Treino de costas: descubra quais exercícios escolher! Comparação entre remada e crucifixo inverso
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Venha para minha pós graduação: www.personalpr...
Seja membro deste canal e ganhe benefícios: / @drpaulogentil
Aulas online com certificado, Nerdflix: nerdflix.paulo...
Site oficial, com aulas online, prescrição de treinos, livros, artigos científicos, cursos e muito mais em: www.paulogenti...
Me sigam no Rumble para conteúdo SEM CENSURA! rumble.com/drp...
Instagram - / drpaulogentil (@drpaulogentil)
Facebook - www. drp...
TikTok - / drpaulogentil
Hoje será treino de costas e o mestre manda logo essa pedrada, bom demais! Eu fui ver quanto tava o livro "Bases Científicas do Treinamento..." pra comprar e fui surpreendido pq tava de graça pra quem tem amazon prime, coisa boa. Não sou profissional da área, mas tô lendo pra montar meus próprios treinos e não fazer burrada treinando, toda vez que começo a ler perco noção do tempo e o que era pra ser só 15 min de leitura se tornam horas, livro muito bom, parabéns! 👏
Amigo, obrigada por sua informação. Acabei de baixar o livro pra mim. Eu pagava o nerdflix ainda estou no programa, mas cancelei e meu acesso termina dia 08. Sou apenas praticante de musculação e o livro vai ser muito útil pra mim.
@@Incompleta7010 Disponha. 😉
Aqui somos 3 na academia e embora ñ sendo da área meu marido assinou o Nerdflix e posso atestar, as informações são tão claras que o difícil é parar de assistir kkk.Meus parabéns D.Paulo, didática e conteúdo perfeitos.Esta semana já reduzimos nossa frequência na academia de 5 pra 3 dias e passamos a adotar só exercícios multi articulares (meus joelhos agradecem)
Muito obrigado! E, por favor, deixe as 5 estrelas para nós na avaliação do aplicativo 🙏🏽
3700 visualizações e 750 likes dar o like galera vamos fazer o canal ser divulgado. Gentil merece
Eu tô ficando um nojo na academia por causa desses vídeos. Não aceito qq treino mais 😂😂, tem "prof" me odiando.
🤣🤣🤣🤣
Debati com o instrutor esses dias, ele dizendo que elevação pélvica era a evolução do exercício, eu ri e disse: Não vamos discutir, procure no RUclips por Dr. Paulo Gentil 😘
Eu larguei e fui pra calistenia. Meu bolso agradece. Kkk
Me deu um nó na cabeça. Eu procuro leros estudos que ele disponibiliza, mesma nao teno formaçao. Minha conclusao é que temos um grave problema no mundo. Moro no Canada e vejo as pessoas treinando tao mal quanto no Brasil. Ta feio aqui...
Te certinha ....aqui é diferente os alunos me odeia
Tem vídeos que o Paulo c supera e esse foi um desses, um monte de informação de forma muito didática, incrível essa aula 👏👏
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
eu particularmente, malhava todo errado pensando que estava certo, depôs q descobrir o @DT Paulo gentil, passei não só a malha certo como tive ótimos resultados kkkk
sem falar que nunca tinha visto ninguém com uma abordagem tão profissional...
Sou aqui de São Luiz do Maranhão DT, só pra vc ver o tamanho do seu alcance OK!!!!
💪🏽🧠
Admiro D+ esse professor! um exemplo...
Aproveitando, parei de fazer um treino específico para bíceps e tríceps no mesmo dia, e funcionou, obrigado Paulo. Estou fazendo apenas 01 exercício no treino de costas para bíceps e 01 de tríceps no de peito.
A analogia da caixa de ferramentas é a melhor
Como pode a qualidade desses videos serem tão boas e didáticas? Espero algum dia ser um profissional tão bom quanto
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Excelente aula, professor. Obrigado!
