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好辛苦
感謝大哥哥勵志的影片，讓我觀看影片完更有動力努力練習👍去年考上台南環保局駕駛組，目前等分發中👍👍👍
讚喔👍
祐銘大大, 請問您知道台南溪北分發到第幾名了嗎?
@@user-liszt 可以打電話去環保局詢問看看喔！
祐銘帥哥你分發了嗎?
車輛班肌肉很大的那一位！
是肥肉一堆啦！稱不上肌肉啦😂😂😂
看了大葛格的影片有了無形的力量 感謝大葛格109年考第一次跌倒 失敗111年考第二次 終於順利入取 新北土樹三鶯區 等待錄取通知書中
謝謝你的支持！兄弟好好加油！
我也考過一次 折返跑 蠻容易 因為跌倒失敗的 尤其回程時 重心容易不穩 又要兼顧速度 15.99是底線的樣子
現在15kg還是重，敬佩以前的學長
已報名今年111年台北市環保局招考！目前加緊練習中…
2022年 還在看
親問您也在準備嗎
我現在才在看
今年台南市環保局又要招考，大家加油。練習必看的片子
可以請教您的過彎技巧嗎??
看這部影片不下30次以上，有快轉看，有慢轉看，研究看要如何提沙包並跑得快 終於終於讓我研究出來那就是.……用最順手提起沙包往前衝⋯⋯終於第一次考就上了，感謝前輩的影片對我幫助特多，也謝謝前輩的留言真是受益良多，往後希望各位前輩多多關照，謝謝您⋯ps：多練習，多練習，多練習，很重要所以說三遍，體力要練，資源回收分類也要練，資源回收我82分，大概是靠這分數拉上去的，最後還是要，感謝感謝前輩的影片，謝謝你～
有慧根，有專注在我的動作上
hi ~~我們是同屆的~~~
謝謝大大的影片讓我受益良多這次我考上了 最後一名的成績是13.23而我是13.01 驚險通過
戴彥楷 這也要靠你們的努力！目前你是第三位考過了，期待其他人的喜訊
謝謝啦
恭喜~恭喜~不過為什麼偶看到的榜單只標示是否錄取~沒有成績~這樣感覺有些怪怪的還是只有參加的人看的到~
戴彥楷 不錯喔！206名喔！正取
那天狀態真的不好平常都可以跑12.6秒左右XD
很棒的影片我昨天第一次實測20公斤沙包來回11.26 希望當天能有更好的表現
可以交交我怎樣跑的嗎？
尚憲賴 這個秒數應該還沒資格教學啦🤣
這樣的秒數很強如果15公斤去跑會落在10秒左右，不曉得你平常做哪些強化腿力
@@franklu4901 很強了啦，我扛18也才跑12秒3-5左右
盧大請問是報新北的嗎?
謝謝大哥哥的影片我也錄取了 👍
小弟，我六月初也要考試了看到你影片有點安慰，我每天都扛沙包在練跑看到你影片我很安慰，加油
吳夜浪 加油兄弟，期待你當我的同事
我會加油的，盡力而為
大哥哥 時間真快二年了 我又重考了
衝啊拼命向前衝夜深人靜來練習一直進步不氣餒為了工作一定拼
楊秀娟 真的，先苦後甘
大哥哥 請問哪可以查分數阿我是今天跑台北的太早離開不知道跑多少秒
請問一下台中考試是背幾公斤的沙包 然後請問一下大大是跑幾秒 其實看完影片很感動 最後終於考上 我今年7月也要考試 環保局清潔隊希望也能跟你一樣順利
小李天勾的【生活日常】 我們台中是15公斤的沙包，你現在應該是台北的這一批的考試，也祝你成功加油
@@大哥哥-m6h 剛剛我去練了第一次 跑完大約11秒半 不知道未來的幾天看可不可以進步 請問一下你當初過關是幾秒
大哥明天就要環保局體能考試希望能順利考上 加油 衝啊
真羨慕您大哥過關考上感覺真棒，我的鐵路道工班更慘90公斤提負重跑100公尺
考上還是臨時工啊！台中跟別的縣市差好多⋯⋯
@@大哥哥-m6h 台中的是臨時工嗎，那是每年一簽的嗎，還是只是不能轉正職
考環保局必看的影片。有幸今年台南環保局招考錄取，感恩。分享一下我的心得。非體育班，三十好幾，一到五上班，算弱雞一隻。我都是下班練習，考前半年先扛18公斤沙包，起立蹲下，一次大約50下(量力而為)。主要練習下盤肌耐力，刷牙洗澡也可以單腳練起立蹲下，上班不搭電梯，走樓梯往上，上樓梯加快速度往上衝刺。看一些短跑練習爆發力的影片參考。長跑沒用，練爆發力為主。最後三個月開始練扛沙包衝刺模擬，每天下班練三十分鐘左右，不要受傷跟太累，衝刺可以錄影起來，回去檢討一下哪邊沒跑好，轉彎是重點，會不會錄取就靠轉彎拉秒數。轉彎完馬上直線衝刺步伐盡量跨大，腳尖著地跑會稍微快一些。加上參考大哥哥影片，放慢動作觀看揣摩。考前三至四天不要跑，練轉彎即可。抓好煞車距離，小碎步過彎，然後奮力衝到最後。這次109年台中環保局又招考了，希望大家都能有好成績。
果然是有慧根
練到現在還是跑不快....
@@大哥哥-m6h 你的FB連結失效了，沒辦法找到你
請問你跑幾秒?
請問起立蹲下意天練幾組呢?還是只練1組50這樣，我覺得我看影片雖然同樣的步數但來回踏步的不夠快
2018年準備桃園清潔隊考試,看大哥哥的影片努力練習 錄取,不知不覺現在做了9個月~
請問你拍名次
想請問考試的題目都是從題庫出嗎，是考完全一樣，還是題目會有變化？感謝您！
H Cai 我們中部的這是沒有考題庫喔！但是折返跑這是全台灣必須都是要考的
好像我們台中的是負重加回收2種
大哥考試當天跑了幾秒呢？還有回收分類分數幾分呢?借小弟參考參考，考了2次都沒過呢…
益華 蔡 私聊
真的有夠難的，也報了111年北市環保局了
大哥哥請問你錄取到通知上工會很久嗎?
