8 anos. Creci num bairro pobre e só havia bicicletas grandes, dos adultos, e eu entrava com uma das pernas pelo meio do quadro. O top tube ficava paralelo ao meu peito.
Hola desde Coatepec, México, tengo 65 años, retome la bici hace 4 años, casi todos los días salgo a la carretera, en diciembre tuve un infarto y estoy seguro que la bici me salvó, gracias al entrenamiento mi corazón aguanto bien y pude salir adelante, ya retome la bici, con el debido control médico, ya puedo rodar 50km y pronto regresaré a las rodadas de los sábados de entre 80 y 100 km, para mí la bici es salud, gracias por sus excelentes videos
Tengo 70 años y después de haber hecho diferentes deportes a los 38 años empezé a dar pedales y estado en tres clubs ciclistas de aquí Valencia pues sigo dándole a la bici con mi grupeta.
Tengo +50 y llevo años haciendo ciclismo y de joven otro deporte a nivel casi profesional. Mi experiencia me dice que a partir de esta edad se puede seguir pedaleando a buen nivel, pero sí es cierto que los esfuerzos empiezan a pasar factura. El descanso se convierte en parte del entrenamiento de manera cada vez más importante. No siempre es posible descansar como pide la edad, por lo que a veces, no queda otra que bajar el ritmo. Es bueno alimentarse bien, mantenerse en un peso adecuado. Escuchar el cuerpo y la cabeza. Ahora se trata de llegar lo más lejos posible, y no lo antes posible.
Hola Bernald, empece a los 12 años y tengo casi 70 años y continuo pedaleando y eso me salvo la vida, en un condición médica delicada, me lo expresaron los médicos, saludos 👍👍👍🇨🇷
Salía de joven cuando estudiaba. Luego llego la época laboral y me fui enfriando, por falta de tiempo por mi trabajo. Ahora con 48 recién cumplidos llevo como unos 4 años que lo retome en la medida de lo posible, y empecé por temas de salud. Ya que la glucosa empezó a estar un pelin alta, y a bajar de peso. A día de hoy ya perdí 20 kgs y sigo con el proyecto que tomé. Me arrepiento totalmente de haberlo dejado, y más cuando te gusta. Ya a mis hijos se lo aconsejo. Que nunca de hacer deporte, el que sea, el más le guste pero que nunca lo dejen. Pues a medida que avancen en la edad llegarán más fuerte y mejor de salud. Gracias por vuestros consejos desde Huelva (España).
Hola. Tengo 50 años y el ciclismo es mi deporte número 1. Sin embargo hago ejercicios de fuerza para todo el cuerpo al menos una vez por semana, y como máximo dos para así poder recuperar bien. Mi sesión de entrenamiento de fuerza no dura más de 25 minutos y con eso es suficiente para mantener una fuerza básica por arriba de la que tienen muchos jóvenes. No somos solamente un par de piernas, así que debemos entrenar en armonía todo nuestro cuerpo. El entrenamiento de fuerza me da varios beneficios: 1) en caso de una caída en la bicicleta, las lesiones son bastante menores si tus músculos, huesos, tendones y ligamentos son más fuertes. 2) He notado que la fuerza en todo el cuerpo me ayuda a ser más fuerte como ciclista, en los sprints, para escalar y para ir en grupetas rápidas con los ciclistas jóvenes. Sólo te recomendaría hacer un buen calentamiento para tus ejercicios de fuerza, y comenzar poco a poco. Primero buena técnica y luego más repeticiones antes de meter más peso. Hay que ser paciente y darle al cuerpo el tiempo para adaptarse y fortalecerse. Por supuesto que el descanso y la nutrición son súper importantes también. Casi todos mis ejercicios son con mi propio peso corporal y un par de pesas (dumbbells), es decir, no se necesita ir necesariamente a un gimnasio. Gracias por el video.
Gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Es verdad que tener un entrenamiento de cuerpo completo y una dieta apropiada nos trae muchos beneficios al momento de montar la bicicleta, ¡y también al momento de no hacerlo! ¡Saludos!
Tengo 35 y soy músico de mariachi, y a raíz de que el compañero más joven y otro más viejo del grupo practican el ciclismo me indujeron poco a poco a practicar está disciplina, me hice de una bicicleta con cuadro de carbono antigua y le estoy haciendo la lucha preparandome para participar en el GFNY edición Cozumel donde soy residente,saludos desde Mexico!!!!
Amigo ..exelente video ..como siempre .los felicito..aprovecho a tirarte un tema para tu próximo contenido ..cómo revisan los mecanismos pro tour .una bicicleta que fue axidentada...Fabián grollimund.cordoba argentina
Hola con Francisco de colombia tengo 63 años y practico el ciclismo . Si claro sería muy bueno un plan de entrenamiento de fuerza con pesas y ejercicios gracias muy buenos sus videos
hola, yo después de casi 30 años (ahora tengo 57) volví a la ruta, antes había hecho duatlón y maratones pedestres, siempre moviéndome, en bicicleta de mtb paseo cortos pero por calles. A fines de enero del año pasado con 56 años, me invitaron a salir en bicicleta (estaba en en GYM haciendo fuerzas y spinning) fui en mi MTB e hice 110 km (de locos), después me prestaron una de ruta básica y todos los domingos entre 100 y 140 km, en la semana fuerza y 5 clases de spinning (baje 9 kilos en 2 meses), después me compre una bicicleta de ruta decatlon , con ella recorrí mas 4500 km el años pasado incluida dos brevet 200 y 100 , ahora estoy privilegiando andar mas rápido y mejorar en las subidas, tengo planeado unas rutas sobre 200; entreno 3 veces a la semana fuerza y 3 spinning. sábado o domingo ruta larga, y el otro día una corta o trote de 10 km. Eso si controlando mi salud en forma anual y autorizado por el medico de practicar deporte (tengo hipertensión la baja alta), saludo y buenos videos
Hola saludos desde colombia tuve infarto al miocardio con cirugia a corazon abierto abierto y mi corazon trabaja al 48 % llevo 2 años montando ya recorro 70 km mesclando plano y subida la cicla me salvo del marcapasos monto diario 24 km y los fines de semana 40 a 70 km durante 20 dias descanso 1 a 2 dias mañana 7 abril listo para el candeleo
Que buen video.... extrañaba algo para los nuevos y/o mayores porque según los comentarios somos varios Yo tengo 64 y empecé con el ciclismo a los 61 Este deporte es un verdadero vicio. hoy hago cerca de 400 km/mes (de hecho en marzo recién pasado hice mas de 500) Sería muy bueno tener mas videos de entrenamiento para los que estamos interesados en mejorar y tenemos algunos años a cuesta
Hola Bernat, gracias por el vídeo, muy interesante y buenísima explicación. Una pregunta, contento con el rendimiento de la canyon ultímate ? Estas contento con ella ? Gracias de antemano!!!
Pero bien brother ya hoy recorri 20 km.en mi Fuji gran fondo .me levanto a la 5.:am.vivo en Rep.dom salu2 l likes😂😂 el ciclismo es un deporte k me apasiona
Hola, me llamo Alfonso tengo 66 años, llevo 6 años de ciclista y en este momento llevo un año parado, pues me operaron hace 4 meses de una protesis de rodilla, me puedes aconsejar los pasos a seguir para volver a mi nivel yo salía 3 veces por semana unos 300 km. Muchas gracias y felicidades por vuestros consejos.
Gracias por la Info simpático 😂. Yo tengo 63 años y comencé hace dos años, he estado mas de 20 años sin practicarlo por temas laborales y un problema físico que ya superé.
