Cóż ten etap życia już mnie dotyczy. Przyszedł szybciej niz bym chciala i to w towarzystwie różnych schorzeń.Dziekuję za zwrocenie uwagi na różne problemy związane z moim wiekiem i wskazòwki jak radzic sobie z nimi🍀Pozdrawiam Panią ❤. Życ,ę wszustkiego ,co najlepsze🌼
@@Buk-hx4mb To co z tego ? Ile masz dzieci ? Trzeba bylo splodzic szescioro i trojke z nich wyksztalcic na lekarzy , to bysmy mieli ich wiecej . "Prawdziwych " Polakow .👎
Siedząc i czytając, oglądając internet aby dowiedzieć się dlaczego tak mam to tylko wieczornych ruch pomoże I dieta od dietetyka. Taki czas brak wiedzy prowadzi do utraty zdrowia. Dziękuję z Pani pracę dla nas jak być mądrym.
Mam 63 lata od trzech lat robię doświadczenia na sobie i warzyłem 57 kg dzisiaj 63 trening na ciężarach i 5 jajek dziennie 30 dkg mięso np. Pierś Jndyka oczywiście witaminy i minerały.
Seniorzy w Polsce przeważnie są wykończeni ciężką pracą przez całe zawodowe życie. Nie wszyscy siedzą za biurkiem. Już nie mają ani siły ani zdrowia. A i polityka ministrów niezdrowia i ekipy więcej szkód narobiła niż pożytku szczególnie podczas tzw pandemii !
Nie czekalabym na zarzadzenia ministrow czy lekarzy, czlowiek Sam jest odpowiedzialny za swoje zdrowie.Chocby w tym wykladzie jest wskazowka, ze juz tygodniowy bezruch pozbawia sil.Wiec zostawcie the kanapy I telewizory I hajda do parku I to nie na laweczke tylko spacerowac
@@pubuzdzicha Znam takich , nie robią dla siebie tylko dla dzieci , wnuków by im żyło sie lepiej . Mimo że i bez tego młodzi żyją dostatniej niż semiorzy . I przyjmują od seniorów jako coś co im sie zwyczajnie należy . A seniorzy w nadziei ze kiedy zabraknie im sił , młodzi sie zrewanżują troską. A tu różnie bywa .
Seniorkom i seniorom zalecam jedno bardzo proste i uniwersalne funkcjonalne ćwiczenie oporowe wzmacniające nasze mięśnie osiowe które są najważniejsze oprócz mięśni nóg dla zachowania sprawności: bierzemy w jedną rękę obciążenie którego ciężar już konkretnie czujemy, chocby torbę z zakupami i wykonujemy skłon w bok dodatkowo wykonując choćby ćwierćprzysiad na obciązonej nodze właśnie dla jej zaangażowania. Kilka powórzeń na każdą nogę i cykl powtarzamy. Wzmacnia mięśnie skosne i nog poprawiając sprawnośc i sylwetkę.
To prawda ! Do TVP te informacje jakby udało się Pani przemycić . Bo w Polsce senior siedzi przed tv , radioodbiornikiem lub w kościele . Ale proszę obejrzec kanał - Jan Olejko 73 letni kulturysta z Polski 💪😉👍🏻.
Przepraszam ale jak słucham to mam wrażenie, że dotyczy ten bezruch królowej w pałacu! Ja seniorka ćwiczę ciągle aktywność chodząc na drugi koniec miasta na nogach (nie posiadam samochodu) by załatwić proste sprawy, siłę mięśni ćwiczę dźwigając codzienne zakupy na 4 piętro bo mam takie realia życia! Zamiast zdrowia wykończone kolana, barki bolące od zawsze! Dziękuję bogu, że mam trochę sprawnego umysłu i zamiast setek tabletek które chcieli mi wcisnąć lekarze suplementuję się wit.D3 z K2, magnezem. Porady są dobre i przyrzekam, że jak dostanę emeryturę jak na zachodzie będę jadła jak zaelcają dietetycy a jak zatrudnię służącą to będę ćwiczyć na siłowni bo po zakupach nie mam siły!
Mam 60 lat. Trzy razy w tygodniu chodzę na siłkę, staram się robić dziennie 8-10tys. kroków, nie ma dnia w którym nie zjadłbym ryby, jem codziennie ok.160g białka, staram się być na zerze kalorycznym. I na zdrowie nie mogę narzekać. Byle tak dalej.
