Rutina de CINTURA y ABS en Casa con bastón
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- Hola a todos mis guerreros y guerreras! Hoy les traigo una rutina enfocada en fortalecer y tonificar nuestros músculos centrales, como el abdomen, la espalda y los oblicuos. Y lo mejor de todo, la podrán realizar en la comodidad de su hogar utilizando un simple bastón!
Si no tienen un bastón a la mano, no se preocupen, pueden utilizar un palo de escoba u cualquier objeto largo y resistente que funcione como sustituto. Lo importante es mantener la técnica adecuada y la concentración en cada movimiento.
Durante la rutina, asegúrense de mantener el centro de gravedad estable, permitiendo que los músculos del abdomen y la cintura trabajen de manera efectiva. Esto nos ayudará a desarrollar fuerza, estabilidad y definición en esta zona clave de nuestro cuerpo.
En esta oportunidad, quiero aprovechar para agradecer a todos los suscriptores que se han unido a mi canal de forma gratuita. ¡Ustedes son mi mayor motivación y apoyo! ❤ También quiero recordarles que, aunque la suscripción es gratuita, existe la opción de convertirse en miembro del canal, lo cual implica un pago adicional para disfrutar de beneficios exclusivos. Agradezco también a todos aquellos que decidan ser miembros, pero quiero enfatizar que el apoyo y el agradecimiento de los suscriptores es igualmente valioso. Juntos, formamos una comunidad comprometida con el bienestar y la salud.
Así que, sin más preámbulos, prepárense para trabajar esos abdominales y cintura de manera efectiva y divertida. Vamos a darlo todo y lograr esos objetivos! Recuerden que cada repetición cuenta y que juntos nos apoyamos en este viaje hacia una vida más saludable y activa. OKIIDOKII? YESS!!
Fausto Murillo
#Abdomen #Cintura #EjerciciosEnCasa #FortalezaCentral #Bastón #Gratitud #Comunidad
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El mejor entrenador del mundo Fausto Murillo..!! Gracias
Hola Fausto llevo 4 días haciendo tus rutinas no lograba hacer ni una abdominal y hoy logré hacerlas sentí tan bonito gracias 🥰🥰🥰🥰
Fausto estoy comenzando otra vez con tus rutinas, el 1 de abril tuve un fuerte ataque de pánico, y hoy estoy en proceso de recuperación, gracias a tí, he podido salir adelante recuerdo tus palabras y me motivan para salir adelante, gracias Fausto eres un gran líder físico y espiritual ❤
Me encantan tus rutinas, hace 2 años logré manter una bonita figura, hoy en mi segunda semana retomando el ejercicio después de mi segundo embarazo
Gracias Fausto por compartirnos estos entrenamientos
Fausto, te sigo desde los 14 años, es usted todo un ejemplo a seguir, felicidades.
SEPTIMO DIA de mi propio reto LISTOOOO!! HOY YA AGUANTE MAS EL RITMO DE LA RUTINA en los anteriores videos iba poco a poco pero terminando todo el video ❤
Nos ayudas de una forma enorme!!! Gracias a ti, me levanto temprano y con buen ánimo todos los días. Gracias Fausto!
Cómo dos meses sin entrenar. Retomarlo es delicioso y más si es contigo 😊 Me encanta 😻
Gracias x compartir y ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo ,Dios te bendice😊
Doblete tan pronto 😊😊❤❤Esta sesión es toda tú: amor, gratitud, originalidad😊❤❤
Mil gracias Fausto, eres bello que se multiplique todos tus conocimientos y que recibas muchas bendiciones del universo de las cuales hoy día regalas a tus seguidores
Prof.Fausto,, Saludos y bendiciones 🙏🏽 Gracias por estar aqui 💪🏽👊🏽🇧🇷
Gracias mi bello profesor Fausto Murillo por darnos las mejores rutinas que no solo nos mejoran físicamente sino también mentalmente. Dios te bendiga grandemente con abundante salud. Máquinas, no olviden suscribirse al canal, apoyar compartiendo, comentando y dando me gusta a los video. Oki, Doki, Yes...
🎉🎉❤
Nueva seguidora, estaba haciendo cardio con otra persona pero al ver con el carisma y la humilda que lo haces decido quedarme aquí espero ver resultados pronto.
Woo muchas gracias faustoo. Dios te bendiga,saludos desde CD Juárez Chihuahua, México.
