Adamın sabrını nasıl taşırmışlarsa karşısına kendi gibi profesyonel sporcu alıp insanların yüzüne söylemek istemedikleri şeyleri mütevazi bir şekilde dile getirmiş.
Abi tecrübe, başka bir şey işte. Hem bilgi var, hem denenmişlik. Ortaya sonuç çıkıyor. Aynı görüşte, aynı fikirde olup bir o kadar da donanımlı 2 kişinin, karşılıklı tecrübesini beyan etmesi objektif olarak tartışması muazzam bir şey. Avrupa'da veya Amerika da nasıl bir şey dönüyor bilmiyorum ama, Türkiye'de ciddi bilgi kirliliği çok, bi o kadar da donanımlı hoca elle seçilir halde. İkisi şu anda, karşı karşıya konuşuyor. Herkesin ağzına bakmaktan, kimse yol alamıyor. Kimsenin araştırma ve öğrenmeye vakti yok, herkes kısa vadede sonuç odaklı çalışıyor. Yine söylüyorum, tecrübe denenmişlik bilgi birikimiyle birleşince çok başka bir şey. Ertuğ ve Mustafa hoca da, potansiyeli çok yüksek ve ciddi başarılı karakterler. Teşekkür ederim, bu güzel sohbet için. Seri halde gelmesini, çok isterim. Saygılar.
Mustafa hocam size sevgim saygım ayrı lütfen yanlış anlamayın ama , Ertuğ hocayı böyle uzun uzun videolarda görmeyeli o kadar çok oldu ki , aileden birini yıllar sonra görmüş gibi sevindim . Dostluğunuz daim olsun , birlikte yeni videolarda görmek isteriz sizi .
Ya Mustafa abi seni neden bilmiyorum ama çok seviyorum be suratını kendi abime de benzetiyorum belki onun içindir sana olan fazla sevgim hayatında başarılar umarım ilerde kendin gibi en büyük body kanalı olursun 😇
Çok iyi ikili olayın gerçeklerini objektif olarak anlatıyorlar ve ne olması gerekiyorsa onu söylüyorlar... Son zamanlarda youtube'da böyle videoların yükselmesi bilgi içerikli olması çok güzel... Başarılar hocam🧿
Çok kaliteli bilgiler .anlayana tabii severek takip ettiğim insanlar ertuğ abi video da bi lafın çok çok doğru çoğu kişi bilgisini saklıyo senin gibi insanlar sayesinde doğru yanlış ayırt edebiliyoruz 👏🏻👏🏻🇹🇷
Ertuğ hocam ilaç konusunda düşünceleri değiştirmişti. Sanki biliyormuşum gibi hocam bunlar az değil diye bir soru sormuştum. Oda her zamanki gibi mütevaziliği ile cevap vermiş fazla ilaç fazla gelişim anlamına gelmediğini söylemişti ve 2 sene sonunda haklı olduğunu ilk elden görmüş biriyim. Ayrıca 2021 eylülde hala sol çeyrek dönüşümün daha güçlü olduğunu düşünüyorum mustafa hocam.
yaa sonunda birilerinin " antrenman süresi 35 dakika olur " saçmalığı dışında birşey duydum valla kendime geldim ya... salona yarış atı gibi girip nefes almadan 35 dakikada çıkmayı "spor yapmak" sanan arkadaşlara selam olsun...
Ertuğ evrekli öğrencisi olarak şu yorumu yapmak istiyorum BAŞARISIZ BİR ANTRENÖR. 12 haftalık bulk serüveninde 3000/3300 kalori alarak 2kg almak ki bu naturel değil ilaçlar dahilinde akıl kârı bir bulk serüveni değildi. 12 haftalık diyet masrafıma mı yanayım giden zamanıma mı bilemedim. Öğrencilerine davranışı ve burda yansıttığı karakter çok farklı. Evet derece yapmış biri olabilir lakin öğrencilerine başarısı zayıf… Mustafa hocanın sohbeti iyi güxel hoş ama mikrofon Ertuğ hocaya geçtiğinde söylenilenler ile uygulamalar tezat…
sayın ertuğ evrekli yorumumu okuyup sanırım ağrınıza gitti. eski formumu atıp bu fotoğrafta iyi bir gidişatın olduğunu ima edip benm orada program dışına çıkıp carb arttırdığımı söyleyince u dönüşü yapıp bel kalınlaşmı diye bok atmaya çalıştığın için teşekkürler...