Yo bernat con una operación de vesícula que entrenamiento debo tener al volverme a montar en la bicicleta me dieron un mes de incapacidad si puedo salir con rutas largas o mejor cortas
Tengo 54, hago mtb hace ya tiempo pero ahora me he apuntado para hacer la pedals de foc plata. Estoy acojonado y no se muy bien como entrenarme en 90 dias que quedan
Si bien siempre me gusto la bicicleta, recién a los 40 arranque con la ruta. Ahora salgo todo lo que puedo a hacer Km, me arrepiento de no haber arrancado antes.
55 años tengo y llevo subido a la bici (Sin bajarme 😅) desde que era pequeño. Os reto a cualquiera de vosotros a que os paséis por el pequeño Texas.. A que os dejo atrás??😂
No lo recomendaría iniciar a esas edades en el area donde resido ya que el mayor peligro lo constituye el caótico tráfico y por lo que se debe tener algo de condición física y destreza ya formada.
Pues mira, Ralph Maccio, dice que sus 60 son los nuevos 40. Jajaja, ahí en el Karate de la serie de la saga de los chicos de las artes marciales. Porque yo, tengo 48, trabajo mucho, la familia y la alimentación, no optima, pues me hacen sentir de 90. Jajaja😂
Tengo 43 años. Pedaleaba un poco a les 20... Luego un poco a los 30... Y hace año y medio me he puesto un poco mas "en serio". Estoy en el gravel, la disciplina que mas me gusta y se adapta a lo que yo quiero. No puedo entrenar mucho (1-2 dias/semana), pero sí que ha sido muy importante para mi empezar poco a poco, sin querer ser Pogacar en 2 dias, jajaja. Despues de año y medio y rodar unos 2.500-3.500 km/año ya hago alguna ruta gravel de 100 km i 1.500 m de desnivel. Este año hare control con el cardiologo, prueba esfuerzo y una biomecanica. Ya utilizo pulsometro... Lo del potenciometro quiza mas adelante. Resumen para mi caso: poco a poco, no obsesionarse y "competir" solo conmigo mismo. E ir incorporando mejoras a medida que voy avanzando. Pero sobre todo: hacer el ciclismo que mas me gusta. Saludos!
¿Ustedes a qué edad empezaron a salir a rodar? 👴
15 años
17 años (actualmente)
A los 47....
8 anos. Creci num bairro pobre e só havia bicicletas grandes, dos adultos, e eu entrava com uma das pernas pelo meio do quadro. O top tube ficava paralelo ao meu peito.
A los 40
48
Hola desde Coatepec, México, tengo 65 años, retome la bici hace 4 años, casi todos los días salgo a la carretera, en diciembre tuve un infarto y estoy seguro que la bici me salvó, gracias al entrenamiento mi corazón aguanto bien y pude salir adelante, ya retome la bici, con el debido control médico, ya puedo rodar 50km y pronto regresaré a las rodadas de los sábados de entre 80 y 100 km, para mí la bici es salud, gracias por sus excelentes videos
Eu completo 65 anos hoje (04 de abril). Pedalo desde os 8 anos de idade. Complemento com musculação. Me sinto bem forte, ainda. Seguimos.
Nos alegramos que puedas seguir en este bello deporte, luego nos cuentas como te fue en las rutas largas 💪
Tengo 70 años y después de haber hecho diferentes deportes a los 38 años empezé a dar pedales y estado en tres clubs ciclistas de aquí Valencia pues sigo dándole a la bici con mi grupeta.
Bien dicen que nunca es tarde para disfrutar de lo que nos gusta.
Tengo +50 y llevo años haciendo ciclismo y de joven otro deporte a nivel casi profesional. Mi experiencia me dice que a partir de esta edad se puede seguir pedaleando a buen nivel, pero sí es cierto que los esfuerzos empiezan a pasar factura. El descanso se convierte en parte del entrenamiento de manera cada vez más importante. No siempre es posible descansar como pide la edad, por lo que a veces, no queda otra que bajar el ritmo. Es bueno alimentarse bien, mantenerse en un peso adecuado. Escuchar el cuerpo y la cabeza. Ahora se trata de llegar lo más lejos posible, y no lo antes posible.
