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できるだけ砂糖は避けていますが、とくに果糖やぶどう糖果糖液糖など、異性化糖は絶対に絶対に避けるよう細心の注意を払ってます。小麦と砂糖を避けるだけで、いつも元気でいられるようになりました。お菓子ばっかり食べているときはホント理由がわからず疲労体質だったのに。砂糖は合法麻薬ですね。
お菓子を買わない生活を4か月続けています。励まされました。。
ジュース、ジャンクフード、冷凍食品、加工肉は辞めらたのに、、、甘いお菓子(特にアイス、クッキー、チョコレート)が辞められない。。食後に甘い何かを食べないと気が済まない。。
なんなら節制した食事の分まで気付くと食後のお菓子を食べている自分がいる…
止めよう！と意気込めば意気込むほど、食べたくなりませんか？凄く好きなお菓子だけ買って量決めて食べるとか。1日トータル食べて良い分量決めておいて、好きなタイミングで食べる。お菓子食べる前にプロテインやゆで卵摂ってから食べるルールとかどうでしょう？敢えて市販のお菓子と一緒にバナナ、甘栗、さつま芋食べてかさ増し(食物繊維も取れる)も。自分はフラクトオリゴ糖粉末摂ると味覚が変わってお菓子の量減りました😃
甘いものがやめられないのって、実は喉がかわいているか、タンパク質が足りないか、マグネシウムが足りないことが多いみたいです。甘いもの食べる前に、水をたくさん飲んでみる、プロテインを飲んでみる、マグネシウムのサプリを取ってみるをやってみたらいいかも
お菓子食べながらこの動画見てる
草
それは草です。少しずつ気を付けて行きましょう。
私もです
わかる。私もそう。気持ちはあるんだよね。いや、私は気持ちはある。それだけでも一歩！
同じく笑笑
お菓子が超加工食品であること、中毒性があり健康に重大な悪影響を与えること。。。動画を見ながら本当に怖いと思いました。今ならまだ間に合うかも知れません。この本を紹介してくれて、心から感謝いたします🙏
小麦＆白砂糖→米粉＆未精製糖のお菓子に変えたら、お菓子を食べる量が減りました。米粉＆未精製糖のお菓子だと、小麦のお菓子を食べた時よりも少ない量で満腹感を感じます。無添加の焼き芋もおすすめ。無添加でもしっかり甘いのでお菓子よりも少量で満足できるし、お腹いっぱいになるまでが早いです。ただ、健康にいい食品を選ぶとどうしても食費が高くなってしまうのがネックです。可処分所得を上げてくれ、日本。健康の大切さや添加物の害に気付いた一般庶民が健康的な食品を気軽に買える社会になるのは、いったいいつになるのやら。このままでは、健康はお金で買うものになってしまい、健康でいられるのは金持ちだけの特権になってしまう。
カントリーマアムを12個連続で食べてこの動画が出てきました。反省します。🙄
バニラうまいよね
小分けなのに全部食べちゃうよね🥰
分かりますファミリーサイズ一袋食べちゃいます
え？そんなの普通でしょ
仲間がいっぱいいてうれしい😂
お菓子中毒だった僕が、辞めれた経験則から言うと、まず3日辞める(食べたくなったら、芋。)1週間辞める。(8日目はご褒美に食べる)また、1週間辞める。(1週間後にまたお菓子を食べる)の繰り返しで、気がついたらコントロールできる。
ずっっっっとポツポツした肌荒れに悩んでいて、皮膚科の薬も美容医療もやったけど微妙だったのに、1ヶ月お菓子をやめたらめちゃくちゃ綺麗になった毎日500キロカロリーほど甘いもの食べてたからやめてよかったと思いました…
私もお仲間 ニキビとは違うポツポツが顔や身体にあり、単に体質だと思ってました。原因がわかりました。甘党を止めるのは大大の甘党には辛いけれど、挑戦してみます。一度に全部は流石に無理(ストレスになる)なので先ずは控えて徐々に減らして行く作戦で。
私もです…ジャンクフード辞めて代わりに間食に果物を食べるようになってから、肌荒れの頻度が明らかに減りました😮
お菓子中毒になり脂肪肝になってました 外出中はあまり甘いものは食べないけど家に帰ったらストックしてあるポテチ、チョコ、甘いコーヒー、コーラ等をよくドカ食いしてました あれから３か月 無事お菓子を断ち切り減量も成功 次回の人間ドックが楽しみです
素晴らしい！見習います！
すごい間食タイムですね 痩せて良かったですね
おめでとうございます！決意を実行出来るあなたが羨ましい！私も決意はしても、お菓子を目の前にするとどこへやら飛んでってしまいます(健忘症？)
@@peko9341 さん糖質がアルコールのように依存症にさせるので、本人が悪いとか弱いせいじゃないですから、自分を責めず、食べましょう！食べてもいい低カロリーおやつを…。(^_^;)
@@高屋敷景太郎-u8m 様有難うございます！ネガティヴ思考はダメ🙅♀️🙅♂️👎って事ですね。束の間の幸せを味わって、幸せを感じる方が…そして、控え目に！お腹の空いてる時を避けて，だんだん少しでも満足出来るように成れれば、⭕️
おやつの時間どころか常に食ってるわ…ストック用で買ったものすら一瞬で食い尽くしてる。
私はまさにお菓子中毒でした。この動画を見て試しにお菓子をやめてみたら、あれ程食後のお菓子がやめられなかったのに意外と平気です。まだ3週間ですがこれからも続けられそうです。とても有意義な動画をありがとうございました。
でもね、お菓子を食べない人が増えたら、お菓子メーカーやそれに関連した諸々の会社、生産者は困るでしょうね(^_^;)
簡単に復活しちゃうのよ…
タケミさんが何度も力説してくれたのでもう果糖ブドウ糖液糖は買っていないです！自分は一体何にお金を出しているのか？と考えて買い物するようになり、ちゃんと栄養にお金を使うようになりました！！
私もです。必ず成分をチェックして購入する習慣がつきました。感謝❣️
かなりの物に入ってますね。特に飲み物糖尿病に気を付けましょう💦必ず裏面を確認
@@jyorujyu3d ホントに今まで無駄なモノ買ってたなーと思いますこれもタケミさんのお陰ですよね
@@いちこめ-f5i 入ってますね！安いなーと思うモノには絶対入ってるから笑いそうになりますｗ甘い飲み物は飲まないというかもう甘過ぎて飲めなくなりました！
なんと麺つゆにも入っていました💦
砂糖より危険な果糖ぶどう糖液糖、醤油や出汁などにもよく使われてる健康のために和食中心の生活をしてるのにお腹がぽっこりしてる人はこれが原因かも
以前、ちょっとしたお菓子中毒でした。レベルで言えば、食後のデザートが欲しくなる、仕事終わりにお店に行こうか悩む。我慢できる程度でしたが毎日こんな状態でした。脱却した今、そんな我慢をしている時間が勿体無かったとつくづく思います。それ以外は野菜メインの食生活をしている自負もあり「普段健康に気を遣っているからいいか」と隙がありましたね。でも客観的に見てそのような状態は異常だと思いましたし糖分の過剰摂取がより多くの糖分を欲しがる（悪い意味で食欲が増す）事は知っていたので体質改善に努めました。大きく変えた事は運動です。普段からやっていた筋トレの強度を上げ、それに加えランニングを取り入れたら劇的に変わりました。「スイーツ食べたい欲」が今は全くありません。むしろたまに食べるスイーツが重たく感じるようになりました。個人的にはランニングが一番効いたと思っています。週5日、たった1キロちょっとのランニングですが、走り始めてから2週間ではっきりとした効果を実感できました。まあ習慣化するまでは辛いですけどね…
ランニングとかムリぽ
お菓子食べながら平気でこれ見てるのが立派な中毒
米パン麺加工食品はほとんど辞めましたが高カカオチョコレート(植物油脂不使用)と週一のアイスクリーム（ラクトアイス・アイスミルクを除く）と何ヶ月に一回のチーズケーキ(ショートニングなど添加物少ないもの)だけが楽しみなんでお許しください😭
昨日チョコパイ買ったばかりです。食べるタイミングと量を減らしていこうと思いました。完全なシュガージャンキーの兄に教えたいけど、もう手遅れなので自分だけでも気をつけたいと思います。
タケミさんのいうとおり加工食品を家から処分して新たに買わないようにしたら謎の体調不良が改善しました。いつも質の高い情報は発信してくださり感謝してます。ありがとうございます。
心の強いひとが羨ましい！
毎日、りんごを薄くスライスして、レンジでチンアップルパイのフィリング砂糖なしバージョンで食べてます 砂糖なしでも充分甘さを感じるので、甘いお菓子の摂取量が減りました シナモンやココアパウダー（ともに砂糖なし）をふりかけて、味を変えると飽きません
ほぼ納得出来る内容でしたが、昔ながらの製法の和菓子屋さんは意外と、着色料や白砂糖がたっぷり入ったものが多いと思います。
そう！手作りあずきの時にヤバいほど砂糖使います。だからスーパーで砂糖無し茹で小豆買って、少しテンサイトウかけて食べます
和菓子屋さんで お仕事してますが きな粉の表示は 一番が 砂糖なので 和菓子屋さんといっても 表示されてる所でないと 難しいかと思います💦はっきり言って 甜菜糖で 手作りした お菓子の方が 安全だと思います💦
間食はお菓子の代わりにナッツ類（素焼き）や果物類を食べるといいですよ。ビタミン、たんぱく質、食物繊維など栄養素が豊富です。でも食べ過ぎには注意です😊
ナッツ大好きで食べ過ぎて太りました!!
