ОЗИШИМИЗНИ 2- КУНИ / OZISHIMIZNI 2- KUNI

[@nuriddinergashev]

Марафон давом этаяпди мурожаат учун [phone] Телеграмга ёзинг.

[@nuriddinergashev]

@user-yc9mx4zc5o мумкин эмас

[@IslombekAlijonov-xv8ec]

Салом

[@Izzatillosharipov]

Биз учун Кайта семириб курсатганиз учун оллох рози болсин яхши инсон

[@ХожиеваРано]

Масжидда номозизда мениям дуо килинг ховли сураганман Аллохдан ёнида масжид булсин деб айттим менчун дуо килинг .Москвадан салом. Хурмат билан Мусофир аёл.

[@nuriddinergashev]

Ин ша Аллоҳ албатта 🤲🤲

[@Armonim_onam]

Alloh qalbizni ochsin ekan qizligimda uhlab qolardim namozga namoz oqirdim bohchada ishlerdim bohcha zavidushisi bohchani togrisida shunda qaniydi manni uymni oldida masjid bolsa edi derdim turmushga chiqanimda marchid borakan uym oldida 19 yil boldi qaysidir gunohim sabab Alloh qalbimga quluf osdi namoz oqime qoydim kop urindim oqiyman chiqaman 😢😢😢😢😢oqiyman chiqaman gunohga botib ketim😢😢😢😢😢 Alloh qalbimni ochsin😢😢😢😢

[@SamSamsung-q7q]

Жудааа иродалисиз усозззз койил.

[@asadulloxsharifjonov3420]

Ассаламу аълайкум 1йил аввалги марафонларингизда катнашиб 2ойда 11 кг озганман хозир яна уша 85 кг весга кайтдим яна янгитдан диета бошламокчиман аввал орада перекус буларди шу бн 5 махаллик рационда эдик хозир адашмаетган булсам 3 махал овкатланяпсиз сув ичиш тартиби хакидаям гапириб утинг илтимос олдиндан рахмат

[@ДилбаройМуминова]

Собирага кушилинг 6слатта енг 5махал пп семиртиради

[@ElsevarMardanaqulova]

Ассалому алайкум чарчаменг рахмат сизга

[@muzaffarisroilovich-ix4nu]

Ассалому алайкум 2023 йил бошида 105 кг вазн билан юргандим видеоларизни куриб Аллох кодир килганча харакат килиб 93 кг тушдим кейин марафонизда катнашдим хозир 80 кг ман салкам 1 йилдан бери хар куни калория микдорини 2000 дан оширмасликга харакат киламан ва жуда куп юраман Алхамдулиллах хаммаси яхши факат ширинлида калория куплиги ёмон базида егиси келганда бир туйиб еганда кунлик калория тугаб колади 😊

[@KEYZO_5966]

Мисофирдан салом хаммага чарчаманг Устоз сог булинг хамиша тез-тез видйолар чикариб туринг.

[@isroilovamavluda8472]

Диятологларам нафсини тиймаса яна семириб кетарканда аа😢😢😢 ахир качонгача дийетада юрамииииз

[@Luba141]

Диетада юрманг нормада еб юринг соғлик учун

[@ДилбаройМуминова]

улгунча

[@BekzodbekJabbarov]

Ustoz omad sizga yaxshi insonsiz

[@СадокатРахимова-э7б]

Аллох рози булсин манам бугундан бошладим Кечки овкатга Шурва ичсам буладими Кечки овкатни соат неччида ейиш кк

[@ElsevarMardanaqulova]

Озиш вохтида доимий пархезли нон мумкинми жавоб учун олдиндан рахмат

[@Автоплюс.шер]

Нуриддинжон яхшимисиз ,4 йил олдин салатлар билан 88кг дан 70 кгга тушганман.Хозир 95кгдаман жуда яхшигина вес олганман,утириб туриш,юриш кийинлашиб колган.Мавлюда опани интевюсини курдим,иродасига койил колдим.Мен Тожикистонданман ёшим 55да,кандай тлегр группага аьзо булишим керак,шуларни ва тугри озишни ургатиб юборсангиз.Айтмокчи укамни келини Москвада туриб 90кгдан 70кгга тушди харакатиям суягиям енгил.Олдиндан рахмат.

