Осторожнее с армейским жимом и жимом за головой - можно плечевые суставы ушатать знатно. А касательно синяков на спине - юзай пенный валик-накладку для штанги. Стоит что-то в районе полтысячи и проблему на ура решает. Кстати, жим лёжа можно на табуретках делать. Тот ещё колхоз, но тема рабочая.
Спасибо за предостережение, но армейский жим в разы легче чем глубокое отжимание в стойке, я от такого отжимания после 2 повторов полуживой, делаю их лет 8 и пока проблем не было. Жим из-за головы аналог подтягиваний за голову, тоже довольно часто делал. Так что движения знакомые, вес легкий, я разминаюсь, не думаю что проблемы должны быть. Накладки уже видел, возможно в будущем докуплю, но сейчас как я сказал не планирую совсем тяжелые веса делать. На табуретках я очень давно пытался делать жим гантелей, сначала по квартире собирал, потом всякими книгами и подушками выравнивал их на один уровень, мне так все надоедало что проще делать от пола, в принципе даже на ютубе многие говорят что от пола нормально.
На бицепс буду легче брать и разными хватами делать, но от такого веса я не думаю что что-то случился, я слышал что от горизонтов и утяжеления у людей часто бицепсы отрываются, поэтому когда горизонт делаю или с гирей подтягиваюсь всегда тщательно разминаюсь, делаю такие упражнения только когда свежий и ничего не болит.
Не завидуй алкаш, он примерно такого же возраста как и ты , но при этом выглядит спортивно. Тебе иметь такое телосложение уже никогда не светит, у тебя то режим пару раз подтянуться, потом выпить пару бутылок. Я уж молчу про твое обмякшее от алкоголя лицо с мешками под глазами.
Осторожнее с армейским жимом и жимом за головой - можно плечевые суставы ушатать знатно. А касательно синяков на спине - юзай пенный валик-накладку для штанги. Стоит что-то в районе полтысячи и проблему на ура решает. Кстати, жим лёжа можно на табуретках делать. Тот ещё колхоз, но тема рабочая.
Спасибо за предостережение, но армейский жим в разы легче чем глубокое отжимание в стойке, я от такого отжимания после 2 повторов полуживой, делаю их лет 8 и пока проблем не было. Жим из-за головы аналог подтягиваний за голову, тоже довольно часто делал. Так что движения знакомые, вес легкий, я разминаюсь, не думаю что проблемы должны быть.
Накладки уже видел, возможно в будущем докуплю, но сейчас как я сказал не планирую совсем тяжелые веса делать.
На табуретках я очень давно пытался делать жим гантелей, сначала по квартире собирал, потом всякими книгами и подушками выравнивал их на один уровень, мне так все надоедало что проще делать от пола, в принципе даже на ютубе многие говорят что от пола нормально.
Обязательно брать большой вес на бицепс? Там ничего не оторвется?
На бицепс буду легче брать и разными хватами делать, но от такого веса я не думаю что что-то случился, я слышал что от горизонтов и утяжеления у людей часто бицепсы отрываются, поэтому когда горизонт делаю или с гирей подтягиваюсь всегда тщательно разминаюсь, делаю такие упражнения только когда свежий и ничего не болит.
Как относишься к калистенике?
Так ей и занимаюсь более 10 лет, трюки разучиваю, наконец решил разнообразить тренировки, так сказать периодизацию подключить.
Пошутили и хватит, отписка.
Хахаха, какой вялый виеоблогер.
Не завидуй алкаш, он примерно такого же возраста как и ты , но при этом выглядит спортивно. Тебе иметь такое телосложение уже никогда не светит, у тебя то режим пару раз подтянуться, потом выпить пару бутылок. Я уж молчу про твое обмякшее от алкоголя лицо с мешками под глазами.