For VARICOSE VEINS, swollen legs, HEAVY LEGS, stress, digestion - Dr Marcin Wytrążek, PhD.
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- Exercise good for:
✅ varicose veins
✅ swelling in the legs
✅ feeling of heavy legs
✅ digestion
✅ sleep problems
✅ stress.
Exercising with your legs resting on a wall is extremely simple and undemanding. It also offers great benefits. Even a single session will reduce swelling in your legs. Doing this exercise regularly improves the cardiovascular system. 💪❤️ It also improves digestion and calms you down. 🌿 Many people say that doing this exercise makes it easier to fall asleep 🛏️ and has a calming effect. 😌
Remember, it all depends on your health and it is always a good idea to consult your doctor if you have any concerns about your health, who can help determine a diagnosis and appropriate treatment 🩺👩⚕️.
Dr Marcin Wytrążek, PhD. physiotherapist
_______________________
🚨 Attention! 🚨
Remember that no video can replace professional medical advice. The tasks, exercises or advice presented in the video are for informational and educational purposes. Whenever you are in doubt about your condition, always consult a medical professional who will help with diagnosis, order the appropriate tests and outline the course of treatment that is right for you. Whenever you are in doubt as to whether a particular exercise, advice or task is suitable for you, contact a physiotherapist who will explain everything to you and, if necessary, tailor exercises and tasks individually to your needs. Remember that as an adult (and this content is addressed to such people), you are responsible for your decisions. If you feel that an exercise makes you uncomfortable or in pain and is unacceptable to you, stop doing it and consult a specialist.
________________________
#exercises #exercisesat-home #edema #varicose veins
Sam głos Pana i przekaz tych wszystkich mądrych rzeczy, już mnie relaksuje. Dziękuję za Wielką Robotę ❤❤❤
Panie Marcinie, jak ja jestem wdzięczna Panu 😊 żadne słowa tego nie wyrażą ❤ dziękuję ❤
Panie Doktorze, super, że Pan nagrał to ćwiczenie. Cierpię na ból żylaków, puchną mi nogi w kostce, właśnie się zrelaksowałam. Nogi lekkie, umysł odświeżony, ciało zrelaksowane. Nigdy nie przyszło mi do głowy, żeby tak przez 20 min nic nie robić, o niczym nie myśleć. Miło się słucha Pana komentarzy. Dziękuję.❤
Też tak się kładę od pół roku. Widzę duża poprawę, ćwiczenie jest relaksujące i zasypiam po 10 min.często.
To prawda sprawdziłem
Dobrze tak poleżeć i posłuchać jak jest to pożyteczne ćwiczenie.
Tego mi było trzeba.
Właśnie zaczęłam robić to ćwiczenie codziennie wieczorem ,dziękuję,mam 80lat.
Dziękuję za cudowne "robienie nic"❤
Ćwiczenie często stosowane w czasie długich wędrówek na rajdach i wycieczkach. Znakomicie się odpoczywa i można maszerować dalej w dobrym humorze, zdrowiu i radości z podziwiania Polski cudnej urody.
Panie doktorze, jest Pan super, a sposób w jaki Pan przekazuje wiedze, zasługuje na ❤️❤️❤️. Pozdrawiam.
Jest Pan genialny, tego mi właśnie było trzeba!!! dziękuję ❤
Bardzo dziękuję za ćwiczenie, które bez względu na poświęcony mu czas wcale nie męczy.
Nie znam doniesień naukowych, ale często robimy tę pozycję na zajęciach jogi jako polecaną.
Dziękuję Panie dr .. za pomoc.. za humor.. uwielbiam Pana..
