Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ผมวิ่ง 5 โลยังเคยโดนแซวเลยครับ คำเดียวกันเลย "ระยะเปลืองแฟบ"จริงๆ แค่ได้ออกมาวิ่งก็ดีมากแล้ว
@@AEK_CLUSIVE ตอบไปเลยครับ กุไม่ซัก 😂
จริงๆค่ะแค่ลุกออกมาวิ่งได้ก็ยอดเยี่ยมแล้วค่ะ
จาก comment กลายเป็น content
ผมจะบอกคนที่มาใหม่ที่สนามเสมอว่าให้เอาเวลาเป็นตัวตั้งอย่าไปสนใจระยะทาง ดำเนินชีวิตแบบอาต๋อยไตรภพ "ดีแล้วครับ" "เก่งแล้วครับ"
คอนเท้นท์นี้ตรงใจ ตรงจุดมากครับ "อย่าด้อยค่าระยะทางของใคร" แม้แต่ตัวเอง ปล. ชอบตอนจบมากครับพี่ :)
ตั้งแต่มีลูก เป็นพ่อคน แถมเอ็นไขว้หลังฉีกครึ่งที่ผ่านมา วันไหนที่ผมได้วิ่ง ไม่ว่าระยะไหน ก็รู้สึกดี มีความสุข ได้สุขภาพตัวเราเองแล้วครับจะ 10 นาที 15 นาที ได้เหงื่อก็รู้สึกดีแล้วครับ จับลูกปั่นจักรยานพร้อมเราวิ่งตามไปด้วย แต่ถ้าเป็นไปได้ก็อยากมีเวลาวิ่งสัก 30-40 นาที ผมรู้สึกกำลังดีครับ สำคัญก็ตามร่างกายเรา วิ่งแล้วต้องไม่เจ็บ เมียผมหลังมีลูกก็ให้เค้าเดินๆวิ่งๆตามเพซที่ไหวเช่นกัน
แค่ออกไปวิ่ง ก้อชนะใจ ตัวเองแล้วครับ ทำให้สม่ำเสมอ เป็นพอ ✌️✌️🏃🏃
ขอบคุณ content นี้มากเลยค่ะ เราอยู่แนวหลัง และวิ่งได้น้อยๆ ช้าๆ เป็นเต่าคลานมีกำลังใจวิ่งต่อไป และขอบคุณล่วงหน้าสำหรับตาราง 5k ค่ะ ตอนนี้มีอาการบาดเจ็บที่เข่าและขาแปลกๆ เลยขอพักก่อนและไม่กล้าวิ่งไกลๆ นานๆ ขอซ้อม 3-5k ไปเรื่อยๆ ก่อนค่ะ
อีกประเภทนึงเจอเยอะเหมือนกันครับ ตัวเองจบฟลูได้แต่จบ6ชมหรือเกือบdnfแต่ชอบไปขิงไปด้อยค่าหรือแซวคนวิ่ง3/5/10 ทั้งๆที่เขาอาจจะขาแรงในระยะนั้นก็ได้ ซึ่งแบบไหนก็ไม่ควร
5‘โล ตลอดไปๆๆๆๆ + เหวดเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 5-6 วัน ร่างกายแข็งแรง คับผม🥰 ทุกวันนี้ อายุ 50++ แล้ว ยังวิ่ง มินิ-ฮาร์ฟ ได้สบายๆ จบ แบบไม่เจ็บคับ.🥰
ไมค์จับเสียงดีจังครับ ป้ากวาดใบไม้ข้างหลัง เสียงเดินเหยียบหญ้า ได้ยินชัดมาก
ช่วงหายจากบาดเจ็บ ผมก็วันละ 3 k. เกือบเดือนเลยครับ ปรับความฟิตได้ดีมาก
วิ่งให้มีความสุขกันนะครับล่าสุด 3k pace 17 ก็ Happy ครับ
ต้องการ 2ด้วยครับ
มาเอาฮาเหรอพี่แปบ😂
ผมคิดว่าระยะทางที่เราวิ่งมันเป็นเสน่ห์ของแต่ละระยะที่ไม่เหมือนกัน....ที่เอามาเทียบกันไม่ได้อ่ะครับ....เช่น 3K ไม่ได้ด้อยว่า 5K / 5K ไม่ได้ด้อยกว่า 10K........เสน่ห์มันไม่เหมือนกัน....อย่างระยะสั้นๆแบบ 3K มันกลับโดดเด่นกว่าระยะไกลๆในบางอย่าง เช่น ได้อารมณ์การเดินคุยไปด้วยกัน , การแวะไปเซลฟี่ ฯลฯ ซึ่งระยะไกลๆมันจะจดจ่อกับสถิติมากกว่า...ซึ่งมันก็คือเสน่ห์แห่งระยะน้อยครับ 😁🥰
ผมไม่ให้ค่าพวกแขวะเลยครับเพราะนี่คือร่างกายเรา สุขภาพเรา เวลาเราเจ็บหรือเจอปัญหาเรื้อรัง พวกที่แขวะมันก็ไม่ได้มาช่วยอะไรเราเลย
เห็นด้วยกับพี่หนุ่มมากครับ ระยะทางไม่ควรเป็นสิ่งที่เอามาบูลลี่กัน ผมก็ให้แฟนผมวิ่ง ๆ เดิน ๆ 2k บ้าง 4k บ้าง ไม่ค่อย 3k ครับ เพราะถ้า 3k มันจะเป็นแบตเตอรี่ครับ 😁
จริงๆมันไม่เปลืองเเฟบนะครับ เพราะซักน้ำเปล่าเข้าใจเหตุผลที่มาของ EPเเล้วครับ ปรี๊ดมากๆ
