Untuk menjadi sehat, Yang paling mudah dan menjadi paling susah adalah menahan diri untuk makan berlebih. Padahal caranya mudah, yaitu dengan puasa. Ada yang bilang susah puasa, untuk kesehatan bukan puasa pengertian puasa ibadah itu boleh minum air putih. Jadi hnaya menahan lapar, tidak menahan haus.
Resiko pekerjaan hanya duduk 8 jam sehari selama bertahun-tahun dan malas olahraga tapi banyak ngemil, akhirnya terkena diabetes juga. saking takutnya dgn diabetes saya mengganti gula dgn madu murni,sweetener. tapi itu ternyata tdk byk membantu krn saya malas olahraga. Lewat chanel ini saya belajar mengendalikan gula dlm darah dgn mengontrol makanan,olahraga teratur dan minum 1 sdm air cuka apel dilarutkan dgn segelas air setiap pagi. Dulu saya rutin minum obat metformin 500mg 3x sehari (resep dokter) karena gula lumayan tinggi 200-250. Tapi sejak rutin minum ACV(apple cider vinegar), kini minum obat sehari hanya 1x saja ketika makan siang. Dan skr ini angka gula darah konsisten di kisaran 110-120. Saya berharap utk bisa berhenti total minum obat diabetes. Kunci hidup sehat versi saya : 1. Tidak makan berlebihan/sangat kenyang 2. Hindari stres 3. Tidur malam hrs cukup, tdk kurang dari 7 jam 4. Olahraga setiap hari / jalan kaki minimal 30 menit.
Ga perlu olahraga tiap hari, 4-5kali seminggu sdh cukup..kalo mau gula darahmu turun dan stabil konsumsi air rebusan daun sambiloto, rutin minum..lebih berkasiat ampuh,ga mahal,ga nyusahin diri..minum daun sambiloto,rutin olahraga,makan secukupnya sdh cukup
Sy jg gk bgt suka gula tapi kena diabetes ....karena suka makan malam nasi jam 10 makan trs tdr jadi kena deh diabetes tapi sekarang Alhamdulillah sudah normal karena makan malam nya salat
segala macam madu walaupun dilabeli gula alami tetap kalau masuk ke tubuh dibaca oleh tubuh sebagai glukosa atau fructosa artinya gula pasir vs madu adalah sama sama menaikan insulin pada darah
Tahun lalu saya masuk rumah sakit karena infeksi, setelah diperiksa gula darah ternyata sampe 200++ Selama perawatan di rumah sakit gula darahnya naik turun 180-300an Setelah sembuh mulai mengurangi gula dan karbo, perbanyak protein dan lemak dan menjalankan IF/OMAD tiap hari bulan ini pun saya 2x puasa 45 jam . Sudah berjalan hampir setengah tahun rutinitas puasa beberapa hari lalu pagi hari cek gula darah sudah 101 puji syukur 🙏
Intinya... Makan secukupnya jangan berlebihan, makan yang baik2 sesuai kebutuhan tubuh (meneral dan vitamin) dan jangan lupa sering2 lah berpuasa dan gerak. (Sesuai Al qur an)
1 hal yang mungkin belum dilibatkan dalam kenaikan angka diabetes, yaitu sedentary lifestyle, yaitu gaya hidup mager dan kurangnya gerak. Kecanggihan teknologi membuat manusia kurang bergerak. Karena mager, gula - gula / makanan yang dikonsumsi yang seharusnya menjadi energi malah tidak digunakan dan disimpan sebagai gula darah yang semakin lama semakin menumpuk. Sehingga solusinya adalah olahraga (20 - 30 menit cukup dibandingkan scrolling tidak penting) agar gula - gula tersebut bisa terpakai menjadi energi kenaikan angka diabetes seluruh dunia itu multifaktor, tidak hanya dari gaya hidup manusia itu sendiri. Keberedaran ultra processed food (UPF) dengan harga yang murah, rasa yang enak, branding yang lucu dan menarik (apalagi susu buat anak anak) dengan nutrisi - nutrisi (padahal karakteristik nutrisi tidak sama spt makanan2 real food) sengaja dibuat candu agar pabrik UPF bisa memperoleh keuntungan secara sustain sehingga konsumen tidak aware dengan bahaya konsumsi UPF tersebut. makanya tidak jarang di umur yang sangat muda jaman sekarang sudah kena diabetes
Berdasarkan penelitian secara pribadi ke diri sendiri, jika saya memakan nasi putih maka gula darah saya meningkat dibandingkan jika saya tidak memakan nasi putih. Mungkin hal ini bisa berbeda-beda untuk tiap orang. Sebaiknya melakukan penelitian ke diri sendiri, makanan apa yang menjadi pemicu meningkatnya gula darah.
