ختي عفاك سؤال دبا انا بديت تنخدم ع جزء العلوي باش نقص منو او مرة مرة تنخدم ع جزء سفلي باش يتزاد واش هاد لي تن دير صحيح ولا خطاء عفاك جوبيني لله جزيك بخير
على حسب كل جسم. الشد في أسبوع الاول النتيجة تبان إما التكبير على حسب قيامك للتمارين بشكل صحيح و منتظم و إعطاء العضلات ما تحتاجه من بروتينات و كربوهيدرات صحية للبناء العضلي
![A Day To Remember: Feedback [OFFICIAL VIDEO]](http://i.ytimg.com/vi/iXVnysmQ4e0/mqdefault.jpg)
ختي عفاك سؤال دبا انا بديت تنخدم ع جزء العلوي باش نقص منو او مرة مرة تنخدم ع جزء سفلي باش يتزاد واش هاد لي تن دير صحيح ولا خطاء عفاك جوبيني لله جزيك بخير
إذا كاتمرني الجزء السفلي بالاوزان و كاتاخدي أغذية غنية بالبروتين غادي تزادي فالجزء السفلي ملي كاتكبر العضلات كايتحرقو الدهون يعني إلى عندك دهون فالجزء العلوي غايتحرقو غير ماتستعمليش اوزان فالجزء العلوي فالتمارين
شكرا ع جوابك لله اجزيك بلخير
لا متنستعملش اوزان
واخة تقولي ليا اشنو هما الأغدية غنية بلبروتين
الاسماك صدر الدجاج الشوفان راه درت فيديو عليهم و غانبقا ندير ليكم مرة مرة وصفات لي ساهلة و مفيدة و فالمتناول
كم وتظهر النتيجة؟
على حسب كل جسم. الشد في أسبوع الاول النتيجة تبان إما التكبير على حسب قيامك للتمارين بشكل صحيح و منتظم و إعطاء العضلات ما تحتاجه من بروتينات و كربوهيدرات صحية للبناء العضلي
طيب مشكورة 🤗🤗♥️