Me senti na ""ïgreja"", nossa, fortalecida e revigorada agora! Quem fala com o coracao e propriedade enche a alma da gene né....Valeu Laercio, grande professor!
Pior q a mente domina mesmo. Por isso tem pessoas q ganham força ou velocidade anormal quando precisam sobreviver, e depois nem sabem como conseguiram aquilo.
Isso não é só uma motivação, pois se pararmos pra pensar a motivação é momentânea, mas a disciplina é o que nos leva a ter resultados, parabéns tu és fodaa✨💪🏽
Estou aqui só para agradecer vc Laercio, pq graças às suas dicas em geral, de vários vídeos… Cara, obg! Hoje meu abdômen e minha lombar e todo grupo muscular inferior e muito melhor! Quando eu comecei a ver seus vídeos, eu não conseguia agachar com 30kg (15, cada lado!) Hoje, após 2 meses, já consigo agachar com 80 kg e estou fazendo 15/12/8/8! Movimento lento e homogêneo e em busca de chegar nos 100kg!! No momento me encontro com 77 kg e tenho 1,81 altura e BF 16% e descendo
foi assim que eu me machuquei.... não faço isso nunca mais. minha cabeça disse que era pra parar, eu continuei e me lesionei, resumo: 1 ano sem treinar.
O próprio vídeo e experiências já explicam sua observação e experiência.... Quando você retornar aos treinos DE VERDADE, aplique a TÉCNICA e MATURIDADE corporal, aliado a uma boa técnica de auxílio executada por parceiro que realmente esteja imbuído na musculação. POR EXPERIÊNCIA PRÓPRIA, AFIRMO: DARÁ CERTO! NÃO DESISTA OU MENOSPREZE TUA CAPACIDADE EVOLUTIVA! PAZ E BEM
O Laércio deve estar falando com o espírito de um fisiculturista profissional, que ganha a vida com isso. Eu que só quero aumentar minha massa muscular e jamais vou competir vou continuar fazendo leg press sem a intenção de ficar ultrapassando meus limites. Pra mim é mais importante a segurança pra manter minha integridade física mesmo que minha perna nunca fique gigante (nem preciso disso).
Estou muito desanimado com meu treino de pernas, principalmente panturrilhas,não consigo ganhar, tristeza pura,já fiz de tudo,esse lance do mental e muito interessante,vou focar nisso... Obrigado amigo.
Só consegui crescer porque estou com personal, sempre digo pra ele que ele é doido porque sozinha nunca que eu faria o treino dele,minha mente não deixa
Muito coerente esse vídeo. Não precisamos treinar com a mesma régua do Laércio, pois cada corpo tem sua individualidade, mas entendo quando ele diz que precisamos nos superar e que sim, nossa mente tem o poder de nos paralisar, se permitirmos. Digo isso, porque enquanto eu assistia o vídeo, eu me via treinando superiores e é exatamente assim que eu treino MMS: concentrada e me superando a cada série. Quando eu treino perna, na primeira dificuldade eu paro e é notório a diferença de definição no meu corpo 😂 (superiores ok e pernas uó), não atoa estou aqui assistindo este vídeo! A partir de hoje irei me dedicar mais e me concentrar da mesma maneira para treinar meu corpo por igual. Ótimo conteúdo. Parabéns 👏
3 года назад+7
Concordo plenamente com vc e faço isso. Resultado certeiro. Mas existe um sério RISCO IMINENTE DE LESÃO quando não se usa joelheiras ou sem ajuda de ninguém, principalmente pra iniciantes.
Esse vídeo me fez lembrar da minha época de crossfit. Lá eles falavam a mesma coisa sobre essa limitação que temos só na nossa cabeça. Esse tipo de assunto realmente incentiva o aluno air além do que ele acha ser o limite.
Tem que ter cuidado com o excesso de peso. A gente tem que levantar aquele que cause uma resistência que seja possível! Vi vários vídeos de marombeiros levantando pesos absurdos e romperam o joelho 😖 chega dá uma agonia de ver o deslocamento das pernas e o cara gritando de dor... 😳 Por isso, devemos colocar um peso que cause uma resistência possível ao desenvolvimento
Eu treino pernas 2 vezes na semana cada dia em torno de 1:20hrs, me dedico muito, tenho pernas finas, genética herdada pdo meu pai, concordo com tudo q vc falou, mas acho q a genética atrasa tbm um pouco o processo porém acredito q a tua metodologia mental possa contribuir com essa evolução que já é lenta.
@@jeanperdiasenhadaconta4853 aqui em casa é a mesna coisa, meus irmãos tem pernas grossas puxaram a minha mãe já eu puxei meu pai q tem pernas finas, ñ vou lamentar me resta trabalhar....
