오우... 자신감 있으신데 오버페이스 흔들림 없이 여유로우시네요! 세계대회에 나갈 때 빠짐없이 자연의 숨소리죠! 자연과 각국 사람들 간의 공존 아래에서 열리는 대회는 아름답다 생각해요:) 보다 더 높은 대회로 올라 승승장구 하시죠!! 꽃길만 달리는 지니코치님 ~ 화이팅 ~!
안녕하세요, 코치님. 항상 초보 질문 잘 답해주셔서 도움 잘 받고 입문 잘하고 있습니다. 발이 뒤로 처지는거 수정하고, 장요근 스트레칭 하다보니 조금 더 쉬워졌습니다. 보폭이 작은 총총 뛰기로 5분 후반 페이스로 하고 있었는데, 과하지 않은 선에서, 보폭을 앞으로 늘리는 연습을 해야할까요? 그리고 발을 앞으로 뻗는거지 위로 올리는건 아니죠?
30도에 카메라로 영상까지 찍으시면서 ~~ 대단히 수고 많으셨습니다 ㅎㅎ 28도에 풀 뛸때(3시간31분 초보일때 ㅜ) 무척 힘들어서 포기하고 싶었지만 한강변이고 회차 버스도 없어서 ^^ 짧은 코스가 오히려 더 힘들던데 선수 출신이셔서 정신력이 대박 좋으십니다 ^^ 좋은 영상 감사합니다
지니님 저도 지니님 영상 보면서 달리기를 시작하고 다이어트도 하면서 10km마라톤 안 쉬고 완주를 꿈꾸고있습니다ㅠㅠ 1등 너무 축하드려요!! 제가 하나 질문이 있는데 한 2주정도를 3km 22분 정도 속도로 매일 뛰다가 하루 정도 쉬고 오늘 낮에 뛰었는데 갑자기 고장난 호흡기관이 하나 더 달린듯이 워밍업 구간에서 뛰기 힘들 정도로 기본 호흡 사이사이에 숨이 턱턱 막히더라구요ㅠㅠ 제가 어릴 때부터 심장비대증을 갖고 있었는데 이와 관련해서 주변의 비슷한 상황을 가진 지인분들이라도 계실까요..마라톤 꼭 하고싶은데 걱정을 멈출 수가 없네요ㅠㅠ
아뇨 10분이라는 시간은 좀 부족해요! 특히 요즘같이 추운 날에는요. 저는 기록향상을 위한 달리기가 아니었기 때문에 다치지 않을 정도로만 워밍업을 해준거예요 :) 거리에 따라 워밍업이 달라지기 보다는 그날 컨디션에 맞춰서 워밍업을 해주는 것이 좋아요. 몸이 너무 무겁다고 느껴진다면 호흡이 어느정도 찰 정도로 확실하게 몸을 풀어줘야 하고, 몸이 지나치게 가볍다면 힘을 아껴두고 레이스운영할 때 사용하는 것이 좋습니다. 교과서같은 정답은 없기 때문에 여러 시행착오를 겪으신 다음 본인에게 맞는 워밍업 방법을 찾으셨으면 좋겠어요!
조깅을 처음 시작하다 보니 무릎 근육이 안좋은지 무리를 했는지 무릎이 살짝 아프네요ㅜ 그래서 살짝 쉬고 런지 등 하체 운동하고 있습니다. 쉰지 1주일 정도 됬는데도 1키로 가볍게 뛰면 아직 살짝 아파서 언제까지 쉬어야 할지 모르겠네요ㅜ 무엇보다 조급함이나 마음 걱정이 많이 됩니다
![[전참시] "내가 쓸모없다는 기분이 느껴질 때 피를 뽑으러 갔어요" 헌혈로 시작해 조혈모세포까지 기증한 최강희👼ㅣ#최강희 MBC241109방송](http://i.ytimg.com/vi/y6FIQY2v0EA/mqdefault.jpg)
더 신기한건 어떻게 카메라를 들고 1등을 하죠?? 와... 대단하십니다 언제 같이 뛸수 있으면 뛰고싶네요^^
선수출신이십니다
여자 마라톤은 원래 빈집이 많습니다. 10km 50분 초과 기록인데 1등이면 빈집이죠..