Pendapat saya... penyebab nomor 1, faktor usia dan uda gak berativitas... mungkin tidak semua tapi kebanyakkan😁. Ginjal nomor 2, bikin apa aja yg di konsumsi bisa gak terkawal utk tubuh kita dan bisa mengundang penyakit 3 serangkai atou 3 sekawan yg gak pernah terpisah🙂
Penyebab diabetes adalah gula darah naik terus menerus yg disebabkan 1. Konsumsi makanan olahan ultra processing food 2. Terlalu sering makan 3. Karbohidrat berlebihan Tips turun gula darah 1. Hindari makanan olahan ultra processing food 2.Jaga frekuensi makanan maksimal 3x. Intermiten fasting 3. Cukupi mikro nutrisi berupa kalium, vit d, magnesium dan probiotik Semoga membantu
Secara kuantitas mungkin beda tipis, tp secara kualitas baik gaya hidup maupun pemrosesan makanan hrs dipertimbangkan sbg variabel agar dpt apple2apple💡
Di tahun 60 an ke sana ekonomi masih susah jarang sekali orang mengkonsumsi kopi manis, teh manis, roti. Tapi sekarang semu bisa didapat dg mudah otomatis orang semakin rakus Itu yg saya rasakan
Great info dok. Dok, bahas tentang dietary cholesterol vs blood cholesterol dong. Riset terakhir dietary cholesterol tidak menaikkan blood cholesterol berbeda dengan riset terdahulu. aku pgn denger lebih komprehensif lg dari dokter. thanks dok
Untuk menurunkan gula darah...Diabetes..kurangi makanan yang mengandung lemak...santan..gorengan...garam..gula...dan banyakilah memakan buah buahan yang mengandung anti oksidan..minum air putih yang banyak...minuman herbal seperti rebusan daun Salam..daun Kelor..insyaallah diabetnya akan beransur ansur turun dan hilang...
Terima kasih dokter hans atas ilmunya, berkat dokter saya jadi merasakan manfaat puasa serta lebih fokus saat belajar disekolah, dan tau apa yang baik untuk saya. Jadi gk mikirin tentang makanan terus🙏🏻
Assalamu'alaikum saya mau komentar Dr memang bener Dr saya coba mkn yang teratur rupa nya benar berat badan saya malah bertambah sedang kan sblm nya saya sering mkn alias ngemil malah berat badan saya semakin berkurang dan kurus benar lah kalau ajaran Islam kita selalu di suruh puasa buat kesehatan Alhamdulillah memang benar terimakasih kasih Dr Hans atas Informasi nya yang Bermanfaat
Saya jarang ngemil dok ,makan pagi kadang jam 9an ,pagi cukup minum kopi manis atau kopi instan ,kalo ada roti makan pagi dengan roti tawar/isi. makan siang jam 12 / jam 1an, jam 3an minum kopi tanpa gula plus crakcker/biskuit kalau lagi ada. makan malam jam 6 / 7. sore kadang beli bakso /siomay jam 4an , dan minum whey protien 2-3 scoop 300ml air dan creatine sehari 5 gram. ngym 3 x seminggu. Jadi kalo mau hidup sehat ,kurangin ngemil ,makan cukup 3 x sehari , kopi tanpa gula lebih bagus / sehat , daripada kopi2 ala cafe. #stayfit #stayhealthy #fitness #gym
Mantab dokter, pencerahannya detil sy terbantu utk jaga diri dan kontrol kesehatan, terima kasih dok, sehat selalu manfaat bg sesama, pahala dunia akhirat. Amin
Terimakasih, sangat bermanfaat. Banyak Informasi diberikan. Pengertian semakin didukung oleh Informasi yg sifatnya praktis dan ilmiah. Semoga regenerasi sel Sukses terjadi. Mantap, asyik dengarnya.sehat-sehat-sehat, alhamdulillah..
Trimakasih dokter.. uraian anda sangat runtut mudah dimengerti dan sangat bermanfaat bagi saya untuk menambah ilmu walaupun tiap kontrol darah. Gula darah saya normal. Tetapi dg ilmu dari anda saya sklg akan lebih ber hati2. Semoga dokter selalu sehat agar bisa memberi penyuluhan ttg kesehatan.
Betul.....Tapi sejatinya semua penyakit itu dari Allah , Buktinya dokter saja juga sakit , Padahal dokter sudah sangat faham bagaimana cara menjaga pola makan yang baik dan benar dan juga makanannya pastilah higienis .Tapi kenapa kok sakit juga..
