Jednoznacne, ty to vies naozaj vysvetlit, verime ze mas s tym roboty a prace vyse hlavy,vies nas s manzelkou aj zabavit ked tam pridavas sameho seba, tvoj humor žereme a to uz budu 2 roky.
Potláča, nepotláča, zvyšuje nezvyšuje... (chuť do jedla)Naozaj neviem ale asi potláča keď to vravíš, ja len viem toľko, že keď čokoľvek robím, behám, cvičím, skáčem nemyslím na jedlo ale hneď ako sa najem tak mám chuť zjesť všetko a to myslím naozaj všetko (niekedy sa naozaj neovládnem) a to už nie som na fastingu, ani stravu nedržím striktne úplne... Kalórie nepočítám ale pochybujem že sa pohybujem v deficite a ak áno tak nie moc vysokom pretože váha dolu nejde, už dlhodobo si držím rovnakú úroveň... Kde je chyba? Lebo niekde určite je... Naozaj by som niekedy zjedol aj koňa.
Prvý raz som natrafil na lowcarb stravovanie, ako spozoroval som tam kopu benefitov, cítil som sa lepšie atď, samozrejme keďže som vyradil priemyselne spracované potraviny, možno tam bolo aj niečo iné. Pri tomto stravovaní som vedel schudnúť cca tak 2 až 3 kilá za mesiac. Potom dáko dva roky na som natrafil na lowfat stravovanie a rozhodol som sa , že to skúsim. A zistil som , že je to o dosť lepšie, o dosť lepšie sa cítim, viac toho môžem zjesť a za 4 týždne sa mi najviac podarilo schudnúť 5 kil.
Díky za tvé video a vážím si tvé práce... Prosím lze nasdílet odkaz na tu studii striktně sledovaných lidí při higher -carb a haigher - fat ... díky Tom
Ahoj ked je pri chudnuti a naberani najdolezitejsi deficit a surplus nie je vyhodnejsie stravovat sa len doplnkami vyzivy v ktorych si to vies odmerat lahsie. A ak plati ze kaloria je kaloria preco sa vlastne rozlisuje medzi jedlom a dolpnkami vyzivy preco to jednoducho neni vsetko nazvane jedlo.
Je tam niekolko dovodov, ten hlavny je ze jedlo ludom viac chuti. Navyse je sytejsie ak si to spravne nakombinujes. Doplnok je preto doplnok lebo sam o sebe ti nevie dat uplne vsetko co potrebujes. Ale pokusy boli napriklad ta Mana, ktora ti v tekutej podobe dava akoze vsetko co ptorebujes, vitaminy, mineraly, vlakninu, tuky proteiny. Cize ano keby si teoreticky zmiesal dostatok proteinu s vlakninou, do toho nejaky tuk, plus omega 3, nejaky multivitamin multimineral a sachre tak na tom urcite prezijes. Ale ci budes stastny to neviem, iba ze by ti nechutilo to co jes teraz hehe.
Kaloria samozrejme nie je ako kaloria. Je to len jednotka a ta energia moze byt uchovana v comkolvek. Kludne v nafte a asi by si na nej neprezil :) A doplnky su to jednoducho preto, ze Ti pomahaju doplnat/suplovat deficit nejakej konkretnej latky/latok, pripadne su obohatene o dalsie latky s ktorymi maju synergicky ucinok. Jedlo ako take je ovela komplexnejsie, aj ked nemusi byt nevyhnutne plnohodne. Vacsinou vlastne nie je.
Ahoj, ohľadom tej diéty na junk food - je to matuca info pre niekoho možno,. Ako dlho trvala diéta? Ak šesť týždňov a krv bola lepšia skôr by som to pripisovala tomu že telo zo seba dávalo maximum aby sa udržalo , nie že by mu to vyhovovaeo. Až by sa nakoniec minuli všetky zdravé zdroje a slo by to dole. Skúmať zápaly v tele vplyvom stravy je šesť týždňov krátka doba. Držím Ti palce v tvojej poctivej robote, má to zmysel. Čauko
To, že se sacharidy přeměnují na tuk hůře, než tuky říká i Bukovsky :D Tuk má určitě nižší termický efekt, než sacharid, ale zase bude rozdíl třeba v cukroví a ořeších. A jaký máte názor na kombinaci kalorií z tuku a cukru v poměru 1:1? Fakt je ten, že diabetikům se doporučují omezovat spíše nasycené tuky a cukry jí dle jednotek inzulínu. Ale to, že snížením sacharidů si zhorším inzulínovou citlivost mě překvapilo, pokud to chápu dobře. Myslel jsem, že čím méněkrát za den dojde k sekreci inzulinu, tím lépe. A ideálně nemít inzulín vysoko celý den, jelikož údajně zapříčiňuje stárnutí a pak téma glykace atd. Díky a mějte se!
No to je jedno kto to hovori, lebo tak to funguje, to su fakty cize... Na rozlozeni naozaj nezalezi, pokial nejde o extrem ako lowcarb, alebo extremne malo tuku. A to znizenie citlivosti su dve veci 1. ked uberies sacharidy musis to niecim nahradit, vacsinou su to tuky co je dokazane ze dokazu zhorsit senzitivitu 2. diet induced je ze na zaklade toho ze nejes sacharidy alebo ich mas malo sa telu zhorsi senzitivita. Inzulin vysoko cely den maju ludia co maju hyperinsulinemiu a v absolutnej vacsine pripadov ide o ludi, ktori keby schudli (kedze vacsina ma nejaku nadvahu), tak by sa im stav dramaticky zlepsil. Cize ak chces toto dosiahnut maj malo tuku a sportuj.
@@MichalHafo Přesně tak v jednoduchosti je krása, ale asi se moc nenosí říkat, že základ jako racionální strava a sport, tedy zdravý životní styl je ten klíč. A co pak téma metabolická flexibilita :D
@@MichalHafo čo ti nedáva zmysel na Tom,že nášemu pankreasu nerobí dobre vylučovať toľko inzulínu jednoducho je to neprirodzena strava toľko rôznych potravín A Hlavne cukroch v nej. Myslím že dáva logiku občas nastaviť telo do prirodzenejšej pozície bez toľkých prekombinovanych zelenin ovocí a ostatných sacharidových veci. Meso bol niekedy ľudský základ to nemôžeš poprieť. A v spojení s pôstom ktorý má tradíciu takisto už davne tisícročia asi vedeli čo je dobré pre naše telo to len moderná doba priniesla neobmedzené možnosti že máš žrať papáju z ugandy alebo paradajku a zemiak z Ameriky😉
@@robertholub826 tato logika ze "co je prirodzene" je krasna, podla tejto logiky by si hlavne nemal pouzivat internet a mobil, lebo to urcite nie je prirodzene a sprchuj sa raz za tyzden. Ja hovorim fakty zo studii, svoje nazory v podstate prezentujem iba mimimalne.
@@MichalHafo nieje prirodzene požívať mobil 😁 ako môžeš použiť ako príklad niečo čo neovplyvňuje tvoje telo na bunkovej úrovni a vďaka čomu vlastne žiješ. To je take zavádzajúce len aby si ma zhodil ., Ty hovoríš o štúdiách ktoré boli doteraz objavene A je arogantne a odvážne myslieť si že máme návod ako správne fungovať . Tá moja krásna teória má silné korene a základ aj bez vedeckých faktov. Áno vlastné v tom je tá krása presne 🙂 aj keď autofágia len nedávno dostala nobelovu cenu🤷 Takže takýto neuveriteľný mechanizmus ak je spojeny s prijatím jednoduchej stravy raz denne a nesatazenym pankreasom. Ľudia na to postupne prídu že vsetky zdravotné porblemy sme začali mať keď prišlo toto chaotické jedenie všetkého a často. Je to závislosť ako na drogách.
