Ciao grazie per il video molto utile. Sono 2 mesi circa che ho iniziato a correre lentamente perché ero fuori allenamento ma ora vorrei appunto alzare l'asticella migliorando forza e resistenza. Questi metodi vanno adottati uno solo alla volta x seduta? Oppure in una seduta posso unire 2 o 3 di questi metodi in base a quello che riesco? Ad esempio il 20 allungo + 40 recupero e poi lo schema 15. E quante sedute di questo tipo a settimana? Calcola che un giorno faccio forza gambe con squat, affondi e via dicendo. Ti ringrazio in anticipo.
Puoi metterli anche insieme ma in un periodo successivo. Inizialmente consiglio di usare un metodo per volta. ESEMPIO: Lunedì corsa variando il ritmo, mercoledì navette, ecc
Ciao, in settimana purtroppo lavoro 8h al giorno, va bene farlo nel weekend 1 volta a settimana, e correre 20 secondi allungo e 40 lento? Anche perché torno anche da un infortunio (ovviamente posso fare tutto e ho l'ok del medico, ma non voglio esagerare). Magari ogni sabato, posso avere miglioramenti facendo cosi?
In settimana mi alleno a casa la sera quando torno con esercizi muscolari per forza e forza esplosiva e anche addome petto ecc... Avendo poco tempo mi alleno a casa
@@gioelesalvadori-sporttrainer ciao, grazie della risposta alla fine mi sono iscritto in palestra, quindi volevo chiedere visto che li alleno molto la forza e penso di andare 3 volte a settimana, ci sta se il sabato per conto mio quindi alleno resistenza agilita e forza esplosiva tutto in un giorno?
E' per gente come te, che consiglia di inserire la corsa continua con variazione di ritmo in momenti vicini al match che mi sono spaccato il crociato anteriore...
![[Calcio] Sono utili i giri di campo?](http://i.ytimg.com/vi/YS3DD94m-jk/mqdefault.jpg)
Grazie!! Video molto utile…
Complimenti! Ottimo video 👌🏻👍🏻💪🏻preciso ed esaustivo …bravo continua così 👍🏻 peccato che sono già seguito da un tuo collega ☺️altrimenti …😉
Grazie mille dei complimenti Paolo 💪🏻
Dove trovo il metodo Endurance?
Complimenti per il video , questi esercizi li puo fare un esordiente 2012 ?
Si, consiglio comunque per un 2012 di focalizzare l’attenzione soprattutto su velocità ed esplosività, oltre che resistenza
@@gioelesalvadori-sporttrainer grazie mille gentilissimo
Ciao grazie per il video molto utile. Sono 2 mesi circa che ho iniziato a correre lentamente perché ero fuori allenamento ma ora vorrei appunto alzare l'asticella migliorando forza e resistenza. Questi metodi vanno adottati uno solo alla volta x seduta? Oppure in una seduta posso unire 2 o 3 di questi metodi in base a quello che riesco? Ad esempio il 20 allungo + 40 recupero e poi lo schema 15. E quante sedute di questo tipo a settimana? Calcola che un giorno faccio forza gambe con squat, affondi e via dicendo. Ti ringrazio in anticipo.
Puoi metterli anche insieme ma in un periodo successivo. Inizialmente consiglio di usare un metodo per volta. ESEMPIO: Lunedì corsa variando il ritmo, mercoledì navette, ecc
Ciao, in settimana purtroppo lavoro 8h al giorno, va bene farlo nel weekend 1 volta a settimana, e correre 20 secondi allungo e 40 lento? Anche perché torno anche da un infortunio (ovviamente posso fare tutto e ho l'ok del medico, ma non voglio esagerare). Magari ogni sabato, posso avere miglioramenti facendo cosi?
In settimana mi alleno a casa la sera quando torno con esercizi muscolari per forza e forza esplosiva e anche addome petto ecc... Avendo poco tempo mi alleno a casa
Si, ci può stare. Allenando fra settimana la forza e un giorno resistenza va più che bene
@@gioelesalvadori-sporttrainer ciao, grazie della risposta alla fine mi sono iscritto in palestra, quindi volevo chiedere visto che li alleno molto la forza e penso di andare 3 volte a settimana, ci sta se il sabato per conto mio quindi alleno resistenza agilita e forza esplosiva tutto in un giorno?
io per migliorare la resistenza faccio la cyclette ogni giorno aumentando sempre di un minuto, è un buon allenamento?
Ni. Personalmente mi piace di più la corsa perché: 1 si raggiungono intensità più alte, 2 é più specifico se si parla di calcio
Puo' essere utile per un allenatore?
Assolutamente si
E' per gente come te, che consiglia di inserire la corsa continua con variazione di ritmo in momenti vicini al match che mi sono spaccato il crociato anteriore...
Non vedo nessun nesso logico a questa cosa. Il crociato si rompe a causa di una rotazione eccessiva del ginocchio col piede fermo.
@@gioelesalvadori-sporttrainer
Prova ad arrivare senza forza ad una partita...
ma se nello stesso allenamento faccio sia la CCVV e sia la resistenza agli scatti?
Puoi farlo ma patto che sei già sufficientemente allenato sia nell’uno che nell’altro
Il 15-15 è mortale come allenamento, ma sicuramente ti spinge ad un ritmo molto alto che ti allena ad un ritmo partita
Verissimo tutto quanto 💪🏻
@@gioelesalvadori-sporttrainer Per quanti minuti fare 15-15 per ottenere un buon allenamento?
Ciao Gioele , volevo chiederti se era possibile contattarti tramite whatsapp
Scrivimi a info@gioelesalvadori.it