Hocam cok iyi ve cok temiz bilgiler verdiniz de keske biraz dış sese önem verseydiniz video da ugultu ve catal bıçak sesi başımı ağrıttı, dikkate alalım onemli bi sorundur back sound :)) başarılar dilerim.
Verin da beleş beslenme programları Antreman sakatlanmassan bi şekilde gidiyo tavuk kıyma pilav okadar kolay degil emmi. Yüzde 60 beslenme gerisi sende bence teşekkürler dayısının
bizim zamanımızda şöyleydi yok böyleydi ertuğ hoca son yarışmasında tavuğun kilosu 10 liraydı hayat kolaydı eskiyle yeniyi karışılaştırmayın bence gerek yok mantıklı olmuyor Geri kalanlar videonun konusu anlatılanlar iyi şeyler 🙏
genetik mi çalışmamı sorusunun cevabı çalışmaktır örnek olarak dorian alabilirsiniz veya ronnie alabilirsiniz sayı artabilir ama çalışmayı hiçbirşey geçemez
Glikojen bitti kavramı harbi çok komik araştırmalar ortalama kişilerin 500 gr a yakın glikojen deposu bulundurduğunu gösteriyor bu 2 bin kalori civarlarına geliyor en baba antrenmanı da yapsan ağırlık antrenmanında 2000 cal harcayamazsın zaten :D
Hocam piiza ile vesayire biseylerle bozuyoruz ama sonra 2 saat kardiyo yaparak filan telafisininyaoiyoruz diyorsunuz ama işte başkası da sizin gibi düşünecek o zaman ben bozayim bana yaramaz ama 2 saat kardiyo yapsam 3,4 saat aç kalsam bende telafi ederim düşüncesiyle yaklaşacak Yanlışım varsa düzeltin
Sohbet çok keyifli fakat sizin de çok yanlış uyguladığınız olaylar veya yaptığınız değerlendirmeler var aslında benim fikrimce. Aslında dünya da artık aşılmış ve Türkiye de aşılamayan bir çok beslenme ve antrenman sorunları var sizde de gördüğüm. Yıllardır Avrupa da yaşıyorum , burası ile mükayese ettiğimde olay maddiyat veya pahalı besinler değil aslında bilgi eksikliği. Yine de saygılar, emeğinize bilginize sağlık
2 года назад+1
Bunu söyleyen kişi hataların neler olduğunu da söylerse daha rahat konuşulabilir... Siz hatalisiniz evet bizde hata gordun evet bu nedir ve neden?
Yurt dışında ne yiyolar soylermisiniz neyi doğru yapıyolar adamlar sebzeyi tane ile alıyor ordada fiyatlar uçuk , 1 lt zeytinyağ 40 euro patlıcanı tane ile 10 euroya alıyorsunuz antrenmn dersen onlarıda izliyorum takip ediyorum, o kadar yabancı makale okuyorum farklı ekstrem birşey yok güncel bilgi, bence siz sporcuda değilsiniz bnce genel bir fikiriniz bence.
@ Video da konuşulan üzere bulk üzerinden örnek vermek isterim örneğin. 1-Bulku normalde yabancılar yarışmadan sonra çok düşük yağ oranını optimal büyüme için 9-10% yağ oranına yükseltmesi için kullanıyor. Yani büyüme bulk yaparak olmuyor sadece istediği yağ oranına yükselmesi için bir araç. Bu durumda uygulanan sistem Maingaining, maintinance kalori alınıp yağlanmadan kas kütlesi kazanılıyor. Türkiye de adamın bulk kilosu 120 kg , podyuma 92-94 kg çıkıyor. Böyle bir yoyo diyet ve kilo olmamalı. Maintinence kalorinin 1000-2000 kalori üstünü alıyor adam. 7700 kalori surplus = 1 kg yağ kazanımı vücutta. Adam 2k günlük kalori aşımıyla hafta da 2 kg yağlanıyor 2- Her zaman super food mantığıyla ilerleyip bir çok besini hayatından çıkartan çok insan var. Yulaf, pirinç , tavuk ve sebze dışında bir şey yemeyen kesim. Calories is calorie, yani bu konuda esnek değiliz. Güzel keyif verici öğünleri kalori hesaplayarak tüketmek yerine kendimize acı çektirmeyi seviyoruz. (Dediklerim yarışmaya yakın diyet değil. Son 10 gün tabii sodyum vesaire dikkat edildiği için bunun yapılmasını bekleyemem Antrenman hakkında da çok söylenecek şey var ama bu konuda genelleme yapmak yanlış olur. Güzel antrenman yapan insanlarda var
bir yarışmacının aylık masrafını 10 bin tl yapan faktörler nedir bilen birisi açıklayabilir mi bu kadar para eden ilaç ne
2 года назад+1
Beslenme (gunde 800g kirmizi et ve diğer tüm ogeler) Takviyeler vitamini mineraller koruyucular saglik masrafları Salon üyelikleri Anabolikler ve diğer destekler...
