Ich hatte noch nie Heißhunger Attacken selbst als ich im Untergewicht war als ich damals mit kraftsport begann und 2-3 Jahre viel zu wenig aß, weil ich glaube trotzdem nie unter 2000 kcal war oder nur knapp drunter und immer schon Proteine gedeckt habe… aber da es da soviele Faktoren gibt wie du schon sagst kann sich da keiner vergleichen. Dank Gian und dir habe ich Schoko mit Tofu schon probiert, denn ich dachte niemals das das schmeckt aber es ist so lecker 🤤 genauso den cheesecake mache ich mir super gerne auch mit Grieß drin als Mittagessen 😍❤ so lecker alles… und die darmgesundheit bin ich gerade dran… so so wichtig danke laura für diese tollen Erklärungen, Mega Rezepte ich liebe deine Rezepte ALLE ❤ happy Sunday 🥰
@@julias.4854 ja das bin ich und ich habe ne zeitlang getrackt damit ich genug gegessen habe… wichtig ist das kcal bei jedem verschieden sind keiner kann jemand anderen kopieren 🫶 aber liege grob bei 2400 kcal
@@julias.4854ich bin im normal Gewicht ja :) ich finde es mit zahlen immer schwierig denn jeder ist individuell und kann sich mit kcal nicht vergleichen ❤ ich esse aber deutlich mehr als 2000 kcal 😊
Wie hast du es geschafft wieder "normal" zu essen? also ich geh mal davon aus, dass du auch nen Foodfocus hattest oder irgendwas in die Richtung😅 (sorry, falls ich falsch liege) bzw. wo ist der Unterschied zwischen deiner damaligen Ernährung und deiner aktuellen?
@@Uni-dq7wr weniger Eiweiß mehr Kohlenhydrate die ich fürs Training brauche. Ich habe die Zahlen damals vor sechs Jahren in der App angepasst. Und nach den Zahlen gegessen also immer darauf geachtet das ich die Zahlen schaffe und so nahm ich zu. Ja es kann dadurch passieren das man einen foodfokus bekommt da man danach isst. Daher bin ich jetzt dabei wenig nach der App zu gehen sondern wann ich Hunger habe achte aber drauf wenn es zu wenig sein sollte.. mit Nussmus oder kcal hohen Lebensmitteln auf genug kcal zu kommen. Fette waren bei mir nie ein Problem habe ich aber früher einfach nicht so drauf geachtet mittlerweile locker 80-90g liebe Nussmus 😄
Tolle Rezepte, vielen Dank dafür😍das Schokomousse ist mein Favorit, wird direkt mal ausprobiert👍🏻🥰ist es egal welche Datteln? Ob Medjool oder diese kleinen Deglet Nour?
Ich glaub ich mach mir gleich den Cheesecake. 😍 Sieht alles so lecker aus! 🤤 Auf das Schoko Mousse mit Tofu bin ich am meisten gespannt. Kann man Naturtofu und Seidentofu generell in Rezepten einfach austauschen? Ich wollte nämlich schon immer mal süße Rezepte mit Tofu ausprobieren und es scheiterte immer daran, dass ich nie Seidentofu gefunden habe. 😅
Danke für das tolle Video und die Rezeptinspirationen! :) Kann man deine Rezepte auch im Airfryer zubereiten? Wenn ja, welche Backzeit bzw. wie viel C° würdest du hier empfehlen? Vielen Dank im Voraus! :)
bin gerade noch in der recovery, aber zu 70% geheilt. bin während der Schwangerschaft gestartet und jetzt in der stillzeit. da ist es zu schwierig zu unterscheiden ob die gelüste nach süssem durchs stillen (und zu kurze nächte, körper braucht andere schnell verfügbare engergie) oder noch von der Recovery kommen. ich habe wieder begonnen gesunde snacks (energiebällchen etc) zu machen damit ich nicht nur zucker esse. aber kaufe mir sooooo gerne mal richtige kekse oder faschingsgebäck zb. hast du auch mal eine packung "richtige" cookies zu hause oder isst du deinen dessert auswerts zb nach einem abendessen (in gesellschaft?)