Ja też chodzę na siłownie trzy razy w tyg a w pozostałe dni spacer oraz jesienią do wiosny raz w tyg sauna .Żadnych lekarstw ,lekarza ,waga 60kg .Normalne trzy podiłki bez podjadania czasami podwieczorek .Mam 59lat i nikt mnie nie daje tyle 🙋
Ja mam 70..,i jestem od wielu, wielu lat wegetarianinem , żałuje ,ze nie od początków.. zero chorób i sex na codzień...a wege z powodów etycznych, nie zdrowotnych..po prostu nie wyobrazam sobie zjadać tych ktorych kocham...
Mój mąż był pięknie umięśniony i szybko stracił mięśnie, jak zaczął brać satyny. Odstawił po 20 latach z dnia na dzień, cholesterol 200 pomimo wagi 115 kg . I po co było tyle lat brać to świństwo ?????
Lekarze POZ powinni pytać seniorów o styl ich życia, o to co jedzą i wręcz krzyczeć na kanapowców i pożeraczy słodyczy. Usilowalam edukować moją matkę, skończyło się na krzyku, że ... nie będę jej mówić co ma jeść i dalej... słodycze, żywność przetworzona i 3 łyżeczki cukru do herbaty Ja nie dam rady
Kocham aby było słodko. Tylko zmienić coś złego na coś dobrego to są koszta. Cukier na gorzką czekoladę... bitą śmietankę36% na kefirowe lody inny smak i na tym senior musi pracować Cukier na słodkie owoce np. Mango słodziutkie aż się chce 1 owoc to za mało a się chceeee aż do 1kg. dziennie i to też problem. Wizyta u Dietetyka rozwiąże problemy bo tak miałam I mam i zmieniać niezdrowe przyzwyczajenia to problemem. Inini kochają słono i to też problem. Dziękuję Pani za podzielenie się tym problemem i nie jestem sama.
Dziękuję za b.rzeczowe wiadomości😊👍🌹część żywieniową stosuję od lat, gorzej z poruszaniem się- jestem po pęknięcu rzepki i 6tygodni w ortezie i w tym czsie zeszczuplałam 3kg, mięśnie zwiodczały, jeszcze 8tygodni chodzenia w regulowanej ortezie, jak mogę sobie pomóc? bardzo proszę o odpowiedz😊🌹🌹
@@ula6593 bardzo dobra podpowiedz, kiedyś ćwiczyłam stretching, mam nawet płytę jest laptop, bardzo dziękuję🌹🌹🌹🌹🌹za miesiąc 68lat kończę- zawsze byłam aktywną osobą- areobik.
W kwietniu skończyłem 63 lata. Mówi Pani, aby dwa razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia oporowe, co najmniej przez 20 minut. Zgoda. Ja tak robię już od wielu lat z tym że u mnie 20 minut trwa sama rozgrzewka...
Pani doktor jaka różnica jest miedzy chorobą Parkinsona a Sarkopeniom? To co Pani przedstawiła w wykladzie mam takie objawy jak oslabienie mięśni w rece i w nodze i gdy ćwiczę to zaraz mam wiecej siły.
Pitu, pitu. Mam 67 lat 1.7m wzrostu 75kg masy ciała, brak mięśnia piwnego, a orzechy włoskie (to łatwe) ale i laskowe rozbijam płaską dłonią. Mówili kiedyś, że mam w dłoni imadlo. Dlatego nie idę do ośrodka zdrowia, aby sprawdzić uścisk dłoni bo mógłbym popsuć urządzenie. Dlatego to co ta pani prawi to jak w piosence: parole, parole, parole... I liczy się liczba "latków" a nie pomóc seniorom. Howg, powiedziałem.
Odnośnie witaminy D3 i ilości jej przyjmowania. Otóż seniorzy powinni przyjmować jej do 10 000 jednostek dziennie nie jest to ilość szkodliwa. Gdy byliśmy młodsi i przebywaliśmy na słońcu w okresie letnim to już po 20-30 minutach nasz organizm poprzez skórę przyswajał do 20 000 jednostek po 50-60 roku życia już tej umiejętności nie mamy. Ale suplementując się wit D3 powinniśmy pamiętać o przyjmowaniu wit K2 MK7 oraz wit A+E i pamiętać o przynajmniej dwa razy w roku badać poziom wt D3 tzn 25 OH w organiźmie. Koszt takiego badania oscyluje w granicach 70-80 zł.
@@krzysztofzwolak1017 wcinam warzywa, chude mięso, czasami tłuste mięso bo tłuszcz jest potrzebny , robię dziennie na skośnej ławce 400 brzuszków w serii, 200 rano i na wieczór, wiosłuję na przyrządzie , ćwiczę sztangielką i wygiętą sztangą a sześcio paka nie ma.
