IMPARARE LA VERTICALE - Tutorial BASE ginnastica artistica
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- Tutorial dettagliato di livello base per imparare la verticale da zero 🤸🏼♀️
Segui tutti i passaggi per fare la verticale nella ginnastica artistica a terra e al muro.
Potrai provare questi esercizi in palestra o direttamente a casa.
Ti invitiamo a vedere anche l'altro nostro video sulla verticale con appoggio sulla testa.
Facci sapere se con questi passaggi sei riuscita ad imparare la verticale e se hai bisogno di chiarimenti. Forza..!! 💪🏼😊
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Спорт
Ottimo video. Non avrei mai creduto a 47 anni di guardare un video x la verticale..... La mia passione ora é il Calisthenics. Mia figlia ex ginnasta non mi vuole istruire Sorride e dice che i ginnasti non possono neanche parlare con noi (io e mio figlio) del calisthenics...... Però poi vedo che ci "spia" mentre alleniamo Planche e Front lever... 😂 😂 😂... Ottimo video. Pollice in su.
Ciao Nunzio. Grazie mille per il tuo feedback e le belle parole. Che bello vedere questi racconti di famiglia, ci fa molto piacere.! Hai fatto benissimo e non esistono limiti di età. Nella nostra palestra abbiamo molte persone adulte che si avvicinano al calisthenics e spesso sono proprio le più appassionate. Avanti tutta e se avete bisogno fateci sapere 💪🏼😉
@@ValentinaScapinofficial ti amoooooooooooooo 💯💯💯💯💯🌈🌟☺️😘🦄🌹🌈😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😃😘
Grazie Rouane.!! 🤗 🥰
Grande nunzio spero che tu sia ancora vivo
Rispetto ❤❤❤❤🎉
Finalmente un video serio, preciso e completo su come imparare la verticale, LA BASE per tutto 🙏 mia figlia è già al lavoro per imparare bene 😊
Ciao SIlvia.! Grazie mille per il tuo feedback, sono molto felice di poter aiutarvi aiutare..se avete bisogno scrivetemi 🤸🏼♀️
Congratulazioni! Oltre ad essere una ginnasta abile, spieghi in maniera chiara come fare la verticale. Faccio Hatha Yoga e questo tutorial mi servirà per prendere questa posizione.
Ciao Antonio..Grazie mille.!! siamo felici di potervi aiutare anche in altre discipline molto interessanti ed utili.
@@ValentinaScapinofficial ýyt6hy6v di 6trgyýýu
Grazie di tutto,faccio ginnastica da 4 mesi e ho già imparato staccata e ponte.
Questo tutorial cercherò di impararlo e ti farò sapere.❤️🤸🏼♀️
Ciao.!! Bravissima, certo fammi sapere come procede 🤗🤸🏼♀️
Mi sono esercitata una settimana senza il muro e ho imparato a farla.
Non è proprio perfetta ma mi va bene lo stesso.
Grazie di cuore, non so come ringraziarti❤️❤️❤️
ciaoo sono sempre io ,non so se ti ricordi di me ,certe volte, un pò di anni fa,commentavo.Cmq ora ho imparato a fare la verticale ,la ruota, e sto imparando a fare la spaccata,ti ringrazio pk è anche grazie a te che ho imparato a fare queste cose e poi i tuoi video sono fattti bene e ti invogliano ad allenarti! 💖💖Grazie Valentina sei bravissima!
Ciao.!! Grazie mille per le belle parole, sono contenta che hai imparato tanti elementi 🤩🤗
@@ValentinaScapinofficial ❤️❤️
Faccio ginnastica artistica da ormai 13 anni,e so fare molto bene la verticale,anche camminando.Questo video mi ha aiutato molto allenando i miei muscoli e a fare più esercizi.Grazie!
Ciao.!! Bravissima e sono contenta ti sia stato di aiuto 💪🏼🤗
Grazie mille!!❤️💖 Gentilissima ho seguito tutti i tuoi passaggi!
Ho gìà il tappetino da strecing ma ora proverò a fare la verticale però.. prima mi armerò di coperte e cuscini
Ciao Valeria.! Perfetto 😉 buon allenamento.!
Essenziale ed esaustivo. Grazie.
Grazie mille.!!🤗
Ciao 💚🌸Grazie per gli esercizi anche se non sono ancora riuscita a farla però continuerò a fare esercizi per impararla grazie ❤️
Ciao Rekia.!! Brava continua ad esercitarti e vedrai che piano piano ci riuscirai.! 💪🏼
Brava ,bella e professionale. Faccio bodybuilding e con la verticale ho scoperto di utilizzare i muscoli delle spalle che non sapevo di avere !
