Negative Gedanken stoppen! Schluss mit Sorgen und Grübel
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- Опубликовано: 4 ноя 2024
- In diesem Video erfährst du, wie du negative Gedanken stoppen kannst, dein grübeln abstellst und aufhörst, dir zu viele Sorgen zu machen.
Die 4 Methoden sind sehr effektiv und auch ich persönlich wende sie immer wieder an.
Das erwartet dich in dem Video:
Zu all erst wirst du erfahren, dass es vollkommen normal ist, negative Gedanken zu haben, dir Sorgen zu machen und ab und zu grübeln.
Denn jeder Mensch hat hin und wieder Selbstzweifel, macht sich mal Sorgen oder hat negative Gedanken!
Und wenn du deine negativen Gedanken, Selbstzweifel und Sorgen akzeptierst, haben sie schon direkt weniger Macht über dich.
Kommen wir nun zu den 4 Tipps.
Tipp 1
Um negative Gedanken zu stoppen, grübeln zu beenden und dir weniger Sorgen zu machen ist es unheimlich hilfreich, wenn du rational denkst.
Das bedeutet, deine Katastrophengedanken und deine Sorgen objektiv zu betrachten und dich zu fragen, wie realistisch diese wirklich sind.
Dadurch fällt dir oft auf, dass du den Teufel an die Wand gemalt hast und deine negativen Gedanken nicht viel mit der Realität zu tun haben.
Tipp 2
Sprich mit jemanden über deine negativen Gedanken, Selbstzweifel und Sorgen.
Zum einen hilft es enorm, diesen ganzen Gedankenkram mal auszusprechen. Zum anderen kann ein anderer dir gutes Feedback zu deiner Situation geben.
Tipp 3
Bewege dich und mach Sport! Sport hilft nachweislich, um negative Gedanken loszuwerden, besser mit Stress umzugehen und dir weniger Sorgen zu machen.
Tipp 4
Habe gedanklich eine Antwort auf deine Sorgen, Grübel und negative Gedanken parat.
Erstell dir also einen Plan, falls das Worst-Case-Szenario wirklich eintrifft. Dadurch kannst du mental nämlich besser entspannen.
Letzter Punkt:
Du wirst erfahren, warum deine Gedanken so enorm wichtig sind und wie du lernen kannst, sie besser zu steuern.
Falls du dir viele negative Gedanken hast, dir oft große Sorgen machst und und deine Selbstzweifel überwinden willst, trage dich zu meinem kostenlosen online Seminar ein.
Darin erfährst du 3 simple aber effektive Methoden, um deine Gedanken zu kontrollieren:
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Immer wieder DANKE 👍👍👍
Immer wieder gerne!
LG
1. Es ist ok negative Gedanken zu haben
2. Rational denken und Gegenbeispiele für die negative finden
3. Über die Sorgen mit anderen Menschen sprechen
4. Sport Treiben
5. Lösung bzw Aktionsplan bereit halten
🙏🙏👍🙋🏼♀️
Der zuletzt genannte vermeintlich merkwürdige Rat ist der beste von allen
Hallo Anchu,
danke für dieses schöne Video. Vor zwei Tagen hat meine Schwester mal meine Zukumftsängste zurecht gerückt. Das hat mir unheimlich geholfen. Es ist wirklich nicht gut zu versuchen, alles mit sich allein auszumachen.
Ja, ein bißchen eitel bist du.....😊 Aber ehrlich gesagt tat es mir heute auch extrem gut ein ganz unerwartetes Kompliment zu bekommen. 💓
Die Idee nach Lösungen für eine worst case Situation zu suchen, finde ich auch gut.
Vielleicht ist eine weitere Lösung neben Gedankenkontrolle die Möglichkeit nach wohltuender "Leere" zu suchen. Den unruhigen Intellekt entspannen.... 🏵️
Hi Kathrin,
es ist immer wieder schön zu hören, dass meine Tipps auch für andere funktionieren. Wie zum Beispiel bei dir und deiner Schwester.
Und ich denken, dass wir alle ein bisschen eitel sind. Schadet ja auch nicht, solange man es nicht übertreibt :-)
LG
Danke 💜💜💜
Gerne!
LG
Dankeschön für das hilfreiche Video 👌🏻
Sehr gerne!
LG
Hallo Anchu
Ich w 43
Habe keine Freunde und keinen Partner auch keine Familie.
Meine Glaubenssätze sind : ich werde nie freunde finden ich werde für immer alleine bleiben. Das macht mich traurig und depressiv.
Mit afirmationen habe ich probiert hat nix funktioniert die Ratgeber Bücher über afirmationen sind lang die ich mir nicht merken kann .
Wie kann ich negative Glaubenssätze stoppen.
Bin einsam und ganz alleine.
❤️❤️❤️
Das ist ja mal schönes Feedback!
LG Alan
👍ich höre dich sehr gerne reden 😊
Das freut mich sehr zu hören Eri :-)
LG
Ja das kenne ich gedanken die mich von Schlaf abgehalten hat und ich hatte Depressionen ich bin aber gegen Medikamente weil ich der Meinung bin die Depressionen wollten mir was klar machen
Ich wünsche dir viel Kraft Zuzanna!
LG
Vilen dank des wünsche ich dir auch
@@zuzannawrodarczyk2813
Hey :)
Zunächst einmal kann ich den Gedanken nachvollziehen, dass wir versuchen in verschieden Dingen einen Sinn zu sehen. Ich halte es dennoch für problematisch.
Ich bin der Überzeugung, dass eine Krankheit eher nichts sagen will. Man unterstellt genetischen Zufällen absicht, was schnell in ein Denken führt, dass bei depressiven Menschen eher Kontraproduktiv ist. Wie gesagt. Ich möchte niemanden was wegnehmen oder madig machen. Aber Sinnunterterstellungen sind oft unangebracht und führen oft zu enormen fehlschlüssen, welche das Leiden dann eher verstärken bzw. halten.
Ich spreche aus eigener Erfahrung. Ich bspw. musste lerne, meine Sinnsuche eher zu zügeln, was mir viel mehr Befreiung brachte.
Viel Glück
In depressiven Phasen ist es einfach so, dass der Verstand gegen dich arbeitet, was eine Sinnsuche eher problematisch machen kann.