Adamın sabrını nasıl taşırmışlarsa karşısına kendi gibi profesyonel sporcu alıp insanların yüzüne söylemek istemedikleri şeyleri mütevazi bir şekilde dile getirmiş.
Arkadaşlar 1 dakikası bile kaçırılmayacak kaliteli bir video sağolun hocalarım👍
Türk spor camiasında kimler steroid kullanıyor kimler doping kullanıyor işte hepsi videodaruclips.net/video/SfDrD-YCcD8/видео.html
Tesekkürler kardesim🙏😊
Abi tecrübe, başka bir şey işte. Hem bilgi var, hem denenmişlik. Ortaya sonuç çıkıyor. Aynı görüşte, aynı fikirde olup bir o kadar da donanımlı 2 kişinin, karşılıklı tecrübesini beyan etmesi objektif olarak tartışması muazzam bir şey.
Avrupa'da veya Amerika da nasıl bir şey dönüyor bilmiyorum ama, Türkiye'de ciddi bilgi kirliliği çok, bi o kadar da donanımlı hoca elle seçilir halde. İkisi şu anda, karşı karşıya konuşuyor. Herkesin ağzına bakmaktan, kimse yol alamıyor. Kimsenin araştırma ve öğrenmeye vakti yok, herkes kısa vadede sonuç odaklı çalışıyor. Yine söylüyorum, tecrübe denenmişlik bilgi birikimiyle birleşince çok başka bir şey. Ertuğ ve Mustafa hoca da, potansiyeli çok yüksek ve ciddi başarılı karakterler. Teşekkür ederim, bu güzel sohbet için. Seri halde gelmesini, çok isterim. Saygılar.
keşke sonsuza kadar devam etse bu video . Ertuğ abi ve Mustafa hoca bu sektörün ileride isimi unutulmayacak kişileri.
Sagol kardesim😊🙏
off iki mütevazı, saygılı ve süper insan bir araya gelmis. valla sabaha kadar konussaniz dinlerim abiler, çok narin konuşuyorsunuz.
Ertuğ Hoca 👑 daha çok görmek istiyoruz RUclips'da
Mustafa hocam size sevgim saygım ayrı lütfen yanlış anlamayın ama , Ertuğ hocayı böyle uzun uzun videolarda görmeyeli o kadar çok oldu ki , aileden birini yıllar sonra görmüş gibi sevindim . Dostluğunuz daim olsun , birlikte yeni videolarda görmek isteriz sizi .
Bu video en üst seviyeye çıkmalı tüm spor camiası izlemeli çok güzel olmuş 🙏
Türk spor camiasında kimler steroid kullanıyor kimler doping kullanıyor işte hepsi videodaruclips.net/video/SfDrD-YCcD8/видео.html
İki Adam Tek Kare 🇹🇷💯
Hocalar cidden çok saygılı ve efendi insanlar hayatta başarılar diliyorum işleriniz rast gelsin
Çok güzel ve samimi bir sohbet, sanki masadaymışım da hocalarla konuşuyormuş gibi hissettim emeğinize sağlık, Ertuğ hocam a da selamlar 😃
🙏🙌😊
Harika bir sohbet ve bilgilendirme videosu olmuş elinize sağlık hocalar 👏👏💪💪
Türk spor camiasında kimler steroid kullanıyor kimler doping kullanıyor işte hepsi videodaruclips.net/video/SfDrD-YCcD8/видео.html
Ya Mustafa abi seni neden bilmiyorum ama çok seviyorum be suratını kendi abime de benzetiyorum belki onun içindir sana olan fazla sevgim hayatında başarılar umarım ilerde kendin gibi en büyük body kanalı olursun 😇
Bende öyle valla
Böyle aşırı samimi geliyo
Ertuğrul hocam bilgi birikimi olarak ülkemizdeki sayılı hocalardan devamını bekliyoruz, selamlar
Ertuğ hocamız çok değerli bir hocamızdır. Mustafa abiyle video yapması çok güzel olmuş
Ertuğ Hocayı Allah basımızdan eksik etmesin
Hocam Sami Hamidi ya da Ertan Balaban ila sohbet videosu bekliyoruz anlaşacağınızı düşünüyorum ikisi de güzel adamlar, saygılar