Jak mam snižit procento tuku kdyz muj vydej je jen 1800 kalorii udržovací... Představa že bych mela ubrat 400 až 500 kalorii na deficit mi nahaní hrů z hladoveni.Dieta na bazalni metabolizmus, po př...ješte 100 kalorii pod nej..To si radeji necham svych 23% tuku..Zažila jsem dietu na 1200 kalorii, pritom muj bazal je 1400, byla to hrůza, myslela jsem že umřu hlady.Už nikdy tohle opakovat ne nechci...Když není z čeho ubirat tak radeji zustanu tak jak jsem..Mam 70 kilo v 50 letech na 168 vyšku, nejsem štihla ani tlusta, neco mezi, tuku mam vic na na bokach a břise ale pořad to jde,..Chtela bych dat nake to kilo dolu, ale bojim se diety jako čert..Pracuji težce v prumyslu, potřebuju jist, neumim si představit dietu na 1400 kalorii s tim ze bych v noci hlady nespala..Nechapu jak to vubec nekdo vydrži..
Vôbec nepotrebujete chodiť pod bazal. Vždy je lepšie mať viac kalórii a viac pohybu. Udržujte si Bielkoviny, zdravé tuky, zdravé sacharidy a pridávajte pohyb. Napr. Hodina prechádzky denne a potom 2 hodiny rýchlejšej prechádzky denne.
no to by ma zaujimalo co si jedla, lebo ja 1200 prezijem v pohode a to mam bazal okolo 2000, 1500 je uz komfortnych, ked si hladna tak jes nieco blbo, jasne ze nemas taky vyber na 1200-1500 ako na 2000-2500, ale to je to iste ako s peniazmi ze..
Kaloricky deficit nemusis znizit iba dietou, ale skombinovat to aj s pohybom. Obycajna chodza, prechadzky vedia spalit pekne mnozstvo kalorii, za hodinu aktivnej chodze to bude minimalne 200, podla tempa a telesnej vahy moze byt aj 300. A nemusi ta chodza byt kazdy den, kalorie sa nerataju iba za 1 den, ale aj za cely tyzden, cize ak napriklad cez tyzden nemozes a cez vikendy si budes robit pesie vylety, dokazes bez problemov spalit 1000 kalorii navyse za jeden vikend. Dalej, na ovladanie hladu ma Michal dve skvele videa: "Zakladny trik na ovladanie hladu" a "5 tipov na potlacenie hladu".
@@JackD0ff Ano to som tiez chcel dodat. Staci pridat 200kalorii na vydaji, a ubrat 200 na prijme. Co sa da samozrejme aj tak, ze jeden den v tyzdni pojde na turu, ci je to realisticke neviem.
Pridať pohyb... Vôbec netreba uberať z takého malého kalorického príjmu. Ja napr. behám veľké vzdialenosti, aj viac ako maratón niekedy + silovo cvičím a ešte aj v robote mám veľa pohybu a k tomu aj strečing a do práce chodím väčšinou pešo (5 km a dva kopce k tomu) a môžem jesť koľko chcem a tuk sa mi absolútne nevytvára... Treba sa oveľa oveľa viacej hýbať...
Nechel som reagovat pretoze to nezvyknem robit ale musim, pretoze prispevky ako tieto ludom iba viac ublizuju a ano je pravda ze z tychto nezmyslov som odpadol. Je mi luto ale pocujem iba mnozstvo absurdnych teorii a mnozstvo bludov. Poprosim vypocuj si sam seba ako sam sebe protirecis alebo skor povedane rozpravas zacyklene nezmysly. Cas 3:20 hovoris, ze je vedecky potvrdene, ze zvyseny inzulin zapricinuje obezitu a nasledne vsak ale tvrdis, ze nadvaha sposobuje zvysenie inzlulinu, a ze sposobom ako znizit inzulin je schudnut. Toto absolutne nedava zmysel pretoze podla tejto vety vlastne nie pricinou problemov ani inzulin a ani nadvaha ale pritom jedno zapricinuje to druhe. Podla tohoto vyjadrenia sa problem objavy len tak z nicoho sam od seba a neexistuje ziaden spustac. To vazne? Problem vacsiny ludi je ze ich cielom je schudnut, ale neuvedumuju si ze nadvaha je iba sypmtom. Miesto toho aby sa sustredili na zdravie pocuvaju absurdne nazory "odbornikov", ktory nam dookola opakuju jedz menej a viac sa hyb. Je zaujimave, ze aj napriek tomu stale pribuda vo svete ludi trpiacich na cukrovku typu 2 ako aj obeznych ludi. Slovensko patri k tym najhorsim v europe. Pre fitness priemysel ako aj farmaceuticky priemysel je to dobre, pretoze tak dokaze z ludi tazit financie do nekonecna teda do ich smrti. Je vhodne si nastudovat temu a zistit vsetko co clovek moze o metabolickom syndrome. Vyzera to vsak ze si tomu vela casu nevenoval. Vacsina civilizacnych ochoreni je zapricinena prave metabolickym syndromom, v ktorom hlavnu ulohu hra inzulin. To ze nie je kaloria ako kaloria je fakt. Nemozme sa na potraviny pozerat iba z hladiska poctu kalorii. Je nutne brat do uvahy aj nutricny obsah potravin ako aj mnozstvo antinutrycnych latok a toxinov, ktore nas o dane nutricne latky pripravuju, a ktore navyse sposobuju dalsie zdravotne problemy. Ako priklad, ktory mozes skusit vyvratit je porovanie 100g stolneho cukru co je v podstate diasacharid glukoza-fruktoza a problizne 150gramov hovedzieho masa. Oba tieto porcie obsahuju priblzine rovanke mnozstvo kalorii cca 380kcal. Podla teba maju oba tieto kalorie rovnaky ucinok na nase telo pretoze CICO - calories in calories out? Prozri sa prosim na obsah nutricnych latok a potom povedz ze kaloria je kaloria. Stolny cukor nie je nic iba palivo a vo velkom mnozstve aj toxin zatial co hovedzie maso obsauje dolezite stavebne prvky pre nase telo. Toto samo o sebe bez ohladu na termicky ucinok potravin ako aj mnoztvo potravy ktore nase telo naozaj dokaze stravit hovori ze nie je kaloria ako kaloria. Ak podla teba na kaloriach zalezi dokaz to tak, ze budes rok konzumovat iba stolny cukor a nepriberies, alebo lepsie povedane ci vobec dokazes prezit. Podla teba a podla CICO by si mal pretoze staci aby si mal dostatok paliva pre tvoje telo. Ak pripocitame potravu bohatu na celulozu, ktoru nase telo viacmenej nedokaze stravit, co dokazu a to len v malom mnozstve bakterie v nasom hrubom creve fermentaciou na mastne kyseliny s kratkym retazcom s max ucinnostou tak 8% co je u vacsiny ludi aj tak nerealne tak je rozdiel este vacsi. To ze sme neake jedlo vlozili do ust a prehtly ho neznamena, ze ho dokazeme, teda, ze ho dokaze nase telo neako vyuzit. Ako som spominal vacsina celulozy, teda vlakniny je vylucena, to znamena ze aj ked sme napriklad skonzumovali jedlo ktore ma na priklad 300kcal musime odpocitat nestravitelne casti. Som zvedavy ako to pocitac si. Vazis svoju stolicu a porovnavas ju s tym co si zjedol alebo ako?