私もお菓子中毒です。甘いチョコが大好きです。砂糖断ち1週間。ナッツ類やゆで卵を代用して乗り越えてます。そんなに頑張っている感はありません。
抜け毛が増えて悩んでたんですが食事に気をつけるようになってから抜け毛が減りました。食事ってまじ大切😣
お菓子や清涼飲料は甘いものというイメージがあるから避けれるかもしれないが、お惣菜や調味料や漬物にも果糖ブドウ糖液糖が入ってて甘いものを捕ってる意識がなく摂取してるのが怖い。
普段からコンビニやスーパーのお菓子を食べていないと、食べても美味しく感じないのは本当です。私は和菓子や焼き芋なんかは好きですが、お菓子を全く食べません。彼女は好んで食べているので、たまに分けて貰って食べても、とてもじゃないけど完食なんて出来ません。 あまりにも味や風味が不自然なので、食べていて不快になる物もあります。お菓子の食べ過ぎで悩んでいるのならば、騙されたと思って、今食べているお菓子の半分を和菓子や焼き芋などの日持ちしにくい物に置き換えて見てください。少しずつその割合を増やしていけば、自然とお菓子に手が伸びなく成るはずです。 その頃にはお菓子なんてそんなに沢山食べるものじゃないと考えるようになります。
@@閃の軌跡-c9f この動画は「糖類を断とう」という話ではありません。「精製された糖類の中毒性、危険性」の話です。
和菓子は白砂糖の使用量エグいですよ？
自宅で仕事をするようになり、家にいて運動不足な上にストレスもあって、年明けからでお菓子ばかり食べるようになってしまいました。やめようと思っても1日ももちません。痩せ型なのでついさらに甘えて食べてしまい、数キロ太ってしまい、自己嫌悪になってました。なのに毎日スーパーでお菓子を買ってしまい、どうにもならないと困っていたところに、タイムリーな動画！最初のチェックでなんと11個もイエスでした汗重度のお菓子中毒です。お菓子を絶とうと思います。
あれから3日❗️お菓子断ちできてます。スーパーやコンビニで安いお菓子を買うのをやめました。ただ今後まったく食べないわけではないので友達とカフェにいったときとか特別な日には美味しいお菓子を楽しみにしようと思います。16時間ファスティングまではできませんが12時間ファスティングも同時にやり始めました。自分をもう一度変えようと思います❗️
お菓子は薬物と同じようなものだと認識していれば、自分の自制心で止めようとするよりも、それを手にできない環境を整えるべき、となりますよね！
遺伝子組み換え作物の栽培が禁止されているのに、治験中の遺伝子ワク○ンが解禁されてしまう謎
辞めたら食費かからないのに辞められない
ワイはお菓子を買わないなぜなら目の前にあると我慢できないからや
白砂糖を使ったお菓子の代わりに、甘栗、ふかし芋、甘酒、ナッツ類、甘茶など甘い味のハーブティーを飲むのも気が紛れて良いですよ😆特に自分は甜茶を毎日飲んでたら甘いものへの欲求がかなり減りました！(甜茶は味のクセがあるので口に合わない人もいますが💧)ちょっと高くても自然のものは少量で満足できて結局コスパも良いですよね〜♪
甘酒は酒粕のではなく、米麹の甘酒がいいよ。
それは中毒になってない方だからできるんですよ🥲依存症になるとお菓子の代わりになるものはありません😭
＠Izumi 病院で診察は受けてませんが、自分は毎日終業後にダメだと思いつつ泣きながら200〜300g以上のお菓子を食べてたくらいの状態でした😅お腹下すまで食べることも多々ありましたね…。就業中もコンビニの小袋のお菓子と甘いココアを2杯毎日飲み、上司から注意受けました(笑)これくらいの状態でしたが自分は自力で克服できました！もっと酷い中毒になってる方は、専門家のアドバイス受けた方がもっと早く治るかも😣
@@user-jt1jo9ee7v しっかり米麹のもの選んで買ってました！米麹のものの方が断然美味しいですよね😆
毎日コレ聴いてお菓子やめます😭
えーっと、、ほぼ全部に当てはまってるんですけど、、、。
年取るとそんな量食べられなくなるし、そんな長生きできるとか限らない。だから止めない！菓子やめるとか悩むなら普段3食の栄養を考えて食べればいい。自然と菓子の量が減る。菓子絶ち必須の持病持ちの方にはすごく励みになるいい動画だと思った。
大事なのは心の健康だと思う
お菓子好きー。飲料は甘いの飲まないようにしてる。避けたいけど果糖ぶどう糖液糖は色々なものに入ってるな。
砂糖は身体を冷やす。→体温下げる→免疫力下げる→あらゆる病気に罹りやすい、治りにくい。例えば癌細胞は低体温35℃台以下が好き。勿論、エサはブドウ糖です。私は甘味料をオリゴ糖にしました。腸内環境にも良いですし。
家でですね、純ココア、きび砂糖と黒糖と羅漢果、アーモンドミルク（無添加）、ゼラチン、寒天、塩少々で適当に調合してココアプリンをたまに作ったら、コンビニスイーツ魅力なくなった。一先ず、そこからがんばります。
お菓子ほんと中毒性あるし、家に置いちゃいけない、買っちゃいけない、食べ出したらどうしても次が欲しくなる
だって美味しいもんねえ～安いし。
家にストックが無いと，寂しくなるので、つい、買い物ついでに買ってしまう。帰宅後、気がつけば同じ物が…もう一つ言わせて貰えばあんなに好きだった(ブラックサンダー 発酵乳入り，ブルーのパッケージ)がどこを探しても無い！悲しい😭😭😭
ハイ！反省してます。
あんなに安くておいしいんだもん、このストレス社会で、お菓子に癒しや幸福を求めるのは否定できないと思う。ブラックサンダーなんて30円であんな幸福が得られるものって他にないでしょ。どんなお菓子でもたいてい百円台で買えるし、それで手軽に幸福感を味わえるんだから、我慢しろって方が無理だと思う。ただ、その結果、肥満や糖尿病やその他もろもろ病気で苦しむ結果になるんだけどね。だから、ほどほどをわきまえて、病気にならない程度に楽しむのがベストかな。まったく食べるなというのも酷な話だよね。
♪止められない止まらないッ●ッパえびせん♪↑(-ω-` )ﾅﾙﾎﾄﾞ中毒性を警告する歌だったのかwww
この動画を見てからこの本を読んで、お菓子中毒から抜け出せました！止めるまでしんどい日もありましたが、お菓子や人工甘味料をやめてから、痩せました！身体も軽くなり、目覚ましなしでも起きられるようになりました。紹介してくださりありがとうございます✨
毎日ご飯の他にコンビニスイーツや菓子パン、大福など食べてましたたぶんストレスのせいだけど、ほとんど中毒…コンビニやスーパーで何を食べるか長時間悩んで時間もお金も使ってました今は間食したくなったら、豆乳のスムージーや、砂糖入れない酒粕甘酒、市販の餡子をスプーン一杯、ベビーチーズ、果物など口にしてます身体に良くない物もあるかもしれないけど、食べる量は減りました要は口寂しい&甘みがひと口でも欲しいのだなと後、お菓子（ポテチとかチョコ菓子など）一袋買うと必ず全部食べちゃうので、ブラックサンダーみたいな小さなお菓子買ってそれで満足させたり…いかに自分の欲求を誤魔化せるか実験中です！
異性化糖、植物性油脂ははお菓子に限らず使われているので注意しましょう。
