뇌과학적 습관법, 도파민 이용하는 방법 [직장으로 간 뇌과학자] 존 메디나

[@술빤傀儡굥石劣]

1. 의지는 한계가 있다
2. 환경을 바꾸어라 (역시, 강남 학군을 보라고)
3. 즉각 보상 (1분 미만)
4. 보상 간격 불규칙 + 보상의 크기 불규칙 = 더 집착한다
5. 그 행위 자체에 보상이 있어야 한다 (내적 보상)

[@newmind_life]

정리 잘 해주셨네요~^^ 감사합니다

[@노지호-o1r]

의지피로
의지보다 환경
1.보상은 즉시
2.예상되지않은 보상을 임의적 패턴으로
3.내적보상
마찰이 적은환경 선호

[@kuddmic569]

좋아요를 매번 누르지 말고 불규칙적으로 눌러드려야 하나요?^^

[@newmind_life]

좋은 질문입니다^^ 예를 들어, 자신에게 보상이 되는 목록을 만들고, 제비 뽑기나 사다리타기 처럼 자신도 무엇이 나올지 모르게 보상하는 방법이 있을 수 있겠네요^^

[@Sigor_koku]

재밌어요 자동조정 기능 참 고맙기도하고 때론 깨야하기도 하고 늘 잘 살펴야겠어요❤

[@newmind_life]

네, 맞습니다. 자동 조정에만 의지하면 뇌 발달에 방해가 될 것 같습니다^^

[@Ndnbbgtd]

꼭 필요한 영상입니다. 최애 채널 👍👍

[@newmind_life]

감사합니다~!!😊

[@moraime9238]

너무 유용한 정보 입니다
떡상 하시길 바랍니다~

[@newmind_life]

너무 감사합니다. 열심히 제작한 보람이 있네요^^

[@박여진-b2o]

감사합니다😂

[@newmind_life]

저도 많이 감사합니다~^^

[@jwpark8079]

감사합니다.

[@newmind_life]

감사합니다~!!

[@보도블럭-k3o]

잘 배우고 갑니다~

[@만사형통운수대통-c4w]

1.즉각적인보상
2.불확실한 보상
3.외적보상

[@Inceptor_key]

눈덮힌 대지 아래 포근하게 생명을 유지하고 있는 우리를 봄비로 뒤흔드는 4월은 그래서 가장 잔인한 달입니다. 새로운 세계로 진입하기 위해서는 그저 몸을 던지는 수밖에 없는 것 같습니다. 허우적대다 보면 어느새 익숙해지는 경우가 많은 것 같습니다. 가끔은 단박에 변하는 경우도 있는데 습관이 약하게 들었거나 상황이 심각한 결단을 요구할 때 입니다.

[@newmind_life]

글을 참 잘 쓰시네요~!! 감사합니다

[@Inceptor_key]

@@newmind_life 엘리어트의 시 '황무지'를 인용해 보았습니다.

[@전광표-w4d]

근데 알아도 ㅈ잘 못함 ㅋㅋ 쉽지 않음 누가 날 케어해주지 않는이상 스스로가 스스로를 돌보는 것도 큰 에너지 소모라..

[@레인보우-b9o]

1:25 6:53

[@jieunko665]

내가 나에게 보상하는데 내가 어떻게 시점과 강도를 모를 수 있을까여??

[@newmind_life]

예를 들어, 자신에게 보상이 되는 목록을 만들고, 제비 뽑기처럼 자신도 무엇이 나올지 모르게 보상하는 방법이 있을 수 있겠네요^^

[@노지호-o1r]

불규칙한 보상스케쥴이 무슨뜻일까욤

[@newmind_life]

간격이나 강도가 일정하지 않고 다른 것을 의미합니다. 예상이 될 수록 도파민이 약해지니, 예상이 어렵도록 보상을 해주시면 좋습니다. 예를 들어, 제비뽑기나 사다리 타기 같은 방법을 이용할 수 있을 것 같습니다.