Miért nem tudsz lefogyni? - 16. rész: Tudod, hogy hizlal, mégis megeszed, az a kicsi nem számít
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Ha tetszett a video, kérlek jelezd felém egy like-al! 😊
Amennyiben úgy érzed, hogy másokat is érdekelhet, oszd meg a videot bátran. 💻
Ha érdekelnek hasonló videok, tippek az egészséghez, fogyáshoz, alakformáláshoz, iratkozz fel a csatornámra! 📝
Várom szeretettel a visszajelzéseiteket komment formájában. 😊
Facebook: / ginafitness
Instagram: / georginakover
E-mail: minigymworkout@gmail.com
Nyersnek kell lenni, hogy megértsék az emberek. Mindent jól mondtál.
Én sem eszek xar kajákat. Minden nap ugyan azt eszem.😇
Köszönöm! 😊
Gina, szuperek ezek a kis szösszenetek, nagyon motiváló vagy ebben a pár percben is. Én most kezdem el újra a sport +diéta kombot 4 év után újra. Köszi szépen a videót. 😍😘
Örülök, ha hasznos Szilvi! 😘
Tavaly 17 kilótól szabadultam meg, igaz az ünepek alatt visszajött 3 kiló. c:
Nem fogyasztottam semmilyen "most ettől lefogysz" étrendkiegészítőt...
Nekem így ment:
- Minden nap 5-10 perc súlyzós edzés eleinte kis súlyokkal először csak a rúddal (2-2kg), hogy szépen megszokja a szervezetem. Később 20-30 percest is beiktattam 1-2 alkalommal hetente-két hetente, és növeltem a súlyzók tömegét fokozatosan.
- Minden étel megengedett, de a porciót szépen csökkentettem. Igen, junk foodot is ettem heti 1-2 alkalommal. Nem szabad kizárni teljesen ha szereted ezeket. Az egyensúly a kulcsa a dolognak. Tartani kell a diétát, de néha ki kell rúgni a hámból, viszont azt is ésszel. c:
- Nyáron a nagy melegben már nem volt kedvem súlyzózni, ezt bringázás és kosárlabdázás váltotta fel.
- Kipróbáltam light termékeket, kalóriaszegény termékeket, és ez nagyon durván megdobta a fogyás teljesítményét amikor már belassult a dolog 100kg alatt.
A lényeg, amit szinte már minden ilyen "hogyan fogyjunk le ésszel" videóban említettek, az a kitartás, a kalóriadeficit, és az hogy nem kell MINDENT megvonni magunktól, de ha tényleg eredményt akarunk elérni, akkor azt két irányból kell elkapni. Egyrészt a mozgással napi 200-300, max 500 kalóriát elégetni, (ez lehet egy nagy séta is ha van ideje az embernek), másrészt az étkezéssel. Könnyűnek tűnik leírva, de ha kitart az ember, és NEM FESZÜL RÁ - ez is fontos -, akkor sima. :)
Az első két hét kb szenvedés, de amint átáll a szervezeted, máris jobb lesz. Ezenkívül nem szabad feladni, mert lesz olyan hogy 1-2 hétig is akár nem fog mozdulni a mérleg nyelve, vagy csak nagyon kicsit. Aztán újra beindul a folyamat. Szóval a mérleget se szabad minden másodpercben megnézni, hogy NA?! NA?! NA?!...
Arra viszont figyelni kell, hogy a zsír-szénhidrát-fehérje egyensúly nagyjából megmaradjon. Mindegyikre szüksége van a szevezetnek, olyan nincs, hogy úristen ellenségem a szénhidrát... Az az elsőrendű energiaforrása a szervezetnek. Ja, és nem kell félnie a csajoknak a súlyzós edzéstől, mert nem lesznek izomkolosszusok, azok általában azok akik már egyrészt nagy súllyal, másrészt khm szurival tolják az edzést, és azok is rengeteg munkát fektetnek a dologba. Amit nagyon ajánlok, az a tojás. Jó fehérje forrás, és eltelíti az embert. Ezen kívül a FŐTT krumpli mint szénhidrát, kiváló; és hát a zöldségköretek egy kis csirkemellel. c: Persze fontos a változatos táplálkozás is. Hát ez egy szép hosszú "regény" lett, amit totál feleslegesen írtam, mivel ezeket már rengetegen elmondták, leírták, videóba foglalták. :d No mind1.
