ファスティング回復食のお粥はリバウンドの原因
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- Опубликовано: 1 дек 2024
- ファスティングの回復食にお粥が絶対ではありません。
もしかしたら、そのお粥がリバウンド・爆食いの原因になっているのかも知れません。
爆食を抑える回復食の方法を断食メガネ田中が説明します。
回復食の詳しい内容はこちらをご参照ください。
【保存版】ファスティング(断食)の回復食を専門家が教えます
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断食メガネさんの知識を一番参考にさせて頂いてます😊わかりやすいですし！
今日はファスティング5日目で7日間の予定なんですが、絶対にリバウンドしたくありません。
お粥は🆖ですが、玄米粥でも🆖でしょうか。
余談ですが、マグマソルトが美味しすぎて、何度もペロペロ舐めてしまう。。
突然の質問失礼します。
現在酵素ファスティング中で3日間の準備食と10日間の断食をしているのですが、回復食の期間は何日間が良いのでしょうか？
1日目はスッキリ大根で過ごすことは決めています。
初めてコメント質問させていただきます！
ファスティングを終えて回復食一回目で重湯を飲む理由としては赤ちゃんと同じような胃に近い状態になっているので、はじめから固形物を入れないで慣らしていくと聞いています。その後からおかゆに変わっていくのですが、それが駄目なら何から食べていけばよいでしょうか？
スッキリ大根も煮ているとはいえ固形物といえますよね？
迷ってしまいます。教えてください🙇🏻♀️
理屈が分かって、すごく参考になりました。
嬉しいお言葉ありがとうございます！！
ファスティングをしていて、田中さんのRUclips見てみよう！と回復食を食べながらたまたまこの回を見始めたら。。。食べようとしてたのがお粥でしたwwwww これからもRUclipsでお勉強させていただきます！
ファスティングお疲れさまでした！
体調よく過ごせたでしょうか^^
動画を参考にしていただきありがとうございます。
下記も参考にしていただければと思います。
ruclips.net/video/_ZVmXIy-tGo/видео.html
@@fasting_tanaka 2回目の3日間ファスティングでしたが、途中体が冷えるな。。と思ってたら風邪をひいてしまいました。そんな中このRUclipsを見まくって知識が足りないことがわかりました。田中さんのRUclipsに出会えてよかったです(^^)ありがとうございます！
@@akko8028 嬉しいお言葉ありがとうございます。
風邪ですか汗 体調大丈夫でしょうか。
ビタミンC、D、亜鉛は免疫を高める、回復させる栄養素なので意識して摂るようにすると良いですよ。
n-lab.co.jp/fasting/food_nutrition.pdf
お大事にしてください^^
動画ありがとうございます。
酵素梅干しを購入させていただき昨日梅湯にしたのですがあまり便が出ず梅湯を飲んだあとからいまもずっとお腹が張ってしまいました。梅湯を飲む前まで(2日目の夕方)はとても調子がよかったんですが、このお腹の張りはいつもよく起こることです。市販のにがりを買ってはみたんですが、ファスティング中は身体が酸性に傾くと動画で見たので梅は食べたいんですが、さらにお腹が張ってしまうのも辛いので5日目終了してからのスッキリ大根まで無理に便をだそうとしなくても大丈夫でしょうか？
長くなってすいません。
マグマソルト、とっても美味しいです！🥺
普段食後にお腹が張りますか？
SIBOを疑ってみても良いかもです。
(ネットで調べてみてください)
スッキリ大根で出せば良いので、あまり心配せずがんばってください！
マグマソルトと梅干しお買い求めいただき感謝いたしますm(_ _)m
@@fasting_tanaka ご返信ありがとうございます。
結局5日間の予定を、7日目の仕事が終わった夕方にファスティングを終了してスッキリ大根を食べました。
完全版の動画に出てくるようなドロドロとした胆汁ではなく、ほぼ水便のようなものだったんですが、とてもたくさん出て以前よりすごくスッキリした感じはありました。ドロドロしたものではなかったのですが、ファスティング成功と言えるでしょうか？？
SIBOも調べてみてたしかに症状は似てました。調べると検査はすごく高かったので、
ファスティング終了前に専門の腸もみサロンでサーモグラフィでみてもらいました。小腸が冷えて化石化し固まって長期間自律神経が乱れて大腸が膨張しっぱなしで小腸を圧迫しているということでした。それでいつも圧迫間があったのだと思います。まずは自律神経を整えて小腸も大腸も整えてまた定期的にファスティングしたいと思います。
今回のファスティングでは結果3.5kg痩せることができました。
本当に田中さんの動画を見つけることができて幸運です！
回復食初日の今日は、動画にあった腸活ミックスビーンズのトマトスープとアボカドとトマトのすりゴマオリーブオイルのあえものを作ってみました。美味しすぎてもっと食べたかったですが、すぐお腹いっぱいになりまた明日食べるのが楽しみです。
本当に素晴らしい情報を共有していただいてありがとうございます。^^
返信ありがとうございます！！
黒くて臭くてドロドロした物が出ない方はもともと胆汁がキレイな方ですね。
なのでまったく大丈夫です^^
7日間お疲れさまでした！
次回はぜひリラックスと温活(よもぎ蒸しオススメです)を取り入れてみてください^^
