295ヤードまで飛距離アップした1週間のトレーニングルーティン

[@godaikoga6724]

本格的な体力づくりのエクサ―サイズですね。驚きました。自分のやる気が出ます。

[@素人ゴルファーたなか]

ナイスーです。

[@細胞骨格1号]

こういった基本的なトレーニングが怪我の予防と正しい筋力アップに近づくのでしょうね。
ちょっとしたきっかけで、素晴らしく飛距離アップすると思います。
頑張って下さい！
参考になります！

[@素人ゴルファーたなか]

ありがとうございます！

[@godaikoga6724]

体力が必要である事実を知ってはいても、ゴルフのためのエクサ―サイズが、不目のため
多くの時間を無駄にしたと反省しています。もう一度、ご教示のように、プログラムをしっかり認識したうえで、体づくりを考えております。すばらしい教育的指導で、うれしいですね。諦めずに特訓を始めます。

[@素人ゴルファーたなか]

それはよかったです！

[@nori4363]

自分も飛距離アップを目指して参考にさせて頂きます🤩
質問ですが、特に厳選5種目を教えていただきますでしょうか？
まずは教えていただいた、その種目を重点気的にやろうと思います🫡

[@素人ゴルファーたなか]

スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレス、懸垂（出来なければラットプルダウン）です！
5種目なら迷うことなくこれです！

[@nori4363]

わざわざありがとうございます😭
これから頑張ろうと思います🫡

[@nezuminopapa3769]

いつも見させていただいています。
ダンベルの重量が2個合計なのか、それとも種目ごとに片方の重さを書いてるものもあれば2個の合計もあるのか教えてください。

[@素人ゴルファーたなか]

いつもありがとうございます！
ダンベル種目は全て片方の重量です！
基本的にダンベル種目は片方のみで記載するのがトレーニング界隈の風習なので今までの動画も全て片方の重量です！
分かりにくくて申し訳ないです！

[@nezuminopapa3769]

@@素人ゴルファーたなか
早速ありがとうございます！
僕も同じように飛ばしたいと思っています。
ゴルフ歴2.5年の今年37歳です。
ベスト86で、たなかさんと同じユピテルでこの時期のフルショットがボールスピード(レンジボール)73くらい、ドラコンのように足を動かしたりして打って75ほどです。シャフトはディアマナTBの6X、45インチにしてあります。
筋トレは全くしていませんが、たなかさんの飛距離の伸びRUclipsで見てトレーニングする決意をしました。
私はゴルフを始めた時から一切ボールスピード、飛距離があがっておりませんので、たなかさんの伸びをみて羨ましく、そして、自分もトレーニングをすれば伸ばしていけるのではないかという気持ちになりました。

[@素人ゴルファーたなか]

ゴルフ歴2.5年で86！素晴らしいですね！
これからトレーニングされるということで、とにかく『筋力はどのくらい伸びたのか』というところにフォーカスしてトレーニングされることをおすすめします！
一緒に飛距離アップトレーニング頑張りましょう！

[@PepperoniLover]

めちゃくちゃ参考にしてます

[@素人ゴルファーたなか]

いつもありがとうございます！
トレーニングの相談などあれば遠慮なく聞いてください！

[@やま-o5b8q]

自宅でベンチプレス代わりに出来る筋トレはありますか？？

[@素人ゴルファーたなか]

腕立て伏せです。

[@ヌヌ-i8h]

このメニューは筋肉痛になったら次の日休んで、筋肉痛にならなかったら次の日も継続って感じですか？

[@素人ゴルファーたなか]

コメントありがとうございます。
筋肉痛になったら次のトレーニングが肉体的にも精神的にも辛くてできないと思うので失敗です。
筋肉痛にならないギリギリを攻めてください。
決めたメニューを一週間でやり切れれば連続でも、休みを挟んでもOKです。

[@GSTfymy]

ユピテルってトータル飛距離って書いてあるけど実測だとキャリーに近い数字な気がします。295ヤードなら実際300超えてるんじゃないスカ？

[@素人ゴルファーたなか]

コースにいけば300ヤード超えることも普通にありますが、そんなことはどうでもいいっス

[@やま-o5b8q]

初めまして。自分も飛距離を伸ばしたくて、ここ1.2週間前から筋トレを始めたんですが、飛距離UPに関係してるか分かりません。
自宅でベンチプレス代わりに出来る筋トレはありますか？？

[@素人ゴルファーたなか]

コメントありがとうございます。
自宅トレでベンチプレスの代わりになるのは腕立て伏せです。
まずは15回、いい腕立て伏せができるようになるといいと思います。

[@lovegolf8898]

もともと筋トレをされてたのでしょうか?
それともゴルフをされてから?

[@素人ゴルファーたなか]

こちらもコメントありがとうございます。
筋トレはゴルフを始めて2年くらい経ってからです。
50代の親父より飛ばない、同時期に始めた友達より飛ばない、初めてクラブを握る元野球部の友達より飛ばない、練習場にいっぱい通っても伸びなくて筋トレ始めました。
予想していた以上の成果を得られました！

[@Kシャフト]

スクワット時、何故シューズ履かれないのか。

[@素人ゴルファーたなか]

コメントありがとうございます。
フットサルシューズでトレーニングしてますが、カカトが少し高くて膝が前に出やすくなり、膝を怪我する可能性があるからです。
スクワットとデッドリフトは膝の怪我予防のためにもフラットシューズか素足で行うのがいいと思います。
（素足で行う場合はジムに許可を取りましょう。）

[@Kシャフト]

@@素人ゴルファーたなか 扁平足ならなければ良いのですが、、、

[@素人ゴルファーたなか]

ご心配ありがとうございます。
裸足でスクワットするアスリートはとても多いですよ！

[@生ゴミ-t6j]

300と言わずに295って言ってんのがギリギリまで数字盛ってんのが分かる

[@素人ゴルファーたなか]

数字に厳密にやってるだけなんやが