โกรธแทนเมีย😂 เรามีเป้าหมายและเรารู้ว่าเราดีขึ้นทุกครั้งที่วิ่งก็พอแล้ว แข่งกับตัวเองและสนุกกับการวิ่ง ทีมเมียพี่ค่ะ😆
ผมเจอนักวิ่งทุกคน มีน้ำใจ ให้เกียรตินักวิ่งคนอื่น ทุกคน คนที่มาพูดแบบนี้ ผมก็สงสัยว่าเค้าคือนักวิ่งจริงๆหรือเปล่า คนที่เป็นนักวิ่ง จะเจอแต่ คำพูดดีๆทั้งนั้น เช่น สู้ๆนะครับยอดเยี่ยมมาก ไปต่อนะครับ อีกนิดเดียว เจ็บมั้ย หายไวๆนะครับพลังบวกทั้งนั้น คอมเม้นท์พลังลบแบบนี้ ไม่น่ารักเลยครับ
ถูกค่ะ มันต้องฟังร่างกายตัวเอง ค่อยทำ ไม่ฟื้น บางทีก็เอาแต่ ได้วิ่ง จะน้อยจะมาก มันคือ วิ่ง😊
ผมให้กำลังใจทุกคนที่วิ่ง❤ ทุกระยะ ทุกเพช❤
ผมซ้อม 3-5 โลตลอด แต่ก็จบมาราธอน atm 2024
เป็นกำลังใจให้ครับพี่ ติดตามพี่มานานมาครับ
ทุกความพยายามมีคุณค่า
😅เวลาแต่ละคน ก็แตกต่างกัน ความฟิตหรือความถี่ในการดูแลสุขภาพก็ต่างกัน พี่หนุ่มพูดแทนคนที่วิ่งได้ระยะน้อย ได้ตรงใจมากครับ เปลืองแฟ๊บแล้วไง มึงไม่ซักผ้าไง ขอบคุณครับพี่หนุ่ม ❤ ติดวิ่งดีกว่าติดเตียง❤
❤เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ออกมาวิ่ง ไม่ว่าจะวิ่งได้ไกลแค่ไหน เพราะอย่างน้อยคุณก็ได้พยายามวิ่งแล้ว ❤ ✌🏻
เจ็บเอ็นเข่า พักไป 1 สัปดาห์ไม่หาย หงุดหงิดไม่ได้วิ่งเลยต้องกลับมาวิ่งได้แค่ 5K นี่แหละครับ
ผม comment ที่มาของคลิบนี้ละ ขอบคุณพี่หนุ่มครับ 🤟
สำหรับคนที่เริ่มวิ่งใหม่ๆ 3K สำคัญมากครับ เพราะเป็นระยะที่ทำให้เกิดกำลังใจในการวิ่งที่ระยะไกลมากขึ้น เพราะผมก็เริ่มจาก 3K นี่แหละครับ จนวันนี้จบมาราธอนแรกได้ และผมก็จะบอกคนอื่นๆว่า ให้เริ่มจาก 3K ก่อนแล้วค่อยเพิ่มระยะ ส่วนสำหรับคนที่วิ่งเป็นประจำผ่านสนามมาเยอะแล้ว การวิ่ง 3K ก็สำคัญมากเช่นกัน ตามที่พี่หนุ่มพูดเลยครับ เพราะผมก็วิ่ง 3-5K อยู่ประจำเป็นการ recovery เพื่อให้ร่างกายเราพร้อมสำหรับการวิ่งวันต่อไป ใครที่ดูหมิ่นการวิ่งระยะสั้นๆ ช้าๆ เขาอาจจะยังไม่เข้าใจว่าการวิ่งคืออะไรครับ
จะวิ่งกี่ K ไม่สำคัญเท่าวิ่งสม่ำเสมอไหมครับ
สอบถามได้มั้ยคะ พี่หนุ่มเทสวิ่ง 3k เพื่อใช้เป็น base เข้าตารางระยะไหนหรอคะโดยปกติ
ชอบครับคุณหนุ่ม ระยะใครระยะมันส์ ความสุขในการวิ่งแต่ละคนไม่เท่ากัน อย่าไปเสือกคนอื่น😂
ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป วิ่งไม่ไหวก็เดิน ไม่มีอะไรที่สูญเปล่าครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนในการออกกำลังกายครับ
#5โลตลอดไป เชียร์ครับ
แว่นมันก็เท่ห์เกิ๊นนนนนนน
เราวิ่งแค่ 3-7 โลแค่นั้น นานๆจะ 10 กิโลเพราะขี้เกียจและไม่ได้ชอบ วิ่งแค่ให้ได้ชื่อว่า ตรูเปลี่ยนกิจกรรมการคาร์ดิโอแล้วนะ จากเทนนิส ปั่นจักรยาน แบ่งมาให้วิ่งบ้าง ออกกำลังการ 6 วันต่อสัปดาห์ วิ่งแค่ 1-2 วัน พอแร่ะ 😅😅
555555 โคตรชอบครับพี่
เมื่อก่อนผมวิ่งวันละ 10 กิโล และเค้นเพซให้เร็ว...แต่ปี 2024 มานี้ ผมจะวิ่งแค่ 5 กิโล ลดเพซลงมาให้ช้าลงเหลือเเค่เพซ 6 และมันทำให้ผมมีความสุขกับการวิ่งมาก ผมไม่สนใจ PB หรือระยะทางอะไรอีกต่อไป และผมรู้แล้วว่า ผมจะวิ่งแค่นี้ไปตลอดต่อจากนี้ ไม่สนใจใครทั้งนั้น....