應該在一個月以內就可以通知了！每個區不一定
@@大哥哥-m6h 謝謝，目前等待通知中不過也快一個月了XD
請問考上是直接算正職還是啥?台北的他是寫儲備清潔隊員字面上我分不太清楚這是算臨時性質的還是正式的？
@@阿倫-k4c 臺中是臨時工 轉正的話要再考一次的樣子 （目前等通知上班中）台北聽說是三個月通過變成正式隊員 比台中好很多 要看招考簡章 有分契約或臨時工的樣子
有推薦的鞋子嗎？籃球鞋，慢跑鞋，羽球鞋，哪種比較適合呢？
有朋友陪練真好
請問你自己練習時場地是用什麼量測的呢？還有體測時鞋子的選擇是不是也很重要呢？有推薦的鞋款嗎？
我錄取了 還以為是掃地的 結果是資源回收的 掃地的應該資深的才有機會😑
看了你的影片後，今年台南也要招考了！準備中希望6月份有好成績
加油
我是今年要考台鐵營運人員的考生，體測要考負重40公斤折返跑，還特地去跟區公所領了兩包沙包，一包25公斤，還是哪裡有賣40公斤的沙包，下個月就要考試了，最近有在蹲起，伏地挺身，爬山腿力訓練大坑10號步道，可以請教還有什麼訓練方式呢
有沒有台南的要一起練✌️
看了大大的影片 開始自主練習半個月我是今年報考清潔隊員,高雄第二場第一次考究剛好碰上距離增加一倍60公尺來回(全長120公尺) 我成績22.85 不知道有沒有機會進第二試看到不少人跑到跌倒 明天最後一場測驗的人 加油 跌倒就慢1~2秒了千萬注意折返時的重心 轉彎核心要收緊!
第幾區呢？
我錄取了😊
抓包石川🤙
水喔!讚~~~~~~~~~~~~
辛苦了我也是考上的一路上到隊員106年的太平區同事留
大哥請問一下訓練的頻率是？？每天練嗎？一次練多久？感謝回答
謝謝你的影片
邱達彥 哈
今年新北考沒考上，只好下次考再接再厲了🥺
還要在三等年
可以簽戶籍去台北 如果不嫌麻煩的話 不然要等到2023年
我原本住台北後來戶籍專程遷到新北考試😂
前面可以先做負重深蹲 力氣先練起來 等倒數兩個月開始扛沙包跑步把自己的步伐邁開 我的話是這樣練習 祝你下次考試順利 加油💪
今年上了 倒數第2個近 差0.5分就近不了 天公疼憨人
楊佩宜 恭喜你恭喜你
我想請教各位喔 像是扛沙包考試須穿哪種鞋子比較好 跑鞋或是球鞋?
挑輕量籃球鞋或是慢跑鞋..但鞋底要挑抓地力好的!
我請教一下 有沒有桃園上次考試的方法 是直接上肩還是鳴槍後才上肩！我看桃園考試的影片是要自己去按按鈕才上肩開始跑 ..
戴彥楷 我看的好像桃園跟台南的是直接上肩之後鳴槍就可以起跑了
昨天已詢問過考試的人了 是要自己按按扭後才上肩起跑
ruclips.net/video/iCG8nDmi6KM/видео.html難怪不用紅外線自動偵測器~這招高啊~唯一的問題是機器的敏感度~一切過失都不會在招考政府官員身上~這樣對考生來說就不只要快~還要做確實~之前有人到終點會撞牆or滑壘~撲壘~~如今應該不會發生~歸程要使出洪巟之力就不行~比的瞬間的加速~尤其是初速與中間時的速度~這真的有難度.....只能說要加油
joy sunjoy 你給我看的這個網址我有看過，感覺他們的沙包比較好拿！😄😄😄
戴彥楷 您好，真的是這樣喔？我覺得大家一起上肩再鳴槍比較好欸..我也是桃園的考生...如果照您說的，我覺得很容易太急沒調整好沙包，導致後面跑步平衡不好跌倒..
大哥 您好有兩個問題想跟您請教1.請問平時你都是怎麼訓練的？2.請問你沙包是去哪裡買的？（跪求🙏）
蝦皮就很多了
原來是第六名的大哥太有心了還有拍影片一起朝隊員邁進~~加油加油~~
u king 你怎麼知道我的名次？我們有見過面嗎？總而言之我們一起加油
大哥哥請問一下這次桃園 體測 沙包 是要過線才能碰到沙包拿起 跟您鳴槍前 先作拿起沙包的準備動作 請教您覺得時間上是否會有差異 如果桃園的測驗方式 時間會增加 您覺得大概會增加多少
阮金成 桃園的跟台中的考試的方式好像有一點差異，沙包好像是先扛在肩膀上，鳴槍之後就可以跑了，台中的是沙包放在地上，雙手放在膝蓋上，鳴槍之後就要把沙包扛在肩膀上跑了！所以我們這樣子多浪費了大概1秒，你們是直接扛在肩膀上直接跑
ruclips.net/video/iCG8nDmi6KM/видео.html 這是我參考的影片
大哥你臉書我要聯結點進去 是我自己臉書 請問有什麼方式把影片傳給你
剛一個身心障礙很厲害 10.98秒 56公尺 打破一班類組 總成績 超越前五名
吳黃龍 哇！很強耶
@@大哥哥-m6h 你們千萬不要考身心障礙 萬一你們絕對考不上 我之前考不上 早知道我就報一班類永和
身心障礙分很多種，有些對沙包沒影響
我們隊上，兩個籃球國手呢，別傻傻的報身障組~
大哥你好!最近也在練習,意外的找到和大哥同個練習場地(應該是松竹站附近吧?)再過5天要考試了,希望能夠順利考上!!
簡源德 原來你也是台中人，考試當天我會過去看，你的報名考試的編號幾號
@@大哥哥-m6h 是准考證號碼嗎?0963
所以你是963號
@@大哥哥-m6h 對喔！
請問大哥哥～因為下個月我也要準備考清潔隊員，想與您討教一下，因為只剩一個月想要全力訓練，您當時是一開始就扛著沙包練習衝刺還是先慢跑練肌耐力？？跪求回覆～～～感恩！！！！
陳建文 可以找我的連結私訊我
@@大哥哥-m6h 已經有加你臉書並且私訊您了～～～感謝！！！！
大哥哥，方便了解一下台中是幾年考一次110有要考嗎台中市是不是只有體能跟資源回收分類考試而已嗎？能ㄙ一下嗎謝謝
HI~ 今年我也考取上了 成績12.9X 僥倖過關不過在成績出來前鬱悶了很久 以為一定不會上 這影片有激勵人心的作用 XD 我也是有看你的影片一邊練沙包我是桃園考區的~~~
黃阿明 恭喜你恭喜恭喜你我的影片可以讓人家激發人心，那我做的影片真的值得了，謝謝您的觀賞
小曹啟 前輩 你好 我是想報考桃園清潔隊的人 想請較一下桃園合格標準是負重幾公斤來回幾公尺幾秒以內就合格呢?謝謝
@@簡靖霖-k5b 我也在等桃園環保局電話跟掛號
桃園有証照加分！
桃園市考沙包是放地板槍響在拿還是一開始就扛在身上
桃園跟台中一樣喔！槍響才能拿
我看體能測驗影片，桃園今年好像改直接上肩
@@胡智軒-f8n 桃園可以証照加分
請問有推薦的鞋子嗎怕場地滑 又怕不滑的鞋子，會卡卡的 你去考的場地跑起來會滑嗎 你穿的鞋子能介紹一下嗎
想請問 自己練習跑 第一次 跑13秒 還有救嗎？
有點勉強喔！除非你有個強大的後山
@@大哥哥-m6h 因為我是第一次練跑，我是用17kg，才跑到13秒，不過我相信持之以恆 在配合大哥哥的影片，半年內進步個兩秒到,應該不是很難吧，目標是10秒半
謝謝指導教學 我會好好練習
大哥哥! 下禮拜日我要去考了!希望當上你同事!
