La questione è solo una...se vuoi dimagrire devi creare deficit calorico ossia consumare più di quello che si mangia. Non esiste uno studio scientifico che abbia mai provato che un esercizio permetta di “dimagrire su una specifica zona”. Si dimagrisce “in generale”...ogni fisico poi calerà prima su una zona piuttosto che un’altra, nel tempo si dimagrirà in generale. Allenamenti HIIT per assurdo si possono fare anche una volta al giorno, dipende dalla durata e dallo stress fisico causato. Per chi ha un misuratore di potenza e fa 1h ad IF 0,9 con elevata variabilità (HIIT) e accumula TSS a 85-90 per assurdo il giorno dopo dovrebbe aver recuperato pienamente.
Il penso che non è importznte solo il deficit calorico ma anche il discorso delle glicemia , va evitato il picco glicemico, va tenuta bassa per esempio evitando di mangiare solo carboidrati ma aggiungendoci proteine , per esempio invece di un piatto di pasta , u piatto di pasta con delle verdure ( sono piu calorie ma meno glicogeno )
@@berluskazza1 quello che dici non ha nulla a che vedere con il dimagrimento in senso stretto. Puoi evitare tutti i carboidrati, eliminare tutti i zuccheri aggiunti e mangiare proteine vegetali ed insalata…ma se ne mangi in quantità esagerata tale per cui vai un surplus calorico alla fine non dimagrisci di un grammo. L’indice glicemico è un elemento ovviamente fondamentale, non c’è dubbio ma non può essere visto come un qualcosa che guida e traina il dimagrimento bensì come un fattore da considerare per facilitare il sostentamento di un’alimentazione ipocalorica. Abbassando l’indice glicemico e nutrendosi in modo più consapevole è possibile diminuire e ritardare il senso di fame e dunque si va a ridurre “l’esigenza di cibo”…questo ovviamente facilità il raggiungimento del target ipocalorico (se li sento più sazio e ho meno appetito è più facile mangiar meno ed introdurre meno kcal).
invece se fai giornata puoi dormire ma non hai mai il tempo per uscire in bici , praticamente da metà settembre a metà aprile durante la settimana non puoi andare in bici ,io almeno perche non riesco mai a partire in bici prima delle 18,30 .
Suggerimenti da prendere al volo! Potevi accennare semmai all'uso corretto di integratori che possano fornire si energia e resistenza ma senza apporre nutrienti ingrassanti o che gonfiano ( come si fa di proposito nel body building).
sei un grande e non finirò mai di ringraziarti, seguendo i tuoi video ho iniziato a pedalare da circa due mesi.Provengo da una dieta che mi ha fatto perdere 40 kili in un paio d'anni ora me ne mancano ancora 20 e so i più duri , la mia bici è una btwin del declathon in ferro massiccio che pesa quasi quanto e non ti nascondo che ho difficoltà nelle salite...visto che mi sta piacendo davvero tanto uscire in bici vorrei comprarne una nuova, mi trovo bene con la postura della mia btwin e sarei propenso per una mountain-bike ( da strada se ne esistono...) con un budjet di 2000/2500 max che modello mi consiglieresti ? ho dato un occhiata online alle gravel però boh con quella postura ricurva mi spaventano.
Ciao. Tu citi la questione del sonno che ritengo anche io sia fondamentale. Ma per chi come me lavora su tre turni alternati, quindi fa anche lavoro notturno a rotazione, come dovrebbe comportarsi? Se riesce a dormire di giorno dopo il turno notturno può lo stesso dimagrire?
Ciao complimente stai rifacendo bei vidio e cosigni. Avevo deciso anche io di andare a lavoro in bici ma puttroppo lunedi mi hanno messo sotto mentre ero in bici sulla mia destra e non so quanto tempo mi ci vorra per risalire sicuro in bici. Mi chiedevo ma esiste, io sono di firenze, qualche associazione che unisca dietista, medico e allenatore di ciclimo? Perchè io andavo dalla dietista ma ed andava benissimo ma ad un certo punto mi sembrava che mi si era raddoppiata la fatica ad andare in bici sopratutto nelle gambe e la dietista non faceva altro che modificarmi la dieta e il dottore mi diceva l'opposto della dietista; quindi volevo cercare un'associazione, vicino casa, che faccia tutto insieme, ma senza dovermi iscrivere a dei corsi predefiniti.
