【ベストセラー】「「お菓子中毒」を抜け出す方法~あの超加工食品があなたを蝕む 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 25 июл 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・お菓子中毒チェック
2:03 本日のお品書き
2:22 ①限 私たちをお菓子中毒にする犯人
7:58 ②限 「白砂糖」と「果糖」が体にもたらす中毒性と弊害
23:54 ③限 「白砂糖」中毒「果糖」中毒からの脱却法
▼参照
タイトル：「お菓子中毒」を抜け出す方法~あの超加工食品があなたを蝕む
著者：白澤 卓二
出版社：祥伝社
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聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
お菓子を買わない生活を4か月続けています。励まされました。。
お菓子食べながらこの動画見てる
草
それは草です。
少しずつ気を付けて行きましょう。
私もです
わかる。
私もそう。
気持ちはあるんだよね。
いや、私は気持ちはある。
それだけでも一歩！
同じく笑笑
できるだけ砂糖は避けていますが、とくに果糖やぶどう糖果糖液糖など、異性化糖は絶対に絶対に避けるよう細心の注意を払ってます。小麦と砂糖を避けるだけで、いつも元気でいられるようになりました。お菓子ばっかり食べているときはホント理由がわからず疲労体質だったのに。砂糖は合法麻薬ですね。
ジュース、ジャンクフード、冷凍食品、加工肉は辞めらたのに、、、
甘いお菓子(特にアイス、クッキー、チョコレート)が辞められない。。
食後に甘い何かを食べないと気が済まない。。
なんなら節制した食事の分まで気付くと食後のお菓子を食べている自分がいる…
止めよう！と意気込めば意気込むほど、食べたくなりませんか？凄く好きなお菓子だけ買って量決めて食べるとか。1日トータル食べて良い分量決めておいて、好きなタイミングで食べる。お菓子食べる前にプロテインやゆで卵摂ってから食べるルールとかどうでしょう？敢えて市販のお菓子と一緒にバナナ、甘栗、さつま芋食べてかさ増し(食物繊維も取れる)も。
自分はフラクトオリゴ糖粉末摂ると味覚が変わってお菓子の量減りました😃
甘いものがやめられないのって、実は喉がかわいているか、タンパク質が足りないか、マグネシウムが足りないことが多いみたいです。
甘いもの食べる前に、水をたくさん飲んでみる、プロテインを飲んでみる、マグネシウムのサプリを取ってみるをやってみたらいいかも
お菓子が超加工食品であること、中毒性があり健康に重大な悪影響を与えること。。。動画を見ながら本当に怖いと思いました。今ならまだ間に合うかも知れません。この本を紹介してくれて、心から感謝いたします🙏
お菓子食べながら平気でこれ見てるのが立派な中毒
おやつの時間どころか常に食ってるわ…ストック用で買ったものすら一瞬で食い尽くしてる。
辞めたら食費かからないのに辞められない
カントリーマアムを12個連続で食べてこの動画が出てきました。反省します。🙄
バニラうまいよね
小分けなのに全部食べちゃうよね🥰
分かりますファミリーサイズ一袋食べちゃいます
え？そんなの普通でしょ
仲間がいっぱいいてうれしい😂
小麦＆白砂糖→米粉＆未精製糖のお菓子に変えたら、お菓子を食べる量が減りました。
米粉＆未精製糖のお菓子だと、小麦のお菓子を食べた時よりも少ない量で満腹感を感じます。
無添加の焼き芋もおすすめ。無添加でもしっかり甘いのでお菓子よりも少量で満足できるし、お腹いっぱいになるまでが早いです。
ただ、健康にいい食品を選ぶとどうしても食費が高くなってしまうのがネックです。可処分所得を上げてくれ、日本。
健康の大切さや添加物の害に気付いた一般庶民が健康的な食品を気軽に買える社会になるのは、いったいいつになるのやら。
このままでは、健康はお金で買うものになってしまい、健康でいられるのは金持ちだけの特権になってしまう。
お菓子中毒だった僕が、辞めれた経験則から言うと、
まず3日辞める(食べたくなったら、芋。)
1週間辞める。(8日目はご褒美に食べる)
また、1週間辞める。(1週間後にまたお菓子を食べる)