まさに、今の私に必要な動画をありがとうございました。保存して、体のためにお菓子を断とうと思います。お菓子中毒から抜け出したことが１年間くらいありましたが、そのときのようにお菓子を欲しない体を目指します。
もともと、ファミリーパックを一日で、かつ一人で平らげてしまうほどお菓子を食べていました。しかしある日ふと「食べたいから食べているんじゃなく、中毒的に食べさせられている感じがするなあ…」と思うようになりました。そうこうしているうちに軽い逆流性食道炎になりました。自分の感じていたもやもやを詳しく言語化して頂けた気がします。ご紹介ありがとうございます。治療がんばります。
よく気づけましたね。
最近、お菓子ばかり食べてしまうのでみてみました。ありがとうございます！認知症リスクを高めるということ、知らなかったです。この続きの本の要約もみたいです。
去年は、本要約チャンネルのお陰で「砂糖」「植物油」「小麦粉」などなど欲しなかったので、もっと言うと嫌っていたので、無理なく体重が8キロ減りました。が、このチャンネルを視聴する時間が減ってきた事と比例して、感覚が麻痺して菓子パンやカップ麺を「たまには良いよね」と許しているうちに、気づけば週に3.4回と食している。当然体重はリバウンドして3キロ増量、花粉症も悪化。チャンネルを定期的に視聴して、自分を守ろうと、今日は反省した次第です。お菓子、菓子パン、お煎餅ではなく、本要約チャンネル中毒になろう⁉️
パーフェクトでお菓子中毒でした♡今もお菓子は大好きです。でも、食べる量はかなり減りましたね。朝は米麹で手作りした甘酒にきな粉を入れて飲んでます。砂糖大量に入ってるんじゃないの？ってくらい甘くて美味しいですよ😃栄養たっぷりだからか、それを飲んだ後は満たされて、甘いものは欲しくなくなります！オススメです！
無糖のカフェオレベースにはまってから、コーヒーが美味しいと感じるようになって、不思議と甘いものが苦手になってきました。それでお菓子離れしていき、体重も少しずつ減っている。今も果物は大好きですが、お菓子は一口以上食べると胸焼けするようになりました。少し前までファミリーパックのチョコ菓子一日で空ける人間だったのですが😅
ショ糖はブドウ糖＋果糖で体内で酵素により分解されないと吸収されない。ブドウ糖のGI値100果糖30なのにショ糖＝グラニュー糖のGI値は110。白砂糖の謎。単糖混合液である異性化糖の本当の害はまだ十分把握されていないのかもしれません。お菓子は食べなかったのにお酒を一切やめ1日2時間有酸素運動をしたところ甘いものが欲しくなりました。なので生のフルーツをなるべく皮ごと食べるかハイカカオチョコレートを食べたりラカントSで低糖質ケーキやガトーショコラを手作りして食べていますが、果糖そのものへの不安はあります。晩年フルータリアンだったスティーブジョブズがすい臓がんを発症しているからです。
グラニュー糖のGI値は110というのはデタラメです。
16時間ファスティングと小麦粉断ちをしているおかげで太りませんが、スナック菓子1袋と板チョコ1枚を1日おきに食べ切ってます😓今のところ健康診断は大丈夫ですが、確かに物忘れが多くなってきてる…認知症確定😱
プチ断食後の血糖値急上昇でヤバいだろうね断食をやめたほうがよさそう
毎日お菓子を夜中に食べていて、完全に中毒でした。食べたいというより、食べさせられていたってことに気付き、さつまいもや無塩ナッツ、無添加お菓子に切り替えました。最初は食べたくて仕方なかったけど、気づいたら食べたい欲求なくなって、今ではお菓子を食べたいと思わなくなりました！何か寂しい時は、無塩ナッツで満足できるようになり、自分でも変化にびっくりしています。みなさんも、やめられますよ！！初めてすぐはしんどいですが、大丈夫。身体は慣れていきます。
僕は会社で3時の休憩時間に出される菓子を少々食べる程度に抑えています。もう自ら買うのは辞めました。
砂糖はラカントを使ってます
祖父母は砂糖制限しなくても健康で長生きしたので普通に使う分には大丈夫かなと思います。食品添加物の方が物凄く怪しいと思ってます。
私も中毒から抜け出せたので多くの人に体感してほしいな！
いつも素晴らしい動画配信ありがとうございます💕👍お菓子は完全に断つことはできずにいますが買置はしません。和菓子やケーキなどの生菓子を特別な日にだけ精神衛生のために食べます。家には砂糖を買わなくなりましたし、甘味料は、ラカントS、蜂蜜、本みりんを使っています。調味料は果糖ぶどう糖液糖が含まれない物を探して使っています。
それなら、醤油は使ってないんですかね？果糖ブドウ糖液糖が入ってますが。
@@藍里29 さま確かに市場でたくさん売られているものには大抵含まれてますよね!お醤油もいつもの店以外で探すと無添加のものがみつかると思います(^^)お好みのものを味を探求なさってみてください。
@@hisano.y7197 はい。なるほどです。分かりました。探してみますね。有り難うございます。m(_ _)m
仕事柄、お菓子はほぼ毎日食べなければいけないので、毎日抗酸化作用のあるものを身体に入れるようにしています。また、週に数回の軽い筋トレや普段の食事に気をつける等を継続して、BMI20〜22の間でなんとかキープできていますが、この話を聞いていたら油断したら一発でやられそうです。
有難うございます。異性化糖のことを食べたらいけないと最近知りました。自販機で買えるような飲みものは飲めません。お菓子も、なかなか食べられるものはありません。高校生のときから白砂糖が良くないと聞いていました。やっぱり本当だったのですね。クリスマスケーキ以外ケーキは食べないです、私。最近素焼きのアーモンドを食べています。駄菓子はイベントでは食べています。
カレドショコラ中毒になってたけど、泣く泣くやめました。一度やめると欲しいと思わなくなるから不思議。
ヘルシーなイメージがあるちくわはんぺんも要注意なんですね！
最近甘いものもポテチ系も食べるの我慢できてますが、とても食べたくなる時がよくあります。ドーナツ屋さんの前を通る時もとても辛い。今日こそは買って帰ろうと頻繁に思いますがとりあえず買わずに帰れてます。お菓子を食べないでいると肌の調子がそんなに悪くならないし、歯や歯茎の調子があまり悪くならないので今のところ我慢できてる感じです。
私は、母親という大バカ女に幼少期からお菓子漬けにさせられました。思春期の頃は本当に酷くて、止められなくてあとから吐いて、摂食障害になってかなり苦しみました。今では何とかコントロール出来てます。
私の大バカ女も未だに甘いものばかり食べています。おまけに飯マズのお陰で幼少期から貧血です。子供に栄養を与えられないなら母親になるなと言いたいです
甘いお菓子に限らず美味しい物を食べるともっと食べたい！ってなるしかも爆発するタイプです美味しい物は脂質と糖でできているっていうから、そういう美味しい物は食べないようにしてる味を知らなきゃマシだから…泣
