Саня, когда будет переформат 3.0 правильная качалка?)мне просто сон приснился что открылся раздел на форуме с таким названием, возможно ты уже собрал новые схемы тренинга в зале, и домашние задания)@@AleksandrPasko
Александр, приветствую. Дочитываю вашу книгу. Спасибо. Вопрос: как на постоянной основе удерживать низкий процент подкожного жира в районе 10-12%? Спасибо
Зачем это тебе? Если генетикой не заложен этот момент , то и незачем. Эндокринка будет страдать, чувствовать себя плохо будешь. Процент около 20 в самый раз будет.
Привести в порядок печень и желчный с кишечником, снять воспаление с желчных протоков печени, отрегулировать питание, кардио по часу-полтора в день с пульсом 120-130. И какой процент получится, тот и будет генетически допустимым
Большинство людей думают что им нужны только БЖУ,но им важнее правильное количество витаминов и микро/макро нутриентов из еды для чёткой работы организма
@@Кисюль-е8ъ вот вы и сами подтвердили мои слова "их качество",а качество чем оценивается? Полезными веществами в продукте. Яйцо или рафинированный сахар,что качественней по нутриентам?(вопрос риторический)
Александр, расскажите, не встречались ли на соревнованиях с мистером Читинг Югием? Смотрю с ним шортсы и думаю, когда вы ему уже "Чемпионский бицепс" подарите, жалко мужика!
Здравствуйте Александр Есть интересный вопрос Что делать при ОКР и сумцыдальных мыслях, психиатр назначел СИОЗС в большой дозировки, феварин: 200 мг, сейчас 150мг, нцжно 200 мг. Симптоматика ОКР меньше, но есть усталость, сонливость, суицыдальные мысли. Помимо окр присутствует и мысликрутка каторую нереально унять. Подскажите пожалуйста, что можно сделать в моей сетуации, как себе помочь если офицеальный подход наооборот делает хуже???
К сожалению, не могу никак давать вам советы - опасно. Обратите внимание и гуглите взаимосвязь между кортизолом и DHEA-S - найдете там ответы на свои вопросы и самостоятельно решите свои проблемы. Статьи под видео про кортизол тоже почитайте
@@S_e_r_g_e_i_01 извините, что учавствую в вашей беседе, но столкнулась с 2- мя случаями депрессии на примере 2-х близких мне людей , сестры и близкой подруги. У обеих после определенных печальных событий в жизни развилась депрессия. У сестры не было ОКР, у нее сразу субдепрессия переросла в глубокую депрессию с элементом психопатии, сильной нервозности, скачков давления и т.д. Чтобы восстановится, на что мы уже почти не расчитывали, ей пришлось сменить 3-х врачей. И соответственно 3 препарата. И только воздействие золофта + еще одного антидепрессанта с постепенным нарастанием дозы и приходу к рабочей дозе и дало прекрасный результат. Она уже больше 5 лет принимает эту схему и дозировку. Пыталась отменить и скатывалась снова в депрессию, но уже менее ярковыраженную. Пробуйте менять врача, либо если доверяете уже существующему врачу, просите у него другие более подходящие для Вас препараты, если видите, что эффект от назначенного перввого препарата нулевой. Такое бывает. Желаю удачи и здоровья !
Расскажите как ускорить выход из перетрена? Предыстория такова: год тренировался по одной из систем ВИТ (один рабочий подход до отказа). Стаж у меня довольно большой но такие тренировки помогли мне перейти на качественно новый уровень. Как в силовых, так и в сухой массе. Я не учёл/не дочитал одного, что периодически нужно отдыхать)))) Ну и в один прекрасный момент меня по-просту разложило. Плюс обострилась ВСД (про которую уже забыл). После месяца отдыха начал пробовать лёгкие гиревые комплексы делать, начала появляться мотивация и силы тренироватся. Но увы, при работе даже с бывшими разминочными весами начинается Ад: дикие мышечные боли (не крепатура и не всегда те которые тренировал)))), нарушение координации и мышцы ощущаются как-бы кусками. При этом особо в весе не потерял, в форме почти тоже. По анализам/маркерам вроде все норм. Для более детального обследование возможности нет, к сожалению. 100% пострадала НС, но как этому помочь?
