Cosa fare in caso di distorsione alla caviglia?
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- Quante volte si prende la classica storta e ci passiamo sopra (nel senso letterale del termine)?
Sottovalutare la distorsione non è sempre una buona idea perché potrebbe provocarci altre piccole distorsioni in futuro!
In questo video vi propongo alcuni esercizi per mobilizzare la caviglia dopo una distorsione, anche se, lo sapete, il mio consiglio rimane sempre quello di fare un controllo dal fisioterapista ;)
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Il dolore alla caviglia sulla parte esterna può essere dovuto alla cattiva posizione in sella? Grazie, ottimo canale!
Non posso escluderlo, ma è sicuramente inusuale come dolore in bicicletta. Probabilmente andrei a ricercarne le cause più nell'appoggio del piede.
Buongiorno, è successo tutto a novembre, ora che siamo a gennaio... riesco a fare di più rispetto a prima.. ma non perfettamente! La mia mobilità è un po meglio... ma non al 100% ;
In sostanza, ho avuto una distorsione legamentosa.. infatti dopo un ciclo di fisioterapia ( ho fatto anche la teca) è più visibile la mia caviglia e non ho più i grossi ematomi ai lati della stessa, detto questo... ora cammino con la cavigliera elastica regolabile futuro.. e mi aiuta tanto, e una stampella..
Però ogni tanto mi si gonfia un Po... e diventa un Po rosso, peró quando tolgo tutto e alzo il piede passa... e uso come crema l'artiglio del diavolo! Mi aiuto anche per la circolazione. Conferma?
Ogni tanto sento tirare dove presumo ci siano i legamenti... quando cammino.. e dietro alla caviglia, altre invece come se non avessi nulla. E a guidare da un pó fastidio...
Faccio tutti i giorni i miei esercizi che mi ha lasciato il fisioterapista.
Ps. A stare sulla caviglia non fa più male come prima...
Non mi hanno mai nascosto il fatto che ci vuole tempo.
Lei dice che sto procedendo bene? Grazie mille se mi risponderà.
Ciao io ho una distorsione alla caviglia già da 2 mesi e mi fa ancora abbastanza male ed è un poco gonfia già da 2 mesi cosa posso fare pk io non voglio farmi fare l’infiltrazione alla caviglia col cortisone pk ho già provato questo dolore e stavo quasi per svenire dal dolore quindi mi potresti dare qualche consiglio pk io il 6 settembre vado a trieste all’ospedale che ci vado già da 7 anni per una artrite giovanile
Buongiorno.. io in seguito ad una bruttissima distorsione giocando a calcio non volevo prprpio sentirne di fermarmi e siccome ho un altissima soglia del dolore ho insistito "DI PREPOTENZA" a giocare per due settimane continuavo a sentire un forte male quindi ho fatto quasi tre settimane di stop una volta ripreso ho riavvuto male e arrabbiatissimo ho continuato così per quasi due mesi... Alla fine mi son dovuto arrendere perché il dolore non passava e giocavo male.. al momento del tiro non riuscivo a calciare.. condizionava in modo esagerato il tutto.. ora ho deciso di stare fermo un mese e mezzo.. ma continuo a sentire (zona malleolo) scrocchiare... Normale? Esiste qualche manovra di riposizionamento o sono tutte leggende come ho letto?
Se una storta avviene a causa di una classica torsione interna del piede perché amdare a rinforzare lo stesso movimento che l'hai causata seppur involontaria? Io rinforzerei solamente l'eversione del piede e non l'inversione.
Salve, vorrei chiedere una cosa. Presi una "storta" ormai 3 mesi fa, il dolore è scomparso (tranne se lo spingo verso l'interno per terra). Il problema è che è ancora gonfia, che dovrei fare?
Fai una radiografia
Ciao,vorrei dirti la mia situazione ieri pomeriggio ho preso una distorsione ieri mi faceva male all'inizio ma non era gonfia poi in serata il dolore e cominciato ad aumentare e a gonfiarsi ma solo il malleolo destro quindi ho messo subito del ghiaccio e già mi faceva meno male poi questa mattina quando mi sono svegliato si era già un po' più sgonfiato cosa posso fare per continuare a ridurre il gonfiore?
