いきいき百歳体操～スペシャル版～

いきいき百歳体操のスペシャル版（約４０分）です。
重り購入URL⇒amzn.to/3L2OTEo

[@user-ki3tp3py2w]

自治会館で、五人から始めて三回目だけど、とてもいい運動だと、思います
長く続けたいと思っています！

[@user-du6fr9wz5r]

公民館活動で4月から体操が始まり　椅子からの立ち上あがりが出来るようになりました

[@ponponsroom]

ゆっくりした動きが1番筋肉を使うので、丁寧に繰り返した結果ですね(´^∀^｀)

[@平子きぬ子]

あしが０脚で、この体操を、しってからは、少し歩くのが、楽ななりました。

[@ponponsroom]

身体を支える基本は下半身で、特にお尻周りの筋肉が重要になります☝️
それを効率的に鍛える運動が立ち上がる運動なので、ゆっくり丁寧に行ってみて下さい😃

[@大西美智子-g2t]

ありがとうございました！

[@光子井上-e4j]

１ヶ月続いています。これからも頑張ります。

[@ponponsroom]

継続は力なりです👍
全部を通してできない時は、椅子からの立ち上がり運動だけでもいいので、頑張って下さい😃
運動習慣ができてきたら、今度はポイントを意識しながら、丁寧にやってみて下さいね😄

[@大西美智子-g2t]

お重りの重さはどれくらいですか？

[@ponponsroom]

2.2kgがMAXで、その中で調整して下さい！
重さが調整できる重りを使ってます！

[@朋子柏木]

ＤＶＤはかえますか？

[@ponponsroom]

連絡ありがとうございます。DVDの販売はしていません。

[@user-dj1yn7us5c]

はじめからやってください

[@user-vu5sj7sg5p]

と

[@kenkenpaa_]

たかなかそ