Bonjour, merci pour la vidéo. Comment fais tu pour gérer tes boissons d'effort lorsqu'il y a plus de 2h entre chaque ravitaillement ? Tu prends une troisième flasque sur toi ?
@@Clement_Huriez J'ai fait le 107km en Andorre en juin dernier, et on avait parfois 3h entre chaque ravitaillement (alors que j'étais dans le premier tiers de course). J'étais parti sur la même stratégie que toi (une flasque d'eau et une flasque de boisson), mais ça faisait bien peu pour trois heures d'effort. Du coup, je me suis tapé une petite hypo au 65ème km... J'ai pu repartir et terminer mais avec cette fois ci mes deux flasques remplies de boisson d'effort...
pour ma part, je tiens 1H45 avec 360ml de boisson isotonique (+ 360 ml eau pure). Souvent pas consommées entièrement, mais cela dépend du type d'effort et de la température ambiante. Le pire : météo à forte humidité ou/et par vent fort. Le mieux température
On en apprend encore : 5 h est la bascule ✅. Dernière course 5h06, j'ai coincé sur les 2 derniers km pour donner raison à la théorie 🙂. Et je ne buvais presque pas d'eau, essentiellement de la boisson d'effort. Mon alimentation sucrée >alimentation salée donc déséquilibrée. Merci pour les rappels.
Simple efficace 👌 Merci 🙏
@@louismotter6708 Merci Louis 🤝
Vidéo claire et efficace ! Merci Clément 🐝
Bonjour, merci pour la vidéo. Comment fais tu pour gérer tes boissons d'effort lorsqu'il y a plus de 2h entre chaque ravitaillement ? Tu prends une troisième flasque sur toi ?
@@basilecharpentier1580 c’est un cas de figure assez rare en général mais oui c’est ça 😉
@@Clement_Huriez J'ai fait le 107km en Andorre en juin dernier, et on avait parfois 3h entre chaque ravitaillement (alors que j'étais dans le premier tiers de course). J'étais parti sur la même stratégie que toi (une flasque d'eau et une flasque de boisson), mais ça faisait bien peu pour trois heures d'effort. Du coup, je me suis tapé une petite hypo au 65ème km... J'ai pu repartir et terminer mais avec cette fois ci mes deux flasques remplies de boisson d'effort...
pour ma part, je tiens 1H45 avec 360ml de boisson isotonique (+ 360 ml eau pure). Souvent pas consommées entièrement, mais cela dépend du type d'effort et de la température ambiante. Le pire : météo à forte humidité ou/et par vent fort. Le mieux température
@@youpigirl5731 tu peux même tenir avec moins bien sûr mais tu n’optimises pas ta perf avec si peu malgré tout 😉
On en apprend encore : 5 h est la bascule ✅.
Dernière course 5h06, j'ai coincé sur les 2 derniers km pour donner raison à la théorie 🙂.
Et je ne buvais presque pas d'eau, essentiellement de la boisson d'effort.
Mon alimentation sucrée >alimentation salée donc déséquilibrée.
Merci pour les rappels.