Ciao io ieri stavo giocando a calcio a casa con mio fratello e mi sono fatta male alla caviglia la sera stesso ho dato una crema che si chiama ARNICA MONTANA GEL FORTE la mattina dopo mi faceva o piú male o lo stesso male della sera prima ho ridata la crema e ho messo una cavigliera ma in quanto passa il dolore che cosa mi consigli di fare? Grazie
ciao, io ho avuto una distorsione alla caviglia 20 giorni fa, i primi giorni faceva male soprattutto a scendere le scale, ad oggi sento la caviglia gonfia e morbida, e ho difficolta' a riprendere attività' fisica perché a un minimo sforzo riprende a fare male, mentre se cammino nessun dolore
Ho fatto una distorsione alla caviglia scavalcando un muretto ieri pomeriggio, mi ha fatto male ma riesco a camminare, un po male ma riesco, cosa devo fare? Non riesco a muoverla bene perché mi fa male
Nella lesione di grado 0 in cui non si ha nessun coinvolgimento capsulo-legamentose, solitamente l'atleta continua l'attività senza avvertire dolore?
Io purtroppo una distorsione non curato 50 anni fa ero giovane e ho ho avuto dolore ad appoggiare la caviglia che mi va in dentro volevo sapere se si può fare ancora qualcosa per tenere la caviglia al suo posto graziemi porta tanto dolore
ciao, io ho avuto una distorsione 2 giorni fa e la caviglia non mi fa male ed è solo gonfio il piede. Mi chiedevo quanto tempo bisognasse aspettare prima di poter camminare (senza stampelle) anche poco, visto che il dolore non c'è più.
Se non hai dolore il miglior modo per facilitare la riduzione del gonfiore è riprendere il movimento. Meglio prima in scarico (con gli esercizi che vedi nel video) poi anche in carico. Se non hai male (e non ha avuto lesioni) abbandona progressivamente le stampelle.
Ciao io ho appena avuto un distorsione e mi fa molto ma molto male per ora non ce il gonfiore e non riesco a fare esercizi cosa mi consigli?
Ciao io sono andato in ospedale dopo una storta, e mi hanno detto che era una distorsione e di tenere a massimo riposo, oggi dopo 9 giorni senza poggiare il piede e vedendo che fosse quasi del tutto sgonfio ho deciso di provare a fare qualche passo,ma quando provo a caricare un pó il peso sento una sensazione quasi di insicurezza sento che non riesco, pensi che sia ancora presto?oppure è perché prima avrei dovuto fare qualche esercizio come quelli mostrati da te. E nel caso dovessi fare qualche esercizio puoi consigliarmi se è già ora di iniziare.
Ripeto sono passati 9 giorni e il piede è quasi del tutto sgonfio
Ciao Angelo, la sensazione di insicurezza quando appoggi il piede è abbastanza normale. Comincia pure con gli esercizi e fammi sapere come procede, ma il mio consiglio è di farti seguire anche da un fisioterapista. Se senti la caviglia molto instabile puoi acquistare in farmacia o in un negozio di articoli sanitari un tutore/cavigliera che ti aiuti a sentire la caviglia più protetta quando cammini.
Ciao quasi un ora fa stavo giocando a calcio e ho preso una buca e mi sono fatto male alla caviglia , mia madre mi ha messo del ghiaccio perche si era gonfiata un pochino , ora non so esattamente se è una distorsione , spero di no , comunque cosa mi suggerisci di fare siccome siamo in quarantena?
Ciao Denis, se ti è possibile fai una fasciatura non troppo stretta attorno alla caviglia per 2-3 giorni. Non caricarci eccessivamente il peso e inizia a fare gli esercizi che mostro nel video per mobilizzare la caviglia. Il ghiaccio va bene, anche 4-5 volte al giorno per 5-10minuti. Nella maggior parte dei casi sono infortuni che si risolvono in breve tempo. Se hai bisogno contattami per telefono. Ciao!
FisioDynamic ok grazie mille
Salve, vorrei raccontarti la mia storia. Andavo sullo skate come faccio tutti i giorni e ad un certo punto mi scordo di mettere il piede sinistro sullo skate, il piede destro si gira e continua a camminare insieme allo skate facendo una specie di spaccata col piede girato. Appena sono tornato a casa me lo sono legato e ho applicato la tecnica R.I.C.E. Ovvero quella di alzare il piede con dei cuscini mettere ghiaccio riposarlo e farlo tenere fermo tramite una legatura. Nonostante questo mi fa ancora male e non riesco a camminare, mi è successo circa 1 giorno fa. Pensi che ci sia qualcosa di rotto? Grazie
Ciao, ti consiglio di farti visitare da un medico o da un fisioterapista per valutare la situazione in maniera accurata. Meglio un eccesso di attenzione piuttosto che sottovalutare qualcosa.