더운 날씨에 수고많으셨습니다. 대단하세요..
오렌지 드실 때 표정~~~보는 제가 다 시큼해 지는듯..^^
아참, 코치님. 영덕 로하스해변마라톤코스도 해안도로를 끼고 달립니다.
오! 영덕로하스 메모해놓을게요 기대됩니당 !! ♥
지니님 물 대신 오렌지 우걱우걱하는게 너무 귀여워요ㅠㅠ 지니님 덕분에 러닝을 생활화 하려고 노력하고 있고 삶의 활력이 돋는 느낌이에요 너무 감사하고 고마워요💕
이 댓글 캡쳐해서 저장할거에요!!!!!!!!!!!!!♥ 로꾸님의 삶에 더 큰 활력을 가지시길 바랄게요 알라뷰♥
멋있어요 지니코치👏👏👏👏
온니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ사랑해용 코로나 조심 ♥
멋진 찌니코치~~^^
압도적 1위!!!
이제 2개월차 런리니인데 이영상 멋지네요~~
날이 추워지니 급 조깅 러닝이 땡겨서 관련 유튜버 찾아보다가 들어왔어용 ㅎㅎ 대단하세요👍👍👍
우와 영상찍으몀서 1등해버리시는 어유~~~❤️ 완벽지니코치님 오늘도 화이팅!!
어유~~~~~~~~~~~~~완벽정은
10:09
지니코치: when i was young ~~~
할배: when you were young! (이 새파란게 ㅋㅋ)
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@zinirun ㅋㅋㅋㅋㅋ 담부턴 i used to be an elite runner라고 해보세용 ㅎㅎ 항상 좋은 팁과 영상 감사합니당
지니님 1위 축하드립니다😊👍🏻 다음 영상도 기대됩니다
듀근듀근! ㅎㅎㅎ
2:25 이미 우승을 예언하고 뛰었군요ㅎㅎ
카메라까지 들고 뛰는데도 1등~
세이쉘 방송도 나오시고 월드스타되시겠어요~
>.< 다들 순위보다는 즐기시는 분위기더라구용ㅋㅋㅋ
드뎌 올라왔네요 축하합니다~
성준님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ드디어 업로드했습니다 ㅋㅋㅋㅋ
와 아프리카사람들을 제치고 일등 대박 ㅋㅋㅋ지니코치 짱 자랑스러워요 마라톤도 즐거운 문화네용
감사합니다! 마라톤은 건강하고 즐거운 문화입니당 >
@@zinirun 리스팩 제일 열심히해 꼭 지니코치를 찾아뵙겠습니다 소중한 댓글 ㅋㅋ감사합니다 ㅎ가보로~^^ 호흡법에 대한 영상도잇나요^^??
열심이고 진지한모습에 리스펙~!
물론 미모도 1등❤
언제나 리스펙해주셔서 저도 리스펙 >
@@zinirun 아직 안자네요~~❤
최선을 다하고 땀흘리고 우승으로 댓가를 보상받고 축하합니다
감사합니다 달리는 허니맨 닉네임이 너무 멋지셔요! >
와~
역시 지니님👍
세에셸에코마라톤 대회 10키로 1등!
축하드려요~😄
찌니~ 리!🥳
우기님 감사합니다 >
영상 재밌네요 ㅎㅎ 풀 시청입니다~ ^^
좋은 정보도 얻는 것 같아 감사해요 ㅋ
우와 사라고고님 감사해요 풀시청은 사랑입니다>
아..잘봤어요😁 빨랑 울나라에서 마라톤 대회를 재개할수 있었으면 좋겠어여🙏
하루빨리 잠잠해지기를 ㅠㅠ 근욱님 건강 잘 챙기셔요♥
코치님 클라스..! 촬영할 거 다하면서 이야기도 하면서 1등을 해버리는.. 그리고 야나두로 공부를 열심히 한 덕인지 영어 클라쓰까지.. ㅋㅋㅋㅋ 멋져요!!! ㅎㅎ
호우!!!!>
에이~~ 했는데..
우와~~ 로 바뀌었습니다..^^
1등 멋집니닷^^
감사합니당나귀!!