の繰り返しで、気がついたらコントロールできる。
ワイはお菓子を買わない
なぜなら目の前にあると我慢できないからや
砂糖より危険な果糖ぶどう糖液糖、醤油や出汁などにもよく使われてる
健康のために和食中心の生活をしてるのにお腹がぽっこりしてる人はこれが原因かも
昨日チョコパイ買ったばかりです。食べるタイミングと量を減らしていこうと思いました。完全なシュガージャンキーの兄に教えたいけど、もう手遅れなので自分だけでも気をつけたいと思います。
最近、お菓子ばかり食べてしまうのでみてみました。ありがとうございます！認知症リスクを高めるということ、知らなかったです。この続きの本の要約もみたいです。
ずっっっっとポツポツした肌荒れに悩んでいて、皮膚科の薬も美容医療もやったけど微妙だったのに、1ヶ月お菓子をやめたらめちゃくちゃ綺麗になった
毎日500キロカロリーほど甘いもの食べてたからやめてよかったと思いました…
私もお仲間 ニキビとは違うポツポツが顔や身体にあり、単に体質だと思ってました。
原因がわかりました。甘党を止めるのは大大の甘党には辛いけれど、挑戦してみます。
一度に全部は流石に無理(ストレスになる)なので先ずは控えて徐々に減らして行く作戦で。
私もです…ジャンクフード辞めて代わりに間食に果物を食べるようになってから、肌荒れの頻度が明らかに減りました😮
毎日コレ聴いてお菓子やめます😭
私はまさにお菓子中毒でした。
この動画を見て試しにお菓子をやめてみたら、あれ程食後のお菓子がやめられなかったのに意外と平気です。
まだ3週間ですがこれからも続けられそうです。
とても有意義な動画をありがとうございました。
でもね、お菓子を食べない人が増えたら、お菓子メーカーやそれに関連した諸々の会社、生産者は困るでしょうね(^_^;)
簡単に復活しちゃうのよ…
果糖ぶどう糖液糖については前々から言われていたので購入を控えていたが異性化糖は気になっていたので参考になりました！
お菓子中毒になり脂肪肝になってました 外出中はあまり甘いものは食べないけど家に帰ったらストックしてあるポテチ、チョコ、甘いコーヒー、コーラ等をよくドカ食いしてました あれから３か月 無事お菓子を断ち切り減量も成功 次回の人間ドックが楽しみです
素晴らしい！
見習います！
すごい間食タイムですね 痩せて良かったですね
おめでとうございます！
決意を実行出来るあなたが羨ましい！私も決意はしても、お菓子を目の前にするとどこへやら飛んでってしまいます(健忘症？)
@@peko9341 さん
糖質がアルコールのように依存症にさせるので、本人が悪いとか弱いせいじゃないですから、自分を責めず、食べましょう！
食べてもいい低カロリーおやつを…。(^_^;)
@@user-hf3xt9kz8n 様
有難うございます！ネガティヴ思考はダメ🙅♀️🙅♂️👎って事ですね。
束の間の幸せを味わって、幸せを感じる方が…そして、控え目に！お腹の空いてる時を避けて，だんだん少しでも満足出来るように成れれば、⭕️
タケミさんのいうとおり加工食品を家から処分して新たに買わないようにしたら謎の体調不良が改善しました。いつも質の高い情報は発信してくださり感謝してます。ありがとうございます。
心の強いひとが羨ましい！
えーっと、、ほぼ全部に当てはまってるんですけど、、、。
9つ程当てはまりました。
今から動画視聴します。
お菓子好きー。飲料は甘いの飲まないようにしてる。避けたいけど果糖ぶどう糖液糖は色々なものに入ってるな。
ヘルシーなイメージがあるちくわはんぺんも要注意なんですね！
タケミさんが何度も力説してくれたのでもう果糖ブドウ糖液糖は買っていないです！
自分は一体何にお金を出しているのか？と考えて買い物するようになり、ちゃんと栄養にお金を使うようになりました！！
私もです。必ず成分をチェックして購入する習慣がつきました。感謝❣️
かなりの物に入ってますね。特に飲み物
糖尿病に気を付けましょう💦必ず裏面を確認
@@jyorujyu3d
ホントに今まで無駄なモノ買ってたなーと思います
これもタケミさんのお陰ですよね
@@user-gl6tj7tm1n
入ってますね！
安いなーと思うモノには絶対入ってるから笑いそうになりますｗ
甘い飲み物は飲まないというかもう甘過ぎて飲めなくなりました！
なんと麺つゆにも入っていました💦