Ciao 🙋 ho una domanda io ho una e-bike (premetto che ho una ebike per farsi che mi venga più voglia di uscire in bici) tutto quello che dici nei tuoi video vale anche per i possessori di e-bike? Grazie
Ti chiedo questo, ma uscire quasi ogni giorno in bici per 1 ora su percorsi vari? (Salite, discese e pianure tutto equilibrato, per cui si spinge ma ci sono anche momenti che si recupera ), può andare per buttare giù?
Perchè dormire bene fa aumentare i livelli di leptina che è un ormone anoressizzante e fa diminuire i livelli di grelina che aumenta lo stimolo della fame e dei cibi ricchi di calorie e carboidrati. La classica super fame dei lavoratori notturni.
Grande Davide mi piace 👍 quando dici di partire a digiuno e mangiare dopo un ora qualcosa che possa ridarti energia etc e vero ma il bicchiere di Montepulciano la sera fa veramente disastri o si elimina il Montepulciano o si va con il triciclo grazie 🙏per i tuoi video che ci danno sempre una mano 🖐 almeno per me al prossimo video grande 🙌
Secondo me, il problema è che la cosiddetta "fascia addominale", andando in bici, si sollecita poco o nulla. Anzi, rimanendo piegati sulla sella, ho l'impressione la si favorisca. Correggimi se sbaglio.
Quando spingi sui pedali, l'addome lavora eccome. Serve sicuramente una "messa in sella" corretta, se vai con la bici da passeggio sulla ciclabile l'addome lavora meno che in bici da corsa quando affronti una salita.
La questione è solo una...se vuoi dimagrire devi creare deficit calorico ossia consumare più di quello che si mangia. Non esiste uno studio scientifico che abbia mai provato che un esercizio permetta di “dimagrire su una specifica zona”. Si dimagrisce “in generale”...ogni fisico poi calerà prima su una zona piuttosto che un’altra, nel tempo si dimagrirà in generale.
Allenamenti HIIT per assurdo si possono fare anche una volta al giorno, dipende dalla durata e dallo stress fisico causato. Per chi ha un misuratore di potenza e fa 1h ad IF 0,9 con elevata variabilità (HIIT) e accumula TSS a 85-90 per assurdo il giorno dopo dovrebbe aver recuperato pienamente.
Il penso che non è importznte solo il deficit calorico ma anche il discorso delle glicemia , va evitato il picco glicemico, va tenuta bassa per esempio evitando di mangiare solo carboidrati ma aggiungendoci proteine , per esempio invece di un piatto di pasta , u piatto di pasta con delle verdure ( sono piu calorie ma meno glicogeno )
@@berluskazza1 quello che dici non ha nulla a che vedere con il dimagrimento in senso stretto.
Puoi evitare tutti i carboidrati, eliminare tutti i zuccheri aggiunti e mangiare proteine vegetali ed insalata…ma se ne mangi in quantità esagerata tale per cui vai un surplus calorico alla fine non dimagrisci di un grammo.
L’indice glicemico è un elemento ovviamente fondamentale, non c’è dubbio ma non può essere visto come un qualcosa che guida e traina il dimagrimento bensì come un fattore da considerare per facilitare il sostentamento di un’alimentazione ipocalorica.
Abbassando l’indice glicemico e nutrendosi in modo più consapevole è possibile diminuire e ritardare il senso di fame e dunque si va a ridurre “l’esigenza di cibo”…questo ovviamente facilità il raggiungimento del target ipocalorico (se li sento più sazio e ho meno appetito è più facile mangiar meno ed introdurre meno kcal).
Ecco, il sonno!!! Quello è un gran problema lavorando a turni...non si scappa dal dormire poco e gli allenamenti ne risentono!
invece se fai giornata puoi dormire ma non hai mai il tempo per uscire in bici , praticamente da metà settembre a metà aprile durante la settimana non puoi andare in bici ,io almeno perche non riesco mai a partire in bici prima delle 18,30 .
Chiaramente sei un maestro
Ciao grazie per i consigli sei un grande !!!
Ciao.... Bel video e bei suggerimenti
Grazie tante👍
Grazie Davide per i tuoi preziosi consigli!!
Buona giornata!
Semplice e conciso, grazie
Suggerimenti da prendere al volo! Potevi accennare semmai all'uso corretto di integratori che possano fornire si energia e resistenza ma senza apporre nutrienti ingrassanti o che gonfiano ( come si fa di proposito nel body building).
...la "merlite" grandeeee fringuello! 😂😂😂
Molto bravo , ho provato in effetti hai ragione passa la fame
Ottimi consigli di allenamento ma io aggiungerei anche un bel digiuno intermittente.
L'uscita a digiuno per altro allunga il tempo della finestra metabolica.