何度か甘い物をやめて、一旦は全然甘い物への欲求が無くなりストレスも別に感じなくなりました。しかし、身体が覚えているのか、脳が記憶しているのか再度、少しだけのつもりで甘い物をつまみ始めるとまた我慢している自分になってしまう。報酬系のエンドルフィンの影響なのか恐ろしい。麻薬中毒者のほとんどが一度依存するとやめてもまた軽い麻薬でも近くに手に入る環境があれば再度手を出してしまってやめられないと聞いた事があります。糖質、脂質の中毒性は恐ろしい。商売する人にとっては、合法的な麻薬ですから無くならない。甘いの嫌いな人が羨ましいです。また欲求無くなるまで砂糖を排除します。
果糖ぶどう糖液糖については前々から言われていたので購入を控えていたが異性化糖は気になっていたので参考になりました！
私、お菓子中毒だったんだ！本当に毎日の楽しみがお菓子を食べることだったので。この動画に出会えて良かったです、ありがとうございます。
お菓子からお芋、果物などに変えて頑張ってます！甘いものはやめられない…
お菓子と炭酸飲料を3年我慢してます。バレンタインの手作りだけ年に一度ご褒美で食べますけど💦
身体に良い食事は大切心が喜ぶ食べ物もよい我慢してまで抑えるとストレス心身のバランスを整えること
近所のスーパーにお菓子専門店が入っていて食べ比べしてみたところ、スイーツコーナーの物は香料や甘味料の為か甘さや刺激が強く感じました。甘い物を食べた時の「もうちょっと食べたい」は要注意ですね。戒めになる書籍の解説ありがとうございました。
正直、お菓子いくら食べても太らない体質だから大丈夫だと思っていたけど、症状的には明らかに中毒だったから、まずは量を減らすことから始めてみようと思います。🥲
糖尿病の人は太ってない人のほうが多いみたいです
甘い飲み物が一番ヤヴァイですね。血糖値スパークが起こりやすいです。血糖値の乱高下でうつ病を発症しやすくなるというデータがあります。お菓子もほどほどに。
趣味でお菓子を作るのが好き。そして、罪を感じながら食べる。。。😰自分で作るとわかるのですが、油と砂糖を大量に使います😱肥るの確定です。
私はRUclipsのお菓子作り動画を見て我慢しています。
お菓子は週1にした（笑）じゃがりこ、ポテロング、さやえんどう好きです（笑）
お菓子が甘い顔して誘惑する悪魔に感じました😨オゥ。。最近は甘い物欲しくなったら、果物かブラックチョコか、かぼちゃかお芋かオリゴ糖かけたきな粉ヨーグルトとか食べてます。
いくつか疑問があります。甘さが強烈＝純糖度ということであれば、てんさい糖であるからといって純糖度が低いわけではありません。また、上白糖ときび糖は、成分は約1%しかかわりません。砂糖だけを舐めるならわかりますが、1%の違いで食べ物の選択を変える必要があるのでしょうか？老舗の和菓子屋は「値段が高くても」純糖度の高い、昔ながらの双目を選んでいます。甘さの質が違うからです。いい物を適量、というのには大賛成です。
昔は夜中にポテチ1袋食べたりしたけど、お菓子家から強制的になくすと食べたいと思わなくなった目に触れないようにするといいかも
スーパーに行っちゃうと…スーパーはお腹いっぱいのときに行くのがいい
@@woskle2855 お菓子のルート通らないようにするとか、ポテチ食べるとデメリット多い論文など、なるべくデメリットを感じるようにするといいかもですね
魚肉ソーセージもアカンかな…？カルシウム摂れるし便利なんすよね…
お菓子を間食でちまちま食べるより、「お菓子の時間」を決めて1日に一度だけお菓子を食べるようにすれば、虫歯のリスクも下がります。糖分が口内に供給され続けるという事は、虫歯菌に餌を与え続けているのと同じです。
お菓子中毒チェックのやつ12個当てはまってました💦ホンマに最近やばいなって思ってました。体重も増えるし、あかんって思ってても食べてしまう…この動画に出会えてよかった！！！！
工場で白砂糖を作るところを見学してきた知人が、「もう白砂糖は絶対食べたくない」と言うので理由を聞いたら、「汚くて食べる気がしなくなった」そうです。
工場見学させるような工場が、そんな「汚い」ところなんて見せないはずだけど。汚いってどういう意味の汚い？
40歳です。お菓子が大好きで、毎日飴やラムネや菓子パンなどを食べ続けたら3キロも太ってしまい、食事を抜いても痩せられなくなって、昨日からお菓子を食べないようにしてます。（何か食べたくなったら、ご飯とか果物とかチーズなどを食べるようにしてます。）まだ１日ですが、力が湧いてくる感じですね。
なんかこんなご時世だから好きな物を食べられるうちに食べとこうかなぁ〜って感じです🤭
1つ当てはまるなら全員当てはまるんじゃないかな…😇ストレス溜めるのと、たまに食べてストレス解消するとどちらが良いのか悩む所。
こういうのもっと知れ渡ってほしい。お菓子って利益率高いからスーパーもコンビニも置きたがるんだよね。そして白砂糖安いから菓子メーカーは使いたがる、怖いよね
お菓子ガマンできるほど意志の強い人はその他の不健康な習慣も我慢できるから相乗効果で健康なだけな気もしなくもない
うわーーわかる
果糖ブドウ糖液糖は避けるようにしています！お菓子好きなので減らせるようにしたいです😭
普段買わないのに、備蓄だー！とか言ってお菓子買ってストックしようとしたら1週間以内に食べちゃいました…（._."Ⅱ）買わないこと！これ大事。災害時のストック用にはiHerbのものを買うようにしました
ある大手の乳酸菌ドリンクのも見てみると「果糖ブドウ糖」が入っててショックを受けました。。。乳酸菌を入れるのはいいですがまさかの大手乳酸菌ドリンクの中に入ってるとは思ってませんでした・・・
本当〰️衝撃でしたよね😱あんなに有名な乳酸菌もガッカリで今は成分見ては諦めてます😓
@a I 様ヘ確かにです😩一年前位から知って今では買える物本当無くなりました😰
毎日食べてたお菓子を３日辞めたら肌がめちゃくちゃ若返った😢恐るべしお菓子🍪🍘🍭
ポテト系やクッキー系などの買い置きしてもすぐに食べてしまうときがずぅーと（１０年以上）でしたがここ最近からプロテインに変えて、運動するようになったらお菓子はほとんど食べなくなりました。ゼロではありませんが甘いものは加工されていない果物（季節もの）やサツマイモなどの穀物に変えました。
自分のお菓子中毒は毎年秋冬にやってくる。いい加減抜け出したいけど、どうしても食べたくなるし無加工のナッツ食べてもそれすら中毒になって延々と食べ続けてしまうほど。ごはんもお代わりや大盛り食べられる。中毒オフシーズンになるとびっくりするくらいご飯やお菓子に欲が無くなりスーッと体重も落ちていくけど、秋冬に狂う。こんな不安定なのもういや‥。疲れる。寒いのも苦手だし秋冬がとにかくストレスです。
超共感。秋冬は諦めモードに突入するしそれだけ暇な時間があるのだと自覚している😓
同じです。なので体重が4キロくらい違います。
全く一緒です。エンドレスに食べ続け食べながら次に食べるものを考えています。後々気持ち悪くなったりして後悔しますが、翌日同じ事をしてしまいます。もちろん脂肪肝。体に悪いとわかっていても食べ始めると「どうでもいいやっ」と思ってしまう。
チョコレート大好きだけど、夏とか暑くなると食べたくなくなりますね。
私は、チョコを食べるときはカカオ70％以上と決めてます。でも、砂糖は含まれてます。カカオ70％以上のチョコは食べるべきおやつという動画があれば、砂糖は避けるべきといった動画もあるし、私達は、どうすればいいのですか?