抜け毛が増えて悩んでたんですが食事に気をつけるようになってから抜け毛が減りました。食事ってまじ大切😣
お菓子は薬物と同じようなものだと認識していれば、
自分の自制心で止めようとするよりも、それを手にできない環境を整えるべき、となりますよね！
なんかこんなご時世だから好きな物を食べられるうちに食べとこうかなぁ〜って感じです🤭
オヤツはスルメか、ゆで卵。
コーヒーか、紅茶で食べてるよ🥰
プリンスオヴェールにハマってます。
お菓子中毒チェックのやつ12個当てはまってました💦ホンマに最近やばいなって思ってました。体重も増えるし、あかんって思ってても食べてしまう…
この動画に出会えてよかった！！！！
お菓子ほんと中毒性あるし、家に置いちゃいけない、買っちゃいけない、食べ出したらどうしても次が欲しくなる
だって美味しいもんねえ～
安いし。
家にストックが無いと，寂しくなるので、つい、買い物ついでに買ってしまう。帰宅後、気がつけば同じ物が…
もう一つ言わせて貰えばあんなに好きだった(ブラックサンダー 発酵乳入り，ブルーのパッケージ)がどこを探しても無い！悲しい😭😭😭
ハイ！反省してます。
あんなに安くておいしいんだもん、このストレス社会で、お菓子に癒しや幸福を求めるのは否定できないと思う。ブラックサンダーなんて30円であんな幸福が得られるものって他にないでしょ。どんなお菓子でもたいてい百円台で買えるし、それで手軽に幸福感を味わえるんだから、我慢しろって方が無理だと思う。
ただ、その結果、肥満や糖尿病やその他もろもろ病気で苦しむ結果になるんだけどね。
だから、ほどほどをわきまえて、病気にならない程度に楽しむのがベストかな。まったく食べるなというのも酷な話だよね。
♪止められない止まらないッ
●ッパえびせん♪
↑
(-ω-` )ﾅﾙﾎﾄﾞ
中毒性を警告する歌だったのかwww
有難うございます。異性化糖のことを食べたらいけないと最近知りました。自販機で買えるような飲みもの
は飲めません。お菓子も、なかなか食べられるものはありません。高校生のときから白砂糖が良くないと聞いていました。やっぱり本当だったのですね。クリスマスケーキ以外ケーキは食べないです、私。最近素焼きのアーモンドを食べています。駄菓子はイベントでは食べています。
勉強になりました
大事なのは心の健康だと思う
米パン麺加工食品はほとんど辞めましたが高カカオチョコレート(植物油脂不使用)と週一のアイスクリーム（ラクトアイス・アイスミルクを除く）と何ヶ月に一回のチーズケーキ(ショートニングなど添加物少ないもの)だけが楽しみなんでお許しください😭
本買ってみようと思います！
自宅で仕事をするようになり、家にいて運動不足な上にストレスもあって、年明けからでお菓子ばかり食べるようになってしまいました。
やめようと思っても1日ももちません。
痩せ型なのでついさらに甘えて食べてしまい、数キロ太ってしまい、自己嫌悪になってました。
なのに毎日スーパーでお菓子を買ってしまい、どうにもならないと困っていたところに、タイムリーな動画！
最初のチェックでなんと11個もイエスでした汗
重度のお菓子中毒です。
お菓子を絶とうと思います。
あれから3日❗️
お菓子断ちできてます。
スーパーやコンビニで安いお菓子を買うのをやめました。
ただ今後まったく食べないわけではないので友達とカフェにいったときとか特別な日には美味しいお菓子を楽しみにしようと思います。
16時間ファスティングまではできませんが12時間ファスティングも同時にやり始めました。
自分をもう一度変えようと思います❗️
ほぼ納得出来る内容でしたが、昔ながらの製法の和菓子屋さんは意外と、着色料や白砂糖がたっぷり入ったものが多いと思います。
そう！手作りあずきの時にヤバいほど砂糖使います。だからスーパーで砂糖無し茹で小豆買って、少しテンサイトウかけて食べます
和菓子屋さんで お仕事してますが きな粉の表示は 一番が 砂糖なので 和菓子屋さんといっても 表示されてる所でないと 難しいかと思います💦はっきり言って 甜菜糖で 手作りした お菓子の方が 安全だと思います💦
お菓子は週1にした（笑）じゃがりこ、ポテロング、さやえんどう好きです（笑）
間食はお菓子の代わりにナッツ類（素焼き）や果物類を食べるといいですよ。ビタミン、たんぱく質、食物繊維など栄養素が豊富です。でも食べ過ぎには注意です😊
ナッツ大好きで食べ過ぎて太りました!!