@@FisioDynamicTV grazie, ho scoperto che ho una microfrattura alla parte bassa della tibia oltre alla slogatura. Sono ingessato secondo lei per quanto lo devo tenere il gesso?
Tendenzialmente si tiene tra i 30 e i 40 giorni, ma attieniti alle indicazioni che ti ha dato l'ortopedico quando ti hanno ingessato.
Ciao, ho una domanda. Ho avuto una distorsione alla caviglia abbastanza grave e sono da più o meno 1 settimana con il tutore, la caviglia non è più gonfia, ma il piede lo è molto e formicola. Credi che sia un problema della mia circolazione?
Sì, è possibile. Cerca di mantenere la gamba sollevata quando sei seduto, in modo da facilitare il ritorno venoso. Puoi anche provare con dei bagni alternati caldo/freddo (senza esagerare) terminando sempre con il freddo. Poi senti il tuo medico di famiglia, in modo che possa mantenere monitorata l’evoluzione dei sintomi. Se il gonfiore non diminuisce entro 15 giorni ti consiglio una visita dal medico.
FisioDynamic grazie mille
Figurati! 😉
Ora mi sono slogata la caviglia e ovviamente mi sono seduta sul letto , ho disteso la caviglia . Poi sono andata a cercare " cosa fare se ti sei slogata la caviglia" e mi sei salito tu . Poi mentre stavo eseguendo i tuoi esercizi ho provato dolore . Però ho troppa paura di andare dal dottore .
Io ho una frattura del malleolo tibiale destro ed una distorsione al piede sinistro avuta a causa delle stampelle...sto a riposo quasi tutto il giorno ma ovviamente quando devo andare a pranzo e cena e quando mi lavo e scendo e salgo le scale non posso stare a riposo... diciamo che su 24 ore, passo circa 21-22 ore a riposo... non posso evitare però di caricare in questi momenti. La caviglia è gonfia e c'è un livido esterno. Quando cammino provo fastidio ma non dolore...ci posso camminare. Sto usando bendaggi di argilla verde e calza elastica e riposo assoluto tranne nei momenti di necessità. Potrei rovinarmi la caviglia?
Ciao Alessia, non devi temere ulteriori danni alla tua caviglia, stai facendo le cose corrette. Utilizzi le stampelle per ridurre il carico sulle gambe (ottimo), fai dei bendaggi per ridurre il gonfiore (giusto) e tieni a riposo le caviglie. L'unico consiglio che mi viene da darti è di muovere in scarico il piede e la caviglia se non hai dolore, perché il movimento aiuta ulteriormente a ridurre dolore e gonfiore e previene che la caviglia diventi rigida. Oltre agli esercizi che hai visto nel video ti consiglio di farti seguire da un fisioterapista, che sicuramente saprà consigliarti molti altri esercizi adatti al tuo caso.
@@FisioDynamicTV Grazie mille per i consigli! Quando toglierò il gesso al piede destro dovrò sicuramente affrontare almeno 10-15 sedute di fisioterapia! Grazie! ♥️☺️
Figurati, Alessia! Buona guarigione.
Ho deciso di aggiornati con la mia situazione, allora e quasi passato tutto pero sento ancora un blocco , magari dovrei aspettare ancora un pochino. Comunque riesco a camminare senza che mi faccia male.
Bene, ottime notizie! Continua pure con gli esercizi e vedrai che la situazione dovrebbe continuare a migliorare. Qualora così non fosse, tra un paio di settimane prova a contattare un fisioterapista per valutare assieme a lui se è il caso di fare qualche trattamento. Ciao, un saluto.
Ma questi esercizi devo farli anche se mi fa male muoverla?
si ma in modo leggero e senza sforzare
Sono stato in pronto soccorso e dsl.mio medico dal fisiatra e sono tre
Mesi che zoppico a questo punto non so cos'altro posso fare?
Mi sai dire dove fare una risonanza magnetica anche a pagamento perchè ne il mio medico ne il fisiatra hanno voluto descriverla e senza prescrizione neanche nelle cliniche private li fanno e non capisco il perchè.