És kb mindegyik volt már nálam porondon 1-1 videoban. 😊
De nem baj, örülök, hogy ilysn tudatos vagy, és további sok sikert! 😊💪🏽
Ezt is imádtam .szuper vagy.
Nagyon várom az életmódváltós ill az étellistás videódat .
Köszönöm,ezen nagyon elgondolkodtam, érdekes meglátás ,nekem máris segítettél.köszönöm,köszönöm 🥰🥰🥰
Ennek szívből örülök! 😊
Köszönöm Gina,tàgra nyìlt szemmel es füllel nèztelek. Köszönöm.🥰
Remélem is! 🤗
Akiben nincs kitartás az sosem fog lefogyni sem izmosodni.
Ez pontosan így igaz.
Hálásan köszönöm a videót ! Én is éreztem így pizza 1 szelet után még kell még kell ,hogy eteti magát ! Teljesen igazadva!🥰
Nagyon helyénvaló téma. 👍🏽
Imádom ahogy mondod!
Más: én nem tudom mit csináltál az arcoddal, nagyon megfiatalodott! Titok? És szerintem, amit így hirtelen láttam eddig (új vagyok), most nézel ki a legjobban, ezzel a hajjal többek között! Üdv. Reni
Itt vannak a kezelések. :) ruclips.net/video/ODMvNMZ026U/видео.html
Szia Gina :) én egy külön eset vagyok.. mondhatni szerencsés vagyok, szeretem az egészséges, még akár kalóriaszegény ételeket (pl. cukkini, kelbimbó, halak stb…), de annyit eszek ezekből, hogy emiatt nem tudok lefogyni :D már gondolkodtam is, hogy kéne egy kis egészségtelenség a hétköznapokban, mert tudat alatt szerintem ezért eszem magam túl, mert bennem van, hogy hú.. ez tök jót tesz :) jó lesz nekem, aztán jól bezabálok :D aztán persze vannak az egyértelmű rossz döntések, amikor megérkezik a gymbeam crunchy mogyoróvaj, és neki esek, az megint más történet :D csini vagy, mint mindig❤ üdv, Rita
Szia! Én furok hetente ketszer háromszor 8- 10 km-t, és edzek 2szer 3szor egy heten. 78- 80 közt vagyok, de a hasi zsir elég lassan jön le! Gondolom a kajára jobban kéne figyelni! Egyébként szupi vagy es a csatorna is! Tovabbi sok sikert!
Szia, köszönöm! Sajnos a futás nem a leghatékonyabb zsírégető technika, ezért nem futnak a testépítők sem. Jobban viszi le az izmot, mint a zsírt. Közepes pulzusszámmal végzett cardio és tudatos, tápanyagdús táplálkozás a megoldás.
Nagyon igaz, kiprobàltam magamon
Szuper volt!!
Örülök, hogy találsz benne hasznos dolgokat. :)
Egyetértek veled 🙂🙂👍👑🙂🙂
Jól áll ez a haj
Köszönöm 😊
Èn is ugyanezt érzem amikor valami édességet eszem vagy lisztes dolgot hogy triggerel ! Agyfasznak hívom 😅 jobb el sem kezdeni mert nem bírom abbahagyni 😢
Meg tudom érteni!
@@georginakover Amióta téged látlak és hallgatlak, megállom. :) Magamnak főzök egészségeseket a receptjeidet megcsinálom, kimérve az adagokat. És ha elkap a gépszíj akkor hallgatom a miért nem tudsz lefogyni videóidat :)
Gina neked pizza fétised van!:)))Imádlak!
Most mit mondjak erre? Élek-halok érte, de nem eszek már. Úgy 3 havonta ha átlagolni kellene. És van 2 kedvenc helyem ahol világbajnok a pizza: Like bisztró Törökbálint, Mauro Zamárdi.
Kicsit olyan fiatal Captain Catherine Janeway feelingem van valahogy.