Dziękuję dobry człowieku. Dobrze, że dodaje Pan wiedzę do demonstracji. Pozdrawiam
Super ćwiczenia Pan prowadzi dla ludzi chorych, życzę Ci dużo zdrówka
Dokładnie!!! To nasza własna natura jest tak stworzona, że może się autoregulować "leczyć" Kocham Twoje podejście, Twój sposób przekazu, edukacji, autoterapii jest bardzo bliskie również mojemu podejściu. Bardzo dziękuje za Twoje treści
No i okazało się, że robienie nic jast moim ulubionym zajęciem. :)
Kiedy byłam małą dziewczynką obserwowałam często moją Mamę w tej pozycji. Dziękuję za przypomnienie tej techniki!
Jaka ulga dla kręgosłupa. SUPER. DZIĘKUJĘ ❤❤❤
Super ćwiczenia zuper przekaz wiedzy oraz mobilizacja do pracy nad sobą. Dziękuję pięknie. Pozdrawiam serdecznie.
Ddaktorze jest Pa n wspa ły szkoda że zbyt mało jest oggólno dostępnych takich rehabilitantów. Bardzo dziękuję za każde nagranie, poświęcony czas. Pozdrawiam serdecznie doĺanczaǰac źyczenie z otwartego serca na na cale źycie ,również dla rodziny ❤❤❤❤.
Oglądałam wiele podobnych filmików , ale filmy z udziałem Pana są spokojne, łagodne w przekazie, miło się tego słucha Dziękuję
Często tak leżałam, nie wiedziałam, że takie pomocne. Dziękuję i pozdrawiam.
Stosują to jednostki służb
Dobre do zasypiania polecam
Super pozycja serdecznie dziękuję za cenne informacje 👍
Rzeczywiście, kiedyś systematycznie tak odpoczywałam po pracy....nawet zasypiałam w tej pozycji ❤❤❤
Bardzo dziękuję Panie Doktorze🙏❤️
Dzień dobry. Moja mama ma 92 lat i codziennie wykonuje takie ćwiczenia. Nie przy ścianie ale nogi opiera na krześle
Wykonuje to ćwiczenie regularnie z sukcesem polecam dziekuje ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Oo dziękuję za podpowiedź o krześle bo nie mam żadnego kawałka wolnej ściany ❤
Super cwiczenie. Nie wiedzialam o nim zupelnie. Bede wykonywać i czekać na efekty 😊
Super ćwiczenie, bardzo dziękuję za filmik❤
Wspaniałe ćwiczenie, dzięki.
Robię to prawie codziennie.potrafię nawet zasnąć.bardzo dobrze się czuje, słucham muzyki,odpoczywam.polecam.bardzo dobra porada 👍
Robię te ćwiczenia od dawna, gdyż bardzo mnie to relaksuje. Ewa
P Marcinie praktykuje to nic nie robienie ponieważ b dużo czasu spędzam stojąc i to bardzo mi pomaga 😊
Praktykuję i bezwzględnie odczuwam ogrom pozytywów. Wszystkim to polecam. I tak jak Pan mówił wieczorem ta pozycja odpręża i jest polecana przed snem, co pogłębia wyciszenie ale także wzmaga regenerację w trakcie snu. Ciekawe jest także to, że ta sama pozycja z rana ma funkcję doenergetyzowującą. Zachęcam do przetestowania. To jest świetny pomysł na rozpoczęcie dnia. Jeszcze w takim półśnie ta pozycja wprowadza nas w dzień w łagodny i pozytywny sposób. Pozdrawiam serdecznie
Super ćwiczenie, robię od dłuższego czasu
Jest Pan genialny!
Wszystko co Pan prezentuje jest bardzo pomocne
i spsób przekazywania bardzo trafny.
Dziékuję❤
Przyjemne z pożytecznym. Dziękuję cudowne ćwiczenia. Super relax.
W czasie ciąży lekarz zalecił mi trzymanie wysoko nóg w każdej możliwej chwili, żeby zapobiec żylakom. Rozciągałam się i robiłam różne ćwiczenia. Położna zeszkoły rodzenia ze zdumieniem stwierdziła, że jest dużo mniej porozciągana i sprawna ode mnie.
Efekty były. Synek urodził się w kilka godzin,a żylaki się nie pojawiły.