Ciao Marcus.!! è si vero, anche altri che fanno pesistica mi ha detto questa cosa..pur lavorando tanto con i muscoli e allenandosi in sala pesi per avere ottimi risultati fisici poi affrontando altri movimenti e altre leve si scopre tutto un altro mondo 💪🏼😁 grazie mille.!!
Bravissima e bellissima. Proverò subito, spieghi molto bene brava!
Ciao Maria Giovanna.!! Grazie mille.
O mio dio grazie mille io non ci riuscivo proprio ma grazie a questo video ci sono riuscita ovviamente però mi devo allenare a mantenere l’equilibrio quando sti in verticale grazie ancora ❤️❤️💋
Ciao Daniele.! Sono contenta che tu sia riuscito..grazie a te, continua così 💪🏼
Ti amo Valentina
Ciao Giorgia.! 🥰
Molto utile e completo, ne terrò conto quando dovrò allenarmi, grazie mille!
Grazie a te.!!
Utilissimo come sempre.
Grazie Yasmine.
@@ValentinaScapinofficial di niente sei bravissima tu
Già
Sei bravissima a spiegare, un grande grazie per il tutorial!
Ciao.! Grazie mille a te 🥰
Grazie mille del tutorial🥰
Ciao Gabriella.!!🤗
Oddio mio sono riuscita a fare la verticale e anche la capriola mentre la facevo grazie mille 😍😍😍😍😍❤️
Ciao.!! Sono contenta, ottimo.!! 💪🏼🥰
Video davvero fantastico sono riuscita nonostante la mia paura per la verticale a farla graziee!!!
Ciao.!! Grazie mille ma soprattutto complimenti a te.!! adesso devi continuare e migliorare sempre piu' 💪🏼
Oddio grazie mille ! Ho quasi imparato a farla!😆
Ciao.!! Che bello ottimo continua cosi 🚀
Veramente brava. Video utilissimo
Grazie mille.!!
Grazie mille.
Grazie a te Tatyana.!
Grazie mille per avermi aiutata ha fare la verticale
Prego..brava.!!🤗
Grazie Mi hai fatto imparare la verticale, anche se io facevo la Palestrina da 2 anni poi lolasciata ma io la verticale non la sapevo fare con questo tutorial si
Ciao Laura.!! Mi fa tanto piacere esserti stata di aiuto..continua ad allenarti e migliorarti 💪🏼
Grazie mille per questo bellissimo video
Grazie a te.!!
Di nulla
Bravissima Valentina! Complimenti per l'accuratezza delle spiegazioni e gli esempi pratici. Grazie per la condivisione.🙏
Secondo me potresti insegnare ginnastica artistica...😜
Grazie Daniele..ci sto pensando vediamo cosa ci riserva il futuro 😅
@@ValentinaScapinofficial hahaha😂😘
Grazie mi avete fatto imparare tante cose❤️
Ciao.!! 🤗Siamo felici e grazie a te che ci segui 🤸🏼♀️
@@ValentinaScapinofficial ❤️❤️❤️❤️❤️omgg mi avete risposto!! ❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤😂 bravaaa
Ciao.!! Grazieee 😊
Grazie mille❤
Grazie a te.!! 🤗
So che sono passati 3 anni da quando lo hai fatto ma ora grazie a te ho imparato la verticale anche se per me è stato un pò difficile😂❤❤
Ciao Sara.!! Sono felice bravissima 🤩
@@ValentinaScapinofficial
Grazie mille
sei davvero brava e mi aiuti tantissimo
Ciao Alessandro. Grazie dei complimenti.! Spero tu faccia tanti progressi 💪🏼
Wow 😍
Ciao Simone.! Grazie 😊
Tutorial molto chiaro, ma l'unica cosa è che quando voglio fare la verticale col la pancia al muro non ho forza nelle mani per andare avanti e dopo un po' mi iniziano a tremare le mani. Invece per lo slancio col le gambe non mi riesce bene pk ho paura che le mi mandi non ce la facciano ha tenere tutto il peso del corpo, quindi ci sto ancora lavorando per fare la verticale, grazie lo stesso per il tutorial mi è stato molto utile.
Ciao Houda.!! Grazie per il tuo feedback. Da come mi racconti probabilmente devi rinforzare molto le braccia e la zona addominale. Un po' di forza è necessaria come base per mantenere il tuo corpo in verticale. Sul canale trovi già tanti video gratuiti per il potenziamento. Facci sapere se riuscirai a migliorarti 💪🏼
grazie!!!!!
Prego!!
Io ora la so fare, grazie!