加油～精神支持你
請問大哥哥那時考上大概跑幾秒呢？
大哥哥! 請問：分類有無練習秘訣？
只能跟你說多練習
想請問跑完後的筆試會很難嗎
目前鐵腿中，持續先慢跑，等鐵腿好了，要背沙包每天衝了！
uu yyy 記住千萬不要受傷，受傷就報廢了
大哥哥 我熱身做很夠！目標11-12秒！應該能上吧？
有推薦的鞋子嗎？我不知道穿哪牌才夠防滑！
uu yyy 我的推薦是慢跑鞋！重點是要抓地力好一點
目前成績16.57@@還有兩個星期！我應該上不了了@幹
天啊，好熱血
請問一下，像我們女生對距離毫無概念要如何自己練習？有什麼建議的嗎？
我建議你去跟人家借皮尺測量一下距離！30公尺來回！
所以這個技能是真的有需要嗎?
你真的很厲害
張家榛 希望我的影片可以帶給你進來環保局的力量！加油加油
謝謝大哥哥
恭喜
0931syaoran 謝謝你
想請問各位，有沙包在身上跟沒沙包負重時 跑的秒數差多少?
約0.6秒
考清潔隊也那麼內捲 辛苦了
大哥，我明年也要考。練習是三條斑馬線嗎？
國峰 ㄧ長三短
大哥 請問一開始練習，就是 跑30公尺嗎？ 還是15公尺？ 沙包重量10公斤嗎？ 明年要考獨立負擔計畫部分。
有夠誇張 9秒 怎麼可能
想請問筆試的題目會難嗎？哪裡可以練習？謝謝
你好，請問這份工作，上班可以隨時使用手機嗎？謝謝哦。
做了10個月，我是資源回收車人員，你說要「隨時」有點難度(工作還是要做啦，其他人在工作你在用手機?你覺得呢?)能使用的時間我覺得還蠻多的。
@@ringodingo4 你好~謝謝你的回覆!十分感謝~會這麼問主要是我本身有在做投資 需要偶爾看一下而已 而不是不重視工作打混的那種喔 謝謝你的分享^^
@@Scorpio-Toby 有投資的話，一定會有讓你看的時間，同事也會看股票，但看他的表情都不是很高興就是了…=v=a
@@ringodingo4 表情都不是很高興~感覺好有畫面感!哈哈..
@@Scorpio-Toby 上班想搞投資
我下禮拜也要考我好緊張
請問訓練方式就是每天背著沙包跑嗎大概跑幾趟呢?有加入其他訓練嗎?
請問大哥哥，轉彎怎麼跑比較節省時間
吳Nike 你是考台南的嗎
@@Elviszz_z 是台南的沒錯喔。應該快報名了
一起加油！
@@Elviszz_z 加油加油
@@nike9933 想請問一下 你大概跑幾秒? 我最近剛練 13.3秒 太慢了
我也在109年新北報名特訓中 …實在是很擔心 …
請問你是報考那區的
@@nrtc1 土樹三鶯
你都在那練習，我不敢報土樹三鶯...
@@nrtc1 怎麼不敢報咧 ？花園夜市過去一點的高鐵高架下面公園
@@nrtc1 我是知道這次2年多沒徵人應該會很競爭 ，那區應該都差沒有多少 ……
請問您資源回收怎麼練習的?上次報考，很多人都高分通過。離考試不到一個月，如何準備跑步會更進步?感謝您。
建議你在家自行練習一下！因為這個跟運氣也有關係喔！例如我上一個人考分類的時候，他的考官在分類裡面就沒有把內容物分的很散，我的考官就將內容物分的超散的，所以分數就差很多
謝謝您，請問您知道去年的最低錄取分數嗎？
@@盧十九 這個我就不清楚喔
我家也在松竹段旁邊 我也要考試20公斤 折返25公尺 來回共50公尺 15秒內我練跑都在14秒多 超害怕
想請問一下!考完後網路可以查到自己成績跟排名嗎?
桃園的成績要等到 11/04 14:00 才會公告
練了一個禮拜，目前14秒多，有什麼辦法，在不到二個月的時間進步到12秒，桃園10月31日要考體測，我是第二次重考生，謝謝
朋友一起加油！ 我也是想去考，結果才剛練第二天就運動傷害嚴重鐵腿到，腳痛了三天連走路都有困難，全部又歸零重練了！
加油加油💪
@@我很賢-j9g 我今天也好像練太兇，兩大腿內側酸痛，怕受傷，就真的划不來，真的平常就要運動，現在只能亡羊補牢
胡智軒 我更慘沒扛沙包跑就13秒多了，扛完沙包跑不知道要多少秒了，現在還不知道要怎麼練習才可以及格☹️
對了，請問你沙包去哪買的？
請問是來回共30公尺還是60公尺，謝謝
來回就加起是60公尺啊
@@大哥哥-m6h 謝謝
厲害了
請問您沙包去哪裡準備的
自己做的
今天考完了 跑11.95 我報的是土樹三鶯區 應該沒希望了...
老了46歲 盡力了
弄好沙包了！靠腰超重的！完了
厲害哦…恭喜你擠上最後一批300名額。但是實際測試場地，我覺得來回不到60m，因為我當初自己練習也跑12秒5上下，結果考試當天跑10秒46，嚇到我了。總之恭喜你加入環保局!!
是賢哥嗎
想問問跑這個有沒有什麼訣竅呢？下次想再拼看看一次～
回想去年考前前兩天左大腿後側拉傷，但最後考上了，人生有安心了
9/26有要去跑嗎?