Dziękuję Panie Doktorze za przypomnienie. Pozdrawiam wiosennie
Ja taką pozycję praktykuję od dawna, wlasnie przed spaniem w związku z zylakami a ostatnio ze wzgledu na zaburzenia statyki narzadu rodngo podkladam poduszkę pod biodra i to jest pozycja doskonała
Pięknie dziękuję za fantastyczne ćwiczenie. To jest CUDownie,jak można robić nic i mieć dużo. Jutro też będę robić nic. Jeszcze raz dziękuję ❤️. Pozdrawiam serdecznie.
Znowu materiał bardzo pomocny,robię to ćwiczenie kiedy mam niskie ciśnienie i pomaga ale dowiedziałam się teraz że może być pomocne też z innych względów. Dziękuję serdecznie za kolejne pomocne wykłady i pozdrawiam Pana.
Leze I jestem w szoku, przed chwila moj obolaly posladek I rwacy bol w ledzwiach odchodzi... Dziekuje 😊💕 Przy poruszaniu palcami odzywaja sie napiete, obolale miesnie wewnetrzne
Nim Pan wspomniał, zaczęłam rozciągać nogi i stopy..., żeby nie zasnąć 😃. Nie wiem czemu zapomniałam o tej pozycji.
Panie Marcinie jestem wdzięczna za genialne przekazywanie wiedzy. Zastosuję to ćwiczenie bo mam problemy z nogami. Serdecznie dziękuję. ❤
Dziękuję, jest Pan cudowny, ćwiczenie i jednocześnie medytacja . Pragnęłabym mieć takiego mistrza .🎉❤ Iza
Bardzo profesjonalnie i dogłębnie rozpracowałeś Doktorze to proste ćwiczenie , poruszając wszystkie aspekty za i przeciw SUPER !. Tego mi brakowało . Śliczne dzięki za tak wartościowy przekaz.
Klade się codziennie tak, po pracy. Czesto po 10 min. zasypiam , jest to bardzo relaksujące. Widzę efekty.
Dziękuję, faktycznie proste i genialne.
Panie Marcinie, bardzo proszę o filmik na temat wpływu wad postawy (odcinek lędźwiowy) na powstawanie niewydolności żylnej w nogach. Jak ćwiczyć i rozciągać plecy aby zmniejszyć ucisk na naczynia w okolicy kręgosłupa.
Fajny instruktaż, ale wg mnie zabrakło informacji jak bezpiecznie wejść w tą pozycję i jak z niej bezpiecznie wyjść. Ja wiem, bo praktykowałam jogę, ale być może wielu osobom przydałaby się taka informacja. Super kanał, będę śledzić. Pozdrawiam
Po 10 min mrowi mnie w stopach i robią się zimne. Te pierwsze 20 min komfortowo,reszta dotrwałam tak trochę na siłę, po- przez kilka minut stopy lekko mrowiły zanim krążenie wróciło do normy.
Codziennie tak leżę po pracy....robiłam to instynktownie od kilku lat, bo mam pracę siedzącą, pomaga naprawdę
Bardzo milo sie slucha Pana glosu,madre I zdrowe porady,dziekuje bede stosowac😊😊😊😊😊❤❤❤❤
Bardzo dziękuję ma Pan proste ćwiczenia. Pozdrawiam.
Fajne skarpetki 😀
Dziekuje bardzo ,jest Pan wspanialym czlowiekiem pozdrawiam serdecznie❤
Wdzięczność za ten film. Przekazuję dalej. I zaczynam ćwiczenie.❤❤Dużo zdrowia i pomyślności, rozwoju kanału.