Danke für das Video🙂Essattacken hatte ich über Weihnachten sehr stark als ich bei meiner Familie war. Stundenlang hab ich alles in mich reingestopft in den wildesten Kombis. Das Gefühl ein Loch im Magen zu haben, obwohl der schon weh tut, aber trotzdem weiter essen zu müssen, war schlimm. Natürlich wollte ich nächsten Tag kompensieren (aber mal ehrlich, das klappt eh nicht), aber sobald ich Kekse oder Brötchen oder Käse oder so gesehen hab, ging das Stopfen weiter. Glaub, das habe ich gebraucht, um zu merken, dass man dann irgendwann aber auch satt ist, und ein paar Stunden nicht an Essen denkt. Und jetzt esse ich (allein in meiner Wohnung), wenn ich das Bedürfnis habe, und versuche auch drauf zu hören, was genau ich will. Aber trozdem kommt häufig Heißhunger, wo ich mir die Süßigkeiten (wie Kuchenteig) dann selbst mache, weil ich das nicht kaufe, wär an einem Abend alles weg. Aber das Leere-Völle-Gefühl macht mir fast schon Angst, weil ich satt sein müsste, aber noch weiter essen "muss". Dabei habe ich immer mind. 1500kcal gegessen und auch relativ gesund, nur sehr wenig Kohlenhydrate und Fette (außer Vollkorn und Nüsse). Ich bin einfach sehr verwirrt hahah manchmal überleg ich, ob Therapie nötig wär, aber dann denk ich nee, ich esse ja und hab auch schon wieder zugenommen etwas, merke wenn ich richtig Hunger habe und keine Energie hätte ohne Essen. Kennt ihr das und wie geht ihr damit um?😅
@@annasteiner8985 crazy wie ähnlich das doch ist, auch wenn man selbst immer denkt, man wär allein bzw "zu undiszipliniert" oder so Wie ist das bei dir so alles bzw wie gehst du damit um?😅 Hab gestern zb mal wieder ne halbe 500g-Packung spritzgebäckmischung gekillt✌😶
Gerne mehr von solchen Rezepten! 😍
Wow... ich bin geflasht😍 vielen lieben dank 💜 Alles wird ausprobiert 😊
Ich hatte noch nie Heißhunger Attacken selbst als ich im Untergewicht war als ich damals mit kraftsport begann und 2-3 Jahre viel zu wenig aß, weil ich glaube trotzdem nie unter 2000 kcal war oder nur knapp drunter und immer schon Proteine gedeckt habe… aber da es da soviele Faktoren gibt wie du schon sagst kann sich da keiner vergleichen. Dank Gian und dir habe ich Schoko mit Tofu schon probiert, denn ich dachte niemals das das schmeckt aber es ist so lecker 🤤 genauso den cheesecake mache ich mir super gerne auch mit Grieß drin als Mittagessen 😍❤ so lecker alles… und die darmgesundheit bin ich gerade dran… so so wichtig danke laura für diese tollen Erklärungen, Mega Rezepte ich liebe deine Rezepte ALLE ❤ happy Sunday 🥰
Bist du denn mittlerweile im Normalgewicht und wie viele kcal isst du ca. (falls du trackst)? ☺️
@@julias.4854 ja das bin ich und ich habe ne zeitlang getrackt damit ich genug gegessen habe… wichtig ist das kcal bei jedem verschieden sind keiner kann jemand anderen kopieren 🫶 aber liege grob bei 2400 kcal
@@julias.4854ich bin im normal Gewicht ja :) ich finde es mit zahlen immer schwierig denn jeder ist individuell und kann sich mit kcal nicht vergleichen ❤ ich esse aber deutlich mehr als 2000 kcal 😊
Wie hast du es geschafft wieder "normal" zu essen? also ich geh mal davon aus, dass du auch nen Foodfocus hattest oder irgendwas in die Richtung😅 (sorry, falls ich falsch liege)
bzw. wo ist der Unterschied zwischen deiner damaligen Ernährung und deiner aktuellen?
@@Uni-dq7wr weniger Eiweiß mehr Kohlenhydrate die ich fürs Training brauche. Ich habe die Zahlen damals vor sechs Jahren in der App angepasst. Und nach den Zahlen gegessen also immer darauf geachtet das ich die Zahlen schaffe und so nahm ich zu. Ja es kann dadurch passieren das man einen foodfokus bekommt da man danach isst. Daher bin ich jetzt dabei wenig nach der App zu gehen sondern wann ich Hunger habe achte aber drauf wenn es zu wenig sein sollte.. mit Nussmus oder kcal hohen Lebensmitteln auf genug kcal zu kommen. Fette waren bei mir nie ein Problem habe ich aber früher einfach nicht so drauf geachtet mittlerweile locker 80-90g liebe Nussmus 😄
Wow was für ein tolles Video, einch perfekt😍😍😍☺️👍🏼❤️
Dankeschön 🤗😍
Super leckere Rezepte 😍😍 Danke!
Was für Vitamin D Tropfen nimmst du denn da?
