一上年紀肌肉飛速流失！醫生提醒：2種食物要多吃，肌肉瞬間年輕20倍，活到100歲也健步如飛！

[@bca710]

一，大豆制品;
二，鸡肉;
三，鱼肉（三文鱼）;
四，牛肉;
五，鸡蛋;
六，苹果汁;
七，面条;
八，酸奶;
九，橄榄油;
十，大蒜;
十一，抗阻训练

[@awen025_]

有機是關鍵

[@gracelee1997]

謝謝！免浪費時間。

[@estherlam2406]

为何没有猪肉？这和其他肉类有什么不同呢？

[@josefinalin3489]

感謝大家省時間！

[@jessietong2233]

謝謝，不用聽了。

[@瑜芳詹]

感恩分享，老師慈心愛心，深深感動阿彌陀佛❤😊

[@AsGraphics]

感謝您的寶貴意見

[@elizachoi1246]

任你吃什麼肌肉都會隨年紀大而流失的,泰然處之就是。

[@hanglanyam9704]

多谢代言人:多谢你对老人那么关心爱护❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@yuklinng4444]

多謝分享👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@恩林-z5b]

大豆、豆腐、豆類製品、酸奶、運動

[@tengleethor8071]

会尿酸

[@蘋果-p7i]

@@tengleethor8071那要怎麼吃呢？

[@cktung100]

谢谢。

[@YingChang-m7d]

感恩，我知道了，心想事成，歡迎能否定一切正常。美好時光。感謝您，❤❤❤🎉🎉🎉

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@jamesc8427]

drrt01

[@MeiyukLui]

谢谢你分享❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉👍👍👍👍🙏🌻🌻🌻🌻

[@東楊盧]

@@MeiyukLui 彼此..彼此...互相鼓勵。

[@銀枝李]

感謝用心講解，運動真的好重要，也要多攝取蛋白質，晚安

[@bengchooyeo4050]

B😅😅😅😅😅

[@KittyWong-i1z]

多謝你的分析，感謝你，我接收哂你們的意見🙏🙏👍👍💯💯

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@宛蘇沈]

贊！❤

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@elizaleung1335]

肌肉流失要從食物和運動着手：
食物 一日三餐都要吃有優質蛋白質的食物：
優質蛋白質 包括 雞蛋白、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉、豆腐、豆漿。
運動 包括 快步走、游泳、腳踏車/單車、太極拳、八段錦
每星期最少做五次運動，每次30分鐘。

[@AsGraphics]

感謝您的寶貴意見

[@linalo7257]

很好，谢谢你🙏

[@林春燕-i9c]

感恩

[@linalo7257]

很好，多谢

[@beckychiu3303]

説得很好❤謝謝賜教

[@陳詠儀-m7w]

有時候簡單明瞭更清楚

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@lingjackson9358]

謝謝你的分享!🙏🙏🙏
2024年11月19日.星期二.

[@東楊盧]

繞一圈，不到重點，浪費時間。

[@yfchan718]

由11 分鐘開始收聽、前面不用聽、絮絮不休、費時、

[@thuydu1993]

理论太多娈啰嗦！精简整编为宜，谢谢！

[@陳锦銓]

他說得对！

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@木子-k7f]

無法看下去，失敗!

[@yeunggary3904]

看留言更精警!
謝謝能看畢的留言

[@AsGraphics]

感謝您的評論

[@陳泉來]

又是口水換流量、

[@王彩娥-z9x]

❤❤❤

[@justho6959]

👍👍👍👏👏👏🙏🙏🙏

[@linetlin8047]

勘誤：植物嘌呤不會引發高尿酸。

[@gekbengsoh834]

拉去後面才听

[@陶和-j9n]

太過於嚕嗦了,能早一點说出肌肉流失的預防嗎,

[@chanchan3066]

說了半天!😮

[@kittytlee]

吃肉類的蛋白質才可以平穩肌肉的流失,包括雞蛋在內.

