舌の上でトロける…チーズとろ〜り「豆腐ソースのヘルシーエビグラタン」の作り方
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 「豆腐ソースのヘルシーエビグラタン」のレシピ
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【材料】
冷凍むきエビ：1パック(約15尾、140g)
ペンネ(早茹で、3分)：100g
玉ねぎ：1/2個
しめじ：1パック
スライスベーコン(ハーフ)：1パック5枚
絹ごし豆腐：1丁(400g)
ホワイトソース缶：1缶
コンソメ顆粒：大さじ1
酒：大さじ1
ピザ用チーズ：120g
パン粉：適量
乾燥パセリ：少々
サラダ油：適量
【工程】
①玉ねぎは薄切り、ベーコンは1cm幅程度に切り、しめじは石づきを落としてほぐす。
②ボウルに豆腐を入れてよくつぶしてからホワイトソースを入れて混ぜ合わせる。
③耐熱皿に軽く自然解凍したえびを入れて酒をふり、ラップして700Wの電子レンジで約1分半加熱する。
④フライパンにサラダ油を熱し、①を炒め、コンソメ(半量)を絡めたら、②のソースと残りのコンソメを加え混ぜ、弱火であたためる。
⑤ペンネを茹でて水気をよく切り、④に混ぜ、グラタン皿に入れ、③のエビを水気を切って並べ、チーズをのせ、パン粉、乾燥パセリを散らして、オーブンで焼く。
(オートグラタン機能または200～230度に予熱したオーブンで約5～10分目安)
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この時間に見てしまった…
もうヤバい！
夜食には怖いので明日のお昼ご飯にこれ作ります！
カリカリパン粉とむきエビとチーズのハーモニー♪
豆腐に置き換えられた事でヘルシーメニュー(≧▽≦)
流石北斗さん!!!
うちの妹もホワイトソース好きなので
2人家族ですが3人前になりそうです(笑)
美味しそう😊です🙂
作りたい。一品ですね。
本当に素敵な方です！🥰
ヘルシーですし簡単そうなのでぜひ作ってみたいと思います❗これからも簡単レシピお願いします🙇
ヘルシーで簡単に作れそう
挑戦してみます😊
絶対真似して作ります。
豆腐グラタン作ってみたいです。
とても美味しそうです😆是非参考にさせて頂きます✨あと、さっき相席食堂の三重県の録画を楽しく見させていただきました🤗今も大好きですがまた一段と北斗さん夫妻大好きになりました！ありがとうございます😂
北斗さん、いつも応援していまーす✨✨👍豆腐ソースが、いいですねえ👍うちも、グラタン好きなの絶対、このグラタン作りまーす🍴北斗さん、大好きです✨✨これからも、北斗さんの、お料理見させてもらいま～す✨✨🥰
明日、作ります❗
とてもヘルシーで良さそうですね！今度作ろう♪
材料買ってきました🧀🍤
今夜はヘルシーグラタンでーす😆
美味しそう💕
早速つくります😋
これ、絶対に作りたぁ～い✨
いつも簡単で美味しそう😊北斗さんの笑顔と話方が又食欲をそそります💓👍有難う💕
またまた美味しそうなレシピをありがとうございます😍
クリーム系大好きなので❤️是非とも作ってみたいと思います☺️
これからも色々紹介お願いします🙇⤵️
料理が早くて上手くて、しかも教えてくれてありがとうございます🙇
作ってみました！とてもおいしいと好評でした。しかも、豆腐をつかっているのもわからなかった。ほかの料理もトライしてみます。体に気をつけてがんばってください！！
明日の夜はグラタンにしようと決めました✨1品決まったぁ😋
めっちゃ美味しそう✨😊
一皿食べちゃうかも😋
ヘルシーグラタン美味しそうだ😀
作ってみよ💖
豆腐なんですね～
作ってみます。
ヘルシー美味なら最高だぁ～
これ観て、お腹空いて真似して作りたく夕食に出します。
毎回参考に作ってますが、どれも手軽でめちゃくちゃ美味しいです！ありがとうございます😭
Looks delicious akira 👨🍳
美味しそ～う😋！
いつも時短で美味しそうなレシピ凄いです‥🥺💗
今度作ってみよ～✊！！
嬉しいレシピ！
参考にさせていただきます！
とてもヘルシーで良いと思います〜💕🥰🍀
おはようございます😃これなら罪悪感なく食べれますね👍😄いつも献立ありがとうございます‼️
本当にいつも思うけど、自分の家目安ではなく見てくれている人の目線で説明するのがすごく良い。わかりやすい。
普通のグラタンより簡単だし、カロリーも控えめで罪悪感なく食べられますね✨明日作ります😆さっき、北斗さんの現役時代の試合動画をたまたま観て…この怖い方が、優しい笑顔でグラタンやとんぺい焼きとかを作っているなんて😆と思いました😊いつも楽しみにしてます❤️
いつも、美味しそうですね✨
また、参考にさせて頂きます☺️
只今、ダイエット真っ最中なので、非常に嬉しいレシピ紹介して下さり、有難うございます😄通常のグラタンはカロリー気にしちゃうけど、豆腐を使っているから安心して食べられそうです😊🤗
北斗さんの、お人柄すごく、素敵です。
近くにお友達として、いて欲しいくらいです。いつも、応援してます。日曜日に家族に作ってあげようとおもいます。