@@HappyHawk1990 จริงครับ ตั้งแต่ผมหายเจ็บกลับมา มันทำให้รู้ว่าการวิ่งที่มีความสุขที่สุดคือ 3-5k เพซ 6-6:30 ครับ 😊
เห็นด้วยครับพี่หนุ่ม.......อย่างน้อยเลาก็ไม่ได้ไปขอแฟ๊บใครมาซักเสื้อกางเกงถุงเท้ารองเท้าครับ...(ซื้อเอง)..^_^
วิ่งให้มีความสุข ❤ #วิ่งยังไงให้อ้วน
รักเลยครับโกรธแทนเมีย ผมเคยเจอบางคนในบางเพจ เวลาถามอะไร หรือขอความเห็น สิ่งที่ได้คือขิงครับ มึงจะขิงไปไหน
ตอนนี้ผมวิ่งจบมาราธอนได้ ก็มาจากวิ่ง 1 รอบสวนลุมยังวิ่งไม่จบเลยครับ 2.54k ยังจำความรู้สึกวันนั้นได้ มันคือจุดเริ่มต้นครับ
ตอนนี้ก็เริ่มวิ่งสลับเดินอยู่ไม่เกิน 5k เริ่มแรกก็อายนะ แต่ตอนนี้คิดแค่ว่าเราทำเพื่อตัวเราเองไม่ได้ทำเพื่อคนอื่น เราก็มีความสุขแล้ว
วิ่งครั้งแรกผมได้ไม่ถึง 3k เลยครับ 😂 เอาเท่าที่เราวิ่งได้ก็โอเคละ ส่วน comment แบบนั้นก็นะ ปล่อยเบลอก็ดีเหมือนกันครับ นักกีฬาเขาไม่มาดูถูกคนออกกำลังกายฮะ 😊
วิ่งมา 6 ปี พึ่งรู้ว่ามีการด้อยค่าระยะกันด้วย อยู่ยากละ
โกรธแทนเมีย❤ (ผมคือหนึ่งในนั้นคับ)
555555 เราไม่ควรไปสนเรื่องของคนอื่นด้วย ลั่นเลย
5โล ตลอดไป
เคยไปวิ่งที่สนามกีฬาจังหวัดนึง วิ่งๆเดินๆ โดนเจ้าถิ่น พวกขาแรงเข้ามาทักทายว่าทำไมวิ่งช้าจัง ไม่สมราคารองเท้าเลย … แหม ทำไมวิ่งต้องเร็ว ต้องวิ่งเยอะๆ นานๆ เลยตอบไปว่า ไม่สะดวกค่ะ
พี่น่าจะตอบไปว่าเงินเหลือเลยซื้อรองเท้ามาใส่เล่นเฉยๆ
จำวันแรกที่วิ่งได้ ช้าแต่น่ากัว (กัวจะเป็นลม) แต่ฟินที่ชนะใจตัวเองออกมาวิ่งได้เกือบทุกวัน...ทุกคนมีวันน้อยโลเสมอ มีวันสโลเสมอ และกินเป็นกิโลเสมอ..!?
ขิงกันมันมีทุกวงการนะซิ ได้แค่ยิ้มรับตอนหนุ่มๆเวลาที่เรายังมีแรงเราก็มั่นใจและคะนองเกินเหตุ พอเจ็บตัว และแก่ตัวลงเลยเข้าใจ
❤❤❤
แค่ออกมา ก็ดีแล้ว
ตอนผมหัดวิ่งเเรกๆวิ่งวันเว้นวันวันละ 2-3 กิโล (20-30นาที) บอกเลยว่าโคตรเหนื่อยเลยครับ เเต่อยากจะบอกว่าผมจบมาราธอนเเรกได้จากการวิ่ง 2-3 กิโลนี่เเหละ วิ่งจะใกล้จะไกลมันก็มีความพิเศษของมันครับอย่าไปด้อยค่าเลยครับ ยังไงการวิ่งก็ดีต่อสุขภาพครับ ได้วิ่งดีกว่าไม่ได้วิ่งครับ 😊
3 ขวดกำลังดีบางที 5 ขวดก็หนักไป
วิ่งเปลืองแฟบ หมายความว่าอะไรคะ คือไม่รู้จริงๆค่ะ ขอโทษด้วยนะคะ หนูวิ่งวันละ5กม.ทุกวัน บางวันวิ่งยาว 16กม. 2ชม.😂😂🎉🎉❤❤
น่าจะประมาณ 'วิ่งไม่คุ้มกับผงซักฟอกที่จะใช้ซักชุดวิ่ง' อะไรประมาณนั้นครับประมาณ วิ่งน้อยจัง อะไรประมาณนั้นครับ
@jazzjingjing อ๋อเข้าใจแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ปกติเป็นคนไม่ค่อยทันคนค่ะหัวช้า(ที่เขาเรียกกันว่าอินโทรเวิร์ต) ชอบวิ่งฟังเพลงคนเดียว วันนี้ได้11.2กม.ค่ะ วิ่งเป็นชม.เลย แต่ก็เหนื่อยสำหรับเราแล้วค่ะ😊💛💙ขอบคุณนะคะ🎉🎉
ไมค์จับเสียงเครื่องตัดหญ้าได้ดีมากครับ ขนาดเดินมาไกลมากแล้ว 55555