お菓子って人生を豊かにもしてくれるからさ…一時期お菓子やめたけどめちゃくちゃやさぐれたから心すさんじゃうくらいなら食べよってなった
人生の楽しみ大幅に減るよね…
@@woskle2855大福に見えた…
センベイは米ポップコーンはモロコシラスクは小麦粉ポテトはイモだからセーフ理論！で食べてます
自分は甘いものが食べたい時は、干し芋やフルーツをよく食べてます(´∀｀)後はアイハーブっていう海外通販サイトで、砂糖不使用のお菓子(羅漢果やエリスリトール・ステビアを使ってるもの)やプロテインバーを購入してたまに食べてます(ᵔᴥᵔ)アイハーブは無添加とか砂糖不使用系のお菓子が豊富なのでおすすめです。(もちろんお菓子は食べないに越したことはないでしょうけど、)どうしてもお菓子やめられないって人は、こういう低糖質のものに切り替えて、徐々に砂糖の摂取量を減らしていってみてはどうでしょうか。
生きていれば周りには害のある物質だらけなのよね…でもお菓子は人間の一番の敵であるストレスを解消させてくれるわけ…だから一概に悪とは言い切れないんだわ
大好きな甘いものを1週間我慢したら、肌は綺麗になったもののストレスがすごくて他人に相当イライラするようになりました。これ以上我慢すると爆発しちゃうと思ってやめました。甘いもの以外のストレス発散法見つけないと😢
果物ならオッケーですよ！
ケーキを食べながら見てます。
おやつは素焼きナッツとピュアココアにMCTオイルを少量混ぜたものを飲んでいます。
できるだけ砂糖は避けていますが、とくに果糖やぶどう糖果糖液糖など、異性化糖は絶対に絶対に避けるよう細心の注意を払ってます。小麦と砂糖を避けるだけで、いつも元気でいられるようになりました。お菓子ばっかり食べているときはホント理由がわからず疲労体質だったのに。砂糖は合法麻薬ですね。
お菓子を買わない生活を4か月続けています。励まされました。。
ジュース、ジャンクフード、冷凍食品、加工肉は辞めらたのに、、、
甘いお菓子(特にアイス、クッキー、チョコレート)が辞められない。。
食後に甘い何かを食べないと気が済まない。。
なんなら節制した食事の分まで気付くと食後のお菓子を食べている自分がいる…
止めよう！と意気込めば意気込むほど、食べたくなりませんか？凄く好きなお菓子だけ買って量決めて食べるとか。1日トータル食べて良い分量決めておいて、好きなタイミングで食べる。お菓子食べる前にプロテインやゆで卵摂ってから食べるルールとかどうでしょう？敢えて市販のお菓子と一緒にバナナ、甘栗、さつま芋食べてかさ増し(食物繊維も取れる)も。
自分はフラクトオリゴ糖粉末摂ると味覚が変わってお菓子の量減りました😃
甘いものがやめられないのって、実は喉がかわいているか、タンパク質が足りないか、マグネシウムが足りないことが多いみたいです。
甘いもの食べる前に、水をたくさん飲んでみる、プロテインを飲んでみる、マグネシウムのサプリを取ってみるをやってみたらいいかも
お菓子食べながらこの動画見てる
草
それは草です。
少しずつ気を付けて行きましょう。
私もです
わかる。
私もそう。
気持ちはあるんだよね。
いや、私は気持ちはある。
それだけでも一歩！
同じく笑笑
お菓子が超加工食品であること、中毒性があり健康に重大な悪影響を与えること。。。動画を見ながら本当に怖いと思いました。今ならまだ間に合うかも知れません。この本を紹介してくれて、心から感謝いたします🙏
小麦＆白砂糖→米粉＆未精製糖のお菓子に変えたら、お菓子を食べる量が減りました。
米粉＆未精製糖のお菓子だと、小麦のお菓子を食べた時よりも少ない量で満腹感を感じます。
無添加の焼き芋もおすすめ。無添加でもしっかり甘いのでお菓子よりも少量で満足できるし、お腹いっぱいになるまでが早いです。
ただ、健康にいい食品を選ぶとどうしても食費が高くなってしまうのがネックです。可処分所得を上げてくれ、日本。
健康の大切さや添加物の害に気付いた一般庶民が健康的な食品を気軽に買える社会になるのは、いったいいつになるのやら。
このままでは、健康はお金で買うものになってしまい、健康でいられるのは金持ちだけの特権になってしまう。
カントリーマアムを12個連続で食べてこの動画が出てきました。反省します。🙄
バニラうまいよね
小分けなのに全部食べちゃうよね🥰
分かりますファミリーサイズ一袋食べちゃいます
え？そんなの普通でしょ
仲間がいっぱいいてうれしい😂
お菓子中毒だった僕が、辞めれた経験則から言うと、
まず3日辞める(食べたくなったら、芋。)
1週間辞める。(8日目はご褒美に食べる)
また、1週間辞める。(1週間後にまたお菓子を食べる)
の繰り返しで、気がついたらコントロールできる。
ずっっっっとポツポツした肌荒れに悩んでいて、皮膚科の薬も美容医療もやったけど微妙だったのに、1ヶ月お菓子をやめたらめちゃくちゃ綺麗になった
毎日500キロカロリーほど甘いもの食べてたからやめてよかったと思いました…
私もお仲間 ニキビとは違うポツポツが顔や身体にあり、単に体質だと思ってました。
原因がわかりました。甘党を止めるのは大大の甘党には辛いけれど、挑戦してみます。
一度に全部は流石に無理(ストレスになる)なので先ずは控えて徐々に減らして行く作戦で。
私もです…ジャンクフード辞めて代わりに間食に果物を食べるようになってから、肌荒れの頻度が明らかに減りました😮
お菓子中毒になり脂肪肝になってました 外出中はあまり甘いものは食べないけど家に帰ったらストックしてあるポテチ、チョコ、甘いコーヒー、コーラ等をよくドカ食いしてました あれから３か月 無事お菓子を断ち切り減量も成功 次回の人間ドックが楽しみです
素晴らしい！
見習います！
すごい間食タイムですね 痩せて良かったですね
おめでとうございます！
決意を実行出来るあなたが羨ましい！私も決意はしても、お菓子を目の前にするとどこへやら飛んでってしまいます(健忘症？)
@@peko9341 さん
糖質がアルコールのように依存症にさせるので、本人が悪いとか弱いせいじゃないですから、自分を責めず、食べましょう！
食べてもいい低カロリーおやつを…。(^_^;)
@@高屋敷景太郎-u8m 様
有難うございます！ネガティヴ思考はダメ🙅♀️🙅♂️👎って事ですね。
束の間の幸せを味わって、幸せを感じる方が…そして、控え目に！お腹の空いてる時を避けて，だんだん少しでも満足出来るように成れれば、⭕️
おやつの時間どころか常に食ってるわ…ストック用で買ったものすら一瞬で食い尽くしてる。
私はまさにお菓子中毒でした。
この動画を見て試しにお菓子をやめてみたら、あれ程食後のお菓子がやめられなかったのに意外と平気です。
まだ3週間ですがこれからも続けられそうです。
とても有意義な動画をありがとうございました。
でもね、お菓子を食べない人が増えたら、お菓子メーカーやそれに関連した諸々の会社、生産者は困るでしょうね(^_^;)
簡単に復活しちゃうのよ…
タケミさんが何度も力説してくれたのでもう果糖ブドウ糖液糖は買っていないです！
自分は一体何にお金を出しているのか？と考えて買い物するようになり、ちゃんと栄養にお金を使うようになりました！！
私もです。必ず成分をチェックして購入する習慣がつきました。感謝❣️
かなりの物に入ってますね。特に飲み物
糖尿病に気を付けましょう💦必ず裏面を確認
@@jyorujyu3d
ホントに今まで無駄なモノ買ってたなーと思います
これもタケミさんのお陰ですよね
@@いちこめ-f5i
入ってますね！
安いなーと思うモノには絶対入ってるから笑いそうになりますｗ
甘い飲み物は飲まないというかもう甘過ぎて飲めなくなりました！
なんと麺つゆにも入っていました💦
砂糖より危険な果糖ぶどう糖液糖、醤油や出汁などにもよく使われてる
健康のために和食中心の生活をしてるのにお腹がぽっこりしてる人はこれが原因かも
以前、ちょっとしたお菓子中毒でした。
レベルで言えば、食後のデザートが欲しくなる、仕事終わりにお店に行こうか悩む。
我慢できる程度でしたが毎日こんな状態でした。
脱却した今、そんな我慢をしている時間が勿体無かったとつくづく思います。
それ以外は野菜メインの食生活をしている自負もあり「普段健康に気を遣っているからいいか」と隙がありましたね。
でも客観的に見てそのような状態は異常だと思いましたし糖分の過剰摂取がより多くの糖分を欲しがる（悪い意味で食欲が増す）事は知っていたので体質改善に努めました。
大きく変えた事は運動です。
普段からやっていた筋トレの強度を上げ、それに加えランニングを取り入れたら劇的に変わりました。
「スイーツ食べたい欲」が今は全くありません。
むしろたまに食べるスイーツが重たく感じるようになりました。
個人的にはランニングが一番効いたと思っています。
週5日、たった1キロちょっとのランニングですが、走り始めてから2週間ではっきりとした効果を実感できました。
まあ習慣化するまでは辛いですけどね…
ランニングとかムリぽ
お菓子食べながら平気でこれ見てるのが立派な中毒
米パン麺加工食品はほとんど辞めましたが高カカオチョコレート(植物油脂不使用)と週一のアイスクリーム（ラクトアイス・アイスミルクを除く）と何ヶ月に一回のチーズケーキ(ショートニングなど添加物少ないもの)だけが楽しみなんでお許しください😭
昨日チョコパイ買ったばかりです。食べるタイミングと量を減らしていこうと思いました。完全なシュガージャンキーの兄に教えたいけど、もう手遅れなので自分だけでも気をつけたいと思います。
タケミさんのいうとおり加工食品を家から処分して新たに買わないようにしたら謎の体調不良が改善しました。いつも質の高い情報は発信してくださり感謝してます。ありがとうございます。
心の強いひとが羨ましい！
毎日、りんごを薄くスライスして、レンジでチン
アップルパイのフィリング砂糖なしバージョンで食べてます 砂糖なしでも充分甘さを感じるので、甘いお菓子の摂取量が減りました
シナモンやココアパウダー（ともに砂糖なし）をふりかけて、味を変えると飽きません
ほぼ納得出来る内容でしたが、昔ながらの製法の和菓子屋さんは意外と、着色料や白砂糖がたっぷり入ったものが多いと思います。
そう！手作りあずきの時にヤバいほど砂糖使います。だからスーパーで砂糖無し茹で小豆買って、少しテンサイトウかけて食べます
和菓子屋さんで お仕事してますが きな粉の表示は 一番が 砂糖なので 和菓子屋さんといっても 表示されてる所でないと 難しいかと思います💦はっきり言って 甜菜糖で 手作りした お菓子の方が 安全だと思います💦
間食はお菓子の代わりにナッツ類（素焼き）や果物類を食べるといいですよ。ビタミン、たんぱく質、食物繊維など栄養素が豊富です。でも食べ過ぎには注意です😊
ナッツ大好きで食べ過ぎて太りました!!