Eu tbm sou assim e herdei do meu pai, mas comecei a treinar as pernas 2x na semana, véi deu um pump top, não pule o treino de pernas, tenha foco e o resultado virá.
Eai ja viram resultados ? Estou malhando a 7 messes minhas pernas não estao engrossando nem a pau os braço crescem bastante mais as pernas slk já tentei engorda e tudo mais só oque consigo engorda e a barriga e a as tetas ;( estou me sentindo tão mal pois entrei na academia pra emagrecer e conseguir engrossar as pernas
Lalá,vc é foda!!! Fico super emotivado com suas experiências. Fiz 10 repetições com uma carga que só fazia 6. Seu vídeo me motivou bastante. Parabéns amigo,continue nos dando essa injeção de ânimo
Assisto vários vídeos todos os dias de musculação e treino a 12 anos . Esse vídeo está entre os melhores que assisti de pernas na vida . A mente é tudo ela que separa os meninos dos gigantes . Top demais fodaa
Eu treinava com um amigo q era desse jeito, achava ele doido, mas acompanhava pq não queria ficar pra trás, foi a época q mais tive resultados.....aí a pandemia fechou as academias da minha cidade e fiquei muito tempo sem treinar.....hj esse amigo mora em outra cidade e sozinho minha mente me domina e meu treino tem sido uma verdadeira merda kkkkk....vou lembrar desse vídeo na HR do treino e tentar dominar minha mente....muito obrigado!!!
Caraca, que explicação magnífica. Cada minuto do vídeo é valiosíssimo. Parabens pela didática. Vc passa seu conhecimento de maneira muito inteligente. Obrigado pelo video
Melhor vídeo que já vi sobre musculação, fui testar com um exercício para panturrilha, fiz 30 e eu já queria parar, botei uma meta de 50, depois 70, quando cheguei nos 70 coloquei a meta de 100 já que estava perto, terminei as 100 com a panturrilha ardendo e sentindo ela inchada, excelente dica
Obrigado pelo "tapa na fuça" que vc me deu. Eu achava que treinava pesado .... mas fazendo exatamente o que vc disse "ah, tá pesado, vou diminuir ... ". Outro ponto interessante foi que vc disse muitas coisas que eu achava que só acontecia comigo nos treinos de pernas ... Muito obrigado pelas dicas valiosas! Abraço
Meu vc eh top, muito inteligente, eloquente, passa conhecimento com facilidade, parabéns. Eu estava agora na academia treinando perna e assistindo seu vídeo, eu fiz o q vc falou e deu super certo, fiquei mais empolgada e senti muito mais a minha perna. Deus abençoe, já te acompanho faz anos.
Hj o meu treinador pediu pra eu fazer uma série no leg que quando olhei a carga falei "não vou aguentar", mas quando comecei a fazer, veio esse seu vídeo na minha cabeça e só pensei "não vou deixar a minha cabeça me boicotar", conseguir fazer a série completa. 😊 Obrigada pelas dicas, parabéns pelo seu trabalho.
Quando comecei a treinar a 6 anos atrás meu professor passava os treinos e treino de pernas não tinha essa de hj é parte da frente depois a de trás... Não! Era um treino intenso todo eu treinava tudo kkkk quase morria minhas pernas ficaram enormes 😍 Grande " Cesar meu prof. " Mas hj em dia em outras academias... Muitos profissionais não fazem assim... Dividem o treino em trocentas partes 😳 Ms em fim ...
Laércio, concordo 1000% com você. Um bom treino de pernas não pode ter frescuras, sem dor sem ganho "No pain No gain", ou seja, sempre será possível fazer umas repetições a mais. Gosto de treinar inferiores 2x / semana, além de um treino misto, e, desde que apliquei algumas técnicas percebi que comecei a desenvolver melhor todas as outras parte do meu corpo. Top demais seu vídeo. Valeeeuuuu
Eu acho que a maioria treina muito abaixo do limite. Pq essa lei do.menor esforço é isso mesmo. Minha cabeça dói quando faço esse esforço nos treinos de perna
E verdade Laércio nossa mente nus sabota mesmo ! As vezes eu também penso do mesmo jeito quando vou fazer agachamento penso vou desmaiar aqui mas graças a Deus eu não escuto minha mente nessa hora vou e fasso e depôs penso não acredito que eu consegui ! Temos que ter força de vontade já tive depressão e as vezes minha mente tenta mim sabota mas vamo que vamo que agente consegue !💥🙏💪
EU treino pesado, não consigo nem caminhar direito e só saio do treino com a pressão baixa, eu vou no limite, agachamento, leg 45, exercicio conjugado com isometria e ainda assim a disgrama da boba da peste da perna não sai, ela ta melhorando coisa de 1% por ano, isso que é foda!
@@guilhermelaurentino8075 Depois desse post eu mudei meu treino para pernas com ênfase em quadríceps em um dia, e glúteos e posteriores em outro, senti uma boa diferença.