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Top demais
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Também adoro fazer remada apoiado justamente para preservar os estabilizadores e deixá-los frescos para o agachamento. Dá para fazer remada com halteres utilizando o banco reto ou inclinado, é extremamente bom!
Parabéns. Muito bom. Obrigado.
Bom vídeo!!!
Dr qual a sua visão sobre o exercício seal row ? seria um exercício a se comparar com os dois citados no video? já vídeos explicando sobre a ênfase do músculo trabalhado de acordo com a distancia das mãos na barra
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Acho interessante adicionar remada curvada livre se já for avançado, porque apesar de solicitar mais da lombar, ajuda tbm a fortalecer, mas claro que vale o equilíbrio das forças.
uma baita aula, sempre com assuntos importantes, valeu professor paulo.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Oi professor Paulo, sempre que vejo o senhor falando do torque na articulação como força vezes distancia fico me perguntando o seguinte: isso é só uma estratégia didática ou é porque o torque é de tal modo que a o resultado do cálculo do torque de maneira mais complexa(considerando as diferentes alavancas) é tão próximo da fórmula de força vezes distância que a diferença é irrelevante?
Obrigado pelos vídeos.
Muito boa aula, obrigada professor ❤
Disponha! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Gênio ❤
Professor, não sou da área. Tem aula explicando melhor sobre esses diferentes planos de movimento?
Tem em nerdflix.paulogentil.com
Essas aulas valem ouro melhor que 4 anos de faculdade vamo pra cima🧠💪🏻🔥🚀
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Na dúvida, faço os dois. Em treinos diferentes. Treino de costas e treino de ombros isolados.
Obrigado mestre por essa aula!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Dr Paulo, faz um vídeo para musculação 40+, pois são poucos os profissionais que falam pra essa galera, da qual sou parte. Aliás, virei sua fã, seus vídeos são muito esclarecedores.
Não há nenhuma diferença, isso é puro marketing
Mestre dos magos
Da musculação! 🎉
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Professor fala da modinha do tiktok de fazer exercícios unilaterais e de ladinho(lat pull around, delt pull around...) visando hipertrofia
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Ola professor,tenho 54 anos e estou no segundo semestre de Educação física bacharelado.tenho muito interesse em atividade física para idoso .
Vc trm algum curso nessa área? Sei wue estou no começo do curso ,mas nao encontro nada sobre interessante,ja me programando para quando terminar minha graduação.agradeco muito
Sim! Tem aulas em nerdflix.paulogentil.com
@@DrPauloGentil agradeço
Nao sei se é impressão, mas esse vídeo tem semelhança com a explicação do vídeo do supino, sobre ângulo, torque e limite.
Sim, pois os conceitos são os mesmos
MAIS UM TOP VIDEO
No caso do crucifixo inverterso, dá pra posicionar os pés não rente a linha do ombro, mas um pouco ao lado. Na hora de descer o halter é só descer até a altura dos pés e voltar.
Perdi 16,5kg só correndo esse ano. Dia 01 de janeiro estava com 90kg, nessa data de hoje estou com 73,5kg. O primeiro mês foi caminhada pois era sedentário. Más agora que estou mais leve estou correndo bem
👏🏽👏🏽👏🏽
Professor, fazer a remada curvada no banco inclinado em 10° é uma boa opção para preservar a lombar?
Pode ser
To com uma remada curvada e uma remada com halteres (uma no sagital e outra no transversal). No dia seguinte tenho stiff, terra e agachamento. No próximo é descanso. Alguém sabe se tá demais pra minha lombar? Ou eu mesmo tenho que avaliar minha recuperação? Pelo o que aprendi com o canal, essas duas remadas não chegam a ser redundantes para as costas, não é?
Professor por favor, ainda ñ terminei as aulas do Nerdflix a respeito dos exercícios multi articulares para membros superiores, quais seriam eles além do supino inclinado? Não sou da área mas tô criando estratégias pra dar conta de tanto conteúdo kkk
Puxada, remada, supino, desenvolvimento….