Здравствуйте Александр. В вашем видео 4 летней давности вы давали совет подкладывать теннисный мячик под подбородок при приседаниях и становой тяге... Этот совет ваш очень хороший, но смущает одно. Тяжелоатлеты на стартовом положении задирают голову вверх... Можете как то прокомментировать? Спасибо.
Нет. Триптофан поднимает серотонин, с помощью которого производится потом мелатонин. Мелатонин - уже конец цепочки - более безопасен. Но опасен тем, что может вызвать еще большее угнетение производства своего.
Ок, может не каждый, я намотал только интересующие вопросы и удачно попал: Кортизол - буду рассказывать позже Анемия - буду выкладывать Плохой сон - буду потихонечку озвучивать, но не сейчас
Чёт ты помолодел. Мнясу убрал, сахар убрал, теперь от годков ещё что ли решил отказаться? )) Кстати по треням на голодухе подтверждаю: первые пару раз подколбашивает, а потом на них очень даже таки прет. Делал на них длинные бега до 3-х часов и не сказал бы, что падал. Очень даже таки приятно было. вообще, собирал инфу о всяких полу и первобытных народах в плане их физической активности и показателей, так пришел к выводу, что у нас какая-то манечка по поводу жратвы, словно одна пропущенная еда нахрен обнулит весь твой прогресс за год. В итоге многие спортсмены по факту являются топчущимися на месте идейными жрунами, за которых производителям харчей нужно свечки ставить. И производителям срачпапира - тоже.))
@@AleksandrPasko Спасибо! просто много в плане текстов работал: люди говорят, рассказы писать нужно.))) А насчет света - кто знает? Но вообще это вполне коррелирует с отказом от мяса. Этот путь можно оценивать по-разному, но из того, что я видел: отказавшиеся от мяса и близкого к нему всегда смотрелись моложе. Если еще и если немного - точно моложе. А плотоядные хомо-хомяки вечно какие-то жизнью убитые. Даже если спортивные.
Уже как полгода тренируюсь рано с утра на голодный желудок , действительно тренироваться легче , лишнего мусора в голове нет поел не поел углеводов закинул не закинул оьосрусь на на становой или нет😂проснулся холодный душ, стакан воды и на велике в зал . Отлично себя чувствую , работаю с немаленькими весами , тренировки интенсивные. Насчет жрачки согласен во всем , в головы насрали, а большинство и рады) также по поводу белка , спортивного питания . Маркетологи молодцы 👏 работают уверенно!
Часто выкладывать точно не стоит. Пусть зритель ждет новый ролик, как Рождество. Но нужно найти баланс, где важно, чтоб зритель не забывал о тебе. На практике тоже делал эксперимент и забил на канал на 2 месяц - всё норм. А вообще тут даже не так от тебя зависит, как от алгоритмов. Вот решил ютьюб тебя пушить - значит будет продвигать; решит укатать статистику - укатает и не важно, чтобы ты не делал. Но это не значит, что над качеством и контентом не нужно работать. Это такой способ креатора замотивировать). п.с. А вообще старайся начало не затягивать, в начале больше всего аудитории отваливается. За ролик спасибо.
80% всех анемий это как раз по причине дефицита железа. При анемии гвозди жрать не нужно. Нужно всего лишь убедиться по анализам что анемия связана именно с дефицитом железа а не сочетанная еще и с Б9 и Б12 и бежать ставить капельницы железа . Но даже если присутствует другой вид анемии то параллельный дефицит железа никто не отменял.
По вашему мнению на костный мозг и стволовые клетки можно влиять образом жизни(спорт, еда и тд), общим состоянием важных органов(печень и тд) ?) Мне кажется это уже дебри куда основная масса не заходит и не задумывается даже)
Всегда задавался вопросом… Почему на голодный желудок тренироваться легко. Тренировки качественные.90 процентов выхода на новые рабочие веса происходили на голодный желудок,когда не принимал пищу за 5-6 часов до тренировки….. P.S По моим ощущениям,что на голодный желудок дольше и качественнее держится НМК на протяжение тренировки.Легче пробить нужную мышцу.Как бы сигнал от мозга свободно без пробок проходит в нужную мышцу
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Я вот хочу поблагодарить Александра и его потолок, откуда он берет такие мысли.