Problem bude s tym, ze to nechapes. 1. Vysoka vaha -> vysoky inzulin a nie vysoky inzulin -> vysoka vaha, to cosm vo videu vysvetloval je, ze dovod preco ma niekto zvyseny chronicky inzulin je jeho nadvaha, a nie ze ho najprv mal zvyseny a potom pribal. Spustac je to ze priberies a priberies pretoze jes viac energie ako spalis. - uz tu by som mohol skoncit, lebo to co pises samo o sebe ukazuje, ze nie si schopny chapat hovorene slovo, co vacsinou ludia aspon ako tak narozdiel od textov zvyknu chapat 2. problem vacisny ludi je, ze jedia vela a hybu sa malo 3. 100g cukru vs 150g masa, je znovu tak retardovany priklad ze to nemusim ani rozvadzat dalej, ano aj na cukre schudnem, pointa je ze SCHUDNEM KED PRIJMEM MENEJ ENERGIE, nie ci to je OPTIMALNE PRE TVOJE ZDRAVIE, tak isto ako nie je OPTIMALNE pre moje zdravie jest najvyzivnejsie potraviny v kalorickom nadbytku 4. znovu dokaz ze nie si schopny vnimat, ved som tam daval studiu ktora presne porovnavala celozrnne potraviny s spracovane, rozdiel v kaloriach ked vymenili kompletne vsetky sacharidy za spracovane bol 90kalorii hovorim to pre boha aj vo videu akoze vazne, WTF a to pritom vidim ze netrollujes, lebo by si nenapisal 3km prispevok, ale ... katastrofa
@@MichalHafo Myslel som ze moj prispovek bude zmazany a som rad, ze si niekto kto sa neboji diskutovat. Nie som ziaden troll, ale mam problem ak vidim taketo nezrovnalosti, ktore mozu ovplyvnit inych. Problem je, ze ja to chapem, ale su ludia ktory vyuzivaju neznalost beznych ludi na to aby na nich zarabali. Napriklad predaj jedalnickov alebo knih, ktore vam prezradia ako na to alebo vam prezradia tajomstvo o ktorom nikto iny nevie. 1. "Vysoka vaha -> vysoky inzulin" Skus to vysletlit ludom s normalnym BMI, ktory maju cukrovku typu 2. Ano su ja taky. Vysoky inzulin a nasledna rezistencia vychadza z toho co jeme, teda nasa strava. Cukrovka typu 2 je moderna civilizacna choroba, ktora zacala niekedy 1550 pred nasim letopoctom zvysenim konzumacie obilinin v niekde v starom Egypte. Ako vieme obilniny su hlavne sacharidy ale aj lektiny. Staci sa pozriet, ktore makroziviny ako ovplivnuju sekreciu inzulinu a najdes jeden z dovodov zvysenej urovne inzulinu. Urcite to nie je tuk. Napoveim ti dalsi dovod a to je Randle-ov cyklus. 2. "problem vacisny ludi je, ze jedia vela a hybu sa malo" Problem vacsiny ludi je ze pocuvaju ludi, ktorych by radsej pocut nemali. Je to najvacsi omyl a najlepsi sposob pre fitness trenerov ako si zabezpecit neustaly prijem penazi. Je pre nich idealne aby ludia boli obezny ptretoze tak maju istotu, ze nepridu o pracu. Nepotrebujem studie aby som vedel, ze tato opakovana hlaska je blud. Vidim to v reale, ked ludia so zmenou stravy a bez pohybu chudnu a este dokazu nabrat aj svalovu hmotu. 3."100g cukru vs 150g masa, je znovu tak retardovany priklad ze to nemusim ani rozvadzat dalej, ano aj na cukre schudnem, pointa je ze SCHUDNEM KED PRIJMEM MENEJ ENERGIE, nie ci to je OPTIMALNE PRE TVOJE ZDRAVIE, tak isto ako nie je OPTIMALNE pre moje zdravie jest najvyzivnejsie potraviny v kalorickom nadbytku" To je tazke komentovat pretoze si nijako nevyvratil moj priklad. Zasa stale hovoris len o vahe a neberies do uvahy zdravie. Podla teba je vaha dolezitejsia ako zdravotny stav cloveka. Sam si to potvrdil. Priorita je zdravie a spravna vaha je vedlajsi produkt naseho zivotneho stylu. Kludne jedz kopu cukru je to na tebe, ale nepriesviedcaj o tom inych. Ty si kompenzujes zle stravovanie treningom. Skus rok necvicit a konzumovat cukor bez toho aby si nepribral. Ak priberas je to jedine efekt zlej stavy a nie toho ze mas malo pohybu. 4. "znovu dokaz ze nie si schopny vnimat, ved som tam daval studiu ktora presne porovnavala celozrnne potraviny s spracovane, rozdiel v kaloriach ked vymenili kompletne vsetky sacharidy za spracovane bol 90kalorii hovorim to pre boha aj vo videu" Zasa sme len pri kaloriach a vahe. Pokial sa budeme sustredit cisto na vahu nic sa nevyriesi. Existuje obrovske mnozstvo studii avsak vacsina z nich nie su klinicke testy ale iba epidemiologia - co v podstate tazko povazovat za vedu. Existuje obrovske mnoztvo studii, ktore tvojej odporuje. Ja davam prednost realnym vysledkom od lekarov, ktory maju vysledky na skutocnych pacientoch ako napriklad Dr. Unwin, ktory pacientov lieci z cukrovky a nie ich iba udrzuje na liekoch ako to robia iny. Okrem toho vidim vysledky hlavne na sebe. Navyse to vyzera ze veris, ze celozrne potraviny su zdravsie. Skor by sa malo hovorit o tom, ktore menej skodia nasemu telu. Ale to ta zrejme nezaujima lebo tebe ide asi len o udrzanie vahy. "akoze vazne, WTF a to pritom vidim ze netrollujes, lebo by si nenapisal 3km prispevok, ale ... katastrofa" Dlhy prispevok ma vyznam ak sa snaziz na nieco poukazat a vysvetlit to. Nemozeme ludom len ukazovat cestu bez toho aby pochopili preco idu touto cestou. Inak budeme len ovce. Tvoj prispevok vela nevysvetluje iba sa snazi presvedcit.