Memang banyak istilah2 dalam bhs Indo yg salah kaprah. Salah 1 nya istilah gula yg seringkali disalahpahami sbg gula pasir = gula darah = glukosa dsb. Istilah hati jg begitu, hati/hepar/liver disalahpahami sbg perasaan/batin/nurani/manah (bhs jawa).
3 hal yg meningkatkan Gula darah 1. Frekuensi makan sering (meningkatkan insulin) setiap beberapa jam makan bisa menyebabkan kenaikan insulin. 2. Konsumsi karbohidrat yang berlebihan Karbo # gula (karbo gak selalu manis atau gula, contoh: kerupuk, kentang, dll) 3. Ultra processed food Donat, krim, emylsifier, humidifier, vitamin fortified /enriched/ sintetis, dll Hidden sugar di UPF Maltodextrin, dextrus, cornsyrup high fruktose.
Sepertinya klu makan itu mending banyak dan beragam dlm satu waktu, misalnya seblm makan siang kira2 apa nih yg ingin kt makan kt sediain, kt makan semua tuh dlm satu waktu itu. Hbs itu udh gak usah ngemil2an, mulai makan lg makan malam. Aku pernah sarapan makan apel sm telor gd 2 jam setelah makan 132, tp pas coba makan apel, jeruk, telor, kacang2an,sayuran, kuaci gd 2 jam stlh makan cm 114. Gd memang aneh kadang, suka2 dia aja😅
Aku tetap percaya gula adalah racun penyebab diabetes, karena semenjak dua bulan ini aku mulai kurangi konsumsi makanan dan minuman manis terasa manfaatnya jadi jarang pusing dan badan lebih enteng kalau jalan tapi aku juga kurangi makanan instan dan fast food jadi saling membantu utk lebih sehat
Anda ngomong di dalam jiwa yng sehat terdapat tubuh yng kuat . Pertanyaan saya orang gila itu jiwanya tidak sehat mengapa tubuhnya tetap kuat.berarti pernyataan anda salah
@@sura9764 yg benar gimana? Dalam tubuh yg kuat ada jiwa yg sehat? Nggak bener juga itu, ada orang yg tubuhnya sehat tapi jiwanya sakit...siapa itu? Ya orang gila tadi...😁
Ini nanti bisa menyesatkan dok. Betapa banyak orang yg obesitas sekarang namun belum DM yg suka kopi, teh dan yang lainnya yg mengandung gula, mengkomsi secara berlebihan. Ada yang suka kopi sampai 5 gelas sehari dimana satu gelasnya mereka selalu menambahkan gulanya seperempat gelas. Begitu juga dengan Ibu2 yang suka es teh dingin yang ditambah gula yang cukup banyak di setiap makan, bahkan mereka menstock es teh manis di kulkasnya . Nanti mereka menjadikan video ini untuk pembenaran kalau gula itu aman2 saja dan mereka semakin meningkatkan frekwensi komsumsi minuman manis.
10:27 - Kalau penderita GERD gmn dok? Kan makan tiap 3-4 jam sekali nih, tapi porsi dikurangin 50% apakah itu termasuk? atau tidak apa-apa, karena porsi dikurangin? terima kasih banyak, salam sehat~
Penyebab orang punya penyakit 1.Malas dan tidak suka olahraga 2.Makan ngawur 3.Pikiran stres 4.Tidur over/under. Saya dulu sakit sakitan,ketika kenal dunia olahraga saya tidak pernah sakit lagi.mau makan gorengan atau apapun harus ada sayuran lalapan.
@@durianhead7558 Over atau tidak itu tergantung kebutuhan...misal kamu atlit ya kamu harus di push balap.namun dengan syarat makanannya harus berkualitas tinggi.jika kamu bukan atlit yang aktif kompetisi,kamu cukup olahraga seminggu 4x. Orang yang rutin olahraga dengan yang tidak pernah atau malas malasan olahraga tentu berbeda dari segi mobilitas dan kelangsungan hidup.
Klo orang Jawa habis makan klo gak minum teh manis gak pas gak nikmat, padahal sayurnya manis tempenya manis apa aja manis tp orang yg kena diabet prosentase nya rata rata sama dgn penduduk di kota lainnya
klu tahu & tempe termasuk ultra proses food ga dok? krn dalam proses pembuatannya, ada proses penggilingan, perebusan, penambahan bahan2 tertentu seperti ragi tempe ato cuka. terimakasih sebelumnya
Saya lebih suka tanpa gula atau tidak manis tapi bukan berarti tidak doyan manis atau benci gula. Penyebab diabet itu konsumsi pola makan manis berlebihan dan kurangnya aktivitas gerak serta Stress berlebihan
Gula darah saya tgl 13 april 2024 165 kira2 itu tinggi ga yah? Tp kt tetangga ku itu termasuk tinggi krn gula darah nya cuma 95 mhon pencerahan nya donk krn aku kurang ngerti
Untuk menjadi sehat, Yang paling mudah dan menjadi paling susah adalah menahan diri untuk makan berlebih. Padahal caranya mudah, yaitu dengan puasa.