@@samiramaria7094 eu já fiz isso tem um certo tempo, mas o resultado tá vindo muito devagar, não sei se é pq eu já ganhei 15kgs de massa, que agora está tri difícil pra conseguir ganhar mais algo, mas sigo na luta! Foco é na saúde! Hoje vou fazer 8km de corrida a 12km/h, quero nem saber!!! Sou ectomorfo puro, 1,74 com 64kgs e 10% de bf
“Pessoas preguiçosas trabalham um pouco e pensam que deveria estar ganhando. Já os vencedores trabalham tão duro quanto for possível e ainda se preocupam se estão sendo preguiçosos”
Cara conheci um video seu ontem e to maratonando. Cara um video melhor q o outro. Ja me inscrevi e ja vou dando o like antes mesmo de ver pq sei q o video é bom. Vc e o Cariani são meus instrutores virtuais com certeza. Brigado por partilhar seus conhecimentos com a gente é muito importante pra saúde e evitar as lesões
Já assisti vários vídeos aqui sobre isso, e sinceramente esse aqui é diferente! Você simplesmente disse TUDO E UM POUCO MAIS! Um show de verdade e ensinamento. Aprendi muito e fiquei com vontade de conhecer seu programa, vou correndo adquirir. Obrigada
Esse foi o melhor vídeo que vc fez. Perna não é treino, é VIA DOLOROSA. Aceite ou vaze da academia, claro, a não ser que seu objetivo seja apenas ficar "fortim" pra come as menininhas (85% de quem se matricula em uma academia).
Prof é bem assim q treino Laércio e do se concentrar e se conectar com o músculo treino a 16 anos ,mas não foi sempre assim demorei muito pra ter a consciência corporal e hj faço Ed física a 1 ano estou amando .
Conclusão , quando o psicológico disser não , faça com que os músculos forcem pra fazer mais . Lá Lá e foda!! E uma inspiracao pra nos puxadores de ferro.
Meu sonho é treinar perna desse jeito que ele tá falando . Mesmo com meu joelho com fratura , condromalacia e o escambal , é isso o que eu quero . Vou buscar isso a cada dia de treino mesmo que seja do quase 0.
Ce não é louco não Laércio kkkkkkk acredito que todo mundo que treina perna de vdd ou seja, 1% das pessoas, faz esse diálogo consigo mesmo, eu tomo cada dura quando penso em desistir kkkkkkk
Esse vídeo deveria vim com um alerta de bom senso. Pq treino de pernas envolve muita carga e a maioria das pessoas treinam sozinhas em academia de equipamentos de construção duvidosa. Kkkk
Concordo contigo man! E digo mais, eu só desenvolvi perna em algum nível porque eu forcei minha mente a gostar de treinar perna, tornei algo frequente e consistente.
Laercio essa regra da lei do minimo esforço é super real, eu vivo isso toda vez qdo faço cardio na esteira. Eu corre em media 30-40 min e no 10 ja fico brigando com minha cabeça kkkkkk o legal q sabendo disso me motivo sempre a dizer a mim agora q vou fazer tb vc vai ver kkkkkk da sempre certo isso
"Pra não falar que eu não vi ninguém... Não vi ninguém". Kakakakakak mas esse pensamento vale pra qualquer grupo muscular, mas pra perna é muito mais forte porque aguentamos muito mais na perna e não treinamos nem perto do limite. Excelente vídeo!!
Aonde clica 1,000 vezes? 👏👏👏👏 Háaaaa Laércio, vc me fez chorar 😭esse vídeo me tocou muito. Realmente eu não estou treinando corretamente, por isso que as minhas pernas não crescem... Que vergonha, que decepção 😔😔
@@lucasmiro8329 mn, eu sempre ouvi que o treino estando em Bulk ou CUT vc deve treinar para hipertrofia, ou seja, do jeito que vc sempre treinou, até a falha sim, a diferença está em reduzir carbo aos poucos e fazer mais cardio aos poucos, minha dica que mudou minha vida é comprar uma balança de 30 conto pesar seus alimentos e colocar ou no app da growth ou o myfitnesspal, vai por mim, contar as calorias faz muita diferença cara, boa sorte, se tiver mais dúvidas pode perguntar aqui
@@luizhenrique3417 entendi .. Minha vontade não é ficar Grande.. É ficar riscado divisão visível dos grupos musculares porém sem muito volume .. Principalmente no músculo das pernas nos aubdutores e no posterior de coxa .. Não sei por onde começar
@@luizhenrique3417 tenho1,78 de altura peso 81 kg Não quero aumentar o peso porém quero otimizar o que já tenho daí não sei por onde começar preciso determinar um foco um caminho a seguir. Mas pra isso preciso saber o que começar a fazer...