@@ladislavtrojak4328 1. ano su bmi nehovori nic o tuku, je to dobry ukazovatel, ale neplati na ludi co su viac osvaleni, alebo na ludi co maju tendenciu ukladat viac visceralneho tuku (velke brucho chude koncatiny) suvisi so stukovatenou pecenou, to ze niekto ma normal bmi alebo skor kvazi normal bmi neznamena ze by nemal schudnut, je to len skor nepravdepobone. to co hovoris je zas blud, mame kopec studii ktore ukazuju ze ci uz clovek schudne na highcarb/lowcarb jeho stav sa zlepsi a velakrat ide do remisie co sa tyka cukrovky II 2. ludia so zmenou stravy bez pohybu naberaju svaly ok.. myslim ze si jasny... 3. tretikrat ti vysvetlujem ze ten priklad je retardovany, nikto neje cisty cukor, ale veci ktore obsahuju aj cukor 4. vstky studie ktore som dal vo videu su kvalitne urobene, ziande epidemiologicke prieskumy co by si vedel, keby si si to naozaj pozrel
"@@MichalHafo "1. ano su bmi nehovori nic o tuku, je to dobry ukazovatel, ale neplati na ludi co su viac osvaleni, alebo na luci co maju tendenciu ukladat viac visceralneho tuku (velke brucho chude koncatiny) suvisi so stukovatenou pecenou, to ze niekto ma normal bmi alebo skor kvazi normal bmi neznamena ze by nemal schudnut, je to len skor nepravdepobone. to co hovoris je zas blud, mame kopec studii ktore ukazuju ze ci uz clovek schudne na highcarb/lowcarb jeho stav sa zlepsi a velakrat ide do remisie co sa tyka cukrovky II" BMI som pouzil prave preto lebo vacsina ludi si mysli, ze ak ak spada do spravnej normovej kategorie tak sa ich to netyka. Stukovatela pecen je nasledok extremneho mnozstva ethanolu alebo druha moznost je nealkoholicka stukovatela pecen co ma za nasledok na prekvapenie zasa cukor, fruktoza aby som bol presny. To ze clovek prejde na high carb alebo low carb a zbavy sa symptomov je jasne, pretoze sa tak vyhnu Randle-ovemu cyklu, ktory som uz taktiez spominal. Sacharidy nie su pre ludske telo esencialne a z dlhodobeho hladiska sposobuju dalsie problemy napriklad spominana stukovatela pecen. Ludske telo nepotrebuje sacharidy a ak clovek konzumuje high carb vacsinou to znamena ze ma okrem velkeho mnozstva cukru v strave takisto nedostatok nutricnych latok. Zasa sme pri zdravy a nie pri vahe. Vaha je symptom a nie pricina. Ci uz je tuk viditelny na oko alebo ide o osobu ktora trpi stihlou obezitou je to jedno. Ludia konzumujuci high carb trpia casto na tento nutricny deficit pretoze odbornici na fitness neustale poukazuju iba na kalorie. To je to na co upozornujem - CICO je naprd. "2. ludia so zmenou stravy bez pohybu naberaju svaly ok.. myslim ze si jasny..." Ty si mozno studie iba hladas na nete ja vsak vytvoram svoje vlastne "studie". Meranie kompozicie tela osoby ktora nesportuje sa zmenou stravovania rapidne zmenila - nehovorim o sebe. Pravidelne meranie 1x za tyzden uz pocas 6 mesiacov ukazalo ubytok 8 kil tuku, z coho mala cast ubytku bol aj visceralny tuk a naber celkovej svalovej hmothy 1kg. Vzdy ked sa povie nabrat svalovu hmotu vsetci si predstavia obrovske svally, biceps, stehna alebo six pack. Ja hovorim o celkovom mnozstve svalov, ktore je mozne nabrat aj bez cvicenia ak clovek prejde na stravu ktora obsahuje zakladne stavebne prvky. Rastovy hormon je mozne zvysit aj bez cvicenia a urcite vies ako. Narast svalovej hmoty v tomto pripade berieme ako navrat tela do podoby aku mam mat pri spravom stravovani. Nie kazdy chce byt bodybuilder. Vacsina ludi chce iba tu spravnu zdravu vahu. Avsak ako si pisal v bode 1 mnohy alebo vacsina ma pomer svalov voci tuku velmi maly. Tento pomer je mozne zmenit ak nechces predvadzat svoje bicpesy na plazi aj bez cvicenia. Ak chces ist dalej a formovat svoje telo tu prichadza cvicenie. "3. tretikrat ti vysvetlujem ze ten priklad je retardovany, nikto neje cisty cukor, ale veci ktore obsahuju aj cukor" Teto priklad je dokonala ukazka toho ze kaloria nieje kaloria. Aj ak by som vybral inu potravinu napriklad celozrnny chlieb alebo ovsene vlocky vs hovedzie maso, tak je vysledok rovnaky. Pomer nutricnich latok, mineralov, vitaminov, amino ako aj mastnych kyselin je uplne rozdielny. Ludia nepotrebuju iba palivo. Navyse je nutne rozlisovat papierove nutricne hodnoty vs to co nase telo naozaj dokaze z potraviny absorbovat. Uz som to spominal ale aby som to rozvinul dalej niektore potraviny obsahuju antinutricne latkyktore viazu mineraly na seba a my tak tieto potrebne stavebne prvky iba vylucime. Ako priklad oxalaty ktore na seba viazu vapnik, draslik, sodik, horcik alebo kyselina fytova ktora na seba viaze vapnik, horcik, zelezo, zinok, chrom a mangan. Nemozes porovnavat kalorie vs kalorie, kedze z mnohychh potravin mnoho kalorii tebou iba prejde. Tvoje telo z nich absolutne nema nic. Znova ta ista otazka. Ako zapocitavas tieto latky do svojich prepoctov CICO? "4. vstky studie ktore som dal vo videu su kvalitne urobene, ziande epidemiologicke prieskumy co by si vedel, keby si si to naozaj pozrel" Tato studia je na smiech pretoze porovnava konzumaciu cukru voci cukru. Celozrnne proti rafinovanym - obe je smetie. Cukor ako cukor. Je to ako porovnavat dvoch bezcov, pricom jednemu chyba lava noha a druhemu prava. Mozno tomu ktoremu chyba prava noha - celozrnne obilniny este mozno chyba aj jedna ruka, pretoze celozrnne obilniny maju vysoky obsah lektinov a aj o nieco viac sacharidov. To vsak ich bezecky vykon velmi neovplyvni. Ani jeden daleko nedobehne.
@@ladislavtrojak4328 Nie zas mimo, stukovatena pecen ma miliopat moznych pricin ako priklad vysoky cholesterol pcos diabetes vela triglyceridov v krvi A hadaj co maju povacsinou spolocne? Nadvahu. Samozrejme pcos mas aj bez nadvahy, vysoky cholesterol mozes mat bez nadvahy v pripade ze mas genetiku bohuzial, nema to nic so stravou, tak ako pcos nemas zo stravy. Ziadny cyklus s tym nic nema spolocne, kombinacia tukov a cukrov = viac kalorii. Co vieme aj z metabolic chamber studii. Toto su veci co sa riesili snad 20-30rokov dozadu a ty to tu pises ako keby to bola este aktualna tema. 2. k tomuto ani nemam snad co povedat, odpisujem len preto, aby si citatel urobil usudok sam "Ty si mozno studie iba hladas na nete ja vsak vytvoram svoje vlastne "studie"" 3. rozumies tomu ze kaloria je vyjadrenie energie, je to jednotka, tak ako je meter/kilometer/ je to len vyjadrenie mnozstva energie, kaloria je vzdy kaloria, ta sa snazis dokazat ze pisem ze nezalezi na tom co jes, a ja ti vysvetlujem, ze tvojej vahe je uplne jedno ci zjes viac energie v klickoch, alebo v cukre. 4. to je jedna studia, je tam dalsia ktora porovnava high carb a lowcarb Nechapem preco nenarazim nikdy na highcarb fanatikov, vzdy len lowcarb a horsie je ze pises kompletne bludy, ale clovek co neni uplne zorientovany, by ti nanestastie mohol aj uverit.
No čo kamoši, verili ste doteraz týmto všeobecným bludom, alebo som vám otvoril oči?
Kniha: fitnessrevolucia.sk
Jednoznacne, ty to vies naozaj vysvetlit, verime ze mas s tym roboty a prace vyse hlavy,vies nas s manzelkou aj zabavit ked tam pridavas sameho seba, tvoj humor žereme a to uz budu 2 roky.
@@rudolphsaky Dikes, verni fanusikovia su najvzacnejsi!