Ada yang bilang susah puasa, untuk kesehatan bukan puasa pengertian puasa ibadah itu boleh minum air putih. Jadi hnaya menahan lapar, tidak menahan haus.
Resiko pekerjaan hanya duduk 8 jam sehari selama bertahun-tahun dan malas olahraga tapi banyak ngemil, akhirnya terkena diabetes juga. saking takutnya dgn diabetes saya mengganti gula dgn madu murni,sweetener. tapi itu ternyata tdk byk membantu krn saya malas olahraga.
Lewat chanel ini saya belajar mengendalikan gula dlm darah dgn mengontrol makanan,olahraga teratur dan minum 1 sdm air cuka apel dilarutkan dgn segelas air setiap pagi.
Dulu saya rutin minum obat metformin 500mg 3x sehari (resep dokter) karena gula lumayan tinggi 200-250. Tapi sejak rutin minum ACV(apple cider vinegar), kini minum obat sehari hanya 1x saja ketika makan siang. Dan skr ini angka gula darah konsisten di kisaran 110-120. Saya berharap utk bisa berhenti total minum obat diabetes.
Kunci hidup sehat versi saya :
1. Tidak makan berlebihan/sangat kenyang
2. Hindari stres
3. Tidur malam hrs cukup, tdk kurang dari 7 jam
4. Olahraga setiap hari / jalan kaki minimal 30 menit.
Bagaimana cara konsultasi dgn Dokter Hans langsung?
Ga perlu olahraga tiap hari, 4-5kali seminggu sdh cukup..kalo mau gula darahmu turun dan stabil konsumsi air rebusan daun sambiloto, rutin minum..lebih berkasiat ampuh,ga mahal,ga nyusahin diri..minum daun sambiloto,rutin olahraga,makan secukupnya sdh cukup
terimakasih @@sangpengelana9222 skr sudah normal tapi tetap minum ACV setiap pagi dan tetap berpantang, makanpun secukupnya saja.
Sy jg gk bgt suka gula tapi kena diabetes ....karena suka makan malam nasi jam 10 makan trs tdr jadi kena deh diabetes tapi sekarang Alhamdulillah sudah normal karena makan malam nya salat
segala macam madu walaupun dilabeli gula alami tetap kalau masuk ke tubuh dibaca oleh tubuh sebagai glukosa atau fructosa artinya gula pasir vs madu adalah sama sama menaikan insulin pada darah
Semoga yang mengalami gangguan kesehatan khususnya gula/diabetes, sembuh dan sehat selalu
Aamiin
Aamiin sob
Aamiin yaa rabbal Alamin
Aamiin ya rob
Terkontrol dan sehat selalu, sembuh itu membuat semangat juga bang
Latihan angkat beban dok.. ilmu dari mas Aderai cara paling efisien buat bakar gula + karbo😊
Tahun lalu saya masuk rumah sakit karena infeksi, setelah diperiksa gula darah ternyata sampe 200++
Selama perawatan di rumah sakit gula darahnya naik turun 180-300an
Setelah sembuh mulai mengurangi gula dan karbo, perbanyak protein dan lemak dan menjalankan IF/OMAD tiap hari
bulan ini pun saya 2x puasa 45 jam . Sudah berjalan hampir setengah tahun rutinitas puasa
beberapa hari lalu pagi hari cek gula darah sudah 101
puji syukur 🙏
Berarti intinya Ndak usah makan makanan kalau semua menyebabkan dia betes,
yg penting tes gula rata2 per 3 bln yaitu test hb1c. jika angkanya dibawah 5,6% anda telah sembuh/bebas penyakit gula.