Больше бы таких потолков в каждый дом!
☺️🙏🙏🙏
Благодарствую! Дядя Саша, не тяните с важными темами, что оставили "на попозже", умоляю) они нам нужны еще вчера!
@@yuliyamironova4160 делай базовый фулбади раз в неделю и будет тебе счастье, и можешь прочитать Стюарта МакРоберта Думай.
Мощный доклад в конце видео. Спасибо за пищу для мозга! 🙏🏻
Спасибо большое
Наращиваю митохондрии по методике Селуянова и полет отличный, выносливость одна из лучших в группах по единоборствам.
Давно не было видно полезностей. Благодарю!
Саундтрек классный. Можно использовать для своих роликов?
Будут по авторские попадать😉 это оплаченная лицензия для канала
@@AleksandrPasko 😕 тогда не нужно
Саня, когда будет переформат 3.0 правильная качалка?)мне просто сон приснился что открылся раздел на форуме с таким названием, возможно ты уже собрал новые схемы тренинга в зале, и домашние задания)@@AleksandrPasko
@@AleksandrPasko Александр а ранняя седина связана с выпадением или они независимо друг от друга?
Ура, спустя 3 недели видос 🎉🎉
Круть. ❤
Александр, приветствую. Дочитываю вашу книгу. Спасибо. Вопрос: как на постоянной основе удерживать низкий процент подкожного жира в районе 10-12%? Спасибо
Зачем это тебе? Если генетикой не заложен этот момент , то и незачем. Эндокринка будет страдать, чувствовать себя плохо будешь. Процент около 20 в самый раз будет.
Привести в порядок печень и желчный с кишечником, снять воспаление с желчных протоков печени, отрегулировать питание, кардио по часу-полтора в день с пульсом 120-130. И какой процент получится, тот и будет генетически допустимым
Большинство людей думают что им нужны только БЖУ,но им важнее правильное количество витаминов и микро/макро нутриентов из еды для чёткой работы организма
@@Кисюль-е8ъ вот вы и сами подтвердили мои слова "их качество",а качество чем оценивается? Полезными веществами в продукте. Яйцо или рафинированный сахар,что качественней по нутриентам?(вопрос риторический)
Хоть один человек рассказал правду о мелатонине, 5 нтр и прочих подобных добавках.
Ага, только он в своём платном курсе рекомендовал пить триптофан... Классно.
@@kanzasgood1884 было, вспомнил))
Александр, расскажите, не встречались ли на соревнованиях с мистером Читинг Югием? Смотрю с ним шортсы и думаю, когда вы ему уже "Чемпионский бицепс" подарите, жалко мужика!
В свое время в Киеве я был зрителем и вел сьемку, а он выступал)) Году в 2018м или чуть раньше) видео где-то есть на канале
Александр, как часто можно проводить короткие голодания 24-36 часов, если при этом 3 тренировки в нелелю в качковском стиле?
Здравствуйте Александр
Есть интересный вопрос
Что делать при ОКР и сумцыдальных мыслях, психиатр назначел СИОЗС в большой дозировки, феварин: 200 мг, сейчас 150мг, нцжно 200 мг.
Симптоматика ОКР меньше, но есть усталость, сонливость, суицыдальные мысли.
Помимо окр присутствует и мысликрутка каторую нереально унять.
Подскажите пожалуйста, что можно сделать в моей сетуации, как себе помочь если офицеальный подход наооборот делает хуже???