Ciao Claudia.!! Ottimo bravissima 🤸🏼♀️
Purtroppo, io sono una ragazza un po' robusta, quindi non è molto facile perché il peso da mantenere è maggiore, però mi sei stata davvero di aiuto grazie mille 💙
Ciao Ilary.!! Si quello che dici in parte è vero pero non deve essere la causa di non riuscita..si può lavorare lo stesso sulle tecniche per imparare la verticale e allo stesso tempo andare a lavorare anche sul fisico in modo che sia tutto un po' più facile 💪🏼
@@ValentinaScapinofficial grazie mille 😊💙
stupendo sei bravissima
Grazie Sofia.!! 🤗
Bravo
Grazie Marta.!
Grazie mille dell' allenamento della verticale oggi ci provero
Ciao.! Grazie a te e buon allenamento 💪🏼
@@ValentinaScapinofficial grazie mille
GRAZIE MILLE CI SONO RIUSCITA
Ciao Annunziata.!! Fantastico 💪🏼
BRAVISSIMA😄😃
Grazie mille Cecilia.!!😊
Wow
Ciao Sara.!! Grazie.!
Non riesco 😔
Però tranquilla bellissimo video ciao 💪🏻
Ciao.!! Grazie mille..se hai difficoltà specifiche prova a chiedermi e vediamo se riesco ad aiutarti 💪🏼
Se bellissima e bravissima
Grazie mille Elena.!! 😍
Mia prima verticale (schiena al muro 😅) grazie al tuo tutorial💪💪 Spettacolare! Grazie!!👏
Ciao Sauro.!! Che bello sono contenta, continua così e miglioriamo 💪🏼
❤
😁
Complimenti bravissima
Grazie mille.!!
@@ValentinaScapinofficial esercizio eseguito in modo perfetto le linee del corpo nello spazio sono bellissime ho praticato tanti anni danza sportiva a livello professionistico alto agonismo adesso mi tengo in forma con il calisthenics la verticale libera mi spaventa ma mi hai dato fiducia complimenti davvero tutorial chiaro e conciso
👍💪
💪🏼
Quanto sei bella ❤️❤️❤️
Grazie.!!
@@ValentinaScapinofficial vale grazie per la risposta mi son innamorato sei meravigliosa son di San remo ho 55 anni tu sei troppo giovane ma io ti amo uguale ❤️❤️❤️❤️❤️
A me è piaciuto tanto ho guardato molti dei tuoi video li guardavo anche in prima scuola lo chiedevo sempre al mio maestro ma mi ha distrutto il corpo questi allenamenti 😅😅😅
Ciao.!! 🤗 grazie mille.! Si dai alcuni sono più impegnativi e altri meno ma spero ti piacciano 😁
Sei bravissima Bixby
Grazie mille Valeria.!!
Ho imparato benissimo ha fare la verticale
Bravissima Matilde..congratulazioni..!!! 🤩🔝
Io non sono riuscita a farla però ciò provato e il vizio è stato bellissimo
Ciao Patrizia.!! 🤗 Per imparare a fare bene la verticale ci vuole tempo, pratica ed esercizio continuo. Continua con costanza ad esercitarti e vedrai che piano piano migliorerai e avrai ottimi risultati 💪🏼
O imparato a fare la verticale senza a porgiarmi senza il muro ti voglio tanto bene 🎉
Ottimo.!! Grazie per l'affetto che dimostrate 🥰
Io ci provo ma non riesco ma riprovero sempre mai diee mai si riprova e riprova e primo o poi ci riusciro ❤❤❤
Ciao.! Bravissima, questo è la mentalità giusta 😉🔝
Ne ho visto diversi di tutorial ma questo è una svolta per me.
La faccenda di appoggiarsi al muro di schiena con la sequenza di appoggio testa,spalle,gambe in particolare .
Ciao Diego. Grazie mille per l'apprezzamento.!! Siamo felici di riuscire a farvi migliorare ogni giorno 🔝
Ciao! Anzitutto complimenti per il tutorial chiaro e approfondito! Sono un judoka, e questi esercizi sono eccellenti per imparare la retroversione del bacino, che tanto ci è utile.
Devo porti una domanda forse banale: nel caso della capovolta in avanti per scendere dalla verticale, non c'è il rischio di mandare in leva eccessiva le articolazioni dei polsi e delle dita? Ho l'impressione che serva un certo slancio del corpo per evitare che le mani rimangano piantate e il resto delle braccia e del corpo vada per suo conto, facendo danni. Ê così?
Ciao Stefano.! Grazie mille per i complimenti.!!!
In generale l'allenamento ginnico porta spesso a sollecitare molto le mani, i polsi e le spalle. Anche la verticale stessa, una semplice rovesciata indietro o un ponte vanno in appoggio sulle mani e fanno leva su spalle e articolazioni. In questo caso, come si vede nel video, piegando le braccia ed effettuando un movimento continuo di discesa in capriola dalla verticale risulta tutto abbastanza fluido e facilitato, senza esercitare una pressione elevata su mani e polso. Non servono slanci particolari. Ovviamente si parte dal presupposto che bisogna avere una buona padronanza del gesto e del proprio corpo. Per questo è importante fare sempre un bel riscaldamento, allenare bene anche la mobilità ed effettuare esercizi con progressioni via via più difficoltose in modo da far abituare il proprio corpo ai nuovi stimoli.