Io ho avuto una storta 4 anni fa ormai e non l'ho mai fatta controllare. Però ogni volta che ci sono sbalzi di temperature comincio a sentire bruciore al lato del piede
Mi é volata la caviglia 4 volte in 1 anno. Prima volta, caviglia destra, 2 settimane di stop. Seconda volta, la sinistra 2 settimane di stop. Terza volta nuovamente la sinistra, questa volta 1 mese senza poter fare sport, 2 mesi e mezzo prima che si sgonfiasse completamente. 4a volta oggi, la destra, presto scopriró la tempistica. Tutte e 4 le volte giocando a basket, ormai credo non faccia per me.
Ho preso una storta, riesco a camminare anche se non molto bene, sento dolore solo se ripasso il movimento della storta, il gonfiore è passato ma ho il piede molto teso..
Anch’io mi sono storta la caviglia 60 anni fa ancora oggi ho dolori
Ciao Io ho avuto una distorsione alla caviglia destra e inizialmente i primi 2 giorni ho sentito il dolore però dopo mi è passato cioè adesso non sento più niente Sono andato al Pronto Soccorso e però non mi hanno messo niente nessun bendaggio ho messo Voltaren e ghiaccio peró adesso non so se mi é passato o no
Hai dolore a camminare? La caviglia è gonfia?
@@FisioDynamicTV si inialmente avevo dolore a camminare adesso no la caviglia mi si era gonfiata adesso non più nessun dolore come faccio a capire se mi è passato
@@alibendada1720 hai dolore nel fare gli esercizi che ho spiegato nel video?
@@FisioDynamicTV No non ho dolore però non ho usato il nastro
@@alibendada1720 prova con un po’ di resistenza, altrimenti non è molto indicativo...
Ciao io sono piastrinopenica. Ho avuto una distorsione. Sono andata in ospedale hanno detto niente di rotto. Dopo quasi 30 giorni ancora gonfio nero. Il dottore mi ha prescritto la cavigliera bivalva .
Ciao Carmen, se dopo 30 giorni la caviglia è ancora gonfia e scura probabilmente una qualche lesione c'è stata; non parlo di fratture osee, ma è possibile che un qualche legamento sia sia lesionato e abbia procurato l'emorragia ed il conseguente ematoma. La cavigliera bivalve può essere adeguata, ma il mio consiglio è di contattare al più presto un fisioterapista che possa aiutarti a velocizzare il processo di recupero. Eventualmente potrebbe essere utile chiedere al medico se ritenga opportuno fare un'ecografia per valutare l'integrità dei legamenti della caviglia. Spero di esserti stato d'aiuto, un saluto!
@@FisioDynamicTV già ho fatto l"ecografia. Appare un'infiammazione e legamenti stirati
Prova a contattare un fisioterapista, credo che sia fondamentale nel tuo caso per non allungare ulteriormente i tempi di recupero.
@@FisioDynamicTV va bene. Ma c è la quarantena. Non posso uscire
@@NinnyTenacia una delle esenzioni dalle restrizioni sono i motivi di salute. Prova anche a chiedere alla tua ASL.
Ciao. Io ieri stavo giocando a calcio e mentre usavo la palla sono caduto male ed oggi, il giorno dopo, non riesco a camminare bene, cosa potrei fare, grazie mille
Alla fine ti è passato?
Successo a me 5 anni in detro ancora non guarita o fatto magnto terapia tutore fasa nn contato nulla rimasta piedi storto nn o male notte giorno
Grazie de consiglio provo avostra tecnica 💋❤🌟🌟🌟
Grazie oggi mi sono fatto male alla caviglia haia😭😭😭😢
Oggi?
Fisio terapista
io sono caduta,mi facevano male tutte e due le caviglie dopo un po'nn mi ha fatto piú male una ma ora l'altra si sta gonfiando
Hai provato ad avvisare il tuo medico di famiglia o il tuo fisioterapista di fiducia dopo il trauma? Forse è il caso di far valutare la situazione da un professionista sanitario...
Sto morendo dio banana
skater stanno scrivendo...
Io sta mattina ho avuto una strota al piede andando a scuola mi sono rialzata con lo zaino in spalla e sono andata a scuola zoppicando. Meno male che prendo il pullman
oggi ho appena preso una storta a basket, ha fatto un crack pazzesco e non riesco a camminare
Com'è andata a finire poi?
Ho preso una storta e ho sentito 3 crack
Ti sei fatto vedere da un medico o da un fisioterapista? È gonfiata la caviglia?
@@FisioDynamicTV ancora no, un po' e gonfia
@@emixros2890 fatti vedere per inquadrare bene il problema ed escludere eventuali lesioni ai legamenti.
@@FisioDynamicTV ok, grazie mille
Può anche portare a creare dolore al ginocchio?