К сожалению, не могу никак давать вам советы - опасно. Обратите внимание и гуглите взаимосвязь между кортизолом и DHEA-S - найдете там ответы на свои вопросы и самостоятельно решите свои проблемы. Статьи под видео про кортизол тоже почитайте
@@S_e_r_g_e_i_01 извините, что учавствую в вашей беседе, но столкнулась с 2- мя случаями депрессии на примере 2-х близких мне людей , сестры и близкой подруги. У обеих после определенных печальных событий в жизни развилась депрессия. У сестры не было ОКР, у нее сразу субдепрессия переросла в глубокую депрессию с элементом психопатии, сильной нервозности, скачков давления и т.д.
Чтобы восстановится, на что мы уже почти не расчитывали, ей пришлось сменить 3-х врачей. И соответственно 3 препарата. И только воздействие золофта + еще одного антидепрессанта с постепенным нарастанием дозы и приходу к рабочей дозе и дало прекрасный результат. Она уже больше 5 лет принимает эту схему и дозировку.
Пыталась отменить и скатывалась снова в депрессию, но уже менее ярковыраженную.
Пробуйте менять врача, либо если доверяете уже существующему врачу, просите у него другие более подходящие для Вас препараты, если видите, что эффект от назначенного перввого препарата нулевой. Такое бывает.
Желаю удачи и здоровья !
Аналогичная ситуация 😞
@@hoffmancz5701 Держись брат, держись...
Прорвёмся)
@@AleksandrPaskoспасибо за ответ, буду капать)
зашёл просто лайк поставить
Расскажите как ускорить выход из перетрена? Предыстория такова: год тренировался по одной из систем ВИТ (один рабочий подход до отказа). Стаж у меня довольно большой но такие тренировки помогли мне перейти на качественно новый уровень. Как в силовых, так и в сухой массе. Я не учёл/не дочитал одного, что периодически нужно отдыхать)))) Ну и в один прекрасный момент меня по-просту разложило. Плюс обострилась ВСД (про которую уже забыл). После месяца отдыха начал пробовать лёгкие гиревые комплексы делать, начала появляться мотивация и силы тренироватся. Но увы, при работе даже с бывшими разминочными весами начинается Ад: дикие мышечные боли (не крепатура и не всегда те которые тренировал)))), нарушение координации и мышцы ощущаются как-бы кусками. При этом особо в весе не потерял, в форме почти тоже. По анализам/маркерам вроде все норм. Для более детального обследование возможности нет, к сожалению. 100% пострадала НС, но как этому помочь?
Я много в своей книге писал о том, что такое на самом деле перетрен. Почитайте- поймете, что делать
Александр, изучали ли вы вопрос с хеликобактер пилори? Нужно ли его вообще лечить?
Александр добрый день, скажите а в бумажном формате вашей книги нет?
С доставкой по Украине пока есть
@@AleksandrPasko Сколько стоит?
@Agakhanyansmotivation в описании к видео вверху ссылка на страницу книги - там есть вся информация
А почему именно от фармы инсулинорезистентность ?
В книге написано
жрать начинаешь много
@@dronsakach1507 нее, не от этого. Я книгу год назад читал один раз забыл надо открыть сегодня
Здравствуйте Александр. В вашем видео 4 летней давности вы давали совет подкладывать теннисный мячик под подбородок при приседаниях и становой тяге... Этот совет ваш очень хороший, но смущает одно. Тяжелоатлеты на стартовом положении задирают голову вверх... Можете как то прокомментировать? Спасибо.
Вы сравниваете рефлексы на предельных усилиях на грани возможного и свои тренировки. Улавливаете?
@@AleksandrPasko Спасибо Александр вам большое за ответ!!!! :) :) :)
А к мелатонину это тоже относится?
Нет. Триптофан поднимает серотонин, с помощью которого производится потом мелатонин. Мелатонин - уже конец цепочки - более безопасен. Но опасен тем, что может вызвать еще большее угнетение производства своего.
Смысл видоса, если на каждый вопрос ответ: пока не буду отвечать 🤡
На какой, нахрен, на каждый?! Смысл такие комменты с брехней писать?!