naturel king im diyip kendini bir şey zannedenlere ya da sadece ilaç odaklı olan kişilere umarım ders olur ve düşünce yapılarını değişir. Süper video
Ertuğ hocam hoşgeldiniz
Çok iyi ikili olayın gerçeklerini objektif olarak anlatıyorlar ve ne olması gerekiyorsa onu söylüyorlar... Son zamanlarda youtube'da böyle videoların yükselmesi bilgi içerikli olması çok güzel... Başarılar hocam🧿
Bazı masalarda oturup sadece susup dinlemek istersin harika özetleme
🙏😊
Çok kaliteli bilgiler .anlayana tabii severek takip ettiğim insanlar ertuğ abi video da bi lafın çok çok doğru çoğu kişi bilgisini saklıyo senin gibi insanlar sayesinde doğru yanlış ayırt edebiliyoruz 👏🏻👏🏻🇹🇷
Ertuğ hocam ilaç konusunda düşünceleri değiştirmişti. Sanki biliyormuşum gibi hocam bunlar az değil diye bir soru sormuştum. Oda her zamanki gibi mütevaziliği ile cevap vermiş fazla ilaç fazla gelişim anlamına gelmediğini söylemişti ve 2 sene sonunda haklı olduğunu ilk elden görmüş biriyim. Ayrıca 2021 eylülde hala sol çeyrek dönüşümün daha güçlü olduğunu düşünüyorum mustafa hocam.
Ertuğ hocada youtubeye tekrar girmeli selam olsun 💙💪
Belgesel kıvamında video ağzınıza sağlık 🙏🙏🙏
SOHBET MUHABBET ŞAHANE
super video hep bu tarz gelse keske hocam
Çok kaliteli bilgiler verilmiş herkes dinlemeli
Şu tavuklara hormonlu , hormonlu tavuk eti lafları haricinde on numara program olmuş. Tavuklarda hormon kullanılmaz.
çok bomba bir video olmuş 2 tane çok geçerli hoca
Cok harika bir sohbet olmuş altın değerinde bilgiler
yaa sonunda birilerinin " antrenman süresi 35 dakika olur " saçmalığı dışında birşey duydum valla kendime geldim ya... salona yarış atı gibi girip nefes almadan 35 dakikada çıkmayı "spor yapmak" sanan arkadaşlara selam olsun...
Dinleyin gerçekten sarıyor.
Valla çok değerli elmas gibi insan ikisi de
Cok tesekkürler🙏😊
harika video olmuş yarışmacı olarak diğilde, naturellerde burdan çok ders çıkarır teşekkur ederim
Hocam senelerdir sizi takip ediyorum neredeyse bütün videolarını izledim inşallah birgün sizinle antrenman yapmak nasip Olur
Çok guzel bir sohbetti devamı gelir umarım 🙏🙏
Kulaklarım orgazm oldu. Çok kaliteli sohbet
Mustafa abimm öz abimm süper bi adamsın sen ve ekibinle çalışmak bu hayatta başıma gelmiş en güzel şeylerden birisi adamsın🥰😍
ihtiyaç olan bir video, mükemmel
Ertuğ evrekli öğrencisi olarak şu yorumu yapmak istiyorum BAŞARISIZ BİR ANTRENÖR. 12 haftalık bulk serüveninde 3000/3300 kalori alarak 2kg almak ki bu naturel değil ilaçlar dahilinde akıl kârı bir bulk serüveni değildi. 12 haftalık diyet masrafıma mı yanayım giden zamanıma mı bilemedim. Öğrencilerine davranışı ve burda yansıttığı karakter çok farklı. Evet derece yapmış biri olabilir lakin öğrencilerine başarısı zayıf… Mustafa hocanın sohbeti iyi güxel hoş ama mikrofon Ertuğ hocaya geçtiğinde söylenilenler ile uygulamalar tezat…
sayın ertuğ evrekli yorumumu okuyup sanırım ağrınıza gitti. eski formumu atıp bu fotoğrafta iyi bir gidişatın olduğunu ima edip benm orada program dışına çıkıp carb arttırdığımı söyleyince u dönüşü yapıp bel kalınlaşmı diye bok atmaya çalıştığın için teşekkürler...
