【なぜ報道されない!?】「死ぬまで歩ける人は全員、どんなに忙しくても、１日３分骨盤底筋を鍛えていた！！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@cpuearth]

11:31
15:51

[@kyoko426]

お風呂で座って骨盤底筋鍛えれるems使ってるので嬉しい☺️続けます

[@m-zk6df]

できる範囲で続けていきます🙂死ぬまで歩きたいです！

[@田中良子-v1b]

ありがとうございます❤参考にさせていただきたいです😊
実行する意思が大切＆大変です〜^ - ^

[@なお-d9j7o]

有意義な動画をいつもありがとうございます!

[@池田良子-g1i]

貴重な動画ありがとうございます!!😊
参考にしていつまでも
歩ける身体作っていきたいです!

[@森山晋一]

そうでしょうね。やはり聞きかじりでは無理がありますが
参考にさせていただきます。
説明はすこし短く簡潔だと嬉しいです😀

[@繁植草]

詳しくなった。😮

[@岩崎強-l9r]

楽しみ😊乍ら、なら、高齢者でも社交ダンス💃🕺とか。異性とコンタクトする刺激も若返りには良い？かも。

[@Truthseeker371]

幼少期から歩く事は大事だ。昔は家族と散歩をしたし、買い物は歩きだった。車や自転車は歩く事を減らす。

[@クロ-r2u]

車は便利だけど下半身の筋肉を減らす最たるものです。
筋肉が減るから膝が痛くなる　悪循環の始まり

[@miho4106]

歩けないのは嫌だ

[@バイク乗りたい-z8s]

ケガで一ヶ月寝たきりになって仕事戻ったら股関節痛になってしまった。最初疲労骨折かと思った

[@M-xl9fv]

ランニングしてたら大丈夫ですかね？

[@sanma-no-kurome]

＊腸腰筋鍛えちゃうと骨盤前傾が強まり、スウェイバックは悪化しやすいです。
＊O脚X脚XO脚の人が内側広筋以外の大腿四頭筋を鍛えると症状が悪化しやすいです。
全体に渡ってツッコミどころは多いのだけど、以上の2点は特に深刻なポイント

[@lucytakano7468]

私はその逆で腹筋と腸腰筋背筋も含めてしっかり鍛えてから腰痛の症状がかなり軽くなっています。個人差があるのではないでしょうか

[@sanma-no-kurome]

@ 腹筋と背筋まで否定してないですよ。それに怪我や障害の診断を受けていないのであれば、腰痛はメンタルが原因であることも高確率なので残念ながらあまり参考にならない感覚なんですよ。

[@西村直子-d9q]

なにを。あたりまえの事を、延々！はなしてるの？

[@sukuna_bikona]

全く同じ動作をしても、人によって使う筋肉は異なります！
骨格が違うからです。
例えば、2限の腸腰筋トレーニングで「正しい姿勢で」と仰ってますが、
受け腰骨格の人は、正しい姿勢でやると、腸腰筋に入ります（タケミさんは受け腰なのでしょう）が、
反り腰骨格の人は、正しい姿勢では、縫工筋や薄筋に入ってしまい、腸腰筋には入りません。
縫工筋、薄筋を鍛えると、ますます反り腰が悪化します。
（反り腰の自覚がない人の確認方法としては、長時間仰向けで寝ていると腰痛になる人。内股の人はもれなく反り腰。）
反り腰の人は、骨盤をうんと後ろに後傾させて、腰を丸めて行えば、やっと腸腰筋に入りますが、
もっと適切な腸腰筋トレーニングがあります。
狙った筋肉に入れるための角度やコツは一人一人違うし、
角度が1度ズレれば入る筋肉は異なるので、
全ての筋肉、全ての運動において、
理学療法士による個別指導無しに、素人知識でトレーニングするのは逆効果になるので危険です。

[@KenKenKyun]

逆効果や危険は言い過ぎでしょ笑

[@sukuna_bikona]

@@KenKenKyun 「反り腰」と対極になる「受け腰」、
「内股」と対極になる「ガニ股」、など、
間違えて反対のトレーニングをしてしまえば、当然、逆効果になりますよ。
反り腰のギックリ腰の患者に、受け腰の治療をしてしまったら、
数週間～数ヶ月寝た切りになるし、
もし高齢者や虚弱体質だったら、一生歩けなくなるので、大袈裟ではなく危険です。
血圧低い人に降圧剤を処方するのと同じことです。

[@ソフィアb5k]

わかりきっている能書きが多すぎ❗

[@zzaa-y3c]

ヒレ肉のくだりはいらんでしょw

[@lucytakano7468]

腸腰筋が弱いために、慢性の腰痛に悩まされているので、ヒレ肉の部分が1番ピンときましたけれど😊