Buenas, esto puede traducirse a la calistenia? Por ejemplo en handstands, alguien que lo esté dominando y/o le falte controlar retroversion pélvica, el asumir el riesgo de aumentar hiperlordosis es el mismo?
Dominar la retroversion pélvica y tener balance estable eliminaría esa desestabilización en lumbar y por lo tanto el aumento de hiperlordosis?
Perdón mi ignorancia quizás haya algo que no esté teniendo en cuenta, saludos desde Argentina Iron!!
Exelente
Cuando se prueba así este ejercicio,no se cambia la congestión es brutal
Si por lo menos uno de mi gym viera estooooooo 1 al menos
Más claro ni el agua ajjajajja exelente
Tengo el trapecio inflamado y no puedo entrenar, llevo todo el fin de semana en cama, algún Consejo para recuperarme y que no me vuelva a doler si retomo la rutina.
Es difícil construir sin destruir
iron en lo unico que te puedo corregir en este video es , Subir para arriba XD! jajaja buen video
Iron, dale a la TRT, te vendrá bien.
Pati
Iron, tienes que mejorar el audio de tus videos. Cómprate un micrófono mejor
Eres un crack ❤
Una duda. Señor iron
Se puede hacer este ejercicio tumbado con cables?
Me surge la idea viendo si otro vídeo en el que se tumba y usa una polea para hacer laterales.
SI
Eres un capo
Arroz con pollo, ¡melocomía!/bollería industrial, ¡nolocomía!. Suplementos legales, ¡melocomía!/doping estereoideo, ¡nolocomía!. 😊
Interesante vídeo.
Suelo subir hasta arriba porque noto mayor contracción del deltoides, pero es verdad que cargar peso mientras se hace una hiperextensión lumbar es un poco locura...
¿Terminas de trabajar bien la contracción del hombro si no subes del todo?
Sip
Genial
Nada de aburrido....deseando ver el video de Mañana
Hay hay avena atroz
Iron tengo una pregunta. ¿El serrato sirve también para darte esa forma de V?. Saludos
No
@@ironmasters graciasss. Tus videos me encantan me han ayudado mucho para entender mejor los músculos que quiero trabajar.
??? Ese movimiento esta mal las mancuernas deben quedar a la altura de la barbilla, ese hombro esta rotando y eso esta mal sr
Pero si hacemos con poco peso como hacemos la sobrecarga progresiva?
Hay muchas maneras de ir realizando la sobre carga y no siempre es aumentando el peso, puedes:
Aumentar el número de repeticiones semana a semana
Aumentar las series
Recortar tiempos de descanso.... es un ejercicio en el que toca estar innovando porqué es fácil estancarse...saludos.
4:15
V
6:00
EXPLICACINES MAGNIFICAS.
YO LOS DELTOIDES LO TRABAJO COMO DICE IRON Y ME VA COJO...
IRON MASTERS FOREVER 💪
Iron. Que pasa en el caso de que la persona tiene una Hiperlordosis desde que nacio. En el press militar en la fase de bloqueo aumenta esa Hiperlordosis para mantener estabilidad. Apretar el gluteo para reducir esa Hiperlordosis sería lo mejor ?
( Se que, lo mejor es no llegar mas de los 90° de flexion, pero en el caso que se quiera hacer ROM completo?)
Como que no llegar a los 90° de flexion? La barra se baja hasta abajo del todo.
@@SuperSkunk1420 estas hablando de otra cosa :v
@@SuperSkunk1420 hablo de no llegar a mayor a 90° en la fase final del recorrido.
Sería uno movimiento parcial. Pero no hablo del inicio de la flexión en 0°
Nope
Y esto que tiene que ver con el arroz y el pollo? 😂😂😂😂
Se llama en inglés "click bait", es engañar con un título que llama la atención pero después no tiene que ver con el vídeo para conseguir más visualizaciones, una técnica muy usada en Internet
¿Cual es el nombre del autor que menciona de Biomecánica?
Adalbert Ibrahim Kapandji
que hace este señor mayor con camiseta de tirantes,....jijijiji
Ayer me salieron unos vídeos que un tal Hany Rambod, al que han definido como el mejor entrenador. Varias de sus posturas y ejercicios estaban lejos de esto, incluyendo peso muerto al Mr.Olympia. No me imagino lo que podrías hacer con uno de sus alumnos. Grande Iron! Gracias por el vídeo de hoy
Tiene a Cbum, Choopan y Derek. Algo tiene que saber.
@@erickpena1617 Seguro que sabe, pero Cbum hace elevaciones de piernas en máquina para abdominal...
Bajo su tutela se han ganado 22 Mr.Olympias. Fue entrenador del siete veces campeón Phil Heath y ahora entrena a Cbum, Choopan y Lunsford.
Algo tiene que saber.
@@erickpena1617😂💉💉💉💉💉💉ahí tienes la sabiduria
@@ruhabara💉💉💉💉💉💉farmacéuticos asociados