@@lucasmiro8329 olha mn, eu entendi o que vc quer, é o que grande parte quer fazer, porém é difícil apenas mudar está composição corporal, o certo e mais rápido é vc fazer um Bulk, por uns 8 até 12 meses, construir volume e depois sim secar e ficar igual você quer, vai por mim, vc não vai ficar grande assim, isso demora anos...
Segunda feira agora quando saiu esse vídeo, conversando com um amigo chegamos no mesmo consenso. Que precisa desligar a parte que o corpo manda parar. Ou seja quando começar entrar na zona de dano, tu para... Outra coisa! Falta de periodização e um sintoma de pernas atrofiadas. Usamos elas tempo todo, senão descer o pau, não vai crescer.
Ótimo vídeo Laércio!!..Amanhã é leg day!!..Pauleira amanhã!!!...kkkkkk!!!..Coisa boa!!..Manda o link do vídeo que você comentou do David..não sei como escrever o sobrenome..kkkk.
Me senti na ""ïgreja"", nossa, fortalecida e revigorada agora! Quem fala com o coracao e propriedade enche a alma da gene né....Valeu Laercio, grande professor!
Descer as escadas apoiando na parede já entrou na rotina. Não só no mesmo dia do treino, como no dia seguinte. Brabo !
Desço de lado, degrau por degrau
Eu desço e fico andando na rua igual a velhinha da praça é nossa
Eu desço de costas..
E sentar no vaso kkkkk é uma merda
@@bigmonsterSilva kkkkkkkk exatamente. Achei q era só eu kkkkkkkk
Ensinou tudo. Vou só resumir...rsss:
Faça todas (todas mesmo) as séries até ver Jesuizzzz...e quando vir o senhor, tente tocar sua ✋... kkkkkkkkkkkk.
😅
Valeu
😂😂😂😂😂
@@juniormattos2448 misericórdia kkkkkkk
Senhior kkkkkk
O melhor do RUclips ❤️
Pior q a mente domina mesmo. Por isso tem pessoas q ganham força ou velocidade anormal quando precisam sobreviver, e depois nem sabem como conseguiram aquilo.
Isso não é só uma motivação, pois se pararmos pra pensar a motivação é momentânea, mas a disciplina é o que nos leva a ter resultados, parabéns tu és fodaa✨💪🏽
Estou aqui só para agradecer vc Laercio, pq graças às suas dicas em geral, de vários vídeos… Cara, obg!
Hoje meu abdômen e minha lombar e todo grupo muscular inferior e muito melhor!
Quando eu comecei a ver seus vídeos, eu não conseguia agachar com 30kg (15, cada lado!)
Hoje, após 2 meses, já consigo agachar com 80 kg e estou fazendo 15/12/8/8!
Movimento lento e homogêneo e em busca de chegar nos 100kg!!
No momento me encontro com 77 kg e tenho 1,81 altura e BF 16% e descendo
Suas aulas são ótimas, tô sempre vendo, estão me ajudando muito, obrigada, Lalá , continue assim
foi assim que eu me machuquei.... não faço isso nunca mais. minha cabeça disse que era pra parar, eu continuei e me lesionei, resumo: 1 ano sem treinar.
Tmj
O próprio vídeo e experiências já explicam sua observação e experiência.... Quando você retornar aos treinos DE VERDADE, aplique a TÉCNICA e MATURIDADE corporal, aliado a uma boa técnica de auxílio executada por parceiro que realmente esteja imbuído na musculação. POR EXPERIÊNCIA PRÓPRIA, AFIRMO: DARÁ CERTO! NÃO DESISTA OU MENOSPREZE TUA CAPACIDADE EVOLUTIVA!
PAZ E BEM
Mas depende em que máquina tu tava fazendo né bixo
N é pq o Ronaldo fenômeno teve problema no joelho q os outros jogadores vão ter também
O Laércio deve estar falando com o espírito de um fisiculturista profissional, que ganha a vida com isso. Eu que só quero aumentar minha massa muscular e jamais vou competir vou continuar fazendo leg press sem a intenção de ficar ultrapassando meus limites. Pra mim é mais importante a segurança pra manter minha integridade física mesmo que minha perna nunca fique gigante (nem preciso disso).
Estou muito desanimado com meu treino de pernas, principalmente panturrilhas,não consigo ganhar, tristeza pura,já fiz de tudo,esse lance do mental e muito interessante,vou focar nisso... Obrigado amigo.
