Punnerrus - tekniikka ja progressiot

Punnerrukset kuuluvat monien treenien perusliikkeisiin. Kuitenkin olen törmännyt todella (liiankin) usein siihen, että tekniikkaa ei olla opetettu ja liike aiheuttaa enemmän kiputiloja kuin kehittää voimaa.
Tässä jakoon Härkösen vinkit ja 5 eri progressiota kohden "täydellistä punnerrusta". Saat hyvät opit siihen, miten lähdet treenaamaan kohden ensimmäistä punnerrustasi - tai haasteita niille, joilta ns. normaalit punnerrukset jo menevät.
Ja muistakaa kaikki se, että ei ole olemassa "miesten punnerruksia ja naisten punnerruksia" - on olemassa vain punnerruksen eri progressioita! Eli lopetetaan tuollaisilla hölmöillä termeillä puhuminen ;)
-Jarno
PÄIVITYS 07/2023: Syksyn Live-kurssini Espoossa nyt myynnissä sivuillani! Tarjolla kolme erilaista kurssia: Liikkuvuusharjoittelu, Taitava Liikkuja ja Martial Arts (14v+)
Kotivalmennus sivuiltani myös seuraavat Online-kurssit: Liikkuvuusharjoittelu, Lihaskunto, Kotitreenipaketit, Joogan peruskurssi ja 6 viikon treenihaaste.
Lisätiedot Live & Online kursseistani: kotivalmennus....
Yhteydenotot: [e-mail]
#liikkuvuusharjoittelu #venyttely #notkeus #liikkuvuus #kehonpainoharjoittelu

[@rickharder1980]

Vai että lavat auki.. Haha