อย่าไปคิดแทนใครเถอะครับ ผมขอยกตัวอย่างผมเองซึ่งน่าจะคล้ายคุณหนุ่มผมเองออกกำลังกายมาตั้งแต่10ขวบ แข่งบ้าง แต่เล่นทุกวัน เมีย ไม่เคยออกกำลังกายเลย วันนึงผมแขวนรองเท้าบาส เลิกเล่น หันมาวิ่งจริงจังเพราะอยากชวนเมียออกกำลัง เคยชวนมาตลอด มาได้ผลเอาปีนี้ โจทย์คือจะทำไงให้เค้าออกได้ทน ผมเข้าใจที่คุณหนุ่มสื่อแหละ แต่ช้าก่อน อย่าพึ่งดูถูกความตั้งใจเมียเราครับ อย่าดูถูกเค้า จนวันนี้เกืบปีจากเมียผมไม่เคยออกกำลังกายเลย วิ่งครบ 10 โล ตั้งเป้า 21โลปีหน้า เรามีหน้าที่ให้กำลังใจและก็ปลอบยามเเค้าเหนื่อยครับ สุดท้ายมันอยู่ที่เป้าแต่ละคน เมียผมก็ไม่ด้อยค่าตัวเองครับ
เป็นการบอกรักที่โรแมนติกมากค่ะ
@pattiratan8631 มีเมียแค่คนเดียวเลยรักเป็นพิเศษครับ 555
เป็นกำลังใจให้กับทุกคนครับ
วางคำถามลง แล้วสวมรองเท้า 💪🏃🙂
ไม่เปลืองครับ ผมเน้นใช้ซ้ำ ไม่เน้นซัก 😂
วิ่งน้อยๆ มันช่วยคลายเครียดนะครับ สบายๆ ว่าแต่ช่วงนี้พี่หนุ่ม ไม่ Live เลยอะครับ อยากอวด PB ฮะ
ก็ขี้เกียจวิ่งอะ ถือว่าregen 😂
เสื้อ RJ รุ่น=3K ต้องมาเเระ
ปกติ เข้ายิม ก็วิ่งแค่ 6 โล แล้วก็ไปเล่น equipment อื่น ออกกำลังส่วนอื่นด้วย แล้วก็ไปยกเวทต่อ จะไปบ้าวิ่งอะไรเยอะแยะ นี่ก็วิ่งมา 30+ ปีแล้ว ไม่สะดวกไปวิ่งที่สวน ก็วิ่งบนลู่ ในยิมนะแหละ ก็สุขภาพแข็งแรงดี อายุ 47 BMI = 19 พึ่งตรวจสุขภาพมา หมอชมว่า แข็งแรงกว่า คนอายุน้อยกว่าอีก คนบางคนสมัยนี้ เย้ออออออเว่อร์ คนอื่นเค้าจะวิ่งเท่าไหร่ ไปยุ่งอะไรกับเค้า
3k-5K แต่ล่ะคน ไม่เหมือนกันจริงๆผมวิ่งไม่เร็ว วิ่งไม่มาก วิ่งได้ 5k ก็ดีใจมากล่ะครับ
สำหรับผม วิ่ง 3 K ทุกวันจันทร์-ศุกร์ เพราะ เวลาน้อยต้องไปทำงานครับ
ตามนั้นเลยครับ คนเพิ่งเริ่ม(เช่นผม) แม่งมีอีกเยอะ
เหตุผลวิทยาศาสตร์การแพทย์ เพื่อสุขภาพWHO ....พวกวิ่งเกิน แค่ความเชื่อคิดเองเออเอง ลบปมวัยหนุ่มตอนแก่ เร่งเวลาติดเตียง..จำเม้นท์นี้ไว้ ค่อยสำนึกเมื่อถึงเวลานั้น
คอมเม้นมันคาดหวังให้วิ่งฮาล์ฟ วิ่งมาราธอนทุกวันมั้ง 5555
จริงค่ะ เหนื่อยตั้งแต่ 1K 😢😢
ไม่เคยด้อยค่าใคร แต่ด้อยค่าตัวเองที่วิ่งมาตั้งแต่หนุ่มจนแก่จะพยายามขนาดใหนก็ได้แค่ฮาล์ฟ ผู้ที่วิ่งอุลตร้าเขาวิ่งกันยังงัยมันเหลือเชื่อมากสำหรับผม
ออกมาวิ่งตอนเช้า สัก 5โล วิ่งเสร็จขี้แตก ได้ดีท๊อกซ์ไปในตัว แค่นี้พอแล้วครับ
คนที่พิมพ์คอมเม้นท์เปลืองแฟ๊บเนี่ย เค้าลืมไปหรือเปล่าคะว่าวันนึงเค้าก็วิ่งได้มากสุดแค่ 3k เหมือนกัน จุดประสงค์ของการวิ่งน่าจะเป็นวิ่งให้มีความสุข วิ่งให้ได้อีกนานๆ ถ้าการวิ่ง 3k มันสร้างความสุขให้คนๆนึงได้จะมาด้อยค่ามันทำไมกันนะ ไม่น่ารักเลยค่ะ
นับถือนะ คนที่พาเมียออกมาวิ่งได้ 3โล5โลนี่ก็สุดยอดละของผมนี่ ชวนแล้วชวนอีกยังไม่ไปเลย 555
ผมวิ่ง 4 กิโล ยืดเส้นยังโดนแซวเลยครับ วิ่งแค่นี้ยืดเส้นด้วยเหรอ
แค่ออกมาวิ่งก็เท่ากับชนะใจตัวเองแล้วครับ
3K เป็นแบตเตอร์รี่ ขอบคุณครับบบ
ถ้าเห็น..คนน๊อควูบร่วงลง ต่อหน้า เพราะวิ่งหนักวิ่งแรงวิ่งนาน...ความคิดคนดัอยค่าระยะ 3 k.5 k. ก็จะได้ความคิดใหม่ ...