Hocam 7 ay olmus ama on numara sohbet seviliyorsunuz hocam
Daha çok gelsin hocam
🙏🙏🙌😊
Ertuğ Hoca nın kanalı niye aktif değil. En son 3 yık önce atılmış. Eğitici videoları bekliyorız
Kardiyo dostu videolar 👍👍😀
👍👍😊
Hocam cok iyi ve cok temiz bilgiler verdiniz de keske biraz dış sese önem verseydiniz video da ugultu ve catal bıçak sesi başımı ağrıttı, dikkate alalım onemli bi sorundur back sound :)) başarılar dilerim.
Ağzınıza sağlık :)
adamların diksiyon harika
tesekkürler🙏🙌😊
Hocam ayıp etmişsiniz bu kadar kısa video mu olur ? :) Bu ikili soru cevap tarzında bir video yapmalı acil!!!!!
Harika
Soluksuz izledim çok saolun
dk 6:05 de dikkatli dinleyin biri sağlam osuruyo stereoid atmosferi delcek zorlasa 😀😀😀
Teşekkürler ☺️
Verin da beleş beslenme programları
Antreman sakatlanmassan bi şekilde gidiyo tavuk kıyma pilav okadar kolay degil emmi.
Yüzde 60 beslenme gerisi sende bence teşekkürler dayısının
👏🏻👏🏻👏🏻💯
🙏🙌😊
‼️‼️6:05 de birisi osurugu saliyor zuahhahahah yıkıldım 😂😂😂
Kendini koruyamayan hoca öğrencisini nasıl koruyabilir ?
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Ya yine hocamla beraber mükemmel bir video gelmiş. Bilginize ve tecrübelerinize hayranım hocam. Yine 55 dk lık bir kardiyo yapılacak anlaşılan 💪🏼
kardesim🙏😊
bizim zamanımızda şöyleydi yok böyleydi ertuğ hoca son yarışmasında tavuğun kilosu 10 liraydı hayat kolaydı eskiyle yeniyi karışılaştırmayın bence gerek yok mantıklı olmuyor
Geri kalanlar videonun konusu anlatılanlar iyi şeyler
🙏
genetik mi çalışmamı sorusunun cevabı çalışmaktır örnek olarak dorian alabilirsiniz veya ronnie alabilirsiniz sayı artabilir ama çalışmayı hiçbirşey geçemez
@@fangorn2235 iyi bir genetiğin yoksa vücut yapabilirsin ama asla şampiyon olamazsın
@@papichulo2222 ne cahil adamsın sıçılmış bir anatomik yapıyla olmpia olmuş adamların örneğini vermişim yukarda hala boş yapıyosun
ZORRRTTT 6:05
Az kaldı abi az sağlam öğrencin olucak
kıralsınız maşallah
🙏😊
Bisey sormak isterim , hiç gym yapmayan birinin iri olmasi , bu sporda ekstra avantaj oluşturur mu?
Glikojen bitti kavramı harbi çok komik araştırmalar ortalama kişilerin 500 gr a yakın glikojen deposu bulundurduğunu gösteriyor bu 2 bin kalori civarlarına geliyor en baba antrenmanı da yapsan ağırlık antrenmanında 2000 cal harcayamazsın zaten :D
Bunlar böyle çok konuşuyor ya gidiyorlar yurtdışı ifbb yarışmalarda hepsi cücük gibi kalıyor adamların yanında 😂
Bu konuşmalardan bunu mu çıkarttın
Hocam piiza ile vesayire biseylerle bozuyoruz ama sonra 2 saat kardiyo yaparak filan telafisininyaoiyoruz diyorsunuz ama işte başkası da sizin gibi düşünecek o zaman ben bozayim bana yaramaz ama 2 saat kardiyo yapsam 3,4 saat aç kalsam bende telafi ederim düşüncesiyle yaklaşacak
Yanlışım varsa düzeltin
❤️❤️❤️
5 dk da bitecek bir 55 dk
🙏😊
Sakaryalı olduğunu duyunca hemşerime bak be diyen ben 😀
🤝😊
Hocam Sakarya'ya geldiğiniz zaman kampüste bir çay içelim:)
Olur insallah😊👍
Yarışma hazırlığı başladı artık nasıl olur bilmiyorum ama saç kestirmeye hala buraya geliyorsanız olabilir hocam :)
soda şişesini keşke alsaydınız ordan hocam
testo taylan'dan geldim
6:06 daki sesi bi türlü çözemedim
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
💪🏿
Abi şöyle yapalımmı 1 sene sizin bütçe ve iş bende olsun siz de gelin benim gibi asgari maaşa 3 vardiya çalışın en son podyuma çıkalım
Keske parayla kas yapılıyor olsaydı... Keske ama öyle olmuyor o işler...