Super ćwiczenie, zapomina się o nim, a przynosi ulgę, dzięki🫶
Super sprawa,kiedys to robiłem częściej ale znowu to wdrażam ;) pozdro serdeczne i dzieki 👍💪
Ma Pan rację jedno z lepszych ćwiczeń od lat Tak ćwiczę z nogami ku górze 5 minut ćwiczę powięź stopy i stawy roluje podeszwy stopy , następnie robię masaż karku naciskając mięśnie koło obojczykowe uchylając głowę raz w jedną raz w drugą stronę dodając ruchy gałek ocznych i to następne 5 min, natomiast ostatnie 5 min poprostu leżę. Tym ćwiczeniem 15 min zakańczam yoge wcześniejszą 30 minut. Rezultat końcowy : 1.nogi same mnie niosą 2.ramiona opadnięte i mięśnie szyji nie spięte. Szyja jakby łabędzia. Stopy rozluźnione oddech pogłębiony.od tych ćwiczeń zaczynałam aby się zrelaksować.Po ciężkich przejściach życiowych musiałam sobie pomóc bo gdzie zapukałam do lekarza to lekarze przepisywali leki na uspokojenie. A czułam że kark mam tak spięty i ramiona aż bolały i sylwetka coś się zaczynało dziać jakby w ramionach szyja się chowała pozycja :gotowa do walki:-( wzięłam się za siebie sama teraz mam pokój do ćwiczeń i codziennie zamykam się w nim dołączyłam yogę, plus ćwiczenia masażu.Pozdrawiam serdecznie
Jest nas więcej ☝🏻💓
Zachęcił mnie Pan do ćwiczeń. Przekaz idealny
Fantastyczne ćwiczenie i świetny Gościu. Spróbuję wziąć się za siebie i będę ćwiczył... . Pozdrawiam Pana dr. Marcina i bardzo dziękuję-
Maciej
SUPER PANIE DOKTORZE - DZIĘKUJĘ
Dziękuję za potwierdzenie tego ćwiczenia, ciało szuka dla siebie pozycji ratunkowej aby sobie ulżyć..
Dziękuję- pomaga w odpoczynku. Świetne ćwiczenie bez ćwiczenia
Super .
Wszystko ,co naturalne pomaga najlepiej.
Robię to ćwiczenie rano zaraz po przebudzeniu .
Czuję się lepiej ,mam więcej energii na cały dzień..
Wszystkiego dobrego życzę.
To jest super,robiłam to bezwiednie kładąc nogi na oparcie kanapy
Podoba mi sie stwierdzenie 'robienia NIC'. Zaraz zrobie nic 😀Dziekuje i pozdrawiam z mroznego Toronto!
Dziękuję ❤ znów coś dla mnie nowego i tak prostego 😊.
Zaczynając dzień od odwiedzenia pana kanału zapewniam sobie dużo pozytywnej energii za co z serca dziękuję i dostęp do fachowej wiedzy za co kłaniam się nisko. ☀️
Jeszcze nie praktykuję ale po obejrzeniu tego filmu od dzisiaj zacznę . Mam duże bóle nóg,poza tym problemy ze snem i chętnie wypróbuję tę metodę. Dziękuję
Wypróbowałam te ćwiczenie mogę leżę dłużej bo ćwiczę bez używania ściany przy joge to jest takie rozluźnienie.......❤
Jakie mam szczęście że trafiłam tu na Pana. Genialne, proste i działa
Takie proste cwiczonko a nie doceniane .
Lubie tez wersje z duza pilka pod kolana .
Odpoczywa kregoslup tez.
Witam, dziękuję bardzo za ten filmik. Mam problemy z krążeniem- miałam zakrzepice żył głębokich. Dziękuję za 17 min relaksu. Będę ćwiczyć regularnie przed snem. Wszystkiego Dobrego. Pozdrawiam serdecznie.
Kręgosłupik się fajnie rozciąga
Super super super
Jest Pan najlepszy a ten głos i przekaz powala
Witam Panie Marcinie kolejne super ćwiczenie mam żylaki czas spędzony z Panem to przyjemny czas serdecznie pozdrawiam
Zainteresuj się Troxerutyną leczy żylaki , np. hemoroidy po tygodniu znikają .
