멘탈강해지고 자존감높아 지려면 일단 자신을인정하 는것부터시작일것같아요 내가 어디서 어떤지점에서 마음이흔들리는지 화를내 는포인트가무었인지 나의 낮은자존감이 꼭 나쁜것인 지 위험한상태인지 우울증 의 근본이어디인지 제일 먼저 나를 파악하는것부터 해야. 강해지고 높아지는 연습단계로 들어갈것같아요 그걸인지하고 내상태를인정 해야수정할수있을것같아요
감정적으로 더 강해지는 법 5가지.... 스톡테일 패러독스....희망을 갖되 동시에 끔찍한 현실을 있는 그대로 받아 들임.... 1. 부정적인 생각들을 받아들인다....부정적인 감정들도 자연스러운 것이라고, 우리 삶의 일부로 받아 들이되 굴복하지 않고 인정하고....있는 그대로의 감정을 인정, 객관적으로 인식, 부정도 삶의 일부로 인정, 성장과 학습의 기회로 만듦... 그것을 통해 더 편안하 마음과 강한 힘을 얻음... 2. 장애물을 장벽으로 생각하지 않는다...극복할 방법을 찾아내는 능력 만들고 점점더 강해짐....어려움을 극복 할때마다 자심감 상승....앞으로의 어려움도 극복, 열린문을 찾음....모든건 끝이 있다 한 문이 닫히면, 다른 문이 열린다....지혜, 행복.... 3. 희망과 현실을 혼동 하지 않는다....스톡테일 패러독스....희망과 현실 혼동하지 않고 균형 찾음....낙관주의 자들 실망의 연속....합리적 낙관주의 필요....희망과 냉정한 현실 두 발로 버팀...현실을 직시 대비 하면서, 희망을 가짐.... 4. 지나간 일이나, 앞으로 일어날 것에 집착하지 않는다.....과거와 미래가 현재를 옭아 매지 못하게....과거와 미래, 함정에 빠지지 말라....과거의 실수나 상처에 발목 잡히지 않는다...현재를 더 잘살기 위한 교훈으로 삼고, 배우고 끝... 통제할수 없는 미래에 걱정 안함....지금 할수 있는 최선의 준비, 행동에 집중해야.... 5. 내가 감정적일때 나타나는 특유의 습관을 파악 한다....감정적 일때 나타나는 행동이나 생각의 패턴이 있는데....이런 습관들은 내 감정적 반응을 더 악화 시키는 경우가 많다....가령 나는 스트레스 받을때 부정적 생각 빠져 드는가.... 나는 이일을 해낼수 없어 라는 생각....이런 인지적 왜곡은....우리의 자신감 떨어 뜨리고....상황을 더욱 부정적으로 보게 만듦....감정적 강한 사람은 이런 왜곡된 생각을 인식하고....그것이 사실이 아님을 스스로 상기....지금은 어려운 상황이지만 이겨낼수 있는 방법을 찾을수 있다. 등...긍정적인 자기 대화를 부정적인 생각을 극복....감정 처리....자신만의 방법 찾기....
목소리가 참 신뢰가 가서 편안해요ㅎㅎ 좋은 내용들 잘 듣고 있습니다!!
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^
정말 이순간 저에게 가장 필요한 말씀을 해 주시네요!! 진심으로 감사드려요! 어차피 하루 24시간 사는데 그 시간을 인정, 감사, 긍정적인 생각으로 채워야 겠습니다!
감사합니다 ^^ 응원합니다 ~!
멘탈강해지고 자존감높아
지려면 일단 자신을인정하
는것부터시작일것같아요
내가 어디서 어떤지점에서
마음이흔들리는지 화를내
는포인트가무었인지 나의
낮은자존감이 꼭 나쁜것인
지 위험한상태인지 우울증
의 근본이어디인지 제일
먼저 나를 파악하는것부터
해야. 강해지고 높아지는
연습단계로 들어갈것같아요
그걸인지하고 내상태를인정
해야수정할수있을것같아요
감정적으로 더 강해지는 법 5가지....
스톡테일 패러독스....희망을 갖되 동시에 끔찍한 현실을 있는 그대로 받아 들임....
1. 부정적인 생각들을 받아들인다....부정적인 감정들도 자연스러운 것이라고, 우리 삶의 일부로 받아 들이되 굴복하지 않고 인정하고....있는 그대로의 감정을 인정, 객관적으로 인식, 부정도 삶의 일부로 인정, 성장과 학습의 기회로 만듦...
그것을 통해 더 편안하 마음과 강한 힘을 얻음...
2. 장애물을 장벽으로 생각하지 않는다...극복할 방법을 찾아내는 능력 만들고 점점더 강해짐....어려움을 극복 할때마다 자심감 상승....앞으로의 어려움도 극복, 열린문을 찾음....모든건 끝이 있다
한 문이 닫히면, 다른 문이 열린다....지혜, 행복....
3. 희망과 현실을 혼동 하지 않는다....스톡테일 패러독스....희망과 현실 혼동하지 않고 균형 찾음....낙관주의 자들 실망의 연속....합리적 낙관주의 필요....희망과 냉정한 현실 두 발로 버팀...현실을 직시 대비 하면서, 희망을 가짐....
4. 지나간 일이나, 앞으로 일어날 것에 집착하지 않는다.....과거와 미래가 현재를 옭아 매지 못하게....과거와 미래, 함정에 빠지지 말라....과거의 실수나 상처에 발목 잡히지 않는다...현재를 더 잘살기 위한 교훈으로 삼고, 배우고 끝...
통제할수 없는 미래에 걱정 안함....지금 할수 있는 최선의 준비, 행동에 집중해야....
5. 내가 감정적일때 나타나는 특유의 습관을 파악 한다....감정적 일때 나타나는 행동이나 생각의 패턴이 있는데....이런 습관들은 내 감정적 반응을 더 악화 시키는 경우가 많다....가령 나는 스트레스 받을때 부정적 생각 빠져 드는가....
나는 이일을 해낼수 없어 라는 생각....이런 인지적 왜곡은....우리의 자신감 떨어 뜨리고....상황을 더욱 부정적으로 보게 만듦....감정적 강한 사람은 이런 왜곡된 생각을 인식하고....그것이 사실이 아님을 스스로 상기....지금은 어려운
상황이지만 이겨낼수 있는 방법을 찾을수 있다. 등...긍정적인 자기 대화를 부정적인 생각을 극복....감정 처리....자신만의 방법 찾기....
감사합니다 ^^
항상 좋은 글 긍적적인 마인드 컨트롤에 관한 글 올려주셔서 감사합니다. 기왕 사는것 힘내서 웃으며 살아보겠습니다.
진심으로 감사드립니다 ^^
좋은영상 감사합니다👏
감사합니다 ^^
매일매일 여러 영상 반복해서 두시간씩 들으며 걸어요. 음성도 발음도 좋아서 듣기 편안해요! 감사합니다 감사합니다
저에게 큰 힘이 되는 말씀,
진심으로 감사드립니다 !!!
@@셀프컴퍼니 지금또 두시간듣기 루틴 시작입니다 감사해요