不要跑了！分數都被改掉了，跑沒有意義了！只能靠年資了⋯⋯
@@大哥哥-m6h 你上次考試有跑嗎?
前幾天我練11.45希望明年不要太多高手報名
今年改直線了！建議你練撿回收
@@大哥哥-m6h 大哥~請問改直線是甚麼意思? 影片中的不也是直線嗎?
影片是折返跑
@@大哥哥-m6h OK 瞭解 感謝拉
確定是折返跑嗎？
抱歉借鄭兄留言板一用、有沒有台南朋友要一起練習？自己是桃園考生、因目前工作在台南、雖然離標準差很多但還是想努力到最後、一起練習互相激勵、自己在夢時代平實路空地這邊應該是可以放心練習的好地方
Seafood Ryu 我的臉書蠻多台南人私訊我，我應該叫他們跟你多練習一下！祝福你們大家金榜題名，加油加油
台南人+1 請問你偶沒有15公斤沙包哈哈
有的啊
好的 你賴多少?
這禮拜天晚上8點方便的話直接來後甲北極殿前等嗎？
我就是清潔隊管理科的公務員，但要離職了
為什麼啊？
@@王杰凱-b9k 不好做
想嘗試這份工作，想說待遇不錯，沒想到會不好做！
@@王杰凱-b9k 隊員和我們公務員不一樣，你還是可以進來做看看
萬學琪 謝謝您
恭喜哦。。請問報名後到考試大概多久時間 我昨天報名台南的了
蔡俊宏 如果裁撤沒錯的話大概是一個月多以內，加油祝你金榜題名
我會以你為目標的。。
蔡俊宏 加油期待你當我的同事，加油加油
拼看看了 以前短跑底子還不錯 試看看
蔡俊宏 那麼我就期待的表現，加油
去年八月我也苦過~結果吊車尾錄取~記得那時眼看不到一個月的時間~跑到腳底筋模炎~然後傷了之後還得模擬演練轉角過彎又怕只是輕拿又傷到~~而秒數進步的很有限~很挫折~不過大大本身就很壯~考這個跟肥宅的我比起來相對容易的多~但勝利最終是留給有下功夫的人~看來這秒數是錄取了~恭喜
joy sunjoy 不管再怎麼說有下功夫還是有差別的！訓練的方法是有捷徑的，但是還是需要努力，就是比人家多一點努力，才有進步的空間，總而言之有錄取了！也祝福所有的考生一起加油努力
請問有什麼捷徑呢？
謝謝囉！ 我再繼續努力
請問當時你跑幾秒呢
喔喔喔~跑幾秒才會錄取這才是重點吧~當時偶設定13秒內才有機會~因為上ptt及鼎文討論區及google新聞再加上個人肥宅特質所作下的結論~考之後才發現在新北似乎不是如此~報的區堿不同錄取標準就不同~再加上新北這次考試一次考二年份的人~所以新聞上寫預計錄取280名，5000多人報名，錄取率僅千分之58~事實並非如此~如果偶報板橋新莊區~正取最低標準為11.91秒，候用的最低標準為12.11秒~最後偶也只跑接近13秒內而以~還是淘汰~但如果是報文山區~正取最低標準為12.31秒，侯用的最低標準為13.08秒~以偶的秒數也只能候用而以~三月or七月上工再說說數據當時報考板橋新莊區的是1227人搶68個缺，相反的某些區是425人搶65個缺，這也就是為什麼偶說新聞報道的並非事實~如果報板橋新莊的改報其它區~落選也變正取至於其它縣市的考試情形偶就不清楚了~畢竟若以偶當時的秒數若報考台中或其它縣市應該都不會上才是~~這次偶能考上真的是幸運啊希望有回答到你的問題~
平常練習我都10秒多，結果今年台南考試當天！沒想到沙包是帆布包的！超難背！跑了11秒76，雖然排名有第23！但真的很不滿意！今年目標其實是警察！考上就不會去報到清潔隊了！
Wei Wei 如果時間不同怎麼辦
場地好滑
哪請問台南標準大約幾秒率取比較高?
請問今年招考臨時清潔人員的體能測驗是十五公斤
沒錯
為什麼你們25公斤
請問要怎跟你私訓問問題呢
比警專還難欸 我的媽呀
大哥我想請問那你是怎麼準備筆試的明年招考的話想去考 先提早準備 謝謝
張翔瑋 我不是特別準備筆試耶！我只準備體能訓練
好謝謝大哥
請問大哥跑幾秒?
你好，我看了你的影片，想請教要怎麼樣練習，才能跟你一樣快，負重深蹲還是有其他方式？感謝
感謝大哥哥的分享 有人考今年桃園 的嗎 有人要陪練嗎
在桃園區的話，小檜溪重畫區晚上8-11點有很多人練（朝陽街到底即是）
感謝 分享
你好強喔！請問有什麼技巧嗎？下週要跑了
莊博鈞 所以你應該是桃園區的！那你剩下一個禮拜的時間，最好的方法就是早中晚各練習1小時，因為你的時間真的太趕了，只能這麼做了！最後的重點是千萬千萬不要受傷不要受傷不要受傷
請問你是跑幾秒的???
莊博鈞 影片內容每個段落都有我的秒數
請問你們練習時砂包也是15公斤嗎？
我弄16公斤
請問各位考友們，是否有後腳踝痛的情形，請問該如何處理
剛開始練的時後，不小心踩空翻船，腳踝腳背都腫痛，就休息一星期給他復原，去骨科做復健....
請問有人知道桃園考試，沙包平躺還是直立的呢？
有人說直立，有人説躺平。打去問承辦單位，卻說無可奉告。一切以當日規定為準......
謝謝回覆，看來兩種背沙包的方式都要練了。
@@huahua416229 不客氣....連沙包型式是否跟前兩屆相同都不透露，而且也不曉得是沙包上肩跑還是延續之前模式，都沒説明.....畢竟這次換了承辦單位（松盟），一切都充滿了變數.......
剛看體測影片，好像是直接上肩跑，這一次我看要12秒以內才有機會
@@胡智軒-f8n 我覺得12”50以內機會就很大了！
我也是要準備考新北市環保局...考試是扛15公斤沙包..但我練習時候是扛19公斤去跑19公斤自己是跑12秒...至於15公斤我沒去測時間
你是奧運國手嗎==?
請問韓大是報新北那區?
@@陳思維-s9y 哈哈，當然不是，為了鐵飯碗只好豁出去
@@吳澐 北海岸區
我腳程實在是 ………QQ
好辛苦
感謝大哥哥勵志的影片，讓我觀看影片完更有動力努力練習👍
去年考上台南環保局駕駛組，目前等分發中👍👍👍
讚喔👍
祐銘大大, 請問您知道台南溪北分發到第幾名了嗎?