@ 😂😂😂
Abi seni takipten çıkıyorum izlemekten uykusuz kalıyorum sürekli🤣
Hahahha aynı bende öyle gece 2 3 te antrenman videolarini kamp videolari bide oyle sarıyoki abur cubur olmadanda izleyemiyorum 😄🤣
😂😂🙏
@@bugragoktas6309 😊😊 kardesim tesekkür ediyorum abur cubursuzda olur olur🙌😂
@@Mustafayildizhulk onada alisicaz hocam 😀
aha aldılar :)))
Sohbet çok keyifli fakat sizin de çok yanlış uyguladığınız olaylar veya yaptığınız değerlendirmeler var aslında benim fikrimce. Aslında dünya da artık aşılmış ve Türkiye de aşılamayan bir çok beslenme ve antrenman sorunları var sizde de gördüğüm. Yıllardır Avrupa da yaşıyorum , burası ile mükayese ettiğimde olay maddiyat veya pahalı besinler değil aslında bilgi eksikliği. Yine de saygılar, emeğinize bilginize sağlık
Bunu söyleyen kişi hataların neler olduğunu da söylerse daha rahat konuşulabilir... Siz hatalisiniz evet bizde hata gordun evet bu nedir ve neden?
Yurt dışında ne yiyolar soylermisiniz neyi doğru yapıyolar adamlar sebzeyi tane ile alıyor ordada fiyatlar uçuk , 1 lt zeytinyağ 40 euro patlıcanı tane ile 10 euroya alıyorsunuz antrenmn dersen onlarıda izliyorum takip ediyorum, o kadar yabancı makale okuyorum farklı ekstrem birşey yok güncel bilgi, bence siz sporcuda değilsiniz bnce genel bir fikiriniz bence.
@ 👍🏽👏🏾👏🏾
@ Video da konuşulan üzere bulk üzerinden örnek vermek isterim örneğin.
1-Bulku normalde yabancılar yarışmadan sonra çok düşük yağ oranını optimal büyüme için 9-10% yağ oranına yükseltmesi için kullanıyor. Yani büyüme bulk yaparak olmuyor sadece istediği yağ oranına yükselmesi için bir araç.
Bu durumda uygulanan sistem Maingaining, maintinance kalori alınıp yağlanmadan kas kütlesi kazanılıyor. Türkiye de adamın bulk kilosu 120 kg , podyuma 92-94 kg çıkıyor. Böyle bir yoyo diyet ve kilo olmamalı.
Maintinence kalorinin 1000-2000 kalori üstünü alıyor adam. 7700 kalori surplus = 1 kg yağ kazanımı vücutta.
Adam 2k günlük kalori aşımıyla hafta da 2 kg yağlanıyor
2- Her zaman super food mantığıyla ilerleyip bir çok besini hayatından çıkartan çok insan var. Yulaf, pirinç , tavuk ve sebze dışında bir şey yemeyen kesim.
Calories is calorie, yani bu konuda esnek değiliz. Güzel keyif verici öğünleri kalori hesaplayarak tüketmek yerine kendimize acı çektirmeyi seviyoruz. (Dediklerim yarışmaya yakın diyet değil. Son 10 gün tabii sodyum vesaire dikkat edildiği için bunun yapılmasını bekleyemem
Antrenman hakkında da çok söylenecek şey var ama bu konuda genelleme yapmak yanlış olur. Güzel antrenman yapan insanlarda var
Bu söylediklerimi aslında bulk mantığını promote ettiğiniz için söylüyorum. "siz de yanlış yapıyorsunuz" demem de ki kısım promote etmeniz
35:33
bir yarışmacının aylık masrafını 10 bin tl yapan faktörler nedir bilen birisi açıklayabilir mi bu kadar para eden ilaç ne
Beslenme (gunde 800g kirmizi et ve diğer tüm ogeler)
Takviyeler vitamini mineraller koruyucular saglik masrafları
Salon üyelikleri
Anabolikler ve diğer destekler...
@ eyvallah
@@hayirdirhafiz4414 dünya şampiyomu cevap vermiş eyvallah demişssin
@@muhsin9710 oha dikkat etmemişim
23:53 ben kskdkskdks
Şuanki durumda vucut geliştirme özellikle yarışma hayal. Para nın adı var.yazık oldu gençlere malesef