Potláča, nepotláča, zvyšuje nezvyšuje... (chuť do jedla)Naozaj neviem ale asi potláča keď to vravíš, ja len viem toľko, že keď čokoľvek robím, behám, cvičím, skáčem nemyslím na jedlo ale hneď ako sa najem tak mám chuť zjesť všetko a to myslím naozaj všetko (niekedy sa naozaj neovládnem) a to už nie som na fastingu, ani stravu nedržím striktne úplne... Kalórie nepočítám ale pochybujem že sa pohybujem v deficite a ak áno tak nie moc vysokom pretože váha dolu nejde, už dlhodobo si držím rovnakú úroveň... Kde je chyba? Lebo niekde určite je... Naozaj by som niekedy zjedol aj koňa.
@@stefanvasko7310 salat polievka pred hlavnym jedlom a nekupuj si domov picoviny
Fajn video, jednoducho a dobre vysvetlene. Vďaka 👍
Prvý raz som natrafil na lowcarb stravovanie, ako spozoroval som tam kopu benefitov, cítil som sa lepšie atď, samozrejme keďže som vyradil priemyselne spracované potraviny, možno tam bolo aj niečo iné. Pri tomto stravovaní som vedel schudnúť cca tak 2 až 3 kilá za mesiac.
Potom dáko dva roky na som natrafil na lowfat stravovanie a rozhodol som sa , že to skúsim. A zistil som , že je to o dosť lepšie, o dosť lepšie sa cítim, viac toho môžem zjesť a za 4 týždne sa mi najviac podarilo schudnúť 5 kil.
Výborné video Michal👏🏼
Dikes! V skupine som ta moc nevidel poslednu dobu, uz som myslel ze si zanevrela!
@@MichalHafo ale nieee len nestíham byť všade 🤣
Každú nedeľu sa teším na video :) Najbližšie očakávame VR :D drž sa!
Dikes! A hovorili ze treba pravidelnost na jutub, ukazuje sa ze je to pravda!
Díky za tvé video a vážím si tvé práce... Prosím lze nasdílet odkaz na tu studii striktně sledovaných lidí při higher -carb a haigher - fat ... díky Tom
Nedavam to uz lebo tam su nazvy staci dat do google: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4603544
Ahoj ked je pri chudnuti a naberani najdolezitejsi deficit a surplus nie je vyhodnejsie stravovat sa len doplnkami vyzivy v ktorych si to vies odmerat lahsie. A ak plati ze kaloria je kaloria preco sa vlastne rozlisuje medzi jedlom a dolpnkami vyzivy preco to jednoducho neni vsetko nazvane jedlo.
Je tam niekolko dovodov, ten hlavny je ze jedlo ludom viac chuti. Navyse je sytejsie ak si to spravne nakombinujes. Doplnok je preto doplnok lebo sam o sebe ti nevie dat uplne vsetko co potrebujes. Ale pokusy boli napriklad ta Mana, ktora ti v tekutej podobe dava akoze vsetko co ptorebujes, vitaminy, mineraly, vlakninu, tuky proteiny. Cize ano keby si teoreticky zmiesal dostatok proteinu s vlakninou, do toho nejaky tuk, plus omega 3, nejaky multivitamin multimineral a sachre tak na tom urcite prezijes. Ale ci budes stastny to neviem, iba ze by ti nechutilo to co jes teraz hehe.
Kaloria samozrejme nie je ako kaloria. Je to len jednotka a ta energia moze byt uchovana v comkolvek. Kludne v nafte a asi by si na nej neprezil :) A doplnky su to jednoducho preto, ze Ti pomahaju doplnat/suplovat deficit nejakej konkretnej latky/latok, pripadne su obohatene o dalsie latky s ktorymi maju synergicky ucinok. Jedlo ako take je ovela komplexnejsie, aj ked nemusi byt nevyhnutne plnohodne. Vacsinou vlastne nie je.
Ahoj, ohľadom tej diéty na junk food - je to matuca info pre niekoho možno,. Ako dlho trvala diéta? Ak šesť týždňov a krv bola lepšia skôr by som to pripisovala tomu že telo zo seba dávalo maximum aby sa udržalo , nie že by mu to vyhovovaeo. Až by sa nakoniec minuli všetky zdravé zdroje a slo by to dole. Skúmať zápaly v tele vplyvom stravy je šesť týždňov krátka doba.
Držím Ti palce v tvojej poctivej robote, má to zmysel. Čauko
Ježiši a ja som si kúpil audioknihu od Funga Kompletní prúvodce pústem.
To, že se sacharidy přeměnují na tuk hůře, než tuky říká i Bukovsky :D Tuk má určitě nižší termický efekt, než sacharid, ale zase bude rozdíl třeba v cukroví a ořeších. A jaký máte názor na kombinaci kalorií z tuku a cukru v poměru 1:1? Fakt je ten, že diabetikům se doporučují omezovat spíše nasycené tuky a cukry jí dle jednotek inzulínu. Ale to, že snížením sacharidů si zhorším inzulínovou citlivost mě překvapilo, pokud to chápu dobře. Myslel jsem, že čím méněkrát za den dojde k sekreci inzulinu, tím lépe. A ideálně nemít inzulín vysoko celý den, jelikož údajně zapříčiňuje stárnutí a pak téma glykace atd. Díky a mějte se!
No to je jedno kto to hovori, lebo tak to funguje, to su fakty cize... Na rozlozeni naozaj nezalezi, pokial nejde o extrem ako lowcarb, alebo extremne malo tuku. A to znizenie citlivosti su dve veci 1. ked uberies sacharidy musis to niecim nahradit, vacsinou su to tuky co je dokazane ze dokazu zhorsit senzitivitu 2. diet induced je ze na zaklade toho ze nejes sacharidy alebo ich mas malo sa telu zhorsi senzitivita. Inzulin vysoko cely den maju ludia co maju hyperinsulinemiu a v absolutnej vacsine pripadov ide o ludi, ktori keby schudli (kedze vacsina ma nejaku nadvahu), tak by sa im stav dramaticky zlepsil. Cize ak chces toto dosiahnut maj malo tuku a sportuj.
@@MichalHafo Přesně tak v jednoduchosti je krása, ale asi se moc nenosí říkat, že základ jako racionální strava a sport, tedy zdravý životní styl je ten klíč. A co pak téma metabolická flexibilita :D
@@MichalHafo čo ti nedáva zmysel na Tom,že nášemu pankreasu nerobí dobre vylučovať toľko inzulínu jednoducho je to neprirodzena strava toľko rôznych potravín A Hlavne cukroch v nej. Myslím že dáva logiku občas nastaviť telo do prirodzenejšej pozície bez toľkých prekombinovanych zelenin ovocí a ostatných sacharidových veci. Meso bol niekedy ľudský základ to nemôžeš poprieť. A v spojení s pôstom ktorý má tradíciu takisto už davne tisícročia asi vedeli čo je dobré pre naše telo to len moderná doba priniesla neobmedzené možnosti že máš žrať papáju z ugandy alebo paradajku a zemiak z Ameriky😉
@@robertholub826 tato logika ze "co je prirodzene" je krasna, podla tejto logiky by si hlavne nemal pouzivat internet a mobil, lebo to urcite nie je prirodzene a sprchuj sa raz za tyzden. Ja hovorim fakty zo studii, svoje nazory v podstate prezentujem iba mimimalne.