@@eadcom Deus abençoe
Nas aulas eu falo mais
Muito bom
Yooo teacher mais um like tmj
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Ótimo
Professor, existe exercícios com halteres que trabalham o mesmo grupo muscular da puxada alta? Treino em casa e gostaria de saber quais exercícios podem substituir a puxada alta. Por exemplo, se eu fizer a flexão de cotovelos e a remada curvada, eu estaria trabalhando os mesmos músculos que a puxada alta trabalha, ou teria que acrescentar mais algum exercício para ter um treino completo de costas e bíceps?
Com halteres acho difícil
Professor mas aí podemos usar a remada '' foca '' que no caso não precisaria de máquina somente a barra e a lombar estaria preservada, o senhor acha uma boa opção?
Por coincidência eu faço esses 2 exercícios.
Paulo, como o musculo se adapta ao calejamento nas artes marciais? Minha coxa ficou bem forte para aguentar chutes baixos. Ela tambem ganhou alguma força ou hipertrofia? Obrigado.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Top
Eu faço esse crucifixo invertido, mas passando ele por baixo das pernas, sentado no banco.
Apenas com a remada eu tenho um treino de dorsal completo ou preciso adicionar mais algum exercicio ?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil remada“ e saiu o que procura!
As variacoes de remada curvada e a remada serrote sao opcoes que trabalham os mesmos musculos ou existe uma diferença entre elas?
Veja: ruclips.net/video/OZm1LtuJ8l0/видео.htmlsi=l-gg0eNNY8kCAMPO
Quais os melhores exercícios para fortalecer os eretores da espinha?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Crucifixo inverso nao é pra posterior de ombro?
Na ilustração dele com a mão naquela posição pega costas, se ele pronar as mãos, pega mais ombro posterior, mas tbm pega um pouquinho de costas
Eu acho são dois!
Deltoide, infraespinhoso e redondo menor
Como disse uma menina aí para cima: “estou ficando um nojo na academia!” Hahaha
Quando o treinador vai montar o meu treino eu já falo, pode priorizar os multiarticulares e …. não precisa colocar nunca elevação pélvica, cadeiras abdutora e adutora, Hack…. 🙃
Prefiro falar antes do que que colocar e eu não fazer.
🙌🏽
Faz um vídeo sobre o brachialis :)
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
treino em casa apenas com pesos livres e peso do corpo , treino agachamento, stiff e remada , remada no dia de costa, e agachamento e stiff no dia de perna, tenho problema de coluna, tem algum problema ?
Desde a hora do jogo que o cara foi embora ele foi pra lá pra ver se ele estava bem
Tem
Stiff possui um risco lesivo grande na coluna. Mas na minha visão de leigo, se estiver fazendo de maneira correta, acho que é seguro
Procure o Levantamento Terra Romeno (uma variação do Stiff), ele impõe menos carga na região do core.
Tem vídeo do Dr. Gentil falando do Terra, Terra Romeno e Stiff
Aliás, procure uma barra para fazer puxada/Barra fixa.
É um exercício muito bom para a região das costas.
No meu top exercícios livres, colocaria:
Costas, posterior de ombro e Bíceps:
Barra fixa;
Remada curvada;
Crucifixo inverso;
Rosca direta;
Pernas:
Agachamento;
Alguma variação de agachamento (afundo, sumô);
Búlgaro;
Levantamento Terra;
Stiff/Terra Romeno (algumas pessoas dizem para evitar fazer terra e suas variações no mesmo dia, eu faço, mas não tenho conhecimento e nem bagagem para dizer o porquê);
Gêmeos em pé.
Peito, Ombro e Tríceps:
Supino/flexão;
Crucifixo;
Desenvolvimento de ombro;
Levantamento lateral;
Francês/tríceps testa.
Tríceps e bíceps você já trabalha de maneira descente fazendo a região das costas, peito e ombro, então não precisa sobrecarregar de exercícios