@@user-liszt 可以打電話去環保局詢問看看喔！
祐銘
帥哥你分發了嗎?
車輛班
肌肉很大的那一位！
是肥肉一堆啦！稱不上肌肉啦😂😂😂
看了大葛格的影片有了無形的力量 感謝大葛格
109年考第一次跌倒 失敗
111年考第二次 終於順利入取
新北土樹三鶯區 等待錄取通知書中
謝謝你的支持！兄弟好好加油！
我也考過一次 折返跑 蠻容易 因為跌倒失敗的 尤其回程時 重心容易不穩 又要兼顧速度 15.99是底線的樣子
現在15kg還是重，敬佩以前的學長
已報名今年111年台北市環保局招考！目前加緊練習中…
2022年 還在看
親問您也在準備嗎
我現在才在看
今年台南市環保局又要招考，大家加油。練習必看的片子
可以請教您的過彎技巧嗎??
看這部影片不下30次以上，有快轉看，有慢轉看，研究看要如何提沙包並跑得快
終於終於讓我研究出來
那就是.……用最順手提起沙包往前衝⋯⋯
終於第一次考就上了，感謝前輩的影片對我幫助特多，也謝謝前輩的留言真是受益良多，往後希望各位前輩多多關照，謝謝您⋯
ps：多練習，多練習，多練習，很重要所以說三遍，體力要練，資源回收分類也要練，資源回收我82分，大概是靠這分數拉上去的，最後還是要，感謝感謝前輩的影片，謝謝你～
有慧根，有專注在我的動作上
hi ~~我們是同屆的~~~
謝謝大大的影片讓我受益良多
這次我考上了 最後一名的成績是13.23
而我是13.01 驚險通過
戴彥楷 這也要靠你們的努力！目前你是第三位考過了，期待其他人的喜訊
謝謝啦
恭喜~恭喜~不過為什麼偶看到的榜單只標示是否錄取~沒有成績~這樣感覺有些怪怪的
還是只有參加的人看的到~
戴彥楷 不錯喔！206名喔！正取
那天狀態真的不好平常都可以跑12.6秒左右XD
很棒的影片
我昨天第一次實測20公斤沙包來回
11.26 希望當天能有更好的表現
可以交交我怎樣跑的嗎？
尚憲賴 這個秒數應該還沒資格教學啦🤣
這樣的秒數很強如果15公斤去跑會落在10秒左右，不曉得你平常做哪些強化腿力
@@franklu4901 很強了啦，我扛18也才跑12秒3-5左右
盧大請問是報新北的嗎?
謝謝大哥哥的影片
我也錄取了 👍
小弟，我六月初也要考試了看到你影片有點安慰，我每天都扛沙包在練跑看到你影片我很安慰，加油
吳夜浪 加油兄弟，期待你當我的同事
我會加油的，盡力而為
大哥哥 時間真快二年了 我又重考了
衝啊拼命向前衝
夜深人靜來練習
一直進步不氣餒
為了工作一定拼
楊秀娟 真的，先苦後甘
大哥哥 請問哪可以查分數阿我是今天跑台北的太早離開不知道跑多少秒
請問一下台中考試是背幾公斤的沙包 然後請問一下大大是跑幾秒 其實看完影片很感動 最後終於考上 我今年7月也要考試 環保局清潔隊希望也能跟你一樣順利
小李天勾的【生活日常】 我們台中是15公斤的沙包，你現在應該是台北的這一批的考試，也祝你成功加油
@@大哥哥-m6h 剛剛我去練了第一次 跑完大約11秒半 不知道未來的幾天看可不可以進步 請問一下你當初過關是幾秒
大哥明天就要環保局體能考試希望能順利考上 加油 衝啊
真羨慕您大哥過關考上感覺真棒，我的鐵路道工班更慘
90公斤提負重跑100公尺
考上還是臨時工啊！台中跟別的縣市差好多⋯⋯
@@大哥哥-m6h 台中的是臨時工嗎，那是每年一簽的嗎，還是只是不能轉正職
考環保局必看的影片。
有幸今年台南環保局招考錄取，感恩。
分享一下我的心得。
非體育班，三十好幾，一到五上班，算弱雞一隻。我都是下班練習，考前半年先扛18公斤沙包，起立蹲下，一次大約50下(量力而為)。主要練習下盤肌耐力，刷牙洗澡也可以單腳練起立蹲下，上班不搭電梯，走樓梯往上，上樓梯加快速度往上衝刺。看一些短跑練習爆發力的影片參考。長跑沒用，練爆發力為主。最後三個月開始練扛沙包衝刺模擬，每天下班練三十分鐘左右，不要受傷跟太累，衝刺可以錄影起來，回去檢討一下哪邊沒跑好，轉彎是重點，會不會錄取就靠轉彎拉秒數。轉彎完馬上直線衝刺步伐盡量跨大，腳尖著地跑會稍微快一些。
加上參考大哥哥影片，放慢動作觀看揣摩。考前三至四天不要跑，練轉彎即可。抓好煞車距離，小碎步過彎，然後奮力衝到最後。
這次109年台中環保局又招考了，希望大家都能有好成績。
果然是有慧根
練到現在還是跑不快....
@@大哥哥-m6h 你的FB連結失效了，沒辦法找到你
請問你跑幾秒?
請問起立蹲下意天練幾組呢?還是只練1組50這樣，我覺得我看影片雖然同樣的步數但來回踏步的不夠快
2018年準備桃園清潔隊考試,看大哥哥的影片努力練習 錄取,不知不覺現在做了9個月~
請問你拍名次
想請問考試的題目都是從題庫出嗎，是考完全一樣，還是題目會有變化？感謝您！
H Cai 我們中部的這是沒有考題庫喔！但是折返跑這是全台灣必須都是要考的
好像我們台中的是負重加回收2種
大哥考試當天跑了幾秒呢？還有回收分類分數幾分呢?借小弟參考參考，考了2次都沒過呢…
益華 蔡 私聊
真的有夠難的，也報了111年北市環保局了
大哥哥請問你錄取到通知上工會很久嗎?
應該在一個月以內就可以通知了！每個區不一定
@@大哥哥-m6h 謝謝，目前等待通知中不過也快一個月了XD
請問考上是直接算正職還是啥?