@@ValentinaScapinofficial Grazie per la risposta. Era la rigidità dei polsi a far "pensare" al mio corpo che il gesto sarebbe stato pericoloso. Come detto, non sono un ginnasta (purtroppo!). Ma mantenendo la verticale al muro per parecchio tempo il problema è svanito.
Ottimo Stefano.! Grazie ancora per il tuo feedback 😉
Sono arrivata al passaggio di fare Un angolo di circa 45 gradi Con le mani distanti dal muro, rispondimi per favore, grazie mille sei bravissima... Volevo dirti che mi chiamo Emanuela e che ho solo 10 anni e una corporatura robusta(anche per questo mi sento spesso a disagio...) in un video potresti far vedere un allenamento che mi permette di dimagrire.. Ovviamente oltre a mangiare sano.. Ciaoo
Prova ad imparare ad accettare il tuo corpo e ad utilizzare al meglio i tuoi punti di forza.! Vedrai che se ti alleni con costanza avrei ottimi risultati. Puoi allenarti con i video di allenamenti e di potenziamento che trovi sul canale.
Io non sono riuscita a farla pk mi sono bloccata ad una parte e spero che puoi fare un altro tutorial molto più facile ma cmq sai spiegare molto bene
Plis fai un video molto più facile pk mi piacerebbe imparare
Ciao Faby..!! Ci sono tanti video sul canale sulla verticale e li trovi tutti nella playlist apposita; questo video è il più semplice e di base. Sul mio sito comunque trovi la mia masterclass completa per imparare la verticale con tanti esercizi e spiegazioni dalle basi. www.valentinascapin.com
Ciao , ho 52 anni e da poco più di un anno faccio calistenics e mi sono approcciato alla verticale , la trovo una disciplina meravigliosa .riesco a farla abbastanza bene al muro e ho vinto la paura in questo ma mi sono accorto di avere poca mobilità di spalle specie quando faccio le prove con la sedia cioè il tavolino per essere a 90 gradi conosci buoni esercizi per la mobilità e potrei migliorarla o devo arrendermi ? Grazie mi fai sapere?
Ciao Andrea. Intanto complimenti per la tua passione e hai detto proprio bene: è una disciplina meravigliosa. Sul canale trovi una playlist dedicata alla mobilità e lo stretching. Ti lasciamo qui sotto anche il link ad uno dei nostri video proprio sulla mobilità di spalle. Mai arrendersi.!! La tua passione unita alla costanza ti porteranno ad avere il risultato che vuoi..! 💪🏼🔥
ruclips.net/video/vf6CuPrbm_A/видео.html
@@ValentinaScapinofficial ciao Valentina, complimenti per il video, spieghi molto bene... ho un dubbio:
Ho avuto per molto tempo problemi di postura che tuttora non è perfetta nonostante dedichi ogni giorno 2 ore e 30 al calisthenics ed 1 ora ogni 2 giorni ad esercizi mirati al miglioramento (difatti è migliorata molto).
Avevo (e tendo ad avere) la lordosi e la cifosi.
La mia paura è, rischio di avere problemi irreparabili se inizio a esercitare la verticale senza tenere una postura perfetta?
Per quanto riguarda trazioni, dip, piegamenti, pull over e tutte queste skill qua non ho mai avuto problemi, anche perché molti richiedono proprio di mettere la schiena inarcata o ingobbita e mi sono fidato ad iniziarli, sulla verticale ho un po’ paura, consigli di iniziare o di arrivare prima ad una postura quasi perfetta?
Ciao Francesco..prima di tutto chiederei consiglio al medico per essere sicuri che il percorso che vai ad intraprendere non vada in contrasto con ciò che stai sistemando. In ogni caso se già fai quello che mi hai scritto io non penso che un lavoro di verticali, nel quale si va a ricercare l'allineamento e non al contrario enfatizzare le curve, possa creare disturbo. In questi casi credo sia importante non lavorare in autonomia ma farsi seguire da un coach per impostare il lavoro da subito nel modo corretto. Ti lascio la mia email per info sui percorsi personalizzati info@valentinascapin.com
@@ValentinaScapinofficial grazie mille, contatto in serata :)
Ciao! bellissimo video, a che età hai iniziato ginnastica? Comunque hai una nuova iscritta :)
Ciao.!! Grazie mille..io ho iniziato ginnastica a 5 anni 🤸🏼♀️
@@ValentinaScapinofficial Ok grazie!