Cóż ten etap życia już mnie dotyczy. Przyszedł szybciej niz bym chciala i to w towarzystwie różnych schorzeń.Dziekuję za zwrocenie uwagi na różne problemy związane z moim wiekiem i wskazòwki jak radzic sobie z nimi🍀Pozdrawiam Panią ❤. Życ,ę wszustkiego ,co najlepsze🌼
Swietny wykład, bardzo wartościowe informacje dla każdego kto chce coś zmienić w swoim życiu na dobre. Pozdrawiam Panią bardzo serdecznie.
Cześć, co nieco o tym wiem, ale przypominania nigdy dość. Serdeczne dzięki i pozdrawiam.
Super wykład do lekarzy rodzinnych którzy powinni zadbać o zdrowie seniorów. Pozdrawiam
😮w poz był Ukrainiec a teraz jest hinduska.
@@Buk-hx4mb To co z tego ? Ile masz dzieci ? Trzeba bylo splodzic szescioro i trojke z nich wyksztalcic na lekarzy , to bysmy mieli ich wiecej . "Prawdziwych " Polakow .👎
fajne te pani filmiki, sensowne i konkretne
Profesjonalizm, rzeczowość, ogromna wiedza i znakomity czytelny dla laika przekaz. Dziękuję
Siedząc i czytając, oglądając internet aby dowiedzieć się dlaczego tak mam to tylko wieczornych ruch pomoże I dieta od dietetyka. Taki czas brak wiedzy prowadzi do utraty zdrowia. Dziękuję z Pani pracę dla nas jak być mądrym.
Bardzo dziękuję za wartościowe wiadomości 👍👍👍
- Gdzie są te wiadomości? W stricte-medycznych wypocinach, bez-dykcyjnym bełkocie?
@@Polonus7 - weź, wyluzuj. Sam to wymyśliłeś?
Moja recepta na zdrowie,to trzymać się od waszej medycyny jak najdalej!!!
Stary,
Pani tylko jest dietetykiem i ma rację.
Wszyscy ze wisi uciekli do miast i zdrowie narodu marnieje :(
Ciekawe czy nie zmienisz zdania ulegając wypadkowi/mając udar mózgu/serca lub chorobę nowotworową.
Mam 63 lata od trzech lat robię doświadczenia na sobie i warzyłem 57 kg dzisiaj 63 trening na ciężarach i 5 jajek dziennie 30 dkg mięso np. Pierś Jndyka oczywiście witaminy i minerały.
Bardzo, dziękuję za informację
- Jaką informację?!
Seniorzy w Polsce przeważnie są wykończeni ciężką pracą przez całe zawodowe życie. Nie wszyscy siedzą za biurkiem. Już nie mają ani siły ani zdrowia. A i polityka ministrów niezdrowia i ekipy więcej szkód narobiła niż pożytku szczególnie podczas tzw pandemii !
Nie czekalabym na zarzadzenia ministrow czy lekarzy, czlowiek Sam jest odpowiedzialny za swoje zdrowie.Chocby w tym wykladzie jest wskazowka, ze juz tygodniowy bezruch pozbawia sil.Wiec zostawcie the kanapy I telewizory I hajda do parku I to nie na laweczke tylko spacerowac
A najgorsze jest to, że wielu z nich musi dorabiać będąc na emeryturze.
@@pubuzdzicha Znam takich , nie robią dla siebie tylko dla dzieci , wnuków by im żyło sie lepiej . Mimo że i bez tego młodzi żyją dostatniej niż semiorzy . I przyjmują od seniorów jako coś co im sie zwyczajnie należy . A seniorzy w nadziei ze kiedy zabraknie im sił , młodzi sie zrewanżują troską. A tu różnie bywa .
Seniorkom i seniorom zalecam jedno bardzo proste i uniwersalne funkcjonalne ćwiczenie oporowe wzmacniające nasze mięśnie osiowe które są najważniejsze oprócz mięśni nóg dla zachowania sprawności: bierzemy w jedną rękę obciążenie którego ciężar już konkretnie czujemy, chocby torbę z zakupami i wykonujemy skłon w bok dodatkowo wykonując choćby ćwierćprzysiad na obciązonej nodze właśnie dla jej zaangażowania. Kilka powórzeń na każdą nogę i cykl powtarzamy. Wzmacnia mięśnie skosne i nog poprawiając sprawnośc i sylwetkę.
Bardzo dobry wykład, dziękuję!
To prawda ! Do TVP te informacje jakby udało się Pani przemycić .
Bo w Polsce senior siedzi przed tv , radioodbiornikiem lub w kościele . Ale proszę obejrzec kanał - Jan Olejko 73 letni kulturysta z Polski 💪😉👍🏻.