Gracias Fausto mil y mil gracias, estuvo de pelos😂😂😂😂😂 me encantó 💪💪💪💪💪💯💯💯🔥🔥🔥🔥🔥🔥👏👏👏👏👏👏
Es verdad sí me ayudas y mucho.
Desde Sapuyes Nariño Colombia.
Hoy extrañe tu parla motivacional 😞😞😞
Muchas bendiciones para ti Fausto eres un excelente entrenador y la verdad ya tengo unos meses entrenando contigo, pero ya veo los logos gracias a ti🎉
Hoy hice esta rutina mi muy querido Fausto. A ti debo agradecer por todo lo que has hecho por mi. Eres un ángel. Bendiciones siempre. 🙏🙏🙏
Bendiciones Fausto Murillo ,no se que sería de mi sin ti 😢😢❤❤❤❤❤
Te acompaño en tus sentimientos...😍Te Amo Mi Negro Guapo♥♥Bendiciones!!!!
❤ x2
😂😂😂😂🙋
❤comparto contigo el mismo sentimiento
Gracias Fausto ❤❤❤❤ bendiciones 🙏🙏❤️
❤Eres una luz en mi vida y caminos eres extraordinario gracias gracias gracias por tanto amor y apoyo gracias por todo ❤
Me encanta entrenar con Fausto. Te ejercitas y el es pura alegría 😊
Fausto Murillo, gracias, logre un cambio super bueno en mi , baje 16 kilos en un año ,🎉 gracias x ser mi fuerza . Eh intentado otras rutinas pero no me convencen ,mejor vuelvo contigo ❤
Después de 3 meses sin poder entrenar ayer retome las rutinas, me quedo a diez minutos de completarlas pero me siento bien, llena de energía y positivismo.
Excelente clase! Me encantó. Desde Argentina 🇦🇷
Fausto eres un gran ser humano , gracias por compartir tus conocimientos y rutinas, bendiciones.
Gracias querido profe Fausto por tus rutinas son excelentes, tienes de todo principiantes, avanzados y me encanta, he tenido bajones por cuestiones de salud, pero tu motivas para reiniciar y seguir adelante. Gracias por tu amor al prójimo.
Fausto me motivas cada dia a seguir ❤ ... Con escucharte no me dan ganas de parar Dios te bendiga siempre eres el mejor
Cómo siempre espectacular querido maestro, a mis casi 37 tengo mejor cuerpo y energía que cuando tenía 15 ❤😊 gracias gracias gracias ❤
Asi es compartamos salud y que mejor que las rutinas de mi profe. Fausto ❤
La última vez que hice ejercicios con bastón, no me pude parar al día siguiente. Creería que los hice mal jaj
Soy muy feliz de verte!! siemore se siente como el primer dia, facil, alegre y efectivo!! Bonita Energia !!
Gracias fausto estoy viviendo los resultados en poco a poco Dios te bendiga
Eres una bendición gracias fausto Dios te bendiga grandemente y te guarde hoy mañana y siempre gracias 🫂
Gracias por tener tantos videos buenos, ya voy un mes haciendo ejercicio todos los dias y he podido ver el Cambio. Saludos desde Sydney
GRACIAS POR AYUDARNOS Y APOYARNOS PARA ALCANZAR MI SUEÑO Y HECHO ESTA
Hola mi profesor!!!!hoy hice tu rutina hermosa !!!!!!!Gracias Fausto ❤❤❤❤DIOS TE BENDIGA Y PROSPERE TODOS TUS PROYECTOS 🙏!!!!!!!super ayudando imposible pagarte !!!!!!!!eres ÚNICO!!!!!!!❤❤❤❤BESOS PARA TI DESDE ARGENTINA 😘 💙 ♥ 💕
💖Me encanta esta rutina💖. Siempre hacía una rutina con el bastón de hace añitos. Me gusta está actualización.,😁
Nos acompañamos mutuamente máquina...súper graciasss
Muchas gracias fausto una más q me encantó ❤ 2025 nos vamos con todo mil gracias chocolatito
Hola Fausto, tu ayuda es excelente. Cambié bastante, me falta mucho todavía, pero no aflojo. Gracias por todo.
Gracias gracias gracias Dios te bendiga en la salud amor y bienestar abundante
Tengo dos semanas con tus rutinas y están muy padres 😊😊
Dios te bendiga siempre, siempre, muchísimas gracias por todo lo qué haces por todos nosotros mi Fausto querido❤❤❤❤.