回復食も参考にしていただきありがとうございます！
@@fasting_tanaka 胆汁がキレイなんですね！^^ 是非次回はよもぎ蒸しを試してみます！
これからも動画楽しみにしています！
良いことです^^
ぜひよもぎ蒸しお試しください。
汗もたくさん出てデトックスも高まりますので！
がんばって動画をアップします！
聞いてよかったです！！
ありがとうございます！
お役に立てて良かったです^^
5日間ファスティングでスッキリ大根食べましたが宿便か全く出ませんでした。準備食も3日ほどやってきちんと酵素も飲んだのですが、どうしてでしょうか？
5日間お疲れ様です！
体調は良くなったでしょうか^^
スッキリ大根で出ないのは下記サイトをご参照いただき、思い当たる節が無いか確認いただければと思います。
fasting-navi.com/%E8%85%B8%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%BA/
回復食でビタミン、ミネラルたっぷりの高栄養な食事をチョイスしてくださいね。
金銭的な事情で酵素ドリンクが購入不可能なのですが、酵素ドリンクの代わりに甘酒でも大丈夫ですか？
ご視聴ありがとう御座います。
3日くらいのファスティングであれば、甘酒を薄めて小まめに飲んで行ってもよいと思います。
その際、にがりも少し入れたほうがよいですね。
@@fasting_tanaka 甘酒を飲むのはケトン体ができるまでの三日目くらいまでで大丈夫ですか？
甘酒だけだと他のミネラル・栄養が不足するので3日間くらいが良いですね。
動画ありがとうございます。
質問ですが酵素ドリンク以外に、例えばプロテインでの断食は可能でしょうか。
あと21日断食など長い間断食をされる方がいますが、この際の回復食は何日くらい必要なのでしょうか？
ご視聴ありがとう御座います(^^)/
プロテインを使ってやっている会社もありますが、ファスティングとはタンパク質を枯渇させることによってオートファジーという、細胞無いのゴミのタンパク質を大掃除する機能を活性化させることで、解毒やミトコンドリアの生まれ変わり、細胞内でのタンパク質合成低下(小胞体ストレス)を改善させる機能が活性化します。
プロテインを使って行うのはまた違う理論があると思いますので、良いか悪いかの判断ではなく、目的を何にするかだと思います。
私のやり方ではロングの場合も回復食は同じ期間(3～4日間)となります。
良質の栄養を入れてあげるのが大切ですからね^^
長くやる場合はぜひ専門家に相談して行ってください。
もとの体調が悪い場合(貧血、低タンパクなど)は悪化することがありますから汗
断食メガネ田中のファスティングTV
とても詳しく説明して頂きありがとうございました！すごく勉強になりました。
酵素液でのファスティングで行う理由がよく分かりました。
長い断食よりも5日間くらいを定期的に行った方が良さそうですね^ ^
ご丁寧にありがとう御座います^^
酵素ドリンクで行うと血糖値が安定するので空腹感も無く(食の欲は多少名残惜しいですが笑)過ごすことができますので、機会がありましたらぜひぜひ。
簡単に言うと赤ちゃんが母乳だけで何ヶ月も過ごしているのと同じ感じですね^^
断食後にプロテイン摂取は良くないのでしょうか？
私自身がプロテインを飲まないのでオススメはしていないですが、飲むなら回復食をはじめて3～4日後くらいからが良いです。
できれば人工甘味料や香料が入っていないプレーンが良いですが、これだと美味しくないですよね汗
なるほど！ありがとうございます！
ちなみに回復食1日目の朝、昼とスッキリ大根なのは問題ないのでしょうか？塩分過多なのがこわくて、、
スッキリ大根は1食だけですよ^^
塩分気にしなくて大丈夫です。
こんにちは！今回復期間中なのですが、お粥を食べるか迷っていて、数日後には食事の予定があるのでどうせご飯は食べなきゃいけないんですけど、雑穀米にしたら回復食に取り入れても白米よりはまだ良いでしょうか？
ファスティングお疲れ様です^^
白米のお粥より雑穀米の方が良いですよ。
亜鉛、マグネシウム、鉄分豊富な食材選んで代謝上げてくださいね^^
断食メガネ田中のファスティングTV 分かりました！ありがとうございます！
回復食がんばってくださいね！
回復食でも落ちますので！
スッキリ大根のあと、食事の代わりにプロテインとかは飲んではダメなんでしょうか？
ご視聴ありがとう御座います^^
品質にこだわってる物なら3日目くらいからなら良いと思いますが、一般的なプロテインは余計な物が多いので、おすすめしていませんので、何とも答えられないですね^^;
回復食期間はなるべくクリーンな物を食べていただきたいです。
すぐはダメなんですね。ありがとうこざいます😊
梅干しが苦手なんですが、
梅干し以外で代用できる食品はありますか？
残念ながら、梅干しは梅干し特有の効果なので代用は無いですね😭
その分、マグマソルトを多めにして補うくらいですね。
返信ありがとうございます。
梅干しは無理ですが、ファスティング頑張ってみようと思います。
意外と、ファスティングをきっかけに食べられるようになったり、梅湯なら(お湯に潰した梅干しを入れるだけ)のめたりする方もいます^^
頑張ってくださいね！
ファスティング後の梅がゆはダメでしょうか
梅を入れたとしても、お粥は血糖値を不安定にするので、もし食べるとしたら2時間くらい掛けてゆっくり良く噛んで食べると良いです^^
甘酒が苦手な人は！どうしたらいいですか
はちみつ少し摂るとよいですね。