Ez aranyos. 😄
Minden nap sörözik és vékony? --> Herby 😄
Nagyon is jò tèmàkat feszegetsz!
Köszönöm! Lesz még. 😊
...Nekem amikor valamilyen kajára mondják , hogy az a kicsi nem számít , akkor azt szoktam válaszolni , hogy akkor minek mondod...??..!!..
Pontosan!
Szia Gina, a homeosztázis mint biológiai jelenség szóba került már? Ez a szervezet "makacssága" is lehet az oka annak, hogy nem változnak a szövetek! 🤗
Szia, nem piszkálódásból, de szándékosan a lehető lehegyszerűbben fogalmazok és a leglényegesebb témákba megyek bele, szakszövegekkel tele a youtube de az átlagemberek igényeivel nem sokan foglalkozunk; én elsősorban hozzájuk szólok, a kezdők, enyhén haladók a célközönségem.
@@georginakover Jól tájékozott, tapasztalt és okos vagy Gina! 👏balázsék 2023.01.18-as adásban is erről beszéltek amit te is mondasz, hogy a szemét kaja jobban eteti magát, és ezért több kalóriát viszel be.
Szia en most kezdtem el az edzest 2 hete. 150cm vagyok es 39 kg es en hizni szeretnèk mivel nagyon vekony vagyok ebbe tudnal nekem segiteni lecives.
Szia, ez egy nagyon hosszú folyamat. Minőségi szénhidrátokat és elegendő fehérjét (2-3 g/tskg/nap) kell fogyasztanod, hogy tudj tömeget növelni. Alapgyakorlatokat javaslom leginkább megnyomni 4-6-os ismétlésszámokkal, minél nagyobb súlyokkal - persze fokozatosan elérve ezt.
Régebbi videódban említetted a térdet hogy milyen combizmokat kell meedzeni hogy ne lehessen térd ficam... Nekem térd problémám van 2 x műtöttek, doki nem tud vele többet tenni.. azt mondta izmokat kell növelni más szer nincs erre a problémára. Keresztszalag szakadásom 1 centis porcleválásom meg ficamom volt... 4 órát voltam ebbe a pozícióba nehezen visszarakták behajlítottam megint ficam megint visszarakták. Majd következett műtét 3 hónap gipsz. Volt gyógytornám annyit sikerült elérni a beállt lábamnál hogy 90 fokig hajlik rögzítőbe vagyok éjjel nappal. Kérdésem annyi lenne hogy milyen gyakorlatokkal tudnám jelenleg megedzeni a lábamat hogy ne tudjon ficamodni. Köszi ha segítesz. :)
Ehhez sportrehabilitációs tréner végzettségű edzőt keress! Nekem is tervben van ez a tanfolyam.
@@georginakover Mindenki máshova küld... :/ 1 próbát megért. Várom az esetleges videót bízva bízok, a remény hal meg utoljára elven. Fizetni nem tudok, ezért kódolom a tudást... Hátha egyszer segít majd valaki hogy újra tudjak keményen dolgozni.
Szia Gina! Nekem meg pont az a bajom, hogy nehezen tömegelek (még a napi két sörtől sem hízok :). Nagyon lassan nő a súlyom, csak azzal + izommal, amit sikerül építeni, de a test zsír százalékom sosem változik, bármit is eszek. Esteleg az ilyen genetikai furcsaságoknak is mint én, tudnál tanácsot adni, hogyan szedjen fel egészséges ételekkel könnyebben plusz kilókat (persze főleg izmot, de egy kis zsír is jól jönne)? Előre is köszönöm!
Szia, én nem is javaslom a hízást senkinek. A többletzsír minden csak nem egészséges. Ellenben a minőségi tömegnövelés parádés tud lenni.
Napi 2-3 g fehérje/testsúlykilogramm mindenképpen kellene hozzá, és NEM fehérjeporból, hanem ÉTELBŐL. Valamint minőségi szénhidrátok, 4-5 ERŐS súlyzós edzés.
@@georginakover Kedves Gina! Nagyon szépen köszönöm, a hasznos választ!!
@@georginakover Köszönöm szépen a hasznos választ!