5:00페이스로 우승이라니.. 경쟁같지 않고 축제같아서 너무 보기 좋았어요^^
ㅎㅎ다들 즐기는 축제분위기였어용
대단하다 잘했습니다 지니코치 😍😍🤗🤗
어메이징!!>
대단하네요~~ 축하드립니다.
감사합니다 영상 다시봤는데 추억이 새록새록🥰
너무 축하 합니다. 촬영을 하면서 1등 이라니 대단해요^^
감사합니다 뛰용뛰용>.
지니님과 자연 둘다 멋졌어요~^^
우와 ♥
오우... 자신감 있으신데 오버페이스 흔들림 없이 여유로우시네요!
세계대회에 나갈 때 빠짐없이 자연의 숨소리죠!
자연과 각국 사람들 간의 공존 아래에서 열리는 대회는 아름답다 생각해요:)
보다 더 높은 대회로 올라 승승장구 하시죠!!
꽃길만 달리는 지니코치님 ~ 화이팅 ~!
총칙님 오늘도 멋진 말씀 감사합니다 ♥총칙님께서 남겨주시는 댓글을 보면 참 경험이 풍부하신 분이라 생각이 들어요! 좋은 밤 되세요 :)
지니코치 하시는 일마다 의미있고 아름다운 일인데 응원해줘야죠! ㅎ 저 경험 풍부하지 않아요! 비록 다른 종목이지만 코치님 영상을 통해 배울게 많아서 도움이 되었던 부분이 있었기에 자기 자신이 뭔가 부족한 부분을 찾아 보완하면서 경험을 쌓으려고 했어요! 😊
1등 축하드려요🎉🎉 오늘도 여전히 아름다우시네요😊
감사합니다 합치님 좋은 밤 되세요 ♥>
카메라 들고 오디오채우면서..!!!1등?!?!?! 💚✨ 코치님 진짜 최고!! 여행이야기두 기대할게요!!
여행전문 블로거 언니한테 배워야겠어요 튜근튜근 @_@
경치가 넘 좋네요~ 언젠가 한번 뛰어보고 싶은 코스! 우승도 축하드려요:)
대박이에용 정말 ㅠㅠ!!!축하해주셔서 감사합니다 즐거운 밤 되세요:)
저런 화기애애하고 밝은 축제장 분위기 너무좋아♥♥
언젠가 꼭 참가해보고 싶네요!!
코로나 땜에 러닝 못하다가 오늘 날씨가 너무 좋아서 오늘 상지대 뛰고 왔어요ㅎ 지니님 세이셸 여행이야기 기대됩니다!! 오우야!!
추억의 상지대!! 저 고등학교 때 거기서 운동 많이 했었어용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여행이야기 다음 주에도 함께 해주세요 감사합니다♥
고생하셨내요...항상 잘보고 있습니다🤩🤩🤩
병수님 감사합니다 :)
너무 멋있어요! 😆👍
해룡님 감사합니당 >
드디어 1등❤❤❤❤
1등도 축하합니당
1등 축하드립니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
춘천 10K 준비하다 처음 봤는데 영상 6개 연속 보고 있네욥. 육상 아이돌이심. 팬 1일차. 지난 영상이지만 우승 축하드려요. 생각지도 못했는데 내년 휴가는 이렇게 보내도 기억이 남을거같아요. 땡큐요.
아프리카라 맨발로 뛰는줄🤣🤣🤣 더운날씨에 대단하셔요👍
잘 보고 갑니다. Keep Running!
킵고잉!!!! 감사합니당 >
1:54 이 영상의 킬링 포인트! 한국 마라토너 분들도 저 분 보고 배우세요!!
와 너무 멋있으세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 제 워너비세요!!!!! 러닝 막 시작한 왕초보인데 꾸준히 오래오래 달려서 지니코치님의 5%만 닮고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 영상 다 너무너무 좋아요!!!♥♥♥♥♥♥♥♥
ㅋㅋㅋㅋㅋ워너비 고맙습니다 댓글만 봤는데도 ㄱㅎ님은 귀여운 느낌적인 느낌♥
에너지를 받고감. 구독.