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
ก่อนจะวิ่งได้ 10 โล 20 โล 50 โล ก็เริ่มจากวิ่ง 1-2 กม มาก่อนค่ะ ขยับมาเรื่อยๆจนวิ่งอัลตร้าจบ ส่วนสมัยเด็กๆวิ่งแค่ 100 เมตร 500 เมตรเอง 😂 3 กม เป็นระยะที่กำลังดีของคนรักษาสุขภาพ ไม่เห็นต้องไปดูถูกใครเลย
แฟบกุก็ซื้อเอง บอกเปลืองได้ไง 😊
ถ้าเป็นผมนะ ผมจะขายงานให้แฟ๊บ
Every mike is count
Ok 😊
แต่เมียโกรธแทนผมครับ ผมวิ่งๆเดินๆ 2-3 โล
ผมเริ่มต้นใหม่ๆ วิ่งได้แค่ 500 เมตรเอง วิ่งไม่ถึง 1 กิโลเมตรเลย
ใครมาว่าพี่นพ 😂
แรกๆ แค่ 500 เมตรยังแย่เลย
แค่เริ่มจะไปซื้อรองเท้าก็มึนแล้วครับ เยอะแยะไปหมด
ผมวิ่ง 3-5 k ตลอดวิ่งจริงบวกเพจ 3 นาที วิ่ง 3k เพจผม 3.4 วิ่งจริง 6.8 น. จบเกมือนกัน
ผมวิ่ง 5 โลยังเคยโดนแซวเลยครับ คำเดียวกันเลย "ระยะเปลืองแฟบ"
จริงๆ แค่ได้ออกมาวิ่งก็ดีมากแล้ว
@@AEK_CLUSIVE ตอบไปเลยครับ กุไม่ซัก 😂
จริงๆค่ะแค่ลุกออกมาวิ่งได้ก็ยอดเยี่ยมแล้วค่ะ
จาก comment กลายเป็น content
ผมจะบอกคนที่มาใหม่ที่สนามเสมอว่าให้เอาเวลาเป็นตัวตั้งอย่าไปสนใจระยะทาง ดำเนินชีวิตแบบอาต๋อยไตรภพ "ดีแล้วครับ" "เก่งแล้วครับ"
คอนเท้นท์นี้ตรงใจ ตรงจุดมากครับ "อย่าด้อยค่าระยะทางของใคร" แม้แต่ตัวเอง ปล. ชอบตอนจบมากครับพี่ :)
ตั้งแต่มีลูก เป็นพ่อคน แถมเอ็นไขว้หลังฉีกครึ่งที่ผ่านมา วันไหนที่ผมได้วิ่ง ไม่ว่าระยะไหน ก็รู้สึกดี มีความสุข ได้สุขภาพตัวเราเองแล้วครับจะ 10 นาที 15 นาที ได้เหงื่อก็รู้สึกดีแล้วครับ จับลูกปั่นจักรยานพร้อมเราวิ่งตามไปด้วย แต่ถ้าเป็นไปได้ก็อยากมีเวลาวิ่งสัก 30-40 นาที ผมรู้สึกกำลังดีครับ สำคัญก็ตามร่างกายเรา วิ่งแล้วต้องไม่เจ็บ เมียผมหลังมีลูกก็ให้เค้าเดินๆวิ่งๆตามเพซที่ไหวเช่นกัน
แค่ออกไปวิ่ง ก้อชนะใจ ตัวเองแล้วครับ ทำให้สม่ำเสมอ เป็นพอ ✌️✌️🏃🏃
ขอบคุณ content นี้มากเลยค่ะ เราอยู่แนวหลัง และวิ่งได้น้อยๆ ช้าๆ เป็นเต่าคลานมีกำลังใจวิ่งต่อไป และขอบคุณล่วงหน้าสำหรับตาราง 5k ค่ะ ตอนนี้มีอาการบาดเจ็บที่เข่าและขาแปลกๆ เลยขอพักก่อนและไม่กล้าวิ่งไกลๆ นานๆ ขอซ้อม 3-5k ไปเรื่อยๆ ก่อนค่ะ
อีกประเภทนึงเจอเยอะเหมือนกันครับ ตัวเองจบฟลูได้แต่จบ6ชมหรือเกือบdnfแต่ชอบไปขิงไปด้อยค่าหรือแซวคนวิ่ง3/5/10 ทั้งๆที่เขาอาจจะขาแรงในระยะนั้นก็ได้ ซึ่งแบบไหนก็ไม่ควร
5‘โล ตลอดไปๆๆๆๆ + เหวดเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 5-6 วัน ร่างกายแข็งแรง คับผม🥰 ทุกวันนี้ อายุ 50++ แล้ว ยังวิ่ง มินิ-ฮาร์ฟ ได้สบายๆ จบ แบบไม่เจ็บคับ.🥰
ไมค์จับเสียงดีจังครับ ป้ากวาดใบไม้ข้างหลัง เสียงเดินเหยียบหญ้า ได้ยินชัดมาก
ช่วงหายจากบาดเจ็บ ผมก็วันละ 3 k. เกือบเดือนเลยครับ ปรับความฟิตได้ดีมาก
วิ่งให้มีความสุขกันนะครับ
ล่าสุด 3k pace 17 ก็ Happy ครับ
ต้องการ 2ด้วยครับ
มาเอาฮาเหรอพี่แปบ😂
ผมคิดว่าระยะทางที่เราวิ่งมันเป็นเสน่ห์ของแต่ละระยะที่ไม่เหมือนกัน....ที่เอามาเทียบกันไม่ได้อ่ะครับ....เช่น 3K ไม่ได้ด้อยว่า 5K / 5K ไม่ได้ด้อยกว่า 10K
........เสน่ห์มันไม่เหมือนกัน....อย่างระยะสั้นๆแบบ 3K มันกลับโดดเด่นกว่าระยะไกลๆในบางอย่าง เช่น ได้อารมณ์การเดินคุยไปด้วยกัน , การแวะไปเซลฟี่ ฯลฯ ซึ่งระยะไกลๆมันจะจดจ่อกับสถิติมากกว่า...ซึ่งมันก็คือเสน่ห์แห่งระยะน้อยครับ 😁🥰
ผมไม่ให้ค่าพวกแขวะเลยครับ
เพราะนี่คือร่างกายเรา สุขภาพเรา
เวลาเราเจ็บหรือเจอปัญหาเรื้อรัง พวกที่แขวะมันก็ไม่ได้มาช่วยอะไรเราเลย