Mega Rezepte, werde ich auch mal probieren 😍 du könntest das Schokomousse mal mit Seidentofu probieren, da wird die Konsistenz vielleicht besser ☺️
Tolle Rezepte 😍
So gut alles😍 hab auch mal Schokomousse mit Tofu gemacht, das war echt ultra guuuut🤤
Tolle Rezepte, vielen Dank dafür😍das Schokomousse ist mein Favorit, wird direkt mal ausprobiert👍🏻🥰ist es egal welche Datteln? Ob Medjool oder diese kleinen Deglet Nour?
Danke Laura ❤🌸
Mega Rezepte 🎉 Danke 😇
Ich glaub ich mach mir gleich den Cheesecake. 😍 Sieht alles so lecker aus! 🤤
Auf das Schoko Mousse mit Tofu bin ich am meisten gespannt.
Kann man Naturtofu und Seidentofu generell in Rezepten einfach austauschen? Ich wollte nämlich schon immer mal süße Rezepte mit Tofu ausprobieren und es scheiterte immer daran, dass ich nie Seidentofu gefunden habe. 😅
Beim Rewe gibt es eine Marke mit Seidentofu. ☺️👍🏼
Danke für das tolle Video und die Rezeptinspirationen! :)
Kann man deine Rezepte auch im Airfryer zubereiten? Wenn ja, welche Backzeit bzw. wie viel C° würdest du hier empfehlen? Vielen Dank im Voraus! :)
Kannst du noch die Angaben dazu schreiben, wie lange und bei wieviel Grad in den Ofen ? Danke 😌
Oh na klar danke für den Reminder! Hab ich soeben ergänzt :)
Vielen Dank ❤️
bin gerade noch in der recovery, aber zu 70% geheilt. bin während der Schwangerschaft gestartet und jetzt in der stillzeit. da ist es zu schwierig zu unterscheiden ob die gelüste nach süssem durchs stillen (und zu kurze nächte, körper braucht andere schnell verfügbare engergie) oder noch von der Recovery kommen. ich habe wieder begonnen gesunde snacks (energiebällchen etc) zu machen damit ich nicht nur zucker esse. aber kaufe mir sooooo gerne mal richtige kekse oder faschingsgebäck zb.
hast du auch mal eine packung "richtige" cookies zu hause oder isst du deinen dessert auswerts zb nach einem abendessen (in gesellschaft?)
Do you have videos in english?
I'm from India 🙏
Danke für das Video🙂Essattacken hatte ich über Weihnachten sehr stark als ich bei meiner Familie war. Stundenlang hab ich alles in mich reingestopft in den wildesten Kombis. Das Gefühl ein Loch im Magen zu haben, obwohl der schon weh tut, aber trotzdem weiter essen zu müssen, war schlimm. Natürlich wollte ich nächsten Tag kompensieren (aber mal ehrlich, das klappt eh nicht), aber sobald ich Kekse oder Brötchen oder Käse oder so gesehen hab, ging das Stopfen weiter.
Glaub, das habe ich gebraucht, um zu merken, dass man dann irgendwann aber auch satt ist, und ein paar Stunden nicht an Essen denkt. Und jetzt esse ich (allein in meiner Wohnung), wenn ich das Bedürfnis habe, und versuche auch drauf zu hören, was genau ich will. Aber trozdem kommt häufig Heißhunger, wo ich mir die Süßigkeiten (wie Kuchenteig) dann selbst mache, weil ich das nicht kaufe, wär an einem Abend alles weg. Aber das Leere-Völle-Gefühl macht mir fast schon Angst, weil ich satt sein müsste, aber noch weiter essen "muss".
Dabei habe ich immer mind. 1500kcal gegessen und auch relativ gesund, nur sehr wenig Kohlenhydrate und Fette (außer Vollkorn und Nüsse).
Ich bin einfach sehr verwirrt hahah manchmal überleg ich, ob Therapie nötig wär, aber dann denk ich nee, ich esse ja und hab auch schon wieder zugenommen etwas, merke wenn ich richtig Hunger habe und keine Energie hätte ohne Essen.
Kennt ihr das und wie geht ihr damit um?😅
Jeder einzelne deiner Sätze könnte von mir stammen!!! 🙄
@@annasteiner8985 crazy wie ähnlich das doch ist, auch wenn man selbst immer denkt, man wär allein bzw "zu undiszipliniert" oder so
Wie ist das bei dir so alles bzw wie gehst du damit um?😅
Hab gestern zb mal wieder ne halbe 500g-Packung spritzgebäckmischung gekillt✌😶
Wie ich dieses Geräusch hasse wenn du in dem Essen so herum matschst 😂
Hahah SORRY :D Manche lieben es, andere hassen es 😂
@@FitLauraich liebe deine Videos! Danke für all deinen Content!!!