구독과 좋아요는 사랑입미다♥️
사하라사막 마라톤에 갔었는데 한낮의 현지 기온이 50도 가까이 올라가니 적응이 정말 어렵더군요.. 되돌아 보면 좋은 추억입니다.
와... 사하라사막은 책에서만 볼 수 있었던 대회였는데 참가하셨던 분이 여기 계시는군요!!!!! 세이셸 제게 정말 소중한 추억으로 남을 것 같아요 ! ♥
현존하시는 비타민 영접하러왔습니다 :)
오늘 영상도 힐링뿜뿜
1등도 두번세번 축하드려요 :-)
힐링 뿜뿜 되었다니 제가 더 기분이 좋네요 감사합니다 :)
지니코치님 책을 먼저 접하고 유튜브를 접했는데 재밌어서 끝까지 다봤습니다 ㅋㅋ 😂
멋진 곳 이네요..
우승 축하드려요...^^
감사합니다 :)
정말 멋있네요. 나도 꼭 도전 해봐야겠어요 ㅋ
When I was younger 라고 하셔야 ^^ 지금도 너무 젊고 아름다우세요 ㅎㅎ
오 이렇게 가르쳐주시는 거 너무너무너무 좋아요♥감사합니다!
힐링하고 가용!
레츠기릿 ♥
와 엄청나게 더운데
인간적으로 대단하네요 고생하셨습니다 :)
엄청 더웠지만 풍경이 저를 살렸어요ㅋㅋㅋㅋ
날도 더울탠데 대단하십니다.
더위에 강한 뇨자 지니코치입니다 ♥
크,, 더운 날씨임에도 10KM 1등 대단하십니다!
사랑합니다
박력쓰!!
카메라 들고 진행까지 하면서도 1등
우와~~ 진심 축하 드려요~~
성철님 진심으로 감사드려요 >
축하해❤🎉🎉
멋찌당👍
다람이님 감사합니당당♥
역시지니님 짱
정세님이 더 짱짱♡
수고하셨어요 멋있어요 ! 저도 얼른 대회를 뛰고싶은데 코로나때문에..😢😢
코로나 조심조심 ㅠ.ㅠ
월클. 지니코치님. 짱멋짐. 축하해요^^
월클>
귤먹는거 왜케 귀여우세요 오렌진가.. 질끈지니
ㅋㅋㅋㅋㅋ틀니처럼,,
즐기면서 달릴수 있어서 좋아보이네요!!!
다른 분들은 진짜 더 즐기면서 달리시더라고요 >ㅎ
수고하셨습니다
넵 충성충성!
지니코치님 러닝주법에관한 영상을 찾아보고싶었는데 없어서 질문드려요. 미드풋이랑 포어풋중에 어떤주법을 사용하시나요??
저는 미드풋입니당! 포어풋으로 달릴만큼 스피드가 나는 달리기는 잘 안하는편이에영 !
와 러닝을 검색하다가 지니코치님도 알고리즘이알려준것 같은데.. 요 몇일 지니코치님 컨텐츠 보고 너무 멋있다 생각드네요~ 코로나 끝나면 저도 가고 싶네요
그쵸 그게 언제쯤일까요 ㅠㅠ
코로나 바로 직전 같네요. 너무 좋은 타이밍에 잘 다녀오신듯...저도 함 가보고 싶네요. 애인하고~ㅎㅎ
안녕하세요, 코치님. 항상 초보 질문 잘 답해주셔서 도움 잘 받고 입문 잘하고 있습니다. 발이 뒤로 처지는거 수정하고, 장요근 스트레칭 하다보니 조금 더 쉬워졌습니다. 보폭이 작은 총총 뛰기로 5분 후반 페이스로 하고 있었는데, 과하지 않은 선에서, 보폭을 앞으로 늘리는 연습을 해야할까요? 그리고 발을 앞으로 뻗는거지 위로 올리는건 아니죠?
자랑스럽고 멋있습니다 저도 저런 행사?대회? 출전하고싶네요
존예십니다!
제이슨 감사합니당>
와 좋은영상 좋은내용~ 힐링됩니다
당신은 내게 카메라 들고 셀프촬영까지 하면서 내 올해 10k기록을 넘어버리는 굴욕을 안겨주었어!!