台北的他是寫儲備清潔隊員
字面上我分不太清楚這是算臨時性質的還是正式的？
@@阿倫-k4c 臺中是臨時工 轉正的話要再考一次的樣子 （目前等通知上班中）
台北聽說是三個月通過變成正式隊員
比台中好很多
要看招考簡章 有分契約或臨時工的樣子
有推薦的鞋子嗎？籃球鞋，慢跑鞋，羽球鞋，哪種比較適合呢？
有朋友陪練真好
請問你自己練習時場地是用什麼量測的呢？
還有體測時鞋子的選擇是不是也很重要呢？有推薦的鞋款嗎？
我錄取了 還以為是掃地的 結果是資源回收的 掃地的應該資深的才有機會😑
看了你的影片後，今年台南也要招考了！準備中希望6月份有好成績
加油
我是今年要考台鐵營運人員的考生，體測要考負重40公斤折返跑，還特地去跟區公所領了兩包沙包，一包25公斤，還是哪裡有賣40公斤的沙包，下個月就要考試了，最近有在蹲起，伏地挺身，爬山腿力訓練大坑10號步道，可以請教還有什麼訓練方式呢
有沒有台南的要一起練✌️
看了大大的影片 開始自主練習半個月
我是今年報考清潔隊員,高雄第二場
第一次考究剛好碰上距離增加一倍
60公尺來回(全長120公尺) 我成績22.85
不知道有沒有機會進第二試
看到不少人跑到跌倒 明天最後一場測驗的人 加油
跌倒就慢1~2秒了
千萬注意折返時的重心 轉彎核心要收緊!
第幾區呢？
我錄取了😊
抓包石川🤙
水喔!讚~~~~~~~~~~~~
辛苦了
我也是考上的
一路上到隊員
106年的太平區同事留
大哥請問一下訓練的頻率是？？每天練嗎？一次練多久？感謝回答
謝謝你的影片
邱達彥 哈
今年新北考沒考上，只好下次考再接再厲了🥺
還要在三等年
可以簽戶籍去台北 如果不嫌麻煩的話 不然要等到2023年
我原本住台北後來戶籍專程遷到新北考試😂
前面可以先做負重深蹲 力氣先練起來 等倒數兩個月開始扛沙包跑步把自己的步伐邁開 我的話是這樣練習 祝你下次考試順利 加油💪
今年上了 倒數第2個近 差0.5分就近不了 天公疼憨人
楊佩宜 恭喜你恭喜你
我想請教各位喔 像是扛沙包考試須穿哪種鞋子比較好 跑鞋或是球鞋?
挑輕量籃球鞋或是慢跑鞋..但鞋底要挑抓地力好的!
我請教一下 有沒有桃園上次考試的方法 是直接上肩還是鳴槍後才上肩！
我看桃園考試的影片是要自己去按按鈕才上肩開始跑 ..
戴彥楷 我看的好像桃園跟台南的是直接上肩之後鳴槍就可以起跑了
昨天已詢問過考試的人了 是要自己按按扭後才上肩起跑
ruclips.net/video/iCG8nDmi6KM/видео.html
難怪不用紅外線自動偵測器~這招高啊~唯一的問題是機器的敏感度~一切過失都不會在招考政府官員身上~這樣對考生來說就不只要快~還要做確實~之前有人到終點會撞牆or滑壘~撲壘~~如今應該不會發生~歸程要使出洪巟之力就不行~比的瞬間的加速~尤其是初速與中間時的速度~這真的有難度.....只能說要加油
joy sunjoy 你給我看的這個網址我有看過，感覺他們的沙包比較好拿！😄😄😄
戴彥楷 您好，真的是這樣喔？我覺得大家一起上肩再鳴槍比較好欸..我也是桃園的考生...如果照您說的，我覺得很容易太急沒調整好沙包，導致後面跑步平衡不好跌倒..
大哥 您好
有兩個問題想跟您請教
1.請問平時你都是怎麼訓練的？
2.請問你沙包是去哪裡買的？
（跪求🙏）
蝦皮就很多了
原來是第六名的大哥
太有心了還有拍影片
一起朝隊員邁進~~加油加油~~
u king 你怎麼知道我的名次？我們有見過面嗎？總而言之我們一起加油
大哥哥請問一下這次桃園 體測 沙包 是要過線才能碰到沙包拿起 跟您鳴槍前 先作拿起沙包的準備動作 請教您覺得時間上是否會有差異 如果桃園的測驗方式 時間會增加 您覺得大概會增加多少
阮金成 桃園的跟台中的考試的方式好像有一點差異，沙包好像是先扛在肩膀上，鳴槍之後就可以跑了，台中的是沙包放在地上，雙手放在膝蓋上，鳴槍之後就要把沙包扛在肩膀上跑了！所以我們這樣子多浪費了大概1秒，你們是直接扛在肩膀上直接跑
ruclips.net/video/iCG8nDmi6KM/видео.html 這是我參考的影片
大哥你臉書我要聯結點進去 是我自己臉書 請問有什麼方式把影片傳給你
剛一個身心障礙很厲害
10.98秒 56公尺 打破一班類組 總成績 超越前五名
吳黃龍 哇！很強耶
@@大哥哥-m6h 你們千萬不要考身心障礙
萬一你們絕對考不上
我之前考不上 早知道我就報一班類永和
身心障礙分很多種，有些對沙包沒影響
我們隊上，兩個籃球國手呢，別傻傻的報身障組~
大哥你好!最近也在練習,意外的找到和大哥同個練習場地(應該是松竹站附近吧?)
再過5天要考試了,希望能夠順利考上!!
簡源德 原來你也是台中人，考試當天我會過去看，你的報名考試的編號幾號
@@大哥哥-m6h 是准考證號碼嗎?0963
所以你是963號
@@大哥哥-m6h 對喔！
請問大哥哥～因為下個月我也要準備考清潔隊員，想與您討教一下，因為只剩一個月想要全力訓練，您當時是一開始就扛著沙包練習衝刺還是先慢跑練肌耐力？？跪求回覆～～～感恩！！！！
陳建文 可以找我的連結私訊我
@@大哥哥-m6h 已經有加你臉書並且私訊您了～～～感謝！！！！
大哥哥，方便了解一下台中是幾年考一次
110有要考嗎
台中市是不是只有體能跟資源回收分類考試而已嗎？
能ㄙ一下嗎謝謝
HI~ 今年我也考取上了 成績12.9X 僥倖過關
不過在成績出來前鬱悶了很久 以為一定不會上
這影片有激勵人心的作用 XD 我也是有看你的影片一邊練沙包
我是桃園考區的~~~
黃阿明 恭喜你恭喜恭喜你
我的影片可以讓人家激發人心，那我做的影片真的值得了，謝謝您的觀賞
小曹啟 前輩 你好 我是想報考桃園清潔隊的人 想請較一下桃園合格標準是負重幾公斤來回幾公尺幾秒以內就合格呢?謝謝
@@簡靖霖-k5b 我也在等桃園環保局電話跟掛號
桃園有証照加分！
桃園市
考沙包是放地板槍響在拿還是一開始就扛在身上
桃園跟台中一樣喔！槍響才能拿
我看體能測驗影片，桃園今年好像改直接上肩
@@胡智軒-f8n 桃園可以証照加分
請問有推薦的鞋子嗎
怕場地滑 又怕不滑的鞋子，會卡卡的 你去考的場地跑起來會滑嗎 你穿的鞋子能介紹一下嗎
想請問 自己練習跑 第一次
跑13秒 還有救嗎？
有點勉強喔！除非你有個強大的後山
@@大哥哥-m6h 因為我是第一次練跑，我是用17kg，才跑到13秒，不過我相信持之以恆 在配合大哥哥的影片，半年內進步個兩秒到,應該不是很難吧，目標是10秒半
謝謝指導教學 我會好好練習
大哥哥! 下禮拜日我要去考了!希望當上你同事!
