えたじまん体操~動作説明編~
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- Опубликовано: 19 сен 2024
- 江田島市では,介護予防として2016年から,高知市発祥のいきいき百歳体操に取り組んでいます。
本市でいきいき百歳体操の普及が始まって6年を経過し,もっと色々な体操もしてみたい!という声がありました。そこで,この度,市オリジナルの介護予防体操を新たに制作しました。
体操は,広島大学大学院医系科学研究科 スポーツリハビリテーション学研究室の皆さんと,博士(保健学)理学療法士の前田 慶明(まえだ・のりあき)先生のご協力のもと,制作しました。
広島発・和(なご)み系アコースティックバンド,753φ(なごみ)が演奏する,江田島応援ソング「江田島が好きじゃけん」の楽曲にのせて,イスに座って行う体操です。
普段はなかなか意識できない体の部位も,筋力や柔軟性の維持にトレーニングが必要です。
この体操の特徴は,体を中心から支える体幹と骨盤,しっかりと立って歩くための足に注目した点です。
体操の要素は全部で8つ。8つの要素のうち,はじめの4つはタオルを使って行います。
体操動画には,江田島市食育キャラクター「もりもりぼうや」も出てきます!介護予防を意識した体操ですが,大人だけでなく子どももみんなで楽しくトライしてみてください!
また,「江田島が好きじゃけん」の歌詞には,江田島の魅力がたっぷり詰まっています。さわやかな曲を口ずさみながら,江田島の自然あふれる海や山を思い描きながら,えたじまん体操でトレーニングをしましょう!
え~た~じ~まが好きじゃけん♪ わしら,え~た~じ~まが好きじゃけん♪
◆えたじまん体操動作説明編★この動画
• えたじまん体操~動作説明編~
◆えたじまん体操通し編
• えたじまん体操~通し編~
◆えたじまん体操8つの要素
1 骨盤前後傾(こつばんぜんこうけい)(骨盤を前後へ傾ける運動)
• えたじまん体操 01 骨盤前後傾
2 骨盤側方傾(こつばんそくほうけい)(骨盤を引き上げる運動)
• えたじまん体操 02 骨盤側方傾
3 体幹屈伸(たいかんくっしん)(身体を前後に伸ばす運動)
• えたじまん体操 03 体幹屈伸
4 体幹測屈(たいかんそっくつ)(身体を横に伸ばす運動)
• えたじまん体操 04 体幹側屈
5 体幹回旋(たいかんかいせん)(身体をひねる運動)
• えたじまん体操 05 体幹回旋
6 足関節底背屈(あしかんせつていはいくつ)(かかと・つま先上げ下ろし運動)
• えたじまん体操 06 足関節底背屈
7 足関節内外反(あしかんせつないがいはん)(足関節を内側と外側に向ける運動)
• えたじまん体操 07 足関節内外反
8 足趾(そくし)(足指の曲げ伸ばし運動)
• えたじまん体操 08 足趾
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