Ma sei bravissima
Grazie mille Hiba.!!🤗
Ma l'ultimo passaggio (cioè dare lo slancio senza l'appoggio del muro) bisogna provarlo molte e molte volte e la verticale ti verrà automatica??
Cioè dopo nn ci sono più passaggi giusto?
Ciao Camy.! 🤗Proprio in automatico non è detto..dipende..bisogno vedere la forza, la mobilità, se i tuoi allineamenti sono buoni, altrimenti è difficile mantenere la verticale. Questo infatti lo andiamo a capire ed approfondire con lezioni private o in palestra, in modo da vedere bene le esigenze e le problematiche di ogni singolo allievo. I video sono ottimi e completi ma rimangono dei tutorial generali da adattare poi ai singoli atleti. 💪🏼🤸🏼♀️
Voglio imparare questo
Ciao Cristina.!! Ottimo, se hai qualche difficoltà dimmi pure 😉
Se imparassi il riccio e poi distendo le gambe e vado su in verticale, questo può in qualche modo essere una propedeutica o di aiuto per imparare a salire in verticale di forza dalla posizione di Frog Stand con le ginocchia appoggiate dietro ai gomiti?
Ciao Dario.!! Si certo, anche quella è una propedeutica.
Ciao grazie per il video tutorial. Sto provando ad allenare la verticale, ma sono ancora fermo allo slancio con schiena al muro, nel senso che la salita in verticale al muro mi viene 2 volte su 10 e non capisco cosa sbaglio nello slancio, perché le gambe non vanno sempre su in verticale. Grazie
Ciao Tiziano. Per capire bene cosa non ti torna dovremmo avere un tuo video e vedere il movimento che fai. Capire se la situazione deriva da poca mobilità o da paura o altri fattori. Comunque la salita risulta più facile se porti prima il bacino verso il muro e poi le gambe. Continua ad allenarti finché non riesci a sbloccare questo passaggio 💪🏼
@@ValentinaScapinofficial Ciao, grazie per la risposta, mi rendo conto che senza video è difficile, seguirò il consiglio e dedicherò più tempo. Grazie
Non riesco a salire in verticale mi servono piú spinte e mi faccio male pk colpisco la schiena con il muro come faccio😭
Ciao Marwa. Potresti spiegarci meglio il problema perché altrimenti ci risulta un po' complicato aiutarti e di solito se vai in verticale con la spinta al muro dovresti appoggiare prima i piedi e non arrivare a colpire il muro con la schiena. Se può esserti utile e non hai un buon livello di forza e di tenuta abbiamo fatto un altro video più facile sulla verticale con appoggio sulla testa, ti conviene partire da quello 😊💪🏼
@@ValentinaScapinofficialok grazie mille siete fantastici😘
Anche io:(
Quando si sale a gradino con le gambe e si va piano piano in dentro con le mani appoggiando la pancia sul muro io ho paura di cadere avanti con la schiena e di farmi male.
Ma potrebbe capitare?
Ciao Arianna..!! 🤗
Diciamo che é difficile perdere l'equilibrio se sei appoggiata al muro. Fino a che non ti senti sicura ti consigliamo di rimanere con le mani più distanziate dalla parete. Se ti capita di perdere l'equilibrio puoi scendere facendo una mezza ruota o in capovolta piegando le braccia 🤸🏼♀️
Grazie mille sono riuscita a farla al muro ma tremo sempre. A cosa è dovuto?
Ciao Caroline.!! 🤗 O hai paura o più probabilmente non hai ancora sviluppato una buona forza che ti dia stabilità..continua ad esercitarti ed abbina un po' di potenziamento (puoi trovare alcuni video sul canale) 💪🏼
Scusa se ti disturbo ma volevo sapere ma visto che io ho paural diciamo così nel slanciare il mio corpo virgola come devo fare
Ciao..!! La paura passa poi con il tempo acquisendo forza e confidenza con il gesto. In ogni caso utilizza un tappetino sotto e se hai la possibilità fatti aiutare da un'altra persona nel sostenerti. 💪
Non riesco a slanciarmi, ho paura, la gamba non mi arriva a toccare neanche il muro, come faccio? Voglio imparare a farla per non sentirmi in disparte con le mie amiche in palestra... Per favore mi puoi aiutare?...
Ciao Emanuela.!! per vincere la paura e prendere confidenza con il movimento potresti farti aiutare da qualcuno per l'appoggio del bacino e della gamba al muro. Vedrai che un po' alla volta riuscirai anche tu. Non scoraggiarti e non demoralizzarti se le tue amiche riescono e al momento tu ancora no perché ognuno ha i suoi tempi per imparare le cose quindi stai tranquilla. Seguimi nella diretta di Sabato 4 dicembre alle ore 15:00 perché tra tutte le novità che annuncerò ci sarà qualcosa di specifico proprio sulla verticale che ti sarà sicuramente utile.
