สร้างพลังให้สมองในทุกเช้าด้วยเทคนิคจากหนังสือ ‘The 5 AM Club’ | 5 Minutes Podcast EP.2009

[@Tobinself]

1.ทำสิ่งสำคัญงานสำคัญเพราะเราจะเข้า flow state ได้ง่ายได้ดี
2.ออกกำลังกายจะช่วยให้วันนั้นของคุณง่ายขึ้นในหลากหลายด้าน
3.ใช้สูตร 20/20/20 คือ เคลื่อนไหว/ตกผลึกกับตัวเอง/ทำสมาธิหรือค้นคว้าเรื่องใหม่อย่างตั้งใจ
4.สร้างการนอนที่ดีเพื่อการตื่นเช้าที่ยอดเยี่ยม
ปล.ตกหล่นตรงไหนรบกวนช่วยเพิ่มเติมด้วยนะครับบ❤
Stay strong kub👊
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ

[@PojaneeShoaytong]

เยี่ยม ! ขอบคุณค่ะ

[@LEWKora]

ขอบคุณค่ะ 😊

[@watcharapongpingchai7589]

ขอบคุณคับ

[@Misterjay__doublejay]

ขอบคุณครับ 💙

[@gibnarkveg462]

ขอบคุณครับ

[@ma-een]

❤

[@kanithathe3606]

วันไหนตื่นเช้ามืด วันนั้นทำงานได้มากจริงๆ โดยเฉพาะช่วงที่ยังไม่มีอะไรมารบกวน🎉🎉🎉

[@กรีนไอที-ท4ถ]

มุสลิมก็ต้องตื่นละหมาคแรกของวัน ก็ตอนตี5ครับ

[@vasuradsangsoi7590]

❤