- Jednak nie w takiej bezdykcyjnej, stricte-medycznej formule!
Przepraszam ale jak słucham to mam wrażenie, że dotyczy ten bezruch królowej w pałacu! Ja seniorka ćwiczę ciągle aktywność chodząc na drugi koniec miasta na nogach (nie posiadam samochodu) by załatwić proste sprawy, siłę mięśni ćwiczę dźwigając codzienne zakupy na 4 piętro bo mam takie realia życia! Zamiast zdrowia wykończone kolana, barki bolące od zawsze! Dziękuję bogu, że mam trochę sprawnego umysłu i zamiast setek tabletek które chcieli mi wcisnąć lekarze suplementuję się wit.D3 z K2, magnezem. Porady są dobre i przyrzekam, że jak dostanę emeryturę jak na zachodzie będę jadła jak zaelcają dietetycy a jak zatrudnię służącą to będę ćwiczyć na siłowni bo po zakupach nie mam siły!
😊 chciałbym zamienić 4 piętro na parter, ponieważ bolą mnie kolana, a w bloku nie ma windy.
Bolą kolana? Dowiedz się co ci brakuje. Bo wg tych co tak radzą ćwiczenia, ruch, to kolana nie powinny boleć.
Mam 60 lat. Trzy razy w tygodniu chodzę na siłkę, staram się robić dziennie 8-10tys. kroków, nie ma dnia w którym nie zjadłbym ryby, jem codziennie ok.160g białka, staram się być na zerze kalorycznym. I na zdrowie nie mogę narzekać. Byle tak dalej.
Ja też chodzę na siłownie trzy razy w tyg a w pozostałe dni spacer oraz jesienią do wiosny raz w tyg sauna .Żadnych lekarstw ,lekarza ,waga 60kg .Normalne trzy podiłki bez podjadania czasami podwieczorek .Mam 59lat i nikt mnie nie daje tyle 🙋
Super wykład-bardzo potrzebny! Dziękuję i pozdrawiam 😘😘
- A gdzie ten wykład?!
Pani Ageliko ,jest pani piękna
Świetny wykład ♥️Dziękuję ♥️
- Gdzie ten *_wykład_* ?!
Ja mam 70..,i jestem od wielu, wielu lat wegetarianinem , żałuje ,ze nie od początków.. zero chorób i sex na codzień...a wege z powodów etycznych, nie zdrowotnych..po prostu nie wyobrazam sobie zjadać tych ktorych kocham...
dzięki za wyklad
Dziękuję bardzo ❤
Mój mąż był pięknie umięśniony i szybko stracił mięśnie, jak zaczął brać satyny. Odstawił po 20 latach z dnia na dzień, cholesterol 200 pomimo wagi 115 kg . I po co było tyle lat brać to świństwo ?????
Lekarze POZ powinni pytać seniorów o styl ich życia, o to co jedzą i wręcz krzyczeć na kanapowców i pożeraczy słodyczy. Usilowalam edukować moją matkę, skończyło się na krzyku, że ... nie będę jej mówić co ma jeść i dalej... słodycze, żywność przetworzona i 3 łyżeczki cukru do herbaty Ja nie dam rady
Ja miałam podobnie z ojcem. Szkoda nerwów. Lekarze POZ też wiedzą, że nawracanie seniorów to jak rzucanie grochem o ścianę.
.
Kocham aby było słodko. Tylko zmienić coś złego na coś dobrego to są koszta. Cukier na gorzką czekoladę... bitą śmietankę36% na kefirowe lody inny smak i na tym senior musi pracować
Cukier na słodkie owoce np. Mango słodziutkie aż się chce 1 owoc to za mało a się chceeee aż do 1kg. dziennie i to też problem. Wizyta u Dietetyka rozwiąże problemy bo tak miałam I mam i zmieniać niezdrowe przyzwyczajenia to problemem. Inini kochają słono i to też problem. Dziękuję Pani za podzielenie się tym problemem i nie jestem sama.
I żaden konował nie będzie mówił , jak mają żyć ) ; Niestety , nic nie przemówi uparciuchom do rozumu .
Dokladnie. Nie mam nadwagi ale Hashimoto (59 lat). Czy w zwiazku z tym post kilkudniowy zeby wyciszyc stan zapalny jest wskazany ? Lub IF 18/6 np.