เห็นด้วยกับพี่หนุ่มมากครับ ระยะทางไม่ควรเป็นสิ่งที่เอามาบูลลี่กัน
ผมก็ให้แฟนผมวิ่ง ๆ เดิน ๆ 2k บ้าง 4k บ้าง ไม่ค่อย 3k ครับ เพราะถ้า 3k มันจะเป็นแบตเตอรี่ครับ 😁
จริงๆมันไม่เปลืองเเฟบนะครับ เพราะซักน้ำเปล่า
เข้าใจเหตุผลที่มาของ EPเเล้วครับ ปรี๊ดมากๆ
โกรธแทนเมีย😂 เรามีเป้าหมายและเรารู้ว่าเราดีขึ้นทุกครั้งที่วิ่งก็พอแล้ว แข่งกับตัวเองและสนุกกับการวิ่ง ทีมเมียพี่ค่ะ😆
ผมเจอนักวิ่งทุกคน มีน้ำใจ ให้เกียรตินักวิ่งคนอื่น ทุกคน
คนที่มาพูดแบบนี้ ผมก็สงสัยว่าเค้าคือนักวิ่งจริงๆหรือเปล่า
คนที่เป็นนักวิ่ง จะเจอแต่ คำพูดดีๆทั้งนั้น เช่น สู้ๆนะครับ
ยอดเยี่ยมมาก ไปต่อนะครับ อีกนิดเดียว เจ็บมั้ย หายไวๆนะครับ
พลังบวกทั้งนั้น
คอมเม้นท์พลังลบแบบนี้
ไม่น่ารักเลยครับ
ถูกค่ะ มันต้องฟังร่างกายตัวเอง ค่อยทำ ไม่ฟื้น บางทีก็เอาแต่ ได้วิ่ง จะน้อยจะมาก มันคือ วิ่ง😊
ผมให้กำลังใจทุกคนที่วิ่ง❤ ทุกระยะ ทุกเพช❤
ผมซ้อม 3-5 โลตลอด แต่ก็จบมาราธอน atm 2024
เป็นกำลังใจให้ครับพี่ ติดตามพี่มานานมาครับ
ทุกความพยายามมีคุณค่า
😅เวลาแต่ละคน ก็แตกต่างกัน ความฟิตหรือความถี่ในการดูแลสุขภาพก็ต่างกัน พี่หนุ่มพูดแทนคนที่วิ่งได้ระยะน้อย ได้ตรงใจมากครับ เปลืองแฟ๊บแล้วไง มึงไม่ซักผ้าไง ขอบคุณครับพี่หนุ่ม ❤ ติดวิ่งดีกว่าติดเตียง❤
❤เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ออกมาวิ่ง ไม่ว่าจะวิ่งได้ไกลแค่ไหน เพราะอย่างน้อยคุณก็ได้พยายามวิ่งแล้ว ❤ ✌🏻
เจ็บเอ็นเข่า พักไป 1 สัปดาห์ไม่หาย หงุดหงิดไม่ได้วิ่งเลยต้องกลับมาวิ่งได้แค่ 5K นี่แหละครับ
ผม comment ที่มาของคลิบนี้ละ ขอบคุณพี่หนุ่มครับ 🤟
สำหรับคนที่เริ่มวิ่งใหม่ๆ 3K สำคัญมากครับ เพราะเป็นระยะที่ทำให้เกิดกำลังใจในการวิ่งที่ระยะไกลมากขึ้น เพราะผมก็เริ่มจาก 3K นี่แหละครับ จนวันนี้จบมาราธอนแรกได้ และผมก็จะบอกคนอื่นๆว่า ให้เริ่มจาก 3K ก่อนแล้วค่อยเพิ่มระยะ ส่วนสำหรับคนที่วิ่งเป็นประจำผ่านสนามมาเยอะแล้ว การวิ่ง 3K ก็สำคัญมากเช่นกัน ตามที่พี่หนุ่มพูดเลยครับ เพราะผมก็วิ่ง 3-5K อยู่ประจำเป็นการ recovery เพื่อให้ร่างกายเราพร้อมสำหรับการวิ่งวันต่อไป ใครที่ดูหมิ่นการวิ่งระยะสั้นๆ ช้าๆ เขาอาจจะยังไม่เข้าใจว่าการวิ่งคืออะไรครับ
จะวิ่งกี่ K ไม่สำคัญเท่าวิ่งสม่ำเสมอไหมครับ
สอบถามได้มั้ยคะ พี่หนุ่มเทสวิ่ง 3k เพื่อใช้เป็น base เข้าตารางระยะไหนหรอคะโดยปกติ
ชอบครับคุณหนุ่ม
ระยะใครระยะมันส์ ความสุขในการวิ่งแต่ละคนไม่เท่ากัน อย่าไปเสือกคนอื่น😂
ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป วิ่งไม่ไหวก็เดิน ไม่มีอะไรที่สูญเปล่าครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนในการออกกำลังกายครับ
#5โลตลอดไป เชียร์ครับ
แว่นมันก็เท่ห์เกิ๊นนนนนนน
เราวิ่งแค่ 3-7 โลแค่นั้น นานๆจะ 10 กิโลเพราะขี้เกียจและไม่ได้ชอบ วิ่งแค่ให้ได้ชื่อว่า ตรูเปลี่ยนกิจกรรมการคาร์ดิโอแล้วนะ จากเทนนิส ปั่นจักรยาน แบ่งมาให้วิ่งบ้าง ออกกำลังการ 6 วันต่อสัปดาห์ วิ่งแค่ 1-2 วัน พอแร่ะ 😅😅
555555 โคตรชอบครับพี่
เมื่อก่อนผมวิ่งวันละ 10 กิโล และเค้นเพซให้เร็ว...
แต่ปี 2024 มานี้ ผมจะวิ่งแค่ 5 กิโล ลดเพซลงมาให้ช้าลงเหลือเเค่เพซ 6 และมันทำให้ผมมีความสุขกับการวิ่งมาก ผมไม่สนใจ PB หรือระยะทางอะไรอีกต่อไป
และผมรู้แล้วว่า ผมจะวิ่งแค่นี้ไปตลอดต่อจากนี้ ไม่สนใจใครทั้งนั้น....
