Obrigada pela dica Peter! Sobre a suplementação com melatonina eu acho que sempre temos que considerar toda a situação da pessoa. Se a pessoa esta fazendo tudo para elevar os níveis de melatonina sem a suplementação e assim e tudo não consegue dormir bem, pode ser uma boa ideia, mas se a pessoa continua consumindo cafe ou outros estimulantes, continua tentado dormir com a tv, ficando acordada até tarde com o computador, consumindo açucares e alimentos refinados, então nesse caso eu começaria pelo mais importante, corrigir a causa. Eu uso melatonina só quando viajo e mudo de fuso horário e ainda assim, somente quando é extremamente necessário. Espero ter respondido sua pergunta. Beijos!
![Quando Rondo - Life Goes On [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/eIf3fhMXAow/mqdefault.jpg)
Muito boa dica, sofro muito de insônia. Já mandei importar a máscara que ainda vem c/ tapadores de ouvido. Massa...
Eu me livrei da insônia dormindo sem extresse, apenas tome chá, a insônia não é permanente.
Uma hora ela passa
muito bom meninas. oque ajuda bem é comer Kiwi a noite.
Oque vcs acham de suplementos a base de melatonina?
Obrigada pela dica Peter! Sobre a suplementação com melatonina eu acho que sempre temos que considerar toda a situação da pessoa. Se a pessoa esta fazendo tudo para elevar os níveis de melatonina sem a suplementação e assim e tudo não consegue dormir bem, pode ser uma boa ideia, mas se a pessoa continua consumindo cafe ou outros estimulantes, continua tentado dormir com a tv, ficando acordada até tarde com o computador, consumindo açucares e alimentos refinados, então nesse caso eu começaria pelo mais importante, corrigir a causa. Eu uso melatonina só quando viajo e mudo de fuso horário e ainda assim, somente quando é extremamente necessário. Espero ter respondido sua pergunta. Beijos!
obrigado... bjs
Meninas....vocês sabem onde vende esta máscara aquu no Brasil.
meninas, onde eu compro essa máscara. ...Já testei várias, mas todas que eu comprei não vedaram a luz 100%.