Intinya... Makan secukupnya jangan berlebihan, makan yang baik2 sesuai kebutuhan tubuh (meneral dan vitamin) dan jangan lupa sering2 lah berpuasa dan gerak. (Sesuai Al qur an)
Makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang
1 hal yang mungkin belum dilibatkan dalam kenaikan angka diabetes, yaitu sedentary lifestyle, yaitu gaya hidup mager dan kurangnya gerak. Kecanggihan teknologi membuat manusia kurang bergerak. Karena mager, gula - gula / makanan yang dikonsumsi yang seharusnya menjadi energi malah tidak digunakan dan disimpan sebagai gula darah yang semakin lama semakin menumpuk. Sehingga solusinya adalah olahraga (20 - 30 menit cukup dibandingkan scrolling tidak penting) agar gula - gula tersebut bisa terpakai menjadi energi
kenaikan angka diabetes seluruh dunia itu multifaktor, tidak hanya dari gaya hidup manusia itu sendiri. Keberedaran ultra processed food (UPF) dengan harga yang murah, rasa yang enak, branding yang lucu dan menarik (apalagi susu buat anak anak) dengan nutrisi - nutrisi (padahal karakteristik nutrisi tidak sama spt makanan2 real food) sengaja dibuat candu agar pabrik UPF bisa memperoleh keuntungan secara sustain sehingga konsumen tidak aware dengan bahaya konsumsi UPF tersebut. makanya tidak jarang di umur yang sangat muda jaman sekarang sudah kena diabetes
Berdasarkan penelitian secara pribadi ke diri sendiri, jika saya memakan nasi putih maka gula darah saya meningkat dibandingkan jika saya tidak memakan nasi putih. Mungkin hal ini bisa berbeda-beda untuk tiap orang. Sebaiknya melakukan penelitian ke diri sendiri, makanan apa yang menjadi pemicu meningkatnya gula darah.
1. Konsumsi karbo berlebih
2. Frekuensi makan berlebihan
3. Ultra proses food
Pendapat saya... penyebab nomor 1, faktor usia dan uda gak berativitas... mungkin tidak semua tapi kebanyakkan😁. Ginjal nomor 2, bikin apa aja yg di konsumsi bisa gak terkawal utk tubuh kita dan bisa mengundang penyakit 3 serangkai atou 3 sekawan yg gak pernah terpisah🙂
olahraga juga penting dok, tolong dimasukan di setiap video kedepannya dok. sebagai edukasi agar viewer semamgat berolahraga. 😊
Iya, padahal olahraga itu manfaatnya terhadap insulin besar banget loh, salah satunya mencegah resiko resistensi insulin
Sy kena preadiabetes gara2 suka ngemil, pdhal ga suka mkn yg manis2.Puji Tuhan udah normal dgn cara batasin ngemil.olahraga , intermedit fasting
Kok seperti aku ga suka manis tapi kena kadar gula jaga kesehatan kak
Mbak sampai sekarang dah normal gula darah nya?
Penyebab diabetes adalah gula darah naik terus menerus yg disebabkan
1. Konsumsi makanan olahan ultra processing food
2. Terlalu sering makan
3. Karbohidrat berlebihan
Tips turun gula darah
1. Hindari makanan olahan ultra processing food
2.Jaga frekuensi makanan maksimal 3x. Intermiten fasting
3. Cukupi mikro nutrisi berupa kalium, vit d, magnesium dan probiotik
Semoga membantu
If jam brp sampai jam?
konsumsi makanan yg berserat spt buah dan sayuran , jgn lupa intermittent fasting 👍👌 11:27
Secara kuantitas mungkin beda tipis, tp secara kualitas baik gaya hidup maupun pemrosesan makanan hrs dipertimbangkan sbg variabel agar dpt apple2apple💡
Di tahun 60 an ke sana ekonomi masih susah jarang sekali orang mengkonsumsi kopi manis, teh manis, roti. Tapi sekarang semu bisa didapat dg mudah otomatis orang semakin rakus
Itu yg saya rasakan
19:57
Kalori itu ilmu fisika, tubuh kita tidak hanya bekerja dengan ilmu fisika.
Perintah Allah adalah baik untuk hambanya yaitu puasa
Great info dok. Dok, bahas tentang dietary cholesterol vs blood cholesterol dong. Riset terakhir dietary cholesterol tidak menaikkan blood cholesterol berbeda dengan riset terdahulu. aku pgn denger lebih komprehensif lg dari dokter. thanks dok
Selalu ikuti konten yotube pak dokter. Jd termotifasi utk mencoba hidup sehat. Saya tunggu konten youtube berikutnya👍👍
Inilah menurut saya penjelasan yang ilmiah dari kaca mata saya sebagai awam...
Untuk menurunkan gula darah...Diabetes..kurangi makanan yang mengandung lemak...santan..gorengan...garam..gula...dan banyakilah memakan buah buahan yang mengandung anti oksidan..minum air putih yang banyak...minuman herbal seperti rebusan daun Salam..daun Kelor..insyaallah diabetnya akan beransur ansur turun dan hilang...
trímakasih dok , bagus sekali pencerahan ny.. baru di sini di kupas secara subtansial,,,
Alhamdulillah... dapat ilmu kesehatan... terimakasih dok... happy Romadhon... barokallah... 🙏👍❤️
Terimakasih atas ilmu nya
Salam selalu Dockter🙏🤲
Trima kasih dr Hans atas segalapenjelasan dokter kebetulan saya penderita Diabetes.yg sudah 10 thn .