@@HappyHawk1990 จริงครับ ตั้งแต่ผมหายเจ็บกลับมา มันทำให้รู้ว่าการวิ่งที่มีความสุขที่สุดคือ 3-5k เพซ 6-6:30 ครับ 😊
เห็นด้วยครับพี่หนุ่ม.......อย่างน้อยเลาก็ไม่ได้ไปขอแฟ๊บใครมาซักเสื้อกางเกงถุงเท้ารองเท้าครับ...(ซื้อเอง)..^_^
วิ่งให้มีความสุข ❤ #วิ่งยังไงให้อ้วน
รักเลยครับโกรธแทนเมีย ผมเคยเจอบางคนในบางเพจ เวลาถามอะไร หรือขอความเห็น สิ่งที่ได้คือขิงครับ มึงจะขิงไปไหน
ตอนนี้ผมวิ่งจบมาราธอนได้ ก็มาจากวิ่ง 1 รอบสวนลุมยังวิ่งไม่จบเลยครับ 2.54k ยังจำความรู้สึกวันนั้นได้ มันคือจุดเริ่มต้นครับ
ตอนนี้ก็เริ่มวิ่งสลับเดินอยู่ไม่เกิน 5k เริ่มแรกก็อายนะ แต่ตอนนี้คิดแค่ว่าเราทำเพื่อตัวเราเองไม่ได้ทำเพื่อคนอื่น เราก็มีความสุขแล้ว
วิ่งครั้งแรกผมได้ไม่ถึง 3k เลยครับ 😂 เอาเท่าที่เราวิ่งได้ก็โอเคละ ส่วน comment แบบนั้นก็นะ ปล่อยเบลอก็ดีเหมือนกันครับ นักกีฬาเขาไม่มาดูถูกคนออกกำลังกายฮะ 😊
วิ่งมา 6 ปี พึ่งรู้ว่ามีการด้อยค่าระยะกันด้วย อยู่ยากละ
โกรธแทนเมีย❤ (ผมคือหนึ่งในนั้นคับ)
555555 เราไม่ควรไปสนเรื่องของคนอื่นด้วย ลั่นเลย
5โล ตลอดไป
เคยไปวิ่งที่สนามกีฬาจังหวัดนึง วิ่งๆเดินๆ โดนเจ้าถิ่น พวกขาแรงเข้ามาทักทายว่าทำไมวิ่งช้าจัง ไม่สมราคารองเท้าเลย … แหม ทำไมวิ่งต้องเร็ว ต้องวิ่งเยอะๆ นานๆ เลยตอบไปว่า ไม่สะดวกค่ะ
พี่น่าจะตอบไปว่าเงินเหลือเลยซื้อรองเท้ามาใส่เล่นเฉยๆ
จำวันแรกที่วิ่งได้ ช้าแต่น่ากัว (กัวจะเป็นลม) แต่ฟินที่ชนะใจตัวเองออกมาวิ่งได้เกือบทุกวัน...ทุกคนมีวันน้อยโลเสมอ มีวันสโลเสมอ และกินเป็นกิโลเสมอ..!?
ขิงกันมันมีทุกวงการนะซิ ได้แค่ยิ้มรับตอนหนุ่มๆเวลาที่เรายังมีแรงเราก็มั่นใจและคะนองเกินเหตุ พอเจ็บตัว และแก่ตัวลงเลยเข้าใจ
❤❤❤
แค่ออกมา ก็ดีแล้ว
ตอนผมหัดวิ่งเเรกๆวิ่งวันเว้นวันวันละ 2-3 กิโล (20-30นาที) บอกเลยว่าโคตรเหนื่อยเลยครับ เเต่อยากจะบอกว่าผมจบมาราธอนเเรกได้จากการวิ่ง 2-3 กิโลนี่เเหละ วิ่งจะใกล้จะไกลมันก็มีความพิเศษของมันครับอย่าไปด้อยค่าเลยครับ ยังไงการวิ่งก็ดีต่อสุขภาพครับ ได้วิ่งดีกว่าไม่ได้วิ่งครับ 😊
3 ขวดกำลังดี
บางที 5 ขวดก็หนักไป
วิ่งเปลืองแฟบ หมายความว่าอะไรคะ คือไม่รู้จริงๆค่ะ ขอโทษด้วยนะคะ หนูวิ่งวันละ5กม.ทุกวัน บางวันวิ่งยาว 16กม. 2ชม.😂😂🎉🎉❤❤
น่าจะประมาณ 'วิ่งไม่คุ้มกับผงซักฟอกที่จะใช้ซักชุดวิ่ง' อะไรประมาณนั้นครับ
ประมาณ วิ่งน้อยจัง อะไรประมาณนั้นครับ
@jazzjingjing อ๋อเข้าใจแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ปกติเป็นคนไม่ค่อยทันคนค่ะหัวช้า(ที่เขาเรียกกันว่าอินโทรเวิร์ต) ชอบวิ่งฟังเพลงคนเดียว วันนี้ได้11.2กม.ค่ะ วิ่งเป็นชม.เลย แต่ก็เหนื่อยสำหรับเราแล้วค่ะ😊💛💙ขอบคุณนะคะ🎉🎉
ไมค์จับเสียงเครื่องตัดหญ้าได้ดีมากครับ ขนาดเดินมาไกลมากแล้ว 55555
อย่าไปคิดแทนใครเถอะครับ ผมขอยกตัวอย่างผมเองซึ่งน่าจะคล้ายคุณหนุ่ม
ผมเองออกกำลังกายมาตั้งแต่10ขวบ แข่งบ้าง แต่เล่นทุกวัน เมีย ไม่เคยออกกำลังกายเลย วันนึงผมแขวนรองเท้าบาส เลิกเล่น หันมาวิ่งจริงจังเพราะอยากชวนเมียออกกำลัง เคยชวนมาตลอด มาได้ผลเอาปีนี้ โจทย์คือจะทำไงให้เค้าออกได้ทน ผมเข้าใจที่คุณหนุ่มสื่อแหละ แต่ช้าก่อน อย่าพึ่งดูถูกความตั้งใจเมียเราครับ อย่าดูถูกเค้า จนวันนี้เกืบปีจากเมียผมไม่เคยออกกำลังกายเลย วิ่งครบ 10 โล ตั้งเป้า 21โลปีหน้า เรามีหน้าที่ให้กำลังใจและก็ปลอบยามเเค้าเหนื่อยครับ สุดท้ายมันอยู่ที่เป้าแต่ละคน เมียผมก็ไม่ด้อยค่าตัวเองครับ