加油～精神支持你
請問大哥哥那時考上大概跑幾秒呢？
大哥哥! 請問：分類有無練習秘訣？
只能跟你說多練習
想請問跑完後的筆試會很難嗎
目前鐵腿中，持續先慢跑，等鐵腿好了，要背沙包每天衝了！
uu yyy 記住千萬不要受傷，受傷就報廢了
大哥哥 我熱身做很夠！目標11-12秒！應該能上吧？
有推薦的鞋子嗎？我不知道穿哪牌才夠防滑！
uu yyy 我的推薦是慢跑鞋！重點是要抓地力好一點
目前成績16.57@@還有兩個星期！我應該上不了了@幹
天啊，好熱血
請問一下，像我們女生對距離毫無概念要如何自己練習？有什麼建議的嗎？
我建議你去跟人家借皮尺測量一下距離！30公尺來回！
所以這個技能是真的有需要嗎?
你真的很厲害
張家榛 希望我的影片可以帶給你進來環保局的力量！加油加油
謝謝大哥哥
恭喜
0931syaoran 謝謝你
想請問各位，有沙包在身上跟沒沙包負重時 跑的秒數差多少?
約0.6秒
考清潔隊也那麼內捲 辛苦了
大哥，我明年也要考。練習是三條斑馬線嗎？
國峰 ㄧ長三短
大哥 請問一開始練習，就是 跑30公尺嗎？ 還是15公尺？ 沙包重量10公斤嗎？ 明年要考獨立負擔計畫部分。
有夠誇張 9秒 怎麼可能
想請問筆試的題目會難嗎？哪裡可以練習？
謝謝
你好，請問這份工作，上班可以隨時使用手機嗎？謝謝哦。
做了10個月，我是資源回收車人員，你說要「隨時」有點難度(工作還是要做啦，其他人在工作你在用手機?你覺得呢?)能使用的時間我覺得還蠻多的。
@@ringodingo4 你好~謝謝你的回覆!十分感謝~會這麼問主要是我本身有在做投資 需要偶爾看一下而已 而不是不重視工作打混的那種喔 謝謝你的分享^^
@@Scorpio-Toby 有投資的話，一定會有讓你看的時間，同事也會看股票，但看他的表情都不是很高興就是了…=v=a
@@ringodingo4 表情都不是很高興~感覺好有畫面感!哈哈..
@@Scorpio-Toby 上班想搞投資
我下禮拜也要考我好緊張
請問訓練方式就是每天背著沙包跑嗎
大概跑幾趟呢?
有加入其他訓練嗎?
請問大哥哥，轉彎怎麼跑比較節省時間
吳Nike 你是考台南的嗎
@@Elviszz_z 是台南的沒錯喔。應該快報名了
一起加油！
@@Elviszz_z 加油加油
@@nike9933 想請問一下 你大概跑幾秒? 我最近剛練 13.3秒 太慢了
我也在109年新北報名特訓中 …實在是很擔心 …
請問你是報考那區的
@@nrtc1 土樹三鶯
你都在那練習，我不敢報土樹三鶯...
@@nrtc1 怎麼不敢報咧 ？花園夜市過去一點的高鐵高架下面公園
@@nrtc1 我是知道這次2年多沒徵人應該會很競爭 ，那區應該都差沒有多少 ……
請問您資源回收怎麼練習的?上次報考，很多人都高分通過。離考試不到一個月，如何準備跑步會更進步?感謝您。
建議你在家自行練習一下！因為這個跟運氣也有關係喔！例如我上一個人考分類的時候，他的考官在分類裡面就沒有把內容物分的很散，我的考官就將內容物分的超散的，所以分數就差很多
謝謝您，請問您知道去年的最低錄取分數嗎？
@@盧十九 這個我就不清楚喔
我家也在松竹段旁邊 我也要考試20公斤 折返25公尺 來回共50公尺 15秒內
我練跑都在14秒多 超害怕
想請問一下!考完後網路可以查到自己成績跟排名嗎?
桃園的成績要等到 11/04 14:00 才會公告
練了一個禮拜，目前14秒多，有什麼辦法，在不到二個月的時間進步到12秒，桃園10月31日要考體測，我是第二次重考生，謝謝
朋友一起加油！ 我也是想去考，結果才剛練第二天就運動傷害嚴重鐵腿到，腳痛了三天連走路都有困難，全部又歸零重練了！
加油加油💪
@@我很賢-j9g 我今天也好像練太兇，兩大腿內側酸痛，怕受傷，就真的划不來，真的平常就要運動，現在只能亡羊補牢
胡智軒 我更慘沒扛沙包跑就13秒多了，扛完沙包跑不知道要多少秒了，現在還不知道要怎麼練習才可以及格☹️
對了，請問你沙包去哪買的？
請問是來回共30公尺還是60公尺，謝謝
來回就加起是60公尺啊
@@大哥哥-m6h 謝謝
厲害了
請問您沙包去哪裡準備的
自己做的
今天考完了 跑11.95 我報的是土樹三鶯區 應該沒希望了...
老了46歲 盡力了
弄好沙包了！靠腰超重的！完了
厲害哦…恭喜你擠上最後一批300名額。但是實際測試場地，我覺得來回不到60m，因為我當初自己練習也跑12秒5上下，結果考試當天跑10秒46，嚇到我了。總之恭喜你加入環保局!!
是賢哥嗎
是賢哥嗎
想問問跑這個有沒有什麼訣竅呢？下次想再拼看看一次～
回想去年考前前兩天左大腿後側拉傷，但最後考上了，人生有安心了
9/26有要去跑嗎?