Terima Kasih dr sudah berbagi ilmu ttg diebetes...kt senakin mengerti ttg diabetes Salam sehat dr
Insightful banget nih buat kaum yang sering ngemil tapi mager gerak
Terima kasih dokter hans atas ilmunya, berkat dokter saya jadi merasakan manfaat puasa serta lebih fokus saat belajar disekolah, dan tau apa yang baik untuk saya.
Jadi gk mikirin tentang makanan terus🙏🏻
Assalamu'alaikum saya mau komentar Dr memang bener Dr saya coba mkn yang teratur rupa nya benar berat badan saya malah bertambah sedang kan sblm nya saya sering mkn alias ngemil malah berat badan saya semakin berkurang dan kurus benar lah kalau ajaran Islam kita selalu di suruh puasa buat kesehatan Alhamdulillah memang benar terimakasih kasih Dr Hans atas Informasi nya yang Bermanfaat
Saya jarang ngemil dok ,makan pagi kadang jam 9an ,pagi cukup minum kopi manis atau kopi instan ,kalo ada roti makan pagi dengan roti tawar/isi. makan siang jam 12 / jam 1an, jam 3an minum kopi tanpa gula plus crakcker/biskuit kalau lagi ada. makan malam jam 6 / 7. sore kadang beli bakso /siomay jam 4an , dan minum whey protien 2-3 scoop 300ml air dan creatine sehari 5 gram. ngym 3 x seminggu. Jadi kalo mau hidup sehat ,kurangin ngemil ,makan cukup 3 x sehari , kopi tanpa gula lebih bagus / sehat , daripada kopi2 ala cafe. #stayfit #stayhealthy #fitness #gym
Trimakasih, pengetahuan ttng diabetes semakin paham...sdh 3 bln terakhir mencari2 channel ttng kesehatan, sdh coba IF, sdh tahan lapar, semakin lengkaplah..
kuncinya harus cek rutin darah, kalau ada yang tinggi harus dicari dan disembuhkan akar masalahnya
Mantab dokter, pencerahannya detil sy terbantu utk jaga diri dan kontrol kesehatan, terima kasih dok, sehat selalu manfaat bg sesama, pahala dunia akhirat. Amin
Terimakasih, sangat bermanfaat. Banyak Informasi diberikan. Pengertian semakin didukung oleh Informasi yg sifatnya praktis dan ilmiah. Semoga regenerasi sel Sukses terjadi. Mantap, asyik dengarnya.sehat-sehat-sehat, alhamdulillah..
Terima kasih dr. Hans dan salam sehat, ilmu yang membuat kami makin pedulii kesehatan dan menyayangi diri sendiri
Makan seimbang, cukupi makro dan mikro nutrisi terutama protein
Istirahat cukup
Olahraga angkat beban + sesekali kardio
Udah itu aja sih 😄
Trimakasih dokter.. uraian anda sangat runtut mudah dimengerti dan sangat bermanfaat bagi saya untuk menambah ilmu walaupun tiap kontrol darah. Gula darah saya normal. Tetapi dg ilmu dari anda saya sklg akan lebih ber hati2.
Semoga dokter selalu sehat agar bisa memberi penyuluhan ttg kesehatan.
Terima kasih dok ilmu kesehatannya,penjelasannya sangat jelas,sehat selalu,bahagia & sukses terus dok,Tuhan memberkati dokter & keluarga,Amin.
Mantap dok, sy penonton setia
Penyakit berawal dari hati dan pikiran jika hati dan pikiran selalu enjoi berpiran selalu positif insyallah akan selalu sehat
Betul.....Tapi sejatinya semua penyakit itu dari Allah , Buktinya dokter saja juga sakit , Padahal dokter sudah sangat faham bagaimana cara menjaga pola makan yang baik dan benar dan juga makanannya pastilah higienis .Tapi kenapa kok sakit juga..
Jangan menjerumuskan.
Banyak orang yg berhati baik juga kena penyakit
Dokter Hans, tolong bahas diet sehat, yg cocok untuk Diabetes 1.
Terimakasih Banyak.
GBU
Terima kasih ilmunya dok❤
Memang banyak istilah2 dalam bhs Indo yg salah kaprah. Salah 1 nya istilah gula yg seringkali disalahpahami sbg gula pasir = gula darah = glukosa dsb.