@@MichalHafo nieje prirodzene požívať mobil 😁 ako môžeš použiť ako príklad niečo čo neovplyvňuje tvoje telo na bunkovej úrovni a vďaka čomu vlastne žiješ. To je take zavádzajúce len aby si ma zhodil ., Ty hovoríš o štúdiách ktoré boli doteraz objavene A je arogantne a odvážne myslieť si že máme návod ako správne fungovať . Tá moja krásna teória má silné korene a základ aj bez vedeckých faktov. Áno vlastné v tom je tá krása presne 🙂 aj keď autofágia len nedávno dostala nobelovu cenu🤷 Takže takýto neuveriteľný mechanizmus ak je spojeny s prijatím jednoduchej stravy raz denne a nesatazenym pankreasom. Ľudia na to postupne prídu že vsetky zdravotné porblemy sme začali mať keď prišlo toto chaotické jedenie všetkého a často. Je to závislosť ako na drogách.
Сына отправили на учения, связи уже 3й день нет
ty vole, když budeš takhle pokračovat, dotáhneš to třeba i na astronomických 12 tis. odběratelů!!!! no páni...
na odoberateloch na youtube prestalo zalezat niekde okolo roku 2016
Jak mam snižit procento tuku kdyz muj vydej je jen 1800 kalorii udržovací... Představa že bych mela ubrat 400 až 500 kalorii na deficit mi nahaní hrů z hladoveni.Dieta na bazalni metabolizmus, po př...ješte 100 kalorii pod nej..To si radeji necham svych 23% tuku..Zažila jsem dietu na 1200 kalorii, pritom muj bazal je 1400, byla to hrůza, myslela jsem že umřu hlady.Už nikdy tohle opakovat ne nechci...Když není z čeho ubirat tak radeji zustanu tak jak jsem..Mam 70 kilo v 50 letech na 168 vyšku, nejsem štihla ani tlusta, neco mezi, tuku mam vic na na bokach a břise ale pořad to jde,..Chtela bych dat nake to kilo dolu, ale bojim se diety jako čert..Pracuji težce v prumyslu, potřebuju jist, neumim si představit dietu na 1400 kalorii s tim ze bych v noci hlady nespala..Nechapu jak to vubec nekdo vydrži..
Vôbec nepotrebujete chodiť pod bazal. Vždy je lepšie mať viac kalórii a viac pohybu. Udržujte si Bielkoviny, zdravé tuky, zdravé sacharidy a pridávajte pohyb. Napr. Hodina prechádzky denne a potom 2 hodiny rýchlejšej prechádzky denne.
no to by ma zaujimalo co si jedla, lebo ja 1200 prezijem v pohode a to mam bazal okolo 2000, 1500 je uz komfortnych, ked si hladna tak jes nieco blbo, jasne ze nemas taky vyber na 1200-1500 ako na 2000-2500, ale to je to iste ako s peniazmi ze..
Kaloricky deficit nemusis znizit iba dietou, ale skombinovat to aj s pohybom. Obycajna chodza, prechadzky vedia spalit pekne mnozstvo kalorii, za hodinu aktivnej chodze to bude minimalne 200, podla tempa a telesnej vahy moze byt aj 300. A nemusi ta chodza byt kazdy den, kalorie sa nerataju iba za 1 den, ale aj za cely tyzden, cize ak napriklad cez tyzden nemozes a cez vikendy si budes robit pesie vylety, dokazes bez problemov spalit 1000 kalorii navyse za jeden vikend.
Dalej, na ovladanie hladu ma Michal dve skvele videa: "Zakladny trik na ovladanie hladu" a "5 tipov na potlacenie hladu".
@@JackD0ff Ano to som tiez chcel dodat. Staci pridat 200kalorii na vydaji, a ubrat 200 na prijme. Co sa da samozrejme aj tak, ze jeden den v tyzdni pojde na turu, ci je to realisticke neviem.
Pridať pohyb... Vôbec netreba uberať z takého malého kalorického príjmu. Ja napr. behám veľké vzdialenosti, aj viac ako maratón niekedy + silovo cvičím a ešte aj v robote mám veľa pohybu a k tomu aj strečing a do práce chodím väčšinou pešo (5 km a dva kopce k tomu) a môžem jesť koľko chcem a tuk sa mi absolútne nevytvára... Treba sa oveľa oveľa viacej hýbať...
Nechel som reagovat pretoze to nezvyknem robit ale musim, pretoze prispevky ako tieto ludom iba viac ublizuju a ano je pravda ze z tychto nezmyslov som odpadol.
Je mi luto ale pocujem iba mnozstvo absurdnych teorii a mnozstvo bludov. Poprosim vypocuj si sam seba ako sam sebe protirecis alebo skor povedane rozpravas zacyklene nezmysly. Cas 3:20 hovoris, ze je vedecky potvrdene, ze zvyseny inzulin zapricinuje obezitu a nasledne vsak ale tvrdis, ze nadvaha sposobuje zvysenie inzlulinu, a ze sposobom ako znizit inzulin je schudnut. Toto absolutne nedava zmysel pretoze podla tejto vety vlastne nie pricinou problemov ani inzulin a ani nadvaha ale pritom jedno zapricinuje to druhe. Podla tohoto vyjadrenia sa problem objavy len tak z nicoho sam od seba a neexistuje ziaden spustac. To vazne?
Problem vacsiny ludi je ze ich cielom je schudnut, ale neuvedumuju si ze nadvaha je iba sypmtom. Miesto toho aby sa sustredili na zdravie pocuvaju absurdne nazory "odbornikov", ktory nam dookola opakuju jedz menej a viac sa hyb. Je zaujimave, ze aj napriek tomu stale pribuda vo svete ludi trpiacich na cukrovku typu 2 ako aj obeznych ludi. Slovensko patri k tym najhorsim v europe. Pre fitness priemysel ako aj farmaceuticky priemysel je to dobre, pretoze tak dokaze z ludi tazit financie do nekonecna teda do ich smrti. Je vhodne si nastudovat temu a zistit vsetko co clovek moze o metabolickom syndrome. Vyzera to vsak ze si tomu vela casu nevenoval. Vacsina civilizacnych ochoreni je zapricinena prave metabolickym syndromom, v ktorom hlavnu ulohu hra inzulin.
To ze nie je kaloria ako kaloria je fakt. Nemozme sa na potraviny pozerat iba z hladiska poctu kalorii. Je nutne brat do uvahy aj nutricny obsah potravin ako aj mnozstvo antinutrycnych latok a toxinov, ktore nas o dane nutricne latky pripravuju, a ktore navyse sposobuju dalsie zdravotne problemy.
Ako priklad, ktory mozes skusit vyvratit je porovanie 100g stolneho cukru co je v podstate diasacharid glukoza-fruktoza a problizne 150gramov hovedzieho masa. Oba tieto porcie obsahuju priblzine rovanke mnozstvo kalorii cca 380kcal. Podla teba maju oba tieto kalorie rovnaky ucinok na nase telo pretoze CICO - calories in calories out? Prozri sa prosim na obsah nutricnych latok a potom povedz ze kaloria je kaloria. Stolny cukor nie je nic iba palivo a vo velkom mnozstve aj toxin zatial co hovedzie maso obsauje dolezite stavebne prvky pre nase telo. Toto samo o sebe bez ohladu na termicky ucinok potravin ako aj mnoztvo potravy ktore nase telo naozaj dokaze stravit hovori ze nie je kaloria ako kaloria. Ak podla teba na kaloriach zalezi dokaz to tak, ze budes rok konzumovat iba stolny cukor a nepriberies, alebo lepsie povedane ci vobec dokazes prezit. Podla teba a podla CICO by si mal pretoze staci aby si mal dostatok paliva pre tvoje telo.