私もお菓子中毒です。甘いチョコが大好きです。砂糖断ち1週間。ナッツ類やゆで卵を代用して乗り越えてます。そんなに頑張っている感はありません。
抜け毛が増えて悩んでたんですが食事に気をつけるようになってから抜け毛が減りました。食事ってまじ大切😣
お菓子や清涼飲料は甘いものというイメージがあるから避けれるかもしれないが、お惣菜や調味料や漬物にも果糖ブドウ糖液糖が入ってて甘いものを捕ってる意識がなく摂取してるのが怖い。
普段からコンビニやスーパーのお菓子を食べていないと、食べても美味しく感じないのは本当です。
私は和菓子や焼き芋なんかは好きですが、お菓子を全く食べません。
彼女は好んで食べているので、たまに分けて貰って食べても、とてもじゃないけど完食なんて出来ません。 あまりにも味や風味が不自然なので、食べていて不快になる物もあります。
お菓子の食べ過ぎで悩んでいるのならば、騙されたと思って、今食べているお菓子の半分を和菓子や焼き芋などの日持ちしにくい物に置き換えて見てください。
少しずつその割合を増やしていけば、自然とお菓子に手が伸びなく成るはずです。 その頃にはお菓子なんてそんなに沢山食べるものじゃないと考えるようになります。
@@閃の軌跡-c9f この動画は「糖類を断とう」という話ではありません。
「精製された糖類の中毒性、危険性」の話です。
和菓子は白砂糖の使用量エグいですよ？
自宅で仕事をするようになり、家にいて運動不足な上にストレスもあって、年明けからでお菓子ばかり食べるようになってしまいました。
やめようと思っても1日ももちません。
痩せ型なのでついさらに甘えて食べてしまい、数キロ太ってしまい、自己嫌悪になってました。
なのに毎日スーパーでお菓子を買ってしまい、どうにもならないと困っていたところに、タイムリーな動画！
最初のチェックでなんと11個もイエスでした汗
重度のお菓子中毒です。
お菓子を絶とうと思います。
あれから3日❗️
お菓子断ちできてます。
スーパーやコンビニで安いお菓子を買うのをやめました。
ただ今後まったく食べないわけではないので友達とカフェにいったときとか特別な日には美味しいお菓子を楽しみにしようと思います。
16時間ファスティングまではできませんが12時間ファスティングも同時にやり始めました。
自分をもう一度変えようと思います❗️
お菓子は薬物と同じようなものだと認識していれば、
自分の自制心で止めようとするよりも、それを手にできない環境を整えるべき、となりますよね！
遺伝子組み換え作物の栽培が禁止されているのに、治験中の遺伝子ワク○ンが解禁されてしまう謎
辞めたら食費かからないのに辞められない
ワイはお菓子を買わない
なぜなら目の前にあると我慢できないからや
白砂糖を使ったお菓子の代わりに、甘栗、ふかし芋、甘酒、ナッツ類、甘茶など甘い味のハーブティーを飲むのも気が紛れて良いですよ😆
特に自分は甜茶を毎日飲んでたら甘いものへの欲求がかなり減りました！
(甜茶は味のクセがあるので口に合わない人もいますが💧)
ちょっと高くても自然のものは少量で満足できて結局コスパも良いですよね〜♪
甘酒は酒粕のではなく、米麹の甘酒がいいよ。
それは中毒になってない方だからできるんですよ🥲
依存症になるとお菓子の代わりになるものはありません😭
＠Izumi 病院で診察は受けてませんが、自分は毎日終業後にダメだと思いつつ泣きながら200〜300g以上のお菓子を食べてたくらいの状態でした😅お腹下すまで食べることも多々ありましたね…。
就業中もコンビニの小袋のお菓子と甘いココアを2杯毎日飲み、上司から注意受けました(笑)
これくらいの状態でしたが自分は自力で克服できました！もっと酷い中毒になってる方は、専門家のアドバイス受けた方がもっと早く治るかも😣
@@user-jt1jo9ee7v しっかり米麹のもの選んで買ってました！米麹のものの方が断然美味しいですよね😆
毎日コレ聴いてお菓子やめます😭
えーっと、、ほぼ全部に当てはまってるんですけど、、、。
年取るとそんな量食べられなくなるし、そんな長生きできるとか限らない。だから止めない！菓子やめるとか悩むなら普段3食の栄養を考えて食べればいい。自然と菓子の量が減る。菓子絶ち必須の持病持ちの方にはすごく励みになるいい動画だと思った。
大事なのは心の健康だと思う
お菓子好きー。飲料は甘いの飲まないようにしてる。避けたいけど果糖ぶどう糖液糖は色々なものに入ってるな。
砂糖は身体を冷やす。
→体温下げる→免疫力下げる→あらゆる病気に罹りやすい、治りにくい。例えば癌細胞は低体温35℃台以下が好き。勿論、エサはブドウ糖です。
私は甘味料をオリゴ糖にしました。腸内環境にも良いですし。
家でですね、純ココア、きび砂糖と黒糖と羅漢果、アーモンドミルク（無添加）、ゼラチン、寒天、塩少々で適当に調合してココアプリンをたまに作ったら、コンビニスイーツ魅力なくなった。一先ず、そこからがんばります。
お菓子ほんと中毒性あるし、家に置いちゃいけない、買っちゃいけない、食べ出したらどうしても次が欲しくなる
だって美味しいもんねえ～
安いし。
家にストックが無いと，寂しくなるので、つい、買い物ついでに買ってしまう。帰宅後、気がつけば同じ物が…
もう一つ言わせて貰えばあんなに好きだった(ブラックサンダー 発酵乳入り，ブルーのパッケージ)がどこを探しても無い！悲しい😭😭😭
ハイ！反省してます。
あんなに安くておいしいんだもん、このストレス社会で、お菓子に癒しや幸福を求めるのは否定できないと思う。ブラックサンダーなんて30円であんな幸福が得られるものって他にないでしょ。どんなお菓子でもたいてい百円台で買えるし、それで手軽に幸福感を味わえるんだから、我慢しろって方が無理だと思う。
ただ、その結果、肥満や糖尿病やその他もろもろ病気で苦しむ結果になるんだけどね。
だから、ほどほどをわきまえて、病気にならない程度に楽しむのがベストかな。まったく食べるなというのも酷な話だよね。
♪止められない止まらないッ
●ッパえびせん♪
↑
(-ω-` )ﾅﾙﾎﾄﾞ
中毒性を警告する歌だったのかwww
この動画を見てからこの本を読んで、お菓子中毒から抜け出せました！
止めるまでしんどい日もありましたが、お菓子や人工甘味料をやめてから、痩せました！
身体も軽くなり、目覚ましなしでも起きられるようになりました。
紹介してくださりありがとうございます✨
毎日ご飯の他にコンビニスイーツや菓子パン、大福など食べてました
たぶんストレスのせいだけど、ほとんど中毒…
コンビニやスーパーで何を食べるか長時間悩んで時間もお金も使ってました
今は間食したくなったら、
豆乳のスムージーや、砂糖入れない酒粕甘酒、市販の餡子をスプーン一杯、
ベビーチーズ、果物など口にしてます
身体に良くない物もあるかもしれないけど、食べる量は減りました
要は口寂しい&甘みがひと口でも欲しいのだなと
後、お菓子（ポテチとかチョコ菓子など）一袋買うと必ず全部食べちゃうので、ブラックサンダーみたいな小さなお菓子買ってそれで満足させたり…
いかに自分の欲求を誤魔化せるか実験中です！
異性化糖、植物性油脂ははお菓子に限らず使われているので注意しましょう。
まさに、今の私に必要な動画をありがとうございました。保存して、体のためにお菓子を断とうと思います。お菓子中毒から抜け出したことが１年間くらいありましたが、そのときのようにお菓子を欲しない体を目指します。
もともと、ファミリーパックを一日で、かつ一人で平らげてしまうほどお菓子を食べていました。しかしある日ふと「食べたいから食べているんじゃなく、中毒的に食べさせられている感じがするなあ…」と思うようになりました。そうこうしているうちに軽い逆流性食道炎になりました。
