Lauftechnik: Laufzyklus im Überblick
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- Опубликовано: 1 мар 2011
- Das Buch "Die perfekte Lauftechnik - schneller durch gezieltes Training" gibt es auf Amazon: bit.ly/hUJXby - Autor Wolfgang Bunz zeigt die einzelnen Phasen eines guten Laufzyklus und hilft mit Übungen, die perfekte Lauftechnik zu erreichen.
Спорт
Laufe schon ein paar Jahre. Werde mir deine Tipps zu Herzen nehmen und daran arbeiten. Danke fürs ausführliche, tolle Video.
Danke für das ausführliche Video. Laufen ist gar nicht so einfach
Also das ist mal wirklich anschaulich erklärt!
sehr gut erklärt - bilder die im kopf hängen bleiben und somit nachgemacht werden können.
Sehr schön gemacht, vielen Dank!
super erklärung. sollte man im kindergarten lernen! und über die komplette schullaufbahn ermutigen.
Hat mir gut gefallen das Vidio . Ich laufe schon 20 Jahre. Muss aber viel bergauf laufen, da ich im Gebirge wohne. Wenn ich so eine Stunde gelaufen bin, komme ich erst auf geraden Wegen. Das heißt die Technik verändert sich dadurch. Von 400 m auf 700 m aufwärts. Laufe ich bergabwärts muss ich beim laufen langsamer werden um so wenig wie möglich zu bremsen.
Sehr gut erklärt, danke!
Danke für das tolle Video! Es hat mir sehr weiter geholfen!!!
Freut uns!
Sehr schön Erklärt :) *thumbs up*
Super erklärt!
Personaltrainer Torsten
kompetenteste Info zum Thema Lauftechnik für den deutschsprachigen Bereich. Und er kann auch noch selber laufen! Besser als Marquardt!
DJEL
Hallo, erstmal ein großes Kompliment für die Lauftipp-Videos. Bunz vermittelt das alles sehr nachvollziehbar, man versteht, warum der Laufstil effektiv ist und warum die einzelnen Übungen zum Erreichen des Laufstils gut sind. Man bekommt richtig Lust auf Lauf-ABC ;-)
Was mich noch interessiert sind die Schuhe, die er da an den Füßen hat. Ich würde gerne wissen, welches Model das ist. Danke für die Info!
Ah ok vielen dank. Ich denke es liegt am Hohlkreuz ich werde beim laufen erstmal versuchen mich etwas weiter nach vorne zu lehnen und die anderen Tipps aus dem Video berücksichtigen. Danke für die schnelle Antwort.
10 gut investierte Minuten.
Super Video! Warum welche Übung im ABC war mir gar nicht so klar. :)
hätte mal ne Frage: wie heißen denn die Schuhe, die in dem Video getragen werden?
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moin leute... trainiere für die rs und möchte laufen... könnte mir jemand gute schuhe empfehlen ? und wie macht ihr das mit dem laufen, aus dem haus und los nach 1h zurück oder aufs laufband bis ich 4km hab ?
Sehr hilfreiches Video , aber ich laufe schon seit 2 Jahren nicht mehr , wegen ich habe einen sehr schmerzhaften eingewachsenen zehnagel😢
ein bisschen wie die kurbelbewegung beim radfahren nur ohne rad und in groß.
hallo, kurze frage: habe versucht, über den vorfuß zu laufen und konnte eine woche nicht richtig gehen vor muskelkater. ist das normal im trainingsprozess oder habe ich etwas grundlegendes falsch gemacht ?
Danke schon mal :)
+Hacke Peter Besser ist es, sich langsam auf einen neuen Laufstil umzustellen. Wer gewohnt ist, Mittelfuß oder Ferse zu laufen, dessen Muskeln sind Vorfuß nicht gewohnt. Die Umstellung sollte darum langsam erfolgen, also zunächst einige Minuten während eines Laufes, dann länger, das Ganze über mehrere Wochen. All das gestützt von den von Wolfgang erwähnten Technikübungen. Wir raten übrigens gar nicht zu einem reinen Vorfußlaufstil, wie Wolfgang zirka bei Minute acht auch erwähnt. :)
***** ich danke euch herzlich für die rasche, aufschlussreiche Antwort!
Das war sicher mein Problem, bin gleich 12 km mit der neuen Technik gelaufen...
+Hacke Peter Uiuiui :) Nein, bitte langsam, sonst drohen auch Verletzungen.
Ab 8:18 wird darauf hingewiesen, daß die bessere Dämpfung über den Vorfuß oder wenigstens über den Mittelfuß stattfindet.
@@AngelOfDarkness01 Ich kann dies bestätigen. Nach etwas über einem Jahr nach einer Kreuzband-Op habe ich nun langsam wieder mit dem Laufen begonnen. (Leider ging es nicht früher, da sich vor einem viertel Jahr herausgestellt hat, daß im anderen Bein eine Stressfraktur, Bone Bruise und eine Bursitis (Pes anserineus - Entzündung) war) Ich habe mich also wieder langsam herangetastet und habe sämtliche Schmerzen in den Beinen gehabt, die man bekommen kann. Irgendwann wärend des Laufens begann ich einfach, mit dem Vorderfuss-Lauf. Und was soll ich Ihnen sagen: die Schmerzen ließen nach, ich kann locker laufen, schneller und länger und das, obwohl ich dieses Video bisher nicht gesehen habe. Vielleicht benötigte ich nach über 25 Jahre täglich laufen tatsächlich eine erzwungene Laufpause, um einen besseren Laufstil zu bekommen. Toll, daß ich dieses Video gefunden habe, welches mir bestätigt, daß es mit dem Vorderfusslauf wirklich besser geht. Vielen Dank!
the best
Hallo Herr Bunz,
im Sportfachgeschäft wurde mir gesagt, dass Vor- und Mittelfußlauf zu mehr Kniegelenkproblemen führt. Worauf basiert diese Aussage. Wer liegt falsch?
Paul Fleider djdi
Paul Fleider dşridk
DJEL
Die gefahr ist eher das die Achillessehne überlastet wird. Darum sollten Fersenläufer sehr langsam auf Mittelfuß umstellen. Würde so ca 1 jahr einplanen um die Technik schritt für schritt umzustellen. Und Mittelfuß heißt nicht wie in anderen videos erklärt das man mit der fußmitte als erstes aufsetzt, sondern genau so wie es herr bunz erklärt. Erster kontakt mit dem Vorfuß und dann über den Mittelfuß-Ferse entlasten. Falls es zu Knieschmerzen kommen sollte, ist meistens eine Verkürzung der Wadenmuskulatur schuld, die beim Mittelfußlauf sehr gefordert wird. Durch richtiges dehnen wird dies aber abgestellt
wo kann man denn den adidas adiZero PR kaufen? scheint in deutschland kaum erhältlich zu sein oder? müsste aber doch in ausländischen shops zu kaufen sein?
Hi, nicht vergessen, dass das Video schon ein paar Tage in der Vergangenheit gedreht wurde, Adidas hat natürlich mittlerweile neue Produktlinien. Per Google findet man ihn zum Beispiel auf runmarkt.de. Mehr kann ich leider dazu nicht sagen.
K
DJEL
Habe mal ne frage... und zwar kriege ich beim laufen manchmal im untereren Rücken schmerzen, woher kann das kommen?
Die IT-Sehne muss entlasset werden
@Triathlontipps
Naja, ich würd schon gerne laufen nur nach 250 metern bin ich so kaputt dass ich keine luft mehr bkoemme :/
Habs im nächsten Video schon gefunden: Adidas AdiZERO PR.
ZIGTECH = Schwachsinn³