เป็นการบอกรักที่โรแมนติกมากค่ะ
@pattiratan8631 มีเมียแค่คนเดียวเลยรักเป็นพิเศษครับ 555
เป็นกำลังใจให้กับทุกคนครับ
วางคำถามลง แล้วสวมรองเท้า 💪🏃🙂
ไม่เปลืองครับ ผมเน้นใช้ซ้ำ ไม่เน้นซัก 😂
วิ่งน้อยๆ มันช่วยคลายเครียดนะครับ สบายๆ ว่าแต่ช่วงนี้พี่หนุ่ม ไม่ Live เลยอะครับ อยากอวด PB ฮะ
ก็ขี้เกียจวิ่งอะ ถือว่าregen 😂
เสื้อ RJ รุ่น=3K ต้องมาเเระ
ปกติ เข้ายิม ก็วิ่งแค่ 6 โล แล้วก็ไปเล่น equipment อื่น ออกกำลังส่วนอื่นด้วย แล้วก็ไปยกเวทต่อ จะไปบ้าวิ่งอะไรเยอะแยะ นี่ก็วิ่งมา 30+ ปีแล้ว ไม่สะดวกไปวิ่งที่สวน ก็วิ่งบนลู่ ในยิมนะแหละ ก็สุขภาพแข็งแรงดี อายุ 47 BMI = 19 พึ่งตรวจสุขภาพมา หมอชมว่า แข็งแรงกว่า คนอายุน้อยกว่าอีก คนบางคนสมัยนี้ เย้ออออออเว่อร์ คนอื่นเค้าจะวิ่งเท่าไหร่ ไปยุ่งอะไรกับเค้า
3k-5K แต่ล่ะคน ไม่เหมือนกันจริงๆ
ผมวิ่งไม่เร็ว วิ่งไม่มาก วิ่งได้ 5k ก็ดีใจมากล่ะครับ
สำหรับผม วิ่ง 3 K ทุกวันจันทร์-ศุกร์ เพราะ เวลาน้อยต้องไปทำงานครับ
ตามนั้นเลยครับ คนเพิ่งเริ่ม(เช่นผม) แม่งมีอีกเยอะ
เหตุผลวิทยาศาสตร์การแพทย์ เพื่อสุขภาพWHO ....พวกวิ่งเกิน แค่ความเชื่อคิดเองเออเอง ลบปมวัยหนุ่มตอนแก่ เร่งเวลาติดเตียง..จำเม้นท์นี้ไว้ ค่อยสำนึกเมื่อถึงเวลานั้น
คอมเม้นมันคาดหวังให้วิ่งฮาล์ฟ วิ่งมาราธอนทุกวันมั้ง 5555
จริงค่ะ เหนื่อยตั้งแต่ 1K 😢😢
ไม่เคยด้อยค่าใคร แต่ด้อยค่าตัวเองที่วิ่งมาตั้งแต่หนุ่มจนแก่จะพยายามขนาดใหนก็ได้แค่ฮาล์ฟ ผู้ที่วิ่งอุลตร้าเขาวิ่งกันยังงัยมันเหลือเชื่อมากสำหรับผม
ออกมาวิ่งตอนเช้า สัก 5โล วิ่งเสร็จขี้แตก ได้ดีท๊อกซ์ไปในตัว แค่นี้พอแล้วครับ
คนที่พิมพ์คอมเม้นท์เปลืองแฟ๊บเนี่ย เค้าลืมไปหรือเปล่าคะว่าวันนึงเค้าก็วิ่งได้มากสุดแค่ 3k เหมือนกัน จุดประสงค์ของการวิ่งน่าจะเป็นวิ่งให้มีความสุข วิ่งให้ได้อีกนานๆ ถ้าการวิ่ง 3k มันสร้างความสุขให้คนๆนึงได้จะมาด้อยค่ามันทำไมกันนะ ไม่น่ารักเลยค่ะ
นับถือนะ คนที่พาเมียออกมาวิ่งได้ 3โล5โลนี่ก็สุดยอดละ
ของผมนี่ ชวนแล้วชวนอีกยังไม่ไปเลย 555
ผมวิ่ง 4 กิโล ยืดเส้นยังโดนแซวเลยครับ วิ่งแค่นี้ยืดเส้นด้วยเหรอ
แค่ออกมาวิ่งก็เท่ากับชนะใจตัวเองแล้วครับ
3K เป็นแบตเตอร์รี่ ขอบคุณครับบบ
ถ้าเห็น..คนน๊อควูบร่วงลง ต่อหน้า เพราะวิ่งหนักวิ่งแรงวิ่งนาน...ความคิดคนดัอยค่าระยะ 3 k.5 k. ก็จะได้ความคิดใหม่ ...
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
ก่อนจะวิ่งได้ 10 โล 20 โล 50 โล ก็เริ่มจากวิ่ง 1-2 กม มาก่อนค่ะ ขยับมาเรื่อยๆจนวิ่งอัลตร้าจบ ส่วนสมัยเด็กๆวิ่งแค่ 100 เมตร 500 เมตรเอง 😂 3 กม เป็นระยะที่กำลังดีของคนรักษาสุขภาพ ไม่เห็นต้องไปดูถูกใครเลย
แฟบกุก็ซื้อเอง บอกเปลืองได้ไง 😊
ถ้าเป็นผมนะ ผมจะขายงานให้แฟ๊บ
Every mike is count
Ok 😊
แต่เมียโกรธแทนผมครับ ผมวิ่งๆเดินๆ 2-3 โล
ผมเริ่มต้นใหม่ๆ วิ่งได้แค่ 500 เมตรเอง วิ่งไม่ถึง 1 กิโลเมตรเลย
ใครมาว่าพี่นพ 😂
แรกๆ แค่ 500 เมตรยังแย่เลย
แค่เริ่มจะไปซื้อรองเท้าก็มึนแล้วครับ เยอะแยะไปหมด
ผมวิ่ง 3-5 k ตลอดวิ่งจริงบวกเพจ 3 นาที วิ่ง 3k เพจผม 3.4 วิ่งจริง 6.8 น. จบเกมือนกัน
เป็นกำลังใจให้ครับพี่ ติดตามพี่มานานมาครับ