壽命長短，喝水便知？提醒：喝水後若出現這4個異常，應儘早就醫！

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壽命長短，喝水便知？提醒：喝水後若出現這4個異常，應儘早醫
白開水作為最純淨的水飲品，其健康益處是無庸置疑的。隨著"喝水養生"的概念逐漸被大眾所接受，越來越多的人開始養成每天至少喝八杯水的健康習慣，以保持身體的水分平衡和促進新陳代謝。
然而，關於喝水的最佳時間，特別是睡前是否適宜喝水，網路上的討論愈發熱烈。一些觀點認為，睡前飲水可能會導致身體出現浮腫現象，甚至加重腎臟的負擔，其潛在的危害性可能比晚間進食宵夜還要嚴重，因此建議人們在晚上盡量減少飲水量。
與此相對，另一些觀點則提出反對意見。他們認為，如果睡前完全不喝水，可能會導致夜間因口渴而醒來，進而影響睡眠品質。畢竟，水分對於維持人體的正常生理功能至關重要，包括調節體溫、促進消化和幫助營養素的吸收等。
面對這兩種截然不同的觀點，我們該如何做出選擇呢？所以，這水到底要怎麼喝才好呢？晚上睡覺前到底能不能喝水？
一、睡前能不能喝水？三類人被醫生點名！
關於睡前能否喝水的問題，東南大學附設中大醫院心血管內科的陳立娟主任明確表示，睡前喝水不會導致水腫。水腫是指皮膚和皮下組織內液體滯留過度的現象，而人體經由小腸吸收水分後，循環、呼吸和泌尿系統會協同工作，維持體內水分的平衡，從而避免體液過度滯留。
專家鼓勵人們每日八杯水，那麼喝水到底是早上喝好還是晚上睡前喝好呢？
北京大學人民醫院心血管內科主任醫師張海澄建議，有三類人群在睡前適量喝溫水是有益的。
1.前列腺增生患者
患者出汗多，夜尿也多，因而夜間更易缺水。建議睡前應適度喝溫水，起夜後也要適當補水，但要注意控制飲水量，避免造成起夜頻繁。
2.心血管病患者
熟睡後容易流汗，血液容積會減少，加上心跳減緩，容易導致心血管病患血流不良。因而睡前要喝水，目的是減少夜間心絞痛、心梗和腦血栓等事件風險。
3.老年人
老年人睡前喝水可以降低夜間心臟梗塞和腦血栓的風險，尤其在冬季北方乾燥的環境中，有助於滋潤呼吸道，促進睡眠。
同時，這裡也要提醒睡前不宜喝水的人群－腎臟病或其他腎功能不全疾病患者，心臟功能不全患者。
腎臟病患者睡前喝水可能不會導致頻繁起夜，但第二日卻容易身體浮腫，加重腎臟負擔。而心臟功能不全患者睡前喝水會增加心臟衰竭的風險。
對大部分人來說，睡前喝水並不存在會造成水腫。相反，半夜到清晨進入睡眠後無法及時補水，反而會導致血液黏稠而增加心梗、腦血栓風險。
那麼，睡前到底怎麼科學喝水呢？
科學喝水的建議是，睡前飲用半杯水即可，避免因飲水過多而導致夜間頻繁起夜。此外，白天可以採取少量多次的飲水方式，每次約100ml，以保持體內水分的充足，這樣晚上就不需要大量飲水。
二、喝水後出現4種異常，或腎臟在「求救」
我們常聽到「八杯水」的概念，所以，每日喝水到底喝多少才是好的呢？
中國復健研究中心北京博愛醫院副主任營養師史文麗介紹，正常成人每日飲水1500-1700ml即可。建議白開水，喝法是少量多次，每次200ml。
喝水其實不但能幫助身體補充一定水分，特別是喝水後，出現四種異常症狀，都應當警覺是腎臟的求救訊號。
1、蛋白尿
正常情況下，腎臟的腎絲球過濾膜不會讓血液中的蛋白質通過，當這個過濾系統受損時，蛋白質就會漏入尿液中，形成蛋白尿。這種情況在視覺上表現為尿液有大量泡沫，且泡沫長時間不消散。蛋白尿是腎臟疾病的常見指標，需要透過醫學檢查來確定原因。
2、臉部和四肢水腫
腎臟負責維持體內水分平衡，當腎功能受損時，可能導致水分無法正常排出，造成體內液體積聚，出現水腫現象。這種水腫通常首先出現在臉部、眼瞼和四肢，特別是在早晨起床時更為明顯。
3.高血壓
腎臟在調節血壓方面起著關鍵作用，它透過調節體內水分平衡和分泌某些荷爾蒙來影響血壓。如果腎臟功能受損，可能會導致體內水分和鈉鹽的滯留，進而引起血壓升高。這種由腎臟問題引起的高血壓可能對常規降血壓藥物反應不佳。
4.頻繁起夜
健康成年人夜間通常不需要頻繁起床排尿。如果夜間需要多次起夜，這可能是腎臟濃縮功能減退的訊號，也可能是膀胱或其他泌尿系統零件出現問題的跡象。
除了上述四種異常症狀外，還有一些其他的症狀可能表示腎臟健康受損，如腰痛、疲勞、頭痛、噁心、嘔吐、皮膚搔癢和貧血等。如果出現這些症狀，應及時諮詢醫生進行進一步的檢查和治療。
三、生活中這四種水，再渴也不建議喝
水是人類生命源泉，可一日無食而，但卻不能一日無水。要注意的是，並非所有的水都可以喝，特別是有三種水，喝了反而不利於健康。
1、燙水
常喝很燙的水，是存在很大健康隱患的。 65℃以上的熱水熱飲進入食道後，會物理性損傷食道黏膜，胃酸逆流也會對損傷部位產生刺激。
而在食道黏膜反覆損傷和受刺激後，就容易發生癌變，增加食道癌的風險。
2、生水
沒有經過煮沸或有效措施處理過的生水，存在細菌微生物等對健康不利的成分因素，飲用後容易導致急性腸胃炎甚至傳染病。
3.長期未清理的飲水機內的水
品質合格的桶裝水一般是安全衛生的，我們要注意的是飲水機。
特別是長期未清理的飲水機，很可能已經滋生了許多細菌，這會導致水源被污染，引用後自然會引發健康問題。建議每隔1-2個月就要清洗飲水機。
4.野生山泉水
有很多老人家去爬山時都會順便裝山間生泉水喝，這是很不可取的！
野生山泉水中可能含有大量寄生蟲、大腸菌群乃至重金屬等雜質，特別是取水口處也可能有動物屍體腐爛產生的病菌。
這類水衛生問題堪憂，喝了容易引發急性腸胃炎、細菌性痢疾乃至寄生蟲感染、病毒性肝炎等問題。
水是生命之源，人體正常代謝離不開水，所以我們常說要多喝水，但對於有腎臟或心臟等疾病族群，喝水要嚴格遵醫囑。對大部分來說，睡前喝水不會造成水腫，我們反而建議大家睡前可以喝半杯水，依序預防睡中口渴和血液黏稠等問題。

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蛋白尿、水腫、高血壓、頻繁起夜