Meno insulina produciamo e meglio è 👍
Seguirò sicuramente i tuoi consigli... E speriamo di buttare giù tutta la pancia accumulata in questa periodo 😫
sei un grande e non finirò mai di ringraziarti, seguendo i tuoi video ho iniziato a pedalare da circa due mesi.Provengo da una dieta che mi ha fatto perdere 40 kili in un paio d'anni ora me ne mancano ancora 20 e so i più duri , la mia bici è una btwin del declathon in ferro massiccio che pesa quasi quanto e non ti nascondo che ho difficoltà nelle salite...visto che mi sta piacendo davvero tanto uscire in bici vorrei comprarne una nuova, mi trovo bene con la postura della mia btwin e sarei propenso per una mountain-bike ( da strada se ne esistono...) con un budjet di 2000/2500 max che modello mi consiglieresti ? ho dato un occhiata online alle gravel però boh con quella postura ricurva mi spaventano.
Grande DaviDDe !! 💯❤
Anche in Veneto si chiama trippa 😃🙃😀😂🥳
Ciao. Tu citi la questione del sonno che ritengo anche io sia fondamentale.
Ma per chi come me lavora su tre turni alternati, quindi fa anche lavoro notturno a rotazione, come dovrebbe comportarsi? Se riesce a dormire di giorno dopo il turno notturno può lo stesso dimagrire?
Salite dal 10%in su... e vedi la pancia come la butti giù
Ciao complimente stai rifacendo bei vidio e cosigni. Avevo deciso anche io di andare a lavoro in bici ma puttroppo lunedi mi hanno messo sotto mentre ero in bici sulla mia destra e non so quanto tempo mi ci vorra per risalire sicuro in bici. Mi chiedevo ma esiste, io sono di firenze, qualche associazione che unisca dietista, medico e allenatore di ciclimo? Perchè io andavo dalla dietista ma ed andava benissimo ma ad un certo punto mi sembrava che mi si era raddoppiata la fatica ad andare in bici sopratutto nelle gambe e la dietista non faceva altro che modificarmi la dieta e il dottore mi diceva l'opposto della dietista; quindi volevo cercare un'associazione, vicino casa, che faccia tutto insieme, ma senza dovermi iscrivere a dei corsi predefiniti.
Ciao 🙋 ho una domanda io ho una e-bike (premetto che ho una ebike per farsi che mi venga più voglia di uscire in bici) tutto quello che dici nei tuoi video vale anche per i possessori di e-bike? Grazie
giusto capo
Ti chiedo questo, ma uscire quasi ogni giorno in bici per 1 ora su percorsi vari? (Salite, discese e pianure tutto equilibrato, per cui si spinge ma ci sono anche momenti che si recupera ), può andare per buttare giù?
5:34 👍
Di quandi minuti deve essere al massimo perché poi si deve recuperare giusto?
ma perke se dormi poco non puoi dimagrire....??mi piacerebbe sapere il nesso... grazie cmq....
Perchè dormire bene fa aumentare i livelli di leptina che è un ormone anoressizzante e fa diminuire i livelli di grelina che aumenta lo stimolo della fame e dei cibi ricchi di calorie e carboidrati. La classica super fame dei lavoratori notturni.
Sera posso bere il mio integratore la vitamina c/a/e
Ma il link degli esercizi? Non lo trovo....
Maremma Diavola non li avevo messi😅 li ho appena inseriti in descrizione 😉
A trippa de Roma
Grande Davide mi piace 👍 quando dici di partire a digiuno e mangiare dopo un ora qualcosa che possa ridarti energia etc e vero ma il bicchiere di Montepulciano la sera fa veramente disastri o si elimina il Montepulciano o si va con il triciclo grazie 🙏per i tuoi video che ci danno sempre una mano 🖐 almeno per me al prossimo video grande 🙌
Ho fatto il giro del mondo in 28 mesi 59 kg
Devo farla sta cosa di partire a digiuno 🤔
È semplice e divertente
Si dopo circa 2 ore ci vuole la luisona la pasta più grande del bar così godi e scali panza 🌕 👍😎
puoi partire a. Digiuno se vai tranquillo...se no voglio vedere dopo mezz'ora.
Secondo me, il problema è che la cosiddetta "fascia addominale", andando in bici, si sollecita poco o nulla. Anzi, rimanendo piegati sulla sella, ho l'impressione la si favorisca. Correggimi se sbaglio.
Quando spingi sui pedali, l'addome lavora eccome. Serve sicuramente una "messa in sella" corretta, se vai con la bici da passeggio sulla ciclabile l'addome lavora meno che in bici da corsa quando affronti una salita.