自分の感じていたもやもやを詳しく言語化して頂けた気がします。ご紹介ありがとうございます。治療がんばります。
よく気づけましたね。
最近、お菓子ばかり食べてしまうのでみてみました。ありがとうございます！認知症リスクを高めるということ、知らなかったです。この続きの本の要約もみたいです。
去年は、本要約チャンネルのお陰で「砂糖」「植物油」「小麦粉」などなど欲しなかったので、もっと言うと嫌っていたので、無理なく体重が8キロ減りました。
が、このチャンネルを視聴する時間が減ってきた事と比例して、感覚が麻痺して菓子パンやカップ麺を「たまには良いよね」と許しているうちに、気づけば週に3.4回と食している。
当然体重はリバウンドして3キロ増量、花粉症も悪化。
チャンネルを定期的に視聴して、自分を守ろうと、今日は反省した次第です。
お菓子、菓子パン、お煎餅ではなく、本要約チャンネル中毒になろう⁉️
パーフェクトでお菓子中毒でした♡今もお菓子は大好きです。でも、食べる量はかなり減りましたね。
朝は米麹で手作りした甘酒にきな粉を入れて飲んでます。砂糖大量に入ってるんじゃないの？ってくらい甘くて美味しいですよ😃栄養たっぷりだからか、それを飲んだ後は満たされて、甘いものは欲しくなくなります！オススメです！
無糖のカフェオレベースにはまってから、コーヒーが美味しいと感じるようになって、不思議と甘いものが苦手になってきました。それでお菓子離れしていき、体重も少しずつ減っている。今も果物は大好きですが、お菓子は一口以上食べると胸焼けするようになりました。少し前までファミリーパックのチョコ菓子一日で空ける人間だったのですが😅
ショ糖はブドウ糖＋果糖で体内で酵素により分解されないと吸収されない。
ブドウ糖のGI値100果糖30なのにショ糖＝グラニュー糖のGI値は110。白砂糖の謎。
単糖混合液である異性化糖の本当の害はまだ十分把握されていないのかもしれません。
お菓子は食べなかったのにお酒を一切やめ1日2時間有酸素運動をしたところ甘いものが欲しくなりました。
なので生のフルーツをなるべく皮ごと食べるかハイカカオチョコレートを食べたりラカントSで低糖質ケーキやガトーショコラを手作りして食べていますが、果糖そのものへの不安はあります。
晩年フルータリアンだったスティーブジョブズがすい臓がんを発症しているからです。
グラニュー糖のGI値は110というのはデタラメです。
16時間ファスティングと小麦粉断ちをしているおかげで太りませんが、
スナック菓子1袋と板チョコ1枚を1日おきに食べ切ってます😓
今のところ健康診断は大丈夫ですが、確かに物忘れが多くなってきてる…
認知症確定😱
プチ断食後の血糖値急上昇でヤバいだろうね
断食をやめたほうがよさそう
毎日お菓子を夜中に食べていて、完全に中毒でした。食べたいというより、食べさせられていたってことに気付き、さつまいもや無塩ナッツ、無添加お菓子に切り替えました。
最初は食べたくて仕方なかったけど、気づいたら食べたい欲求なくなって、今ではお菓子を食べたいと思わなくなりました！
何か寂しい時は、無塩ナッツで満足できるようになり、自分でも変化にびっくりしています。
みなさんも、やめられますよ！！
初めてすぐはしんどいですが、大丈夫。
身体は慣れていきます。
僕は会社で3時の休憩時間に出される菓子を少々食べる程度に抑えています。もう自ら買うのは辞めました。
砂糖はラカントを使ってます
祖父母は砂糖制限しなくても健康で長生きしたので普通に使う分には大丈夫かなと思います。食品添加物の方が物凄く怪しいと思ってます。
私も中毒から抜け出せたので多くの人に体感してほしいな！
いつも素晴らしい動画配信ありがとうございます💕👍
お菓子は完全に断つことはできずにいますが買置はしません。和菓子やケーキなどの生菓子を特別な日にだけ精神衛生のために食べます。家には砂糖を買わなくなりましたし、甘味料は、ラカントS、蜂蜜、本みりんを使っています。調味料は果糖ぶどう糖液糖が含まれない物を探して使っています。
それなら、醤油は使ってないんですかね？
果糖ブドウ糖液糖が入ってますが。
@@藍里29 さま
確かに市場でたくさん売られているものには大抵含まれてますよね!お醤油もいつもの店以外で探すと無添加のものがみつかると思います(^^)お好みのものを味を探求なさってみてください。
@@hisano.y7197
はい。
なるほどです。
分かりました。
探してみますね。
有り難うございます。m(_ _)m
仕事柄、お菓子はほぼ毎日食べなければいけないので、毎日抗酸化作用のあるものを身体に入れるようにしています。
また、週に数回の軽い筋トレや普段の食事に気をつける等を継続して、BMI20〜22の間でなんとかキープできていますが、この話を聞いていたら油断したら一発でやられそうです。
有難うございます。異性化糖のことを食べたらいけないと最近知りました。自販機で買えるような飲みもの
は飲めません。お菓子も、なかなか食べられるものはありません。高校生のときから白砂糖が良くないと聞いていました。やっぱり本当だったのですね。クリスマスケーキ以外ケーキは食べないです、私。最近素焼きのアーモンドを食べています。駄菓子はイベントでは食べています。
カレドショコラ中毒になってたけど、泣く泣くやめました。
一度やめると欲しいと思わなくなるから不思議。
ヘルシーなイメージがあるちくわはんぺんも要注意なんですね！
最近甘いものもポテチ系も食べるの我慢できてますが、とても食べたくなる時がよくあります。ドーナツ屋さんの前を通る時もとても辛い。今日こそは買って帰ろうと頻繁に思いますがとりあえず買わずに帰れてます。お菓子を食べないでいると肌の調子がそんなに悪くならないし、歯や歯茎の調子があまり悪くならないので今のところ我慢できてる感じです。
私は、母親という大バカ女に幼少期からお菓子漬けにさせられました。思春期の頃は本当に酷くて、止められなくてあとから吐いて、摂食障害になってかなり苦しみました。今では何とかコントロール出来てます。
私の大バカ女も未だに甘いものばかり食べています。おまけに飯マズのお陰で幼少期から貧血です。子供に栄養を与えられないなら母親になるなと言いたいです
甘いお菓子に限らず美味しい物を食べるともっと食べたい！ってなる
しかも爆発するタイプです
美味しい物は脂質と糖でできているっていうから、そういう美味しい物は食べないようにしてる
味を知らなきゃマシだから…泣
何度か甘い物をやめて、一旦は全然甘い物への欲求が無くなりストレスも別に感じなくなりました。しかし、身体が覚えているのか、脳が記憶しているのか再度、少しだけのつもりで甘い物をつまみ始めるとまた我慢している自分になってしまう。
報酬系のエンドルフィンの影響なのか恐ろしい。麻薬中毒者のほとんどが一度依存するとやめてもまた軽い麻薬でも近くに手に入る環境があれば再度手を出してしまってやめられないと聞いた事があります。
糖質、脂質の中毒性は恐ろしい。
商売する人にとっては、合法的な麻薬ですから無くならない。
甘いの嫌いな人が羨ましいです。
また欲求無くなるまで砂糖を排除します。
果糖ぶどう糖液糖については前々から言われていたので購入を控えていたが異性化糖は気になっていたので参考になりました！
私、お菓子中毒だったんだ！
本当に毎日の楽しみがお菓子を食べることだったので。
この動画に出会えて良かったです、
ありがとうございます。
お菓子からお芋、果物などに変えて頑張ってます！
甘いものはやめられない…
お菓子と炭酸飲料を3年我慢してます。
バレンタインの手作りだけ年に一度ご褒美で食べますけど💦
身体に良い食事は大切
心が喜ぶ食べ物もよい
我慢してまで抑えるとストレス
心身のバランスを整えること