😊😊las gracias van de aquí para allá porque gracias a tu canal ahora hace un año y pico, más que mis objetivos primeros se han ido logrando. Gracias Fausto Murillo🎉🎉🎉
Un mes casi y los cambios son notorios te agradezco por que siempre encuentro palabras de aliento y ánimo para seguir por ejemplo hoy estaba ya flaqueando pero dije no... que va a decir mi entrenador que soy un cobarde y otro día más de rutina me hace sentir con energias
Te amo Fausto, estuve una semana sin hacer ejercicio y no sabes cuanta falta me hiciste! Me encanta hacer tus rutinas, amo lo que hago y el como me motiva y me ayudas a darme cuenta que trabajo para sacar lo mejor de mi 🎉❤ si se puede! OKI DOKIII? YEEESSS
Te amo Fausto, como te extrañe! Me motivas a no dejarlo porque me hiciste darme cuenta que el ejercicio me hace feliz ❤si se puede ok? OKII DOKIIII YEESSS
Yo lo amo ufff es bajado pila con el y gracias a el tengo mi canal de RUclips
❤es un exelente entrenador hace unos meses ya hacia rutinas contigo pero deje por un tiempo pero ya dos semanas contigo de nuevo y super chevere❤🎉
B días Fausto ...me encanta las rutinas que pones ..todos los días las hago ...soy la más feliz con tus ejercicios...te amo Fausto ..desde Tampico...México
Gracias por compartirnos tus rutinas Fausto me están ayudando mucho eres el mejor saludos desde Ecuador
Hermosura de rutina la haría una otra y otra vez bendiciones mi entrenador favorito 🎉❤😊
Gracias mi negro hermoso mil y mil gracias por tus excelentes enseñanzas tanto en ajercicios como motivación Dios te bendiga bendiga 🙏 ♥️ ❤😊😊
Alguien que empezó este enero 2025🎉
👋🏻👋🏻comencé hace una semana
Gracias mi entrenador personal, haces más de lo que te imaginas por mi, toda una vida estaré agradecida contigo, eres un entrenador fuera de serie, amo tus rutinas ❤🎉
gracias Fausto, tengo 2 lesiones en mi columna y cuando puedo hago tus rutinas me ayudan mucho, Dios te bendiga
Aww 🤗 de verdad que estoy maravillada y encantada con este morenaso ❤❤❤❤❤❤❤
Super Fausto, muchas gracias, Dios te bendiga
Muchas gracias empecé hoy. Dtb por tu gran labor y tu tiempo 🎉💪🙏
Hola Fausto excelente rutina eres único Dios padre te bendiga siempre y te cuide 🙏🙏💯💯💯💪
Por nada profe, al contrario gracias a usted por estas grandiosas rutinas.
Yo siempre que hago mi rutina dejo mi like y obvio estoy suscrita, y mi apoyo con los anuncios
😊😊😊
Full rutina divina la hice con una barra de 3 k y me fue muy bien
Te amo!! Fausto , me encantan tus rutinas , tu actitud !! Eres genial Gracias por tu esfuerzo ☺️
Maravilloso Guauuuuuuu gracias Dios te bendiga
Gracias Fausto, como siempre eres el mejor. Gracias tanto por tu acompañamiento físico como mental . Un abrazo fuerte
Gracias Fausto por dedicar tiempo para todos, que Dios te bendiga siempre y te mantenga lleno de salud 🙏 yo había dejado de hacer ejercicios con tus videos pero definitivamente 👍🏻 una vez se empiezan tus rutinas no hay nada que las sustituya 😅😊
TRIPLETE 🎉 de Turbo escobazo fest. 😊Esta rutina me ha encantado, qué bueno la pusiste porque no la.hallaba Fausto de Fausto. Qué bonito mensaje final. ❤❤❤
Gracias Fausto. Definitivamente tus rutinas son las mejores 🎉❤ Bendiciones 🙏🙏
Gracias profe. Que delicia de rutina, como todas sus rutinas. Bendiciones❤
Gracias fausto x todos los ejercicios son buenísimos gracias x compartirlos me encantan dame diez mas😂😂😂
Que gran rutina Fausto saludos desde Ecuador Bendiciones, y vamos rompiendo esos límites vamos por mil más Oki Doki Siiuuuu...!!