Só consegui crescer porque estou com personal, sempre digo pra ele que ele é doido porque sozinha nunca que eu faria o treino dele,minha mente não deixa
Sem roupas eu vejo minhas pernas desenvolvidas, grossas,mas quando coloco uma calça me transformo em um flamingo 🦩
Muito coerente esse vídeo. Não precisamos treinar com a mesma régua do Laércio, pois cada corpo tem sua individualidade, mas entendo quando ele diz que precisamos nos superar e que sim, nossa mente tem o poder de nos paralisar, se permitirmos. Digo isso, porque enquanto eu assistia o vídeo, eu me via treinando superiores e é exatamente assim que eu treino MMS: concentrada e me superando a cada série. Quando eu treino perna, na primeira dificuldade eu paro e é notório a diferença de definição no meu corpo 😂 (superiores ok e pernas uó), não atoa estou aqui assistindo este vídeo! A partir de hoje irei me dedicar mais e me concentrar da mesma maneira para treinar meu corpo por igual. Ótimo conteúdo. Parabéns 👏
Concordo plenamente com vc e faço isso. Resultado certeiro. Mas existe um sério RISCO IMINENTE DE LESÃO quando não se usa joelheiras ou sem ajuda de ninguém, principalmente pra iniciantes.
Vontade de treinar agora depois desse vídeo 👏👏👏👏
Esse vídeo me fez lembrar da minha época de crossfit. Lá eles falavam a mesma coisa sobre essa limitação que temos só na nossa cabeça. Esse tipo de assunto realmente incentiva o aluno air além do que ele acha ser o limite.
Que aula meu velho!
E lembrando que isso não serve só para o treino, mas para toda a vida! Auto desafio!
Tem que ter cuidado com o excesso de peso. A gente tem que levantar aquele que cause uma resistência que seja possível! Vi vários vídeos de marombeiros levantando pesos absurdos e romperam o joelho 😖 chega dá uma agonia de ver o deslocamento das pernas e o cara gritando de dor... 😳 Por isso, devemos colocar um peso que cause uma resistência possível ao desenvolvimento
Eu treino pernas 2 vezes na semana cada dia em torno de 1:20hrs, me dedico muito, tenho pernas finas, genética herdada pdo meu pai, concordo com tudo q vc falou, mas acho q a genética atrasa tbm um pouco o processo porém acredito q a tua metodologia mental possa contribuir com essa evolução que já é lenta.
Meu pai e minha mae tem pernas finas, foda que meus irmaos parece uns cavalos só pernudos e eu com dois palitos😔 kkkkkk
@@jeanperdiasenhadaconta4853 aqui em casa é a mesna coisa, meus irmãos tem pernas grossas puxaram a minha mãe já eu puxei meu pai q tem pernas finas, ñ vou lamentar me resta trabalhar....
@@gilcimarsantos2726 mas é assim mesmo vou começar fazer academia esse ano chega de ficar desconfortavel com meu corpo
Eu tbm sou assim e herdei do meu pai, mas comecei a treinar as pernas 2x na semana, véi deu um pump top, não pule o treino de pernas, tenha foco e o resultado virá.
Eai ja viram resultados ? Estou malhando a 7 messes minhas pernas não estao engrossando nem a pau os braço crescem bastante mais as pernas slk já tentei engorda e tudo mais só oque consigo engorda e a barriga e a as tetas ;( estou me sentindo tão mal pois entrei na academia pra emagrecer e conseguir engrossar as pernas
Lalá,vc é foda!!! Fico super emotivado com suas experiências. Fiz 10 repetições com uma carga que só fazia 6. Seu vídeo me motivou bastante. Parabéns amigo,continue nos dando essa injeção de ânimo
Fiz 10 repetições 💪
Brabo. Tem um cara que fala muito isso para mim: 'É só mentalidade" 👉🏼🧠
Seu canal e top me desenvolveu minhas panturrilhas so fazendo seus exercicios e ja tenho 59 anos
Assisto vários vídeos todos os dias de musculação e treino a 12 anos .
Esse vídeo está entre os melhores que assisti de pernas na vida .
A mente é tudo ela que separa os meninos dos gigantes .
Top demais fodaa
BOM dia Laercio isso se chama repetição forçada HOJE chama se falha. Tenho 38 anos de atuação na Área e é desse JEITO mesmo PARABÉNS
Eu treinava com um amigo q era desse jeito, achava ele doido, mas acompanhava pq não queria ficar pra trás, foi a época q mais tive resultados.....aí a pandemia fechou as academias da minha cidade e fiquei muito tempo sem treinar.....hj esse amigo mora em outra cidade e sozinho minha mente me domina e meu treino tem sido uma verdadeira merda kkkkk....vou lembrar desse vídeo na HR do treino e tentar dominar minha mente....muito obrigado!!!
Sensacional, agora vejo q so faco exercícios, preciso treinar, obrigadaaaa
Que cara fodaa treinador professor neuroligista loko sheypadoo dando uma visao e ensinamentos valiosos q ajudam demais..um abraço de guarapuava pr
Tudo é possível praquele Q crer
Mais as vezes o nosso limite é perigoso
Muita calma nessas horas
Caraca, que explicação magnífica. Cada minuto do vídeo é valiosíssimo. Parabens pela didática. Vc passa seu conhecimento de maneira muito inteligente. Obrigado pelo video
Vou fazer um antes e um depois...aplicando essa técnica.