Hola Bernald, empece a los 12 años y tengo casi 70 años y continuo pedaleando y eso me salvo la vida, en un condición médica delicada, me lo expresaron los médicos, saludos 👍👍👍🇨🇷
Gracias por contarnos tu historia. Más tiempo en la ruta y menos en el hospital. Saludos.💪
Aúpa ahí chicos! Ese vídeo de ejercicios básicos para mantener musculatura y mejorar a partir de los 60 estaría muy bien. Gracias
74 años y monto hace 60 años. Soy un duro en loma! Ah en plan soy lo mismo y me enyoyo bien. Greetings from Cali Colombia South America
Eres digno de imitar
Un gran saludo y sigue adelante
Salía de joven cuando estudiaba. Luego llego la época laboral y me fui enfriando, por falta de tiempo por mi trabajo. Ahora con 48 recién cumplidos llevo como unos 4 años que lo retome en la medida de lo posible, y empecé por temas de salud. Ya que la glucosa empezó a estar un pelin alta, y a bajar de peso. A día de hoy ya perdí 20 kgs y sigo con el proyecto que tomé. Me arrepiento totalmente de haberlo dejado, y más cuando te gusta. Ya a mis hijos se lo aconsejo. Que nunca de hacer deporte, el que sea, el más le guste pero que nunca lo dejen. Pues a medida que avancen en la edad llegarán más fuerte y mejor de salud. Gracias por vuestros consejos desde Huelva (España).
Hola. Tengo 50 años y el ciclismo es mi deporte número 1. Sin embargo hago ejercicios de fuerza para todo el cuerpo al menos una vez por semana, y como máximo dos para así poder recuperar bien. Mi sesión de entrenamiento de fuerza no dura más de 25 minutos y con eso es suficiente para mantener una fuerza básica por arriba de la que tienen muchos jóvenes. No somos solamente un par de piernas, así que debemos entrenar en armonía todo nuestro cuerpo. El entrenamiento de fuerza me da varios beneficios: 1) en caso de una caída en la bicicleta, las lesiones son bastante menores si tus músculos, huesos, tendones y ligamentos son más fuertes. 2) He notado que la fuerza en todo el cuerpo me ayuda a ser más fuerte como ciclista, en los sprints, para escalar y para ir en grupetas rápidas con los ciclistas jóvenes. Sólo te recomendaría hacer un buen calentamiento para tus ejercicios de fuerza, y comenzar poco a poco. Primero buena técnica y luego más repeticiones antes de meter más peso. Hay que ser paciente y darle al cuerpo el tiempo para adaptarse y fortalecerse. Por supuesto que el descanso y la nutrición son súper importantes también. Casi todos mis ejercicios son con mi propio peso corporal y un par de pesas (dumbbells), es decir, no se necesita ir necesariamente a un gimnasio. Gracias por el video.
Gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Es verdad que tener un entrenamiento de cuerpo completo y una dieta apropiada nos trae muchos beneficios al momento de montar la bicicleta, ¡y también al momento de no hacerlo! ¡Saludos!
Tengo 35 y soy músico de mariachi, y a raíz de que el compañero más joven y otro más viejo del grupo practican el ciclismo me indujeron poco a poco a practicar está disciplina, me hice de una bicicleta con cuadro de carbono antigua y le estoy haciendo la lucha preparandome para participar en el GFNY edición Cozumel donde soy residente,saludos desde Mexico!!!!
Amigo ..exelente video ..como siempre .los felicito..aprovecho a tirarte un tema para tu próximo contenido ..cómo revisan los mecanismos pro tour .una bicicleta que fue axidentada...Fabián grollimund.cordoba argentina
Hola con Francisco de colombia tengo 63 años y practico el ciclismo .