Non ci riesco... Però ci provo, ieri cercando ( non ci sono riuscita) di "camminare" sul muro sono caduta su un ginocchio... Fa male, però non è rotto. Da allora sono molto insicura sul farlo... Per favore dammi qualche consiglio 😿✨🌟. Bel canale 👍❤️🤩
Ciao Bianca.! Grazie mille.! Intanto dobbiamo esercitarci in sicurezza, se vedi nel video in palestra c'è tutta una pavimentazione di gomma e in più puoi utilizzare dei materassini e farti assistere da qualcuno. Se sei all'inizio è normale avere qualche difficoltà, lavora sugli esercizi della verticale ma anche sul potenziamento delle spalle in spinta, braccia schiena e addominali. Trovi video di potenziamento e preparazione fisica sul canale.
@@ValentinaScapinofficial ok grazie mille
Una domanda. Io ho poca stabilità. Penso perchè ho poca forza nei muscoli delle braccia. Per iniziare possiamo allenarci con dei pesi?
Ciao.!! Ci sono un sacco di esercizi a corpo libero che puoi sfruttare per allenare la forza delle braccia in riferimento alla verticale. Anche i pesi ti aiutano a rinforzare le braccia ma bisogna capire quanto peso e chi lo utilizza. Se stiamo parlando con adulti ok ma se si tratta di bambini/e o comunque ragazzi non è l'allentamento più adatto e bisogna fare attenzione.
Ciao, sto provando a fare la verticale in giardino, da dietro, facendo la scaletta ci riesco, ma dall'altra parte no, perché ho paura di cadere di collo e farmi male. Come faccio?
Ciao Maneskin.!! Come primo consiglio cerca di tenere sempre le braccia distese, in questo modo non potrai sbattere il collo, in ogni caso se hai paura o difficoltà dovresti farti aiutare da un'altra persona che ti sorregga per prendere confidenza con i movimenti.
@@ValentinaScapinofficial grazie mille!
A me è venuta
Ciao..Ottimo.!! 💪🏼🔝
@@ValentinaScapinofficial grazie sei stata molto utile
C é lo fatta
Bravo Hamza..!!! 🔝
Si penso di si
Ciao Etotre.!! 🔝
Il,mio problema è che io faccio video con la videocamera e quando vedo il risultato non mi do spinta però sono migliorata . Grazie
Ciao.!! Bene non ti scoraggiare, continua ad allenarti e vedrai che piano piano migliorerai e farai un ottima verticale.!🤸🏼♀️
A me è nata una forte passione per le lingue ma non sono portato, non so se la mia fatica sia collegata al mio essere sensibile,introverso e ai miei blocchi oppure no perchè ho notato che la maggior parte delle persone riesce a studiare le lingue facilmente, non so se sono nate tutte con la predisposizione innata e io insieme alla minoranza siamo gli unici sfigati a non averla e se serve avere un talento per non faticare con le lingue
°♧°♧
Ciao Paolo.! Non ho bene capito il tuo commento e cosa ha di attinente al video ma in bocca al lupo per lo studio delle lingue.
@@ValentinaScapinofficial ok, te l'ho voluto chiedere io ,comunque intendevo chiederti questo:
@@ValentinaScapinofficial Vorrei sapere se è necessario avere nelle lingue una predisposizione innata per faticare di meno, se la mia fatica è dovuta anche dalla mia introversione, timidezza e dai miei blocchi di tipo espositivo e se posso ricevere da voi qualche consiglio su come posso fare per agevolare lo studio delle lingue e dei metodi che posso applicare
@@ValentinaScapinofficial Nel senso se mi risulta comunque facile anche se non ho la predisposizione ma a patto che vengano soddisfati anche gli altri fattori che vanno ad incidere
grazie mille ma la tenuta?
Ciao Barbara.!! 🤗 se hai già imparato a stare in verticale puoi andare oltre e vedere il video successivo di livello intermedio..ti lasciamo il link
ruclips.net/video/56kfctCBnzg/видео.html
Grazie 🌸
A te.!! 🤗
Ciao,grazie mille. Sono riuscita a farla con le spalle a muro ma in avanti non ci riesco,non riesco a darmi la spinta. Consigli?
Ciao Alessia.!! Non riesco a capire bene la tua difficoltà, puoi spiegarmi meglio. Grazie a te.
Scusami forse mi sono espressa male. Quando provo a fare la verticale a muro, non riesco a darmi la spinta per alzare le gambe. Cosa potrei fare?