Melhor vídeo que já vi sobre musculação, fui testar com um exercício para panturrilha, fiz 30 e eu já queria parar, botei uma meta de 50, depois 70, quando cheguei nos 70 coloquei a meta de 100 já que estava perto, terminei as 100 com a panturrilha ardendo e sentindo ela inchada, excelente dica
Obrigado pelo "tapa na fuça" que vc me deu. Eu achava que treinava pesado .... mas fazendo exatamente o que vc disse "ah, tá pesado, vou diminuir ... ".
Outro ponto interessante foi que vc disse muitas coisas que eu achava que só acontecia comigo nos treinos de pernas ...
Muito obrigado pelas dicas valiosas!
Abraço
Sou mulher, tenho muita dificuldade de desenvolver as pernas. Vou seguir as dicas, apesar de algumas limitações!
600 kilos o cara é Fóda..💪💯🔥 vc é o Melhor.
Show,a força está na mente na capacidade de se esforçar ao seu limite e ir além.Muito bom.
Meu vc eh top, muito inteligente, eloquente, passa conhecimento com facilidade, parabéns.
Eu estava agora na academia treinando perna e assistindo seu vídeo, eu fiz o q vc falou e deu super certo, fiquei mais empolgada e senti muito mais a minha perna.
Deus abençoe, já te acompanho faz anos.
Boa noite Laércio
Gostei muito...dou muita risada e aproveito todas as dicas. Hoje foi bem especial com o pastor Laercio...adorei seu testemunho!
Hj o meu treinador pediu pra eu fazer uma série no leg que quando olhei a carga falei "não vou aguentar", mas quando comecei a fazer, veio esse seu vídeo na minha cabeça e só pensei "não vou deixar a minha cabeça me boicotar", conseguir fazer a série completa. 😊
Obrigada pelas dicas, parabéns pelo seu trabalho.
Eu aprendi a treinar perna com a mesma paixão que treino membros superiores!!No Pain No Gain...
Quando comecei a treinar a 6 anos atrás meu professor passava os treinos e treino de pernas não tinha essa de hj é parte da frente depois a de trás... Não! Era um treino intenso todo eu treinava tudo kkkk quase morria minhas pernas ficaram enormes 😍 Grande " Cesar meu prof. " Mas hj em dia em outras academias... Muitos profissionais não fazem assim... Dividem o treino em trocentas partes 😳 Ms em fim ...
O melhor que já vi até agora , tá faltando isso nos meus treinos,que maravilha ver teus vídeos
A ideia não é fazer de qualquer forma...é fazer a primeira e a última com perfeição. O ninja executa assim.
Boa Laércio quem quer músculo tem que se esforçar ao máximo
O psicológico e fluência muito, em tudo.
Laércio, concordo 1000% com você. Um bom treino de pernas não pode ter frescuras, sem dor sem ganho "No pain No gain", ou seja, sempre será possível fazer umas repetições a mais. Gosto de treinar inferiores 2x / semana, além de um treino misto, e, desde que apliquei algumas técnicas percebi que comecei a desenvolver melhor todas as outras parte do meu corpo. Top demais seu vídeo. Valeeeuuuu
Começei a malhar em 2017
Desde lá já não vivo sem academia sou apaixonada
EU comecei em 2019,agora em 2021 tenho 19 anos,academia hoje,academia amanha,academia pra sempre kkkkk
Eu tbm não me vejo sem
Tamo junto!
@@Vinicius-xm4fu pra mim é quase q uma terapia me sinto tão bem q faça chuva ou sol sempre estou lá kkkk
Eu também!!!
Musculação é vida minha gente.💪🏽👏🏼😘
Suas dicas são mesmo valiosas ,sigo exatamente e realmente são super eficaz gratidão seu lindo que Deus abençoe grandemente 💜🙏😘💚
Concordo com vc em tudo vou tentar aplicar vai ser difícil mas vou tentar
Eu acho que a maioria treina muito abaixo do limite. Pq essa lei do.menor esforço é isso mesmo. Minha cabeça dói quando faço esse esforço nos treinos de perna
Você tem ótimas opiniões corretas dos treino muito boa reflexão
Começo o treino de perna me benzendo e saio da academia literalmente me arrastando
E verdade Laércio nossa mente nus sabota mesmo ! As vezes eu também penso do mesmo jeito quando vou fazer agachamento penso vou desmaiar aqui mas graças a Deus eu não escuto minha mente nessa hora vou e fasso e depôs penso não acredito que eu consegui ! Temos que ter força de vontade já tive depressão e as vezes minha mente tenta mim sabota mas vamo que vamo que agente consegue !💥🙏💪
Concordo! Eu treino pernas inteiras ( muito pesado) sinto tontura e ânsia, é desgastante demais. Mesmo assim meu desenvolvimento é lento.