近所のスーパーにお菓子専門店が入っていて食べ比べしてみたところ、スイーツコーナーの物は香料や甘味料の為か甘さや刺激が強く感じました。甘い物を食べた時の「もうちょっと食べたい」は要注意ですね。
戒めになる書籍の解説ありがとうございました。
正直、お菓子いくら食べても太らない体質だから大丈夫だと思っていたけど、症状的には明らかに中毒だったから、まずは量を減らすことから始めてみようと思います。🥲
糖尿病の人は太ってない人のほうが多いみたいです
甘い飲み物が一番ヤヴァイですね。血糖値スパークが起こりやすいです。
血糖値の乱高下でうつ病を発症しやすくなるというデータがあります。お菓子もほどほどに。
趣味でお菓子を作るのが好き。そして、罪を感じながら食べる。。。😰
自分で作るとわかるのですが、油と砂糖を大量に使います😱肥るの確定です。
私はRUclipsのお菓子作り動画を見て我慢しています。
お菓子は週1にした（笑）じゃがりこ、ポテロング、さやえんどう好きです（笑）
お菓子が甘い顔して誘惑する悪魔に感じました😨オゥ。。
最近は甘い物欲しくなったら、果物かブラックチョコか、かぼちゃかお芋かオリゴ糖かけたきな粉ヨーグルトとか食べてます。
いくつか疑問があります。
甘さが強烈＝純糖度ということであれば、てんさい糖であるからといって純糖度が低いわけではありません。
また、上白糖ときび糖は、
成分は約1%しかかわりません。
砂糖だけを舐めるならわかりますが、1%の違いで食べ物の選択を変える必要があるのでしょうか？
老舗の和菓子屋は「値段が高くても」
純糖度の高い、昔ながらの双目を選んでいます。
甘さの質が違うからです。
いい物を適量、というのには大賛成です。
昔は夜中にポテチ1袋食べたりしたけど、お菓子家から強制的になくすと食べたいと思わなくなった
目に触れないようにするといいかも
スーパーに行っちゃうと…
スーパーはお腹いっぱいのときに行くのがいい
@@woskle2855 お菓子のルート通らないようにするとか、ポテチ食べるとデメリット多い論文など、なるべくデメリットを感じるようにするといいかもですね
魚肉ソーセージもアカンかな…？
カルシウム摂れるし便利なんすよね…
お菓子を間食でちまちま食べるより、「お菓子の時間」を決めて1日に一度だけお菓子を食べるようにすれば、虫歯のリスクも下がります。
糖分が口内に供給され続けるという事は、虫歯菌に餌を与え続けているのと同じです。
お菓子中毒チェックのやつ12個当てはまってました💦ホンマに最近やばいなって思ってました。体重も増えるし、あかんって思ってても食べてしまう…
この動画に出会えてよかった！！！！
工場で白砂糖を作るところを見学してきた知人が、「もう白砂糖は絶対食べたくない」と言うので理由を聞いたら、「汚くて食べる気がしなくなった」そうです。
工場見学させるような工場が、そんな「汚い」ところなんて見せないはずだけど。
汚いってどういう意味の汚い？
40歳です。お菓子が大好きで、毎日飴やラムネや菓子パンなどを食べ続けたら3キロも太ってしまい、食事を抜いても痩せられなくなって、昨日からお菓子を食べないようにしてます。
（何か食べたくなったら、ご飯とか果物とかチーズなどを食べるようにしてます。）
まだ１日ですが、力が湧いてくる感じですね。
なんかこんなご時世だから好きな物を食べられるうちに食べとこうかなぁ〜って感じです🤭
1つ当てはまるなら全員当てはまるんじゃないかな…😇
ストレス溜めるのと、たまに食べてストレス解消するとどちらが良いのか悩む所。
こういうのもっと知れ渡ってほしい。
お菓子って利益率高いからスーパーもコンビニも置きたがるんだよね。
そして白砂糖安いから菓子メーカーは使いたがる、怖いよね
お菓子ガマンできるほど意志の強い人はその他の不健康な習慣も我慢できるから相乗効果で健康なだけな気もしなくもない
うわーーわかる
果糖ブドウ糖液糖は避けるようにしています！お菓子好きなので減らせるようにしたいです😭
普段買わないのに、備蓄だー！とか言ってお菓子買ってストックしようとしたら1週間以内に食べちゃいました…（._."Ⅱ）
買わないこと！これ大事。
災害時のストック用にはiHerbのものを買うようにしました
ある大手の乳酸菌ドリンクのも見てみると「果糖ブドウ糖」が入っててショックを受けました。。。乳酸菌を入れるのはいいですがまさかの大手乳酸菌ドリンクの中に入ってるとは思ってませんでした・・・
本当〰️衝撃でしたよね😱
あんなに有名な乳酸菌もガッカリで今は成分見ては諦めてます😓
@a I 様ヘ
確かにです😩
一年前位から知って今では買える物本当無くなりました😰
毎日食べてたお菓子を３日辞めたら肌がめちゃくちゃ若返った😢恐るべしお菓子🍪🍘🍭
ポテト系やクッキー系などの買い置きしてもすぐに食べてしまうときがずぅーと（１０年以上）でしたが
ここ最近からプロテインに変えて、運動するようになったらお菓子はほとんど食べなくなりました。ゼロではありませんが
甘いものは加工されていない果物（季節もの）やサツマイモなどの穀物に変えました。
自分のお菓子中毒は毎年秋冬にやってくる。
いい加減抜け出したいけど、どうしても食べたくなるし無加工のナッツ食べてもそれすら中毒になって延々と食べ続けてしまうほど。ごはんもお代わりや大盛り食べられる。
中毒オフシーズンになるとびっくりするくらいご飯やお菓子に欲が無くなりスーッと体重も落ちていくけど、秋冬に狂う。
こんな不安定なのもういや‥。疲れる。
寒いのも苦手だし秋冬がとにかくストレスです。
超共感。
秋冬は諦めモードに突入するし
それだけ暇な時間があるのだと自覚している😓
同じです。なので体重が4キロくらい違います。
全く一緒です。エンドレスに食べ続け食べながら次に食べるものを考えています。後々気持ち悪くなったりして後悔しますが、翌日同じ事をしてしまいます。もちろん脂肪肝。体に悪いとわかっていても食べ始めると「どうでもいいやっ」と思ってしまう。
チョコレート大好きだけど、夏とか暑くなると食べたくなくなりますね。
私は、チョコを食べるときはカカオ70％以上と決めてます。でも、砂糖は含まれてます。カカオ70％以上のチョコは食べるべきおやつという動画があれば、砂糖は避けるべきといった動画もあるし、私達は、どうすればいいのですか?
お菓子って人生を豊かにもしてくれるからさ…一時期お菓子やめたけどめちゃくちゃやさぐれたから心すさんじゃうくらいなら食べよってなった
人生の楽しみ大幅に減るよね…
@@woskle2855大福に見えた…
センベイは米
ポップコーンはモロコシ
ラスクは小麦粉
ポテトはイモ
だからセーフ理論！で食べてます
自分は甘いものが食べたい時は、干し芋やフルーツをよく食べてます(´∀｀)
後はアイハーブっていう海外通販サイトで、砂糖不使用のお菓子(羅漢果やエリスリトール・ステビアを使ってるもの)やプロテインバーを購入してたまに食べてます(ᵔᴥᵔ)
アイハーブは無添加とか砂糖不使用系のお菓子が豊富なのでおすすめです。
(もちろんお菓子は食べないに越したことはないでしょうけど、)
どうしてもお菓子やめられないって人は、こういう低糖質のものに切り替えて、徐々に砂糖の摂取量を減らしていってみてはどうでしょうか。
生きていれば周りには害のある物質だらけなのよね…でもお菓子は人間の一番の敵であるストレスを解消させてくれるわけ…だから一概に悪とは言い切れないんだわ
大好きな甘いものを1週間我慢したら、肌は綺麗になったもののストレスがすごくて他人に相当イライラするようになりました。これ以上我慢すると爆発しちゃうと思ってやめました。甘いもの以外のストレス発散法見つけないと😢
果物ならオッケーですよ！
ケーキを食べながら見てます。
おやつは素焼きナッツとピュアココアにMCTオイルを少量混ぜたものを飲んでいます。