Ak pripocitame potravu bohatu na celulozu, ktoru nase telo viacmenej nedokaze stravit, co dokazu a to len v malom mnozstve bakterie v nasom hrubom creve fermentaciou na mastne kyseliny s kratkym retazcom s max ucinnostou tak 8% co je u vacsiny ludi aj tak nerealne tak je rozdiel este vacsi. To ze sme neake jedlo vlozili do ust a prehtly ho neznamena, ze ho dokazeme, teda, ze ho dokaze nase telo neako vyuzit. Ako som spominal vacsina celulozy, teda vlakniny je vylucena, to znamena ze aj ked sme napriklad skonzumovali jedlo ktore ma na priklad 300kcal musime odpocitat nestravitelne casti. Som zvedavy ako to pocitac si. Vazis svoju stolicu a porovnavas ju s tym co si zjedol alebo ako?
Problem bude s tym, ze to nechapes.
1. Vysoka vaha -> vysoky inzulin a nie vysoky inzulin -> vysoka vaha, to cosm vo videu vysvetloval je, ze dovod preco ma niekto zvyseny chronicky inzulin je jeho nadvaha, a nie ze ho najprv mal zvyseny a potom pribal. Spustac je to ze priberies a priberies pretoze jes viac energie ako spalis.
- uz tu by som mohol skoncit, lebo to co pises samo o sebe ukazuje, ze nie si schopny chapat hovorene slovo, co vacsinou ludia aspon ako tak narozdiel od textov zvyknu chapat
2. problem vacisny ludi je, ze jedia vela a hybu sa malo
3. 100g cukru vs 150g masa, je znovu tak retardovany priklad ze to nemusim ani rozvadzat dalej, ano aj na cukre schudnem, pointa je ze SCHUDNEM KED PRIJMEM MENEJ ENERGIE, nie ci to je OPTIMALNE PRE TVOJE ZDRAVIE, tak isto ako nie je OPTIMALNE pre moje zdravie jest najvyzivnejsie potraviny v kalorickom nadbytku
4. znovu dokaz ze nie si schopny vnimat, ved som tam daval studiu ktora presne porovnavala celozrnne potraviny s spracovane, rozdiel v kaloriach ked vymenili kompletne vsetky sacharidy za spracovane bol 90kalorii hovorim to pre boha aj vo videu
akoze vazne, WTF a to pritom vidim ze netrollujes, lebo by si nenapisal 3km prispevok, ale ... katastrofa
@@MichalHafo
Myslel som ze moj prispovek bude zmazany a som rad, ze si niekto kto sa neboji diskutovat. Nie som ziaden troll, ale mam problem ak vidim taketo nezrovnalosti, ktore mozu ovplyvnit inych. Problem je, ze ja to chapem, ale su ludia ktory vyuzivaju neznalost beznych ludi na to aby na nich zarabali. Napriklad predaj jedalnickov alebo knih, ktore vam prezradia ako na to alebo vam prezradia tajomstvo o ktorom nikto iny nevie.
1. "Vysoka vaha -> vysoky inzulin"
Skus to vysletlit ludom s normalnym BMI, ktory maju cukrovku typu 2. Ano su ja taky. Vysoky inzulin a nasledna rezistencia vychadza z toho co jeme, teda nasa strava. Cukrovka typu 2 je moderna civilizacna choroba, ktora zacala niekedy 1550 pred nasim letopoctom zvysenim konzumacie obilinin v niekde v starom Egypte. Ako vieme obilniny su hlavne sacharidy ale aj lektiny. Staci sa pozriet, ktore makroziviny ako ovplivnuju sekreciu inzulinu a najdes jeden z dovodov zvysenej urovne inzulinu. Urcite to nie je tuk. Napoveim ti dalsi dovod a to je Randle-ov cyklus.
2. "problem vacisny ludi je, ze jedia vela a hybu sa malo"
Problem vacsiny ludi je ze pocuvaju ludi, ktorych by radsej pocut nemali. Je to najvacsi omyl a najlepsi sposob pre fitness trenerov ako si zabezpecit neustaly prijem penazi. Je pre nich idealne aby ludia boli obezny ptretoze tak maju istotu, ze nepridu o pracu. Nepotrebujem studie aby som vedel, ze tato opakovana hlaska je blud. Vidim to v reale, ked ludia so zmenou stravy a bez pohybu chudnu a este dokazu nabrat aj svalovu hmotu.
3."100g cukru vs 150g masa, je znovu tak retardovany priklad ze to nemusim ani rozvadzat dalej, ano aj na cukre schudnem, pointa je ze SCHUDNEM KED PRIJMEM MENEJ ENERGIE, nie ci to je OPTIMALNE PRE TVOJE ZDRAVIE, tak isto ako nie je OPTIMALNE pre moje zdravie jest najvyzivnejsie potraviny v kalorickom nadbytku"
To je tazke komentovat pretoze si nijako nevyvratil moj priklad. Zasa stale hovoris len o vahe a neberies do uvahy zdravie. Podla teba je vaha dolezitejsia ako zdravotny stav cloveka. Sam si to potvrdil. Priorita je zdravie a spravna vaha je vedlajsi produkt naseho zivotneho stylu. Kludne jedz kopu cukru je to na tebe, ale nepriesviedcaj o tom inych. Ty si kompenzujes zle stravovanie treningom. Skus rok necvicit a konzumovat cukor bez toho aby si nepribral. Ak priberas je to jedine efekt zlej stavy a nie toho ze mas malo pohybu.
4. "znovu dokaz ze nie si schopny vnimat, ved som tam daval studiu ktora presne porovnavala celozrnne potraviny s spracovane, rozdiel v kaloriach ked vymenili kompletne vsetky sacharidy za spracovane bol 90kalorii hovorim to pre boha aj vo videu"
Zasa sme len pri kaloriach a vahe. Pokial sa budeme sustredit cisto na vahu nic sa nevyriesi. Existuje obrovske mnozstvo studii avsak vacsina z nich nie su klinicke testy ale iba epidemiologia - co v podstate tazko povazovat za vedu. Existuje obrovske mnoztvo studii, ktore tvojej odporuje. Ja davam prednost realnym vysledkom od lekarov, ktory maju vysledky na skutocnych pacientoch ako napriklad Dr. Unwin, ktory pacientov lieci z cukrovky a nie ich iba udrzuje na liekoch ako to robia iny. Okrem toho vidim vysledky hlavne na sebe. Navyse to vyzera ze veris, ze celozrne potraviny su zdravsie. Skor by sa malo hovorit o tom, ktore menej skodia nasemu telu. Ale to ta zrejme nezaujima lebo tebe ide asi len o udrzanie vahy.
"akoze vazne, WTF a to pritom vidim ze netrollujes, lebo by si nenapisal 3km prispevok, ale ... katastrofa"
Dlhy prispevok ma vyznam ak sa snaziz na nieco poukazat a vysvetlit to. Nemozeme ludom len ukazovat cestu bez toho aby pochopili preco idu touto cestou. Inak budeme len ovce. Tvoj prispevok vela nevysvetluje iba sa snazi presvedcit.
@@ladislavtrojak4328 1. ano su bmi nehovori nic o tuku, je to dobry ukazovatel, ale neplati na ludi co su viac osvaleni, alebo na ludi co maju tendenciu ukladat viac visceralneho tuku (velke brucho chude koncatiny) suvisi so stukovatenou pecenou, to ze niekto ma normal bmi alebo skor kvazi normal bmi neznamena ze by nemal schudnut, je to len skor nepravdepobone. to co hovoris je zas blud, mame kopec studii ktore ukazuju ze ci uz clovek schudne na highcarb/lowcarb jeho stav sa zlepsi a velakrat ide do remisie co sa tyka cukrovky II
2. ludia so zmenou stravy bez pohybu naberaju svaly ok.. myslim ze si jasny...