Hola profe!! Gracias por tú rutina,siempre la mejor entrega,el amor ,vibra siempre a tus guerreros 💚 😊bendiciones ♥️
Hola! He estado haciendo tus rutinas de ejercicio y me gustan mucho, me han ayudado mucho a descestresarme y a estar más activa saludos
Gracias fausto por tulinda rutinas 1 año contigo entrenando estoy muy feliz gracias
Muchas gracias por tus ejercicios, Dios te bendiga
Gracias mi hermoso maestro, bendiciones para ti y toda su familia 🥰
Gracias Fausto por tus ejercicios... Dios te bendiga 🙏🙏
Muy buenos días de nuevo con Tigo profe Fausto. Gracias mil gracias ❤🎉
Hola profe exelentisima rutina algo pesadita pero muy buena gracias por compartir felicidades por sus viajes son lugares muy bonitos disfrute mucho su estancia
GRACIAS PROFE DIOS TE BENDIGA SIEMPRE. TE QUIERO MUCHO
Listooo! 6to dia de mi propio reto! 🙌🏽 Esperando resultado buenos para noviembre❤ cada vez es mas difícil pero satisfactorio 😊 hoy ya comence mas motivada y 2do pensamiento al despertar fue " no olvides tu rutina" ya es avance pensar en hacer ejercicio teniendo una vida tan sedentaria 😅 ayer tome un descanso que crei necesario! Alguien puede decirme si fue correcto o hago un descanso cada 2 semanas ?
Para que todo ejercicio funcione bien, siempre tienes que descansar yo te recomendaría descansar uno o dos días por semana ❤
Muchísimas gracias entonces así seguiré haciéndolo 1 o 2 días de descanso 🫶🏽 gracias por el apoyo
Hola realmente tu debes descansar por ejemplo puedes Aser ejercicio de lunes a viernes y descansar sábado y domingo.
@@flaquitajimenezgonzalezdeb7136 hola muchas gracias por tu respuesta, voy tomando "descansos" depende de mi horario laboral ya que es muy cambiante! Y con tantos comentarios de ayuda como el tuyo me ah servido llevar una mejor rutina 🫶🏽✨
Siempre es un placer hacer tus rutinas!!! Gracias a ti, siempre Gracias infinitas por tu tiempo, Dios te bendiga y multiplique tu entrega. Besossssssssss
Soy feliz de hacer estos ejercicios con tus vídeos y siempre han alegre. eres un sol . bendiciones amigo ❤
Fausto sin dudas eres el mejor de todos mil gracias por esas rutinas q me tienen guapisima 😘
Siempre entreno contigo desde hace 6 años ❤❤❤❤ que Dios te bendiga 🙏🙏🙏 mi profe favorito 🥰😘😘😘
Holiii Morenazo de fuego, mil Gracias por tus rutinas de lujo , desde MORELOS MÉXICO, yendo apenas 2 años siguiéndote, me fascinas 🥰 tus rutinas, bendiciones querido.
Buen dia, excelente rutina complementada con reto tren superior semana tres del mes de octubre. Mil gracias profesor.
Buenos días Fausto.
Excelente rutina muchas gracias.
Un abrazo inmenso.
Muchas gracias profe por animarnos y ayudarnos
Gracias mi couch favorito Fausto Murillo ,eres especial en mi vida ,Dios t bendiga siempre 😘
gracias fausto
Eres lo máximo gracias Fausto lo quiero mucho papá DIOS te bendiga ❤
Gracias Fausto, eres un eslabón importantísimo en mi crecimiento.
Buenas tardes profesor Fausto acabo de terminar la rutina de hoy muchas muchas gracias muy buena la rutina que Dios te bendiga 🙏 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🇵🇪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
❤❤❤❤❤ excelente como siempre, sabes cómo despertar la fuerza que llevamos dentro cuando ni ella misma sabe que está! Gracias profe bendiciones mil . Ojalá vengas por Salamanca España para verte!!! Y entrenar contigo. Un abrazo
🙏Gracias por todas tus rutinas Maquina! 😊Haces mi día más feliz y mi cuerpo más sano 💪
Guapo gracias!! Cuando tengo flojera o poco tiempo como hoy hago estás breves y completas rutinas, cuando no!! Voy x una mínimo de 1hora! Te quiero mucho❤❤❤
Gracias Fausto querido. TQM😊
Muchas gracias Fausto, por estás, rutinas tan buenas y por compartir con nosotros tu esfuerzo y tu tiempo infinitas gracias 😊😂❤❤
Gracias por estos ejercicio q me sirven para mi salud. Soy de perú, Zaayda, saludos bendiciones
Excelente ejercicios miles de bendiciones para ti