Dziękuję za b.rzeczowe wiadomości😊👍🌹część żywieniową stosuję od lat, gorzej z poruszaniem się- jestem po pęknięcu rzepki i 6tygodni w ortezie i w tym czsie zeszczuplałam 3kg, mięśnie zwiodczały, jeszcze 8tygodni chodzenia w regulowanej ortezie, jak mogę sobie pomóc? bardzo proszę o odpowiedz😊🌹🌹
A może stretching tych części które nie są unieruchomione ?
@@ula6593 bardzo dobra podpowiedz, kiedyś ćwiczyłam stretching, mam nawet płytę jest laptop, bardzo dziękuję🌹🌹🌹🌹🌹za miesiąc 68lat kończę- zawsze byłam aktywną osobą- areobik.
W kwietniu skończyłem 63 lata. Mówi Pani, aby dwa razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia oporowe, co najmniej przez 20 minut. Zgoda. Ja tak robię już od wielu lat z tym że u mnie 20 minut trwa sama rozgrzewka...
witaminę d najlepiej asymilować ze słońca
Admin!Dlaczego moje.komentarze zachecajace do ruchu zostaly zlikwidowane?
Oczywiście miało być statyny, pisze dobrze a wyskakuje źle !
Pani doktor jaka różnica jest miedzy chorobą Parkinsona a Sarkopeniom? To co Pani przedstawiła w wykladzie mam takie objawy jak oslabienie mięśni w rece i w nodze i gdy ćwiczę to zaraz mam wiecej siły.
👍👍👍
Białko jak mam niewydolne nerki. A aktualnie ważę ok. 38 kg😩😩😩😩😩😊
Pitu, pitu. Mam 67 lat 1.7m wzrostu 75kg masy ciała, brak mięśnia piwnego, a orzechy włoskie (to łatwe) ale i laskowe rozbijam płaską dłonią.
Mówili kiedyś, że mam w dłoni imadlo. Dlatego nie idę do ośrodka zdrowia, aby sprawdzić uścisk dłoni bo mógłbym popsuć urządzenie. Dlatego to co ta pani prawi to jak w piosence: parole, parole, parole... I liczy się liczba "latków" a nie pomóc seniorom. Howg, powiedziałem.
Trzymaj tak dalej ! Mam podobnie , choc o 4 lata mniej . Cwiczysz cos ?
To rób jeszcze coś na zdziecinnienie🤧
🌹🥰🌹🖐️
Ale po co wcielamy sie tu 12 razy po to zeby sie czego nauczyc.doswiadyc po co dlugo siedziedz w cieke fizycznym jak dostanę nowe bzdura
👍☘🍀🦕
Mam 76 lat, jestem stary? Zobaczcie.
Telewizja + komóreczka z youtube = stuprocentowa sarkopenia
Wykład interesujący ale oporowe ćwiczenia wyzwalają stany zapalne i o tym przez lata informowali niemieccy lekarze w medycznych audycjach .
Co to za głupstwa?
Odnośnie witaminy D3 i ilości jej przyjmowania. Otóż seniorzy powinni przyjmować jej do 10 000 jednostek dziennie nie jest to ilość szkodliwa. Gdy byliśmy młodsi i przebywaliśmy na słońcu w okresie letnim to już po 20-30 minutach nasz organizm poprzez skórę przyswajał do 20 000 jednostek po 50-60 roku życia już tej umiejętności nie mamy. Ale suplementując się wit D3 powinniśmy pamiętać o przyjmowaniu wit K2 MK7 oraz wit A+E i pamiętać o przynajmniej dwa razy w roku badać poziom wt D3 tzn 25 OH w organiźmie. Koszt takiego badania oscyluje w granicach 70-80 zł.
jak podnieść kuśkę?
ciepła sąsiadka lub pompeczka, ostatecznie
Jedz kredę
@@helenaon8304 może mleko z gipsem?
Odrzuć lub chociaż zredukuj węglowodany w pożywieniu tj makaron bułeczki kaszę ciasteczka batoniki itp zadbaj o dostarczenie organizmowi witamin minerałów tj pasztety salceson wątróbka boczek odrzuć szyneczke drób chude mięsko ruszaj się ćwicz z niedużym obciążeniem
@@krzysztofzwolak1017 wcinam warzywa, chude mięso, czasami tłuste mięso bo tłuszcz jest potrzebny , robię dziennie na skośnej ławce 400 brzuszków w serii, 200 rano i na wieczór, wiosłuję na przyrządzie , ćwiczę sztangielką i wygiętą sztangą a sześcio paka nie ma.
L
Pani cwiczy , Pani Doktor ?
Jestem po udarze mam dwa biodra z endoprotezami. Nie chop😩😩😩
Niechodzę
Senorem nie jest osoba w wieku 60 lat!
Seniorów nie stać na ryby bo są bardzo drogie.