[@феруз-я1ю]

Яхшимисиз нуридинжон сизга роса кизикаман ммарафонларизга пулим йук да жудаям зур маладец❤❤❤❤

[@RedmiNote12-n1d]

Yotishdan oldin och qolaman juda yemaslik uchun uxlayman.boyim 165 vesim 71 kilo 3 yil avval 62 kilo edim

[@Umida-q6c]

Ассалому алейкум сизни кузатиб бораяпман қизиқиш билан рахмат

[@MuyassarGaffarova-i6s]

Сог саломат булинг

[@Saidbek-l6d]

Ассалому алекум Рахмат катта биз хам бошладик сиз бн

[@sanjarbekmuxtoraliyev]

Assalomu alaykum. Menxam ozmoqchiman.Yog'siz qatiqni ko'p ichaman . Bir kunda 450 gram.Qatiq vazn tashlashimga xalaqit bermaydidmi.

[@АбдулазйзХудоибердиев]

❤❤🤲🤲🤲👍👍👍

[@SayfulloGapparov-i3g]

Assalomu alaykum suv qancha litr ichish kerak shuni ham aytib uting

[@AbduxakimAbdullayev-p9f]

Ustoz assalomu alaykum perekurs yo'qmi

[@yulduzbazarova..]

Suv ichilmaydimi marafonizda

[@MuazamKhamidova12]

Assalomu alaykum mani vaznim qotib qolgan yurgizish uchun nima qilsam buladi 63 kg man 55lar bulmoqchiman

[@Inomjon-pw6bd]

Ассалому алайкум устоз яхшимисиз ишларизга омад

[@Saidbek-l6d]

Ассалому алекум устоз мен абедга гречка палов килгандим ёгни 3кошик соворипман колганини худди сиздака таерладим боловрадими еки бошка таерлеми егни озрок солиб

[@Доно-о2ф]

Ассалому алейкум , юришдан кейин нонушта килиш керакми ,

[@umid250]

Asalomu alykum mayanez ysa buladimi

[@Роблокс-х2е]

Мен хам 30 мунут кунига юраман

[@AdalotTajeyeva]

Рахмат

[@НоиляМормуродова]

Ассаломуалайкум яхшмсиз устоз мен марофондан кигнхам 64 клога тушдим

[@НадираАбдусатарова]

Рахмат 😊

[@xurriyatazimova3442]

Ассалому алайкум устоз яхшимисиз чарчамаяпсизми. Манзилиз таниш ку́ринди Зангиотамасми😊

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум салом Сурхондарёда опа Зангиота эмас😊

[@феруз-я1ю]

3 ойлик марафон из качон бошланади

[@munavvarhalikova4346]

Асалому алейкум килки йса боладим дета пайти

[@IslombekAlijonov-xv8ec]

Ассалому алекум мен фарафонизга катнашганман 10 кг озган 2 ойда

[@ДилнозаЮсупова-с6х]

Полдникни айтмаяпсизу ёки ейилмайдими

[@MuazamKhamidova12]

Salom mani vaznim qtib qolgan qanday yurgizishni bilmayabman 63kg man 55lar bulmoqchiman

[@NarminAbduraxmonova]

Булгур нимекан?

[@umid250]

Iltimos sizdan savollarimga javob berib yuboring ebir choy ichsa buladimi

[@OaohsbsbnnsHdisjsi]

Балик килкаси еэса буладими

[@fahriddinnuriddinov]

Shunda non suv qandae ichladi

[@soxibazaxriddenova3117]

Omad

[@qoraqosh3376]

Assalomu alaykum Nuriddin aka, siz ozgan edingizku,
yana semirdingizmi .😂😂😂

[@АзизаСалохидинова]

Ассалом алейкум

[@ElsevarMardanaqulova]

Марафонингиз яна давом этадими

[@nuriddinergashev]

Марафон давом этаяпди мурожаат учун [phone] Телеграмга ёзинг.