私もお菓子中毒です。甘いチョコが大好きです。砂糖断ち1週間。ナッツ類やゆで卵を代用して乗り越えてます。そんなに頑張っている感はありません。
近所のスーパーにお菓子専門店が入っていて食べ比べしてみたところ、スイーツコーナーの物は香料や甘味料の為か甘さや刺激が強く感じました。甘い物を食べた時の「もうちょっと食べたい」は要注意ですね。
戒めになる書籍の解説ありがとうございました。
異性化糖、植物性油脂ははお菓子に限らず使われているので注意しましょう。
いつも役立つ動画をありがとうございます😃楽しく拝聴しています。
たけみさんにお願いがあります。第二段として、人工甘味料や小麦、油などの解説もお願いしたいです。よろしくお願いします😃
カレドショコラ中毒になってたけど、泣く泣くやめました。
一度やめると欲しいと思わなくなるから不思議。
僕は会社で3時の休憩時間に出される菓子を少々食べる程度に抑えています。もう自ら買うのは辞めました。
お菓子と炭酸飲料を3年我慢してます。
バレンタインの手作りだけ年に一度ご褒美で食べますけど💦
身体に良い食事は大切
心が喜ぶ食べ物もよい
我慢してまで抑えるとストレス
心身のバランスを整えること
この動画を見てからこの本を読んで、お菓子中毒から抜け出せました！
止めるまでしんどい日もありましたが、お菓子や人工甘味料をやめてから、痩せました！
身体も軽くなり、目覚ましなしでも起きられるようになりました。
紹介してくださりありがとうございます✨
魚肉ソーセージもアカンかな…？
カルシウム摂れるし便利なんすよね…
気合い入れます。
まさに、今の私に必要な動画をありがとうございました。保存して、体のためにお菓子を断とうと思います。お菓子中毒から抜け出したことが１年間くらいありましたが、そのときのようにお菓子を欲しない体を目指します。
果糖ブドウ糖液糖は避けるようにしています！お菓子好きなので減らせるようにしたいです😭
毎日、りんごを薄くスライスして、レンジでチン
アップルパイのフィリング砂糖なしバージョンで食べてます 砂糖なしでも充分甘さを感じるので、甘いお菓子の摂取量が減りました
シナモンやココアパウダー（ともに砂糖なし）をふりかけて、味を変えると飽きません
私も中毒から抜け出せたので多くの人に体感してほしいな！
1つ当てはまるなら全員当てはまるんじゃないかな…😇
ストレス溜めるのと、たまに食べてストレス解消するとどちらが良いのか悩む所。
全部チェック♥️
家でですね、純ココア、きび砂糖と黒糖と羅漢果、アーモンドミルク（無添加）、ゼラチン、寒天、塩少々で適当に調合してココアプリンをたまに作ったら、コンビニスイーツ魅力なくなった。一先ず、そこからがんばります。
お菓子や清涼飲料は甘いものというイメージがあるから避けれるかもしれないが、お惣菜や調味料や漬物にも果糖ブドウ糖液糖が入ってて甘いものを捕ってる意識がなく摂取してるのが怖い。
以前、ちょっとしたお菓子中毒でした。
レベルで言えば、食後のデザートが欲しくなる、仕事終わりにお店に行こうか悩む。
我慢できる程度でしたが毎日こんな状態でした。
脱却した今、そんな我慢をしている時間が勿体無かったとつくづく思います。
それ以外は野菜メインの食生活をしている自負もあり「普段健康に気を遣っているからいいか」と隙がありましたね。
でも客観的に見てそのような状態は異常だと思いましたし糖分の過剰摂取がより多くの糖分を欲しがる（悪い意味で食欲が増す）事は知っていたので体質改善に努めました。
大きく変えた事は運動です。