ㅋㅋㅋ
국위선양 비됴 잼있게 봤습니다. 남녀전체 1등이셨던건가요?
남녀전체 1등이면 좋겠지만,, 아닙네당 ♥
미모도 실력도 마음도 1등입니당! 지니님 ㅎㅎㅎ
감사합니다! 윤직님 주말 잘 보내셨나용? >
운동하는 사람은 아릉답네요. 역시
운동은 사랑입니다>
정말 멋집니다.
아름다움을 아프리카까지 알리셨네요
햨ㅋㅋㅋㅋ 동석님 감사합니다♥심쿵쓰
멋짐 乃
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 오랜만에 보네용乃
짱이에요!👍
우리 계한님도 짱👍♥
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
박슈 조아요:)♥
좋은데 가셨네요 ~
너무 멋져요!! 다음에는 같이가요
고고링!!
30도에 카메라로 영상까지 찍으시면서 ~~
대단히 수고 많으셨습니다 ㅎㅎ
28도에 풀 뛸때(3시간31분 초보일때 ㅜ) 무척 힘들어서
포기하고 싶었지만 한강변이고 회차 버스도 없어서 ^^
짧은 코스가 오히려 더 힘들던데
선수 출신이셔서 정신력이 대박 좋으십니다 ^^
좋은 영상 감사합니다
28도에 3시간 반이라니 진욱님 정말 대단하십니다 !!
축하드려요^^
제용님 감사합니다 :)
지니님 저도 지니님 영상 보면서 달리기를 시작하고 다이어트도 하면서 10km마라톤 안 쉬고 완주를 꿈꾸고있습니다ㅠㅠ 1등 너무 축하드려요!!
제가 하나 질문이 있는데 한 2주정도를 3km 22분 정도 속도로 매일 뛰다가 하루 정도 쉬고 오늘 낮에 뛰었는데 갑자기 고장난 호흡기관이 하나 더 달린듯이 워밍업 구간에서 뛰기 힘들 정도로 기본 호흡 사이사이에 숨이 턱턱 막히더라구요ㅠㅠ 제가 어릴 때부터 심장비대증을 갖고 있었는데 이와 관련해서 주변의 비슷한 상황을 가진 지인분들이라도 계실까요..마라톤 꼭 하고싶은데 걱정을 멈출 수가 없네요ㅠㅠ
헉 심장비대증은 처음 듣는 얘기인데 일단 몸에서 주는 안좋은 신호가 있다면 당장 멈추시는 게 좋아요! 작은 통증일지라도 항상 그렇게 말씀드리고 있어요. 주변 분들에게 한번 여쭤보도록 할게요! 절대 무리하지 마셔요~!
@@zinirun 감사합니다 코치님ㅠㅠ 금방 나아져서 같이 뛰겠습니다
여유만 되면 참가해보고 싶다능
정말 좋았다능!!ㅎㅎ
멋집니다. 마라톤 대회에 나가면 “워밍 업”은 어떻게 하면 되나요? 영상에서처럼 10분정도 땀이 날 정도로 가볍게 뛰면 될까요? 10k, half, full마다 워밍 업도 차이가 나겠죠?
아뇨 10분이라는 시간은 좀 부족해요! 특히 요즘같이 추운 날에는요. 저는 기록향상을 위한 달리기가 아니었기 때문에 다치지 않을 정도로만 워밍업을 해준거예요 :) 거리에 따라 워밍업이 달라지기 보다는 그날 컨디션에 맞춰서 워밍업을 해주는 것이 좋아요. 몸이 너무 무겁다고 느껴진다면 호흡이 어느정도 찰 정도로 확실하게 몸을 풀어줘야 하고, 몸이 지나치게 가볍다면 힘을 아껴두고 레이스운영할 때 사용하는 것이 좋습니다. 교과서같은 정답은 없기 때문에 여러 시행착오를 겪으신 다음 본인에게 맞는 워밍업 방법을 찾으셨으면 좋겠어요!
극히 아마추어인 제 경우는 하프 마라톤 이상부터는 워밍업 안합니다. 가벼운 체조 정도.