É isso Samira
Ixi eu também viu,
EU treino pesado, não consigo nem caminhar direito e só saio do treino com a pressão baixa, eu vou no limite, agachamento, leg 45, exercicio conjugado com isometria e ainda assim a disgrama da boba da peste da perna não sai, ela ta melhorando coisa de 1% por ano, isso que é foda!
@@guilhermelaurentino8075 Depois desse post eu mudei meu treino para pernas com ênfase em quadríceps em um dia, e glúteos e posteriores em outro, senti uma boa diferença.
@@samiramaria7094 eu já fiz isso tem um certo tempo, mas o resultado tá vindo muito devagar, não sei se é pq eu já ganhei 15kgs de massa, que agora está tri difícil pra conseguir ganhar mais algo, mas sigo na luta! Foco é na saúde! Hoje vou fazer 8km de corrida a 12km/h, quero nem saber!!! Sou ectomorfo puro, 1,74 com 64kgs e 10% de bf
Aí sim irmão estamos junto Deus te abençoe sempre grande mente
“Pessoas preguiçosas trabalham um pouco e pensam que deveria estar ganhando. Já os vencedores trabalham tão duro quanto for possível e ainda se preocupam se estão sendo preguiçosos”
Cara conheci um video seu ontem e to maratonando. Cara um video melhor q o outro. Ja me inscrevi e ja vou dando o like antes mesmo de ver pq sei q o video é bom. Vc e o Cariani são meus instrutores virtuais com certeza. Brigado por partilhar seus conhecimentos com a gente é muito importante pra saúde e evitar as lesões
Muito bem Vindo André!
Já assisti vários vídeos aqui sobre isso, e sinceramente esse aqui é diferente! Você simplesmente disse TUDO E UM POUCO MAIS! Um show de verdade e ensinamento. Aprendi muito e fiquei com vontade de conhecer seu programa, vou correndo adquirir. Obrigada
Esse foi o melhor vídeo que vc fez. Perna não é treino, é VIA DOLOROSA. Aceite ou vaze da academia, claro, a não ser que seu objetivo seja apenas ficar "fortim" pra come as menininhas (85% de quem se matricula em uma academia).
Video extremamente necessario, valeu Lala!!!!
Muito obrigado pelas dicas e toda a explicação demonstrada no vídeo. Gratidão e bons treinos
Muito bom suas dicas mestre,vou mudar geral...
A única perte que me preocupa são as articulações,medo de arrebentar
Que aula e motivação, parabéns irmão
Laércio com vc eu só aprendo !
Estou fazendo o protocol mass do Laercio e..pqp..treinei perna ontem, insano! Estou na quarta semana e ja consegui sair do platô em que estava!
C é loko mano.. o Lalá apavora!!
Prof é bem assim q treino Laércio e do se concentrar e se conectar com o músculo treino a 16 anos ,mas não foi sempre assim demorei muito pra ter a consciência corporal e hj faço Ed física a 1 ano estou amando .
Conclusão , quando o psicológico disser não , faça com que os músculos forcem pra fazer mais . Lá Lá e foda!! E uma inspiracao pra nos puxadores de ferro.
Essa prótese capilar, tá show, professor! 🙂👍
Eu sou um cara que afirmo por completo a história sobre Davidd Goggins o cara é simplesmente um monstro
É verdade a mente fala para que vc não aguenta...bem assim mesmo.
Amo os vídeos de Laercio acho que ele melhorou muito nos vídeos e com conteúdos super interessantes
Amo suas explicações e quando você mostra fazendo o certo o errado
Tudo quê eu precisava escutar
Tu é o cara Laércio! 👊🏻
Meu sonho é treinar perna desse jeito que ele tá falando . Mesmo com meu joelho com fratura , condromalacia e o escambal , é isso o que eu quero . Vou buscar isso a cada dia de treino mesmo que seja do quase 0.
Meu mestre Laércio do Protocol Mass e do Pernas Refundini!!! Campeão overall em duas categorias!!! Um abraço!!
Laércio é foda , motivador mano !
Show de bola , laercio
Ce não é louco não Laércio kkkkkkk acredito que todo mundo que treina perna de vdd ou seja, 1% das pessoas, faz esse diálogo consigo mesmo, eu tomo cada dura quando penso em desistir kkkkkkk
Eu nunca cheguei nem perto aaffff
Vou começar amanhã é tenta do seu jeito, muito obrigado você é ótimo. 👊
Esse vídeo deveria vim com um alerta de bom senso. Pq treino de pernas envolve muita carga e a maioria das pessoas treinam sozinhas em academia de equipamentos de construção duvidosa. Kkkk
Refundini vc é alto nível mano! Vídeo fodástico! Kkkk
Muito legal suas explicações. Amo
Eu divido os inferiores em quadriceps e posterior. Justamente pra não ficar um treino imenso e desgastante
To Fazendo. Escadaria todo dia...espelho colher os frutos daqui alguns meses👊
Concordo contigo man! E digo mais, eu só desenvolvi perna em algum nível porque eu forcei minha mente a gostar de treinar perna, tornei algo frequente e consistente.
