Nem csak a tejben van kalcium!? I Növényi kalciumforrások

Annyiszor hallottuk már, hogy azért kell tejet inni, mert attól lesznek erősek a csontjaink, és egy darabig el is hittük. Amikor kiderült, hogy nagyon sok ember laktózérzékeny, mindenki kétségbeesett, hogy kalcium hiányos lesz, pedig a tejnél és a tejterméknél léteznek sokkal jobb növényi kalciumforrások, tehát ha valaki egészségesen táplálkozik, nem kell kalcium hiánytól tartania.
Ezek a videók is érdekelhetnek:
10 tipp az egészséges táplálkozáshoz: • 10 tipp az egészséges ...
Miben van Omega 3? • Omega 3 - ettől lesz o...
Immunerősítő smoothie variációk: • Immunerősítő smoothie ...
10 dolog, amit minden héten vásárolok • 10 dolog, amit minden ...
Így készül a házi tahini:
smarta.blog.hu...
/ b8epmq8b9sj
Mindent az amarántról:
smarta.blog.hu...
Élelmiszerek kalcium tartalma (forrás: Semmelweis)
100 ml zsíros tej 120 mg
100 g natúr joghurt 120 mg
100 g zsíros sajt 575 mg
100 g narancs 50 mg
100 g füge (aszalt) 190 mg
100 g málna 31 mg
100 g mandula 252 mg
100 g mák 1400 mg
100 g szezámmag 740 mg
100 g dió 90 mg
100 g csicseriborsó 110 mg
100 g fehér bab 105 mg
100 g szardínia 330 g
*********************************************
Itt is találkozhatsz még velem:
smarta.blog.hu/
/ smartablog
/ smartablog
*********************************************