[@ServizOygul-r7u]

Нуриддин хозир сиз 3махаллик овкатланишдамисиз 5 махалмасми

[@БобомуродТешаевич]

ассалом алекум 90 килодан ошмайдиям тушмайдиям дегандизку весизни 2 кило фарк килади бази пайт дегандиз кандай бунча вес йигдиз нуридлин ука соглом овкатланиб озса кайта семирмайди дегандиз марафониздагила озиб яна шунча йигдим деб йозибтику

[@mutabarRabbimova1188]

Assalomu alaykum men 100ming qadamni yurib keldim qaynatilgan girichka tovuq gushti karam bodring salatlar saharlik va kechga ovqatga bir hil suv ichdim

[@ХАДИЧАХОН-м9о]

Натижа булдими

[@zilola5129]

Ассалому алайкум мен хам менюларингиз буйича питания бошладим бугун биринчи кунни менюсини к илдим Алхамдуллилах саволим меню худди сиз килгандай булиши шартми ёки узгатирса буладими масалан обедда бошка овкатга

[@nuriddinergashev]

Ассалом алейкум Аллоҳ ҳайирли қилсин 🤲 Жойини ўзгартирса бўлади

[@zilola5129]

Рахмат

[@user-Xudayberganova]

men xam qoʻshilin omma sirkasini 2kundan beri ichyapman zarari yoʻqmi

[@nuriddinergashev]

Олма сиркаси озиш учун ичилмайди

[@DilraboSattarova-zm3tb]

Нонуштага Кофи мумкунми

[@шохида-о3ы]

Яна семирдингизми

[@МаликаШамурадова-в8л]

Нега ичган сувларингизни видеога олмагансиз

[@user-gk9gt3ou2s]

Ассалому алекум олмалий сирка ичяпман оч коринга оздиради дейишяпти шу ростми хам диета киляпман 4 кун булди

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум салом озиш учун ичманг олма сиркасини хам зарари бор мейёридан ошиб кетса

[@Saidbek-l6d]

Омега 3 хам ичамизми устоз

[@nuriddinergashev]

Хар куни эрталаб 1 та капсуладан ичасиз

[@Saidbek-l6d]

@@nuriddinergashev Рахмат жавоб ун

[@ZilolaTogayeva-d7i]

yuklaydigan qilib joylang uyda bosh vaqtimda koraman

[@munavvarhalikova4346]

Тогри юриш керак яхши маслахат берас

[@ДилбаройМуминова]

Сиз нотугри киляпсиз Нуриддин 2махал етади 6соатта енг факат гречка еменг фойдали ёг мева дон клитчатка оксил еннг сув ичинг

[@Luba141]

Ассалому алайкум мен Нуриддин акани ппси билан алхамдулиллах беш ойда 27 кг озганман энг зўри пп оз оз. Тез тез

[@user-gk9gt3ou2s]

Маслахат беринг

[@Saidbek-l6d]

Кашани пакетчалигини олгандим ширали экан мевали болорадими устоз порция порция пакетчада экан овсянка каша

[@LobarDulaymonova]

Рахмат каттакон фойдали маслахатлар учун❤❤

[@ДилбаройМуминова]

каша сут катик ичмелар ужинга гречка донли емелар булон или салат етади

[@BduBanazor-yj5nw]

Бошланиш вакитини билолмаяпман

[@shahnoz7647]

Тинмасдан калория санаб чеклов билан еб невроз бапколдим узбекистон таомларидан воз кечиш кийин хозирда организмдаги дефицитларни текширтириб хамма таомни еяпман факат 3 махал перекуссиз 1коса овкат 1 ликоб салат соглигим тикланяпти весим хам секин тушяпти

[@NRGJavohir571]

Meni ustozimda 5 minutda hal qiladigan

[@ДилбаройМуминова]

Россиядан келлизми

[@RAYHON16]

Тухумни неча минут 🕜кайнатас сариги чала пишиши учин

[@TikTok-fw1dp]

Salom Nuriddin aka baliq mahsulotini yesa boladimi va qanday qilib pishirish kerak shular haqida aytsangiz

[@MuazamKhamidova12]

Salom mani vaznim qtib qolgan qanday yurgizishni bilmayabman 63kg man 55lar bulmoqchiman

[@МаликаШамурадова-в8л]

Нега ичган сувларингизни видеога олмагансиз

[@MuazamKhamidova12]

Salom mani vaznim qtib qolgan qanday yurgizishni bilmayabman 63kg man 55lar bulmoqchiman

[@МаликаШамурадова-в8л]

Нега ичган сувларингизни видеога олмагансиз

[@MuazamKhamidova12]

Salom mani vaznim qtib qolgan qanday yurgizishni bilmayabman 63kg man 55lar bulmoqchiman