Laercio essa regra da lei do minimo esforço é super real, eu vivo isso toda vez qdo faço cardio na esteira. Eu corre em media 30-40 min e no 10 ja fico brigando com minha cabeça kkkkkk o legal q sabendo disso me motivo sempre a dizer a mim agora q vou fazer tb vc vai ver kkkkkk da sempre certo isso
MT maneiro tem q ter garra mesmo. Porém quem não é hormônizado e N faz a Acadêmia a alguns anos toma cuidado! Lesão fácil ai
"Pra não falar que eu não vi ninguém... Não vi ninguém". Kakakakakak mas esse pensamento vale pra qualquer grupo muscular, mas pra perna é muito mais forte porque aguentamos muito mais na perna e não treinamos nem perto do limite. Excelente vídeo!!
Senti uma motivação com essas palavras, Quantas vezes na semana é indicado para se treinar pernas com essa intensidade ?
Eu treino 2 vezes (segunda e quinta) segunda: quadríceps quinta: posterior e glúteos
Rapaz sua reflexão muito valida e extraordinária e bem profissional
E também sereno isso é bom
VOU INDICAR ESSE VÍDEO PARA O NATURAL PRA CAVALO
🤣🤣
Kkkkkkk
Ta louco cara e isso mesmo , falou tudo irmão....
Aonde clica 1,000 vezes? 👏👏👏👏
Háaaaa Laércio, vc me fez chorar 😭esse vídeo me tocou muito.
Realmente eu não estou treinando corretamente, por isso que as minhas pernas não crescem... Que vergonha, que decepção 😔😔
Tô na mesma
Estou em cutting, mas nesses meus últimos 4 leg day foram os melhores da minha vida e parece que respondeu bem, porém n consigo nem acreditar kkk
Uma dúvida.. quando estamos em cutting devo aumentar a carga efazer 4×12 ou colocar uma carga mediana porém com repetições até a falha ?
@@lucasmiro8329 mn, eu sempre ouvi que o treino estando em Bulk ou CUT vc deve treinar para hipertrofia, ou seja, do jeito que vc sempre treinou, até a falha sim, a diferença está em reduzir carbo aos poucos e fazer mais cardio aos poucos, minha dica que mudou minha vida é comprar uma balança de 30 conto pesar seus alimentos e colocar ou no app da growth ou o myfitnesspal, vai por mim, contar as calorias faz muita diferença cara, boa sorte, se tiver mais dúvidas pode perguntar aqui
@@luizhenrique3417 entendi ..
Minha vontade não é ficar Grande.. É ficar riscado divisão visível dos grupos musculares porém sem muito volume ..
Principalmente no músculo das pernas nos aubdutores e no posterior de coxa .. Não sei por onde começar
@@luizhenrique3417 tenho1,78 de altura peso 81 kg Não quero aumentar o peso porém quero otimizar o que já tenho daí não sei por onde começar preciso determinar um foco um caminho a seguir. Mas pra isso preciso saber o que começar a fazer...
@@lucasmiro8329 olha mn, eu entendi o que vc quer, é o que grande parte quer fazer, porém é difícil apenas mudar está composição corporal, o certo e mais rápido é vc fazer um Bulk, por uns 8 até 12 meses, construir volume e depois sim secar e ficar igual você quer, vai por mim, vc não vai ficar grande assim, isso demora anos...
Segunda feira agora quando saiu esse vídeo, conversando com um amigo chegamos no mesmo consenso. Que precisa desligar a parte que o corpo manda parar. Ou seja quando começar entrar na zona de dano, tu para... Outra coisa! Falta de periodização e um sintoma de pernas atrofiadas. Usamos elas tempo todo, senão descer o pau, não vai crescer.
Parabéns professor sou teu fã.Treino foda gostei tbm sou assim e minha coxa tá gigante
Boa Junior! Vamos pra cima 🙏
Obrigada 😊 Tô treinando em casa, só agachamento, minhas perninhas estão ficando bonitinha, mas não senti muita diferença no bumbum 😕
Ótimo vídeo Laércio!!..Amanhã é leg day!!..Pauleira amanhã!!!...kkkkkk!!!..Coisa boa!!..Manda o link do vídeo que você comentou do David..não sei como escrever o sobrenome..kkkk.
David Goggins
Não existem limites para o ser humano treinado