普段からやっていた筋トレの強度を上げ、それに加えランニングを取り入れたら劇的に変わりました。
「スイーツ食べたい欲」が今は全くありません。
むしろたまに食べるスイーツが重たく感じるようになりました。
個人的にはランニングが一番効いたと思っています。
週5日、たった1キロちょっとのランニングですが、走り始めてから2週間ではっきりとした効果を実感できました。
まあ習慣化するまでは辛いですけどね…
ランニングとかムリぽ
無糖のカフェオレベースにはまってから、コーヒーが美味しいと感じるようになって、不思議と甘いものが苦手になってきました。それでお菓子離れしていき、体重も少しずつ減っている。今も果物は大好きですが、お菓子は一口以上食べると胸焼けするようになりました。少し前までファミリーパックのチョコ菓子一日で空ける人間だったのですが😅
ホント、苦しかった…
けど、タンパク質多めの食事で切り抜けました！
16時間ファスティングと小麦粉断ちをしているおかげで太りませんが、
スナック菓子1袋と板チョコ1枚を1日おきに食べ切ってます😓
今のところ健康診断は大丈夫ですが、確かに物忘れが多くなってきてる…
認知症確定😱
プチ断食後の血糖値急上昇でヤバいだろうね
断食をやめたほうがよさそう
遺伝子組み換え作物の栽培が禁止されているのに、治験中の遺伝子ワク○ンが解禁されてしまう謎
本当に、ために、なります。ありがとうございます。たすかります、。
パーフェクトでお菓子中毒でした♡今もお菓子は大好きです。でも、食べる量はかなり減りましたね。
朝は米麹で手作りした甘酒にきな粉を入れて飲んでます。砂糖大量に入ってるんじゃないの？ってくらい甘くて美味しいですよ😃栄養たっぷりだからか、それを飲んだ後は満たされて、甘いものは欲しくなくなります！オススメです！
お菓子からお芋、果物などに変えて頑張ってます！
甘いものはやめられない…
お菓子おいしい🍪
食べると幸せです！笑
最近は間食を煮干しにしてる。
もしやと思って見たら、納豆にも入っとったです。健康のためじゃったのに…よく表示見て買おうと思います。配信ありがとうございます。
そんなんまで気にしてたら何も食べれなくなっちゃうよ
凝り固まりすぎるのも良くない。
こんばんは。
いつもためになるお話ありがとうございます。
毎日チョコレートやクッキーのおやつを食べています。
自分でも常習性があると気づいておりましたが、なかなかやめれませんでした。今日もリンツのミルクチョコレートを3つ食べました。
この動画を見たことを良い機会に、週2〜3回質の良いおやつに変えます。
ありがとうございました。
砂糖は身体を冷やす。
→体温下げる→免疫力下げる→あらゆる病気に罹りやすい、治りにくい。例えば癌細胞は低体温35℃台以下が好き。勿論、エサはブドウ糖です。
私は甘味料をオリゴ糖にしました。腸内環境にも良いですし。
年取るとそんな量食べられなくなるし、そんな長生きできるとか限らない。だから止めない！菓子やめるとか悩むなら普段3食の栄養を考えて食べればいい。自然と菓子の量が減る。菓子絶ち必須の持病持ちの方にはすごく励みになるいい動画だと思った。
昔ながらの老舗の和菓子店は白砂糖使ってますよ!たぶん。。。
砂糖はラカントを使ってます
ありがとうございます
趣味でお菓子を作るのが好き。そして、罪を感じながら食べる。。。😰
自分で作るとわかるのですが、油と砂糖を大量に使います😱肥るの確定です。
私はRUclipsのお菓子作り動画を見て我慢しています。
去年は、本要約チャンネルのお陰で「砂糖」「植物油」「小麦粉」などなど欲しなかったので、もっと言うと嫌っていたので、無理なく体重が8キロ減りました。