Istilah hati jg begitu, hati/hepar/liver disalahpahami sbg perasaan/batin/nurani/manah (bhs jawa).
3 hal yg meningkatkan Gula darah
1. Frekuensi makan sering (meningkatkan insulin) setiap beberapa jam makan bisa menyebabkan kenaikan insulin.
2. Konsumsi karbohidrat yang berlebihan
Karbo # gula
(karbo gak selalu manis atau gula, contoh: kerupuk, kentang, dll)
3. Ultra processed food
Donat, krim, emylsifier, humidifier, vitamin fortified /enriched/ sintetis, dll
Hidden sugar di UPF
Maltodextrin, dextrus, cornsyrup high fruktose.
Sepertinya klu makan itu mending banyak dan beragam dlm satu waktu, misalnya seblm makan siang kira2 apa nih yg ingin kt makan kt sediain, kt makan semua tuh dlm satu waktu itu. Hbs itu udh gak usah ngemil2an, mulai makan lg makan malam. Aku pernah sarapan makan apel sm telor gd 2 jam setelah makan 132, tp pas coba makan apel, jeruk, telor, kacang2an,sayuran, kuaci gd 2 jam stlh makan cm 114. Gd memang aneh kadang, suka2 dia aja😅
Sangat bermanfaat penjelasan dokter. wajib if nih sy
Makasih banyak dokter..
Ilmunya Sgt bermanfaat
bETUL2 MENCERAHKAN DOK ....👍
Aku tetap percaya gula adalah racun penyebab diabetes, karena semenjak dua bulan ini aku mulai kurangi konsumsi makanan dan minuman manis terasa manfaatnya jadi jarang pusing dan badan lebih enteng kalau jalan tapi aku juga kurangi makanan instan dan fast food jadi saling membantu utk lebih sehat
terima ksh dok, luar biasa penjelasannya.
Terima kasih banyak Dokter
Sungguh informasi yang ambigu
Ketakutan akan sakit dan obsesi akan sehat, itulah yg bikin sakit. Di dalam jiwa yg sehat terdapat tubuh yg kuat
Orang gila jiwanya gak sehat tapi tubuhnya sehat
@@sura9764 lah iya kan...tubuh yg sehat nggak otomatis jiwanya sehat juga...
Anda ngomong di dalam jiwa yng sehat terdapat tubuh yng kuat . Pertanyaan saya orang gila itu jiwanya tidak sehat mengapa tubuhnya tetap kuat.berarti pernyataan anda salah
@@sura9764 yg benar gimana? Dalam tubuh yg kuat ada jiwa yg sehat? Nggak bener juga itu, ada orang yg tubuhnya sehat tapi jiwanya sakit...siapa itu? Ya orang gila tadi...😁
Trimakasih atas penjelasan dlm masalah kesehatan
Selamat malam dr Hans,tksh banyak penjelasannya🙏❤
Terima kasih informasinya psk dokter
Terimakasih dok 🙏👍❤❤❤❤❤
dr Hans tambah kinclong glowing wajahnya
Susah kalau sudah kena diabetes !!! Dietnya mati2 an...sekalinya ngiler durian...langsung naik🤣🤣🤣
Ini nanti bisa menyesatkan dok. Betapa banyak orang yg obesitas sekarang namun belum DM yg suka kopi, teh dan yang lainnya yg mengandung gula, mengkomsi secara berlebihan. Ada yang suka kopi sampai 5 gelas sehari dimana satu gelasnya mereka selalu menambahkan gulanya seperempat gelas. Begitu juga dengan Ibu2 yang suka es teh dingin yang ditambah gula yang cukup banyak di setiap makan, bahkan mereka menstock es teh manis di kulkasnya . Nanti mereka menjadikan video ini untuk pembenaran kalau gula itu aman2 saja dan mereka semakin meningkatkan frekwensi komsumsi minuman manis.
Masyarakat jadi pusing lihat dokter2 di platform di medsos....pendapatnya bebeda-beda, dari gula, garam n kolesterol...dst.
Tema pembahasannya yang menarik
Tks dr Hans, byk pelajaran utk sy
Pasti dokter ini tidak akan pernah sakit...
Trmksh dok penjelasannya
saya dok jika pagi pagi gk minum th manis pake gula pasir rasanya lemas tp setelah minum th manis ada tenaga untuk aktifitas
Yay bntar lgi romadhan
dok tolong bahas dong diabetes tipe 3 keknya menarik
Hehehe.... TQ dok Hans 😁🙏🏻
Intermittent Fasting 16/8 & 18/6 setiap hari menolong saya menurunkan HBA1C 6% menjadi 5,6%.
Dok..bahas mengenai GERD dong...