[@黃桂慧-e9u]

同感

[@chiasiewchow5931]

😂 16:10

[@李中欽]

哈哈哈！看法一置！

[@anasu4729]

天哪，真是給沒事的老年人的節目，半天說不到正題上。

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@kankongyu3403]

👍👍👍❤️👏👏👏👏👏

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@周正文-b8d]

废話太多，長話短說吧！

[@Harry-rh6xt]

Agreed

[@xqluo6167]

太啰嗦了，错别字也不少

[@Harry-rh6xt]

Wasting time !

[@minz-y7i]

肌少症吧？字幕是積少症。

[@黃東林-e6o]

太慢了趕決不好聽，沒公信力。

[@yiwen668]

太啰嗦了，不听了😂😂

[@陳甲上-c4b]

文不對題，白聽了！說好兩種食物，怎麼變多運動及一大堆要吃的食物？

[@belianlin3057]

請說重點，癈話一大堆。

[@harrietleung9646]

16:52

[@liling4811]

語速太慢，無怪乎沒人有耐性聽落去😂

[@AsGraphics]

您可以提高播放速度

[@ACE25189]

太唠唠叨叨！🙏🙏🙏🙏

[@user-yd6xe5co2b]

輕觸瑩幕右上角會顯示白色‘齒輪’ 再點一下’齒輪’調整為1.5倍速即可。

[@AsGraphics]

感謝您的評論 🙏🙏🙏

[@恩林-z5b]

大豆、豆腐、豆類製品、酸奶、運動

[@chwc6867]

能否一針見血？

[@永珍钟]

鸡肉写成肌肉

[@joechiang8051]

错别字大堆，什么”积少”症？就是肌少症。有胆量发帖，没时间校对？

[@蘇擎美]

那些豆製品，都是黃豆，不是大豆

[@laoqiu32]

大豆？？？

[@elizaleung1335]

大豆 即是黃豆
大豆 是植物學名稱。
黃豆 是因為大豆外皮淡黃色，所以民間叫大豆做黃豆。

[@蘇擎美]

@@elizaleung1335 不一樣，大豆是粉色的

[@harrietleung9646]

18/11/2024, 9:33 ...

[@candylam2568]

说到一半还未入正題，再沒奈性看下去。

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@JiafuLiu-y7d]

唉！太啰嗦！？？？：

[@luing1961]

不要講多黀話啦

[@lindang4048]

Ì want English speak .

[@AsGraphics]

so sorry cannot do that right now, thank for your comment

[@GraceChu-dc1ip]

嚕嗦！聽不下去

[@MrChencm]

什么行/走如飛,能有五十岁的速度就行了

[@給給二世]

哪兩種食物怎麼廢話這麼多

[@wz1387]

廢話連篇！只是賺流量而已，這種帖子直接拉黑

[@張慧華-u2h]

你講這兩個食物也要講20分鐘嗎

[@teresawu4173]

騙流量賺錢啊！別相信網路專家, 資訊都是東拼西措的！

[@Kuromi5509]

口水多過茶 講咗成個鐘頭都入唔到正體

[@siuhungsai155]

老农民

[@浩浩-g4x]

係冇精神呀冇精神做運動

[@hang4963]

😂💯🤙👍🙈💋

[@josefinalin3489]

為什麼不三分鐘就講玩？好嚕嗦！

[@lomeifung9337]

開塲白說得太長， 2:43 使人討厭。

[@羅建明-z9n]

廢話太多，

[@yct3369]

很多关于养生健康的中文视频都没有什么科学根据，反而具有误导性。

[@haominglin8735]

又是废话，食物不是仙丹！！😢😢😢

[@bbng5197]

剩係食這兩樣食物運動都不要做？？

[@simonpun8740]

廢話少講！！！廢話多到不得了！！

[@LeeMr-zd4hf]

_12:16

[@張慧華-u2h]

廢話太多