@@anula6216Witam czy to ma być żel czy kapsułki. Recepta o lekarza? Dziękuję za odpowiedż i pozdrawiam.P. S zrobiły mi się brunatne plamy na stopach;;;(((
@@anula6216jak trokserutyna ma pomóc gdy naczynie jest tak poszerzone, że zastawki nie mogą cofnąć krwi w górę?
Dziękuję za Film .Dobrze przypomnieć to ćwiczenie 😊
Dziękuję Panu bardzo. Właśnie leżę i relaksuję się.
Jedyne ćwiczenie fajne co się nic nie robi dzięki i pozdrawiam
Fajne!😁 Dzięki! Proste, a jak się robi nic świadomie to jest super!
REWELACJA, ćwiczenie jest SUPER. NIC DODAĆ, NIC UJĄĆ. DZIĘKUJĘ 👍😃💥💥
Bardzo lubię Pana podpowiedzi jak sobie pomóc w prosty sposób...choć stosuję wybiórczo😉 Dla mnie im bardziej naturalnie tym lepiej😊 Bardzo dziękuję za miłą edukację😊
Praktykuję I bardzo dziękuję, mam niewielkie pieniądze więc szukam pomocy u takich aniołów jak pan.
❤❤❤
Dziękuję
Dziękuję za super ćwiczenie robienie "nic" a jednak to "nic" robi bardzo dużo! Ps. Fajne, superanckie skarpetki Pozdrawiam wiosennie 🙂☀️
Dzięki p. doktorze , zaczynam od dzisiaj 🙋🏼♀️👍
Panie Doktorze, bardzo dziekuje za cwiczenie i komentarz. Kiedy proponowala mi je moja Mama po dniu chodzenia po gorach, bylam wtedy dzieckiem, to zupelnie nie rozumialam, o co jej chodzi. Ale to bylo 50 lat temu. Dzis , po zwyklym dniu, chetnie tak odpoczywam. Cwiczenie jest swietne. Pozdrawiam.
Zaczynam od dzis ,dam znać po miesiacu jaki efekt (dwie prace fizyczne, żylaki) pozdrawiam
No i jak tam efekty?🙂
@@jagab3754 niestety żadne. Nie odczułam zmian,a nawet pojawilo sie sporo pajączków w okolicy kostek. Muszę dołączyć masaż. (I zmienić pracę 😅) . pozdrawiam
Materiał bardzo pomocny. Ja też kocham naturę .Dziękuję.
Rewelacja ! zapomnialam o tym kiedyś jako dzieci często tak leżałyśmy z siostrami dla zabawy . Było to bardzo fajne . Nie wiedziałyśmy dlaczego świetnie się czułyśmy.
Bardzo lubiłyśmy też leżeć na kanapie z głową zwisającą do podłogi albo stać na głowie. To był relaks. Teraz już tego nie zrobię ale było fajnie .
Pozdrawiam 👋
Super, tego mi było trzeba
Praktykę
Od tygodnia
Super
Będę to robić 😀
Wspaniałe ćwiczenie 😊 dziękuję,będę od dzisiaj stosować regularnie 😊
Cudownie sie z Panem ćwiczy❤
Robię to ćwiczenie przy bólach miesiączkowych. Zamiast tabletki przeciwbólowej popolecam poleżeć w tej pozycji.
Dziękuję za ćwiczenia cierpię na żylaki i bóle nóg pozdrawiam.
Rozpoczelam . Juz 3 dni . Mam problem z wydolnoscia serca . W nogach mam bajpasy . Zaczelam i mam nadzieje ze tez mi pomoże. Prosze o odcinki kolejne . Pozdrawiam serdecznie. Szczęść Boże. ❤❤❤
Dziękuję Panie dr. Świetne ćwiczenie
Pozdrawiam serdecznie ❤
Oglądam i ćwiczę, najlepsza metoda. Dziękuję 🙂
Jest Pan cudowny.Dziękuję.❤😊
Świetny materiał.