カロリーのことも、考えられててヘルシーでありながら、美味しく食べれますね。😊
いつも楽しみにしてます🤗
料理中に使っている柄の長い木のスプーンはどこで買ったものですか？
とても便利そうなので欲しくて、同じようなスプーンを探してますが見つかりません😔
教えて下さい🙏
ダイエットも、量ましでもイケるレシピですね✨早速作ります♫
いつもすっごく楽しみにしています❤️
いくつか作りましたよ❤️❤️❤️
ぜひグラタンも挑戦したいと思います😀
私もクリーム系大好きで〜す😊ヘルシーで、節約にもなるって最高。太るの気にしなくて好きなだけ食べれるのも幸せ👍北斗さんいい料理教えてくれてありがとうございます。🙇♂️
ホントに美味しそうです！子供も豆腐すきなのでビックリするかなぁ～作ってみます！
今ダイエット中なので丁度いいかも？明日早速作ってみたいです！
ありがとうございます😊
ホワイトソースに豆腐を加えて使っているのでヘルシーだし、カロリーカットしているから食べ過ぎてもかなり罪悪感は少ないですね😻😻
ダイエットメニューいいですね
北斗晶さん。👍🤣💖北斗晶料理最高✨🎵🤣💖ワンコ達可愛い🎵😂💦🎵🤣
美味しそう😍
いつもレシピ
ありがとうございます💞
土曜の昼に孫達が来るので
玉ねぎ・ベーコン・豆腐
パン粉・エビ・コンソメ
チーズ・シメジ
マカロニは家に有るから
後はホワイトソース缶だけ
買って来ようっと🙋
北斗さんこんにちは♪
またまたヘルシーで超絶美味しそうなグラタン‼︎普段はカロリー気にして食べたいのを我慢してたりしてましたが、これならお豆腐でローカロリーで罪悪感無し？笑！ で食べれちゃいますね！
是非、作ってみたいと思いまーす♪
なまら嬉しい！北斗さんのグラタン待ちに待ってました！
お豆腐ってお安いし、美味しいし、ヘルシーだしでいいとこ尽くしですよね🥰
めちゃめちゃ美味しそうー！！
今度作ってみます！！！
凄く美味しそうですね‼️
私もグラタン大好きなので、是非作ってみます。
ヘルシーな料理をこれからもよろしくお願いします❗️
りんちゃんはやっぱり女の子の顔ですね！でんくんも大きくなりましたね。
カロリー抑えられるし、パリパリのパン粉効果試してみたいです
お豆腐のホワイトソース❣️ヘルシーで良いですね👍 うちの息子もクリーム系好きですよ😄最近我が家では北斗さんのメニューが夕食になります！ボリュームあって簡単だし、なんと言っても、お手軽な材料で出来ちゃうのがGood❗コレも絶対作りまーす👍
よーし、明日はグラタンにしよう🎵
おまけ、可愛い💕
家は旦那がグラタン大好きなのですが
カロリー高いのであまり作ってあげないけど
これなら大丈夫そうですね。
お豆腐は内緒で作ってみます。
喜ぶ顔が楽しみになりました🥰
美味しそうU^q^U色々勉強になります😊
北斗さん、こんばんは!
絶対に作りますね。美味しいそう!
早速明日の晩ごはんに作ろ！
こんばんは🌙😃めっちゃ美味しそう🎵今度作ってみます😊北斗さん痩せました❓️
豆腐ソース‼️美味しそう⤴️⤴️⤴️
明日 さっそく 作ります😄
ミトン🧤 そろそろ 買って下さい🤣
薄くなってるから 火傷注意⚠️してね😊
豆腐って水切らないまま、まぜてますか？
初めまして🥰北斗さんのチャンネルがあるのを知らなかったから慌ててチャンネル登録しました🎵
冷凍海老じゃなくてもいいのかな？
まだゆっくり他の動画を見てないんですけど前に北斗さんが📺で紹介してた鶏肉を梅干しやキノコを入れて作るスープみたいなのが出てたら嬉しいです😀かなり美味しかったけどレシピが解らなくなっちゃって😅
ヘルシーなグラタンめちゃいぃ〜👏🥰
美味しそう🤤
いつも布巾が可愛い😊💕(U´・ェ・)
美味しそうですね😊
いつも、でーーーす、まーーーすが気になります笑
凄い美味しそうですね🤗ヘルシーなグラタン最高です😉
失礼になるかもしれませんが、北斗さんって動きが可愛い❤️
テレビで拝見しているだけだと肝っ玉母ちゃんなイメージでしたが、RUclipsだと少女の様で❤️
キノコは水洗いしなくても大丈夫です。
グラタンは天才（笑）ですよね。
これは美味しそっ❣️😋お友達もに、ちょろにっていうパスタを貰ったので明日のメニューにします材料足りない物買いに行ってこよっと❣️(‘σ￢’,,●)ﾀﾍﾞﾀｨ…🤤
明日主人の誕生日なので、早速作ってみます(*^^*)北斗さん、レシピありがとうございます♪✨
今晩はヘルシー海老グラタン😋🍴💕美味しそうですね☺️ チーズが苦手だから美味しそうだけど 食べれないから 残念です悲しい😖💦 ママへ おばちゃまより
糖質とか考えると作りたいです‼️しかもお豆腐とホワイトソースの素を透明の手袋で潰してストレス解消して美味しく頂きたいです。
こんばんは😊お豆腐でヘルシーでいいですね👍
グラタンは好きなので作ったことありますが、高カロリーなので
作りますねm(__)m💖
佐々木健介さんが羨ましい。
料理はいつ頃から得意だったのでしょうか？
🤭🤭🤭🤭🤭
北斗さんの料理番組大好きなんだけど、最後の引き伸ばす
言葉が長く引っ張りすぎてとっても気になります
せっかくお上手なのに（笑）