Se intendi dire con la schiena contro il muro, devi appoggiare il bacino contro la parete contemporaneamente a quando slanci le gambe, se invece il bacino non tocca la parete le gambe non saliranno mai alla verticale. Puoi provare a farti aiutare da qualcuno che ti assista nel movimento le prime volte.
Non riesco a fare la verticale con le gambe chiuse e piegate perché cado in avanti e mi faccio male. Non riesco a tenere l'equilibrio
Ciao Salim.!! Non ti preoccupare succede un po' a tutti all'inizio..Non vedendoti mentre fai il movimento non è facile capire quale sia il problema e potrebbero essere diversi i motivi per cui cadi in avanti..o vai troppo con le spalle in avanti o manca allineamento bacino o problemi di spinta e mobilità..dipende ma ripeto dovrei vederti per capire e aiutarti meglio
Io non riesco a fare la verticale perche la mia gamba non riesco a farla appoggiare al muro e tipo di distanza più di te la gamba e non riesco a passare questo passaggio mi puoi aiutare?🥺grazie.
Magari facendo più esercizi ??Dimmi tu 🌈grazie
Ciao Capfra.! 🤗 Ti vorremmo aiutare ma non riusciamo a capire il problema..puoi spiegarci meglio 💪🏼
@@ValentinaScapinofficial allora io nnso restare ferma sul muro e i faccio male e nn riesco a fare quel passaggio
Continua così anche tu Imperia almeno potresti insegnare di più rispetto quello che fai ora non dico che non sei brava ma potresti fare di più bravissima🥺🥰💗
Io l'esercizio lo fatto ieri e oggi mi faceva male il collo ma ora è passato tutto🥺
E normale?
Probabilmente ancora da sola non sei pronta..ti consigliamo di ripetere per bene gli esercizi di base, di fare un po' di potenziamento fisico e di farti aiutare da un adulto che ti sorregga nei movimenti..ci vuole pazienza e del tempo 🤗💪🏼
impera tu sei stata bravissima ma da tutte queste informazioni io non c ela faccio ho provato piu volte ma non ci riesco
Ciao Nicola.!! Per imparare la verticale ci vuole tempo e costanza..continua ad allenarti sia sulla tecnica che sulla preparazione fisica per aver maggior forza e tenuta. Trovi diversi video sul canale per allenarti sia sul potenziamento che sulla verticale..vedrai che con il tempo ce la farai anche tu..!! FORZA.!!💪🏼🤸🏼♀️
Mi puoi dare un consiglio perché non riesco proprio a slanciarmi sul muro per fare la verticale al. Muro mi potresti dare un consigluo
Con la schiena contro il muro? Appoggia bene la nuca al muro, tieni le braccia sempre tese e quando slanci la prima gamba (più alta che riesci) appoggia bene le spalle al muro. Le prime volte, se ne hai la possibilità, fatti aiutare da qualcuno ad unire la seconda gamba sulla prima per raggiungere la verticale. Stiamo predisponendo anche un nuovo video sempre sulla verticale di base, effettuata con l'appoggio della testa e con le braccia piegate, per chi non ha ancora molta forza e stabilità. A breve lo posteremo e può esserti di aiuto 😉
@@ValentinaScapinofficial grazie mille io tuoi consigli sono sempre di aiuto
come si impara la spacca per chi non la sa fare tutorial?
Ciao Angelica..!! 🤗
Se cerchi nel canale ci sono già due video che spiegano esercizi per arrivare o migliorare la spaccata. Poi in futuro ne faremo altri..!!
Ti lasciamo i link qui sotto:
spaccata frontale e sagittale
ruclips.net/video/v6ZUhAWV5c0/видео.html
per gli esperti spaccata strong
ruclips.net/video/br1uXvlofOU/видео.html
Non lo so fare nepure io Angelica
Non vi preoccupate con impegno e costanza si impara tutto e se avete dubbi o richieste siamo qua per voi..!! 🤗
É normale che quando faccio gli esercizi mi fa male il collo?
Ciao Gloria..!! 🤗
No il collo non dovrebbe far male..deve rimanere in posizione neutra.
@@ValentinaScapinofficial grazie ,allora provo ad esercitarmj meglio
Ciao nel primo esercizio al muro lo sguardo va a rivolgersi già verso il muro? tenendo il capo in posizione neutrale intendo
Ciao Francesca.!! Ti riferisci all'esercizio per salire a scaletta a muro con le gambe?
@@ValentinaScapinofficial si, esatto.. dicevo se lo sguardo è rivolto verso il muro o verso il pavimento?
Io non facco ginnastica 🤸♀️ ma lo vorrei fare io per adesso so fare solo la verticale sul muro ma come ai detto tu con la testa al contrario io non cela facci ciò provato ma mi sono solo fatta male 😞però io lo vorrei fareree
Ciao Carmen.!! 🤗 Non abbiamo capito bene..non riesci a fare la verticale con la pancia appoggiata al muro o con la schiena appoggiata al muro.?