が、このチャンネルを視聴する時間が減ってきた事と比例して、感覚が麻痺して菓子パンやカップ麺を「たまには良いよね」と許しているうちに、気づけば週に3.4回と食している。
当然体重はリバウンドして3キロ増量、花粉症も悪化。
チャンネルを定期的に視聴して、自分を守ろうと、今日は反省した次第です。
お菓子、菓子パン、お煎餅ではなく、本要約チャンネル中毒になろう⁉️
ショ糖はブドウ糖＋果糖で体内で酵素により分解されないと吸収されない。
ブドウ糖のGI値100果糖30なのにショ糖＝グラニュー糖のGI値は110。白砂糖の謎。
単糖混合液である異性化糖の本当の害はまだ十分把握されていないのかもしれません。
お菓子は食べなかったのにお酒を一切やめ1日2時間有酸素運動をしたところ甘いものが欲しくなりました。
なので生のフルーツをなるべく皮ごと食べるかハイカカオチョコレートを食べたりラカントSで低糖質ケーキやガトーショコラを手作りして食べていますが、果糖そのものへの不安はあります。
晩年フルータリアンだったスティーブジョブズがすい臓がんを発症しているからです。
グラニュー糖のGI値は110というのはデタラメです。
甘いお菓子に限らず美味しい物を食べるともっと食べたい！ってなる
しかも爆発するタイプです
美味しい物は脂質と糖でできているっていうから、そういう美味しい物は食べないようにしてる
味を知らなきゃマシだから…泣
お菓子が甘い顔して誘惑する悪魔に感じました😨オゥ。。
最近は甘い物欲しくなったら、果物かブラックチョコか、かぼちゃかお芋かオリゴ糖かけたきな粉ヨーグルトとか食べてます。
いつも分かりやすい言葉で家事しながらでも、
とても聞きやすいです！！
超甘党なのですが、これからは注意したいと思います^_^
正直、お菓子いくら食べても太らない体質だから大丈夫だと思っていたけど、症状的には明らかに中毒だったから、まずは量を減らすことから始めてみようと思います。🥲
糖尿病の人は太ってない人のほうが多いみたいです
毎日食べてたお菓子を３日辞めたら肌がめちゃくちゃ若返った😢恐るべしお菓子🍪🍘🍭
が、ま…が・え・る
なるほどです🤔見たメモ📝
１００円代で売られている納豆のほとんどは、たれに果糖ブドウ糖液糖が使われていますね😇😢手に取るもの全て原材料を見るクセがついているので、これからも気をつけて楽しく食べることを楽しみたいと思います✨
認知症の勉強になって良かった
甘さ控えめのカフェオレが
好きなので止められないw
甘い物は、そこまで食べない
ポテチやチーズ味とか塩気のある物も
値段安い時につい買ちゃうな…
ご飯食べるのめんどくさい時
ご飯代わりにしちゃうんだよね…
糖分脱出成功しました。元々高校入学に向けて減量していたのでそれにつられて糖分を辞められました。何かキッカケを作る必要があると思います
合成甘味料や漢字だらけの糖はもちろん、「砂糖」としか書かれていないお菓子も避けてきましたが、甘いものがやめられませんでした。何故だろうと思いながらこの動画を観ましたが、ビートグラニュー糖だと中毒になるんですね！多分これが原因です。気をつけます！あとデーツシロップでローチョコレートを作って毎日食べてますが、これはどうなんでしょうか…残りの犯人についても考えなきゃですね。
今食べたゆずポン酢にも果糖ぶどう糖液糖が！！こんなものにまで…💧
豚しゃぶで沢山使っていました…（泣）
@@sweetrose2 私もなんにでも麺つゆ愛用してました。丼物、きんぴら、ひじき煮…だって美味しくなるんですもん😅入ってないのもあるんですね…？！探してみます。