워밍업에 쓸 체력이 어딧어요! 시작후 첫 4~5키로 천천히 거리 단축시키며 워밍업.
어디까지나 완주 자체가 버거운 제 경우입니다 ^^
좋은 말씀 감사합니다! 다른 분들에게도 유용한 팁이 될거예요>
영상 보고 달리기 시작했습니다. 오늘 1일 인데 8키로 정도 뛰었네요! 좋은 영상 감사합니다!
1일차인데 8키로 !! 엄청 나시네요! 무리하지 마세요 :)
역시 선출👍💓
캬아..♥
와우!!!👍
쏘니님 와쏘!!
응원합니다/^^
감사합니다 :)
평소에 갖고 있던 궁금증이었는데 육상선수, 특히 달리기 쪽 선수들은 왜 다 이쁜건가요? 달리기의 운동성과 연관이 있어보입니다... 혹시 아시는지...?
와... 저걸 찍으면서 1등을...? 진짜 대단~!!
감사합니당 재미있게 보셨나요? ㅎㅎ
아프리카에서 하얀피부 가진 지니님이 더더욱 눈에 띄네요 .. (미모도)
하얗긴 하얗더라구용..(?)
332명중에 1등 축하합니다 찌니씨 👍
역시 찌니리코치님 땀이 안보이네요ㅋ 골인하고 고글 벗은 모습 눈밑이 피곤해보여요ㅎㅎ 10k 1등 축하드립니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 땀이 잘 안나는 편이에오,,,,
1등 축하드립니다 🙂
감사합니다 록화님 좋은 밤 되세요 :)♥
축하드립니다! ㅎㅎ
구독!!꾸도옥!! ♥
너무너무 예쁘십니다ㅎㅎ
너무너무 예쁘게 봐주셔서 감사합니다 지열님 ♥
가보고 싶다 고시공사 살아있는발끝님이랑 같이 대회참가했음 재미있는 에피소드 나왔을거 같은데^^;;;;
ㅎㅎㅎㅎㅎ 기억하고 계시네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 상상만 해도 웃겨요
멋져요. 공부1등하는것 보다 더 멋지네요.
우와~ 저는 공부 1등하고 싶어용ㅋㅋ
카메라 들고 뛰는 핸디캡? 있는 상황에서 우승까지 해버리는 당신은 대체 ㅎㄷㄷ
대체!! 뚜둥 ♥
영어도 잘하고 얼굴도 이쁘고 달리기도 잘하고 너무 멋져요!! 현역에서 더 뛰셔도 될것 같아요.
세이셸에서 세젤예 코치님이 일등해보리는 영상^ㅡ^
라임 쨩♥
조깅을 처음 시작하다 보니 무릎 근육이 안좋은지 무리를 했는지 무릎이 살짝 아프네요ㅜ 그래서 살짝 쉬고 런지 등 하체 운동하고 있습니다. 쉰지 1주일 정도 됬는데도 1키로 가볍게 뛰면 아직 살짝 아파서 언제까지 쉬어야 할지 모르겠네요ㅜ 무엇보다 조급함이나 마음 걱정이 많이 됩니다
현주님!!! 조급함은 버리시길 바랍니다 부디!!~ ruclips.net/video/n7kibf8JzS4/видео.html 영상 참고해주세요!
지니코치 ZINIRUN 두 번째 영상을 보는데 처음과 달리 정말 필요할 때 영상을 보니 느낌이 다르네요. 관리 잘 해서 오랫동안 뛰고 싶네요. 감사합니다.
와 코스가 진짜 예쁘네요 달릴맛날듯
천천히 즐기면서 뛰었으면 더 대박이었겠쭁ㅋㅋㅋㅋ 바다색깔이 정말 .. 남달라요 >
시간가는줄 모르는 영상이네요.
저는 지니코치님의 미모도 실력도 관심없어요. (식상하잖아요.ㅎㅎ)
다만 다양한 경험에 박수를 보내드립니다.
항상 멋진 삶 응원합니다.^^
와.. 다양한 경험에 박수라니 ㅠㅠ 말도 너무 예쁘게 하십니다
❤️
꺄아 이름만 봐도 설레이는군요 ♥