Si claro sería muy bueno un plan de entrenamiento de fuerza con pesas y ejercicios gracias muy buenos sus videos
Un entrenamiento completo siempre nos ayuda a rendir más en la bicicleta, gracias por tu comentario 😃
Hola chicos, me he enganchado a la 🚲, llevo medio año, tengo 54 años y me encantaría que hicierais un vídeo más específico, saludos desde Mallorca.
Bernardo, saludos de México, seguir el vídeo que es muy buena idea. Saludós.
Tengo 56 y empecé a montar durante la pandemia. Claro todos los concejos nos sirven.
No compartir espacios cerrados es una gran ventaja para nosotros 🚴
hola, yo después de casi 30 años (ahora tengo 57) volví a la ruta, antes había hecho duatlón y maratones pedestres, siempre moviéndome, en bicicleta de mtb paseo cortos pero por calles. A fines de enero del año pasado con 56 años, me invitaron a salir en bicicleta (estaba en en GYM haciendo fuerzas y spinning) fui en mi MTB e hice 110 km (de locos), después me prestaron una de ruta básica y todos los domingos entre 100 y 140 km, en la semana fuerza y 5 clases de spinning (baje 9 kilos en 2 meses), después me compre una bicicleta de ruta decatlon , con ella recorrí mas 4500 km el años pasado incluida dos brevet 200 y 100 , ahora estoy privilegiando andar mas rápido y mejorar en las subidas, tengo planeado unas rutas sobre 200; entreno 3 veces a la semana fuerza y 3 spinning. sábado o domingo ruta larga, y el otro día una corta o trote de 10 km. Eso si controlando mi salud en forma anual y autorizado por el medico de practicar deporte (tengo hipertensión la baja alta), saludo y buenos videos
Hola saludos desde colombia tuve infarto al miocardio con cirugia a corazon abierto abierto y mi corazon trabaja al 48 % llevo 2 años montando ya recorro 70 km mesclando plano y subida la cicla me salvo del marcapasos monto diario 24 km y los fines de semana 40 a 70 km durante 20 dias descanso 1 a 2 dias mañana 7 abril listo para el candeleo
Que buen video.... extrañaba algo para los nuevos y/o mayores porque según los comentarios somos varios
Yo tengo 64 y empecé con el ciclismo a los 61
Este deporte es un verdadero vicio. hoy hago cerca de 400 km/mes (de hecho en marzo recién pasado hice mas de 500)
Sería muy bueno tener mas videos de entrenamiento para los que estamos interesados en mejorar y tenemos algunos años a cuesta
Hola Bernat, gracias por el vídeo, muy interesante y buenísima explicación. Una pregunta, contento con el rendimiento de la canyon ultímate ? Estas contento con ella ? Gracias de antemano!!!
Entrenamiento para tener buen nivel después de los 50.
Saludos desde Colombia
Pero bien brother ya hoy recorri 20 km.en mi Fuji gran fondo .me levanto a la 5.:am.vivo en Rep.dom salu2 l likes😂😂 el ciclismo es un deporte k me apasiona
Hola, me llamo Alfonso tengo 66 años, llevo 6 años de ciclista y en este momento llevo un año parado, pues me operaron hace 4 meses de una protesis de rodilla, me puedes aconsejar los pasos a seguir para volver a mi nivel yo salía 3 veces por semana unos 300 km. Muchas gracias y felicidades por vuestros consejos.
Hola, tengo 55, y os agradecería que hicieras un video específico para entrenamiento de fuerza. Muchas gracias
Gracias por la Info simpático 😂. Yo tengo 63 años y comencé hace dos años, he estado mas de 20 años sin practicarlo por temas laborales y un problema físico que ya superé.