Ок, может не каждый, я намотал только интересующие вопросы и удачно попал:
Кортизол - буду рассказывать позже
Анемия - буду выкладывать
Плохой сон - буду потихонечку озвучивать, но не сейчас
@@AleksandrPasko Во шайтан :)
Тема добавок не раскрыта😂
Чёт ты помолодел. Мнясу убрал, сахар убрал, теперь от годков ещё что ли решил отказаться? ))
Кстати по треням на голодухе подтверждаю: первые пару раз подколбашивает, а потом на них очень даже таки прет. Делал на них длинные бега до 3-х часов и не сказал бы, что падал. Очень даже таки приятно было.
вообще, собирал инфу о всяких полу и первобытных народах в плане их физической активности и показателей, так пришел к выводу, что у нас какая-то манечка по поводу жратвы, словно одна пропущенная еда нахрен обнулит весь твой прогресс за год.
В итоге многие спортсмены по факту являются топчущимися на месте идейными жрунами, за которых производителям харчей нужно свечки ставить.
И производителям срачпапира - тоже.))
Тренер, твой слог просто лучший😂👍 а по поводу помолодел - может игра света пока?..🤔😁
@@AleksandrPasko Спасибо! просто много в плане текстов работал: люди говорят, рассказы писать нужно.)))
А насчет света - кто знает?
Но вообще это вполне коррелирует с отказом от мяса.
Этот путь можно оценивать по-разному, но из того, что я видел: отказавшиеся от мяса и близкого к нему всегда смотрелись моложе.
Если еще и если немного - точно моложе.
А плотоядные хомо-хомяки вечно какие-то жизнью убитые. Даже если спортивные.
@user-jv3mm6rx6h ☺️🙏🙏🙏🙏
Уже как полгода тренируюсь рано с утра на голодный желудок , действительно тренироваться легче , лишнего мусора в голове нет поел не поел углеводов закинул не закинул оьосрусь на на становой или нет😂проснулся холодный душ, стакан воды и на велике в зал . Отлично себя чувствую , работаю с немаленькими весами , тренировки интенсивные. Насчет жрачки согласен во всем , в головы насрали, а большинство и рады) также по поводу белка , спортивного питания . Маркетологи молодцы 👏 работают уверенно!
@user-nc9ux7bo9h 🙏🙏🙏
Часто выкладывать точно не стоит. Пусть зритель ждет новый ролик, как Рождество. Но нужно найти баланс, где важно, чтоб зритель не забывал о тебе.
На практике тоже делал эксперимент и забил на канал на 2 месяц - всё норм. А вообще тут даже не так от тебя зависит, как от алгоритмов. Вот решил ютьюб тебя пушить - значит будет продвигать; решит укатать статистику - укатает и не важно, чтобы ты не делал. Но это не значит, что над качеством и контентом не нужно работать. Это такой способ креатора замотивировать).
п.с. А вообще старайся начало не затягивать, в начале больше всего аудитории отваливается.
За ролик спасибо.
Согласен. Если ценят, не покинут.
Если контент - не инфомусор и жевачка, а что-то ценное, уникальное и качественное.
А по какому принципу в инстаграм банят?
80% всех анемий это как раз по причине дефицита железа. При анемии гвозди жрать не нужно. Нужно всего лишь убедиться по анализам что анемия связана именно с дефицитом железа а не сочетанная еще и с Б9 и Б12 и бежать ставить капельницы железа . Но даже если присутствует другой вид анемии то параллельный дефицит железа никто не отменял.
Вам еще очень многое предстоит узнать
По вашему мнению на костный мозг и стволовые клетки можно влиять образом жизни(спорт, еда и тд), общим состоянием важных органов(печень и тд) ?) Мне кажется это уже дебри куда основная масса не заходит и не задумывается даже)
Всегда задавался вопросом… Почему на голодный желудок тренироваться легко. Тренировки качественные.90 процентов выхода на новые рабочие веса происходили на голодный желудок,когда не принимал пищу за 5-6 часов до тренировки…..
P.S По моим ощущениям,что на голодный желудок дольше и качественнее держится НМК на протяжение тренировки.Легче пробить нужную мышцу.Как бы сигнал от мозга свободно без пробок проходит в нужную мышцу