나이가 들면 무릎에 안 좋은 등산, 어깨에 안 좋은 수영은 조금씩 줄이는 게 정답 같아요. 기계로 된 자동차도 아무리 관리를 잘 해도 10년 넘게 타기 힘든데, 인체의 관절은 7-80년을 버텨야 한까요. 아무리 좋은 자세로 운동을 해도 반복이 되면 무리가 갈 수 밖에 없지요.
얼수님 말씀처럼 자세교정이 되지 않으면 또 부상이 옵니다. 뒤로 밀어낼때 힘을 사용해야하는게 각이 안맞는상태에서 힘을 주게되니 근육이 뭉치면서 말립니다. 회전근에 무리한 힘이 가해질때 생기는 부상입니다. 자세교정을 하고 혹시 몸에 이상징후가 나타나면 근육을 잘 풀어주던지 휴식을 취하면서 풀어주던지 해야 부상이 오지 않습니다.
수영강사의 지도를 그대로하면안됩니다. 본인의 유연성과 근력의 범위를 조절하면서 해야해요
맞습니다.
수영장에서 익숙하게 보는 뒷모습..
수영에 진심인 20대인데 지금부터라도 근력운동도 따로 병행해야겠다는 생각이 드네요.
그리고 자유형 리커버리를 할 때도 팔을 내리꽂지 않도록 조심해야겠네요.
70대 중후반이신 것 같으신데 대단하십니다.
난 진짜 골프10년 치고 어깨 통증 엘보 늘 한의원침 맞고살았는데ᆢ최근 수영1년 열심 하면서 어깨도 안아프고 몸도 유연해졌는데요ᆢ
골프 1년 치셨을 때도 어깨 통증 있으셨나요? 수영도 어느정도 오래 하고 판단하셔야죠 ㅎㅎ 이제 겨우 1년 하셔놓고 28년 하신 분한테 "나는 열심히 해도 어깨 안 아프던데?" 시전하시면 ㅎㅎ..
@@lijlijlil1898 골프 치시나? 골프 1년때 엘보 듸왔지요ᆢ 28년 수영했다고 자세좋진않던데 ㅎ 2년 꾸준히 주5일쉬지않고 수업외 자유수영열심해서 교정반 까지와서 10년넘은 수친들과 고강도수영하고있지요~^^좋은강사님들 만나서 체력과 기술도 많이늘었답니다~^^ 지금은 체력도늘어 두개다 즐긴답니다~전 복이많은듯요~^^ 님도 즐수하시고 행복하세요~~^^
나이가 들면 알아요..자세가 좋아도 노화되면 쉽지 않아요~
근력이 없으면 자세도 무너짐..
수영도 근력없는 분들은
보강운동을 해야함.
근력없는분들 수영만 할거면..
적당히 하세요..
나이가 들면 무릎에 안 좋은 등산, 어깨에 안 좋은 수영은 조금씩 줄이는 게 정답 같아요.
기계로 된 자동차도 아무리 관리를 잘 해도 10년 넘게 타기 힘든데, 인체의 관절은 7-80년을 버텨야 한까요.
아무리 좋은 자세로 운동을 해도 반복이 되면 무리가 갈 수 밖에 없지요.
수영은 자세만 바르면 괜찮아요. 보통 자세 연습할 본인 의지도 없고 강습이 워낙 싸서 제대로 교정을 안해줘서 그렇지
수영의 잘 못된 팔 돌기 자세는 어깨 부상에 영향을 줍니다.
그래도 실보단 득이 많아요.
무리하지 말기
수영도 잘못된 자세로 오래하면 어깨에 부상을
많이 주지요
얼수님 말씀처럼 자세교정이 되지 않으면 또 부상이 옵니다. 뒤로 밀어낼때 힘을 사용해야하는게 각이 안맞는상태에서 힘을 주게되니 근육이 뭉치면서 말립니다. 회전근에 무리한 힘이 가해질때 생기는 부상입니다. 자세교정을 하고 혹시 몸에 이상징후가 나타나면 근육을 잘 풀어주던지 휴식을 취하면서 풀어주던지 해야 부상이 오지 않습니다.
7:33 양금자씨 왼쪽 롤링이 안되어서 팔이 아플 수 밖에 없는자세 입니다.
수영한지 1년밖에 안된 제눈에도 보일 정도네요
맞아요. 왼팔돌릴때 롤링이 없어서 어깨에 무리줌.
저 자세로 수영을 30년가량 했으니 어깨가 씹창날수밖에 없음
근데 자세를 좆박아도 수영을 30년했다는 고집때문에 절대 자세를 바꾸려하지도 않음
저래놓고 자기는 수영을 존나 잘하는줄 알고 있다는게 문제임 씹 ㅋㅋ 수영장 할매들 다저럼
아 그러네... 말씀 하시니까 보이네요 롤링 ㅜ ㅜ 어려움요
ㅋㅋㅋ
어깨의 가동범위 밖으로 팔이 움직이니 다치지…
양금자씨수술병원의사님 찿아서 치료받고싶내요. 정보주세요 ?
6:14
롤링만 제대로 해도 어꺠아플 이유가 없을건데....역시나 마지막에 자유형 자세를 보니... 롤링전혀 안하고 팔로만 하고 있으시네요... ㅜㅜ 수영경력 20년 넘은게 중요한게 아닙니다....
나이 생각하셔야죠.. 76세신데요 그리고 방송은 만나이로 나와요 78세셨겠네요 남편뒷바라지에 자식들 키우느라 운동할틈이 있었겠습니까?
롤링을 아무리 잘해도 수영리커버리나 회전은 어깨에 무리가 가는 동적이라 하더군요.
수영 선수들도 어깨 다치는 경우가 허다한데... 그저 아는척 좀 하고 싶어서 이 ㅈㄹ 떠는거 보면 진짜 대단하다..
롤링이 만능인줄 아는 군
@@농촌활동가김용환 하루가 멀다하고 롤링 인더 딮~
우와 이건뭐 테크니션이네
자세가 ..
오십견원인은 ᆢ
저도25년정도 수영하고 어깨 회전근개 파열되고 해서 아쿠아로빅 하고있어요
꼭 수영하지않아도 되지않을까요
아쿠아로빅은 재미가 없어요 ㅜㅜ
자유형 하실때 머리를 드시고 하심 좋을 텐데요. 머리를 일자로 하시면 어깨가 더 아프십니다. 시선을 바닥을 향하지 마시고 수영장 벽을 보신다는 생각으로요.
롤링문제임 ㅋㅋ 시선은 바닥 고정해야지
바닥은 초보때만 머리는 담그고 시선만 45도로