Dok makasi byk
Terima kasih banyak Dokter 🙏
Apakah resistensi insulin bisa kembali normal dok? Caranya bagaimana agar kerja insulin kembali normal. Tq Dok ilmunya
kenapa sih orang indo kalo menjelaskan suka bertele tele! straight to the point lah!
Sdh sy duga, cm bahas yg type2
Dok review cara makan anak dan cemilan anak ya ..karena anak semua makanan nya berbahaya kayanya
Betul dok saya gak makan gula olah raga rutin toh kena juga ataukah faktor keturunan dok Krn ayah saya dulu juga penderita dm
Dokternya ganteng bangett ❤
Dok bahas gerd dok
siapa yang sudah sahur
10:27 - Kalau penderita GERD gmn dok? Kan makan tiap 3-4 jam sekali nih, tapi porsi dikurangin 50% apakah itu termasuk? atau tidak apa-apa, karena porsi dikurangin? terima kasih banyak, salam sehat~
Penyebab orang punya penyakit
1.Malas dan tidak suka olahraga
2.Makan ngawur
3.Pikiran stres
4.Tidur over/under.
Saya dulu sakit sakitan,ketika kenal dunia olahraga saya tidak pernah sakit lagi.mau makan gorengan atau apapun harus ada sayuran lalapan.
Suka olah raga jg bisa cepat mati…
Kuncinya in moderation.. apapun tidak boleh over atau under
@@durianhead7558 Mati tidak memandang sehat atau sakit.dari konteks agama...
namun disini yang di bahas masalah kesehatan,medis,kebugaran.
@@durianhead7558 Over atau tidak itu tergantung kebutuhan...misal kamu atlit ya kamu harus di push balap.namun dengan syarat makanannya harus berkualitas tinggi.jika kamu bukan atlit yang aktif kompetisi,kamu cukup olahraga seminggu 4x.
Orang yang rutin olahraga dengan yang tidak pernah atau malas malasan olahraga tentu berbeda dari segi mobilitas dan kelangsungan hidup.
Jadi apakah artificial vitamin, antioksidan, dll itu tidak diserap tubuh sama sekali? Apakah itu semua dianggap racun oleh liver ?
Dok saya mau tanya bagaimana klo bagi penderita asam lambung yg mengharuskan makan setiap 4 jam sekali? Tapi saya juga penderita diabetes dok
Klo orang Jawa habis makan klo gak minum teh manis gak pas gak nikmat, padahal sayurnya manis tempenya manis apa aja manis tp orang yg kena diabet prosentase nya rata rata sama dgn penduduk di kota lainnya
Ya Allah dokter saya makan 5kali sehari , makan 3 kali ngemil 2kali insyaallah besuk akan saya rubah menjadi 3kali makan
Tangan dan kaki saya kaku dan terasa kaku dok.sudah 3thn lamanya.gimana cara ngobatinya dok.sedah dan sebelum saya minta maap dok.horas untuk dokter
klu tahu & tempe termasuk ultra proses food ga dok? krn dalam proses pembuatannya, ada proses penggilingan, perebusan, penambahan bahan2 tertentu seperti ragi tempe ato cuka. terimakasih sebelumnya
Enggak. Tapi kalo digoreng sampe super crispy dengan vegetable oil, maka termasuk UPF.
Asslmualikm wrb ,dok minta sarannya supaya sehat dan ngga kena gula
Saya mengkonsumsi nephrisol pradialisis, apakah nephrisol itu tergolong ultra proces food?
Klo vitamin merk IPI (misal vitamin A IPI), apakah itu juga termasuk vitamin sintetis?
Dok kalo keripik melinjo keripik singkong termasuk ultra processed food bukan?
Serius nanya...
Makanan yang baik untuk anak ...apakah berbahaya semua cemilan anak ..dok terimakasih
Dok, kalo french fries nya buat sendiri dari kentang asli dipotong sendiri digoreng sendiri apakah masih termasuk ultra process food?
Penyebab diabetes adalah intensitas gula darah tinggi atau gula datah tinggi yang intensif... 🤔
Saya lebih suka tanpa gula atau tidak manis tapi bukan berarti tidak doyan manis atau benci gula.
Penyebab diabet itu konsumsi pola makan manis berlebihan dan kurangnya aktivitas gerak serta Stress berlebihan
Saya makan 3 jam sekali tapi gak pernah gula darah naik karena saya tidak makan carbo sama sekali😂
Gula darah saya tgl 13 april 2024 165 kira2 itu tinggi ga yah? Tp kt tetangga ku itu termasuk tinggi krn gula darah nya cuma 95 mhon pencerahan nya donk krn aku kurang ngerti