@@ValentinaScapinofficial allora io sto facendo quello che dici tu ma non riesco a mettermi un po’ più sotto alla parete però io non vado in palestra pk mia mamma si mette paura ma io no però mi metto paura solo quanti ti metti vicino al muro con i piedi a scaletta e li che mi metto paura pk poi mi sono anche fatta male spero che ai capito ci to provando quindi non riesco molto a scrivere
Rimani con le mani staccate dal muro così sei più inclinata ed é più difficile cadere..in ogni caso fatti aiutare da un adulto nei movimenti e puoi anche tornare ad allenarti meglio sugli esercizi precedenti che sono più facili 🤸🏻♀️
Io nn riesco a slanciarmi contro il muro ciò provato più che potevo ma nn ci riesco
Ciao Marisol. In questo caso se da sola non riesci dovresti farti aiutare da qualcuno che ti sorregga una spalla e una gamba sempre in appoggio al muro.
@@ValentinaScapinofficial Grazie per il consiglio❤
Io oh imparato subito la verticale
Bravissimo, mi fa molto piacere.!!
razie
Grazie a te..!!
Io facevo e rifarò ginnastica
Ciao Daniele. Bravo.!!
Ma quando fai la verticale al muro nel primo pezzettino del video ma non ce che per una bambina ma none che c'è pericolo di scivolare
Ciao Romina.!🤗 se tutto viene fatto in sicurezza e magari con l'assistenza di un adulto non ci sono grossi pericoli. Ognuno poi da casa fa gli esercizi in base alla propria situazione fisica e in base a ciò che si sente in grado.
Grazie mille per il video
ma io da una settimana ci provo a fare questi esercizi ma non ci riesco ancora a fare la verticale al muro
Avete qualche altro consiglio riesco a toccare il muro solo con un piede e con l’altro non ci arrivo proprio
Grazie.
Rispondetemi perfavore
Ciao Lucia.!! Grazie a te.!! 😊 Bisogna partire dal presupposto che la verticale non è un elemento che si impara nel giro di un paio di giorni e bisognerebbe capire bene anche da quali basi parti in merito alla preparazione fisica, mobilità, attitudine ed esperienze sportive passate. Se può esserti di aiuto sul mio sito www.valentinascapin.com puoi trovare un video corso specifico proprio sulla verticale che ti darà una struttura di allenamenti completi e molti esercizi mirati per raggiungere un'ottima verticale 💪🏼
Certo appena riesco rispondo sempre 😉
@@ValentinaScapinofficial grazie mille 🤩
@@ValentinaScapinofficial ciao volevo aggiornare che riesco a toccare una gamba al muro ma quando cerco di toccare la seconda le spalle mi bloccano e ho paura di cadere e volevo un consiglio su come non avere paura e come arrivo con la seconda gamba
Grazie.
Non riesco proprio a dare la spinta come faccio?
Ciao Elma.!!
Se intendi la spinta per andare in verticale al muro, la prima cosa a cui devi pensare è di portare il sedere al muro, solo in quel momento potranno salire anche le gambe. In questi casi è molto utile farsi aiutare da un'altra persona in modo da prendere coraggio, confidenza con il gesto e la posizione. Piano piano che acquisisci forza ed equilibrio vedrai che andrai su da sola.
Se invece intendevi altro e vuoi essere più specifica cerchiamo di aiutarti meglio 🤗💪🏼
@@ValentinaScapinofficial e tipo questo, non riesco a mettere tutta la forza per appoggiare i piedi al pure che cado di nuovo a terra ,grazie dle consiglio proverò
Facci sapere come va..💪🏼
Aiuto mi uccido i polsi ma bel video😅
Ciao.!! E' normale che all'inizio senti un po' dolore ai polsi, non esagerare vai per gradi ed abitua il tuo corpo. Non mollare 💪🏼
Vale io ci provo sempre, ma non ci riesco😢😢😢 sto cercando dei video che possano aiutarmi a fare la ruota e la verticale, ho 11 anni e faccio danza da una vita, come è lpossibile?
Ciao.!! Sul canale trovi il tutorial anche della ruota, vedi se con quello riesci a migliorare. Per la verticale trovi tanti video che ho già fatto con parecchi esercizi. Pero ci vuole tempo, anche se hai fatto danza da parecchi anni. Bisogna essere costanti e allenarsi bene con obiettivi di miglioramento ogni due settimane. Non mollare, impegnati e vedrai che ci riuscirai 💪🏼
Il mio nome vero è Elena
Okay..ciao Elena.! 😊 Benvenuta nel canale.!!