3. tretikrat ti vysvetlujem ze ten priklad je retardovany, nikto neje cisty cukor, ale veci ktore obsahuju aj cukor
4. vstky studie ktore som dal vo videu su kvalitne urobene, ziande epidemiologicke prieskumy co by si vedel, keby si si to naozaj pozrel
"@@MichalHafo
"1. ano su bmi nehovori nic o tuku, je to dobry ukazovatel, ale neplati na ludi co su viac osvaleni, alebo na luci co maju tendenciu ukladat viac visceralneho tuku (velke brucho chude koncatiny) suvisi so stukovatenou pecenou, to ze niekto ma normal bmi alebo skor kvazi normal bmi neznamena ze by nemal schudnut, je to len skor nepravdepobone. to co hovoris je zas blud, mame kopec studii ktore ukazuju ze ci uz clovek schudne na highcarb/lowcarb jeho stav sa zlepsi a velakrat ide do remisie co sa tyka cukrovky II"
BMI som pouzil prave preto lebo vacsina ludi si mysli, ze ak ak spada do spravnej normovej kategorie tak sa ich to netyka. Stukovatela pecen je nasledok extremneho mnozstva ethanolu alebo druha moznost je nealkoholicka stukovatela pecen co ma za nasledok na prekvapenie zasa cukor, fruktoza aby som bol presny. To ze clovek prejde na high carb alebo low carb a zbavy sa symptomov je jasne, pretoze sa tak vyhnu Randle-ovemu cyklu, ktory som uz taktiez spominal. Sacharidy nie su pre ludske telo esencialne a z dlhodobeho hladiska sposobuju dalsie problemy napriklad spominana stukovatela pecen. Ludske telo nepotrebuje sacharidy a ak clovek konzumuje high carb vacsinou to znamena ze ma okrem velkeho mnozstva cukru v strave takisto nedostatok nutricnych latok. Zasa sme pri zdravy a nie pri vahe. Vaha je symptom a nie pricina. Ci uz je tuk viditelny na oko alebo ide o osobu ktora trpi stihlou obezitou je to jedno. Ludia konzumujuci high carb trpia casto na tento nutricny deficit pretoze odbornici na fitness neustale poukazuju iba na kalorie. To je to na co upozornujem - CICO je naprd.
"2. ludia so zmenou stravy bez pohybu naberaju svaly ok.. myslim ze si jasny..."
Ty si mozno studie iba hladas na nete ja vsak vytvoram svoje vlastne "studie". Meranie kompozicie tela osoby ktora nesportuje sa zmenou stravovania rapidne zmenila - nehovorim o sebe. Pravidelne meranie 1x za tyzden uz pocas 6 mesiacov ukazalo ubytok 8 kil tuku, z coho mala cast ubytku bol aj visceralny tuk a naber celkovej svalovej hmothy 1kg. Vzdy ked sa povie nabrat svalovu hmotu vsetci si predstavia obrovske svally, biceps, stehna alebo six pack. Ja hovorim o celkovom mnozstve svalov, ktore je mozne nabrat aj bez cvicenia ak clovek prejde na stravu ktora obsahuje zakladne stavebne prvky. Rastovy hormon je mozne zvysit aj bez cvicenia a urcite vies ako. Narast svalovej hmoty v tomto pripade berieme ako navrat tela do podoby aku mam mat pri spravom stravovani. Nie kazdy chce byt bodybuilder. Vacsina ludi chce iba tu spravnu zdravu vahu. Avsak ako si pisal v bode 1 mnohy alebo vacsina ma pomer svalov voci tuku velmi maly. Tento pomer je mozne zmenit ak nechces predvadzat svoje bicpesy na plazi aj bez cvicenia. Ak chces ist dalej a formovat svoje telo tu prichadza cvicenie.
"3. tretikrat ti vysvetlujem ze ten priklad je retardovany, nikto neje cisty cukor, ale veci ktore obsahuju aj cukor"
Teto priklad je dokonala ukazka toho ze kaloria nieje kaloria. Aj ak by som vybral inu potravinu napriklad celozrnny chlieb alebo ovsene vlocky vs hovedzie maso, tak je vysledok rovnaky. Pomer nutricnich latok, mineralov, vitaminov, amino ako aj mastnych kyselin je uplne rozdielny. Ludia nepotrebuju iba palivo. Navyse je nutne rozlisovat papierove nutricne hodnoty vs to co nase telo naozaj dokaze z potraviny absorbovat. Uz som to spominal ale aby som to rozvinul dalej niektore potraviny obsahuju antinutricne latkyktore viazu mineraly na seba a my tak tieto potrebne stavebne prvky iba vylucime. Ako priklad oxalaty ktore na seba viazu vapnik, draslik, sodik, horcik alebo kyselina fytova ktora na seba viaze vapnik, horcik, zelezo, zinok, chrom a mangan. Nemozes porovnavat kalorie vs kalorie, kedze z mnohychh potravin mnoho kalorii tebou iba prejde. Tvoje telo z nich absolutne nema nic. Znova ta ista otazka. Ako zapocitavas tieto latky do svojich prepoctov CICO?
"4. vstky studie ktore som dal vo videu su kvalitne urobene, ziande epidemiologicke prieskumy co by si vedel, keby si si to naozaj pozrel"
Tato studia je na smiech pretoze porovnava konzumaciu cukru voci cukru. Celozrnne proti rafinovanym - obe je smetie. Cukor ako cukor. Je to ako porovnavat dvoch bezcov, pricom jednemu chyba lava noha a druhemu prava. Mozno tomu ktoremu chyba prava noha - celozrnne obilniny este mozno chyba aj jedna ruka, pretoze celozrnne obilniny maju vysoky obsah lektinov a aj o nieco viac sacharidov. To vsak ich bezecky vykon velmi neovplyvni. Ani jeden daleko nedobehne.
@@ladislavtrojak4328 Nie zas mimo, stukovatena pecen ma miliopat moznych pricin ako priklad
vysoky cholesterol
pcos
diabetes
vela triglyceridov v krvi
A hadaj co maju povacsinou spolocne? Nadvahu. Samozrejme pcos mas aj bez nadvahy, vysoky cholesterol mozes mat bez nadvahy v pripade ze mas genetiku bohuzial, nema to nic so stravou, tak ako pcos nemas zo stravy.
Ziadny cyklus s tym nic nema spolocne, kombinacia tukov a cukrov = viac kalorii. Co vieme aj z metabolic chamber studii. Toto su veci co sa riesili snad 20-30rokov dozadu a ty to tu pises ako keby to bola este aktualna tema.
2. k tomuto ani nemam snad co povedat, odpisujem len preto, aby si citatel urobil usudok sam "Ty si mozno studie iba hladas na nete ja vsak vytvoram svoje vlastne "studie""
3. rozumies tomu ze kaloria je vyjadrenie energie, je to jednotka, tak ako je meter/kilometer/ je to len vyjadrenie mnozstva energie, kaloria je vzdy kaloria, ta sa snazis dokazat ze pisem ze nezalezi na tom co jes, a ja ti vysvetlujem, ze tvojej vahe je uplne jedno ci zjes viac energie v klickoch, alebo v cukre.
4. to je jedna studia, je tam dalsia ktora porovnava high carb a lowcarb
Nechapem preco nenarazim nikdy na highcarb fanatikov, vzdy len lowcarb a horsie je ze pises kompletne bludy, ale clovek co neni uplne zorientovany, by ti nanestastie mohol aj uverit.