不要跑了！分數都被改掉了，跑沒有意義了！只能靠年資了⋯⋯
@@大哥哥-m6h 你上次考試有跑嗎?
前幾天我練11.45
希望明年不要太多高手報名
今年改直線了！建議你練撿回收
@@大哥哥-m6h 大哥~請問改直線是甚麼意思? 影片中的不也是直線嗎?
影片是折返跑
@@大哥哥-m6h OK 瞭解 感謝拉
確定是折返跑嗎？
抱歉借鄭兄留言板一用、有沒有台南朋友要一起練習？自己是桃園考生、因目前工作在台南、雖然離標準差很多但還是想努力到最後、一起練習互相激勵、自己在夢時代平實路空地這邊應該是可以放心練習的好地方
Seafood Ryu 我的臉書蠻多台南人私訊我，我應該叫他們跟你多練習一下！祝福你們大家金榜題名，加油加油
台南人+1 請問你偶沒有15公斤沙包哈哈
有的啊
好的 你賴多少?
這禮拜天晚上8點方便的話直接來後甲北極殿前等嗎？
我就是清潔隊管理科的公務員，但要離職了
為什麼啊？
@@王杰凱-b9k 不好做
想嘗試這份工作，想說待遇不錯，沒想到會不好做！
@@王杰凱-b9k 隊員和我們公務員不一樣，你還是可以進來做看看
萬學琪 謝謝您
恭喜哦。。請問報名後到考試大概多久時間 我昨天報名台南的了
蔡俊宏 如果裁撤沒錯的話大概是一個月多以內，加油祝你金榜題名
我會以你為目標的。。
蔡俊宏 加油期待你當我的同事，加油加油
拼看看了 以前短跑底子還不錯 試看看
蔡俊宏 那麼我就期待的表現，加油
去年八月我也苦過~結果吊車尾錄取~記得那時眼看不到一個月的時間~跑到腳底筋模炎~然後傷了之後還得模擬演練轉角過彎又怕只是輕拿又傷到~~而秒數進步的很有限~很挫折~不過大大本身就很壯~考這個跟肥宅的我比起來相對容易的多~但勝利最終是留給有下功夫的人~看來這秒數是錄取了~恭喜
joy sunjoy 不管再怎麼說有下功夫還是有差別的！訓練的方法是有捷徑的，但是還是需要努力，就是比人家多一點努力，才有進步的空間，總而言之有錄取了！也祝福所有的考生一起加油努力
請問有什麼捷徑呢？
謝謝囉！ 我再繼續努力
請問當時你跑幾秒呢
喔喔喔~跑幾秒才會錄取這才是重點吧~當時偶設定13秒內才有機會~因為上ptt及鼎文討論區及google新聞再加上個人肥宅特質所作下的結論~考之後才發現在新北似乎不是如此~報的區堿不同錄取標準就不同~再加上新北這次考試一次考二年份的人~所以新聞上寫預計錄取280名，5000多人報名，錄取率僅千分之58~事實並非如此~
如果偶報板橋新莊區~正取最低標準為11.91秒，候用的最低標準為12.11秒~最後偶也只跑接近13秒內而以~還是淘汰~
但如果是報文山區~正取最低標準為12.31秒，侯用的最低標準為13.08秒~以偶的秒數也只能候用而以~三月or七月上工
再說說數據當時報考板橋新莊區的是1227人搶68個缺，相反的某些區是425人搶65個缺，這也就是為什麼偶說新聞報道的並非事實~如果報板橋新莊的改報其它區~落選也變正取
至於其它縣市的考試情形偶就不清楚了~畢竟若以偶當時的秒數若報考台中或其它縣市應該都不會上才是~~這次偶能考上真的是幸運啊
希望有回答到你的問題~
平常練習我都10秒多，結果今年台南考試當天！沒想到沙包是帆布包的！超難背！跑了11秒76，雖然排名有第23！但真的很不滿意！
今年目標其實是警察！考上就不會去報到清潔隊了！
Wei Wei 如果時間不同怎麼辦
場地好滑
哪請問台南標準大約幾秒率取比較高?
請問今年招考臨時清潔人員的體能測驗是十五公斤
沒錯
為什麼你們25公斤
請問要怎跟你私訓問問題呢
比警專還難欸 我的媽呀
大哥我想請問那你是怎麼準備筆試的明年招考的話想去考 先提早準備 謝謝
張翔瑋 我不是特別準備筆試耶！我只準備體能訓練
好謝謝大哥
請問大哥跑幾秒?
你好，我看了你的影片，想請教要怎麼樣練習，才能跟你一樣快，負重深蹲還是有其他方式？感謝
感謝大哥哥的分享 有人考今年桃園 的嗎 有人要陪練嗎
在桃園區的話，小檜溪重畫區晚上8-11點有很多人練（朝陽街到底即是）
感謝 分享
你好強喔！請問有什麼技巧嗎？下週要跑了
莊博鈞 所以你應該是桃園區的！那你剩下一個禮拜的時間，最好的方法就是早中晚各練習1小時，因為你的時間真的太趕了，只能這麼做了！最後的重點是千萬千萬不要受傷不要受傷不要受傷
請問你是跑幾秒的???
莊博鈞 影片內容每個段落都有我的秒數
請問你們練習時砂包也是15公斤嗎？
我弄16公斤
請問各位考友們，是否有後腳踝痛的情形，請問該如何處理
剛開始練的時後，不小心踩空翻船，腳踝腳背都腫痛，就休息一星期給他復原，去骨科做復健....
請問有人知道桃園考試，沙包平躺還是直立的呢？
有人說直立，有人説躺平。
打去問承辦單位，卻說無可奉告。
一切以當日規定為準......
謝謝回覆，看來兩種背沙包的方式都要練了。
@@huahua416229 不客氣....
連沙包型式是否跟前兩屆相同都不透露，而且也不曉得是沙包上肩跑還是延續之前模式，都沒説明.....
畢竟這次換了承辦單位（松盟），一切都充滿了變數.......
剛看體測影片，好像是直接上肩跑，這一次我看要12秒以內才有機會
@@胡智軒-f8n 我覺得12”50以內機會就很大了！
我也是要準備考新北市環保局...考試是扛15公斤沙包..但我練習時候是扛19公斤去跑
19公斤自己是跑12秒...至於15公斤我沒去測時間
你是奧運國手嗎==?
請問韓大是報新北那區?
@@陳思維-s9y 哈哈，當然不是，為了鐵飯碗只好豁出去
@@吳澐 北海岸區
我腳程實在是 ………QQ