毎日お菓子を夜中に食べていて、完全に中毒でした。食べたいというより、食べさせられていたってことに気付き、さつまいもや無塩ナッツ、無添加お菓子に切り替えました。
最初は食べたくて仕方なかったけど、気づいたら食べたい欲求なくなって、今ではお菓子を食べたいと思わなくなりました！
何か寂しい時は、無塩ナッツで満足できるようになり、自分でも変化にびっくりしています。
みなさんも、やめられますよ！！
初めてすぐはしんどいですが、大丈夫。
身体は慣れていきます。
この間2回程別の方と思うのですがドラッグストアのレジの前列にカゴいっぱいににカップラーメン、炭酸2㍑、スナック菓子、お菓子のみ入っていました。
2度ともポッチャリ君で、ああ...と言う感じでした。
と言う私も甘いお菓子大好きです😅
最近気がつきましたが昔からある素朴なお菓子が1番美味しいですね！
昔なんかケーキなど年に数回しか食べられなかったのにいつの間にやら何時でも何処でも食べられる状況になった、特別感がなくなった...これは幸か不幸か...
優しいお菓子をご褒美として脳に与えるようにしていきます！
有難うございました！
もともと、ファミリーパックを一日で、かつ一人で平らげてしまうほどお菓子を食べていました。しかしある日ふと「食べたいから食べているんじゃなく、中毒的に食べさせられている感じがするなあ…」と思うようになりました。そうこうしているうちに軽い逆流性食道炎になりました。
自分の感じていたもやもやを詳しく言語化して頂けた気がします。ご紹介ありがとうございます。治療がんばります。
自分は甘いものが食べたい時は、干し芋やフルーツをよく食べてます(´∀｀)
後はアイハーブっていう海外通販サイトで、砂糖不使用のお菓子(羅漢果やエリスリトール・ステビアを使ってるもの)やプロテインバーを購入してたまに食べてます(ᵔᴥᵔ)
アイハーブは無添加とか砂糖不使用系のお菓子が豊富なのでおすすめです。
(もちろんお菓子は食べないに越したことはないでしょうけど、)
どうしてもお菓子やめられないって人は、こういう低糖質のものに切り替えて、徐々に砂糖の摂取量を減らしていってみてはどうでしょうか。
これらを食べずにすむほど
野菜、肉、魚、大豆などで超満足できる身体になればいいよね。
お菓子中毒で、食後は必ずお菓子を食べてました。お腹空くと低血糖で手が震えることも。。😂
最近は、基本食べる甘いものを
蜂蜜をかけたヨーグルトとか、手作りお菓子とか
果物を食べるようにしたら
肌が綺麗になって、ニキビもほぼできなくなりました！
ちょこちょこ市販のお菓子も食べて、ストレスなく続けられてます✨
お肌が綺麗だと褒められるし、すっぴんの抵抗も減るしでよかったです🥰
20代ですがチェック全部当てはまるし中性脂肪が同年代より高めと言われています。甘いものというよりしょっぱいものが好きですが、かなり疲れやすくなってしんどいのはこのせいなのか、、
自分なら自分の努力次第でやめれるけど、
家族の砂糖中毒を辞めさせたいんだけど、どうしたらいい？😢
理論として正しく正論だと思いますが、長年の経験で、意思だけで食欲をコントロールするのは本当に難しく、ましてや中毒ならなおの事。自分にも続けられる簡単な運動を始めたら食欲がピッタリ治まった事があり、生活習慣と組み合わせて取り組むといいんじゃないかと思いました。
運動3ヶ月たつと気候のせいか運動に慣れたのか、また食欲が出てきたので見直してみます。
16:58 果糖の甘味やコクは冷やすと増す？ 温かい方が甘味は増すのでは？
冷えて無いジュースは甘い。