¿Será hora de desempolvar la confiable?🚲
Me encantan las bicicletas jjj pero no tengo ninguna, saludos desde Cuba
Si Bernat. Un video de ejercicios para ganar fuerza sería muy útil.
Hicimos un video anteriormente, pero si tienes alguna idea, haznosla saber. 👉ruclips.net/video/-n685L1TKLs/видео.html
Yo bernat con una operación de vesícula que entrenamiento debo tener al volverme a montar en la bicicleta me dieron un mes de incapacidad si puedo salir con rutas largas o mejor cortas
Tengo 54, hago mtb hace ya tiempo pero ahora me he apuntado para hacer la pedals de foc plata. Estoy acojonado y no se muy bien como entrenarme en 90 dias que quedan
Si bien siempre me gusto la bicicleta, recién a los 40 arranque con la ruta. Ahora salgo todo lo que puedo a hacer Km, me arrepiento de no haber arrancado antes.
A mi me pasó algo similar, pero nunca es tarde...!!💪
Es mejor empezar tarde que nunca empezar, lo importante es disfrutar el deporte de ahora en adelante 🚴
@@gcnenespanol Tal cual...!!👏👏👏
55 años tengo y llevo subido a la bici (Sin bajarme 😅) desde que era pequeño. Os reto a cualquiera de vosotros a que os paséis por el pequeño Texas.. A que os dejo atrás??😂
Total
Hola yo tengo 58 añitos y sigo compitiendo a un nivel alto .
Si bernat bueno ese video de fuersa con pesas
Yo empece a salir en bici a los 55 años, tengo 62
No lo recomendaría iniciar a esas edades en el area donde resido ya que el mayor peligro lo constituye el caótico tráfico y por lo que se debe tener algo de condición física y destreza ya formada.
Video para fortalecer seria la Ostia . Gracias Crack
Tenemos un video donde hablamos de entrenar fuerza si te interesa verlo 👇ruclips.net/video/-n685L1TKLs/видео.html
Me meo de la risa cuando dices que el médico de cabecera te va a hacer un chequeo, sobre todo si esperas a que te llamen de cardiología😂😂...
Quería preguntar , todas las bicis q usan son de uds o se las prestan ???😂
Pues mira, Ralph Maccio, dice que sus 60 son los nuevos 40. Jajaja, ahí en el Karate de la serie de la saga de los chicos de las artes marciales. Porque yo, tengo 48, trabajo mucho, la familia y la alimentación, no optima, pues me hacen sentir de 90. Jajaja😂
Tengo 43 años. Pedaleaba un poco a les 20... Luego un poco a los 30... Y hace año y medio me he puesto un poco mas "en serio". Estoy en el gravel, la disciplina que mas me gusta y se adapta a lo que yo quiero. No puedo entrenar mucho (1-2 dias/semana), pero sí que ha sido muy importante para mi empezar poco a poco, sin querer ser Pogacar en 2 dias, jajaja. Despues de año y medio y rodar unos 2.500-3.500 km/año ya hago alguna ruta gravel de 100 km i 1.500 m de desnivel. Este año hare control con el cardiologo, prueba esfuerzo y una biomecanica. Ya utilizo pulsometro... Lo del potenciometro quiza mas adelante. Resumen para mi caso: poco a poco, no obsesionarse y "competir" solo conmigo mismo. E ir incorporando mejoras a medida que voy avanzando. Pero sobre todo: hacer el ciclismo que mas me gusta. Saludos!
Disfrutar es lo primero, la mejora vendrá poco a poco. ¡Saludos!
Pensé que era después de los 50 Km 😅
Que mal te van a caer los 50
Se puede evitar con dieta y ejercicio, ya verás. 💪
Mmmm la gente de 50 no se ve así
Se podrían ver así si no practican ciclismo 😜
Yo tengo 62 y salgo casi todos los días y recorro 25 o 30 kilómetros un poco empinado en mtb sobre carretera y me siento muy bien.