He hecho carreras de más de 8 horas y me ha ido super bien solo con geles e hidratos líquidos. Para entrenar, he estado probando su recomendación de pan con miel de abeja y no he tenido ningún problema, excelente consejo 👍
Yo he introducido los dulces de guayaba en las tiradas largas por montaña y entre eso, los geles y el isotónico he notado la mejoría. Lo bueno del dulce de guayaba es el ahorro de dinero en las tiradas largas.
Hola, muchas gracias por los vídeos, muy claros. Dos preguntas rápidas. Que opinión tienes de los pasteles de arroz que se usan mucho en ciclismo? Y los dos ratios que siempre mencionas de Maltodex y fructosa son muy diferentes. Cual es la razón? Gracias!
La razón de los ratios es por la evidencia que tenemos actualmente son los dos que mejor utilización de CH han demostrado. Pastelitos de arroz depende de la receta. Gracias por comentar
Estaría bien que puedas hacer algún video de algunas estrategias para una pruebas de media o larga duración. Por ejemplo para hombre/mujer de 45 años, para mtb de 2 horas, 4 horas, 6 horas, con esfuerzo medio o medio alto. Tal vez pueda ser mas interesante.
Buenas, muchas gracias por comentar. Sí, mis primeros vídeos iban más en ese formato, volveré a publicar ese tipo de contenido que se que os ayudará también. De hecho este domingo será: prepara un Maratón sin geles. Un abrazo y gracias por la aportación
Muchas gracias Andrea!!! Eres una maquina!! Sigo aplicando tus consejos nutris en mis entrenos y cada vez mejor!!! Que piensas de crown hyper bar gumi y sis fuel bar?
@@AndreaFerrandis yo me refería en trail que es dónde yo compito,ya ni me imagino en carrera de asfalto que es aun mas rápida jejeje.Y el jarabe me referia al de glucosa...malto y fructosa más sal son las mezclas caseras que me hago y genial si.😉
Hola cada día que veo videos de nutrición deportiva me vuelvo loco, unos decís una cosa otros otra , sento farmacéutico dice que la maltodextrina es mayor veneno de la tierra mucho más que el azúcar , las harina refinadas ya sabemos que es otro veneno la sal es necesaria pero en es eso fastidia los riñones. Entonces a quien hacemos caso. Las bebidas isotónicas geles , dátiles , pan con miel, luego me hago una analítica el lunes y me dicen si soy prediabetico.Que no lo entiendo quien tiene razón. Saludos
Hola, gracias por comentar. Ese es uno de los grandes problemas que tenemos actualmente en las RRSS. Yo hablo de lo que he estudiado y de lo que día a día me mantengo al día con estudios científicos, de algo que no es mi campo o mi trabajo no hablo🤷♀️.
Hola, quería saber si puedes hacer una valoración de las barritas megabar, están hechas en mallorca con productos naturales. Gracias!
He hecho carreras de más de 8 horas y me ha ido super bien solo con geles e hidratos líquidos. Para entrenar, he estado probando su recomendación de pan con miel de abeja y no he tenido ningún problema, excelente consejo 👍
Muchas gracias por comentar. Me alegro de poder aportar
Buenos dias, que opinais de 4gold? Gracias
Yo he introducido los dulces de guayaba en las tiradas largas por montaña y entre eso, los geles y el isotónico he notado la mejoría. Lo bueno del dulce de guayaba es el ahorro de dinero en las tiradas largas.
Si, son muy buena opción! Gracias por comentar
Hola, muchas gracias por los vídeos, muy claros.
Dos preguntas rápidas.
Que opinión tienes de los pasteles de arroz que se usan mucho en ciclismo?
Y los dos ratios que siempre mencionas de Maltodex y fructosa son muy diferentes. Cual es la razón?
Gracias!
La razón de los ratios es por la evidencia que tenemos actualmente son los dos que mejor utilización de CH han demostrado.
Pastelitos de arroz depende de la receta.
Gracias por comentar
Estaría bien que puedas hacer algún video de algunas estrategias para una pruebas de media o larga duración. Por ejemplo para hombre/mujer de 45 años, para mtb de 2 horas, 4 horas, 6 horas, con esfuerzo medio o medio alto. Tal vez pueda ser mas interesante.
Buenas, muchas gracias por comentar. Sí, mis primeros vídeos iban más en ese formato, volveré a publicar ese tipo de contenido que se que os ayudará también. De hecho este domingo será: prepara un Maratón sin geles. Un abrazo y gracias por la aportación
Hola Andrea mírate las barritas Half Nrgy unit Juice Bar de 4Endurance y sus geles que según ellos cumplen con el ratio 1:0,8. Un saludo
Los geles esta semana tienes vídeo analizandolos! Que ya lo he grabado
Muchas gracias Andrea!!! Eres una maquina!! Sigo aplicando tus consejos nutris en mis entrenos y cada vez mejor!!! Que piensas de crown hyper bar gumi y sis fuel bar?
Hay mejores opciones, no es fácil encontrar buenas barritas!
Que tal son las barritas de gominola de decathlon ?en realidad sin gominola....pero intebtare buscar sus ingredientes.Gracias por tus cinsejos.
Lo apunto para hacer vídeo! Un 👋
Gracias Andrea.
Hola Andrea. En vez de comprar barritas, como ves hacer "rulos" de pan de molde con mermelada, nocilla...como lo ves ?
Lo veo bien! Es otra opción 😜
Barrita basada en higo o pasta de dátil, sería ok? O es mucha fibra? Gracias!
Ahí como bien dices el problema es la fibra, mejor los ejemplos que comento en el vídeo. Un saludo y gracias por comentar
Lo mejor la guayaba!!
Muy buena opción!
Hola Andrea,
¿Qué sucede si te pasas de sodio al combinar nutrición e hidratación?
Gracias
Mayor retención de agua y puede llevar a un problema cardiovascular y aumento de presión arterial
Las barritas de gominola de Crown Hyperbar 45 que te parecen?
Gracias por tus consejos
Hay mejores opciones, por el tipo de CH
Que tal son los bocadillos de guayaba para los corredores?
👌👌
las barritas de crown serian buenas
Hay mejores opciones, por el tipo de CH
Esa barrita en carrera es incomible,es durisima y cae cual bloque y luego el jarabe de fructosa...hay a quien le cae fatal😓
En asfalto a la mayoría no pautamos sólidos, y la fructosa siempre y cuando siente bien es la opción junto con maltodextrina
@@AndreaFerrandis yo me refería en trail que es dónde yo compito,ya ni me imagino en carrera de asfalto que es aun mas rápida jejeje.Y el jarabe me referia al de glucosa...malto y fructosa más sal son las mezclas caseras que me hago y genial si.😉
Hola cada día que veo videos de nutrición deportiva me vuelvo loco, unos decís una cosa otros otra , sento farmacéutico dice que la maltodextrina es mayor veneno de la tierra mucho más que el azúcar , las harina refinadas ya sabemos que es otro veneno la sal es necesaria pero en es eso fastidia los riñones. Entonces a quien hacemos caso. Las bebidas isotónicas geles , dátiles , pan con miel, luego me hago una analítica el lunes y me dicen si soy prediabetico.Que no lo entiendo quien tiene razón. Saludos
Hola, gracias por comentar. Ese es uno de los grandes problemas que tenemos actualmente en las RRSS. Yo hablo de lo que he estudiado y de lo que día a día me mantengo al día con estudios científicos, de algo que no es mi campo o mi trabajo no hablo🤷♀️.